Самый важный разговор – с собой. Как и зачем задавать вопросы самому себе?

Вам необходимо отстраниться

Проигрывание в голове таких мыслей, как «Почему я так беспокоюсь?» или «Как стать лучше?», может усилить ваше чувство тревоги или смущения. Вместо этого обращайтесь к себе, используя свое имя. Вы также можете обращаться к себе от второго или третьего лица. Спросите себя «Почему вы так беспокоитесь?» или «Как вы можете стать лучше?». Делая это, вы создаете психологическую дистанцию ​​от своих мыслей, чтобы помочь регулировать свои эмоции.

Молодожены объездили весь мир и в каждой стране делали свадебное фото

От спортсменов до голливудских звезд: мужчины Наоми Кэмпбелл

25 детей бездетного мужчины: необыкновенное воссоединение

Что даёт человеку познание самого себя?

Не менее актуален и вопрос о том, что даёт человеку познание себя. Но преимущества очевидны:

  • осознание своих возможностей даёт простор для их реализации;
  • раскрытые способности, таланты позволяют правильно сделать выбор в пользу той или иной профессии;
  • чёткое определение недостатков помогает начать работу над собой;
  • удаётся совершенствовать свои сильные стороны;
  • человек определяет, чего он хочет от жизни и обретает цель.

В результате тщательного анализа особенностей своей натуры человек способен кардинальным образом поменять свою жизнь, стать успешной, гармонично развитой личностью.

Самопознание – это не пустое философствование. Это глубокий процесс, в ходе которого представление о мире меняется. Также изменяется и отношение к окружающим людям. Объект выстраивает отношения, отсекает тех, кто мешает его самореализации.

Кроме того, человек учится справляться с негативом. Отрицательные эмоции разрушают личность. В процессе самопознания объект овладевает различными методиками, которые помогают избавиться от негативных чувств. Поэтому даже признание собственных недостатков не приводит к пониженной самооценке. Этим самопознание и отличается от самокопания. Объект не подвержен депрессиям, стрессам. Он знает, как справиться с ними. Происходит самоочищение, перерождение личности.

Что получается человек в процессе самопознания

Одно из главных и основных, к чему приходит, познающий себя6 «Моя жизнь в моих руках». Принятие ответственности за себя, свои реакции, свое видение, помогает хотя бы заметить заложенные в детстве программы, убеждения и установки.  

Конечно, есть истории великих удач и случайных событий. Но когда ты рассматриваешь свою собственную жизнь, как то, за что ты несешь ответственность, сопротивление и несостыковки воспринимается не как препятствия, а как новые возможности и внутренний рост.

В жертвенной позиции, в бездействии и в инфантильном восприятии, безусловно, есть свои выгоды. Ведь можно ничего не делать, всех винить, и дальше спокойно сидеть. Но на самом деле, сделав шаг к более взрослому отношению к жизни, ты обретешь нечто новое – свободу. Ведь свобода начинается там, где начинается ответственность. 

Осознанность и самосознание

Удивительно, но как только ты начинаешь менять свои какие-то внутренние моменты, окружающий тебя мир и люди тоже начинают постепенно меняться.

Познание себя через эмоции и чувства

Анализируя, почему у тебя возникают те или иные реакции, которые появляются в определенное время, с определенными людьми, ты можешь понять, что стоит за этим, какие эмоции и чувства.

В процессе познания, научишься не осуждать и не винить себя и окружающих. Ведь ты будет уже догадываться, почему тебя раздражает какой-то человек, и почему этот человек вообще ведет себя таким образом.

В погружении познания себя через эмоции и чувства, можно увидеть, откуда берется, например, обида

Какие ситуации провоцируют ее? Что скрывается за ней? Что тебе дает обида? Возможно, это получение любви, признание собственной важности, или способ манипулирования для других целей.  

Познание своих истинных желаний

В повседневных делах, когда тебе некогда лишний раз подумать не то, что о себе, но и о близких, ты не задумываешь для чего вообще ты живешь, к чему стремишься. Что тебе нравится, чем бы действительно хотелось заниматься, кого видеть рядом?

