Дайте выход своим эмоциям
Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.
Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.
Всё плохо, всё очень плохо
Всё плохо – эфемерное определение. Если детально начать разбираться в подобной ситуации, можно убедиться в обратном. Что подразумевается под словом «всё»?
- Здоровье?
- Угроза жизни?
- Здоровье близких и угроза их жизни?
- Крыша над головой?
- Деньги?
- Питание?
- Одежда?
Это маленький список, характеризующий далеко не все основные потребности человека. Если есть дом, еда, одежда (не говорим о дорогих брендах), жизни ничего не угрожает, а смертельных болезней не выявлено, то уже хорошо. А не плохо.
Если пункты определения «плохо» сфокусированы психологическим состоянием (одиночество, утрата, потеря, апатия, нежелание жить и т.д.), то это другое дело.
Душевное страдание и боль не уступают физическим по восприятию. Берите ситуацию под контроль самостоятельно или при помощи психолога, и выводите на другой уровень восприятия.
Как жить дальше, когда все плохо, и куда идти?
У каждого человека есть близкие люди, которые готовы поддержать в трудных обстоятельствах. Если проблема в них, никто не мешает создать анонимный аккаунт, пообщаться с посетителями на форумах. Обязательно найдется человек, который поддержит или, возможно, что-то подскажет. Но если кризис действительно серьезный, нужен специалист, поэтому не бойтесь и не стесняйтесь пойти к нему.
Когда действительно плохо и ты не знаешь что делать – поможет психолог. Это даже необходимость, если вы:
- не в состоянии контролировать эмоции:
- вам трудно общаться с людьми;
- у вас сильная зависимость от партнера или конфликт с супругом;
- навязчивые мысли и состояния;
- сильная апатия;
- психосоматические расстройства.
Помощь специалиста здесь требуется как воздух; человек сам вряд ли выйдет из затянувшейся депрессии. Но главное помните, что вы совершенно свободная личность. Мы в состоянии говорить или молчать, принимать любые решения, прощать или не прощать. Мы всегда в состоянии совершать действия, которые направлены не против нас, а на пользу нам. Если уж действительно придется трудно, вспомните притчу о Соломоне и его кольце с гравировкой «И это тоже пройдет».
Почему возникает ситуация, когда все плохо
Статистика – это здорово. Но нам выдают средние показатели. А у каждого человека все индивидуально, и “все плохо” случается и в 25 лет, к сожалению. Жизнь кажется скучной, безрадостной, неинтересной, как будто она закутана в серое полотно.
Но знаете ли вы о том, что многое зависит от нашего мышления? Все что с нами происходит связано с нашими мыслями. Что у нас в голове, то и происходит в жизни. Главное, во что верит человек и кому он готов служить. Как задумал – так и будет.
Признайтесь себе, сколько раз вас одолевали черные мысли, когда вы решили начинать что-то новое или поменять жизнь. «А вдруг ничего не получится?» «Зачем это вообще надо, у меня вроде все терпимо». Один негатив, да и только. Позитивные мысли появлялись редко, да и то вы их немного пугались, боялись сглазить. Что же тогда удивляться, что у вас в жизнь все плохо?
Если смотреть грустные фильмы о безответной любви и слушать такие же песни, то вряд ли в вашу жизнь придет ответное чувство. Так и будете маяться от безответной любви. Вероятнее всего вас будут окружать такие же люди, с которыми «есть о чем поплакать». Просто жаловаться друг другу на жизнь сколько угодно легко, но от этого она лучше не станет.
То же самое – работа. Низкая зарплата, звери-начальники, коллеги которые «подсиживают» и «закладывают». А рядом друзья, которые разделяют ваше мировосприятие, и готовы тоже ругать начальство и коллег. Знакомая ситуация. не правда ли? Не хотите чтобы ваша душа превратилась в мусорку и туда не сливались вечные жизненные драмы, начинайте мыслить позитивно и окружите себя такими же людьми.
Читайте еще: А что, если у меня депрессия?
Посмотрите на все со стороны
Это не красивая фраза, это очень мощный и быстродействующий прием, называемый диссоциацией. Представьте, что смотрите на себя со стороны, сосредоточьтесь на этом. Теперь сделайте физически шаг назад и мысленно посмотрите на себя, стоящую (стоящего) на прежнем месте. Как вы одеты, в какой позе стоите или сидите, какое у вас выражение лица? Теперь сделайте еще шаг назад и посмотрите на себя, стоящую(стоящего) и смотрящую(смотрящего) на фигуру, которая стоит на первом месте. Делайте так столько раз, сколько необходимо, пока приступ душевной боли не утихнет. И тогда вы обнаружите, что наблюдаете за ситуацией не изнутри, а со стороны.
Почему случается черная полоса и как к ней относиться?
В последнее время поисковые запросы в Интернете все чаще содержат фразы типа: «Что делать, если тебе плохо?», «Как справиться с депрессией?», «Что сделать, чтобы черная полоса закончилась?»
Современное поколение все чаще и чаще сталкивается с состоянием тревожности, стресса, депресии и прочих расстройств. Вызвано это большим количеством факторов от когнитивных особенностей конкретного человека до ценностей, транслируемых средствами массовой информации.
Кто-то может относиться к проблемам философски, считая, что они – часть жизни и являются для человека отличной возможностью стать лучше и сильнее. Однако не все люди в состоянии понять, что именно они сделали не так, что на них вдруг посыпались все неприятности мира .
Важно понимать, что иногда с действительно хорошими людьми случаются ужасные вещи. Конечно, если человек поступает плохо, существует большая вероятность, что с ним произойдут ужасные вещи, но не из-за отсутствия удачи или кармы, а потому, что многие из его окружения, вероятно, захотят ответить ему тем же
Каждый человек должен знать, что делать, если ему стало плохо. Когда с ним случается что-то неприятное, он имеет право злиться, обижаться, грустить, бояться и испытывать разный спектр эмоций. У него есть право чувствовать себя обиженным и считать, что все, что происходит с ним, совершенно нечестно.
Но иногда люди склонны преувеличивать масштаб трагедии и видеть проблемы там, где их действительно нет. Это может быть связано с особенностями восприятия, характером конкретного человека, его воспитанием и образом мышления.
Наверняка каждому из вас знакомы люди, устраивающие трагедию из-за абсолютного пустяка, на который человек со здоровой самооценкой и адекватным восприятием действительности не обратил бы внимания.
Особенно к излишней драматизации событий склонны люди, желающие привлечь к себе внимание. Они не способны открыто говорить о своих чувствах и эмоциях и зачастую прибегают к роли жертвы, предпочитая жаловаться на несправедливость мира по отношению к ним
К сожалению, окружающие далеко не всегда могут понять, действительно ли человек испытывает состояние печали или депрессии или в очередной раз манипулирует своим положением, чтобы привлечь к себе внимание. Но если не оказать своевременную поддержку таком человеку и оставить его наедине со всеми трудностями и переживаниями, можно усугубить ситуацию до депрессивного расстройства
Но если не оказать своевременную поддержку таком человеку и оставить его наедине со всеми трудностями и переживаниями, можно усугубить ситуацию до депрессивного расстройства.
Список литературы и библиографических ссылок:
Опубликовано: 19.7.2021
Дополнено: 23.11.2022
Просмотров: 30960
Поделиться
11505
Боль внизу живота – сигнал об опасности. Какие заболевания она скрывает и что делать?
21768
Тошнота при беременности. Как от нее избавиться? Диагностика, профилактика и лечение патологии
54979
Боль внизу живота во время беременности – причины, диагностика и лечение
53367
Как не пропустить признаки приближающегося инфаркта? Первая помощь при инфаркте
4774
Что делать, если Вас укачивает?
12378
Альгодисменорея. Боли в паху слева, справа, тянущие, ноющие боли в паховой области, внизу живота
407719
Головокружение – причины, лечение патологии, приводящей к головокружению
443637
Болит живот слева – причины. Диагностика патологий, являющихся причинами болей в левой части живота. Что делать?
105479
Боли в левом боку. Причины, симптомы, диагностика и лечение болей в области межреберья, под ребром слева и в левом боку вверху живота
61740
Боли в левом боку. Болит левый бок вверху живота, в груди
139475
Боли в правом боку. Болит правый бок вверху живота, в груди, боли под ребром справа
584792
Боли в паху у мужчин. Боли в паху слева, справа, тянущие, ноющие боли в паховой области, внизу живота
683341
Боли в паху у женщин. Боли в паху слева, справа, тянущие, ноющие боли в паховой области, внизу живота
352349
Боли внизу живота у мужчин. Причины болей внизу живота у мужчин. Что делать при этих болях?
274955
Боли внизу живота у женщин. Причины болей внизу живота у женщин. Что делать при этих болях?
141532
Боли в середине живота (в области пупка). Причины болей в середине живота. Что делать при этих болях?
487636
Боли в верхней части живота. Причины болей вверху живота. Что делать при этих болях?
288879
Болит живот справа. Виды болей в правой части живота. Диагностика и помощь при болях в животе справа
113483
Болит живот справа. Причины болей в правой части живота
178144
Инфаркт миокарда. Причины, симптомы, признаки, диагностика и лечение патологии
493534
Вздутие живота (повышенное газообразование). Причины, диагностика и лечение патологии.
304063
Головная боль – причины и признаки, виды: головная боль в области лба, затылка, в висках, сопровождается температурой, тошнотой
400928
Желудочно – кишечное кровотечение. Причины, симптомы и признаки (рвота, кал с кровью,) диагностика, первая помощь при кровотечении.
553436
Пищевое отравление симптомы и лечение. Виды, классификация отравления. Оказание первой помощи, диета и профилактика.
362720
Скарлатина – причины, симптомы, диагностика и лечение болезни
243167
Эндометриоз – причины, симптомы, современная диагностика, эффективное лечение болезни
158377
Ишемическая болезнь сердца, стенокардия, инфаркт миокарда. Симптомы, современная диагностика и эффективное лечение болезни.
У меня все плохо…
Вот Лена радуется, что похудела, Маша купила новую машину, Саша счастлива в браке, а у меня все плохо… Такие мысли, наверняка, знакомы читателям этого материала.
Ощущение, что вы тот самый «самый несчастный человек в мире» вырастает из жалости к себе и концентрации на негативе. Оно свойственно людям, близким к депрессии и апатии, которых ничего не радует и не вдохновляет.
Кто-то способен вовремя остановить негативный мысленный поток и увидеть хорошие моменты жизни. Но кто-то не может пересилить себя и видит только грусть, печаль, тоску.
Если посторонние обращают внимание на позитив, эти замечания игнорируются или высмеиваются. Поэтому тот, у кого «все плохо», становится еще несчастнее и оказывается в плену одиночества
Почему мне так больно?
Способы унять боль во многом зависят от причины. Поэтому в первую очередь нужно понять, почему болит именно у вас? Что или кто приводит к тому, что вам так больно? Назовём несколько основных причин, которые приводят к переживаниям и стрессу.
Причины душевной боли
Все причины можно условно разделить на 2 группы:
1 группа — расстройства поведения и психические заболевания. Сюда можно отнести страхи, фобии, тревожное или депрессивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство, деперсонализацию, панические атаки и другие заболевания. Для решения этих проблем может потребоваться поведенческая терапия, медикаментозная поддержка и консультация психиатра. Будьте внимательны к себе и не пропустите серьёзное заболевание.
2 группа — психологические причины, конфликты между желаемым и реальностью, горе от потери. Сюда можно отнести расставание и разводы, уход из жизни близких людей, любые проблемы в семье, сложности с работой и финансами, низкую самооценку и проблемы с самовосприятием, душевную боль от предательства и многое другое. С состояниями из этой группы можно справиться без лекарств самостоятельно или с поддержкой психолога.
Фактически нет никаких правильных и объективно весомых причин для переживаний — любые события или проблемы могут привести к душевной боли. И вы не должны чувствовать себя виноватыми за то, что переживаете или за то, что ваши эмоции слишком сильные по чьим-то меркам.
Признаки душевной боли
Душевную боль часто сопровождает изменение настроения:
- грусть, тоска;
- волнение, тревога;
- апатия, подавленность;
- ощущение одиночества;
- отсутствие приятных, «положительных» эмоций.
Также часто душевная боль даёт вполне реальные физические ощущения:
давление или боль в голове или груди;
- чувство жжения в груди, в горле;
- ощущение камня в груди, тяжести на плечах, как будто несёшь тяжёлый груз;
- боль или дискомфорт в животе;
- тошнота, головокружения, учащённое сердцебиение.
Душевная боль или боль в сердце может быть очень сильной и причинять реальные страдания. Ваши ощущения — не иллюзия и не накручивание. Это реальность. Но вы можете изменить эту реальность, можете помочь себе и снизить интенсивность боли.
Начинайте жить мгновениями настоящего
Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма
Значит, нужно начинать жить в настоящем – причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».
Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» – та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» – бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.
Получите заряд положительных эмоций
Положительные эмоции расширяют наши мыслительные процессы и строят сами себя, создавая для нас спасательный круг, когда мы застреваем в печали. Вот почему делать вещи, которые вызывают больше положительных эмоций, так важно для уменьшения печали. Есть так много способов вызвать положительные эмоции. Во многих случаях это может быть проще, чем напрямую избавляться от негативных эмоций. Например, вы можете улучшить свою способность мыслить позитивно. или проявить благодарность
Есть так много способов вызвать положительные эмоции. Во многих случаях это может быть проще, чем напрямую избавляться от негативных эмоций. Например, вы можете улучшить свою способность мыслить позитивно. или проявить благодарность.
Вы также можете заниматься тем, что вам нравится, например проводить время с друзьями, гулять на улице или читать. Делайте все, что делает вас счастливым.
Шрамы символизируют твою силу
Все с детства слышат фразу: шрамы украшают мужчину. Это так, но слегка не в эстетическом плане.
Шрамы бывают не только отметинами на коже, но и осадком на душе, оставшимся после значимого события. И тех, и других стыдиться нельзя, ведь они имеют для тебя огромное значение. Шрам — это напоминание о том, что ты победил боль, извлек из этого урок, стал сильнее и смог переступить ситуацию и пройти дальше.
Не позволяй шрамам брать верх над собой и заставлять тебя жить в сомнениях или страхе. Скажи себе: «Да, мужик, я сделал это! Я пережил это дерьмо, и эти шрамы, которые остались мне на память, будут давать мне силы двигаться дальше с таким же энтузиазмом».
Что делать в кризисных ситуациях?
Теперь давайте поговорим о том, что нужно делать в тех случаях, когда очень плохо на душе. Ведь одно дело, когда нас терзают глупые мысли, не дающие нам возможность нормально выспаться и совсем другое, когда боль в душе настолько сильна, что даже жить не хочется – во всём видится пессимизм, и уже начинают проскакивать мысли о суициде…
Лекарства помогают! В первую очередь в таких случаях, необходимо принять лекарство, однако делать это, нужно обдумано и взвешено. Его можно выбрать и без совета врача, для этого необходимо проконсультироваться с фармацевтом в аптеке. Опишите ему свою ситуацию, и он посоветует оптимальный вид препарата. Если депрессия длиться уже не первый день, а уже можно считать неделю (или даже больше), то здесь могут отлично помочь препараты в виде чая, их необходимо заваривать и принимать каждый день по 2-3 раза. Эффект от них очень хороший, но наступает не сразу. Для этого потребуется подождать 2-3 недели (для полного выздоровления). Также возьмите какое-нибудь седативное лекарство, которое действует более быстро. Например: настойка из пустырника или валерьяны (некоторые настойки даже содержат комплекс из разных трав).
Лекарства в виде таблеток покупать не рекомендуем, по той простой причине, что при острых ситуациях, Вы можете переборщить с нормой, что может привести даже к летальному исходу. Чего не может случиться, если Вы выберите препараты в виде чая, сиропа или настойки.
Обратитесь за помощью к доктору! Самый, пожалуй, верный шаг в сложных ситуациях – обращаться к врачу за помощью. Пусть это окажется обычным волнением или перенапряжением, но главное, что это Вам скажет врач, а не Вы сами поставите себе диагноз. Ведь на самом деле, всё может оказаться сложнее. Причиной может даже и давление и проблемы с сердцем, что согласитесь довольно серьезно и с этим нельзя рисковать.
Поэтому для начала, Вам необходимо посетить терапевта, который узнает обо всех Ваших симптомах и даст направления к тем врачам, которые могут увидеть у Вас какое-либо заболевание. Скорее всего, Вам потребуется помощь только психолога или невропатолога. Несмотря на весь тот цинизм, который испытывает человек к психологии и другим наукам, касающихся этой сферы, на самом же деле, такие врачи и вправду могут за считаные сеансы избавить Вас от проблем с психикой и успокоить нервы. Кроме того, врач сможет дать Вам практические советы о том, как действовать в подобных ситуациях и именно в Вашем случае, подобрав наиболее эффективные методы с учетом Ваших физиологических и психических характеристик.
На этом мы, пожалуй, закончим нашу сегодняшнюю статью. Надеемся и верим в то, что наши методы помогут Вам выбраться из столь сложной ситуации.
Желаем крепкого здоровья и всего Вам хорошего!
Как можно вылечить СХУ
На качество лечения синдрома влияет осознание пациентом того, что его состояние – это следствие реального заболевания, а не просто переутомления, и оно требует адекватной терапии.
Прежде всего, надо разгрузить нервную систему человека, снизить психоэмоциональное напряжение. Устранить те виды деятельности, которые вызывают сильное напряжение, и стараться не перегружать свой день слишком большим количеством дел.
В отдельных случаях, когда больному сложно самому осознать положение дел, на помощь приходит психотерапия. Она направлена на выработку у пациента адекватного восприятия реальности и оценки своего положения, помогает ему понять, как правильно и рационально распределить нагрузку в течение дня, чтобы избегать переутомления, учит стрессоустойчивости и методам правильного отдыха.
Аутотренинги и релаксация помогают расслабиться, переключить внимание. Они также внушают пациенту программы поведения, призванные гармонизировать его внутреннее состояние, снять напряжение, настроиться на позитивный лад
Для лечения СХУ также могут применяться медикаментозные средства:
антидепрессанты и транквилизаторы;
противоаллергические средства;
энтеросорбенты;
минеральные комплексы
Особое внимание уделяется препаратам магния. Считается, что он регулирует в организме энергообмен
Именно его недостаток вызывает упадок сил и быструю утомляемость;
препараты L-карнитина;
витамины, в особенности группы В.
Из физиопроцедур очень полезны массаж, лечебная физкультура, водные процедуры, в том числе контрастный душ.
Постепенное распространение сейчас получают специальные тренинговые программы, например, Lightning Process, The Gupta Programme. Согласно мнению разработчиков этих программ синдром хронической усталости появляется на фоне нарушений работы мозга. Если вернуть ему нормальную деятельность, то это поможет избавиться от ряда проблем.
Тренинги основываются на нейропластичности мозга, то есть его способности перестраиваться. Мозг как бы перезагружается и начинает работать по новым правилам.
Изменения происходят, когда человек начинает работать над собой. Ему подбирают индивидуальный набор упражнений, адаптированный под его уровень развития. В процессе работы они усложняются. Упражнения необходимо делать систематически.
Такая программа техник заставляет мозг работать продуктивней, укрепляет его и совершенствует. Она делает его более адаптивным, позволяя быстрее и качественнее подстраиваться под изменчивые условия среды, а также улучшает мыслительную деятельность, память.
На данный момент существует достаточное количество подобных систем. Каждая из них работает по своей схеме, и имеет в своем арсенале разнообразные методики и сборники упражнений, аутотренингов. Они помогают бороться не только с СХУ, но и с другими психическими расстройствами, такими как депрессия, тревожность, фобии и т.д.
