Как перестать нервничать по пустякам
Мы с вами уже говорили о том, что некоторые люди наделены особой чувствительностью и больше подвержены стрессам и переживаниям. Чтобы не усугублять ситуацию и держать свой эмоциональный фон в норме, в первую очередь следует знать, какие факторы могут провоцировать состояние тревожности.
Нарушение циркадных ритмов
Возможно, вы замечали, как плохо чувствуете себя после бессонной ночи или перелета в другой часовой пояс. Дело в том, что даже небольшое смещение привычного режима дня может ухудшить настроение и самочувствие. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время даже в выходные и праздники.
Голод и неправильное питание
Когда вы испытываете голод, уровень глюкозы в крови падает и организм “достает” ее запасы из печени. А это сопровождается выработкой адреналина и, соответственно, повышением тревожности. Так тело сигнализирует, что ресурсов может не хватить и нужно срочно искать пищу.
Одновременно с этим скачки глюкозы способна вызывать и очень калорийная еда. Получается, что волнение может провоцировать как голод, так и переедание. Ищите золотую середину и старайтесь питаться правильно.
Кофеин, алкоголь, никотин
На людей с подвижной психикой избыток перечисленных веществ может действовать особенно пагубно, вызывая чувство тревожности и даже приступы паники. Если совсем отказаться от кофе или сигарет не получается, хотя бы сократите их потребление. Кстати, о вредных привычках у нас есть отдельная статья.
После того как вы провели ревизию провокаторов своей тревожности, подумайте, что из следующего вы могли бы внедрить в свою жизнь на постоянной основе. Уверена, эти рекомендации не будут для вас в новинку. Осталось только сделать над собой усилие и превратить знания в действия.
Что еще помогает укрепить нервную систему и перестать волноваться по мелочам? Поговорим об этом ниже.
Активный образ жизни
Легкие пробежки, ежедневные прогулки на свежем воздухе, кардиотренировки и командные игровые виды спорта не только улучшают настроение и самочувствие, но и повышают уровень стрессоустойчивости и делают организм более выносливым.
Дело в том, что во время активного спорта тело испытывает схожие со стрессом симптомы: учащенное дыхание, быстрое сердцебиение, потливость. Искусственно вводя себя в такое состояние, мы адаптируемся к нему и учимся его контролировать.
Информационный детокс
Бесконтрольное потребление новостного контента существенно усиливает тревожность. Чтобы не перегружать себя лишним негативом, выберите время, которое вы будете посвящать скроллингу, например, 15 минут утром и 15 минут вечером
В остальное время можно отключить уведомления новостных пабликов и каналов, чтобы они не отвлекали внимание
Методы расслабления
Проблема большинства жителей мегаполисов состоит в неумении вовремя и достаточно расслабляться. Бороться с врагами нервной системы помогут массаж, самомассаж, занятия йогой, посещение бани, раскрашивание мандал и т. п. Никогда не пренебрегайте отдыхом и помните, что вы у себя одни.
Обращение за помощью
Если ваше волнение настолько сильно и постоянно, что вы перестали нормально спать и есть, вам тяжело даются рутинные дела и совсем не хочется выходить из дома, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту. Возможно, у вас не просто тревога, а тревожное расстройство. Такими состояниями занимаются психотерапевт и психиатр. Они могут назначить сеансы психотерапии или грамотное медикаментозное лечение.
Воспользуйтесь методом Брайана Трейси
Брайан Трейси – это известный канадский эксперт по психологии успеха. Так вот, в одной из своих книг он описал метод, который может быть полезным людям, переживающим стресс. Сначала он советует описать на листе ситуацию, вызвавшую потрясение. Затем определить самый худший сценарий потенциального развития событий. И что интересно, для многих этого бывает достаточно для осознания, что случившееся не такая уж и трагическая ситуация, как казалось раньше. Но у метода Трейси есть и продолжение. На следующем этапе он советует осознать последствия такого сценария и подумать, что можно сделать, чтобы предотвратить или минимизировать последствия самого худшего. А теперь – действуйте! Вы уже знаете, как решить эту проблему.
Народные способы снятия стресса
Психология не всегда подскажет, как быстро успокоиться в стрессовые моменты. Народные методы – одни из самых действенных и проверенных временем. Это отличная альтернатива фармацевтическим препаратам.
Существуют такие народные способы устранения стресса:
- Хождение босиком. На ступнях расположены точки, которые отвечают за функционирование разных органов. Желательно ходить по траве, песку, мелких камням.
- Водные процедуры. Зайдите в воду по колено и постойте около 15 минут. Ни о чём не думайте, слушайте звуки природы. Это поможет легко забывать стрессовые ситуации.
- Бег, быстрая ходьба. Пробежка в комфортном темпе поможет сохранить душевное равновесие в стрессовой ситуации.
- Травяные сборы. Мелиса, ромашка, мята, чабрец – лучшие ингредиенты для травяного чая. Приятный вкус и запах помогут выстоять в стрессовой ситуации.
Босиком ходить полезно!
Бороться со стрессами нужно не только общепринятыми методами. Научится сохранять спокойствие в стрессовых ситуациях можно, переосмыслив причины их возникновения.
Помните, слёзы – не лучший путь предотвращения стресса. Более действенными и полезными являются смех и радость.
Сделайте разминку для рук
Возможно, вы не замечали, но в состоянии стресса ваши руки живут своей жизнью. Они что-то теребят, перебирают, зажимаются в кулаки. Это язык тела, который сигнализирует о том, что в организме накопилась негативная энергия, а тело хочет ее сбросить.
Не мешайте ему! Помогите себе высвободиться через руки. Сделайте небольшую разминку. Сгибайте кисти рук, делайте вращательные движения кистей и по локтевому суставу, резко сжимайте и разжимайте кулаки, стряхивайте кисти и представляйте, будто скидываете негатив. Бонус в том, что этим методом можно воспользоваться в любом месте, где вас застала стрессовая ситуация.
Причины стресса
Стрессовые ситуации могут быть спровоцированы самыми разными факторами. Иногда человек может даже не обращать на них внимания, ведь считает, что организм привык и адаптировался к ним. Нервное напряжение, возникающее на регулярной основе, губительно влияет не только на поведение, но ещё и на состояние людей. Именно поэтому стоит приложить как можно больше усилий для того, чтобы уменьшить это негативное воздействие
Для этого важно знать, что же такое стресс и как именно он появляется в жизни человека
Основные источники стресса:
- Плохая работа, обстановка, условия.
- Наличие заболеваний.
- Трудности в финансовом плане.
- Смерть родных.
- Смена деятельности, которая полностью отличается от того, чем человек занимался раньше.
- Нехватка времени.
- Пессимистичный настрой.
- Большая нагрузка и минимальное количество отдыха.
Это лишь незначительная часть того, что может спровоцировать стрессовую ситуацию и отрицательно сказаться на здоровье, самочувствии и поведении человека.
2 Как быстро снять стресс?
Существуют эффективные антистрессовые методики, которые способны вернуть человеку радость в жизни и улучшить самочувствие в кратчайшие сроки.
| Время, за которое необходимо снять стресс | Эффективные способы |
| 5 минут |
|
| 10–15 минут |
|
| 30 минут |
|
| 60 минут |
|
Методы успокоения нервов без лекарств
Некоторые причины вызывают сильный, порой острый стресс. Его нельзя игнорировать. Быстро успокоиться без лекарств вполне реально.
Отправьтесь на прогулку с домашним питомцем. Жизнерадостность животного не оставит равнодушным.
Прогулка с домашним питомцем
Творчество и воображение могут помочь устранить стрессогены. Займитесь рисованием, пением, танцами. Вышейте картину, свяжите свитер. Делайте то, что доставляет удовольствие. Самые стрессовые для человека ситуации быстро устранятся.
Отправьтесь в путешествие. Яркие впечатления, знакомство с традициями другого населения, новые знакомства – лучшие лекарства, которые помогут пережить стрессовую ситуацию.
Что делать, если нервничаешь постоянно?
Найди причину нервозности. Если со здоровьем всё в порядке и организму хватает полезных веществ, причина кроется в другом. Часто нервы шалят из-за переутомления или личных и бытовых вопросов. Верный способ справиться с проблемами — переключиться на другое занятие. Хорошим антистрессом будет поход на культурные мероприятия, шоппинг, готовка или встреча с друзьями и т. д. Когда нервозность появилась из-за усталости, лучше оставить все дела на потом и выспаться, принять ванну либо сходить на массаж.
Питайся правильно. Твоя нервная система будет тебе благодарна, если ты будешь есть продукты с витаминами В (В1, В6, В9, В12), А, Е, Д
Не ограничивайся разовым отдыхом. Как говорится в пословице, в здоровом теле — здоровый дух. Поэтому регулярный сон, занятия спортом, прогулки на свежем воздухе и правильное питание решат проблему со стрессом.
Трудно сразу преодолеть нервозность. Придётся долго работать над собой. Надеемся, что наши советы станут хорошим стартом и помогут тебе справляться с волнением в любой жизненной ситуации.
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжись с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
Часто задаваемые вопросы
Разобраться в собственных ощущениях и понять, что является причиной дискомфорта, не так просто, как может показаться на первый взгляд. В медицине и психологии используют общие определения, характеризующие различные проявления.
Что такое физический стресс?
Речь идет о внешнем воздействии, которое вынуждает организм адаптироваться к радикальному изменению условий. Это может быть экстремально высокая или низкая температура, механические травмы и повреждения, недостаток сна и так далее.
Какое влияние оказывает эустресс?
Это положительная стимуляция, благодаря которой задействуется функциональный резерв, зачастую позволяющий найти выход из затруднительного положения. Примером успешной реализации заложенного потенциала является спорт высоких достижений.
Что означает понятие профессиональный стресс?
Повышенное напряжение, возникающее у сотрудников в процессе выполнения должностных обязанностей. Обуславливается сложностью поставленных задач, дискомфортными условиями работы, проблемами коммуникации в коллективе и так далее.
Кортизол под контролем
При длительном воздействии на организм кортизол (гормон стресса) представляет опасность для здоровья
Поэтому очень важно, чтобы:. — после исчезновения раздражителя выделение кортизола прекратилось;
— после исчезновения раздражителя выделение кортизола прекратилось;
— во время стрессовой реакции вырабатывалось ровно столько кортизола, сколько нужно: не больше и не меньше.
Существует несколько действенных способов взять кортизол под контроль.
1. Не накручивайте себя. В течение всей жизни в вашей голове продолжается непрерывная съемка фильма — запись воспоминаний. Если сразу после напряженной ситуации вы отмотаете пленку назад и заново просмотрите неприятный эпизод (зная, что не сильны в управлении эмоциями), ваш эмоциональный мозг получит настолько мощную подпитку, что закрепит стрессовую реакцию.
Организм продолжит фонтанировать гормонами стресса, даже если вы просто думаете о нем, а не переживаете в реальности.
Поэтому, пережив травмирующую ситуацию, соберите волю в кулак и постарайтесь отключиться от произошедшего, сосредоточив внимание на чем-нибудь другом. Обуздав мысли, вы не дадите мозгу погрузиться в негатив
2. Физическая нагрузка. Другой способ прийти в норму после стресса — легкая физическая нагрузка. Если вы на работе, в обеденный перерыв энергично пройдитесь вокруг квартала. Ходьба или бег под музыку поднимают настроение.
Еще лучше, если вы будете заниматься спортом регулярно. Систематические тренировки положительно сказываются на психологическом состоянии, снижают реакцию на стресс и повышают способность к восстановлению после стрессового эпизода.
3. Используйте силу дыхания. Регулируя частоту и глубину дыхания, можно смягчить реакцию на стресс и быстрее восстановиться. Если вы здоровы, постарайтесь замедлить частоту дыхания в течение 15 минут примерно до 6–7 вдохов в минуту.
4. Созерцайте природу. Рандомизированное перекрестное исследование продемонстрировало, что люди быстрее восстанавливаются после сильного стресса, если до того любовались природой.
Прогулка до ближайшего парка или отдых в окружении зелени минимум раз в день — мощное и бесплатное лекарство от стресса, всегда доступное и обладающее продолжительным эффектом.
Созерцание природы помогает успокоиться, даже если вы просто смотрите на картинку. Источник
5. Нюхайте лимоны. В одном исследовании выяснилось, что вдыхание аромата лимона в течение 15 минут нормализует сердцебиение и давление и успокаивает. Добровольцы активно вдыхали аромат лимона в течение 30 секунд, затем 30 секунд отдыхали, и так на протяжении 15 минут.
6. Правильный настрой. Для смягчения гормональной реакции на приближающийся стресс достаточно всего лишь изменения настроя. Один из способов применить этот замечательный метод на работе — сконцентрироваться на целях вашего коллектива или всей компании. Старайтесь воспринимать коллег как членов своей команды, а не как конкурентов; помогайте им, проявляйте заботу, словно соблюдая некий ритуал.
Даже в атмосфере ожесточенной конкуренции такой подход имеет свои преимущества, поскольку помогает надолго сохранить спокойствие и сосредоточенность.
7. Избегайте негативных, постоянно испытывающих стресс людей. Настроение заразительно. Общаясь со спокойным человеком, вы с большой вероятностью тоже успокоитесь, а в окружении искренне радующихся и позитивных людей «подхватите» их радость. Поэтому избегайте негативных людей!
Как перестать нервничать по любому поводу?
Для некоторых людей даже повседневные события являются стрессовыми. Человек, нервничающий по любому поводу, не может наслаждаться жизнью. Даже позитивные события вызывают массу эмоций, с которыми он не может справиться. В таких ситуациях следует использовать сразу несколько методик, чтобы навсегда избавиться от данной привычки и вернуться к позитивному восприятию действительности.
Метод Шичко — избавление от любой вредной привычки
Данный метод позволяет человеку избавиться от вредной привычки концентрировать свое внимание только на неблагоприятных событиях, заставляющих его чувствовать тревогу и беспокойство. Этот метод предполагает ведение дневника, заметки в котором следует оставлять перед сном
При этом нужно регулярно писать тексты-самовнушения, которые будут мотивировать для получения необходимого результата
Этот метод предполагает ведение дневника, заметки в котором следует оставлять перед сном. При этом нужно регулярно писать тексты-самовнушения, которые будут мотивировать для получения необходимого результата.
Кроме того, можно вставлять в дневник свои фото (или вести instagram), оценивая положительные изменения во внешности, которые произошли за некоторый период.
Нужно перед сном в письменном виде закреплять установки, направленные на устранение чувства беспокойства из жизни человека. Данный метод позволяет в короткие сроки изменить подход к жизни и научиться наслаждаться каждым моментом.
Вовлечение в захватывающее, интересное дело
В случаях, когда не удается длительное время отрешиться от ситуации, ставшей причиной появления сильного беспокойства, необходимо переключиться на более увлекательное занятие.
Отвлечься поможет чтение интересной книги или компьютерная игра.
Поспособствовать отстранению от сложившейся неблагоприятной обстановки позволит поход в лес, на концерт или же на другое приятное мероприятие. После снятия стресса решение возникшей проблемы найдется быстрее.
Аффирмация
Проговаривание фраз-аффирмаций — это еще одна методика, позволяющая быстро успокоиться в стрессовой ситуации. Для этого нужно создать для себя в уме собственный расслабленный образ.
Следует повторять в уме положительные утверждения, которые могут быстро улучшить настроение (я богатый, я здоровый, я счастливый, я известный, я самый лучший).
При применении данного метода в течение нескольких минут достигается эффект снижения нервозности и восстановления душевного равновесия.
Регулярный смех
Избавиться от привычки беспокоиться по пустякам поможет смех. Некоторые люди утрачивают способность смеяться. Чтобы улучшить себе настроение, можно почитать анекдоты или посмотреть смешную программу. Длительный смех позволит избавиться от неприятных мыслей и чувства тревоги. Расслабляться таким способом стоит как можно чаще.
Прогулка
Прогулки на свежем воздухе позволяют быстро привести чувства в порядок. Лучше всего выбирать для прогулки парковую зону. Вид деревьев и ухоженных клумб помогает быстрее избавиться от неприятных мыслей
Во время прогулки стоит сконцентрировать внимание на вдыхании свежего воздуха и созерцании природы
Курс расслабляющего массажа
Если работа человека связана с решением множества задач и необходимостью пребывания в состоянии стресса, для снижения уровня тревожности ему следует регулярно проходить курсы расслабляющего массажа.
Нужно заблаговременно настроиться на то, что профессиональные движения массажиста позволяют телу и мыслям приобрести желаемую легкость.
Наблюдение за неприятными мыслями
Нередко намеренная борьба с неприятными мыслями не дает хорошего результата. В этом случае рекомендуется отстраниться и спокойно понаблюдать за своими тревогами и страхами. Желательно использовать данную методику в тихом месте, где можно расслабиться и закрыть глаза. Такие упражнения позволят быстрее избавляться от неприятных мыслей и видеть лучше решение возникших проблем.
