На тебе сошелся клином белый свет…
Да, именно так думает женщина, которой придется пережить развод. Почему – то она уверена, что на ее муже действительно свет клином сошелся, что в ее окружении больше нет близких и родных людей, и ее однозначно ждет одиночество. Но ведь это не так! Если представительница прекрасного пола сама этого не понимает, ей следует обратиться за помощью к специалисту.
Однако, в большинстве случаев женщины не нуждаются в этой помощи, так как прекрасно понимают, что после развода жизнь не заканчивается, а только начинается.
Итак, если вы никак не можете понять, что одиночество не придет к вам в гости, если вы сама ее не пустите, просто оглянитесь вокруг… Посмотрите на небо, на деревья, на проходящих мимо людей, обратите внимание как их много. Однозначно, судьба готовит вам сюрприз и впереди вас ждут незабываемые впечатления
Ведь, если судьба закрыла за вами одну дверь, она обязательно откроет перед вами несколько новых. А обнаружить те двери, которые перед вами открыты, вы сможете только в том случае, если перестанете бояться того, чего нет
Однозначно, судьба готовит вам сюрприз и впереди вас ждут незабываемые впечатления. Ведь, если судьба закрыла за вами одну дверь, она обязательно откроет перед вами несколько новых. А обнаружить те двери, которые перед вами открыты, вы сможете только в том случае, если перестанете бояться того, чего нет.
Вот именно, обратите внимание на эту фразу – одиночества нет! Человек сам в своем сознании придумывает этот страх, чтобы отгородиться от людей, прячась, как улитка в раковину. Ваш близкий муж – это не единственный близкий вам человек
Вокруг вас дети (если они есть), а как же родители и родственники, и близкие друзья! Возможно, кто – то из близких друзей мужского пола очень даже рад вашему разводу в силу своей привязанности к вам… А вы этого не замечаете из – за своего необоснованного страха.
Наметьте первые шаги, которые помогут вам отвлечься от расставания
Только без фанатизма. Не нужно сразу устраивать марафон в спортзале, записываться на все мастер-классы в городе, идти получать второе высшее или уезжать потусить к другу. Составьте план с учётом того, сколько у вас есть ресурсов. Если в вашем списке будет только «Гулять с собакой два раза в день» и «Купить клубнику» — уже отлично.
Когда будете выполнять дела из этого плана, спрашивайте себя: «Хватит ли у меня сил на такое действие?» Если нет, отложите запланированное. Мир не рухнет, если вы сегодня не пойдёте в спортзал или отмените встречу с подругой. Восстанавливайтесь в том темпе, который вам комфортен.
Как побороть чувство одиночества после развода
Развод – это травмирующая ситуация
Причем неважно, кто из супругов был инициатором расторжения брака. Поэтому человек нуждается в психологической поддержке
5 способов справиться с одиночеством и поддержать себя после развода:
- Выговоритесь.
Чтобы понять чувства, которые сейчас переполняют, их нужно озвучить. Поэтому имеет смысл рассказать о том, что именно вы сейчас испытываете. Поговорить можно с любящими людьми, друзьями
Но важно, чтобы они были способны сопереживать и поддержать. Нет смысла обращаться за помощью к людям, которые будут рассказывать о том, что вы сами виноваты в сложившейся ситуации.
Если нет уверенности, что близкие имеют достаточные ресурсы для поддержки, лучше обратиться к профессиональному психологу. Специалист не только выслушает, но и даст рекомендации, исходя из вашей индивидуальной ситуации.
- Примите развод.
Как и в любой травмирующей ситуации, важным этапом при расторжении брака является принятие. Не нужно искать встреч с бывшим партнером, мониторить его социальные сети, звонить ему, просить вернуться. Обдумайте ситуацию и поставьте точку. Пока не произойдет принятие, ждать восстановления душевного равновесия бесполезно.
- Используйте гормоны и энергию негативных эмоций.
