Любовь к себе: как научиться самоподдержке?

Самый важный момент в науке любви — это отказ от самокритики

Когда мы говорим себе, что ничего страшного не происходит, то, независимо от обстоятельств, всё можно легко изменить и исправить.

А когда мы считаем, что всё плохо, трудности встречаются на каждом шагу. Мы все без исключения меняемся. Каждый день — это новый день. И сегодня мы уже поступаем немного не так, как вчера. В умении адаптироваться и двигаться вперед вместе с жизненным потоком заключается наша сила. Те, кто вырос в неблагополучных семьях, часто развивают в себе непомерное чувство ответственности и вырабатывают при­вычку к жесточайшей самокритике.

Задумайтесь на мгновение, какие слова вы употребляете, ругая себя? Дурак, уродина и прочие..

Необходимо воспитать в себе чувство собственного достоин­ства и собственной значимости. Потому что, чувствуя себя недо­статочно хорошими, мы постоянно находим причину быть несчас­тными и униженными. Кроме того, мы разрешаем, таким образом, болезни и боли селиться в нашем теле; откладываем то, что могло бы принести нам пользу; дурно обращаемся со своим организмом, пичкаем его алкоголем, наркотиками и «тяжелыми» продуктами. Так или иначе, но мы все не уверены в себе, потому что мы люди, а не боги.

Давайте научимся не претендовать на собственное совершенство. Завышенные требования лишь оказывают на нас чрезмерное давление и мешают разглядеть в себе то, что нуждается в исцелении.

Вместо этого мы можем открыть свои творческие способности, строго индивидуальные черты характера, научиться уважать себя за те качества, которые отличают нас от других. У каждого из нас — своя собственная задача, своя роль на Земле. Аналогов им нет. И когда мы настроены по отношению к себе критически, то это отходит на задний план, становится неясным.

Как принять свою внешность

Для женщины ключевым моментом в повышении самооценки является то, как принять свою внешность и полюбить себя. Эту задачу можно реализовать в два этапа:

1. Разрушить старую систему убеждений на счёт внешности. Все идеи на счёт «толстых не любят» и так далее надо удалять, поскольку они неверны. Любить можно кого угодно и за что угодно. У каждого человека своя система координат относительно внешности. Некоторые способы оценки более распространённые, другие – менее. Но вторую половинку могут найти все.
2. Хвалите себя перед зеркалом. Убеждайте, что различные изъяны внешности не так уж и значительны. Хвалите свой внешний вид просто так или за конкретные черты. Сначала такое упражнение может показаться неудобным, глупым, но это лишь признак внутреннего конфликта между тем, что вы делаете, и тем, что чувствуете. Продолжайте выполнять упражнение каждый день и результаты не заставят себя ждать.

Техники для выхода из сложной эмоциональной ситуации

Техника «Процесс гнева»

Очень легкий и эффективный способ избавления от злости – процесс гнева. Поможет развитию чувства вины и ненависти к себе, тем самым без труда поможет избавиться от напряжения, что стало результатом негатива и возмущения. Дав волю возмущению и обвинениям – появляется осознание и понимание того, что вы хотите сами.

В основе любого гнева лежит неудовлетворенная потребность любить себя и чувствовать собственную значимость. Итак, перейдем к процессу, который состоит из трех шагов:

1. Рассердиться на себя. Начните озвучивать все поводы для появления злости.
2. Стать мотиватором. Начните высказываться о своих желаниях: чего хотите или наоборот не хотите.
3. Стать для себя главным фанатом и группой поддержки. Начните проговаривать о себе позитивные утверждения.

Когда у вас плохое настроение, депрессия, значит, в подсознании вы себя в чем-то обвиняете. Злость дает возможность выплеснуть негативные эмоции на поверхность и поднять внутреннюю силу

Нельзя просто словами описать данную технику, важно прорабатывать ее на себе, будь это нелады на работе с коллегами и так далее

Техника копирования

На самом деле сущность понятия знакома всем с самого детства. Родители вам показывали то, как нужно сказать, сделать, копируя их.