Ароматерапия
Запахи эфирных масел оказывают успокаивающее действие на нервную систему. Людям, которые часто испытывают чувство беспокойства, рекомендуется регулярно проводить сеансы ароматерапии, используя эфирные масла мандарина, лаванды или ромашки. Эти запахи позволят быстро успокоиться и избавиться от нервного перенапряжения.
Займитесь рисованием
Лучшие материалы месяца
- Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
- Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
- Самые распространенные «офисные» болезни
- Убивает ли водка коронавирус
- Как остаться живым на наших дорогах?
В последние годы разрисовками увлекаются не только дети, но и взрослые. Правда, для взрослых существуют свои специальные – антистрессовые. Психологи говорят, что цветотерапия – один из самых эффективных методов достичь внутренней гармонии и успокоиться. А не пора ли и вам обзавестись набором хороших карандашей и альбомом для рисования? Как-никак рисование – более безопасный метод снятия стресса, нежели успокоительные таблетки.
Видим проблему
Для того чтобы одержать победу, нужно знать своего врага. Для того чтобы победить стресс, полезно понимать, что у вас именно стресс и насколько он силён.
- 1–2 балла — это отсутствие тревожности и понимание, как решить текущие проблемы;
- 3–4 балла — умеренный стресс и беспокойство от происходящего, с которым, впрочем, человек ещё может справиться;
- 5–6 баллов — средний стресс, раздражение, тревога и понимание, что, пока ситуация не изменится, комфортно не будет;
- 7–8 баллов — сильный стресс, тревога и раздражительность становятся основными чувствами вкупе с непониманием, что делать, и неуверенностью в своей способности справиться с происходящим;
- 8–9 — очень сильный стресс, паника, ярость, отчаяние, физический дискомфорт, происходящее невыносимо.
Физиологически сильный стресс может проявляться усиленным сердцебиением, дрожью, поверхностным дыханием, мышечным напряжением или слабостью, нарушением терморегуляции и восприятия (озноб, жар, пелена перед глазами, шум в ушах и т. п.).
Если вы заметили у себя признаки стресса, не стоит игнорировать проблему, потому что она может только усугубиться и сильно мешать качеству жизни. По словам Петрановской, есть две основные реакции на стресс: борьба с угрозой или избегание угрозы. В каждой из этих стратегий есть эффективная, рациональная часть, помогающая решать проблему, и есть то, что создаёт новые трудности.
Например, бороться за свои права, требовать помощи и внимания, отстаивать свои интересы — эффективно. А конфликтовать, скандалить, обвинять людей в том, на что они не могут повлиять, — контрпродуктивно, так как разрушает отношения и вредит здоровью.
То же справедливо и для избегания. Например, смолчать или отшутиться в ответ на резкость — эффективно и разумно, а вот отказываться от любых контактов и уходить в полную изоляцию, не просить помощи, терпеть и молчать — оставляет человека наедине с его проблемами и в конечном итоге снова приводит к разрушенным социальным связям и истощению. А истощение оставляет людям лишь одну стратегию — замирание, когда ни бороться, ни бежать уже не получается и остаётся лишь молча «идти ко дну».
Оптимальный, но не самый дешёвый выход — найти психолога. В случае клинических ситуаций можно даже пойти к психотерапевту за таблетками: это не стыдно, а многие крайне тревожные состояния сейчас купируются медикаментозно.
Общее представление
Стрессовая реакция — естественный процесс, в котором организм в качестве триггера рассматривает угрозу или переутомление. Активное сопротивление чрезмерным физическим и психологическим нагрузкам, а также источникам страха, в первую очередь сказывается на нервной системе. При достаточном запасе прочности и регулярном восстановлении энергии человек может на протяжении долгого времени успешно преодолевать трудности, сохраняя позитивное настроение и оставаясь работоспособным. Однако в определенный момент давление становится запредельным, что приводит к развитию хронических патологий, требующих комплексного лечения.
Выдыхайте стресс, вдыхайте спокойствие
Стрессовая ситуация — это учащенное сердцебиение и сбитое дыхание, скованность мышц и выброс вредных гормонов.
