По каким причинам возникает такая зависимость?
1 — Воспитание и родительские установки: так нас учили делать, мы должны быть «хорошими» (такими, какие нужны родителям)
С детства такие люди впитали страх перед мнением других, слыша фразы: «Что люди подумают?»,»Веди себя хорошо, а то сейчас тетя будет на тебя ругаться!» Как результат, они учатся концентрировать внимание на угадывании желаний других людей, подавляя свои
2 — Психологическая травма социального опыта: если в результате изучения мира попытки ребенка проявлять любопытство, инициативу, творчество, спонтанность не находили поддержки родителей, а вместо этого его постоянно осекали фразами: «Нельзя значит нельзя!», «Сиди спокойно!», «Не трогай ничего!», он впитывает установку о том, что любое его проявление личности — это плохо. Сюда же относится и опыт детей постарше, если они были высмеяны одноклассниками за ошибку у доски, романтическую записку или порванные колготки.
3 — Непонимание своих чувств и незнание себя, нелюбовь к себе: если человек не имеет понимания того, кто он, чего он хочет, к чему стремится, что чувствует, он будет следовать чужому мнению, в том числе о себе самом. У такого человека нет самоценности, самопринятия. Только в одобрении других он чувствует себя значимым и полноценным. Свое мнение такие люди боятся высказать, чтобы не «обидеть» или не испортить отношений с другими.
Признаки зависимости от чужого мнения:
Вы отказываетесь от собственных желаний ради желаний других: если Вы боитесь отказать людям и всегда на все соглашаетесь, возможно, это уже не приносит радости, поскольку Вам просто сели на шею и используют, зная как важно для Вас мнение других. Ваша цель — получить взамен одобрение и доброту, а их цель — просто пользоваться Вашей безотказностью и дальше
Помощь другим — это прекрасно и очень важно, но важно и разделять помощь в радость и помощь себе во вред.
Необходимость чужого одобрения: если Вас не хвалят, Вы не чувствуете радости, ведь Вы чаще всего совершаете поступки не потому что Вам хочется, а потому что ждете одобрения других.
Попытка быть тем, кем Вас хотят видеть: стремясь угодить другим, Вы теряете себя. Если постоянно подстраиваться под других, жизнь пройдет по чужому сценарию, а надо писать свой собственный, ведь это только Ваша жизнь.
Обвинение других в своих ошибках: к этому приводит жизнь по чужому сценарию и неимение своего мнения. Вы сделали так как хотели другие, но это оказалось неверным и теперь Вы вините их, хотя поступай Вы по-своему, остались бы хозяином своей жизни и неверный поступок не был бы таким болезненным.
Страх одиночества: привыкнув делать так, как хотят другие и исходя из их мнения Вы постоянно испытываете страх, что если Вы поступите не так как от Вас хотят, то останетесь одиноки. Самостоятельность и независимость пугает Вас, и Вы ассоциируете их с одиночеством.
Если Вы осознаете, что зависимость от чужого мнения мешает Вам радостно и полноценно жить без постоянной оглядки по сторонам и хотите изменить этот паттерн, я буду рада помочь Вам взять свою жизнь в свои руки!
Приходите на онлайн-консультацию в удобное для Вас время!
Как перестать зависеть от мнения чужих людей
Наблюдение за собой. В основу данной методики положена практика осознанности. Необходимо проанализировать свои мысли. Самые разнообразные чувства должны быть замечены. Тогда человек поймет, что в его эмоциях присутствует обида, гнев, тревога, чувство невысказанности. Выявив данные особенности, он учится их распознавать без деления на плохие и хорошие. Научившись чувствовать свои мысли, люди определяют их происхождение. Оценивая по достоинству эмоциональную реакцию на раздражитель, появляется осознанность, которая избавляет человека от самоосуждения.
Уединение. Люди, страдающие зависимостью, боятся одиночества, они пытаются быть даже с теми, кто им вредит, лишь бы не остаться один на один с собой. Чтобы избавиться от такой негативной привязанности, необходимо постепенно научиться оставаться одному. Осознавая, что данный способ эффективен, нужно подготовить место для времяпровождения. Созданная благоприятная атмосфера позволит находиться в спокойствии и гармонии с собой. Такие действия со временем отобьют страх перед одиночеством и научат самостоятельности.
Определение собственных желаний. Привязанные к чужому мнению люди не имеют жизненных целей и собственного взгляда на ту или иную ситуацию. Все представленные проявления скрываются за чужим лицом, ведь все, что желают близкие, хочет иметь и зависимый человек
Такому индивиду нужно найти силы в себе и ответить на вопросы, что важно для него и кем он хочет быть в жизни.
