4. Пример 5 почему на производстве
Проблема. За последний месяц на производстве увеличился брак на 13%
- Почему в цеху увеличился брак? Потому что детали плохо подходят к станку.
- Почему детали плохо подходят к станку? Потому что со склада доставили, то, что есть.
- Почему со склада доставили, то, что есть? Потому что у нового поставщика заказали большую партию болванок, а она не подходит по качеству.
- Почему у нового поставщика заказали большую партию болванок? По привычке и по шаблону.
- Почему заказали по старому шаблону? Не подумали о рисках.
Обычно, после последнего вопроса возникает решение.
Решение. В данном случае, принято решение об обязательных малых пробных партиях. И вернуть поставщику перелимит.
Возможно, будет интересно почитать, как повысить производительность в производстве.
Есть исследования, которые иллюстрируют преимущества интуиции:
1. Интуиция особенно полезна, когда человек находится в стрессе или под давлением. В одном исследовании говорится, что интуитивные процессы часто приводят к более ценным выводам, чем рационально-аналитические методы рассуждений.
2. В другом исследовании ученые доказали, что интуиция — это высшая форма интеллекта. Замечено, что интуиция или внутренний голос содержат понимание истины. Фактически, интуиция предлагает гораздо больше, чем просто понимание, чем данные, доступные во внешнем мире. И мы можем использовать эти способности.
Можно использовать и разум для поддержки интуиции, например, так же как это делал Эйнштейн. Он интуитивно понимал связь (закон относительности), а затем работал со своим логическим умом, чтобы найти формулы, подтверждающие это.
Упражнение для телесной осознанности
Если связь с телом нарушена, мы переедаем или перегружаем себя работой. Лекарство — развитие внимательности к телу, ключевого компонента эмбодимента. На самом деле эмбодимент-практикой может быть что угодно: танцы, йога, ходьба по лестнице или даже лежание в кровати — если включает телесную осознанность. Вот упражнение автора метода развития такой осознанности Being In Movement Пола Линдена.
Возьмите в руки и сравните два предмета. Пусть это будут кусок ткани и камень
Какие они: твердые или мягкие? Гладкие или жесткие, теплые или холодные? Тяжелые или легкие, округлые или угловатые? Вовлекайте в сравнение все чувства: обратите внимание на запах или звук, который предметы издают при падении.
Переключитесь на телесные ощущения: приятно ли рукам? Как меняется дыхание, когда вы трогаете ткань или камень? Как вы реагируете на звуки от предметов?
Проводите такие тесты регулярно. Также полезно будет зафиксировать наблюдения в дневнике
Со временем вы заметите, что по мере развития сенсорной осознанности вы яснее понимаете свои переживания.
Состояния духовности
1) В зоне риска живут люди, имеющие низкие вибрации. То есть это люди, довольствующиеся тем, что они из себя представляют, оправдывающие свои не самые положительные привычки и качества характера. В самой ее низшей части – люди, имеющие моральные и психические отклонения, уголовный мир.
2) Повышая свой духовный уровень, проявляя все больше любви, становясь более мудрым, человек попадает в зону ожидания. Здесь могут находиться люди, не реализовавшие свои возможности, люди, от которых Мир ждет большего проявления духовности, с тем чтобы они переместились в зону благоденствия. Мир им подсказывает, учит, дает испытания, и все для того, чтобы люди осознали необходимость дальнейшего подъема.
Если в состоянии риска человек может жить стабильно, иметь определенный успех, деньги, славу, власть, но, правда, он подвержен всевозможным физическим болезням и в любой момент может уйти в мир иной, то в состоянии ожидания его жизнь, как правило, «полосатая», со множеством взлетов и падений. Он чувствует поддержку Высшей силы и, в то же время, не всегда слушает Ее советы. Обычно люди в этой зоне находятся в поиске.
3) Следующее состояние – состояние благоденствия, состояние радости и счастья. Это состояние наступает при большом раскрытии вибрационных качеств человека, при сбалансированной работе всех семи основных чакр. Человек звучит на высоких вибрациях: у него хорошее здоровье, прекрасные отношения с людьми, необходимое материальное обеспечение. Здесь раскрываются творческие способности свободного человека. Его состояние распространяется на окружающий мир, осветляя его.
По мере повышения частоты вибраций человек становится все более свободным. Подъем расширяет горизонт сознания, и становятся понятными все более глубокие причины происходящего, а видя причины, человек может их устранить.
