Давайте мыслить здраво! О саногенном и патогенном мышлении

Общение как источник развития

Кроме всего сказанного, говоря о качестве жизни, нельзя не затронуть такой её элемент как взаимодействие с другими людьми. Для человека общение является крайне необходимым процессом, Другие люди – это источник новых взглядов, идей, критики – всего того, что, способствует развитию личности. Но, как во многом другом, здесь не все так однозначно: общение также может стать источником стрессов.

Общаясь с другими людьми, мы оцениваем, насколько они успешны, насколько хороши в том или ином виде деятельности, смотрим на их личностные качества и, таким образом, составляем мнение о них. Это абсолютно нормально, но проблема в том, что этим дело не ограничивается. Порой мы начинаем сравнивать качества и достижения других людей со своими. Мы также пытаемся оценить, какое впечатление оказали на собеседника, что он думает о нас. Мы считаем очень важным казаться положительными в его глазах, и это понятно – так зарождалась сама возможность социального мира. Но поскольку невозможно всегда и во всем оправдывать чужие ожидания, мы переживаем стрессовые состояния, теряем свои личностные ресурсы. Это может проявляться совершенно разными способами – от отказа от общения до, наоборот, чрезмерного взаимодействия ради количества контактов.

Какую роль сыграет общение в развитии личности, во многом зависит от самого человека.

Качество отношений обусловливается, в том числе нашими ресурсами – мотивацией (хотим ли мы их строить?), самооценкой (считаем ли мы себя достойными?), убеждениями (можем ли мы себе это позволить?). Большую роль здесь играет желание строить отношения на границе контакта, т.е. готовность пустить другого человека в свое личное пространство. Многие люди боятся открывать себя, не желая оказаться доступными для использования другими

Несмотря на вероятность такого исхода, очень важно понимать, что, закрывая свое личное пространство, мы лишаем себя шанса на полноценную жизнь.

Таким образом, главное, о чём мы должны помнить: счастливая жизнь означает реализацию своей собственной программы, но эта программа должна включать в себя других людей.

Психотерапевтическая помощь во многом направлена именно на это: понимание себя, своих желаний и возможностей, обучение контролю убеждений, поддержание мотивации, работу с другими личностными ресурсами, а так же преодоление барьеров, мешающих вступать в отношения с другими людьми.

Проявления обсессий

Обсессии выражаются в различных навязчивых формах.

Собственно, навязчивые мысли – это одиночные слова, фразы, предложения, песни, стихотворные выражения негативного характера, раздражающие, мешающие больному.

• Импульсы. Сильное желание совершить неблагопристойный поступок: сидя на совещании, загорается непреодолимая тяга накричать на сотрудников. Придя в ресторан, внезапно хочется ударить официанта. Распространенным считается побуждение нанести вред близким. Появляется страх того, что импульс осуществится. В реальности неотступные желания остаются нереализованными.
• Образы. Назойливо в яркой форме перед глазами человека всплывают нелицеприятные сцены без его желания. Пример: у мужчины перед глазами систематически всплывает картина, как его друга сбивает машина.
• Сомнения. Всплывают на фоне уже свершившегося события: запер ли дверь, выключил ли утюг. Мужчина, отработав последний рабочий день, отправляется прямо с работы на вокзал. Здесь он сядет на поезд и поедет в санаторий, где проведет свой отпуск. По дороге на вокзал его начинают мучить сомнения, поставил ли он офис на сигнализацию. Приехал на вокзал непосредственно к отходу поезда, не имел возможности вернуться, проверить офис. По дороге в санаторий у бедняги уже родилась цепь трагических событий: офис находится в презентабельном районе, в центре города. Имеет удобное расположение, балкон, с которого легко попасть внутрь. В кабинете стоит сейф. Наверняка грабители прознали, что он едет в отпуск, кабинет будет пустовать. Для профессионалов подобрать код к сейфу очень просто. В санатории думает только о работе. Ежедневно просматривает новости, нет ли в них сообщения о краже. Звонит коллеге, чтобы узнать, как обстоят рабочие дела. Измотанный сомнениями, возвращается из отпуска раньше положенного срока. В дороге, чем ближе больной подъезжает к дому, тем сильнее его охватывала тревога, страх.
• Агрессивные обсессии. Или контрастные мысли, касаются необоснованного чувства ненависти к родным, к любому другому человеку, объекту. Такая антипатия ничем не подкрепляется, возникает на ровном месте. Больные всеми силами отгоняют от себя подобные чувства, понимая их иррациональность. Пример: разгорание негативных чувств у священника по отношению к святым. Агрессивные навязчивости сопровождаются сильнейшим эмоциональным всплеском. Прослеживается неутомимая тяга испортить любую реплику неприятным дополнением, выкрикивать нецензурные, аморальные фразы.

В отдельную группу выделяют образные обсессии. К ним причисляются навязчивые размышления и воспоминания.

Назойливые размышления выражаются в длинном внутреннем монологе на бессмысленные темы. В голове рождается длинная цепочка умозаключений, не приводящая к продуктивным выводам.

Такие размышления настолько бестолковы, что получили название «умственная жвачка»!.

Бесплодные обсессивные рассуждения внутри себя сравнимы с резонерством. Главное отличие – критическое отношение больного к своим рассуждениям при обсессиях.

Женщина, идя по улице, размышляет: кого я встречу первого из прохожих, это будет мужчина или женщина? Если женщина, то с какой стрижкой или с длинными волосами? Возможно, первого я увижу мужчину. С какой стороны он будет идти? Подобная череда вопросов/ответов может продолжаться долго в голове пациента. Бесполезные рассуждения мешают сосредоточиться на значимых событиях.

Назойливые воспоминания заставляют человека систематически возвращаться мысленно к определенному, уже свершившемуся событию, имеющему незначительный или неприятный характер.

ОШИБКИ ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНОМ ВЫХОДЕ ИЗ ДЕПРЕССИИ

Чтобы все прошло успешно, необходимо не делать следующего:

1. Пытаться лечить депрессию, поедая килограммы шоколадных конфет и других сладостей, выкуривая кучу сигарет и злоупотребляя наркотическими веществами и алкоголем.
2. Притворяться, что все нормально, хотя на самом деле плохо.
3. Назначать самому себе препараты- антидепрессанты.
4. Жалеть себя, поддаваться дурному настроению.
5. Оттягивать визит к психотерапевту, осознавая, что невозможно решить проблему своими силами.

Автор статьи

Царенко Мария Арменовна

Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог.

Врачебный стаж: 11 лет

Признаки саногенного мышления

Умение отстраниться от переживаний и взглянуть на них со стороны.
Склонность к размышлениям в спокойном и расслабленном состоянии, когда негативные эмоции уже не возникают.
Понимание того, чем являются отрицательные эмоции и как они устроены.
Умение концентрировать внимание на объекте размышления.
Склонность к рефлексии, гибкость мышления.
Знание и понимание стереотипов человеческого поведения и культурных программ, укрепившихся в обществе.
Умение видеть преимущества в любой ситуации.
Склонность к позитивному восприятию мира и направленность на позитивные действия, оказывающие саногенное влияние на тело и душу.

Обучившись саногенному мышлению, человек сможет изменить свою жизнь к лучшему, избавиться от старых обид, научиться бороться со стрессом и находить положительные стороны в любой жизненной ситуации.

Множественная личность

Диссоциативное расстройство личности, которое всем известно как раздвоение личности. Синдром, которые многие считают «священным Граалем» психиатрии: все про него слышали, это официальный диагноз в классификаторах болезней, но его мало кто видел.

Предположительно из-за сильной психической травмы в детстве человек как будто внутренне расщепляется на несколько личностей. Чаще больше двух (может быть и тридцать), они разного пола, возраста, с разной мимикой, привычками, у каждого часто свой почерк и даже разные физиологические показатели.

Эти субличности не знают друг о друге, или знают только о некоторых. «Переключаясь» между личностями, человек забывает, что происходило только что с его альтер эго. При этом «переключение» между разными персонажами могут вызывать разные внешние события.

Кадр из фильма «Сплит»

Вся загадочность этого синдрома раскрывается в фильмах и книгах — «Три лица Евы», «Сибил», «Множественные умы Билли Миллигана», «Сплит».

При шизофрении, к которой ученые тоже применяют термин «расщепление», человек сосуществует одновременно со своими голосами и видениями и не страдает от провалов в памяти. Расщепление, раскол происходит с его мышлением и эмоциями — больной не может мыслить целенаправленно и становится полностью черствым, холодным, как механизм.

Нервная система кишечника — зачем она нужна?

«Второй мозг» — не место рождения сознательных мыслей или принятия решений. Философия и поэзия оставлены в ведении головного мозга, однако функция кишечной нервной системы не менее важна. Давно известно, что она контролирует пищеварение1. Расщепление пищи, всасывание питательных веществ, удаление непереваренных частиц требует правильных ритмичных сокращений мышц, которые равномерно перемещают пищу вниз по желудочно-кишечному тракту. И нервная система как раз регулирует сложную моторику кишечника.

Кишечная система связана через блуждающий нерв с головным мозгом. Большая часть волокон блуждающего нерва несет информацию от кишечника в мозг1. Это означает, что повседневное эмоциональное состояние способно влиять на кишечник. Когда сводит живот или «медвежья болезнь» застает врасплох, это и может быть примером проявления такой физиологической реакции на острый стресс.

Не придумывайте проблем

Многим людям свойственно раздувать из простого препятствия целую груду непреодолимых проблем. В результате даже для самых простых решений они ищут советов и помощи. От этого страдает развитие самооценки и самостоятельности. Такие люди не умеют ни ставить целей, ни идти к ним. Инертные и пассивные, для них жизнь становится тусклой и унылой.

Не нужно стараться найти дополнительные подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает выдавать вам самый негативный сценарий развития ситуации. В результате вы принимаете его за действительность и уже заранее настроены на провал.

Почему кишечник бывает раздраженным?

Раздраженный кишечник — результат аномальных движений мышечных стенок желудочно-кишечного тракта, повышения чувствительности к боли и сложных взаимодействий между мозгом и желудочно-кишечным трактом.

Основные факторы риска этого состояния — стрессы, также свою роль играет неправильное питание (злоупотребление фастфудом, алкоголем), избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике, перенесенные вирусные или бактериальные инфекции кишечника (инфекционные гастроэнтериты), курение, малоподвижный образ жизни.

Понятие «раздраженный кишечник» обозначает функциональное расстройство (неправильную функцию кишечника), которое приводит к появлению целого комплекса симптомов. Они могут быть разной выраженности, от почти незаметных до значительных. Во всем мире 15% людей страдают этой проблемой, и 25% из них имеют тяжелое течение, с проявлениями, которые нарушают повседневную жизнь9.

Самые частые симптомы — спастические или колющие боли в животе (они, как правило, уменьшаются после похода в туалет и усиливаются перед едой), избыточное газообразование, вздутие живота, изменение формы стула, чередование периодов диареи и запоров. Эти признаки чаще усиливаются на фоне тревоги.

Определение здравомыслящего человека

В обществе принято считать, что здравомыслящий человек отличается способностью к рациональным действиям и умозаключениям, используя для этого объективные стереотипы социума. Если говорить простым языком, то здравомыслящий человек в своих суждениях и поступках руководствуется принятыми большинством представителей общества нормами.

Важно

Здравый смысл не является врожденным свойством, его обладателю приходится потратить не один месяц на развитие этой особенности. Базируется же здравомыслие на сформированных в ходе развития человечества правилах и факторах мышления, мировосприятия, морали, нравственности и разумности.. По мнению психологов человек, являющийся счастливым обладателем здравого смысла, стремится придерживаться общепринятых норм поведения в обществе и разделяет позиции большинства представителей социума

Нормы здравого смысла имеют свои нюансы в различных культурах, но общий смысл не теряется

По мнению психологов человек, являющийся счастливым обладателем здравого смысла, стремится придерживаться общепринятых норм поведения в обществе и разделяет позиции большинства представителей социума. Нормы здравого смысла имеют свои нюансы в различных культурах, но общий смысл не теряется.

Хочешь быть здравомыслящим – будь любезен уважать мнение большинства, трезво оценивать ситуацию и находить рациональные решения, не нарушающие принцип социальной морали.

Группы навязчивых состояний

Если говорить об обсессивно-компульсивных навязчивых идеях, то они, как правило, проявляются в форме различных фобий, связанных со страхами загрязнения, заражения. Данные симптомы возникают беспричинно и часто неожиданно. Шизофрения активирует даже малейшие тревожные черты, которые присутствуют в характере человека.

У больного появляется непреодолимое стремление наводить чистоту и порядок в окружающем пространстве. Он раскладывает все по местам, но не так как это делают обычные люди, а в утрированной и даже гротескной форме. Например полотенца развешиваются ровно как «по линеечке», консервные банки расставляются в шкафу строго по размеру или цветам и т.д. Если кто-то или что-то нарушает заведенный порядок, то человек с шизофреническим расстройством очень сильно переживает, и это вполне может вызвать у него приступ депрессии или агрессии.

Также навязчивые идеи могут быть навеяны гигиеническими соображениями. Но снова в данной клинической картине они раздуваются до огромных размеров. Человеку начинает казаться, что у него постоянно грязные руки, лицо или одежда. Он принимает душ каждые 20 минут и по нескольку раз за день полностью переодевается, вплоть до нижнего белья. 

Такие же симптомы встречаются и у пациентов с ОКР – обсессивно-компульсивными расстройствами. Но у тех, кто страдает от шизофрении, они обретают особенно яркий характер и отличаются своей повторяемостью. Например, желая довести свою одежду до идеала, человек с шизофреническим нарушением будет бесконечно наглаживать себя руками, совершать ими чистящие движения, будто многократно снимая с вещей невидимые пылинки. Если пациенту кажется, что у него грязное лицо, голова или руки, то он может буквально разодрать их в кровь, в стремлении очистить от грязи. 

Еще одна группа обсессий – навязчивых состояний – связана с сомнениями. Пациент сомневается по поводу того, точно ли он запер дверь, выключил утюг, перекрыл воду перед отъездом и так далее. Кроме того, у него закрадываются навязчивые мысли – а вдруг он болен раком, СПИДом или еще каким-либо страшным и неизлечимым заболеванием. Если не работать с такими признаками, то они прогрессируют. И наступает день, когда больной размышляет – а не убил ли он случайно кого-нибудь, а не устроил ли он поджог или ограбление, когда находился в бессознательном состоянии? 

При шизофренических расстройствах больной часто соблюдает определенные ритуалы. Во многих случаях они могут быть связаны с теми или иными закономерностями, числовыми системами, правилами. 

В периоды обострений ритуальные действия начинают занимать у человека очень много времени и лидировать в его симптоматике. Иногда они могут отрываться от первоначального смысла и приобретать совершенно бессмысленный характер. Например это может быть математический счет. Речь идет о случаях, когда пациент может сидеть и монотонно считать вслух в течение нескольких часов. 

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте. 

1

Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри

хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.

Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.

2. Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон. Никаких подручных «помощников» для того, чтобы быстро засыпать и полноценно спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха, использовать не стоит (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Можно действовать таким образом:

• ввести в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится;
• наиболее природный режим сна для человека – засыпать до полуночи, а еще лучше – в 10 вечера, а вставать рано. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства;
• перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и хорроров, а также читать что-то подобное – это может спровоцировать кошмары;
• ужин должен быть ранним и не плотным;
• спальню необходимо проветрить, можно принять теплую ванну, выпить стаканчик теплого молока с медом, попросить члена семьи сделать массаж.

 3. Физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии. А вот еще не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далеких предках, такой проблемы, как депрессии, не было, хоть и жизнь у них была не из легких. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества «умных» бытовых приборов, облегчающих домашние заботы.

Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.

4

Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям

Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.

5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.

6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.

Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.

Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.

А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.

Что такое психологическая защита по З. Фрейду

Первым, кто описал данный механизм, был Зигмунд Фрейд

Он определил несколько видов психологической защиты, её свойства и функции, уделял огромное внимание проблеме внутреннего конфликта, между неосознанными желаниями и сознательным контролем. Из-за невозможности осуществить желания подсознательного, очень часто нарастает чувство неудовлетворённости, вследствие чего может появиться психическое расстройство или заболевание.

Защитные механизмы, которые неосознанно включаются после драмы или сложной ситуации, конечно же, не помогут решить корень проблемы, но смогут оказать временное облегчение и снять напряжение.

Его дочь Анна Фрейд, а также многочисленные ученики и последователи подробно изучали и продолжали разрабатывать теорию бессознательных защитных механизмов.

Целью психологической защиты является  ослабление или снятие психического напряжения, разрешение внутриличностного конфликта, возникшего из-за противоречий между импульсом бессознательного и требованием внешней среды.

Определение понятий

Саногенное мышление являет собой контроль эмоционального состояния и управление поведением, вызывающим эмоции. Оно способствует сохранению душевного и телесного здоровья, попутно выступает в роли источника жизненной мудрости. При наличии данного типа мышления стрессоустойчивость значительно возрастает. Его суть – правильное переосмысление нажитого опыта, определение, а также коррекция рефлексии и поведения, приводящих человека к страданиям, изменение взглядов на жизнь. Подобное мышление не является бегством от негативной информации. По сути, это переосмысление, рассмотрение ситуации на осознанном уровне, ее проработка.

Саногенный тип способствует обучению, верному типу мышления, позволяющему прорабатывать каждую отрицательную эмоцию, завершать ее.

Патогенное мышление противостоит завершению эмоции, вследствие чего развивается состояние хронического стресса, внутриличностный конфликт. Не является патологическим, однако имеется возможность провоцирования заболеваний, вызываемых постоянным нервным напряжением. Данный тип мышления способствует неоднократному воспроизведению образов, которые ранее причинили боль, физическую или душевную, реакции на событие, которое травмировало. Человек не может ничего с собой поделать, он не в силах контролировать эти образы и свои мысли. Запуск подобных реакций происходит автоматически, они воспринимаются личностью, как объективная реальность. Обиженный индивид, пытающийся избавиться, например, от обиды, начинает мысленно снова и снова воспроизводить былые образы, которые породили ту эмоцию. Попутно с этим он снова чувствует напряжение, переживает его, ощущает страдания, которые еще больше усиливаются. Из-за частого прокручивания в голове, эмоция становится привычной.

Регулярные стрессы, провоцируемые патогенным мышлением, разрушающе воздействуют на состояние здоровья, негативно влияют на отношения в семье.

Чтоб образы не были бесконтрольными, научитесь контролировать свое воображение.

Предлагаю Вашему вниманию таблицу сравнения двух типов мышления.

Саногенное	Патогенное
Сознательное, способствует рациональной оценке преемственности поведения, которое используется	Бессознательное, основанное на привычках
Приводит к счастью и благополучию	Провоцирует возникновение болезней, страданий
Присутствует уместное использование анализа, синтеза, абстрагирования и сравнения	Анализ ситуации применяется неуместно

Что такое сила мысли?

Головной мозг – это сложный и многоуровневый механизм. Он состоит из большого количества зон, отвечающих за физические ощущения, органы восприятия, моторные функции, логику, воображение, чувства, эмоции и многое другое.

Никто из ученых до сих пор не может описать, как именно выглядит мысль человека. Ее невозможно ни представить, ни почувствовать, ни увидеть. Однако в последнее время именно мысль наделяют огромной силой и властью.

Исследователи, активно изучающие данный вопрос, выдвигают гипотезы о том, что мысли способны:

• укрепить здоровье человека;
• улучшить качество его жизни;
• ускорить процесс достижения целей;
• повлиять на его судьбу;
• повысить физические показатели (сила, выносливость, гибкость и т.д.)

Большинство исследований, которые проводились в разное время и разными учеными, были направлены как раз на то, чтобы подтвердить или опровергнуть данную гипотезу.

Как «остудить» эмоции

Людям, которые испытывают сильные эмоции, трудно сконцентрироваться на своих проблемах. Чтобы помочь себе, необходимо дать «остыть» миндалевидному телу. Чем меньше мы лично вовлечены в ситуацию, тем легче нам абстрагироваться от эмоций и страхов и рассуждать разумно.

Ученые Итан Кросс и Игорь Гроссман провели несколько экспериментов, чтобы доказать свою теорию о том, что если мы смотрим на проблему в третьем лице и становимся для себя «лучшими друзьями», которые дают эффективные советы, то нам легче принять и решить проблему. В исследовании участники становились жертвами воображаемой измены их партнера, а затем им необходимо было ответить на несколько вопросов (чтобы посмотреть, как испытуемые могут отстраниться от проблемы и рассуждать рационально). В первом случае они отвечали на вопросы от первого лица, во втором — испытуемые освобождались от своего «эго» и отвечали от третьего лица, как будто дают совет другу. Результаты показали, что когда участники смотрели на ситуацию со стороны, они давали более рациональные советы.

Внутренние ресурсы – средство развития

Внутренние ресурсы человека – это его качества, личностные конструкты, состояния, которые позволяют преодолеть стрессовую ситуацию, решить проблему. Ресурсы бывают физические и психологические. С физическими ресурсами все понятно – это самочувствие человека, его силы. Но что же такое психологические ресурсы?

К психологическим ресурсам относят мотивацию, самооценку, направленность, интересы, способности, убеждения, профессиональные навыки, самоконтроль и многое другое. Рассмотрим некоторые из них.

Мотивация – это система мотивов, которые побуждают человека к тем или иным действиям. Соответственно, в осуществлении эффективного решения проблем мотивация играет большую роль: фактически она дает человеку осознание смысла его деятельности. Ученые выделяют два вида мотивации:

Мотивация достижения – это упорство в достижении своей цели, стремление к улучшению результатов, неудовлетворенность достигнутым, стремление добиться успеха.

Мотивация избегания неудач – выполнение деятельности побуждается желанием сделать минимум, необходимый, чтобы избежать каких-либо проблем.

Для преодоления трудностей людям необходимо поддерживать первый вид мотивации, так как именно он обеспечивает наименее ресурсоемкий путь к развитию.

Самооценка показывает, как человек относится к себе, своим качествам, поступкам. Очень часто говорят о высокой и низкой самооценке, противопоставляя их как положительное и отрицательное качества. Однако исследования показывают, что ни высокий, ни низкий уровень этой характеристики не может обеспечить оптимального переживания стресса. Поэтому ученые стали говорить «адекватно высокая самооценка», имея в виду положительное, но критичное отношение к самому себе.

Убеждения как личностный ресурс человека нельзя разделить по принципу «высокий уровень – хорошо, низкий – плохо». Дело в том, что разные убеждения приводят к разным результатам. Чаще всего об убеждениях принято говорить как о внутренних барьерах. Примеров таким барьерам можно подобрать огромное количество – от «я должен быть тем-то» до «люди не бывают счастливы просто так».

Все люди полны убеждений, которые образуются под влиянием родителей, книг, фильмов, социальной среды и многого другого. Убеждения могут появляться в любом возрасте, но наиболее сильны те, что «идут из детства». Это можно проиллюстрировать популярным мнением о сильных мужчинах, которые не плачут. В жизни каждого человека, будь то мужчина или женщина, бывают моменты, когда невозможно сдержать слезы. При этом мальчиков с детства учат подавлять эмоции, тем более такие. Поэтому очень часто мужчины, сталкиваясь с печалью, дополнительно расстраиваются и злятся на себя от того, что позволили себе пролить слезы.

Несмотря на все описанное выше, нельзя категорически заявить, что убеждения не могут оказывать положительного влияния на решение проблемы. В первую очередь, убеждения – это все-таки опора, за которую человек держится, делая шаг к изменению личности. Конечно, ее опору рано или поздно придется отпустить (а некоторые нужно отпускать сразу), но на первых порах она может придать уверенности. Хорошим примером могут послужить молодые врачи. Врачебная деятельность трудна, опасна и порой отвратительна, но многим молодым специалистам помогает преодолеть свой страх убеждение о том, что именно они должны спасать жизни, что это самая важная профессия.

Понимание своих ресурсов, их наличия или недостатка является важным компонентом счастливой жизни. В психологии существует название этой способности – внутриличностный интеллект. Он позволяет адекватно оценивать свое состояние, сопоставлять его с ситуацией и уже на этой основе принимать решения. Однако, даже умея выявить недостаток внутренних ресурсов, человек далеко не всегда способен самостоятельно их восполнить. Иногда мы отчетливо знаем, что нам требуется для этого: отдых, загородная поездка, здоровый сон, семейный вечер и т.д. Но часто бывает так, что привычные способы релаксации не работают и не приводят к нужному эффекту. Истощение накапливается и в итоге может привести к невротическим расстройствам. Для упреждения такого финала требуется профессиональная помощь специалиста, которую можно получить в рамках психотерапии.

Виды поражений головного мозга

Поражение головного мозга может быть как очаговым, так и диссеминированным. Давайте разберёмся, что такое очаговое поражение головного мозга. Это состояние, при котором имеется чётко отграниченный единичный очаг с некротизированными тканями, т.е. это локальное поражение мозга. Такой вид повреждения часто формируется при остром нарушении мозгового кровообращения.

 Диссеминированное или мультифокальное поражение головного мозга – вид повреждения, при котором обнаруживаются множественные разрозненные очаги повреждения тканей головного мозга. Мультифокальная форма встречается при инфекционных заболеваниях головного мозга, например при занесении инфекционного агента гематогенным путём в мозговое вещество или при онкологическом поражении.