С одной стороны, вопросы достаточно банальны и просты, но с другой – ответить на них сразу не получится. Здесь как раз-таки придется обратиться к себе и спросить: «Чего я искренне хочу?»

Фото автора cottonbro: Pexels

Осознание своих истинных желаний дает видение, какие цели стоит ставить, каким образом приближаться к желаемому, что в нынешней жизни является твоим, а что – навязанным извне. Знакомство с собой может дать тебе множество открытий о себе и мире. Дает новое видение себя, некоторый контроль своих внешних проявлений.

Совсем не обязательно перечитывать всего Фрейда, Юнга, Франкла, чтобы познавать себя и исследовать. Достаточно будет даже простых вопросов, которые ты себе будешь периодически задавать: «Что я сейчас чувствую? Почему я это сейчас чувствую? Что меня раздражает, злит? Чего бы мне сейчас хотелось? Зачем мне нужно делать то или иное действие?» и т.д.  

Как раз-таки несложные вопросы помогают обратить свое внимание на себя, на свои мечты, на свое состояние. И чем больше ты себя познаешь, тем осознанней и свободнее проживаешь жизнь

Начинаешь понимать многие процессы, о которых ранее и не думала.

Принимать свои разные стороны: и положительные и не очень. Соответственно, начинается процесс принятия многогранности и окружающих тебя людей.

Уже и не захочется впадать в позицию жертвы, и искать виноватых. Сложности будут не стопорить, а давать еще больше сил для преодоления. И самое главное – ты будешь чувствовать, что многое может зависеть от тебя, и от принятых тобой решений.

Ну и помни, что, если есть какие-то глубинные вещи, которые ты не можешь проработать своими силами, чувствуешь что-то, что не можешь идентифицировать, отголоски прошлого не дают полноценно проживать настоящее и двигаться к желаемому будущему, – у тебя есть твой психолог, который всегда рад тебе помочь.

Виды самопознания

Выделяют три основных вида деятельности, через которые происходит самопознание. Опишем каждый из них.

1. Аналитический. Подразумевает использование умственных возможностей. Делаются попытки анализа своей деятельности, определённые выводы. Умозаключения позволяют исключить из своей жизни лишнее.

2. Творческий. Самопознание происходит через оценку отношений. Человек примеряет на себя роль других. В этом случае можно говорить о неких театральных постановках, когда личность играет ту или иную роль. В результате он осознаёт, что именно ему подходит. Играя образ, он решает свои психологические проблемы, избавляется от недостатков.

3. Духовное. Предполагает изучение духовных практик: йога, религии, техники медитации и т. п. Учения делают человека мягче, лояльнее, терпимее. Может изучаться непосредственно концепция того или иного философского течения.

Одиночество

Преимущественно люди делятся своими переживаниями с близкими. Это могут быть друзья, родители, родственники и т. д. Тем не менее есть люди одинокие, которым из-за замкнутого образа жизни поговорить не с кем. Именно для такой категории, как утверждают специалисты, и характерны мысли вслух. Такой индивид ощущает себя социально неадаптированным, а потому свои проблемы склонен решать самостоятельно.

Он облекает свои чувства в слова, проговаривает их в уме или вслух. Таким образом одинокий человек обсуждает с собой ту или иную ситуацию, анализирует свое отношение к ней. Данный индивид считается вменяемым, но спастись от одиночества он может только посредством разговора с самим собой. Как называется расстройство личности, когда человек разговаривает с вымышленным собеседником? Подробнее об этом далее.

Мысли вслух

Внутренняя речь отличается от устной или письменной. Она более абстрактна, наделена образами, ассоциациями, представлениями, но одновременно и понятиями, определениями. Чем сложнее мыслительная задача, тем громче звучит внутренний голос. Исследования подтвердили, что при внутреннем разговоре напрягаются те же мышцы, что при устной речи, работает язык, гортань, губы. Иногда внутренний голос даже превращается в шепот, громкую речь или крик.

