7 любимых приемов манипулятора. Побег из театра марионеток

Компромисс

Компромисс является частичным удовлетворением интересов всех субъектов конфликтного взаимодействия.

Основные действия человека при стратегии «Компромисс»

• Ориентированность на равенство позиций
• Предложение своих вариантов в ответ на предложение вариантов оппонента
• Иногда использование хитрости или лести с целью вызова у оппонента благожелательного отношения
• Стремление к поиску взаимовыгодного решения

Плюсы и минусы стратегии «Компромисс»

Несмотря на то, что компромисс подразумевает удовлетворение интересов всех субъектов конфликтного взаимодействия, что, по сути, является справедливым, важно иметь в виду, что в большинстве ситуаций данная стратегия должна рассматриваться только в качестве промежуточного этапа разрешения ситуации, предшествующего поиску наиболее оптимального решения, полностью устраивающего конфликтующие стороны. 5

5

Портрет жертвы: как выглядит марионетка

Сразу скажу, что открытое манипулирование – тревожный признак нездоровых отношений, в которых один из партнеров выступает жертвой. Возможно, мужчина делает это неосознанно, а просто привык всё контролировать – тогда с этим поведением можно и нужно бороться.

Что характерно для жертвы манипулятора:

• чувство вины;
• низкая самооценка;
• нежелание брать на себя ответственность;
• страх принимать решения;
• зависимость от мнения окружающих;
• сильная заинтересованность в отношениях;
• доверчивость;
• боязнь одиночества.

Другими словами, жертва всегда слабее и сама позволяет собой манипулировать. В классической семье женщина добровольно ставит себя на эту позицию, вверяя в руки мужчины бразды правления. Это нездоровая модель обмена, жертва отдает любовь, но ничего не получает взамен.

Мужчина тоже может выступать жертвой, а женщина – манипулятором. Просто в силу особенностей характера женские манипуляции зачастую более легкие и поверхностные. Про мужское манипулирование такого сказать нельзя.

Если вы заметили у себя признаки жертвы, не спешите опускать руки. Вы можете всё исправить, проработав негативные черты. То, что вы поняли свое слабое место, – это уже половина успеха.

Как появляются границы

Окружающий мир постоянно проверяет нас на прочность: на работе всегда есть коллега, готовый свалить на других свои обязанности, в компаниях — назойливо откровенный приятель, и даже некоторые друзья склонны садиться на шею. Но труднее всего выстроить здоровые личные границы в собственной семье.

Чтобы ребенок стал полноценным взрослым, требуются не только его усилия и время, но и активное содействие родителей. Только вот они далеко не всегда играют конструктивную роль в этом процессе, а порой и энергично препятствуют здоровому взрослению.

Токсичные родители называются токсичными не потому, что они нам не нравятся. Большинство из них — контролирующих, беспомощных, пьющих и применяющих насилие — объединяет бессознательное стремление любой ценой удержать ребенка при себе в состоянии созависимости и подчинения.

Признаки того, что родители нарушали (и продолжают нарушать) ваши границы

Чек-лист от Евгении Богдановой, психолога, руководителя проекта «Токсичные родители»

Вам трудно осознать себя как отдельную личность со своими интересами

Если в отношениях с родителями ребенку постоянно приходится приспосабливаться к их потребностям, в конце концов он теряет себя и перестает понимать, чего хочет сам.

Вы постоянно стараетесь быть «хорошим» или «хорошей»

Родители приучили вас к тому, что единственный способ завоевать расположение значимых людей — это уступать им и угождать.

Вы склонны к созависимым отношениям

Девушки из абьюзивных семей часто выбирают себе в мужья жестоких и требовательных мужчин вроде отца, а мужчины — гиперопекающих и контролирующих женщин, похожих на мать.

Виды манипуляторов

В психологии манипуляторы условно подразделяются на активных и пассивных. Это разделение связано с тем, какие роли они берут на себя в отношениях.

Активные манипуляторы

Для такого вида характерно использование активных техник влияния и доминирования над человеком. Например, видом такого манипулирования может быть установление тотального контроля над другим человеком. Выделяют следующие типы активных манипуляторов:

1. Диктатор. Это человек, которые использует свое положение в обществе для достижения своих целей. Он часто указывает на свой авторитет;
2. Обвинитель. Лицо, которое воспринимает себя лидером, а окружающих людей зависимыми от него. Использует тактику обвинения, унижения других для собственного самоутверждения;
3. Мятежник. Человек с открытым или пассивным агрессивным поведением, сопровождающимся грубостью, резкостью;
4. Делец. Лицо, которое оценивает слабые и сильные стороны других людей. Он использует их для получения собственной выгоды. Этот тип манипуляторов характеризуется спокойствием, сосредоточенностью и лживостью. Для таких людей характерно использование приёмов лести в отношении других.

Пассивные манипуляторы

Это вид манипуляторов выстраивает свои отношения с людьми, изначально ставя себя в позицию подчинения. В конфликтных ситуациях выступая в роли «жертвы», давя на чувство вины партнёра. Такой вид манипуляторов подразделяется на следующие типы:

1. Слабак. Лицо выступает в роли неспособного на выполнение определённых социальных действий человека. Является полным антиподом диктатора, как активного манипулятора;
2. Угрожающий. Выстраивая отношения с человеком, манипулятор принимает позицию постоянных извинений, послушания;
3. Добродетельный. Такой человек сознательно проявляет безграничную заботу, доброжелательность, «удушающую любовь». Для таких лиц характерно внушение чувства вины другому. Также идет внушение чувства долга за проявленные со стороны манипулятора чрезмерные любовь, заботу, помощь;
4. Защитник. Человек, положительно воспринимающий чужие ошибки, выражая поддержку и сочувствие к другим. Но при этом защитник не признает собственных ошибок;
5. Безразличный. Лицо показывает полное отрешение от дел. Этот тип манипулятора часто винит в собственных плохих поступках других людей.

Некоторые люди знают, что значит манипулировать человеком

Встаньте лицом к лицу со своим главным страхом

Обычно манипулятор использует методы, похожие на шантаж. Если ты не будешь делать так, как я хочу, то я отберу у тебя свою любовь (место работы, финансовое обеспечение, возможность видеться с детьми — что угодно еще). Представьте, что будет, если вы на самом деле этого лишитесь. Это тяжело и очень страшно.

unsplash

Это так называемый метод самурая. Человек, который посмотрел в глаза смерти, больше не боится умереть. И становится неуязвим в бою. Что будет, если манипулятор действительно исполнит свою угрозу? Постарайтесь в красках увидеть себя в таком положении — и вы с удивлением поймете, скорее всего, что все это блеф. Кто громче всех лает, но редко кусает? Маленькая безобидная собачка. Большая при желании молча откусит голову и пойдет дальше.

Часто манипулятор дает задний ход, если предоставить ему возможность исполнить свою угрозу. Одно дело — пугать этим свою жертву. И совсем другое — сделать это на самом деле. Поймите это, примите и попробуйте посмотреть на всю ситуацию под этим углом. А даже если ваш начальник-манипулятор вас на самом деле уволит, а бойфренд или муж покинет — может быть, не так-то вам и нужны такие отношения?

Шаг 3. Перетягиваем одеяло на себя. Начинаем активно влюблять манипулятора мужчину

Следующим шагом, чтобы влюбить манипулятора мужчину в себя мы начинаем навязывать ему свою игру. Мы начинаем выстраивать кирпичик за кирпичиком свои собственные личные границы. Мы вспоминаем о том, чего же хотим на самом деле от этого человека или вообще от отношений. То есть тот момент, когда у манипулятора не осталось никаких методов воздействия на вас, вы начинаете проговаривать новые правила. И эти новые правила складываются уже исходя из ваших собственных интересов.

Вы чётко и ясно словами и ртом говорите человеку: «Я хочу так-то, так-то и так-то. Мне нужно то-то, то-то и то-то». Говорите это конкретно, чтобы человек понял «сколько вешать в граммах»

А не из серии: «Мне нужны серьезные отношения или мне нужна забота, мне нужна поддержка, мне нужно внимание». Это все разговор ни о чем

Никто не поймёт, что именно и конкретно вам нужно. Кто-то считает, что бьёт — значит любит, кто-то считает, что, если цветы раз в неделю дарит — значит любит.

У каждого свои понятия и у каждого свое значение каких-либо понятий. Поэтому вы должны чётко в действиях объяснить и показать человеку, что вы хотите от него. Например, «я хочу жить вместе». Это уже более конкретно, чем «я хочу серьезных отношений». Или, например, «я хочу видеться три раза в неделю». Это тоже более конкретно, чем абстрактное «мне нужно больше внимания».

Эмоциональный манипулятор всегда готов прийти на помощь

Если вы попросите его о какой-нибудь услуге, то он почти всегда согласится (однако не предложит первым помочь). Затем, когда вы говорите: «Хорошо, спасибо» — он тяжело вздыхает и показывает невербально, что на самом деле не хочет этого делать. Тогда вы намекаете, что он вправе отказаться от вашей просьбы, но манипулятор заявляет, что конечно поможет, а ваши намёки на его нежелание помочь ничем не обоснованы и задевают его чувства. И такого рода манипуляции очень хорошо работают.

Правило номер два: если эмоциональный манипулятор сказал «да», сделайте его ответственным за принятое им решение. Не ведитесь на вздохи и хитрости. Если он не хочет делать то, на что подписался, заставьте его сказать вам это прямо в глаза или оставьте его в покое.

Как научиться манипулировать людьми?

Как манипулировать людьми с помощью слов? Данный вопрос достаточно сложен. Поведение будет зависеть от той сферы, на которую вы хотите оказать влияние:

• Эмоции
• Потребности
• Привычки
• Убеждения и др.

Для эффективного манипулирования достаточно правильно подобрать тактики и методы.

Для начальных шагов искусства манипулирования необходимо:

Обращайте внимание на характер личности, его интересы, слабые и сильные стороны. Ищите качества, с помощью которых вы можете достигнуть желаемого

Тогда вы точно поймете, как манипулировать людьми с помощью слов;
Контролируйте себя и свои эмоции. При определенной тренировке можно научиться показывать необходимый спектр эмоций для другого человека;
Будьте вежливы с собеседником, проявляйте к нему заинтересованность, будьте доброжелательны. Такое общение порождает расположенность человека к вам;
Говорите четко и внятно. Обращайте внимание на то, с какой интонацией вы произносите ту или иную информацию. Темп, громкость и интонация вашего голоса – это главный инструмент в воздействии на людей.

Указанный краткий перечень правил – это только первые шаги в изучении искусства манипуляций. Ваше совершенствование в этом может продолжаться бесконечно – путем чтения соответствующих книг, а также практики. Следуя этим правилам, вы точно поймете, Как научиться манипулировать людьми!

Манипуляции – это неотъемлемая часть нашей жизни, нашего общения с людьми. Зная все приемы и способы манипуляции – вы можете вовремя защитить себя от разрушительных действий манипулятора. С другой стороны, использование манипулятивных тактик может помочь вам в достижении целей без ущерба для других.

SiselPRO – автор Youtube-канала

Что почитать?

Психолог Анна Портнова также рекомендует почитать книги, которые помогут вам лучше разбираться в манипуляциях, к которым прибегают люди.

Дейл Карнеги «Как завоёвывать друзей и оказывать влияние на людей»

Книга об отношениях между людьми. Она содержит в себе множество простых и полезных теорий и практик, использование которых сделает ваши взаимоотношения с другими людьми более успешными.

Зигмунд Фрейд «Психология масс и анализ человеческого Я»

Если вы интересуетесь психологией и имеете представление о том, что такое человек и его отношение с обществом, то чтение этой работы будет вам очень полезно. Вы сможете понять психологию масс и самого себя.

Стивен Хассен «Противостояние сектам и контролю над сознанием»

Эта работа рассказывает о механизмах контроля над сознанием, религиозных объединениях, мистических обществах и их реальных задачах.

***

«Рост.медиа» опубликовал статьи, котораы может помочь вам не только перестать поддаваться манипуляциям, но и стать независимым от чужого мнения и наичуться выстраивать личные границы.