Настроение человека – это результат действия гормонов. Поэтому можем влиять на него искусственно. Не стоит сразу прибегать к антидепрессантам. Можно попробовать повысить уровень дофамина и серотонина с помощью нормализованного питания, прогулкам и занятий спортом. Именно сейчас на взрыве эмоций можно достигнуть давно отложенные цели: поменять работу, сменить прическу, похудеть, заняться спортом. Используйте негативные эмоции в своих целях. Сейчас вы можете горы свернуть.
- Используйте человеческую энергию.
Самое плохое, что сейчас можно сделать – это находиться в одиночестве. Сходите на массовые мероприятия: в кино, в театры, посещайте спортивный зал. Строит как можно меньше времени проводить наедине с собой. Вспомните, что в мире есть и другие люди.
- Найдите в разводе смысл. Первое время человека заботит ответ на вопросы: За что мне это все? Почему я? Хочется бесконечно вспоминать прошлое и искать в нем свои ошибки. Хватит искать виноватого. Спросите себя, какой урок из этого я могу извлечь? А теперь посмотрите на то, чего достигли после развода. Возможно вы сменили работу, нашли новых друзей и новые увлечения.
Ищите поддержку в группах поддержки
Существует множество групп поддержки, в которых вы можете найти людей, проходящих через похожие ситуации. Присоединение к такой группе даст вам возможность общаться с людьми, которые понимают вас и могут поделиться своим опытом и советами.
4.1 Какие преимущества групп поддержки?
Группы поддержки предоставляют нам возможность общаться с людьми, которые проходят через схожие трудности. Они могут предложить нам понимание, поддержку и новые идеи для преодоления одиночества и боли после разрыва. Также, в группах поддержки мы можем узнать о различных методах и стратегиях, которые помогают другим людям в справлении с подобными ситуациями.
Развитие эмоциональной устойчивости и самолюбия
Расставание может вызывать сильные эмоциональные реакции, и поэтому важно развивать эмоциональную устойчивость, чтобы успешно справиться с одиночеством. Вот несколько советов, которые могут помочь в этом процессе:
Принимайте свои эмоции
Важно позволять себе чувствовать все эмоции, которые возникают после расставания. Это может быть грусть, злость, обиды или даже облегчение
Не стесняйтесь выражать их, но не давайте им контролировать вашу жизнь. Постепенно научитесь принимать свои эмоции и управлять ими.
Уделите время самому себе. После расставания важно сосредоточиться на себе и своих потребностях. Заботьтесь о своем телесном и эмоциональном благополучии. Уделите время для любимых хобби, физической активности, медитации или чтения. Это поможет вам почувствовать себя лучше и развить вашу эмоциональную устойчивость.
Ищите поддержку. Разговаривайте с друзьями и близкими о своих чувствах и переживаниях. Иметь кого-то, кто вас понимает и поддерживает, может помочь восстановить ваше самолюбие. Кроме того, вы можете обратиться к психологу или присоединиться к группе поддержки, где вы сможете разделить свои эмоции и получить ценные советы.
Развивайте позитивное мышление. Учите себя видеть позитивные стороны жизни и фокусироваться на них. Записывайте благодарности и достижения каждый день. Так вы будете постепенно менять свое отношение к ситуации и сможете развить позитивное мышление. Это поможет вам повысить самолюбие и укрепить эмоциональную устойчивость.
Ставьте перед собой новые цели. Установите для себя новые цели и задачи, которые вы хотите достичь после расставания. Это может быть профессиональный рост, изучение нового навыка или путешествие. Работа над достижением этих целей поможет вам занять свой ум, укрепить самолюбие и почувствовать себя увереннее.
Помните, что развитие эмоциональной устойчивости и самолюбия – это процесс, который требует времени и усилий. Будьте терпеливы с собой и примите расставание как возможность для роста и развития личности. Следуя этим советам, вы сможете справиться с одиночеством после расставания и построить счастливую и устойчивую жизнь.
Сколько нам нужно общения, чтобы не быть одинокими
Фото автора Dmitriy Ganin: Pexels
Особенно ярко это проявляется у старшего поколения. Когда самые близкие люди, твоя семья, к которой ты приехала в гости, с порога спрашивает: замуж не вышла? Если ответ отрицательный, то за этим следует реакция сочувствия. Как будто одиночество – это какая-то неприличная болезнь, от которой нужно как можно быстрее избавиться.