Это необходимо для лучшего представления проблемы и задачи. Полноценные монологи и диалоги с самим собой помогают всесторонне проанализировать объекты, уловить мысли, контролировать слова и действия.

Из этого можно сделать вывод, что в трудной жизненной ситуации или в момент стресса, напряженных условий разговоры с самим собой помогают человеку найти решение проблемы. Это не патология, а вполне нормальное явление – мысли, рассуждения вслух.

Бывало ли у вас такое, что слова, словно сами собой вдруг вырывались наружу («Я сказал это вслух?»)? У меня да. Это последствие усталости и переутомления или сигнал о чрезмерно тяжелом мыслительном процессе. От чего еще зависит выраженность внутренней речи:

  • трудность и новизна задачи (вспомните, как вы усваиваете новую инструкцию или обязанности на работе, наверняка на первых порах проговариваете вслух свои действия);
  • эмоциональное возбуждение;
  • степень автоматизации мыслительных процессов (зависит от психического развития, уровня интеллекта);
  • включение образов и ассоциаций;
  • индивидуально-психологические особенности памяти и мышления;
  • переизбыток воспоминаний, мыслей, переживаний, идей, вопросов, подозрений (нужно вычленить одну мысль из «роя» других, сосредоточиться на ней).

Внутренняя речь – это речь человека для самого себя. Внешняя речь – речь для других. Иногда граница между ними стирается («что думает, то и говорит», «нечаянно ляпнул», «я не это хотел сказать»). Это нормально. Объясняется переутомлением человека и причастностью подсознания. Однако бывают случаи, когда разговоры с самим собой перерастают в патологию.

Каковы Ваши профессиональные достижения?

Свои достижения Вы наверняка уже описывали в резюме, но нужно быть готовым к тому, чтобы уметь перессказать информацию оттуда, при этом менее сухо и с примерами. Вас могут спросить не обо всех достижениях, а лишь об одном — самом главном. Также вопрос может звучать как «Чем Вы гордитесь больше всего?» или «Какой вклад Вы внесли на прошлом месте работы?» — это все о профессиональных достижениях.

Заранее подумайте о том, каких результатов Вы добились на профессиональном поприще. Выпишите их и выберите наиболее значимые и релевантные. Помните, что они должны иметь прямое отношение к должности, на которую Вы претендуете. При ответе оперируйте фактами и цифрами, вносите побольше конкретики, чтобы было ясно видно, что Вы — специалист, нацеленный на результат.

Например, Вы повысили продажи в своей старой компании на n-ное количество процентов или сформировали с нуля команду из определенного количества человек, организовали столько-то успешных конференций, добились подписания ряда важных контрактов.

Саморазвитие: с чего начать? Простые советы

Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.

Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове

В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.

Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Именно с этого начинается саморазвитие личности. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.

Способ 2. Начните изучать новые знания

Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологию? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.

Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.

Начните саморазвиваться уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии по этой ссылке.

Способ 3. Боритесь с ленью

Не давайте лени тормозить ваше саморазвитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.

Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к саморазвитию и самосовершенствованию.

Способ 4. Мыслите в позитивном ключе

Лучшее саморазвитие — это позитивные мысли. Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо-таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.

Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!

Способ 6. Пересмотрите свой круг общения

Саморазвитие: с чего начать? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.

Способ 7. Ведите дневник

Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.

Способ 8. Визуализируйте

Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место. Это отличный способ для саморазвития личности.

Способ 9. Займитесь здоровьем

Способ 10.  Живите здесь и сейчас

Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.

Преимущества чат-ботов перед мобильными приложениями

Владельцы компаний торопятся – нужно как можно скорее запуститься, оставаться впереди конкурентов, работать быстрее и лучше. Им кажется, что проще работать через почту или сайт. Создание бота кажется ненужным занятием, а на самом деле часто это – новый канал продаж, который приводит новых клиентов.

Но на самом деле клиенты часто не хотят пользоваться сайтами – одно из таких исследований ниже. А приложений уже так много, что они быстро надоедают и их удаляют, иногда даже ни разу не открыв. Кроме того, памяти в телефонах у многих клиентов мало, поэтому очередное приложение они устанавливают неохотно. По статистике GlobalWebIndex около 80 % пользователей активно пользуются всего тремя приложениями, среди которых есть хотя бы одна соцсеть или мессенджер.