Избегание

Суть данной стратегии заключается в том, что человек старается сделать всё возможное, чтобы отложить конфликт и принятие важных решений на потом. При такой стратегии человек не только не отстаивает свои интересы, но и не проявляет внимания к интересам оппонента.

 Основные действия человека при стратегии «Избегание»

Отказ от взаимодействия с оппонентом
Тактика демонстративного ухода
Отказ от применения силовых методов
Игнорирование любой информации от оппонента, отказ от сбора фактов
Отрицание важности и серьёзности конфликта
Преднамеренное замедление в принятии решений
Страх сделать ответный ход

Плюсы и минусы стратегии «Избегание»

Стратегия «Избегание» может оказаться полезной в ситуации, когда суть конфликта не особо важна или когда отношения с оппонентом поддерживать не планируется. Но здесь опять же: если отношения с человеком важны для вас, то уклонением от ответственности, перекладыванием проблем на чужие плечи ситуацию не разрешить, иначе это грозит не только усугублением положения дел, но и ухудшением отношений и даже их окончательным разрывом.

4

Пресекайте обобщение на корню

Излюбленная тактика манипуляторов – вырывать слова из контекста, раздувать ситуацию до размеров слона, а затем тыкать человека носом. Вы один раз не позвонили матери, забыли отправить документ начальнику, вернулись с вечеринки позже обычного – и вам сразу полетели предъявы, будто так вы поступаете всегда (не цените, не любите, плюете на все свои обязанности, ненадежный и плохой человек). Спектакль рассчитан на то, чтобы вызвать у вас чувство вины. Не ведитесь! Призовите человека не утрировать ситуацию и строить свои выводы на реальных фактах. Это верный способ противостоять манипулятору.

Отрицают собственные слова и поступки

Манипуляторы редко отличаются объективностью. Они хорошо помнят каждое сказанное вами слово, чтобы придраться к нему в удобный момент, но напрочь забывают о собственных. Ложь может быть неосознанной — сознание манипулятора переключилось в режим тактики, по сценарию которой он сам искренне верит, что не говорил и не совершал того, о чем ему напоминают. Вы аргументируете точку зрения фактами, а в ответ слышите: «Кто, я?! Не было такого». Многие люди испытывают смешанные чувства в этот момент, начинают сомневаться в справедливости сказанного и чувствовать себя виноватыми за предъявленные обвинения.

Мозг способен на все, чтобы избежать когнитивной изоляции

Вам наверняка известно, что эмоциональные манипуляторы активно используют прием, которые психологи называют когнитивным диссонансом. Когнитивный диссонанс – это внутренний конфликт, возникающий в ответ на наличие у человека двух несовместимых между собой мыслей, или когда какая-то его мысль не вписывается в систему его убеждений и стиль поведения.

Нам нужно чувствовать внутреннюю согласованность между мыслями и чувствами, между убеждениями и взглядами на жизнь, между тем, что мы думаем, и тем, как поступаем. Оказавшись в положении несогласованности, мы будем выбираться из него любой ценой, даже если это будет подразумевать самообман.

Для возлюбленного

Специалисты выделяют несколько вариантов комплиментов, которые можно сказать супругу или кавалеру:

1. Чтобы комплимент был именно таким, нужно:
2. поводом для комплимента может стать поступок, совершенный ранее. Барышня может сама напомнить о нем возлюбленному: «Цветы просто великолепны», «Вчерашний вечер навсегда останется в моей памяти»;
3. похвала в вопросе заставляет человека отвечать и поддерживать беседу: «Чем ты так меня очаровал?», «Где тебя этому научили?»;
4. в присутствии посторонних восторженные слова действуют куда сильнее, так как повышает его значимость в глазах окружающих. Это действенный прием, используемый в психологии, когда требуется повысить самооценку: «О таком муже можно только мечтать!»;
5. обращаясь с просьбой к возлюбленному, можно ненавязчиво его похвалить, и тогда вы точно не услышите отказ: «У тебя такие сильные руки, помоги мне прибить полку», «Мне без тебя не справиться, посоветуй, как сделать лучше»;
6. ассоциативные комплименты — одни из самых популярных в отношениях: «Ты в постели словно лев!», «Мой ласковый котенок»;
7. лучшим вариантом считаются фразы о любви: «С каждой минутой я люблю тебя все сильнее», «Не представляю жизни без тебя».