Такую технику можно применять, чтобы снять эмоциональное напряжение между вами, ребенком, родителем, другом. Все очень легко: как только замечаете, что возрастает напряжение, тогда один начинает копировать чувства другого, обговорив с ним заранее, что существует такой метод.

Когда кто-то выражает то же самое, что и вы, наступает облегчение, которое выводит вас на уровни принятия и понимания

Нет смысла в выяснении, кто начал ссору, важно устранить напряжение и восстановить связь с помощью техники копирования. Как же правильно применять ее?

Шаг 1. Высказывания

Как только понимаете, что завязывается спор, попросите у друга разрешение воспользоваться техникой копирования. Применять ее нужно по очереди. Попросите выразить его все, что он ощущает, и повторите за ним, как будто встали на его место. Не смейтесь и не перебивайте, просто играйте его роль. Достаточно выразить несколько своих эмоций, а потом перейти к позитивным моментам. Слушая высказывание собеседника, вы начнете яснее представлять его точку зрения. На этом этапе партнер будет чувствовать облегчение и увидит, что вы его действительно понимаете.

Шаг 3. Обмен ролями

После того как закончили предыдущий шаг, пара должна поменяться ролями и теперь наоборот один высказывает, а другой копирует.

Возможно, бывает и то, что этот способ может не помочь человеку, тогда он может обратиться к следующему инструменту — любовным письмам.

Техника любовных писем

Основной прием позволяющий выразить свои настоящие переживания и разрешить конфликт внутри себя, и в отношениях – техника любовных писем. Это не только мощный инструмент эмоциональной разгрузки, но и возможность говорить о себе полную правду.

Для того чтобы написать письмо, необходимо начать с гнева, обид и обвинений, а затем следуйте через остальные уровни, пока не дойдете до конечной цели любви. Структура любовного письма состоит из пяти частей, которые ранее упоминали, вернитесь и снова прочтите, проработайте каждый уровень.

Смысл состоит в том, чтобы избавить от всего того, что вам мешает почувствовать теплоту внутри вас.

Этот метод хорош тем, что партнер для осуществления не нужен (муж, жена, родитель, друг, ребенок, коллега), достаточно вашего желания изменить отношение к себе и снять тяжелую ношу обид.

Далее вы можете отдать письмо партнеру, но предупредив, что написано по технике любовных писем и, ни в коем случае при прочтении нельзя останавливаться, так как нужно проработать все уровни. Если он остановится на уровне обиды и печали, то так и не прочувствует любовь, взаимопонимание и прощение.

А может и наоборот, если ваши отношения в тупике и скорее всего партнер не готов к такому разговору, не станет его читать, то в этом случае вам необходимо прочесть его вслух самому себе и лучше всего перед зеркалом.

Каждая ссора, обида или кризис представляют возможным добраться до глубины вашей любви, а техника писем вам будет отличным помощником, которая направит вас на путь небезграничного счастья.

Я часто подчеркиваю важность работы с зеркалом

Это очень хороший способ выяснить, что именно удерживает нас от любви к себе. Существует несколько способов работы с зеркалом. Вот, например, один из моих любимых. Утром надо первым делом подойти к зеркалу и сказать, глядя на отражение: «Что я могу сделать для тебя сегодня? Что доставит тебе удовольствие и при­несёт пользу?» А потом нужно внимательно прислушаться к отве­ту внутреннего голоса. Руководствуйтесь его советами в течение дня.

Бывает, что некоторым не удается дождаться ответа. Это связано с тем, что до этого они слишком много себя ругали: внутренний голос пока еще не привык откликаться на ласковые слова, полные любви. Если в течение дня с вами происходит что-то неприятное, подойдите к зеркалу и скажите: «Я всё равно люблю тебя».