Создать бота компании в разы дешевле, чем создать целое приложение. После разработки придется заниматься длительной отладкой и настройкой приложения. Причем это вложение денег это не гарантирует, что после настройки приложение будет интересно клиентам.

В боте проще создать сценарий для коммуникации. Например, для записи к парикмахеру человеку не захочется скачивать приложение. Но он легко напишет боту в списке контактов.

Боты портативны. Они интегрируются в навигатор, приложение, на сайт, в программу личного помощника или на другую платформу, куда этого хочет пользователь. Яркими примерами можно назвать ботов на сайте «Росбанка», ботов в групповых чатах в ВК, бот Яндекс.Навигатора.

Поэтому заинтересовать аудиторию через какие-то новые приложения намного сложнее, чем через уже установленные. Это подтверждают данные из Quantcast. Особенно это касается мессенджеров и соцсетей, которые есть почти у каждого. Но это не единственные достоинства использования ботов.

Благодарим себя как личность

Здесь сложнее, ведь эго (личность) – почти противоположность души. Это наши пороки, вредные привычки, дурные мысли и т.д. Это же и наши достижения, таланты, способности.

Начните благодарить за очевидное: свой ум, успехи на работе, прочитанную книгу, за то, что пошли гулять вместо лежания на диване. За мини-достижения в виде онлайн обучающего курса вместо просмотра сериала.

И непременно благодарите за то, что сдержались и не вступили в конфликт; за то, что знаете свои минусы и работаете с ним (в каждом человеке в разной степени есть алчность, гнев, тщеславнее и многое другое). Хвалите за то, что сегодня на шажок побороли эгоизм.

Как Вы справляетесь с конфликтными ситуациями?

Такой вопрос часто встречается в поведенческом интервью. Задается он с целью разузнать больше о Ваших навыках общения и умении справляться со стрессовыми ситуациями. Ведь компании нужны те, кто умеет работать в команде и сглаживать острые углы.

Вас могут попросить гипотетически представить, что у Вас произошел конфликт с коллегой/работодателем/клиентом, или же привести реальный пример, когда такая трудная ситуация возникала у Вас на рабочем месте. Хотя в любом случае такой пример понадобится, чтобы продемонстрировать, что Вы с таким уже сталкивались.

Как отвечать на вопрос про конфликты:

  1. Без лишних деталей описываем причину конфликта.
  2. Описываем действия, которые Вы предприняли, чтобы спокойно и профессионально выйти из ситуации.

Наоборот, необходимо показать, как какие-то Ваши действия помогли решить проблему.

Постарайтесь также не давать общий ответ вроде «Я всегда спокоен в ходе конфликтов», «Я привык работать в стрессе» или «Никогда особо ни с кем не конфликтовал». Для этого и нужна подготовка к собеседованию — чтобы вспомнить подходящий, показательный пример.

Слова на память

Внутренний голос также необходим для рабочей памяти, то есть удержания информации в голове, пока вы заняты делом, скажем, для «сохранения» списка покупок, пока вы ходите по магазину.

В 1974 году английские психологи Алан Бэддели и Грэм Хитч предложили многокомпонентную модель рабочей памяти. Суть ее в том, что память состоит из центрального исполнительного органа, который управляет ресурсами внимания, и трех его «слуг»: эпизодического буфера — временного хранилища стимулов, визуально-пространственного «блокнота» и фонологического контура, ответственного за представление звуковой и речевой информации. Из-за того, что внутренний голос словно бы «озвучивает» часть рабочей памяти, фонология слов влияет на их запоминание: длинные слова запоминаются труднее; также нам труднее запомнить слова, звучащие похоже, чем те, что звучат по-разному.

На участие «голоса» в процессах памяти указывает и то, что у пациентов с повреждением речевых зон мозга вместе с афазией и нарушением внутреннего диалога прихрамывает и рабочая память.