Одна женщина 20 лет страдала от СХУ и не выходила из дома. Но три дня тренингов по одной из этих программ изменили ее настолько, что она смогла пробежать марафон.
Многие авторы таких программ сами когда-то страдали от различных расстройств. Но смогли от них избавиться с помощью переобучения своего мозга и теперь спешат поделиться своим опытом для блага других.
Что делать, когда очень плохо на душе?
Теперь давайте поговорим о том, что нужно делать в тех случаях, когда очень плохо на душе. Ведь одно дело, когда нас терзают глупые мысли, не дающие нам возможность нормально выспаться и совсем другое, когда боль в душе настолько сильна, что даже жить не хочется – во всём видится пессимизм, и уже начинают проскакивать мысли о суициде…
Лекарства помогают! В первую очередь в таких случаях, необходимо принять лекарство, однако делать это, нужно обдумано и взвешено. Его можно выбрать и без совета врача, для этого необходимо проконсультироваться с фармацевтом в аптеке. Опишите ему свою ситуацию, и он посоветует оптимальный вид препарата. Если депрессия длиться уже не первый день, а уже можно считать неделю (или даже больше), то здесь могут отлично помочь препараты в виде чая, их необходимо заваривать и принимать каждый день по 2-3 раза. Эффект от них очень хороший, но наступает не сразу. Для этого потребуется подождать 2-3 недели (для полного выздоровления). Также возьмите какое-нибудь седативное лекарство, которое действует более быстро. Например: настойка из пустырника или валерьяны (некоторые настойки даже содержат комплекс из разных трав).
Лекарства в виде таблеток покупать не рекомендуем, по той простой причине, что при острых ситуациях, Вы можете переборщить с нормой, что может привести даже к летальному исходу. Чего не может случиться, если Вы выберите препараты в виде чая, сиропа или настойки.
Обратитесь за помощью к доктору! Самый, пожалуй, верный шаг в сложных ситуациях – обращаться к врачу за помощью. Пусть это окажется обычным волнением или перенапряжением, но главное, что это Вам скажет врач, а не Вы сами поставите себе диагноз. Ведь на самом деле, всё может оказаться сложнее. Причиной может даже и давление и проблемы с сердцем, что согласитесь довольно серьезно и с этим нельзя рисковать.
Поэтому для начала, Вам необходимо посетить терапевта, который узнает обо всех Ваших симптомах и даст направления к тем врачам, которые могут увидеть у Вас какое-либо заболевание. Скорее всего, Вам потребуется помощь только психолога или невропатолога. Несмотря на весь тот цинизм, который испытывает человек к психологии и другим наукам, касающихся этой сферы, на самом же деле, такие врачи и вправду могут за считанные сеансы избавить Вас от проблем с психикой и успокоить нервы. Кроме того, врач сможет дать Вам практические советы о том, как действовать в подобных ситуациях и именно в Вашем случае, подобрав наиболее эффективные методы с учетом Ваших физиологических и психических характеристик.
На этом мы, пожалуй, закончим нашу сегодняшнюю статью о том, что делать, когда плохо на душе. Надеемся и верим в то, что наши методы помогут Вам выбраться из столь сложной ситуации.
Желаем крепкого здоровья и всего Вам хорошего!
Заключение
Практически у каждого человека в жизни бывают моменты, когда кажется, что «все плохо», и возникает вопрос: что делать, когда в жизни ничего не получается. Но одни преодолевают кризис и идут дальше, а другие впадают в депрессию, из которой не в состоянии выбраться годами. Конечно, в критических ситуациях разумнее всего обратиться к психологу или психотерапевту. Но такие крайности бывают далеко не у всех. Часто с проблемой реально справиться самому, если, например, перестать смотреть драмы и общаться с людьми, которые любят жаловаться на жизнь. Ведь мысли материальны. И в сущности мы сами невольно создаем себе программы, которым следуем. Поэтому для начала начните мыслить позитивно.