Первое, что можно сделать в любой ситуации — восстановить дыхание. Этот способ помогает даже людям с паническими атаками и различными психологическими расстройствами. Поэтому не стоит списывать метод со счетов за его простоту.
Как дышать? Переключите внимание со стрессовой ситуации на свое тело. Ощутите, какая область тела вышла из строя, и направьте все внимание на нее
Вдыхайте и выдыхайте как можно медленнее, пропуская каждую молекулу живительного воздуха по дыхательным путям. Представьте, как кислород расходится по крови, разносит ценный материал в каждую клетку.
Мария Дац Эксперт в сфере «Психология»
Дышите не грудью, а брюшной полостью. Потому что именно эта область чаще страдает от стресса: сковывает желудок, нарушается пищеварение, аппетит, появляется тошнота, изжога и вздутие.
Попеременно дышите через нос и рот. Если стресс застал на работе или в людном место, попробуйте найти уединенное место, чтобы остаться одному, закрыть глаза и привести в порядок дыхание.
Методы быстрого снятия агрессии и раздражения без медикаментов
1. Сфокусируйтесь на дыхании
Дыхательные упражнения — самый верный способ прийти в себя. Просто сядьте удобно, закройте глаза и совершайте глубокие вдохи и выдохи. Постарайтесь ни о чем не думать. Дышите глубоко, как бы расправляя легкие. Дыхание должно быть легким, без порывов. Такая техника сродни медитации. Мозг обогащается кислородом, а вы отвлекаетесь от стресса.
2. Не сидите на месте
После дыхательных упражнений нужно не сидеть сиднем, а двигаться. Просто выйдите на улицу и пройдитесь неспешно пешком. Постарайтесь ни о чем не думать и не муссировать неприятную ситуацию в голове
Вместо этого обращайте внимание на окружающую обстановку. К примеру, подмечайте все предметы желтого цвета, которые вы увидите на своем пути
Такой прием поможет отвлечься от дурных мыслей.
3. Выпейте воды
Нет времени на прогулку? Просто выпейте стакан чистой воды, желательно комнатной температуры. Пейте воду медленно, наслаждаясь каждым глотком. Представьте, что с каждой каплей вам становится все легче и легче. Также вода наполняет вас силой и не допускает обезвоживания. Доказано, что человек, страдающий от дефицита жидкости, более раздражительный.
4. Сделайте мини-зарядку
Можете несколько раз присесть, потянуться, размять мышцы. Эффект мини-зарядки прост: она отвлекает от негатива. Вы фокусируетесь на своем теле и забываете о неприятностях. Физические упражнения разгоняют кровь, наполняют тело кислородом. Вы выплескиваете негативную энергию, а не копите ее в себе.
5. Умойтесь
Этот психологический прием быстро помогает успокоиться. Представьте, что вода смывает ваше раздражение, усталость и недовольство. Она вас освежает и оживляет. Умойтесь прохладной водой, представляйте, что она смывает весь негатив. Энергично вытритесь полотенцем, разгоняя кровь. Обязательно разотрите уши и шею.
6. Снимите напряжение массажем
Сядьте поудобнее и сделайте себе легкий массаж. Начните с шеи и плеч. Легкими движениями разминайте мышцы, пока не ощутите приятную легкость. Слегка помассируйте мочки ушей и потрите виски. Разомните пальцы. Такой легкий массаж снимет нервное напряжение и отгонит дурные мысли. Он обладает успокаивающим эффектом и нормализует самочувствие.
Соблюдаем информационную гигиену
Уж сколько раз твердили миру и повторим ещё раз: информированность — это хорошо, но избыток информации не равно информированность. Когда противоречивые и непроверенные сведения поступают со всех сторон, когда люди хватаются за любые слухи и многократно их раздувают, когда всё очень интересно, но абсолютно непонятно, мозг начинает перегреваться.
Информационный хаос — лучший друг паники. Если поводов для страха множество и неизвестно, какой из них правдив, все ресурсы организма направляются на то, чтобы пытаться прикрыться от не меньше чем метеоритного дождя различных угроз. Дождь при этом может не случиться или обернуться мелким камушком, стукнувшим по плечу, а человек остаётся с высунутым языком от бесплодных попыток поднять дырявую оборону и со стрессом оттого, что всё равно защититься от всего на свете не получается даже в теории.