Может быть интересно

Любопытно, впрочем, что проговаривание воспоминаний вслух может сыграть и злую шутку. Когда «речевая» память лезет в зрительную, то есть когда мы говорим о том, что видели, происходит вербальное затмение. Этот термин предложили когнитивные психологи Джонатан Скулер и Тоня Энгст-Скулер, когда показали, что словесное описание преступника было связано с 25%-ным снижением узнаваемости его лица (по современным данным, вербальное затмение крадет 4–16%)

Речевая часть нашей памяти может исказить зрительный образ, так что даже наедине с собой проговаривайте воспоминания с осторожностью

Почему Вы уволились с предыдущего места работы?

Это один из «неудобных» вопросов, которые, скорее всего, Вам зададут на собеседовании. В зависимости от Вашей ситуации нужно обдумать ответ, который устроит рекрутера и не выставит Вас в негативном свете. Будьте готовы и к тому, что Вас могут попросить объяснить причины увольнения со всех компаний, перечисленных в опыте работы за последнюю пару лет.

Конечно, стоит избегать отрицательных причин ухода с прошлых мест работы. Потому такие фразы, как «Я плохо справлялся со своими обязанностями» или «Не получилось совмещать работу и учебу», точно не подойдут. Вам нужно продумать такой ответ, который и устроит рекрутера и не будет при этом откровенно неправдивым.

Какие причины наиболее «безопасны»:

  • Вы попали под сокращение. Причем желательно отметить, что сократили не только Вас, или привести вескую причину, почему это коснулось именно Вас (например, Вы самый новый сотрудник или Ваша должность в компании была введена недавно), иначе возникнут сомнения в Вашей «полезности» как специалиста;
  • компания обанкротилась;
  • офис компании переехал;
  • Вы сами переехали на новое место жительства;
  • Вы решили сменить сферу деятельности;
  • у компании изменились стратегические планы развития, сменилось руководство;
  • Ваш трудовой контракт был заключен на определенный срок;
  • Вы ушли по семейным обстоятельствам: кто-то из близких заболел, или Вам нужно было на некоторое время покинуть город по важным причинам;
  • Вы были заняты проектной работой, и проект завершился;
  • Вы хотите попробовать свои силы на более высокой должности, а в прошлой компании возможности перейти вверх по карьерной лестнице не было.

Это может создать впечатление о Вас как о конфликтном человеке. Хорошим тоном будет в своем ответе не только рассказать о причине увольнения, но и хорошо отозваться о старом месте работы и выразить свое искреннее желание работать в новой компании. Такой комплексный ответ удовлетворит рекрутера.

Если Вы хотите скрыть истинную причину ухода из компании, тогда тем более необходимо тщательно подготовить ответ на этот вопрос, чтобы говорить четко и уверенно, чтобы не возникло дополнительных вопросов или подозрений.

Последствия нехватки самопознания

Для человека важно узнавать свои особенности, иначе будут трудности. Давайте посмотрим, чем же грозит наплевательское отношение к познанию истинного себя

Последствия:

  • постоянное перекладывание ответственности за свои косяки на других людей;
  • проблемы с самооценкой – она либо неадекватно завышенная, либо неадекватно заниженная;
  • действия на автопилоте, минимум осознанности;
  • обвинение всех и вся за свои неудачи, даже за плохое настроение;
  • трата денег в никуда;
  • человек становится либо загнанным, как лошадь, либо ленивым;
  • нет даже намеков на эмоциональный интеллект, такой человек вовсе не способен относиться к окружающим с сочувствием, понимать других;
  • трудно принимать любого рода решения;
  • проблемы с благодарностью, не знает, как жить в гармонии с собой.

Список полезных упражнений

Приступаем к изучению упражнений, которые отлично подойдут тем, кто только начинает саморазвитие.

1. Методика «Чудесное утро»

В методику «Чудесное утро» входит комплекс из 6 занятий, который нужно проделывать каждое утро.