У всех событий есть начало и конец, зато ваша любовь бесконечна, и это самое главное. А если случится что-то хорошее, снова взгляните на свое отражение в зеркале и скажите: «Спасибо». Будьте признательны себе за то, что испытали счастье. Стоя перед зеркалом, можно учиться прощению. Попробуйте простить себя и других. Глядя в зеркало, можно разговаривать с теми, с кем вы не решаетесь общаться с глазу на глаз.

Можно выяснять отношения с родителями, начальством, врачами, детьми, любовниками. Можно просто говорить то, что вы боялись сказать в другой обстановке. И помните, что в конце всегда нужно просить ваших «собеседников» о любви и одобрении, потому что именно в этом вы и нуждаетесь.

Люди, которые не испытывают к себе любви, как правило, не умеют прощать. Тут прямая взаимосвязь: не простив, не пол­юбишь. Когда мы прощаем и отпускаем от себя обиду, то сбрасы­ваем со своих плеч непосильную ношу и открываем сердце любви.

Доктор Джон Харрисон считает, что, простив себя и своих родителей, отпустив от себя все обиды прошлых лет, человек лечит свой организм так, как не под силу ни одному антибиотику. Нужно очень уж постараться, чтобы ваши дети перестали любить вас. Но если такое, произошло, то прощать они будут с большим трудом.

Когда мы не можем простить, не можем отпус­тить от себя обиды, прошлое вытесняет из нашей жизни настоя­щее.

Если же мы не живем в настоящем, то, как мы можем строить свое будущее? Старый хлам из прошлого может через некоторое время превратиться в отвратительную свалку. Очень полезно произносить перед зеркалом аффирмации.

Таким образом, вы учитесь узнавать правду о себе. Если в ответ на аффирмацию изнутри доносится сварливый голос: «Ты шутишь? Это неправда. Ты этого не заслуживаешь», — считайте, что пол­учили ценный подарок. Изменения невозможны, пока вы не узна­ете, над чем именно нужно работать. Брюзжание фальшивых внут­ренних голосов — на самом деле ключ к обретению свободы. Ответьте на негативную установку позитивным утверждением: «Теперь я заслуживаю всех благ. Я позволяю приятным и полезным переживаниям наполнить мою жизнь». Повторяйте это ут­верждение, пока оно не станет частью вашей жизни.

Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

• Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
• Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
• Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
5. Позволяй отдыхать своему разуму.
6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Любовь к себе: эгоизм или жизненная необходимость

Люди, рожденные вплоть до 90-х годов прошлого века, воспитывались в строгости. Их с самого детства учили на первое место ставить кого угодно, но не себя. Так выросло несколько поколений людей, напрочь лишенных любви к себе. Причина проста: в идеологии прошлого человек рассматривался только как единица общества, а не отдельная личность.

Детей не учили уважать и любить себя, зато учили делиться, угождать другим в ущерб себе, заботится о других, а не о себе. Эти установки прививались с раннего детства, усваивались в детском саду и оставались с человеком на всю жизнь.

Родители настолько боялись, что ребенок вырастет эгоистом, что не просто не учили любить и уважать себя, а всеми силами смещали фокус внимания ребенка с себя самого. Таким образом, нелюбовь к себе нередко шла рука об руку с другими проблемами, такими как низкая самооценка.

Однако любовь к себе – это не эгоизм, а жизненная необходимость. Если человек не любит себя, он не способен любить других. В Духовной Экономике сказано: «Ближнего своего люби, как самого себя» (РБО, Марк 12:31). Соответственно, если вы не любите себя, вы не сможете любить других. С эгоизмом это имеет мало общего, так как любовь к себе не зацикливает человека лишь на собственной личности, а наоборот, помогает выстраивать гармоничные отношения с другими.

Эгоизм – это качество, которое заставляет ставить себя и свои интересы выше других. Любовь к себе помогает понять, что лучше будет для вас и как этого достичь. При этом эгоизм часто наносит вред окружающим, так как эгоист ни во что не ставит чужие потребности. В то же время любовь к себе помогает найти такое решение, которое не навредит ни вам, ни другим.

Любовь к себе – что это?

Многие женщины часто сталкиваются с непреодолимыми трудностями, которые мешают им полюбить себя со всеми недостатками. Современные стандарты заставляют ставить перед собой завышенные требования, но они часто необоснованные. Каждый человек индивидуальный и уникальный, он обладает достоинствами, как духовными, так и физическими.

Но все же первым делом стоит выяснить, что такое настоящая любовь. Она имеет несколько значений, которые обязательно нужно запомнить:

Она безусловна.

Это значит, когда женщина любит себя не за что-то, заслуги, качества, а за то, что она существует, за уникальность и неповторимость в мире. Но достижения должны быть следствием уважения себя.

Это желание сделать свою жизнь намного лучше, реализовать какие-то задумки, мечты, цели, обеспечить комфортное существование в условиях реального мира. Когда человек любит себя, он выбирает для себя самое хорошее, качественное. Это качается не только материальных вещей.

Важно считать себя хорошим человеком и не принижать способности. Стоит заботиться о здоровье, положительно относиться к другим

Обязательно нужно обращать внимание на достоинства, должно быть самоуважение. Человек должен принимать себя со всеми недостатками;

Знание и охрана собственных границ.

Не стоит допускать, чтобы окружающие относились к вам плохо, особенно если это необоснованно, не позволяйте им нарушать свои границы. Чтобы понять, как это должно быть на деле, стоит рассмотреть пример.

✕

ТОП-3 урока, чтобы улучшить свою жизнь в 2023 году

Проверено на 8500 моих учеников — только практика, без воды

Женские архетипы

Как отпустить прошлые отношения быстро и без боли

Выстраиваем внутреннюю опору

Уже скачали

Например, вы договорились с другом встретиться в установленное время, но он опаздывает на 10-15 минут. Не стоит молчать и принимать его опоздание, как должное, стоит сразу же высказать ему, что вы не любите когда опаздывают, и в следующий раз вы просто уйдете, если он не появиться в назначенное время.

Если и в следующий раз он опаздывает также на 10-15 минут, не нужно идти ему на уступки, стоит сразу же уходить. Только так вы сможете научить других людей уважать вас, ваши границы. Это же относится и к негативному отношению, критики и к любому другому недостойному поведению окружающих в отношении к вам.

Если же, несмотря на ваши просьбы, другие люди все равно продолжают вести себя неподобающим образом, нарушают ваши границы, то лучше перестать, с ними общаться. Зачем вам нужны те, кому плевать на ваши чувства, интересы.

Обязательное развитие, движение вперед.

Если женщина не развивается, то она может впасть в депрессию, у нее развивается апатия. Она часто поддается приступам лени, начинает деградировать, как внешне, так внутренне. Если не будет развития, то человек не сможет добиться поставленных целей, двигаться вперед. Любовь к себе – это основа для мотивации.

Вера в свои перспективы

Самое важное – это иметь цель, к которой можно будет идти, невзирая на всяческие препятствия. Нужно верить в имеющиеся возможности, не сдаваться, не опускать руки

Для женщины любовь к себе особенно важна. От того, насколько привлекательной она себя ощущает, зависит ее самооценка. Девушка чувствует свою уязвимость гораздо чаще, нежели парень.

Вера в свои перспективы может раскрыть множество возможностей, помочь сосредоточиться на выполнении важной задачи. Любовь к собственной личности, если она действительно присутствует в жизни, поможет сосредоточиться на самореализации, не отвлекаясь на какие-либо волнения

Верить иногда бывает очень трудно, особенно когда не все получается и постоянно преследуют неудачи. Здесь важно суметь не сломаться, а опираться на здоровое самоуважение.

Как научиться заботиться о себе — 3 упражнения

Заботе о себе можно научиться. Рассмотрим три практики, которые помогут бережнее относиться к себе.

Практика «Качели‎»‎

Благодаря этому упражнению вы поймёте, чего не хватает для счастья вашему внутреннему ребёнку.

Закройте глаза и представьте дерево с качелями, на которых сидит маленький опечаленный ребёнок. Это вы. Представьте, что подходите ближе к малышу, и подумайте, почему он грустный, что его расстроило.

Далее подумайте, как вы хотите помочь — обнять, поговорить, развеселить.

Это упражнение поможет вам почувствовать сразу два состояния — ребёнка и взрослого. С одной стороны, вы можете прочувствовать базовые потребности, которые не были удовлетворены. С другой стороны, с позиции здорового взрослого вы смогли разглядеть эти потребности, а значит, уже позаботились о себе и поддержали себя.

Практика возвращения к внутренней мудрости

Внутренняя мудрость есть у всех. И почувствовать её — первый шаг к заботе о себе. Сядьте удобнее, расслабьтесь и вспомните случай за последнюю неделю, когда вы колебались и не могли принять решение.

Спросите себя: «‎Насколько мудро я поступил?» Критерии правильности не нужны. Сверьтесь со своими ощущениями — внутренние импульсы подскажут верный ответ. Если вы поняли, что ваш поступок оказался не совсем верным и вы колеблетесь в признании этого, попробуйте предположить: «А какое решение было бы более мудрым?»‎

Практика радикального принятия

Создайте для себя максимально комфортную обстановку. Подумайте, какие факты жизни вам сейчас трудно принять. Выпишите их. Выберите один их них и попытайтесь честно ответить себе на вопросы:

• Что с вами происходит, когда вы думаете об этом?
• Как в вашей жизни произошло это событие, в каком контексте развивалась эта ситуация?
• Что изменится в вашей жизни, если вы сможете принять эти обстоятельства? Что вы сделаете в первую очередь?

— У всего есть свои причины, и они не всегда зависят от нас

Важно принять реальность и телом, и умом. Постарайтесь расслабиться

Скажите себе сострадательным тоном: «Да, это так, этот факт реальности я не в силах изменить». Понаблюдайте за своими чувствами, позвольте им быть. Напомните себе в этот момент, что, даже несмотря на существование фактов, которые вы не можете изменить, вы остаётесь собой. Даже если вы отказываетесь бороться с ними, вы можете продолжать следовать своим ценностям и строить ту жизнь, которая достойна того, чтобы её прожить.

Заблуждения по поводу любви к себе

Любовь к себе часто сопровождается заблуждениями. Именно они тормозят путь к желанию себе блага и истинного добра. Среди заблуждений можно выделить несколько самых сильных, говорящих о том, что любовь к себе – это:

• Эгоизм и проживание жизни за счет других. В действительности эгоизм – это совсем не любовь к себе, а эгоисты – не влюбленные в себя, а глубоко несчастные люди. Человек, любящий и уважающий себя, любит и уважает окружающих и не позволит себе жить, паразитируя на их энергии, силах или деньгах.
• Дать себе карт-бланш делать все, что хочется. При этом люди считают, что хотеться может только плохого: пить, колоться, хамить, лениться. Но все перечисленное – убийство себя, а не любовь к себе. Истинно любящий себя человек знает, что ему хорошо, что ведет к улучшению своей жизни и жизни других людей, и умеет мотивировать себя на это.
• Жалость к себе. Многие до сих пор связывают глаголы «любить» и «жалеть» и считают, что это – одно и то же. Но любить себя – не равно жалеть и выставлять бедным и несчастным, а ежедневно работать над собой и становиться лучше.

Именно неправильное понимание сути вопроса приводит к нелюбви к себе.

Как полюбить себя

15. Осознайте то, о чем вы думаете, что чувствуете, и что вам нужно. Проживайте свою жизнь именно так.

16. Любовь и уважение должны быть в основе ваших отношений с другими людьми. Всем известная истина – относись к другому человеку так, как хочешь, чтобы он относился к тебе.

Безусловно, не все будут отвечать вам добром на добро, но это уже не ваша проблема, а их.

17. Ежедневно находите что-то, за что можно быть благодарным. В жизни каждого человека неизбежны взлёты и падения. Это норма, это жизнь.

Именно в тяжёлые моменты крайне важно найти что-то, за что можно поблагодарить судьбу даже в этот чёрный день. Это обязательно поможет вам найти выход из сложившейся ситуации

18. В период неприятностей говорите со своей семьёй, с учителями, с друзьями, с теми, кто поможет вам пережить трудности. Вы не должны это делать в одиночку.

19. Начните говорить “нет”. От этого вы не станете хуже, вы начнёте уважать себя и станете умнее.

20. Научитесь прощать себя. Вам всё ещё стыдно за какие-то свои поступки? Сейчас самое время отпустить их. Вы не в силах повлиять на своё прошлое, но в ваших руках ваше будущее.

Относитесь к случившемуся как к шансу получить опыт, простите себя, и верьте, что вы можете измениться.

Почему так важно любить себя

Любить и уважать себя – значит понимать и принимать себя такими, какие вы есть. Это необходимое умение для того, чтобы жить в гармонии с собой, миром и другими людьми.

Любовь к себе помогает:

• наладить отношения с другими людьми;
• правильно использовать свои сильные и слабые стороны;
• чувствовать уверенность в себе и в своей жизни;
• ставить перед собой правильные цели и легко достигать их;
• ценить и уважать чувства других людей.

Если человек не любит себя, он не может выстроить гармоничные отношения с другими. Особенно ярко это проявляется в личной и профессиональной жизни.

В Духовной Экономике есть такие слова: «Любите друг друга братской любовью, стремитесь оказывать уважение друг другу» (NRT, Римл. 12:10). Однако тот, кто сам себя не любит и не уважает, не может должным образом относиться к другим. Так, человек, который не умеет любить себя, в семейных отношениях будет жертвовать собой и своими интересами, даже если его об этом не просят. Отсутствие любви к себе очень ощущается подсознательно, соответственно, такой человек будет пытаться возместить нехватку этой любви чувствами другого человека. Так возникают созависимые отношения, в которых один партнер постоянно ставит себя в позицию жертвы и требует от другого больше любви, сострадания, внимания.

В профессиональной сфере человека, который себя не любит, будут использовать другие люди. Он не сможет выстроить личные границы в коллективе, поэтому его постоянно будут просить об одолжении, на него станут взваливать дополнительную работу, а заодно пользоваться результатами его труда. В Духовной Экономике сказано: «Пусть никто не старается угодить себе, но заботится о том, что несет благо другим» (NRT, Кор., 10:24). При этом нести благо невозможно, если вы делаете это в ущерб себе, поэтому всегда нужно начинать с себя, чтобы были силы помогать другим.

Как научиться любить безусловной любовью? Можно ли научиться любить?

Эту тему мастер-класса я не выбирала сама, меня попросили проработать эту тему участницы моей школы.

Первое. Многих интересует тема Безусловной Любви.

Второе. У большинства претензии к своим родителям за то, что они не дали вот эту самую безусловную любовь. Вот, мол, они какие, не любили меня безусловно, поэтому я теперь такая …. созависимая.

Да, конечно, корни наших травм находятся в наших семьях. Но спросите у родителей, даже лучше не у своих родителей, а у родителей своих друзей: «Любят ли они своих детей». Я очень удивлюсь, если они скажут НЕТ.

Каждый родитель любит своего ребенка так, как он умеет.

Желание переделать своих родителей, изменить свое прошлое – это как раз и есть яркое проявление созависимости, а подчас и зависимости.

Как легко сказать: «я стала алкоголичкой, потому что мой отец алкоголик».

«Я не умею любить, потому что меня в детстве недолюбили». «Я не могу дать своим детям любви, потому что меня не научили родители, что такое любовь».

Вы сами можете дополнить этот список без меня. Все это называется рационализацией. Мы с Вами об этом говорили на мастер-классе по честности. Рационализация как проявление нечестности и как следствие безответственности.

Да, интересная картина получается. Все тянется одно за другим.

Помните мое видео о Благодарности. Я Вам рассказывала о Ладоге.

Без благодарности любви не может быть.

Любовь это океан, куда стекается тысяча рек и ручейков, таких как честность, ответственность, благодарность….Можно сказать так: все темы, которые мы разбираем на нашей Мастерской Уверенного поведения – это все о Любви. Это те сами ручейки, которые наполняясь становятся реками, и несут свои воды дальше, давая жизнь другим и становясь все более полноводными.

Я вам открою один секрет. Меня, также как и вас, мучили вопросы любви, и особенно безусловной любви. Мне так хотелось, чтобы меня любили безусловной любовью. Но все было тщетно. Родителей уже не переделаешь. С мужчинами только условная любовь. Поверьте мне, я думала так же как многие из вас, что мне недо дали, недо любили и так далее недо …. Это состояние недо вольства мешало мне жить и принимать любовь.

Руки опускались. Но кто ищет, тот всегда найдет. И вот на одной встрече со своим учителем – наставником Богданом Вороновичем, я услышала удивительную фразу: «Любовь – это труд» Да-да, это именно так. Это ежедневный труд. Я еще иду по этому пути, научаясь любить, и чем больше я осознаю любовь в своем сердце, тем больше я вижу, как меня любили мои родители. Я была окружена любовь своих близких. Как это удивительно. Мир перевернулся: из враждебного он стал любящим.

БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ К СЕБЕ

Любовь к себе вроде бы понятна. Мы принимаем себя со всеми достоинствами и недостатками, естественно, развиваем в себе достоинства, недостатки стараемся нивелировать. Тут все ясно.

Но почему-то у всех всегда возникает вопрос:

И это понятно, почему. Нас-то с вами приучили с самого детства, что для того, чтобы что-то получить, мы обязательно должны это заработать, заслужить, выстрадать и порвать себя на тысячу мелких медвежат. И только если мы будем с вами хорошими девочками или хорошими мальчиками, послушными студентками, заботливыми мамами, верными женами или хорошими строителями коммунизма или капитализма, только в этой ситуации мы можем получить великий дар любви.

Различие между эгоизмом и любовью к себе очень простое. Эгоистичный человек считает, что его цели важнее всех остальных и он достигает своих результатов за счет других людей.

Человек, который искренне любит себя, достигает результатов именно потому, что он несет ответственность за свою жизнь, а самое главное, за жизнь других людей.

Лучше всего правильную заботу и любовь к себе демонстрируют картинки в самолетах.

Вы знаете, что мама сначала должна надеть кислородную маску себе, а потом уже позаботиться о малыше. Почему это именно так? Потому, что любовь к себе выражается в том, что, если ты к себе относишься хорошо, если ты наполнен уважением и принятием самого себя – это значит, что ты можешь поделиться этим и с другими людьми. Не может человек, который чувствует себя вечно несчастным, искренне и от всей души позаботиться о других.

Заключение

Итак, как себя полюбить, начать уважать и жить в гармонии с собой? Рецепты просты:

1. Возьмите ответственность за свои мысли, поступки и жизнь.
2. Старайтесь мыслить позитивно, ищите повод смеяться даже там, где не смешно.
3. С самого утра настраивайтесь на положительные эмоции, подчеркивайте для себя свои достоинства, а недостатки перефразируйте.
4. Учитесь уважать себя, не допускайте себя унижать, осмеивать, выстраивайте личностные границы.
5. Не обращайте внимания на оценки окружающих.

Разобраться в себе помогут психологические тесты на определение уровня самооценки. Если потребуется, обратитесь к специалисту для помощи в принятии себя. Желаю вам успехов!