Просто дай мне знак: как доказали существование люцидных сновидений
То, что Лабержу одобрили такую тему для исследования, было скорее везением. Чуть ранее, в 1975 году, автор бестселлера «Творческое сновидение» Патриция Гарфилд выступила на ежегодном симпозиуме АПИС, самой авторитетной в то время научной организации, занимавшейся изучением сна. Она восторженно описала феномен осознанных сновидений, однако коллеги отнеслись к ее докладу с большим скепсисом. Утверждение, что человек может спать и оставаться в сознании, звучало для них как чепуха.
Психиатр Эрнест Хартман из Тафтского университета в том же году высказался об осознанных сновидениях так:
«…Подобные события не имеют отношения непосредственно ко сну, а являются скорее примерами кратковременного частичного пробуждения».
Проверять, так ли это на самом деле, никто не собирался: гипотеза об осознанных снах казалась слишком несостоятельной. Только не Лабержу и его наставнику Линну Нейджелу, чьи опыты были в самом разгаре.
План эксперимента уже был готов: спящий Лаберж должен несколько раз подать знак глазами вверх-вниз, а Нейджел зафиксирует эти движения и то, что его коллега находится в фазе REM-сна. Оставалось ждать, что в одну из ночей, когда лаборатория будет предоставлена двум ученым, у Лабержа случится осознанное сновидение.
Наконец всё получилось. Во сне Лаберж несколько раз поднял и опустил палец перед собой, проследив за ним. Правда, от восторга он тут же проснулся. Тем не менее Нейджел успел зарегистрировать два движения глаз, о которых условились ученые. Объективное доказательство существования осознанных сновидений было получено.
В то время, однако, Лаберж еще не умел вызывать осознанные сны намеренно и в следующие пару лет зафиксировал не более десяти новых люцидных снов. В 1980 году команда Лабержа и Нейджела пополнилась еще парой осознанно сновидящих. Ученые и их напарники назвали себя онейронавтами, то есть исследователями мира сновидений.
Накопленный материал Лаберж описал в статье «Свободная коммуникация во время REM-сна подтвердила существование люцидных сновидений». Оставалось опубликовать ее. Тут-то и возникли сложности. Редакция авторитетного научного журнала Science, куда Лаберж отправил статью, ее отклонила. Один из рецензентов заключил:
«…Трудно вообразить субъекта, одновременно видящего сны и сообщающего о них окружающим».
Исправленную и дополненную версию статьи снова отвергли. Тогда Лаберж совершил еще одну попытку в надежде, что издатели британского Nature будут менее предвзяты. Но в этот раз работу вернули вообще без рецензии, лишь прокомментировав, что тема «не настолько интересна», чтобы ее рассматривать. Только спустя полгода текст напечатали в небольшом журнале Perceptual and Motor Skills. И только в июле 1981-го, когда Лаберж представил доклад об осознанных сновидениях на симпозиуме АПИС, люцидные сны наконец перестали ассоциироваться с оккультизмом и парапсихологией. Осознанные сновидения были признаны темой, достойной научного исследования.
Лаберж мог спокойно продолжить свою работу в стэнфордской лаборатории. Он и его коллеги, в частности, изучили, как время в сновидении соотносится с реальным временем
Выяснилось, что время во сне не то чтобы полностью совпадает с реальным, а скорее, как осторожно заключает Лаберж, пропорционально ему. А значит, несостоятельна теория о том, что сновидения, которые мы вспоминаем как длившиеся долго, на самом деле мгновенны
Может быть интересно
В другом исследовании Лаберж и его команда просили онейронавтов петь или считать во сне. При пении во время бодрствования повышается активность правого полушария мозга, а при счете — левого. При совершении этих действий в осознанном сновидении мозг тоже должен был проявить такую избирательную активность. Эксперимент, который повторили несколько раз, удался.
Еще один опыт показал, что секс и оргазм во время осознанного сна вызывают в теле физиологические изменения, очень похожие на реакцию организма на сексуальную активность при бодрствовании.
Вскоре Лаберж начал писать книги о люцидных снах, создал Институт осознанных сновидений и стал проводить воркшопы, на которых обучал техникам управления снами. Тема становилась всё популярнее, в том числе благодаря появлению «Искусства сновидения» Кастанеды и , а Лаберж стал настоящей звездой.
ДО РАЗРЫВА СЕРДЦА
С Игорем Орловым мы познакомились после его выписки из кризисного отделения больницы, куда он попал после попытки покончить с собой. Игорь – офисный менеджер (здесь и далее имена героев изменены. – Ред.). Живет в Москве. С Лидией они были вместе три года, а потом…
– Я пришел домой, мы сели ужинать, и тут Лида выдала, мол, люблю другого и ухожу. Не обижайся… Я сначала подумал, что это шутка, – вспоминает Игорь. – Но когда она ушла, накатила такая тоска, думал, сердце разорвется. Пропали аппетит и сон, жизнь стала бессмысленной.
В таком состоянии Игорь провел неделю, запершись в квартире, после чего решился на крайний шаг… По чистой случайности ему не удалось осуществить суицид, и он оказался у психиатров.
– Раньше мне казалось, что только женщины способны в подобных случаях так убиваться и в прямом, и в переносном смысле…
– Увы… Расставание с любимым человеком приносит мужчине больше боли, чем женщине, – говорит семейный психолог Анатолий Михайлов. И приводит свои аргументы.
Оказывается, эту особенность доказали шведские нейрофизиологи и психологи. В экспериментах, где кроме энцефалограммы мозга были и МРТ, и беседы с психологом, приняли участие почти 2000 добровольцев мужского пола.
Так вот, даже спустя 6 лет после разрыва, когда мужчине показывали фото бывшей, у него резко активировался тот участок мозга, который отвечает за эмоции (у женщин такого не происходило).
Традиционно считается, что женщины слабее и эмоциональнее мужчин, но, как ни странно, именно сильный пол куда болезненнее воспринимает разрыв. При этом мужчина может выглядеть спокойным, даже быть дерзким и внешне сильным, но…
ЭТОТ СЛАБЫЙ СИЛЬНЫЙ ПОЛ
– Если честно, я сама знаю мужчин, которые довольно легко пережили разрыв с любимыми… Во-всяком случае внешне они были веселы, а их образ жизни ничуть не менялся. Но на меня обрушился буквально шквал отрицаний со стороны психологов, что это не так! Это кажущееся благополучие. Либо не было и речи о любви, либо… Вы слышали о ранних мужских инфарктах? – говорит психиатр Марина Зимина из Центра психического здоровья. – А мне приходилось работать с такими. Думаете, совпадение? Увы, закономерность.
По статистике, очень часто мужчины как раз и получают инфаркт после разрыва с любимой женщиной. Но не сразу, а спустя время, когда накопится стресс. Это женщины создали миф о несгибаемых мачо, которым плевать на отношения. На деле все по-другому.
Гибридное состояние сознания: что происходит с мозгом при осознанном сновидении
Однако очарование Лабержа подействовало не на всех исследователей. Хотя осознанные сновидения и стали объектом научного рассмотрения, многие ученые так и не смогли избавиться от скепсиса. Они не перестали считать, что люцидные сны — это всего лишь микропробуждения. В 1983 году молекулярный биолог и нобелевский лауреат Фрэнсис Крик, разгадавший загадку ДНК, и вовсе заявил, что сон нужен, похоже, лишь для удаления нежелательных связей между нейронами коры головного мозга.
Сновидения же, по его мнению, — это просто «мусор», от которого пытается избавиться разум.
В 2001-м похожую точку зрения высказал психиатр из Гарварда Аллан Хобсон. Он считал, что сны сами по себе значат мало: возможно, у нашей способности видеть сны и есть какой-то биологический смысл, но их содержание — лишь бессмысленный побочный продукт, как пар, поднимающейся над кастрюлей с кипящей водой.
Каково же было удивление подопечной Хобсона, экспериментального психолога из Боннского университета Урсулы Фосс, когда тот предложил ей провести нейрофизиологическое исследование осознанных сновидений.
По мнению Фосс, как и многих критиков Лабержа, испытуемые, которые подавали сигналы глазами в экспериментах с люцидными снами, скорее всего, попросту бодрствовали. Хобсон же, ценивший ранние труды Лабержа, настаивал, что новое исследование помогло бы приблизиться к разгадке тайны сознания
Работы Лабержа Хобсон попросил принять во внимание, но подойти к ним критически. «Он славный парень, — говорил Хобсон о Лаберже
— Но он совсем перестал понимать суть вопроса».
«Думаю, я был проблемой», — признавал сам Лаберж. Дело в том, что для него осознанные сновидения были не в последнюю очередь духовным опытом. Хотя ученый исследовал эту тему с помощью научных методов, в своих книгах он размышлял, например, о возможности совместных снов, внетелесном опыте и телепатии.
Тем не менее работа началась: Фосс отобрала в Боннском университете 20 студентов, которые уверяли, что переживают осознанные сновидения по крайней мере раз в неделю. После четырех месяцев тренировок шестеро из них сообщили, что обретают сознание во время сна с достаточной для исследования регулярностью. Фосс и ее команда начали изучать их мозг с помощью МРТ и просили спящих подавать условные сигналы из сна по методу Лабержа. Вскоре, однако, испытуемые стали жаловаться, что их будит шум томографа. Тогда ученые решили использовать только ЭЭГ и ЭМГ, чтобы убедиться по электрической активности их мозга и мышц, что они спят. Спустя несколько месяцев Фосс и ее команда получили первые результаты — и они были сенсационными.
Когда участники эксперимента переживали люцидные сновидения, они не только смогли подать условные сигналы, но и их ЭЭГ показала повышенную активность лобных долей головного мозга, отвечающих за рациональное мышление и осознанность.
Может быть интересно
Теменные же доли, которые при бодрствовании обрабатывают сенсорную информацию, оставались неактивными, а это доказывало, что испытуемые действительно спали. «Наши данные показывают, что осознанные сны представляют собой гибридное состояние сознания с определенными и измеримыми отличиями от бодрствования и REM-сна», — заключила Фосс в 2009 года (журнал Sleep).
Упражнения
Во время сеансов танатотерапии пациенты ложатся на пол в позу звезды (она же – «витрувианский человек»). В кабинете устанавливается полутьма, включается релаксирующая музыка. Особыми движениями и массажем психотерапевт добивается того, что пациент максимально расслабляется и впадает в особое состояние, напоминающее смерть. Действия инструктора включают в себя, в частности, растягивание мышц, сгибание конечностей, вращение тела пациента по кругу и другие манипуляции, которые проводятся весьма бережно и медленно. Со стороны может показаться, что инструктор и сам скоро уснёт – настолько неторопливы его движения; однако он находится в сознании и контролирует процесс.
Во время сеанса танатотерапии тело человека становится тяжёлым, у него широко открываются глаза, отвисает нижняя челюсть, холодеют конечности – в общем, все признаки клинической смерти. Он сам перестаёт ощущать своё тело, чувствует, будто душа отделяется от него и взлетает в воздух.
Результаты
Во время сеансов танатотерапии у пациентов:
- Проходят мышечные боли, поскольку снимаются «блоки» и «зажимы».
- Артериальное давление нормализуется, также как и работа сердца; от этого проходят головные боли, головокружения, снимается усталость.
- Все ткани и органы лучше насыщаются кислородом, поскольку во время сеансов нормализуется дыхание.
- Больше кислорода, в частности, получает мозг, что благотворно сказывается на настроении и умственных способностях.
Занимательная фантастика: наука против Карлоса Кастанеды
«Сегодня ночью во сне посмотри на свои руки» — многим наверняка знакома эта фраза из мемуаров американского мистика Карлоса Кастанеды «Путешествие в Икстлан». В своих книгах Кастанеда, уверяя, что всё рассказанное произошло взаправду, описывает собственные путешествия по Мексике и… потусторонним мирам. Его духовным наставником в этих приключениях выступает индейский шаман дон Хуан Матус, якобы поведавший американцу множество тайн мироздания. Сновидения, по словам дона Хуана, — один из способов постичь эти тайны, а умение разглядеть во сне свои руки — ключ к вратам, за которыми простирается мир осознанных снов.
Влияние Кастанеды на популяризацию осознанных сновидений, то есть снов, в которых спящий осознает, что спит, было огромным, признает крупнейший исследователь этого феномена, психофизиолог Стивен Лаберж. Однако в своей книге «Осознанное сновидение» (1985) он отмечает: судя по описанию флоры и фауны Сонорской пустыни, где происходит действие «Путешествия в Икстлан», можно заключить, что Кастанеда никогда там не был. Ученый добавляет:
«Маленькие смерти» в нашей жизни
Сколько раз в нашей жизни мы переживаем смерть? Одну? Кто-то скажет – больше, имея в виду клиническую смерть или нахождение под наркозом во время операции. На самом деле состояния, являющиеся аналогами смерти, человек переживает буквально каждый день.
Например – расслабление. Достижение полного покоя после тяжёлого трудового дня аналогично тому, что испытывает человек в первые минуты смерти. Во многих техниках релаксации идеальное состояние пациента сравнивается с мёртвым телом.
Сон – ещё одна «маленькая смерть»; сравнение этих двух понятий прочно вошло в культуру многих народов мира. Во время сна душа как бы «покидает» тело, а утром «возвращается» в него
Сон можно представить как особого рода танатотерапию, поскольку в этом состоянии активизируются особые структуры мозга и организма в целом, что оказывает оздоровляющее воздействие.
К аналогам смерти можно причислить оргазм; окончание любого важного дела, встречи, мероприятия; взросление человека, переход из детского возраста в отрочество, юность, зрелость и т. д.; изменение социального статуса человека.
В древности многие из этих явлений окружались религиозно-мистическим культом, их становление отмечалось особыми обрядами, в которые входило и переживание смерти. Такие представления до сих пор существуют у многих народов – африканских, азиатских, индейских.
Применение
Танатотерапия применяется при лечении многих заболеваний, как психических, так и телесных. Среди них и такие, как различные виды зависимостей – наркотическая, алкогольная, игровая; хроническая бессонница; нервные и психические расстройства; снижение иммунитета; нарушения работы опорно-двигательного аппарата и др.
Противопоказания
Как и другие методы психотерапии, «лечение смертью» имеет свои противопоказания.
- Не следует его применять, если какая-то болезнь протекает в острой форме или достигла критической стадии. Например, при повышенной температуре в случае физических заболеваний, при сильных нервно-психических расстройствах.
- Нельзя проводить сеансы танатотерапии с больными, страдающими алкогольной зависимостью третьей стадии, когда выражена деградация личности и происходит её разложение.
- Нельзя вовлекать в них и людей, находящихся в состоянии опьянения, так как результаты могут быть непредсказуемыми.
Осознанные сновидения и REM-сон
Люцидные сновидения — явление очень распространенное. По мнению исследователя сна Роберта Ваггонера, видеть их способны 75% людей. Согласно одному метаанализу, 55% участников всех исследований люцидных снов с 1966 по 2016 год признались, что переживали хотя бы одно осознанное сновидение в жизни. Средняя длина таких снов — около 14 минут.
Научному изучению осознанных сновидений предшествовало открытие в 1953 году фазы быстрого сна, которую также называют REM-фазой, просто REM-сном или БДГ-сном. В эти периоды, которые чередуются с другими фазами сна, человек каждую ночь видит сновидения, даже если не запоминает их. В REM-фазе (что следует из названия) спящий быстро двигает глазами, и, как показывают исследования, направление этих движений совпадает с направлением взгляда во сне.
Как отмечает Лаберж, REM-фаза обычно длится 10–30 минут и наступает через каждые 60–90 минут на протяжении всей ночи (четыре или пять раз за ночь). Каждый следующий такой период длиннее, чем предыдущий: если первый длится 5–15 минут, то следующий — уже 30–40 минут. Интервалы же между ними, наоборот, сокращаются. Именно во время быстрого сна происходит большая часть осознанных сновидений, особенно ближе к утру. Впрочем, и обычные сны человек, как правило, видит именно в эти фазы.
Когда участников экспериментов будили в REM-периоды, они чаще всего рассказывали, что им снились очень яркие сны. Если пробуждение приходилось на другие фазы, испытуемые сообщали о сновидениях лишь в одном случае из пяти.
Эти сообщения подкреплялись данными электроэнцефалограммы (ЭЭГ) — записи электрической активности головного мозга. А следить за движениями глаз позволяли электроды, расположенные возле глаз наблюдаемых. Запись, которая получалась в результате такого наблюдения, назвали (ЭОГ). Кроме того, регистрировались изменения мышечного тонуса. Все эти показания приборы, напоминающие детектор лжи, фиксировали на движущемся бумажном полотне. Лаберж отмечает: «За одну ночь, проводимую одним испытуемым в лаборатории сна, тратились километры бумаги!»
Редакция
Эта статья появилась в несколько ином виде в Neue Zürcher Zeitung (NZZ) 24 августа 2015 г. на странице 27 в литературном разделе. Называлась она там “Загадка сна” с подзаголовком: “Не «брат смерти», а помощник жизни. “
Доктор Готфрид Шац, р. 1936 г. – почетный профессор Базельского университета, биохимик.Википедия: Готфрид Шац был лидером в исследовании образования митохондрий и является соучастником открытия митохондриальной ДНК4. Его понимание того, что эта ДНК кодирует только несколько белков, имело решающее значение для его дальнейших исследований, посвященных транспортировки белков в митохондрии и их разрушению там.
Кое-что о его трудах и книгах можно найти в заключении статьи “Смысл жизни, естествознание и вера-религия”. Вы также найдете его статью «Эпигенетика: мы влияем на наши и чужие гены» на сайте diet-health.info.
С большим сожалением я узнал незадолго до опубликованной здесь версии его статьи, что Готфрид Шац умер 1 октября 2015 года после тяжелой болезни. В ответ на мои дополнительные вопросы к этой статье он сообщил, что пройдёт ещё одну терапию, которая, надо надеяться, принесет ему ещё несколько месяцев жизни.
Борьба с кошмарами и исполнение желаний: для чего применяют осознанные сновидения
Книг о том, как добиться осознанности во время сна, становится всё больше. Но зачем вообще нужны осознанные сновидения?
Способов их применения немало. Например, осознанность во сне может помочь в борьбе с кошмарами. Для этого Лаберж предлагает использовать беспокойство во время сна как толчок к обретению осознанности.
Исследователь осознанных сновидений из Аделаидского университета Денхолм Эспи , что люцидные сны могут иметь терапевтический эффект. Главное их применение — борьба с повторяющимися кошмарами, говорит Эспи. Практикующий осознанные сновидения пациент способен контролировать свои действия во сне и даже происходящие в нем события. Например, если на вас нападают во сне, вы можете спросить у недоброжелателя: «Что тебе нужно, чтобы разрешить конфликт со мной?»
Кроме того, в осознанных снах можно применять экспозиционную терапию, добавляет Эспи: сталкиваться со своими фобиями лицом к лицу и избавляться от них. Во сне это безопаснее, чем в жизни. А еще ведутся исследования о возможности использовать осознанные сны для борьбы с ПТСР. В одной недавней научной работе, например, выяснилось, что, хотя терапия с помощью люцидных сновидений не помогла сделать сны у страдающих ПТСР менее пугающими, тем не менее она значительно облегчила симптомы тревожности и депрессии.
Среди других возможностей использования осознанных снов Лаберж отмечает помощь в принятии решений, тренировку навыков и исполнение желаний. Если у вас не выходит решить какую-то проблему, попробуйте сделать это в осознанном сновидении, советует ученый, ведь «во сне нам доступен весь объем имеющейся информации, поскольку мы не ограничены той маленькой частью, которую нам предоставляет бодрствующее сознание».
Во сне также можно оттачивать навыки. Лаберж рассказывает о письме, в котором одна женщина уверяла его, что научилась во сне прекрасно кататься на коньках. Выйдя на настоящий каток, она вспомнила о выученных во сне движениях: «У меня получилось, и качество, приобретенное во сне, я перенесла в реальную жизнь». Исследования эти слова: тренировка моторных навыков в осознанном сновидении может улучшить владение ими в реальном мире.
Что касается исполнения желаний, то тут всё просто. Во снах мы можем совершать невероятные вещи, бывать в необычных местах и встречаться с любимыми людьми. Лаберж считает, что у люцидных сновидений огромный потенциал:
От йогов до Фрейда: первые сновидческие эксперименты
Первые же ненаучные упоминания осознанных снов встречаются уже в древности. Аристотель, например, в IV веке до н. э. писал:
В XII веке на способность «во время сна <…> управлять своими мыслями» указал арабский суфий Ибн-аль-Араби, а спустя столетие — Фома Аквинский: «Иногда во время сна человек способен понимать, что видит сновидение, и различать вещи и их образы». Тибетские буддисты же еще в VIII веке практиковали разновидность йоги, позволяющую сохранять сознание в состоянии сна. Подобная практика существовала и в Индии в X веке.
А первое подробное описание практики осознанного сновидения — книга «Сновидения и способы ими управлять» (1867) — принадлежит французскому китаисту Леону д’Эрви де Сен-Дени. В этом труде Сен-Дени рассказал, как шаг за шагом учился контролировать свои сны. Через пару десятилетий во втором издании «Толкования сновидений» темы бегло коснулся Зигмунд Фрейд. Однако вплоть до конца 1960-х годов феномен люцидных снов оставался без особого внимания западного научного общества.
В 1968 году английский психолог Селия Грин опубликовала книгу «Осознанные сновидения», в которой она академическим языком изложила всю доступную на тот момент информацию об этом явлении.
Техники обретения осознанности во сне
Как же научиться управлять снами? Есть несколько важных условий, считает Лаберж. Во-первых, необходима мотивация. Во-вторых, нужно хорошо запоминать сны. Ученый объясняет:
Для лучшего запоминания Лаберж советует вести дневник сновидений, держать его возле кровати и записывать туда всё, что вспомните, просыпаясь. Фраза «Что мне снилось?» должна стать вашей первой мыслью за день. Если сразу вспомнить сон не получается, не думая ни о чем больше и не меняя положения тела, продолжайте вспоминать. По крайней мере обрывки сна вам удастся восстановить, уверяет Лаберж.
Самому ученому, чтобы научиться по желанию вызывать осознанные сны, понадобилось два с половиной года. По его словам, так много времени ушло лишь потому, что он действовал вслепую. Позже он разработал ряд техник, помогающих освоить эту практику гораздо быстрее. Одна из них позволяет сохранять осознанность при переходе от бодрствования ко сну.
Тем не менее лучше входить в осознанное сновидение ближе к утру, когда сны длятся дольше. В таком случае полезной может оказаться техника, которую Лаберж назвал мнемоническим вхождением в осознанное сновидение. Рано утром, после пробуждения, нужно постараться подробно вспомнить свой сон. Потом, не вставая с постели, надо снова уснуть, повторяя про себя:
«В следующий раз, когда я буду спать, я хочу вспомнить, что собирался осознать свой сон».
Затем нужно снова представить себе, что находитесь во сне, от которого пробудились, и повторять намерение осознать сон. «Если все пойдет хорошо, то очень скоро вы обнаружите, что видите осознанное сновидение», — обещает Лаберж. По словам ученого, благодаря этой технике ему самому удавалось вызывать до четырех осознанных снов за ночь.
Еще один , описанный на медицинском сайте Healthline, — проверка реальности (reality check). Как минимум в день спрашивайте себя: «Не сплю ли я?», сохраняя полную осознанность. Сделав этот ритуал привычным, вы наверняка сможете вспомнить о нем во сне и, выполнив его там, пробудить сознание. Другой вариант: посмотреть во сне в зеркало. Если ваши черты искажены, значит, вы спите. То же можно сказать, если зажав нос, вы продолжите дышать.
Название другой популярной техники, Healthline, на русский можно перевести как «Пободрствуй и вернись в постель» (Wake Back To Bed, или wake-up-back-to-bed). Заведите будильник, чтобы он прозвенел через пять часов, и ложитесь спать. Проснувшись, займите себя чем-то примерно на полчаса — например, почитайте. Вернитесь в постель с намерением осознать свое сновидение. Скорее всего, уснув, вы окажетесь в REM-сне, и высока вероятность, что вы переживете осознанное сновидение.
Дэниел Лав в книге «Ты спишь?» отмечает, что эту технику обычно сочетают с другими, например с осознанным сном в сопровождении партнера (partner assisted lucidity (PAL)). Для начала придумайте фразу, которая станет для вас сигналом к проверке реальности, например «Ты спишь?». В течение дня осознанно повторяйте ее. Выберите ночь, после которой вам не нужно рано вставать. Через как минимум пять часов проснитесь. На 30–90 минут займите себя чем-то, а затем вернитесь в постель. Ложитесь на спину, чтобы партнер видел ваши глаза, и засыпайте. Он должен сидеть рядом, стараясь не будить вас. Когда по движению ваших глаз партнер поймет, что вы перешли в REM-фазу, он должен произнести выбранную для проверки реальности фразу. Можно договориться и о знаке, который вы подадите из люцидного сна, чтобы показать, что всё получилось. Как только партнер заметит (опять же по движению глаз), что вы вышли из REM-сна, он должен спокойно разбудить вас, чтобы вы смогли обсудить ваше сновидение.
Лечение смертью. Метод Баскакова
«Танатотерапия» в переводе с греческого означает «лечение смертью». Впервые предложил эту методику отечественный психотерапевт Владимир Баскаков в 1980-е годы. По мнению Баскакова, причина многих физических и психических недугов человека лежит в «утрате контакта со смертью», забвение естественных процессов умирания.
Что это значит? В прошлом смерть была естественным спутником человека. Она встречалась повсюду и считалась чем-то обыденным. Продолжительность жизни людей была невысокой. Бедняки умирали от голода, тяжёлого труда и эпидемий, знать погибала на войне. Люди не боялись умирать, вместе с тем к смерти тщательно готовились при жизни. В наше время смерть – относительно редкое явление. Человек, полюбивший жизнь, научившийся жить долго и десятилетиями сохранять молодость и энергию, как бы разучился умирать; поэтому смерть представляется исключительной трагедией, концом всего. Страх смерти породил и другие, связанные с ней страхи:
- боязнь заболеть,
- потерять работу,
- расстаться на время с близкими людьми (ведь кто-то из них может умереть, и тогда встреча с ними уже будет невозможна!),
- боязнь одиночества.
Человек живёт так, как будто никогда не умрёт, однако боится всего, что хоть немного похоже на приближение конца.
Вернуть человеку душевную гармонию и предлагает танатотерапия. С помощью особых методов работы с телом пациенты достигают состояния полного расслабления, сходного с процессом умирания. Испытывая такую «имитацию смерти», человек избавляется от страха – прежде всего от страха умереть, а вместе с ним и от прочих видов боязни. У многих пациентов после прохождения танатотерапии существенно меняется сознание, они начинают по-другому смотреть на свою жизнь и окружающий мир.
Чем опасны осознанные сны
К каким проблемам, помимо прерывания сна, могут приводить эксперименты с осознанными сновидениями? Некоторые журналисты утверждают, что осознанные сны могут вызывать аддикцию, а пользователи Reddit делятся историями таких зависимостей.
Клинический психолог Кристен Ламарка, однако, считает, что опасения, будто такой опыт может стать для склонных к зависимостям людей формой эскапизма, преувеличены. Ученая объясняет это тем, что осознанные сны составляют лишь крошечную часть от всех сновидений большинства людей. При этом она называет люцидные сны «совершенно естественным состоянием сознания».
На споры о вреде и пользе люцидных сновидений обращают внимание на сайте Sleep Foundation. В частности, там упоминают исследование, авторы которого полагают, что тренировки, направленные на учащение осознанных сновидений, могут навредить нормальному сну, и призывают к дальнейшему изучению побочных эффектов этого феномена
Среди других опасностей люцидных снов на WebMD возможность появления галлюцинаций, а Healthline указывает на риск возникновения дереализации — состояния, когда человек может перестать отличать реальность от сновидений. Денхолм Эспи , что такой риск реален, например, для людей, страдающих шизофренией, и не рекомендует вызывать люцидные сны людям с какими-либо ментальными проблемами. А прерывание сна, необходимое для выполнения некоторых техник вызова люцидных снов, согласно Healthline, может приводить к развитию депрессии.
РЕБЕНОК БЕЗ ИГРУШКИ
– Это как у ребенка, у которого вдруг отобрали любимую игрушку, – продолжает Анатолий Михайлов. – Мужчина мгновенно превращается в такого ребенка и испытывает бешеный стресс. Почему? Да потому, что у мужчин (как, впрочем, у любого самца, вожака стаи) сильно развито чувство собственного достоинства. А тут с ним не посчитались! И это больно бьет по самолюбию. Так больно, что порой жить не хочется.
Бытует миф, что мужчина после разрыва с женщиной инстинктивно ищет себе любовницу. Таких только 3-5%. Остальным такая разрядка не помогает. К тому же по своей природе мужчины скрытны. А в европейской культуре (в отличие, кстати, от Ближнего Востока) мальчика учат не плакать, не делиться болью, а эмоции держать при себе. Брошенный мужчина не будет открывать душу друзьям. Это женский удел. В представлении мужчины это унизительно.
– Мужчин надо учить выплескивать негатив, – уверяли психиатры в центре кризисных состояний. – Ведь из-за неумения и «вырастают» депрессии и даже попытки самоубийства.