С другой стороны, нельзя отрицать, что человек – существо социальное. Доказано, что у человека, как на физическом, так и на эмоциональном уровне есть потребность в общении. Но уровень этой потребности очень индивидуален.
Если рассмотреть одиночество как неудовлетворенную потребность в общении, и при этом абстрагироваться от навязанных обществом норм, то станет ясно, что потребность эта у каждого своя. Вообще, нет нормы для чувства одиночества. Один человек почувствует себя одиноким спустя две недели, проведенных в изоляции.
Другой спустя день
Если за весь день на него никто не обратил внимание, не написал в соцсетях что-то, не сделал комплимент, он почувствует себя одиноким. А третий человек будет чувствовать себя одиноким, даже разговаривая с кем-то близким
Какие программы у женщин ведут к одиночеству?
Одному кажется, что чем больше у него друзей, тем менее он одинок. Другому хватает одного друга, которого он видит раз в месяц или год. Подобные противоречия возникают даже в одной паре. Когда одному партнеру нужно проводить два часа вместе, а другому не хватает и двадцати часов.
Способы пережить душевную боль, после долгих отношений
Справиться с депрессией, болью после расставания возможно с помощью разнообразных изменений в жизни, новых увлечений, занятий. Необязательно менять все кардинально, порой и мелкие новшества способны придать существованию нового смысла, радости. Известные способы, которые помогают пережить расставание:
Изменить имидж – кардинальные изменения внешности, по мнению психологов, способны повлиять на жизнь после расставания, быстро изменив ее. В смену имиджа может входить изменение стрижки или цвета волос, стиля одежды, обновление всего гардероба. Кроме того, если изменения будут происходить в косметическом салоне, это станет дополнительным приятным времяпрепровождением для девушки.
Заняться спортом – посещение спортзала или небольшая зарядка дома помогут улучшить настроение, получить заряд энергии после расставания с любимым человеком. Это прекрасный способ держать себя в форме, что помогает чувствовать себя уверенно, привлекать восторженные взгляды представителей противоположного пола.
Шопинг-терапия – лучшее средство для женщин бороться с депрессией и переживаниями после расставания с любимым человеком. Обновление гардероба всегда благоприятно сказывается на состоянии девушки, помогает пережить тяжелое время, улучшает настроение, помогает занять девушку, отвлечься от страданий. Отправляясь на шопинг с подружками, получится не только купить обновки, но и весело провести время.
Поехать в путешествие – это отличный шанс посмотреть мир, получить незабываемые впечатления и испытывать восхитительные эмоции
Во время поездки будет возможность не только насладиться красотами живописной природы или архитектурных строений, но и подумать о важном. К примеру, проанализировать свои поступки, оценить, почему любимый человек смог разлюбить, чья вина и что следует изменить, чтобы в будущем избежать ошибок и другие отношения не закончились бы расставанием.
Начать в доме ремонт – это прекрасная возможность отвлечься, изменить кардинально что-то в своей жизни после расставания с любимым человеком
Сделайте небольшую перепланировку, поменяйте мебель, которая навевает воспоминания о бывшем любимом, это позволит создать свою зону комфорта.
Познакомиться с новыми людьми. Новые знакомства необходимы людям, как кислород, чтобы поддерживать жизнь, развиваться, получать новые знания. Устройте прием новых знакомых у себя дома, расслабьтесь и повеселитесь на славу, что вернуть тягу к жизни, пережить расставание.
Отвлечься от грустных мыслей: посещать выставки, музеи или театры. Посещение культурных мест предоставляет возможность получить вдохновение, приблизиться к культуре и миру прекрасного, помогает избавить от переживаний после расставания с любимым человеком. Это отличный шанс для духовного развития и саморазвития, благодаря чему вы не будете стоять на одном месте, а постоянно будете развиваться.
Читать позитивную литературу – хорошая книга способна изменить мировоззрение, получить заряд положительных эмоций и найти вдохновение для счастливого будущего. Предпочтение стоит отдать книгам по самообразованию, психологии или классике, которая способна заставить пересмотреть взгляды на жизнь, оценить свои поступки и других людей в тот или иной период. Литература может помочь в построении планов на будущее, забыть о переживаниях после расставания с любимым человеком.
Купить себе домашнее животное – забота о ком-то поможет забыть о расставании, пережить эту неприятность. Больше не будет чувства одиночества, ведь по возвращении домой вас будет встречать милый кот или забавный пес, который скрасит досуг и поможет поднять настроение.
Как научиться жить в одиночестве женщине?
Необходимость в душевной привязанности и эмоциональном контакте заложена в нас природой. Особенно сильно это выражено у женского пола. Женщины в зрелом возрасте, у которых нет мужа и детей, составляют группу риска. Как пережить одиночество и депрессию, если ты совершенно одна – вопрос актуальный для многих. Как пережить одиночество после смерти мужа? – не менее болезненный вопрос. Потому что женщине, прожившей большую часть жизни не в одиночестве, гораздо труднее с ним смириться. В этом случае необходимо дать волю чувства, т.е. отгоревать так, как просит сердце.
Обязательно обращаться за помощью к близким и друзьям. Нельзя замыкаться в себе и своём горе. Новое дело, забота о других людях позволят женщине снова «возродиться из пепла» и быть счастливой.
Они могут себе позволить: посещение выставок, музеев, путешествия, участие в общественных движения и социальной работе. Существует мнение, что своё состояние одиночки компенсируют повышенной социальной активностью. Поэтому именно индивидуалисты стимулируют развитие общества сегодня.
Одинокая женщина должна использовать все имеющиеся способы, чтобы облегчить состояние.
Одиночество после 50 лет
Несколько правил о том, как можно пережить одиночество женщине после 50:
- Как правило, женщины в этом возрасте имеют подруг, друзей, родственников. Чтобы не успевать страдать, нужно заставить мир вращаться вокруг вас. Впустите в свою жизнь людей, и она засияет. Устраивайте встречи, планируйте праздники и выходные.
- Радуйте себя приобретениями. Относитесь к одиночеству, как к временному и весьма привлекательному состоянию. Скажите себя, что сейчас вы можете себе позволить обновлять гардероб каждый месяц. Лекарства эффективнее, чем шопинг ещё не придумали. Смело отправляйтесь в магазин и помните, что жизнь одна.
- Не отказывайтесь от любого общения. Ведь интернет – отличный способ избавления от тоски и одиночества. Виртуальные знакомства в большинстве случаев становятся вполне реальными. Современное общество знакомится и создаёт семьи преимущественно таким способом.
- Важным средством избавления от тоски по- прежнему, является трудотерапия. Любимая работа – источник неисчерпаемого вдохновения и жизненной энергии. А если работа не устраивает, самое время поменять её.
- Найдите себе занятие для души и рук. Можно записаться на курсы иностранного языка, освоить вождение, научиться валять из шерсти или заняться лепкой. Хобби – отличный способ выразить себя и заполнить внутреннюю пустоту.
- Оптимизм и позитивный настрой – главное в борьбе с одиночеством. Правильная жизненная позиция выражается в том, что есть знания как жить в одиночестве, когда женщине 50 лет, но нет понимания зачем. Чёткое осознание того, что индивидуализм – не ваше рано или поздно даст плоды. И тогда пустота вокруг наполнится.
Что делать нельзя
Одиночество – это состояние, когда можно и нужно думать. Однако существуют моменты, которых нельзя допустить:
- Не нужно себя жалеть. Жалость по отношению к себе имеет разрушительное действие. Ничего кроме слёз, сожаления и затяжной депрессии невозможно извлечь из этого чувства.
- Нельзя заниматься самокопанием. Один момент, когда женщина делает адекватные выводы о своей жизни. Другое дело, если присутствует самоуничижительная оценка себя и своих возможностей. Одиночество – явление временное и случилось оно не потому, что вы не такая, как нужно. Каждый человек имеет право быть самим собой. И в этом он не одинок.
- Иллюзии – ошибочный путь. Снимаем «розовые очки» и чётко осознаём, что нужно действовать. Под лежачий камень вода как известно не течёт, поэтому собственная жизнь находится только в ваших руках.
Теги по теме:
психологияродители
Тест: как вы переживаете одиночество
Чтобы понять, каким образом человек переносит одиночество, можно воспользоваться следующим тестом. Для этого необходимо последовательно рассмотреть следующие утверждения. Возле каждого из них пишется один из вариантов ответа: «часто», «иногда», «редко», «никогда».
- Я ощущаю себя несчастным, пытаясь делать все дела в одиночку.
- Мне не с кем общаться.
- Я ощущаю, что меня никто не понимает.
- Я постоянно жду, что мне кто-то позвонит.
- У меня нет людей, которые могли бы помочь.
- У меня нет близких друзей.
- Окружающие не разделяют моих интересов.
- Я ощущаю себя изолированным от общества.
- Я не могу полностью расслабиться и общаться с окружающими свободно.
- Я чувствую, что мое одиночество – тотально и всеобъемлюще.
- Мои взаимоотношения с людьми поверхностны.
- Я умираю от тоски по искреннему общению.
- Никто не знает меня хорошо.
- Я постоянно нахожусь в изоляции.
- По причине своего одиночества я ощущаю себя несчастным.
- Мне нелегко завязывать новые знакомства.
- Вокруг меня много людей, но все они – не со мной.
- Иногда мне даже не с кем перекинуться словом.
- По вечерам мне скучно.
- Я ощущаю себя никчемным из-за того, что не могу в достаточной мере общаться с другими людьми.
Интерпретация результатов такова:
- От 40 до 60 баллов – человек очень плохо переносит одиночество. Оно тяготит его эмоционально. Возможно обострение физических заболеваний по причине социальной изоляции.
- От 20 до 40 баллов – личность относительно хорошо справляется с изолированностью. Иногда ее могут одолевать депрессивные состояния, но при желании этот человек может справляться с собой и находить плюсы в одиночестве.
- От 0 до 20 баллов – человек не страдает от уединения. Скорее, оно приносит ему радость, и он рассматривает его как одну из возможностей личностного роста.
Одиночество – это время, когда человек может или страдать, или использовать его как шанс для саморазвития. Выбор всегда остается за самой личностью. Но если не впадать в отчаяние, то можно и не заметить, как жизнь снова начинает наполняться общением с новыми людьми.
Почему люди сильно переживают расставание
Расставание с любимым человеком – это своего рода душевная травма, которую непросто пережить. К главным причинам, почему люди так остро реагируют на разрыв отношения, психологи относят следующие:
- Искренняя любовь – когда сердце полностью принадлежит одному любимому человеку, все мысли о нем, невообразимо представить, что он может уйти. После расставания любовь не проходит за один день или месяц, потребуется немало времени, чтобы чувства перегорели, остыли, поэтому пережить разрыв крайне сложно.
- Привязанность к человеку – если пара на протяжении длительного времени была вместе, люди доверяли друг другу, то крайне сложно принять, понять то, что этого больше нет и уже не повторится.
- Страх остаться в одиночестве – после расставания с любимым человеком, самооценка брошенного, как правило, резко падает. Появляются навязчивые мысли с предлогом «а вдруг»: «А вдруг я никого не встречу?», «А вдруг я останусь одна/один навсегда?», другие. Такие размышления нагоняют тоску и усугубляют процесс переживания, затягивая «выздоровление».
- Самобичевание – это один из главных факторов, которые заставляют переживать ситуацию расставания с любимым человеком вновь. Постоянные воспоминания о счастливых, радостных днях вместе, просмотр совместных фото, прослушивание грустных композиций – это заставляет возвращаться в прошлое, которого больше нет, что еще больше угнетает состояние.
Первые шаги к принятию и осознанию утраты
Расставание может быть трудным и болезненным периодом в жизни
Однако, чтобы начать заживление ран и справиться с одиночеством, важно сделать первые шаги к принятию и осознанию утраты. Вот несколько эффективных советов:
- Дайте себе время на осмысление произошедшего. Не спешите отвлекаться от своих эмоций. Разрешите себе ощутить горечь и печаль, чтобы начать процесс исцеления.
- Выражайте свои чувства. Общайтесь с близкими людьми, доверяйтесь друзьям или родственникам. Поделитесь своими эмоциями и переживаниями, это поможет вам начать процесс осознания и принятия того, что произошло.
- Найдите поддержку в группе единомышленников. Присоединитесь к сообществу или группе поддержки людей, которые также столкнулись с расставанием. Общение с теми, кто прошел через похожие трудности, может дать вам новые идеи и перспективу на вашу ситуацию.
- Заботьтесь о себе. Не забывайте о своих потребностях и самоуважении. Уделите время для занятия спортом, здорового питания и других полезных активностей, которые помогут вам поддержать эмоциональное и физическое благополучие.
- Откройтесь новым возможностям. Расставание может быть возможностью начать заново и сконцентрироваться на своих личных целях и интересах. Займитесь новыми хобби, посетите места, которые всегда хотели увидеть, или начните новый курс обучения. Это поможет вам преобразить боль в позитивный поток энергии и роста.
Помните, что каждый человек проходит через периоды утраты по-своему, и нет универсального рецепта для справления с одиночеством после расставания. Но первые шаги к принятию и осознанию утраты помогут вам начать движение вперед и постепенно построить новую жизнь.
После расставания: найти ресурс в одиночестве
Голая в бане: Анастасия Волочкова сделала первый шпагат 2018 года (ФОТО)
“Ради денег готова на все”: Анастасия Решетова опозорилась с массажем ног Тимати в рекламе своего салона красоты (ВИДЕО)
Никита Алексеев (Alekseev)
День соборности Украины: красивые поздравления с праздником в стихах и в прозе
- 21.01.18 в 16:30 Как киевляне называли детей в 2017 году: самые экзотические имена 22
- 15.01.18 в 09:40 Лена Миро жестоко раскритиковала внешность Ани Лорак 21
- 15.01.18 в 12:00 Мокрая девочка: обнаженная Алена Водонаева украсила обложку Maxim 21
- 15.01.18 в 20:00 Эщкере: Дмитрий Маликов записал пародию на рэпера Face (ВИДЕО) 21
- 15.01.18 в 15:00 Гороскоп на 16 января 2018: проститься с прошлым не нужен повод 20
Топ 6 плюсов временного разрыва отношений
Как понять, что мужчина хочет вас бросить?
Как правильно расставаться с мужчиной?
Песня Тины Кароль стала саундтреком сериала “За три дня до любви”
Выбираем правильный бальзам для губ: состав и функции бальзама (+ПОДБОРКА СРЕДСТВ)
Сериал “Школа” 1 сезон: 11 и 12 серии от 22.01.2018 смотреть онлайн ВИДЕО
Молчание замучило: Рики Мартин о том, что заставило признаться в нетрадиционной ориентации
Красная матовая помада: какую выбрать, чтобы выглядеть стильно
Прощай, Рамина: обнаженный Виталий Козловский заинтриговал фото новой девушки
Рай для сериаломана: 11 сериалов 2018 года или что обязательно к просмотру в этом году
Авторские права статей защищены в соответствии с ЗУ об авторском праве. Использование материалов в интернете возможно только с указанием гиперссылки на портал, открытой для индексации В ПЕРВОМ АБЗАЦЕ С УКАЗАНИЕМ НАЗВАНИЯ САЙТА. Использование материалов в печатных изданиях возможно только с письменного разрешения редакции.
Как пережить расставание, если вы все еще любите друг друга
Пожалуй, труднее всего забыть того, кого вы все еще любите. Чтобы иметь возможность уйти от отношений, вам нужно завершить их. И этого завершения может быть трудно достичь, если вы все еще эмоционально привязаны к своему бывшему. Чтобы перестать бороться после расставания в такой ситуации, нужно понимать, что одной любви недостаточно для обеспечения долгосрочной совместимости.
Подумайте о причинах, по которым вам двоим не было хорошо вместе. Какие макроэкономические проблемы продолжали создавать проблемы в вашем раю? У вас двоих были разные ценности в жизни? Было ли это о столкновении эго? Хотели ли вы от жизни разного? Был ли один из вас либералом, а другой консерватором?
Одна интересная особенность долгосрочных отношений заключается в том, что они знакомят вас с хорошими и плохими сторонами вашего партнера. Итак, независимо от того, бросили ли вас или вы бросили своего парня или девушку, поймите, что разлука может быть единственным способом положить конец несовместимым или токсичным отношениям.
Возможно, вы двое подходили друг другу, но потом дела пошли под откос. Может быть, он/она не мог понять ваши неудачи или проблемы, а может быть, вы не могли понять их? Если отношения не складываются, несмотря на все ваши усилия, правильным будет принять призыв бросить курить.
Но как пережить расставание в одиночку? Мы приходим к этому.
Перестанешь ли ты чувствовать одиночество, если обретешь любовь?
Если у тебя нет мужа, но есть друзья, родители, единомышленники и поклонники, ты одинока или нет? Наше общество навязывает нам стереотипную установку – если нет партнера, то есть любовных отношений, то на женщину вещается ярлык «одинокая». При том, что очень много женщин, даже находясь в относительно благополучном крепком браке живут с опустошающим чувством одиночества.
Да и не только женщин. Мужчины, у которых есть жены или любимые девушки, дети, которые живут с заботливыми родителями. Почему они продолжают испытывать чувство одиночества? Почему, когда ты находишься в большой веселой компании, ты вдруг остро ощущаешь одиночество?
Люди, которых гнетет чувство одиночества думают, что когда они найдут себе партнера, они сразу станут счастливы, все их проблемы будут решены. А если одиночество не зависит от наличия или отсутствия партнера? Тогда от чего оно зависит?
Практикуйте самоуход и самолюбовь
После разрыва особенно важно уделить время и внимание себе. Практикуйте самоуход и самолюбовь, делайте то, что приносит вам радость и благополучие. Это может быть занятие спортом, медитация, чтение книг или просто проведение времени в природе
Это может быть занятие спортом, медитация, чтение книг или просто проведение времени в природе.
5.1 Почему самоуход и самолюбовь важны?
Самоуход и самолюбовь помогают нам восстановить наше эмоциональное и психологическое благополучие после разрыва. Это позволяет нам позаботиться о себе и укрепить наше самооценку
Когда мы уделяем время и внимание себе, мы становимся более уверенными и способными справиться с трудностями, включая одиночество
Выговоритесь кому-то, кто вас точно поддержит
Отношения закончились, но эмоции и мысли не исчезают по щелчку пальца. Они становятся основой для внутреннего монолога, который человек ведёт с утра до ночи. Кто виноват? Почему мы расстались? Что делать дальше? Почему он/она решил, что со мной можно так себя вести? Такие вопросы не дают спать, работать и отдыхать. Человек как помешанный прокручивает в голове одни и те же события, чтобы разобраться с тем, что не даёт покоя.
Поэтому говорить всё же важно. Найдите того, кто вас выслушает, посочувствует вам и не будет упрекать вас или вашего бывшего партнёра
Подойдёт близкий, который умеет говорить слова «Я с тобой», «Как же тебе сейчас плохо», «Что я могу сделать, чтобы поддержать тебя?». Если вы знаете, что родные не принимают вашего любимого человека, то делиться с ними чувствами не стоит. Скорее всего, ваши переживания не услышат.
Когда решите выговориться, скажите: «Пожалуйста, просто выслушай меня без советов и упрёков. Это всё, что мне сейчас надо». Этой фразой вы обозначите свои желания и подскажете человеку, как с вами разговаривать. Ведь советы и упрёки часто дают из лучших побуждений. Близкие стараются поддержать как умеют, поэтому говорят неуместные «Правильно, что разошлись. Ещё два года назад надо было».