Проявление агрессии. Каждому человеку свойственно выплескивать свое эмоциональное негодование и отстаивать личностное виденье на ту или иную ситуацию
Если постоянно сдерживать в себе агрессию и не выпускать ее наружу, это может вызвать болезненное самочувствие, развить личностную апатию. Отстаивая свою позицию, получится обрести собственное мнение, которое поможет вырваться из плена зависимости.
Установление границ. Обозначив четкий предел дозволенного, человек обретает всеобщее одобрение. Шаткие границы порождают неуверенность, что отталкивает множество людей. Ведь только отчетливые грани говорят о присутствии жизненных целей, которые не пошатнутся никогда. Такого рода действие позволит обрести свое лицо в обществе.
Избавление от иллюзий. Данное действие поможет осознать, что идеальных людей не бывает. Даже те личности, в которых видят кумиров, обладают набором негативных качеств. Присмотревшись к ним, можно разрушить иллюзорный мир, созданный собственным сознанием.
Перечень упражнений, которые подскажут, как перестать зависеть от чужого мнения:
- Необходимо просмотреть фильм или прочесть книгу, только чтобы материал был всем известен. После ознакомления с выбранным сюжетом следует составить список, в котором прописываются понравившиеся и не очень моменты. Когда человек вникнет в суть фильма или книги, ему стоит побеседовать с близкими друзьями о том, какое впечатление у него сложилось. Во время беседы могут возникать споры, но ни в коем случае нельзя отступать от своего уже сформировавшегося мнения. Предложенное упражнение рекомендовано повторять до того момента, пока человек не почувствует уверенность в себе.
- Следует прописать цели, которые планируется осуществить в определенный жизненный период. Выполнив данную процедуру, люди обретают уверенность и стремятся достигнуть запланированного.
- Нужно уметь отказывать, воспитывать в себе силу говорить людям «Нет!». Чтобы этому научиться, необходимо начать с малого. Например, когда поступает предложение от подруги встретиться в определенное время, стоит изменить его хотя бы на 30 минут, но это уже будет сдвиг в положительную сторону.
Если человек самостоятельно не справляется с зависимостью от мнения других, то помочь ему сможет только специалист.
Почему мы зависимы от мнения других
«Если ваше чувство собственной значимости возрастает и убывает в зависимости от посторонних взглядов — а это внешний фактор, — вы встали на скользкий путь», — предупреждает , автор книги «Уверенность. Внятное руководство по избавлению от страхов, комплексов и тревог». Зависимость от чужих мнений делает человека уязвимым. Это не значит, что стоит отказаться от них вовсе. Но для развития ассертивности (навыка принятия решений и повышения уверенности в себе) нужно уметь фильтровать оценки извне и адекватно на них реагировать. Форен объясняет, что человек рождается без чувства собственного «я», а картина личности конструируется благодаря окружающим людям, в частности семье. И тогда представление о себе основывается на том, как воспринимают этого человека окружающие. Для того чтобы быть «хорошим мальчиком/девочкой», нужно слушаться родителей. Потребность в одобрении остается и в более позднем обществе. Только теперь вести себя «прилично» нужно перед обществом. В некоторых случаях субъективное восприятие самих себя так и остается зависимым от того, как воспринимают этого человека окружающие.
Оценщиков разбили на группы в соответствии с тем, какой процент участников был одобрен (15%, 30%, 70% или 85%). Во время сканирования участникам сообщали имя оценщика и цвет его группы, после чего нужно было предположить, понравился ли он этому человеку. Затем участники получали информацию о «реальной» оценке себя. Наблюдалась следующая тенденция: участник считал, что, если этот оценщик одобрил 70% или 85%, скорее всего, он входит в этот процент. Это была «ожидаемая оценка». Но если же она не совпадала с «реальной», повышался уровень тревожности, менялось настроение. На основании этого исследователи выявили главный фактор, определяющий самооценку, — (англ. social approval prediction error, сокращенно SPE). Она показывала разницу между ожидаемым и полученным одобрением.
Как же понять, что вы все же постоянно нуждаетесь в оценках извне? Кэролайн Форен в своей книге выделила следующие признаки того, что вы слишком зависимы от мнения других:
вы часто соглашаетесь (или, по крайней мере, делаете вид, что соглашаетесь) с другими;
вам трудно ответить «нет»;
вы заботитесь о чужих чувствах, как будто ответственны за них;
чужие нужды и желания вы ставите выше своих;
вам тяжело решиться на открытую конфронтацию — например, на спор с другом;
процесс принятия решений (даже выбор продуктов магазине) долгий и мучительный для вас;
если вас обидели, вы не говорите об этом, потому что не хотите, чтобы другому было еще хуже.
Почему человек зависит от чужого мнения
На вопрос, откуда берется зависимость от чужого мнения, психология дает однозначный ответ: в 90% случаев она растет из детства. Всего выделяют 3 основные причины ее появления:
Завышенные требования родителей. Ребенка часто сравнивают с более развитыми, талантливыми сверстниками. На этом фоне формируется заниженная самооценка, которая заставляет человека постоянно искать одобрения окружающих;
Строгость и эмоциональная отстраненность родителей
Ребенок, недополучивший родительской любви, всегда пытается заслужить внимание отца и матери. Часто такое наблюдается в неполных семьях, в которых воспитывается только один ребенок, а родитель постоянно занят на работе
В отношении такого ребенка, позже и взрослого, действует установка: «Таким меня любят, таким – нет»;
«Токсичность» родителей. Причина неуверенности в себе и зависимости от чужого мнения кроется в слишком критичном отношении к ребенку со стороны отца или матери. Человек воспитывается в условиях подавления, со стороны родителей слышит только оскорбления и критику.
На этом фоне формируются черты характера, благодаря которым человек уже во взрослом возрасте будет испытывать боязнь общественного мнения:
- мнительность;
- неуверенность в себе;
- несамостоятельность;
- инфантилизм.
Такой человек не желает раздражать и провоцировать окружающих, но его поведение практически всегда вызывает обратный эффект.
Боязнь отстаивать свое мнение включает в себя следующие страхи:
- быть отверженным;
- ошибиться;
- быть покинутым;
- одиночества.
Обратите внимание! Причиной зависимости от чужого мнения может быть психотравма, которая была получена в переходном возрасте. Почти всегда ее причиной является некорректное поведение учителей
Наиболее распространенный пример – отобранная на уроке и зачитанная вслух записка
Почти всегда ее причиной является некорректное поведение учителей. Наиболее распространенный пример – отобранная на уроке и зачитанная вслух записка.
Иногда наблюдается другая ситуация: человек, придерживающий собственное мнение при себе, просто не хочет обидеть собеседника. Это тоже форма зависимости, которая обозначается термином «человекоугодие».
Не всегда причина – в неуверенности. Иногда причиной зависимости от чужого мнения является инфантилизм. Человеку, который все время находится «под крылом» у родителей, сложно сориентироваться в жизни. Поэтому позже он попадает под влияние коллег и друзей.
Основные причины зависимости от мнения других
Как правило, причина развития зависимости кроется в отношении родителей. Проблема в том, что их критика негативно сказывается на самооценке ребенка. Он начинает испытывать чувство вины из-за несоответствия родительским ожиданиям.
Среди других причин выделяют несколько основных:
- слабохарактерность личности;
- заниженная самооценка;
- гиперопека в детстве, когда родители запрещают принимать самостоятельные решения;
- нехватка любви в детском возрасте: повзрослев, человек начинает делать поступки в соответствии с мнением окружающих, чтобы получить одобрение, ощутить значимость;
- неверные стереотипы: если ребенка постоянно хвалят, то у него развивается страх ошибиться, сделать что-либо не так.
На чужой роток не накинешь платок
Как мы уже понимаем, перестать зависеть от чужого мнения невозможно. Глупо идти против врожденных потребностей психики в похвале, одобрении, советах.
Кто пробовал — знает, что не получается сознательно:
не принимать близко то, что думают другие;
не равняться на остальных;
прекратить думать, что все обращают внимание только на вас;
перестать бояться высказывать свое мнение.
Умом понимаешь, а сделать ничего не можешь. В этом случае, решение проблемы в познании не только себя, но и других людей. Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» позволяет заглянуть «за кулисы» поведения каждого человека.
И тогда становится понятно: чье мнение конструктивное, а чье — зависть или критиканство. А еще есть те, кто сначала говорят, а потом думают.
Как отличить критику от критиканства?
Сплетни искоренить не получится, так как они вписаны в человеческую эволюцию.
«Homo sapiens — животное общественное. Людям недостаточно знать, где бегают львы и бизоны, им гораздо важнее выяснить, кто в племени кого ненавидит, кто с кем спит, кто надежен, а на кого положиться нельзя. Новые лингвистические навыки, приобретенные сапиенсами 70 тысяч лет тому назад, позволили им сплетничать часами. Надежная информация насчет того, кто заслуживает доверия, а кто нет, помогала маленьким группам объединяться в большие, и у сапиенсов развивались все более сложные и тесные формы сотрудничества».
Юваль Ной Харари
«Sapiens. Краткая история человечества»
Каждый думает в меру своей испорченности
Важно это понять и поставить на входе фильтр — пропускать только самое ценное. Очистка от ложных убеждений, залечивание ран от горьких слов, освобождение от обид и страхов происходит уже на бесплатном онлайн-тренинге Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Процесс обретения себя не быстрый, но результат на всю жизнь. Тысячи людей прошли этот путь и пишут, что после тренинга жизнь только начинается. Своя. Безопасная. Свободная от чуждых «подсказок».
…Мы пытались изо всех сил заслужить мамину любовь. Ни о каких стремлениях, мечтах, желаниях собственных у нас не было и речи…Тренинг еще не закончился, а я вдруг смогла отказать человеку, который меня все время просил работать на выходных. Так спокойно, аргументированно объяснила, что не смогу. Он согласился, даже не обиделся. Потом пришла дочку с танцевальной студии забирать, там сидят бабушки девочек, они всегда очень оценивающе смотрят на родителей. Я раньше очень переживала от этих взглядов, казалось, что со мной что-то не так. А тут вдруг совсем не чувствую никаких неудобств и смущений, поздоровалась, прошла мимо с улыбкой. И только после нескольких подобных историй я поняла, что я теперь «не хорошая девочка для других», а «хорошая девочка для себя… Ирина И., бухгалтер
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов Юрия Бурлана «Системно-векторная психология»
Будьте свободными
Старайтесь быть собой. И чем больше вы будете концентрироваться на идее своей свободы, тем лучше будете себя чувствовать. Только вы сами можете решать, что носить, что говорить, что делать. Это только ваш выбор, в котором вы свободны и не обязаны ни на кого оглядываться. И вы немедленно почувствуете разницу.
От редакции
Люди, озабоченные мнением окружающих о себе, страдают неуверенностью и, возможно, считают, что любовь к себе — это эгоизм и невоспитанность. Однако психолог Владимир Куц уверен, что нельзя путать эти разные понятия: .
Также зависимы от чужого мнения психологические подростки, незрелые личности. Все мы отлично их знаем! Психолог Анна Вааси объясняет, как вести себя с такими людьми: .
К патологическому страху «а что обо мне подумают» часто склонны созависимые люди. Что такое созависимость и как с ней справляться, объясняет психолог Виктория Сандо: .
Как избавиться от зависимости от чужого мнения
Так или иначе, все сталкивались с мыслью о том, что зависимы от чужого мнения. Но со временем некоторым удается прийти к самодостаточности, а что же до других? Как чужое мнение мешает жить и как перестать следовать советам остальных? Как стать личностью и перестать следовать чужим советам? В этой статье будет рассказано о сущности зависимости от чужого мнения, о том, как она влияет на человеческую жизнь и личностное развитие и о способах преодоления этой зависимости.
Сущность зависимости от чужого мнения, причины и к чему она приводит
В наше время зависимость от чужого мнения — достаточно распространенная проблема. Однако некоторым со временем по большей части удается избавиться от этой зависимости, так как полностью избавиться от чужого мнения невозможно. Но что до остальных? И что в целом собой представляет эта зависимость?Зависимость от чужого мнения — это психологическое состояние, при котором подавлено собственное «я» из-за навязывания идей другими людьми, или из-за принуждения к чему-либо в целях оправдания чужих идей и замыслов. Иначе говоря, это некое психологическое давление, которое заставляет человека делать то, что нужно другим, но никак не ему самому.
А психологические причины появления зависимости от чужого мнения следующие:
Мнение родителей и их давление
Как правило, родители, воспитывающие ребенка в строгости, действуют по принципу «как я сказал, так и будет, и не спорь со мной», что в корне неправильно. Не давая ребенку выбора и лишая возможности высказать собственное мнение, родители лишают ребенка возможности принимать самостоятельные решения в дальнейшей жизни и делают его слабохарактерным, слабовольным. Поэтому со временем может встать вопрос о его будущем существовании как личности, индивида и, в общем, человека.
Привязанность к чужому одобрению
Как правило, привязанность к одобрению и оценке поступков со стороны также закладывается в детстве родителями и в дополнение учителями, и обычно в период учебы в школе. Люди, нуждающиеся в чужом мнении и оценке своих поступков с их стороны, в дальнейшем поддаются абсолютно любому чужому мнению.
Низкая самооценка
Тут, думаю, понятно без объяснения. Если человек считает себя ничтожным — мнение любого другого индивида будет всегда расцениваться как более весомое. Даже если этот индивид окажется менее интеллектуально развитым.
Боязнь ответственности и её избегание
Такие люди боятся принимать какие-либо серьезные решения и решать серьезные вопросы, поэтому им проще избежать ответственности. Такие люди часто лгут. Избегание какого-либо рода ответственности также ставит вопрос о возможности существования человека. За такого человека часто принимают решение другие люди, или же они диктуют ведомому, как и что делать, а соответственно человек не живет своей жизнью.
Неспособность отстаивания собственного мнения и точки зрения
Это качество закладывается в детстве сверстниками, родителями или представителями старшего поколения.
Исходя из всего вышесказанного, можно прийти к выводу, что зависимость от чужого мнения приводит только к одному вопросу «как жить дальше?», ведь постоянными спутниками становятся неуверенность в правильности действий и поступков, отсутствие самостоятельности и неудовлетворение собственной жизнью.
Как избавиться от зависимости от чужого мнения
Психологи предоставляют алгоритм действий, помогающий стать более самодостаточным и самостоятельным, а также помогающий перестать быть зависимым от мнения других:
Прежде всего, необходимо наблюдать за собой. Необходимо прислушиваться к себе. Каждую эмоцию, каждую мысль, каждый поступок необходимо анализировать. Доскональный анализ собственных мыслей и чувств подскажет путь к негативным, но достаточно полезным эмоциям, которые рано или поздно заставят высказать и своё мнение.
Стоит перестать бояться одиночества и попытаться уединиться с самим собой. Таким образом, придет и самостоятельность.
Необходимо прислушаться к себе и выявить собственные желания. Люди, зависимые от чужого мнения, зачастую не имеют никаких собственных желаний и целей, а живут чужими.
Выплескивание своих собственных эмоций, а если точнее, то агрессии, это выражение собственного «я». И если что-то не нравится, то не стоит сдерживать агрессию. Таким образом, появится и собственное мнение.
Поставив себе четкие границы того, что делать можно, а что нельзя, человек автоматически получает одобрение со стороны всех остальных. Необходимо показать обществу, что человек — личность.
Почему зависеть от чужого мнения – это глупо
Мы подготовили для вас 8 причин, почему то, что о вас думают окружающие не должно вас волновать.
1. Это не их жизнь.
Это ваша жизнь, и вы решаете, как ее прожить.
Пусть окружающие беспокоятся о собственном заднем дворе. Особо навязчивым можно напомнить, чтобы они занимались своими делами и не лезли в ваши.
2. Они не знают, что лучше для вас.
Никто никогда не будет так заинтересован в вашем счастье, как вы сами. Только вы знаете что лучше для вас.
Но это знание не дается просто так. Оно приходит через самостоятельные решения и взятие на себя абсолютной ответственности за свою жизнь. Только сделав это, вы сможете навсегда избавиться от зависимости от чужого мнения.
3. То, что правильно для них может оказаться совершенно неправильным для вас.
Важно понимать, что мнение людей зачастую основывается на их опыте.
В этом большая проблема, потому что опыт каждого человека индивидуален. То, что один человек считает мусором, для другого будет сокровищем.
4. Даже похвала приносит вред.
Часто люди, которые оценивают вас, любят вас всем сердцем и хотят вам только хорошего. Они говорят то, что считают лучшим для вас.
Однако, благими намерениями вымощена дорога в ад. Вы все равно должны быть независимы от их мнения. Помните, внутри вас есть глубокое интуитивное знание, которое подсказывает, что лучше, а что хуже.
Если вы будете слушать свою интуицию, вы испытаете чувство радости и глубокого покоя (даже если придется выходить из зоны комфорта).
Мудрость находится внутри вас. Выбирайте, что подойдет именно вам — даже если кто-то думает по-другому. Не впадайте в зависимость от похвалы и одобрения.
5. Игнорирование интуиции.
Когда вы прислушиваетесь к себе (к глубоким желаниям, стремлениям и мечтам), вы живете полноценной жизнью. Как писал Джозеф Кэмпбелл: “Следуй за своим счастьем, поскольку это всегда приведет тебя туда, где ты должен быть”.
И только вы знаете, о чем поет ваше сердце. Никто не слышит его, кроме вас. Поэтому и решения принимать не им.
6. Исчезает способность принимать решения.
Необходимость в одобрении лишает вас доверия к себе. Чем больше вы ищите похвалы, тем меньше у вас уверенности собственных силах.
Способность принимать решения сродни мускулам. Чем больше вы практикуетесь, тем сильнее становитесь. И наоборот, каждый раз, когда вы полагаетесь на то, что другие примут решения за вас, вы ослабляете мышцы уверенности и отдаете свою силу.
Начните укреплять свои мускулы принятия решений сегодня. Положитесь на себя, возьмите ответственность.
7. Обман самого себя.
Когда вы находитесь в поисках одобрения, вы живете во лжи, поскольку это не та жизнь, которая вам предназначена. Жить честно – значит действовать в соответствии с тем, что вы считаете правильным.
Когда вы действуете по чужим стандартам, вы обманываете сами себя, примеряете роли, которые вам не свойственны. Такая жизнь полна разочарований.
Будьте тем, кто вы есть. Проявляйте вокруг истинную правду о себе! Тогда и зависимость от мнения окружающих ветром сдует.
8. Невозможно угодить всем.
Некоторые люди просто не любят вас, а некоторые никогда не одобрят то, что вы делаете. Поэтому, лучший вариант – продолжать делать то, что вы считаете правильным.
Вне зависимости от того, кто вы, как выглядите и кем являетесь, не все, кого вы знаете – от семьи до клиентов и коллег – одобряют то, что вы выбираете. Это суровая правда. Но в ней и вся прелесть!
Простое знание этого дает вам свободу действовать честно и открыто. Вы все равно не сможете угодить всем, зачем пытаться?
Истории из жизни
Фото Pexels
«Ксения много раз ловила себя на том, что её жизнью буквально управляет мнение других людей. Престижная работа не приносила ей никакого удовольствия — Ксюша получила юридическое образование по настоянию матери, в глубине души мечтая заниматься выпечкой и хендмейдом.
На дружеских встречах и корпоративах Ксения всегда предпочитала отмалчиваться в углу, а в разговорах с мужем или приятельницами стремилась избегать «острых» тем.
Но самым большим кошмаром для Ксюши были её родственники — в преддверии любого семейного торжества женщину одолевала бессонница и тревожные мысли о том, что на этот раз скажет тётя Люба об её манере воспитывать дочь и вести хозяйство».
«Что-то подобное временами чувствовал и Олег. В отличие от скромной Ксюши, Олег всегда был человеком-праздником и душой компании.
Он делал всё для того, чтобы понравиться окружающим — носил только модную и брендовую одежду (тонкое кашемировое пальто в 25-градусный мороз), смотрел правильные фильмы (нужно уметь сочетать в себе любовь к Тарковскому и Marvel) и старался всегда сохранять хорошее расположение духа.
И сильно расстраивался, когда случайно узнавал о том, что кто-то из приятелей или коллег считает его шутом или подхалимом.
Тем не менее, большинство окружающих любило Олега за лёгкий нрав и умение всегда быть «в теме». В глубине души Олег тихо ненавидел Тарковского, Marvel и всех своих знакомых».
Систематическое игнорирование и подавление своих потребностей и желаний.
Фото Pexels
Узнали себя в портретах этих персонажей? Добро пожаловать в клуб зависимых от чужого мнения. Эти люди систематически игнорируют и подавляют собственные желания и потребности ради того, чтобы получить одобрение или избежать негатива со стороны других людей.
Звучит не очень-то хорошо, верно?
Что вы думаете сами о себе
Зависимость от мнения окружающих — признак психологической незрелости личности, который может проявляться у очень взрослых людей.
Чтобы избавиться от желания постоянно оглядываться на других, необходимо познакомиться с самим собой:
- составить список своих достижений (не менее 100, начиная с самых первых лет жизни);
- понять, что все достижения стали возможны благодаря собственным усилиям;
- изучить, как проявляются сильные стороны личности и те, которые еще требуют развития.
Важно научиться чувствовать и понимать собственные эмоции, желания, определить, что допустимо, а что категорически неприемлемо
Такая работа по изучению себя дает возможность глубоко осознать и интегрировать собственные ценности, выстроить прочный “каркас” личности, который позволит чувствовать себя уверенно даже в самых сложных жизненных ситуациях.