Нахождение в каждой зоне не есть состояние на всю жизнь. Каждый человек может дорасти до третьей зоны, приложив определенные усилия. Аналогично любой человек может и упасть. Главное находится В САМОМ ЧЕЛОВЕКЕ – в нем все возможности в нем все препятствия.
По своему энергетическому развитию все люди принадлежат к одному из несколько уровней:
Первый уровень – к нему относятся больные или не совсем здоровые люди, поле которых сильно ослаблено или искажено.
Второй уровень – к нему относится большинство людей европеоидной расы. Это люди неспособные почувствовать биополе.
Третий уровень позволяет почувствовать свое биополе и биополе других людей. Европейцы называют людей этого уровня экстрасенсами.
Четвертый уровень позволяет концентрировать поле и создавать направленное излучение, воздействовать на людей, на события, на себя, на животных и на всё, на что хватит энергии. К нему обычно принадлежат знахари, шаманы, колдуны и ведьмы. В Индии к этому уровню принадлежит большинство асмеров, хилеров (то же, что и у нас знахарь, ведун, колдун, маг) и йогов начальных ступеней.
Пятый уровень – позволяет управлять размножением клеток своего организма за исключением половых клеток. Не существует людей, от природы обладающих энергетикой этого уровня и последующих уровней, на которые можно выйти лишь в результате сознательной работы по улучшению своей энергетики.
Шестой – восьмой уровни бывают в основном у йогов, хилеров, асмеров высших ступеней – управление наследственностью, психикой людей и прочие глобальные вещи.
Повысив свою вибрацию, вы сможете достигнуть в жизни всего чего пожелаете. Человек со слабой вибрацией уязвим и мало, на что способен, он живет с постоянным чувством неудовлетворения и разочарования. Если Вы достаточно отважны для того, чтобы поменять свой образ жизни, изменить свою жизнь к лучшему, Вам придется выделить для себя 10 золотых правил, с помощью которых Вы повысите собственную энергию.
Что такое правило 5 секунд
Фото автора RF._.studio: Pexels
Чтобы изменить свою жизнь, достаточно 5 секунд. Для большинства людей эта установка звучит не очень правдоподобно, потому что мы привыкли, что всё в жизни должно доставаться непосильным трудом.
Оно не только работает, но и является одним из лучших методов достижения цели для прокрастинаторов и всех тех, кто любит придумывать кучу оправданий на вопрос, почему они до сих пор не сделали ничего для исполнения своей мечты. Правило 5 секунд работает очень просто: каждый раз, когда ты планируешь сделать что-то новое или то, что тебе не нравится, начни отсчет от 5 до 1 и по окончании действуй.
Обратный отсчет используется, чтобы отвлечься от сомнений и заставить себя сосредоточиться на том, что нужно сделать. Ни в коем случае нельзя искать оправданий. Пусть не с первого раза, но ты должна исполнить задуманное. Кто придумал это правило?
Несколько лет назад Мел Роббинс, эксперт в области лидерства и личностного роста, чувствовала себя ужасно. Её брак рушился, карьера зашла в тупик, а самооценка застыла на отметке «0». Женщина с головой погрузилась в депрессию и больше не видела смысла в своей жизни. Однажды, наблюдая за обратным отсчетом времени до запуска космического корабля, она поняла, что дальше так не может продолжаться. Мел решила самостоятельно положить конец своим страданиям.
Правило 5 секунд от Мел Роббинс
Всё началось с отсчета от 5 до 1, чтобы выбраться из постели, смены механизма, что помогло Роббинс вернуть контроль за своей жизнью. Тогда она ещё не знала, что её уникальный опыт ляжет в основу методики, которая изменит жизни миллионов людей.
Мел просто хотела стать лучше: обрести уверенность в себе, наладить отношения с мужем и детьми и повысить свою продуктивность. Она разработала правило 5 секунд — метод, который позволяет быстро принимать решения, не откладывая их в долгий ящик.
Онкологические заболевания
Слабость, усталость, разбитость, невозможность справиться с привычной работой возникают практически при всех злокачественных опухолях. Причины такого состояния – выделение раковыми клетками токсинов, отравляющих организм. При онкологических заболеваниях нарушается работа внутренних органов, кроветворение и возникает анемия.
Опрос, проведенный среди пациентов, страдающих раковыми заболеваниями, показал, что более чем в половине случаев рака первым симптомом были плохое самочувствие, слабость, разбитость, сонливость или, наоборот, бессонница. Пациенты списывали такое состояние на проявления усталости, загруженности на работе и семейных проблем. Своевременное обращение к врачу помогло бы обнаружить опухоль гораздо раньше.
И ещё 10 советов
Мы рассказали о 15 подходах к управлению временем. Теперь у вас большой выбор. А как быть, если вы пока не готовы перестраивать свою жизнь по одной из методик, но всё-таки хотите успевать больше?
На этот случай мы дадим несколько универсальных советов: они взяты из разных подходов, но их можно комбинировать, и пригодятся почти любому.
Один день = одна задача, которая приближает к цели. К списку ваших обычных дел добавьте то, что приближает вас к цели, которая для вас по-настоящему важна. Уделяйте этому делу около часа в день.
Один месяц = одна маленькая цель. Масштабную цель разбейте на более мелкие – такие, чтобы их было возможно выполнить за месяц. Каждый месяц ставьте себе такую цель и выполняйте её. Так постепенно вы будете приближаться к большой цели.
Правило двух минут. Очень простое правило: дело, которое не займёт больше двух минут, стоит сделать прямо сейчас. Сделайте его — и выкиньте из головы. Это правило — часть методики GTD, однако полезно и само по себе.
Способ 10 минут». Помогает с собой договориться и всё-таки взяться за нужную работу. Скажите себе, что будете заниматься делом только десять минут, — и приступайте. Скорее всего, за эти десять минут вы уже втянетесь в работу и легко продолжите.
«Правило лягушки»
Автор этого правила, Брайен Трэйси, называет «лягушками» дела, которые важно сделать, но не хочется. Брайен рекомендует делать как минимум одно такое дела в начале дня, он называет это «съесть лягушку»
Потом, в течение всего дня, вас будет радовать, что одно из таких дел осталось позади.
Чередуйте разные виды деятельности. Это поможет повысить производительность и не переутомляться из-за монотонной работы.
Используйте сервисы-помощники. Онлайн-сервисы могут упростить решение рутинных задач и сэкономить ваше время. Например, с их помощью можно автоматически отправить рассылку, быстрее забронировать номер в отеле, вызвать такси и многое другое.
Анализируйте. Вечером оцените, как прошёл ваш день. Что успели сделать, а что нет, и что вам помешало. Удовлетворены ли вы результатом? Подумайте об этом — и попробуйте что-то изменить в лучшую сторону.
Для каждой задачи устанавливайте сроки. Это помогает планировать день и развивает самодисциплину.
Избавляйтесь от ненужного. Наведите порядок и избавьтесь от хлама, который вам точно никогда не пригодится. Это касается как вещей, так и ненужной информации. На первый взгляд, это не имеет прямого отношения к управлению временем. На самом деле имеет: если ваши вещи и информация разложены по полочкам (или по папкам, с ярлыками, тегами — как вам удобнее), то вам не придётся тратить время на поиски чего-то нужного. Не говоря уже о психологическом эффекте, который даёт порядок в доме и делах. Если эта тема вам интересна, вот пара книг:
Анемия – малокровие
При этом заболевании в кровяном русле уменьшается количество эритроцитов – красных телец – и падает концентрация гемоглобина – вещества, приносящего тканям кислород. В результате возникает кислородное голодание, при котором ткани начинают «задыхаться» и их функции нарушаются. Это приводит к разбитости, сонливости, невозможности справиться с привычной работой.
Анемия сопровождается снижением цветного кровяного показателя и недостаточной концентрацией гемоглобина в эритроцитах. В этом случае количество красных телец может быть нормальным, но из-за малого содержания гемоглобина они не могут нормально снабжать ткани кислородом.
Повышается количество юных форм эритроцитов, которые организм вынужден «бросать в бой», чтобы устранить кислородное голодание. Снижается гематокрит – объем красных кровяных телец. Уменьшается количество белков – трансферрина, гаптоглобина, ферритина.
Снижается концентрация сывороточного железа и железосвязывающая способность сыворотки – количество железа, которое переносит кровь.
Кожа становится бледной, сухой, ногти слоятся, и на них появляется поперечная исчерченность. Волосы секутся, теряют блеск и выпадают. В уголках губ появляются трещинки – заеды. Могут возникнуть странные желания съесть мел, зубную пасту, глину и другие несъедобные вещи.
Причины анемии многочисленны:
- Недостаток железа в пище, вызванный строгими диетами.
- Инфекции и заболевания внутренних органов – печени, почек, кишечника.
- Наличие паразитов – глистов и простейших, обитающих в желудочно-кишечном тракте. Эти существа питаются кровью больного и забирают из пищи полезные компоненты. Возникает воспаление слизистой, мешающее усваивать элементы, необходимые для выработки эритроцитов и образования гемоглобина.
- Дисбактериоз кишечника – состояние, сопровождающееся гибелью полезных бактерий и разрастанием патологической флоры. Это мешает нормальному усвоению веществ, необходимых для кроветворения.
«Метод помидора», или «Система 25 минут»
Кто придумал: Франческо Чирилло. Он использовал этот метод для подготовки к экзаменам. Время он засекал по кухонному таймеру, сделанному в виде помидора, — и это дало название методу.
В чём заключается: поставьте таймер на 25 минут и в течение этого времени выполняйте работу, ни на что не отвлекаясь. После сделайте перерыв пять минут и повторите цикл заново — продолжайте работу. Через каждые четыре цикла сделайте большой перерыв в 30 минут. Смысл метода в том, что монотонная работа разбивается на небольшие части, и после каждой вы получаете заслуженный отдых. Так легче взяться за такие задачи, и можно выполнить их лучше.
Кому подходит: метод универсален. Может пригодиться кому угодно, когда нужно долго делать монотонную работу — например, убраться дома, написать статью или отчёт, подготовиться к экзамену.
Особенности: система настолько популярна, что для неё создано несколько приложений — под Windows, iOS и Android
Если система вам понравится, обратите на них внимание
5. Сфера банковского обслуживания и пять почему
Реальный пример, взят из собственного практического опыта.
Проблема. В банке длинная очередь, клиенты стоят в очереди больше часа.
- Почему в офисе длинная очередь, клиенты стоят в очереди больше часа? Потому что каждый сотрудник долго обслуживает клиента.
- Почему сотрудники долго обслуживают клиента? Потому что приходится 3 раза вводить данные одни и те же в форму вручную.
- Почему приходится 3 раза вводить данные одни и те же в форму вручную? Потому что форма (программа) не позволяет это сделать автоматически.
- Почему ПО не позволяет это сделать автоматически? Потому что не выделяет строку для копирования в программе.
- Почему не выделяет строку для копирования в программе? Разработчики не учли.
Решение.
Соответственно, по итогам этих вопросов родилась инициатива, а затем техническое задание для IT разработчиков. Это был реальный пример, когда один из руководителей пришел на Гембу (почитать можно здесь), увидел эту проблему своими глазами. Поспрашивал сотрудников и выслушал предложения.
В итоге была сделана доработка в программе, и авто заполнение было автоматически.
Медитация для спокойствия и энергии
Порой внимание фокусируется на негативных мыслях, что истощает. Чтобы выйти из порочного круга руминации и почувствовать себя спокойным и энергичным, эмбодимент-эксперт по борьбе с телесными реакциями на стресс и мастер айкидо Венди Палмер предлагает «Медитацию спирального дыхания» — дыхательное упражнение с акцентом на визуализацию и легким эзотерическим флером
- Встаньте поудобнее или сядьте на жесткий стул. Представьте, что через стопы вы получаете энергию земли. Сделайте глубокий вдох, втягивая эту энергию. Вообразите в деталях, как ваш вдох движется против часовой стрелки, выдох — по часовой и возвращается обратно в землю. Выдох и вдох — метафора: первый связан с очищением, второй — с обретением силы.
- Мысленно пропустите дыхание через девять зон тела: стопы, голени, колени, таз и гениталии, живот, солнечное сплетение, сердце, а затем шею и центр головы. После вообразите, что притягиваете дыхание к макушке — и позвольте ему устремиться в небеса.
- Снова дышите как обычно. Как ощущения? Если все еще не чувствуете себя спокойным и энергичным, повторите упражнение один-два раза.
Zero Inbox
Кто придумал: Мерлин Манн, американский писатель и блогер.
В чём заключается: суть в том, чтобы папка «Входящие» (это не только почта, но и любая неразобранная информация и задачи, с которыми вы пока не решили, что делать) всегда оставалась пустой.
Как это осуществить? Очень просто: раз в день вы садитесь и разбираете всё содержимое папки «Входящие». И решаете, что сделать с каждым пунктом: выполнить, отложить, передать, ответить или удалить. Не прекращайте это занятие, пока не закончите.
Кому подходит: тем, кто ведёт активную деловую переписку или просто часто ощущает, что скопилось слишком много информации и задач, с которыми непонятно что делать.
Книга о зависимости между разумом и инстинктами
Книга Роббинс «Правило 5 секунд. Как успевать всё и не нервничать» стала мировым бестселлером, принесла автору множество наград и стала книгой года в 2017 году в категории «Саморазвитие» по версии Audible, американского онлайн-сервиса аудиокниг и подкастов. Почему этот метод работает? Он помогает отодвинуть в сторону страхи, беспокойство и неуверенность, которые могут помешать принять правильное решение.
Giphy
Сколько раз ты хотела сменить любимую, но низкооплачиваемую работу на более достойный вариант? Сколько твоих попыток похудеть провалилось в первый же понедельник? Как часто ты пыталась найти в себе смелость признаться в своих чувствах, но оттягивала этот момент, пока не становилось слишком поздно? Мозг запрограммирован на то, чтобы абстрагироваться от того, что причиняет дискомфорт или пугает.
Университет Аризоны в сотрудничестве с Корнелльским университетом и Университетом Дьюка выявили, что существует прочная взаимосвязь между разумом и инстинктами. Когда ты ставишь перед собой цель, мозг генерирует список шагов, необходимых для её достижения. Если в течение дня ты следуешь своему плану, мозг стимулирует инстинкты довести дело до конца. Метод Мел Роббинс напоминает о том, что судьба человека зависит от него самого, и порой достаточно одной попытки, чтобы изменить жизнь к лучшему.
У всех есть врожденная храбрость, правило 5 секунд её раскрывает. В своей книге Роббинс сказала: «Я создала этот метод, научившись уважать свою интуицию, переводя её из созидания в действие. Я выбрала термин «уважение» не случайно. Правило построено на нескольких аксиомах — уважение себя и защита своих идей. И каждый раз, применяя его, человек делает шаг к той личности, кем в действительности должен быть. Чтобы пойти дальше, нужно перестать быть рабом своих страхов».
Метод «90 на 30»
Кто придумал: Тони Шварц, писатель, блогер и основатель компании The Energy Project.
В чём заключается: по этому методу на работу отводится полтора часа (90 минут), а после — полчаса на отдых. После этого цикл повторяется. Каждый полный цикл занимает два часа.
Важно: первые циклы отводите на самые важные и сложные дела, а следующие – на менее важные. Вариант метода: частный случай метода «90 на 30» — метод «52 на 17»
Отличие в цифрах: здесь рабочий цикл занимает 52 минуты, а отдых — 17 минут. Используйте этот вариант, если чувствуете, что у вас нет сил работать полтора часа без перерыва
Вариант метода: частный случай метода «90 на 30» — метод «52 на 17». Отличие в цифрах: здесь рабочий цикл занимает 52 минуты, а отдых — 17 минут. Используйте этот вариант, если чувствуете, что у вас нет сил работать полтора часа без перерыва.
Кому подходит: метод универсальный. Лучше подойдёт тем, кто привык мыслить временными интервалами и отводить на работу определённое время. А чтобы понять, какой временной интервал лучше подходит вам, можно попробовать оба варианта метода.
Внутренние болезни
Чаще всего слабость и недомогание наблюдаются при нарушении работы следующих органов:
- Почек – при почечных патологиях падает уровень гормона эритропоэтина, регулирующего выработку эритроцитов. Их количество в кровотоке падает, и, соответственно, снижается уровень гемоглобина. При почечных патологиях в организме скапливаются шлаки и токсины, не выведенные с мочой, что становится причиной плохого самочувствия. Задуматься о болезни этих органов нужно, если низкая работоспособность и постоянная усталость сочетаются с отеками и повышенным артериальным давлением. Эти симптомы вызваны снижением выведения почками жидкости, которая скапливается в тканях и сосудах.
- Заболевания печени – при печеночных патологиях выработка эритроцитов снижена, а кровяные тельца часто имеют неправильную форму и короткий срок жизни. Больная печень неполноценно выводит токсины и другие вредные вещества, что приводит к отравлению организма и ухудшает общее состояние. Задуматься о печеночной патологии нужно, если на фоне слабости и недомогания кожа и белки глаз приобрели желтоватый оттенок, моча потемнела, а кал стал слишком светлым. Ещё один признак печеночных болезней – зуд, усиливающийся по ночам. Его причина – наличие в коже пигмента билирубина, раздражающего нервные окончания. Из-за ломкости сосудов на месте расчесов появляются мелкоточечные кровоизлияния – петехии.
- Болезни сердца и сосудов. При сердечных патологиях нарушается доставка кислорода в ткани, что приводит к кислородному голоданию. Сердечные патологии часто возникают на фоне ангин, сопровождающихся развитием ревматизма. В результате ревматического поражения происходит формирование сердечных пороков. Ещё одна причина – атеросклероз, сопровождающийся снижением эластичности сосудов и отложениями внутри них холестериновых бляшек. В этом случае слабость и разбитость сопровождаются болями в сердце, одышкой, сердцебиением, чувством нехватки воздуха.
- Патологии пищеварительного тракта – болезни желудка и кишечника сопровождаются недостаточной усвояемостью питательных веществ, необходимых для деятельности организма.
Авитаминоз и нехватка микроэлементов – ещё одна причина апатии, разбитости, сонливости. При болезнях ЖКТ наблюдаются другие симптомы авитаминоза – шелушение кожи, выпадение волос, покраснение глаз, ухудшение зрения, кровоточивость десен, отеки.
Ограничения метода 5 Почему
Метод 5 Почему –
это отличный способ для выявления коренной причины за довольно короткий
промежуток времени, однако его скорость и простота также может влиять на
истинность найденной причины. Вот некоторые из ограничений анализа:
- Не
всегда анализ приводит к выявлению первопричины, если ситуация не известна
членам команды. Другими словами, если команда не обладает необходимыми знаниями
или опытом для определения причины, будет трудно достигнуть результата. - Анализ
может быть прекращен, при обнаружени симптомов, вместо детального изучения
проблемы. - Тендеция
интерпретировать новые доказательства для поддтверждения собственных гипотез –
бывает движущим фактором для некоторых членов команды во время анализа. Это
означает, что участники будут всячески выводить логику на корневую причину,
которую они для себя определили в самом начале. - Необходимо
вовлечение экспертов, чтобы предотвратить предвзятые выводы. Эксперты в данной
области могут помочь минимизировать риск односторонних выводов и проведести
объективный анализ. - Члены
команды склоны выводить логику в области вне зоны их ответственности (плохой
поставщик, плохой персонал…), чтобы избежать лишних активностей. Во время
анализа 5 Почему необходимо уделять больше внимания на действия, которые
команда может сделать в условиях текущей реальности.
Как быть более легкой женщиной в отношениях с мужем или просто любимым мужчиной?
Чтобы стать более легкой в отношениях с мужем, парнем, ко всему вышеперечисленному можно добавить следующие важные вопросы, которые вам нужно решить:
1.Как быть легкой и веселой?
Для начала примите за аксиому: вы, конечно же, имеете право (и обязанность даже!) выражать свои чувства, в том числе и негативные. При этом, следите за НЕтоксичным соотношением негатива и позитива. Нельзя выливать на мужчину слишком много раздражения и грусти. Пусть у вас ПРЕОБЛАДАЕТ позитив. Помните о том, что токсичность – это то, что разрушает отношения.
Если не можете справляться со своими грустными эмоциями, или раздражением, или патологической ревностью. ТО, просто, нужно обратиться к психологу, вам обязательно помогут.
Мужчина – не помойное ведро, помните об этом!
Второй важный пункт: смейтесь! Улыбайтесь шуткам мужчины. Он же так старается для вас! Однако, если мужчина катастрофически не может вас рассмешить, а другие могут – может, это просто не ваш мужчина?
2.Как быть легкой и воздушной в отношении с мужем? Как стать легкомысленной?
1. Развивайте пофигизм! Есть отличная книга «Тонкое искусство пофигизма» Марка Мэнсона. Как-нибудь на досуге обязательно почитайте. Хорошо проветривает мозг.
2.Разберитесь уже со своими чувствами, особенно обидами, страхами, виной и стыдом. Подавленные тягостные чувства не дают вам быть легкой и воздушной. Если не можете сами, можно пойти к психологу.
3.Помните, что мужчина (и муж тоже) – охотник. И, поэтому, вы нужны ему только когда он чувствует, что вы «слегка недоступны». Это значит, — отстаньте от него со своими звонками, сообщениями и признаниями, что скучаете. Дайте мужчине за вами бегать, сами не бегайте. Ему это больше нравится.