Как правило, любовные комплименты своим парням девушке делают в виде смс-сообщений на этапе конфетно-букетного периода.

Законные жены реже балуют своих супругов, но не нужно обделять их похвалой — ведь они оценят это по достоинству.

Всегда ли плохо быть манипулятором

Мы уже говорили о том, что каждый из нас является манипулятором. Всегда стоит помнить – манипуляторы не всегда отрицательные личности. Возможность человека управлять другими может способствовать достижению личной или общей цели без ущерба окружающим.

Многогранность манипуляций заключается в том, что часто они используются для предотвращения конфликтов. Главный аспект состоит лишь в этической стороне вопроса – вы скрытно используете человека.

Если изучите искусство манипуляций, вы можете использовать приобретенные навыки в положительных целях. Например, в улучшении взаимоотношений с партнёром, предотвращении ссор и конфликтов. Главное – помнить, что при положительной манипуляции нельзя использовать агрессивные методы. Например, тактики унижения и насильственной подавлении воли человека. Ваши действия должны быть направлены по большей части на аккуратное побуждение человека к действиям.

Почему удается манипулировать сознанием людей – легко пробиваемая когнитивная подкорка

Как ответить на комплимент подруги

Женщины часто делают комплименты друг другу для поднятия настроения, выражения дружеских чувств. Как красиво ответить на комплимент лучшей подруге или знакомой, разберемся далее.

Девушки не смущаются и не краснеют, когда получают похвалу от другой женщины. Это нормально. Но в ответ подруга всегда ожидает теплых слов, милой улыбки или объятий. Парировать можно такими милыми фразами:

• Сама такая! Люблю тебя!
• С тебя беру пример!
• Сто поцелуев тебе в щечки! Чмок!
• Что бы я без тебя делала, радость моя!
• А ты в тысячу раз лучше, красотка наша.

На заметку! Комплименты любимым и близким людям сопровождайте милыми словами: Солнышко, Красавица. Так любимый или подруга искренне почувствуют вашу теплую привязанность.

Как противостоять манипулятору

Вот несколько фраз, которые помогут вам поставить манипулятора на место:

pecaphoto77/Getty Images Pro

1. Нет

“Нет” – это мощное слово, если вы используете его без продолжения. Проблема в том, что мы часто сопровождаем отказ причиной или извинением, по которым мы поступаем тем или иным образом.

Некоторые люди часто ведут себя так, будто у них есть какое-то право просить и требовать что-то от других, особенно если они привыкли к тому, что вы все время соглашаетесь.

На самом деле, вам необязательно делать все, что вас просят, и вам не нужно оправдываться за свой отказ перед манипулятором.

2. Мне нужно, чтобы …

• Мне нужно, чтобы ты перестал меня оскорблять и говорил со мной уважительно/спокойно.

• 
  Мне нужно, чтобы ты сам об этом позаботился

Когда вы говорите манипулятору “Мне нужно”, вы твердо и уверенно отвергаете его тактику.

Такой ответ позволяет вам отказать ему в его желаниях и заменяет его фразой, которая говорит ему о ваших потребностях.

3. Для меня будет лучше, если …

Это еще один способ заявить о своих потребностях и отказать манипулятору. Когда вы имеете дело с такого рода людьми, лучше всего попытаться сосредоточиться на собственных потребностях.

4. Отойди

Манипуляторы часто используют эмоциональное и физическое устрашение, чтобы получить то, что им нужно.

Если они начинают прибегать к этому, то ожидают, что вы будете прислушиваться к их командам и требованиям. Вы можете вывести человека на чистую воду и сбить с толку этой фразой.

Если манипулятор начинает к вам приближаться или слишком много просить, попросите его отойти в буквальном или переносном смысле, чтобы установить границы.

5. Мы поговорим, когда ты успокоишься.

Milkos/Getty Images Pro

Эта фраза работает, если манипулятор начинает создавать слишком много напряжения и эмоционального накала, чтобы помешать вам думать рационально.

Постарайтесь не попадаться на эту ловушку. Попросите человека взять какое-то время (день или два), чтобы он успокоился перед тем, как снова вас о чем-то попросить.

Если вами манипулирует ребенок или подросток, это пойдет им даже на пользу, так как научит их правильным навыкам общения.

6. Мои чувства тоже имеют значение

Некоторые манипуляторы превозносят свои чувства. Их цель заключается в том, чтобы вы забыли о своих чувствах, пока вы направляете все усилия на исполнение их просьб и желаний.

Положите конец этим действиям, четко обозначив свои эмоции и нужды. Жизнь не крутится вокруг одного человека, также как дружба или отношения.

7. Это недопустимо

Манипулятор ищет легкую мишень. Им нужен человек с плавающими границами, который не затеет скандал, когда они перейдут черту дозволенного.

Сказав оппоненту о том, что он делает что-то неприемлемое, вы даете ему знать, что вами не так легко пренебрегать.

Скорее всего, манипулятор сразу переключится на кого-то другого.

8. Уйди 

Оставьте эту фразу на случай, когда ничего уже не действует. 

Это относится к людям, которые делают разного рода пакости, а затем как ни в чем ни бывало звонят вам, обращаясь за помощью. Или к тем, кого вы не видите годами, но кто неожиданно появляется и просит у вас денег.

Некоторым людям просто нет места в вашей жизни. Если человек неоднократно вас обманывал, подводил и манипулировал вами, укажите ему на дверь и не оглядывайтесь.

9. Тебе наверное очень плохо, раз ты нападаешь на меня. Хочешь об этом поговорить?

Это утверждение демонстрирует, что вы признаете гнев, грусть и страх манипулятора, а ваш вопрос говорит об открытости решить его.

Низкая самооценка является одной из причин, почему манипулятор пытается управлять вашими эмоциями.

Признав его чувства, вы сможете расставить все точки над “i” и помочь человеку постепенно избавляться от деструктивного поведения.

10. Ничего не говорите

Манипуляторы питаются сильными эмоциями. Если они могут провоцировать вас на гнев, страх и беспокойство, то у них возникает ощущение, что они взяли над вами вверх.

Сохраняйте спокойствие, отрегулируйте дыхание и сосредоточьтесь на своем внутренем состоянии. Почувствуйте напряжение в груди, плечах, шее или животе. Мысленно расслабьте эти мышцы, глядя в глаза манипулятору.

Конечно, для некоторых людей это окажется непростой задачей. Спокойная реакция в ответ на озлобленность может еще больше раззадорить манипулятора.

Воздержитесь от желания вступить в полемику. Манипулятор быстро поймет, что не может изменить ваших эмоций и переключится на более легкую добычу.

Почему мы манипуляторы и манипулируемые?

Манипуляторы мы потому, что не умеем добиваться своих целей самостоятельно, отталкиваясь только от своего опыта и возможностей. А манипулируемые мы из-за того, что не можем вовремя сказать «НЕТ», не уверены в себе, не знаем точно, чего хотим. Если есть ведущий, то найдётся и ведомый, и наоборот.

Стоит отметить, что не все манипуляции зловредны. Существует два комплементарных принципа: «Я выиграл — ты выиграл» и «Я выиграл — ты проиграл».

«Я выиграл — ты выиграл». Подарить шоколадку, чтобы сидеть у окна в самолете, когда летишь домой. Улыбнуться и быть вежливым с официантом, чтобы ваш заказ был в приоритете. Осыпать комплиментами продавца уличной лавки, чтобы получить скидку. Эти манипуляции безвредны для обеих сторон. Они могут быть неискренны, комплименты преувеличены, улыбка натянута, но никто не несёт убытка после них.

«Я выиграл — ты проиграл». Этот принцип очень схож с «негативно подкреплёнными действиями». Его суть в том, что один человек всегда в плюсе, всегда молодец, а другой несёт моральные и материальные убытки, всегда ошибается и неправильно всё понимает. Эти манипуляции опасны, потому что получить что-то значит это что-то разрушить.