  1. Настройтесь с вечера. Проговорите про себя несколько раз «Завтра я встану в 6:00 (выбирайте любое время). Я буду чувствовать себя бодрым и выспавшимся».
  2. Взбодритесь с утра. Выпейте стакан воды, умойтесь и сделайте зарядку.
  3. Выполните медитацию. Далее поговорим об этом подробнее.
  4. Запишите цели и планы на день.
  5. 15 минут чтения.
  6. Любое другое дело. К примеру, у меня это изучение английского.

2. Зарядка

С самого утра организму необходимо проснуться. А самый эффективный способ сделать это – выполнить зарядку.

Зарядка займет максимум 7-8 минут. Для этого хватит пары вращений головой, руками, туловищем, растяжки и десяти отжиманий.

3. Медитация

От вас требуется всего-то 5 минут посидеть в тишине, перед тем как пойти на учебу или работу. Но зато благодаря этому упражнению ваши мысли будут собранней на протяжении всего дня.

Несколько рекомендаций для медитации:

  • Найдите удобное и тихое место, вас никто не должен беспокоить;
  • Закройте глаза и дышите глубоко;
  • Чтобы не отвлекаться на мысли, сосредоточьтесь на дыхании, слушайте и чувствуйте каждый вдох и выдох;
  • Не обязательно сидеть в позе лотоса. Устройтесь, как вам удобно.

4. Аффирмации

Аффирмация – это фраза-утверждение, которая содержит в себе позитивную установку. При многократном повторении эта фраза закрепляется в подсознании человека, что в конечном итоге отражается на реальности.

Проще говоря, если вы будете много раз повторять фразу «Я успешный человек», то обязательно станете таковым. По крайней мере, внутренне вы на 100% будете чувствовать себя успешным.

Я рекомендую каждое утро повторять следующие аффирмации:

  • «Я уверенный в себе человек»;
  • «Деньги из разных источников потоком устремляются в мои руки»;
  • «В течение всего дня я чувствую себя здоровым, бодрым и полным сил»;
  • «Я не трачу время на вещи, которые мне не нужны»;
  • «Я нравлюсь девушкам и вызываю у них интерес». Аналогично для девушек.

5. Переходы

На протяжении дня делайте маленькие перерывы длительностью 5 минут.

Каждый раз, когда вы приходите со школы или работы, присядьте на удобное место, расслабьтесь, успокойтесь, выдохнете. И только после этого приступайте к другим делам. Это и есть переход.

6. Запись мыслей в дневник

Заведите дневник, и каждый вечер записывайте в него собственные мысли. Это может быть что угодно:

  • Новое знакомство;
  • Крутая идея;
  • Полезный опыт и т.д.

Если вам вдруг нечего писать, подведите итоги уходящего дня. Перечислите свои достижения и неудачи за день.

7. Обучающие курсы, тренинги, вебинары

Вот мой личный топ курсов по саморазвитию, которые меняют жизнь:

Бесплатный тренинг «Как улучшить память и развить внимание»

Онлайн-курс «Развитие памяти и внимания»

Вебинар по личной эффективности «Как найти силы на рост и развитие»

Онлайн-программа «Самопознание»

Онлайн-программа «Сторителлинг»

Великолепная память

8. Просмотр развивающих фильмов

О книгах мы уже поговорили. Теперь самое время о фильмах. Хотя тут даже и говорить не о чем, потому что польза такая же, как и от книг. Вы смотрите, узнаете что-то новое, или чаще всего вдохновляетесь, а затем пытаетесь реализовать это в жизни и продвигаетесь к собственной цели.

В конце статьи я составил небольшой топ фильмов для саморазвития чисто от себя.

9. Изучение английского

Для тех, кто не знает, каким хобби он хочет заняться, предлагаю изучение языков.

Во-первых, это увлекательно.

Во-вторых, сейчас такое время, что грех не знать английский.

В-третьих, английский может понадобиться везде.

Лично я изучаю английский с помощью ютуб канала «Английский язык по плейлистам». Мне понравился подход к изучению, когда ты сначала несколько уроков изучаешь теорию, а затем проходишь практику.

Пример учета доходов и расходов

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий