Мне все равно что ты будешь делать дальше

Доставляйте себе удовольствие

Наши эмоции там, где наше внимание. Помимо простых действий «здесь и сейчас», надо концентрироваться на мгновениях, которые доставляют физическое удовольствие

Это тоже трудно – и тоже необходимо, даже когда малейшая радость кажется вам преступлением.

Что бы ни случилось в вашей жизни – вы все еще живы. И вы больны страданием. От того, что вы погибнете, не изменится абсолютно ничего, так что позаботьтесь о себе. Фиксируйтесь на том, что доставляет физическое удовольствие – вкус и запах кофе, горячая чашка в руках, если вы замерзли, тёплая ванна с душистой пеной, чистые отглаженные простыни, когда вы ложитесь под одеяло, уютный махровый халат, запах цветов или созревших яблок  – все, что угодно. Если вы любите природу, пользуйтесь любой возможностью, чтобы побыть на свежем воздухе, посмотреть на цветы, посидеть на траве под деревом.

Почувствовали мимолетное удовольствие – замрите на миг, зафиксируйте, отметьте, продлите мгновение. Хотя бы несколько раз в день. Это разрывает полосу боли, и наше тело получает сигнал, что не все так плохо, и можно жить дальше.

Как бросить алкоголь: подходы к лечению

Универсального решения в этом вопросе нет, каждый проходит свою дорогу на пути избавления от зависимости. Но есть отработанные механизмы и методики, которые помогают человеку в этой борьбе. Успех лечения зависит от ряда факторов.

Считается, что медикаментозные способы отдельно от психологических (и наоборот) дают краткосрочный эффект, увеличиваются риски срывов. Необходим комплексный подход, который будет включать и эмоциональную составляющую, и помощь врачей. В этом случае у человека больше шансов справиться с проявлениями абстинентного синдрома и эмоциональными трудностями.

Комплексный подход включает три этапа, среди которых:

  1. Детоксикация — вывод из организма накопленных продуктов распада этилового спирта. Выполняется медикаментозно, с помощью капельниц, уколов и другими способами. Пациенту дают препараты, которые блокируют действие токсинов и ядов, назначают витамины.
  2. Реабилитация. Этап восстановления организма и психики. Для этого с зависимым работают психологи, которые мотивируют его на трезвый образ жизни. Проводятся групповые занятия и встречи, тренинги, на которых человека адаптируют к жизни в социуме.
  3. Постреабилитационная поддержка. Психологическое восстановление и дальнейшая ресоциализация — важные этапы на пути лечения.

В среднем отказ от алкоголя и реабилитация организма занимают от полугода до года.

Что нельзя делать

В попытках вернуться к нормальному образу жизни человек часто совершает ошибки, которые сводят на нет все результаты его труда и работы над собой. Психологи не рекомендуют использовать эти способы:

  • Подмена одной вредной привычки другой. Большинство тех, кто злоупотребляет выпивкой, курят сигареты. Отказавшись от спиртного, эти люди начинают курить в больших объемах. Другой вариант — заедание проблемы. Это дурные привычки, которые провоцируют психологические сложности, поэтому замена одних на другие — далеко не самый лучший способ побороть тягу.
  • Переход на менее крепкий алкоголь. Зачастую, отказавшись от напитков с высоким содержанием этилового спирта, человек переходит на более легкие, слабоалкогольные варианты. Это воспринимается как промежуточный этап на пути к полному отказу. Уловка не срабатывает, подобное решение никак не поможет снять зависимость, а только усугубит ее.
  • Отсутствие мотивации. Человек может проделать огромную работу над собой, проявить силу воли, но, если он не видит конечную цель, не понимает, ради чего все эти страдания, ему не удастся победить алкоголизм. Поможет только личная внутренняя мотивация. Об историях избавления от зависимости люди как раз и говорят друг другу на групповых занятиях в нашем реабилитационном центре.

Как предупредить побег

  1. Постройте с ребенком доверительные, дружеские отношения.
  2. Относитесь к подростку, как к личности. Примите то, что он индивидуален, ни на кого не похож, он такой, какой есть, не нужно пытаться переделать его под себя.
  3. Никогда не поднимайте руку на свое чадо. Подобное поведение только указывает на Вашу слабость и неумение нормальным способом донести свою мысль.
  4. Проводите работу над собой, научитесь себя сдерживать. Иначе Вы потеряете ребенка.
  5. Станьте динамичным, спокойно реагируйте на изменения во внешнем виде своего отпрыска. Поймите, что подобным образом он адаптируется к окружающему миру, пытаются самовыразиться.
  6. Интересуйтесь жизнью подростка, вовремя замечайте его проблемы, помогайте с их решением.
  7. Находите время на ребенка.
  8. Позволяйте подростку стать самостоятельным, перестаньте его контролировать.
  9. Не ограничивайте ребенка в нормальных вещах. Не указывайте на то, что у него неправильная манера общения, не требуйте избавиться от молодежного жаргона, не запрещайте слушать музыку, которая ему нравится.

Теперь Вам известно, что во многих случаях желание уйти из дома появляется из-за родителей

Важно понимать, что этот поступок может иметь серьезные последствия, как для человека, который уходит, так и для тех, кто остается. Нужно осознавать, что побеги продиктованы определенными причинами, желательно их знать и вовремя предотвращать

Дайте телу двигаться

Стресс – это механизм, данный нам природой для выживания. Когда первобытный человек видел пещерного льва, ему надо было либо бить, либо бежать – но при любом варианте он впадал в состояние стресса, когда все силы организма переходили в режим обеспечения работы мышц. Кровоснабжение внутренних органов при этом происходит по минимуму – именно поэтому, когда нам плохо, обостряются все хронические заболевания. До мозга же нашей биологии в такой ситуации вообще дела нет, он бесполезен – именно поэтому принимать решения, когда вам причинили боль, очень плохая идея. Итак, внутренние органы функционируют в режиме выживания, разум не то чтобы работает, зато все тело буквально скручено – ведь вы не бежите и не деретесь с пещерным львом, а напряжение, обеспеченное стрессом, должно куда-то деться. То есть ваше тело просто отравлено, и его надо спасать.

Ваш мозг может говорить вам, что лучше лежать, свернувшись в клубок, что у вас нет сил и вы скоро умрете. Не слушайте его – в состоянии стресса мозг неадекватен. Слушайте свое тело, которому нужно движение. Если вы занимались спортом – не бросайте, отправляйтесь в зал или на пробежку. Если спорт вам не друг – начинайте гулять, причем не раз в неделю, а каждый день. Помните: вы больны, и чтобы исцелиться, должны быть к себе и милосердны, и строги одновременно. Ваша задача – расходовать гормоны стресса и каждый день физически уставать. Еще одна вещь, которую надо ежедневно делать в обязательном порядке – принимать душ. В идеале – контрастный.

Начинайте жить мгновениями настоящего

Чем чаще всего вызывается наше страдание? Либо прошлым, в котором мы что-то утратили, либо будущим, в котором у нас нет чего-то очень важного. И то, и другое для нас травма

Значит, нужно начинать жить в настоящем  – причем буквально и пошагово. Наши мысли и действия должно занимать только то, что происходит в течение нескольких минут здесь и сейчас. При этом каждое действие надо сопровождать внутренним комментарием: «Сейчас я встаю с кровати. Сейчас я иду умываться и чистить зубы. Сейчас я иду на кухню, наливаю себе чаю. Какой чай я выбираю? Зелёный с мятой. Наливаю чай».

Все это может выглядеть странно – но поверьте, это очень эффективный прием. Он помогает не зацикливаться на ужасных мыслях. Когда мы получаем сильный ожог, то держим руку в холодной воде, чтобы снизить температуру вокруг обожженной кожи. Прием «быть здесь и сейчас» – та же холодная вода: он понижает накал страдания. Постоянно следовать этому приему довольно трудно, и вас обязательно будет «уносить». Это нормально. Каждый раз ловите себя за хвост и возвращайтесь обратно – к сиюминутным делам, к элементарным вещам, которые вы делаете каждый божий день. Даже одна минута, которую вам удастся провести в «здесь и сейчас» – бесценна. Это лекарство, медленно, но верно исцеляющее душу.

Если ты не говоришь мне этого в лицо, меня не волнует, что ты говоришь

Статусы “мне всё равно, что скажут обо мне” – выражения сильных людей. Естественно, и вы должны подобрать себе хотя бы парочку :).

  1. Знаешь, неспроста у меня включен пофигизм. Это значит, что когда-то меня сильно обижали…
  2. Если у меня не хорошее, и не плохое настроение, я считаю, что мне просто пофиг.
  3. Мыслить можно глобально, и даже гениально. Но действовать – всё равно по-идиотски!
  4. Гордость – это, конечно, красиво, но пофигизм – это как-то более жизненно.
  5. Когда ты разочаровываешься, тебе уже становится настолько пофиг, что это становится стилем твоей жизни.
  6. Мне стало “всё равно” не случайно, а под воздействием твоих действий.
  7. Я не пью. И не только потому, что это вредно. Боюсь, что неудачно развяжется язык…
  8. Мы взаимно друг в друге не заинтересованы. Что ж, так тоже можно.
  9. Чем раньше ты поймёшь, что тебе нужно беречь нервы, тем дольше ты проживёшь!
  10. Пофигизм – это прекрасно. Его можно обрести, как и любую зависимость :).
  11. Мне пофиг. Мне настолько пофиг, что я уже перестала плакать ночами. Честное слово!
  12. Гораздо проще смириться со своим одиночеством, чем терпеть вот такое вот отношение.
  13. Интересно, лечится ли пофигизм. А хотя, какое мне дело? Мне ведь пофиг…
  14. – Я – пофигист. – А, по-моему, ты просто путаешь пофигизм с алкоголизмом.
  15. Ты должна быть умной и красивой. А ещё, в один момент – уметь задвинуть все эти “должна” в одно далёкое место!
  16. Спорт, азарт и риск – это, конечно, хорошо. Но старое доброе лежание на диване, как бы, тоже неплохо.
  17. Какой бы ни была любовь раньше, в один момент она может превратиться в “чуть больше, чем всё равно”.
  18. Мне жаль, что вы обо мне так говорите. А ещё мне жаль, что делаете вы это напрасно, ведь мне совершенно пофиг.
  19. Да всё равно, какая погода. Всё равно, что скажут люди. И, по большому счёту, всё равно, куда пошлют :).
  20. Успех – это когда для здорового пофигизма тебе не нужно принимать алкоголь.
  21. Зачем ты делаешь вид, что не при делах, если я уже давно заметила, что нравлюсь тебе?)
  22. Вообще я пофигистка, но когда речь заходит о тебе, то становится ой как не пофиг.
  23. Есть люди, которым точно не пофиг на меня. Это – мои папа и мама.
  24. Я же не виновата, что я такая ранимая, и такая восприимчивая. Вот и приходится прятаться за маской пофигизма!

Статусы “мне пофиг”, когда хочется защититься от всего мира. Поверьте, эти фразы станут для вас надёжным тылом в социальной сети.

От всей души желаю тебе, подруга, чтоб тебе было просто пофиг на разного рода м*даков

Говоря простыми словами, если человек ошибается, попросите его закрыть тот самый ошибальник. Естественно, проще всего сделать это с помощью статусов про “всё равно”.

Все люди ошибаются

Но проблема в том, что большинству хочется ругаться на этой почве.
Раньше мне было плевать на твоё мнение, но многое изменилось: теперь мне плевать ещё и на тебя.
Ну не можешь ты быть свободным, если ты зависишь от мнения абсолютно каждого!
Вы говорите, я редко прислушиваюсь? Вы неправы: я вообще не прислушиваюсь :D.
А не важно, что думают остальные. Если тебя принимают родные люди – больше ничего и не надо.
Давайте с вами договоримся

Я буду делать что захочу, и вы будете делать что захотите. И не будем друг друга обсуждать.
Это твоя проблема, что ты думаешь обо мне: я ведь не могу контролировать твои мысли!
Если вас настырно учат жить, наберитесь смелости спросить, чего же добился этот самый, учащий.
Каждый раз, когда вы интересуетесь, как там дела у других, вы просто тратите своё время.
Нужно перестать хотеть нравиться всем. Раз уж так хотите, стремитесь нравиться одному.
Жить хорошо – это каждый понимает по-разному. Так какое тебе тогда дело до моего представления?
Не вертеться стоит только в одном случае: если вас знают лишь с хорошей стороны.
Есть курение, есть алкоголизм, есть наркомания. Но зависимость от чужого мнения – такая же тяжкая зависимость.
Спасибо тебе большое. Теперь чувствую себя как овощ. И теперь уж мне точно всё равно.
Ты даже не спрашиваешь, как у меня дела, а мне уже пофиг. Хотя, кому я вру? Не пофиг мне, к сожалению.
Фальшивые улыбки, фальшивые приветствия, фальшивые “как дела”. Не хочу я жить в такой обстановке.
Простое руководство ко мне: если я вас игнорирую, значит, мне действительно пофиг, и я не хочу с вами общаться.
Знаешь, лучше не пиши
Если тебе просто хочется развлечься, то развлекись с кем-нибудь другим.
Я – из тех, кто не любит внимание. Ни уделять, ни принимать
Я вполне согласна на “слиться с толпой”.
Думай, какая я хорошая, или думай, какая я плохая. Главное – чтобы думал.
С каких-то пор мне стало пофиг. Не пофиг только на своих родителей, на своих друзей, и на своё здоровье!
На жизнь можно смотреть с абсолютной радостью, вот только тебе должно быть пофиг на то, что происходит вокруг.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий