Механизмы формирования психологических защит
Защитные механизмы начинают формироваться в раннем детстве, под влиянием социума, в первую очередь семьи. Формирование границ, запретов, социальных норм, правил поведения (принятых именно в данном обществе) даёт возможность ребёнку адаптироваться в социуме, это же и является источником внутреннего конфликта, и при его возникновении, в зависимости от воспитания и родительского примера поведения начинают работать защитные механизмы.
Фрейд так иллюстрировал работу психологической защиты, конкретно одной из самых мощных — вытеснения:
На лекции один из студентов мешает профессору — шумит, кричит, громко смеётся (это некая травмирующая ситуация). Лектор просит вывести крикуна (вытеснение). Но он не уходит и продолжает стучать в дверь.
Далее, есть два пути решения конфликта:
Договориться — пустить его обратно, но с условием не мешать. Так и работает психоанализ. Информация осознаётся человеком с помощью аналитика и возвращается в сознание, переработанной и прожитой, перестаёт травмировать.
Или “студент” всё время будет пытаться ворваться в аудиторию. Травмирующая ситуация будет постоянно прорываться в сознание в виде снов, навязчивых мыслей, симптомов болезней, непонятных страхов и фобий.
Вытеснение — базовая защитная реакция психики, родоначальник всех остальных защитных механизмов.
Отсутствие поддержки друзей, родственников
Интровертам, людям не склонным к созданию близких социальных контактов, очень сложно поделиться своими проблемами. Но даже те, у кого много друзей, не всегда получают нужную поддержку.
Анонимная консультация психолога может стать отличным выходом
Неважно, заняты ли все выходные встречами с приятелями, или общение с родственниками происходит раз в год. Свежий, беспристрастный взгляд на ситуацию не помешает никому
Поэтому, ответ на вопрос «нужен ли психолог человеку, который страдает от одиночества» однозначен.
Лучше получить поддержку специалиста, который в том числе поможет разобраться в том, почему клиент остался в изоляции. В противном случае есть риск оказаться в прямой зависимости от мнения людей, которые не заинтересованы в изменении ситуации.
Не придумывайте проблем
Многим людям свойственно раздувать из простого препятствия целую груду непреодолимых проблем. В результате даже для самых простых решений они ищут советов и помощи. От этого страдает развитие самооценки и самостоятельности. Такие люди не умеют ни ставить целей, ни идти к ним. Инертные и пассивные, для них жизнь становится тусклой и унылой.
Не нужно стараться найти дополнительные подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает выдавать вам самый негативный сценарий развития ситуации. В результате вы принимаете его за действительность и уже заранее настроены на провал.
Кого же выбрать при лечении депрессии: психотерапевта, психолога или психиатра?
Это задача не из легких, но спешим вас обрадовать, что она вполне выполнима.
Хороший психиатр или психотерапевт позаботится о том, чтобы подобрать подходящую терапию, в том числе медицинскую и реальные способы решения повседневных тревог.
Как психологи лечат депрессию? Психологи при лечении депрессии, в том числе клинические психологи, оказывают услуги в виде консультаций, во время которых вы можете высказать свои чувства и мысли.
Многие люди пребывают в подавленном состоянии, столкнувшись с трудностями в психической сфере. Поиск хорошего специалиста, который выявит суть проблемы, может поставить вас в тупик и усугубить тревожное состояние.
Многие психологи, которые лечат депрессию, прошли профессиональную подготовку и практикуют когнитивно-поведенческую психотерапию при работе с депрессиями. Это направление поведенческой терапии, направленное на активный поиск и исправление ситуации, в рамках которой, человек обучается способам фиксировать мыслительные паттерны с негативной окраской и перенаправлять их в конструктивное русло.
Совет
Если перед вами стоит выбор, к кому обратиться при депрессии — к психологу или психотерапевту, выбирайте психотерапевта, практикующего когнитивно-поведенческую терапию или психолога с соответствующей квалификацией.
Таким образом задача: психолог или психотерапевт, кого же выбрать при депрессии, сведется к выбору психолога, практикующего необходимый вам метод терапии.
Общие вопросы, которые решают психологи, психотерапевты и психиатры
Управление гневом
Расстройство пищевого поведения
Лечение депрессии
Стресс-менеджмент
Обсессивно-компульсивное расстройство (невроз навязчивых состояний)
Помощь при сексуальных расстройствах
С помощью хорошего психолога боль, связанная с перечисленными выше проблемами, ослабнет, а другие проблемы, в том числе депрессия, тревога и стресс, станут управляемыми. Без услуг адекватного терапевта очень сложно научиться управлять своими мыслями и чувствами, для того чтобы быстро изменить свою жизнь к лучшему.
На приеме у хорошего психолога вы шаг за шагом научитесь понимать суть терапевтического процесса. При поиске психолога изучите информацию, в какой именно технике работает конкретный специалист. Убедитесь в наличии диплома о высшем психологическом образовании.
Как подготовить ребенка к посещению психолога
Настрой — половина успеха. Перед тем как отправиться с ребенком к психологу, нужно подготовить его к этой встрече.
Несколько простых правил помогут вам подготовить ребенка к такому визиту.
- Никаких тайн и недоговорок. Обязательно объясните ребенку, кто такой психолог, чем он занимается и как он может помочь.
Например, работу психолога можно объяснить так: «Есть доктор, к которому мы ходим, когда у тебя болит горло, и он помогает тебе стать здоровым. Психолог почти как доктор, но он лечит твои эмоции и может помочь тебе справиться с ними, например, когда у тебя не получается совладать с гневом и ты начинаешь царапать себя. Он не дает лекарств и не делает уколы. Просто поиграет и поговорит с тобой».
- Больше подробностей. Неизвестность пугает, поэтому ребенок будет задавать вам миллион вопросов о предстоящем визите — как он пройдет, что мы будем делать, как поступить, если мне не нравится, что делает психолог, я буду один или с тобой, мне обязательно отвечать на все вопросы — и так далее. Максимально подробно отвечайте на все вопросы.
Лучше честно скажите, что не знаете, но можете вместе спросить об этом перед началом общения и установить правила, которые будут комфортны для ребенка.
- Уважение к мнению ребенка. Не стоит ставить сына или дочь перед фактом, что тогда-то мы пойдем к психологу, который поможет тебе решить все твои проблемы. Лучше начать издалека и поговорить с ним о ваших тревогах и страхах, а также о тех проблемах, которые явно есть у ребенка. Можно честно признаться, что вы не знаете, как поступить и что делать в этой ситуации, но есть специалист, который поможет справиться с проблемой. И если он согласен на такую помощь, то можно записаться к психологу.
Depositphotos
- Позиция взрослого. Обращение к психологу дает нам повод переложить ответственность за воспитание и настроение ребенка на специалиста. Но без поддержки и изменений в семье работа с психологом (даже в тех случаях, когда сессии проходят несколько раз в неделю) не даст результата.
Повторимся: часто помощь нужна и самим взрослым. Если есть возможность параллельно с терапией ребенка заняться решением собственных проблем, обязательно воспользуйтесь этим.
Также важно помнить, что сессии с психологом (как детские, так и взрослые) — это не волшебная таблетка, которая сможет решить любые проблемы и сделать ребенка таким, каким вы хотите его видеть. Психотерапия и работа со специалистом может решить многие проблемы, например, научить отстаивать свои границы, справляться с эмоциональным напряжением или отстаивать свое мнение
Тем не менее психотерапия поможет и вам, и ребенку принять себя (и его тоже), найти сильные стороны и помочь развить их. Но для этого работать нужно не только в кабинете психолога, но и дома.
Фото: Depositphotos
Рекомендуем для изучения
Почему ребенок выходит из-под контроля вопреки вашей любви, заботе и желанию дать лучшее?
Что еще почитать:
О чем необходимо знать, выбирая психолога?
Рынок психологических услуг пестрит различными объявлениями и предложениями по оказанию психологической помощи. И, к сожалению, нет гарантии того, что вы попадете к действительно хорошему профессионалу, способному помочь вам. Однако расскажу о некоторых ориентирах, на которые можно опираться в выборе специалиста:
Во-первых, важным является то, насколько психолог подходит вам, но не как профессионал, а как человек. Задумайтесь, какие чувства он у вас вызывает. Испытываете ли вы к нему симпатию, можете ли довериться. Иногда это можно понять даже по фотографии специалиста. В психотерапии важен именно эмоциональный контакт между вами, и если психолог неприятен вам, хорошей и глубокой работы у вас просто не получится.
Во-вторых, нужно обратить внимание на образование и квалификацию специалиста. Следует отличать базовое психологическое образование от курсов переподготовки
Грамотный и компетентный профессионал не станет скрывать свои дипломы и сертификаты. Чем основательней является база, на которую опирается психолог в своей работе, тем шире его возможности и диапазон различных техник и методик, которыми он обладает. А это значит, что он с большей долей вероятности сможет найти к вам подход и помочь в решении ваших проблем.
В-третьих, следует заочно познакомиться с психологом. Почитать отзывы людей, обратившихся к нему за помощью. Ознакомиться со статьями, которые он пишет. Это поможет вам составить представление о его взглядах на те или иные проблемы, понять сферу его интересов в работе и оценить уровень компетентности. Визитной карточкой психолога в сети интернет является его сайт, на котором выложена вся информация о нем как о специалисте.
Консультация психолога
Что делает психолог?
внутреннеевнешнеевнешнее поведениеК другим методам в психологии относятся:
- Беседа. В зависимости от поставленной задачи и специфики работы психолога беседа может носить различные цели. Например, Фрейд (а сегодня и его последователи) использовал вопросы в беседе, для того чтобы привести собеседника к осознанию вытесненных раннее желаний. Таким образом, беседа всегда носит целенаправленный характер – психолог должен четко понимать, что он хочет вынести из беседы с клиентом. Каждый последующий вопрос, задаваемый психологом во время беседы, должен учитывать предыдущий ответ.
- Анкетированный метод. Данный метод больше используется для сбора статистических данных. Целью анкетирования является сбор данных для определенной проблемы. Метод широко использовался в педагогической психологии.
- Тестирование. Данный метод предполагает использование различных диагностических тестов, опросников и шкал. Большое разнообразие этих тестов на сегодня объясняется широким спектром их применения. Так, существуют скрининговые шкалы, диагностические и проективные тесты.
Тесты психолога
Название теста
Для чего используется?
Тест Люшера (цветовой тест)
Тест предназначен для определения актуального эмоционального состояния, потребностей тестируемого и его глубинных проблем.
Тест Сонди
Тест направлен на выявление основных влечений у тестируемого человека. Таким образом, своей целью тест имеет определение планов и возможностей на дальнейшую жизнь.
Тест MMPI (многоаспектный миннесотский личностный опросник)
Является одним из самых популярных психодиагностических тестов. Направлен на исследование индивидуальных свойств личности. Тест содержит более 500 вопросов, которые, в свою очередь, разбиты на шкалы – депрессии, ипохондрии, истерии и так далее. По завершению тестирования определяется, какие личностные характеристики преобладают в человеке.
Самоопросник Бека
Призван оценить наличие депрессии и ее уровень. Согласно тесту количество баллов от 0 до 13 – это вариант нормы, от 14 до 20 – легкая депрессия, от 20 до 28 – умеренная депрессия, от 29 и выше – тяжелая.
Шкала Гамильтона
Состоит из двух субшкал – для оценки депрессии и тревоги. Как и предыдущая шкала, оценивает уровень этих двух состояний. Так, по оценкам тестирования выявляют легкую депрессию (от 8 до 14 баллов), депрессию средней степени тяжести (от 15 до 18 баллов); депрессию тяжелой степени (от 19 до 22 баллов) и крайне тяжелую депрессию (более 23 баллов).
Шкала Монтгомери и Асберга для оценки депрессии
Также используется для оценки уровня депрессии. Является более упрощенным и, как следствие, оперативным тестом. Поэтому может использоваться не только психиатрами и клиническими психологами, но и обычными психологами.
Тест MMSE (mini mental state examination – мини исследование когнитивного состояния)
Тест предназначен для скрининга (быстрого определения) регрессии когнитивных функций, то есть для определения деменции. Общая сумма баллов по тесту равняется 30 баллам – результат менее 27 баллов указывает на наличие когнитивных дисфункций. На деменцию (слабоумие) легкой степени указывает результат от 20 до 23 баллов, на деменцию умеренной степени 19 – 11 баллов и на тяжелое слабоумие результат менее 10 баллов.
Батарея лобной дисфункции
Также применяется для выявления ранних форм деменции. Однако данный тест является наиболее специфичным для выявления деменции с преимущественным поражением лобных долей головного мозга.
Тест Равена
Используется для определения уровня интеллекта. Согласно результатам теста определяется уровень интеллекта. Так, в пределах нормы считается результат от 70 баллов и выше. От 70 до 80 – это низкий уровень интеллекта; 80 – 90 – интеллект ниже среднего; 90 – 110 – средний уровень интеллекта; 110 – 120 – интеллект выше среднего и так далее. В свою очередь, умственная отсталость также делится на степени – от 70 до 50 – это легкая умственная отсталость, от 50 до 20 – средняя степень отсталости, и ниже 20 – тяжелая.
Шкала оценки психического состояния
Используется клиническими психологами и психотерапевтами для оценки состояния пациентов с ментальными (психическими) проблемами.
Шкала оценки позитивных и негативных симптомов при шизофрении
Аналогично используется клиницистами для оценки психического статуса (состояния) пациентов с шизофренией.
Шкала тревоги Шихана
Оценивает уровень тревожности у испытуемого
Важно отметить, что здесь идет речь о патологической тревоге – то есть о страхе, в кадре фобических и навязчивых расстройств. В зависимости от полученных результатов различают четыре степени тревоги – слабая, средняя, тяжелая и крайне тяжелая степень.
Причины госпитализации
Попасть в психиатрическую больницу можно по следующим причинам:
- ухудшение психического состояния. Это не всегда может быть тяжелое психотическое расстройство – выраженный бред или галлюцинации. В больницу может попасть и человек с тяжелым депрессивным или тревожным расстройством;
- с целью подбора препаратов. Иногда в условиях поликлиники сложно подобрать схему лечения, в таких случаях врач направляет пациента в больницу, где можно лучше отследить эффективность лекарств и их нежелательные эффекты;
- для уточнения диагноза – при обследовании для получения группы инвалидности по психическому расстройству, при проведении стационарной судебно-психиатрической экспертизы и при обследовании призывников и военнослужащих.
Как можно оказаться в приемном покое психиатрической больницы:
- обратиться самостоятельно;
- по направлению врача-психиатра частной клиники или психоневрологического диспансера (ПНД);
- быть доставленным бригадой скорой медицинской помощи;
- по направлению суда (при совершении правонарушения);
- по направлению врача-психиатра военкомата.
Как проходит госпитализация в психиатрический стационар
Врач приемного покоя проводит с поступившим беседу и осматривает его, при необходимости предлагает госпитализацию либо альтернативу круглосуточному стационару – дневной стационар. Человек может подписать согласие на лечение либо отказ от госпитализации, но возможна госпитализация и без согласия (о таких случаях читайте ниже).
Обычно дежурный врач беседует с пациентом вместе с медсестрой. При беседе с разрешения пациента могут присутствовать другие люди. Иногда это могут быть сотрудники полиции или скорой помощи, доставившие человека в больницу. Также могут присутствовать родственники, но они не должны мешать общению врача и пациента.
Медицинский персонал (врач, медсестры, санитары) должен вести себя вежливо и уважительно, не допускать угроз и оскорблений. Во время нахождения в приемном покое можно производить аудио- и видеозапись происходящего.
В случаях, когда пациент представляет опасность для себя и окружающих, допустима его фиксация (меры физического стеснения). При госпитализации медработники могут ограничить подвижность пациента при помощи мягких эластичных бинтов. Обоснование для наложения средств стеснения записывается в медицинской документации – специальном журнале на посту у медсестры и в истории болезни пациента. Средства фиксации применяются только до тех пор, пока существует опасность человека для себя самого и окружающих. Вместе с фиксацией пациенту делают инъекцию успокоительного препарата, например, диазепама. Это позволит не использовать меры физического стеснения как основной способ предотвращения опасного поведения.
Зачем нужен психолог?
Задаваясь вопросом, для чего человеку нужен психолог и когда следует к нему обратиться, необходимо понимать, что психолог – это в первую очередь врач, который лечит без лекарств. Как и доктора любой другой специализации, психологи стремятся избавить пациента от страданий, только в данном случае речь идет о душевной боли, которая нередко мучает человека даже больше чем физическая.
Главная цель психолога заключается не в том, чтобы давать пациенту советы и оценки, а в том, чтобы помочь ему правильно проанализировать все сложившиеся обстоятельства и найти выход из психологического тупика. Обрести душевную гармонию, посмотреть на проблему отстранено и переоценить свое положение – все это задачи, которые с успехом решает профессиональный психолог, обладающий комплексов психотерапевтических методов и практик.
Кому может помочь психолог?
Ученые психологи говорят о том, что симптомы кризисов зависят от тяжести пережитого события, но их природа идентична и подразумевает изменение психики человека вне зависимости от того, перенес ли он непоправимую катастрофу или потерял смысл жизни. В любом случае реабилитация начинается с понимания первопричины проблемы и стабилизации эмоционального состояния.
Психологическая помощь требуется людям с разными нервными, тревожными и психическими нарушениями и людям здоровым, которые в данный момент переживают сложные жизненные обстоятельства или находятся в кризисной, шоковой, стрессовой, конфликтной ситуации.
Как выбрать терапию
Основные виды психологической помощи: групповая и индивидуальная; очная или онлайн; с использованием директивного или недирективного подхода.
Групповая или индивидуальная терапия
При групповой терапии психолог или психотерапевт работает сразу с несколькими людьми, обычно от четырёх до десяти.
Преимущества групповой терапии:
— меньше стоимость;
— меньше количество сеансов в неделю: при групповой терапии встречи обычно проходят не чаще раза в неделю, а иногда и раз в месяц.
Недостатки групповой терапии:
— подходит не всем: многие люди не могут эффективно прорабатывать свои состояния в таком формате;
— не показана при некоторых проблемах и состояниях; подходит для вашего состояния группа или нет — поможет определиться её ведущий;
— на групповых занятиях меньше уделяется внимание лично человеку, со многими состояниями ему приходится работать самому.
При индивидуальной терапии психолог и клиент встречаются один на один.
Преимущества индивидуальной терапии:
— воспринимается легче: как правило, работа протекает менее болезненно для пациента;
— можно работать с большим количеством проблем и состояний.
Недостатки индивидуальной терапии:
— высокая стоимость;
— требует больше времени: эффект лучше при сеансах два раза в неделю.
Очная или онлайн-терапия
Онлайн-консультации стали популярнее из-за пандемии. Они удобны, потому что помогают экономить время на дорогу и избегать контактов. Кроме того, онлайн-консультирование делает психологическую помощь хороших специалистов доступнее для клиентов из отдалённых регионов, где не хватает квалифицированных психологов и психотерапевтов.
Однако у онлайн-консультирования есть и ограничения:
— не подходит для игровых форматов, которые наиболее успешны в работе с малышами;
— не рекомендуется онлайн-работа при психосоматических заболеваниях, острых психологических травмах, например, потере близкого человека;
— необходимый в этих случаях невербальный контакт невозможно сымитировать онлайн;
— некоторые люди воспринимают онлайн-формат как вторжение в личное пространство: для них эта форма не будет эффективной.
Направления психотерапии
Формат и приёмы психологической помощи могут быть очень разными и зависят от направления, в котором работает психолог. В основном все направления и подходы делятся на директивные и недирективные.
К директивному подходу относятся, например, все виды когнитивно-поведенческой терапии, направленной на убирание конкретного симптома и формирование навыков поведения, привычек. В этом виде терапии психолог занимает более активную позицию: даёт упражнения и домашние задания, без которых терапия будет малоэффективна. Такой вид терапии может назначить психотерапевт в особенно непростых случаях. Преимущества этого метода — можно быстро убрать симптом. Недостаток — если не устранена причина, она может проявиться другим симптомом.
Недирективные направления психотерапии помогают выявить причину психологических проблем через исследование бессознательного. При этом активная роль отдана пациенту: он говорит о своих состояниях, анализирует их, отслеживает изменения.
Недирективных методов много. Среди них психоанализ и психоаналитическая терапия, юнгианская аналитическая терапия, песочная терапия, игровая терапия.
Недирективные методы психотерапии помогают убрать внутренний конфликт и дают более стойкие и глубокие изменения, которые с большей вероятностью сохраняются на протяжении всей жизни.
Если вас беспокоят какие-то симптомы и состояния из перечисленных выше, лучше начать с недирективных методов терапии. Если психолог поймёт, что ваше состояние выходит за пределы его компетенции, он сам перенаправит вас к когнитивно-поведенческому терапевту или другому специалисту.
Как проходит консультация
Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ней терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки.
Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся. В этом случае родителю поможет терапия тревожности.
Психотерапевтическая сессия проходит в форме беседы, которая построена особым образом. В ходе такой беседы терапевт помогает клиенту осознать его внутренние конфликты или неэффективные либо деструктивные личностные установки. Подобные установки обычно не осознаются, но негативно влияют на жизнь, работу, учёбу, взаимоотношения. Например, родитель постоянно излишне контролирует ребёнка, думая, что таким образом защищает его от опасностей, подросток начинает спорить, бунтовать, и отношения с ним портятся. В этом случае родителю поможет терапия тревожности.
При недирективных видах терапии, как правило, одной сессии недостаточно: психотерапевт должен достаточно глубоко исследовать психику клиента, чтобы эффективно ему помочь.
Что такое стресс, его симптомы
Стресс – это естественная физическая реакция на жизненные ситуации. Иногда он полезен и даже необходим, особенно когда требуется немедленная или краткосрочная реакция, например, в потенциально опасных обстоятельствах. Ваше тело реагирует на стресс, увеличивая частоту сердечных сокращений и дыхания, а также снабжая мышцы кислородом.
Однако, если эта физиологическая реакция сохраняется и уровень стресса остается высоким дольше, чем необходимо, это может нанести ущерб здоровью.
Однако в большинстве случаев люди не обращают внимания на стресс, в то время как он наносит им тяжелый урон
Вот почему важно знать, каковы его признаки и симптомы, а также в чем заключается влияние на организм
Наиболее частые симптомы хронического стресса:
Проблемы с памятью;
Невозможность сконцентрироваться;
Тревожность и постоянное беспокойство;
Перепады настроения;
Чувство подавленности и одиночества;
Диарея или запор;
Тошнота или головокружение;
Боль в груди;
Учащенное сердцебиение;
Утрата полового влечения;
Частые простуды;
Плохой или, наоборот, повышенный аппетит;
Избыточный или недостаточный сон;
Нервозность и т.д.
Из-за такого разнообразия симптомов стресс может повлиять не только на состояние здоровья в целом, но и на все сферы жизни.
Виды психотерапии
- Психодинамическая психотерапия. Этот вид терапии направлен на устранение эмоциональных проблем, которые часто выходят за рамки сознания пациента. Ее цель – улучшить самочувствие и повседневную жизнь. Хорошие отношения между пациентом и терапевтом имеют решающее значение для эффективности лечения. Этот метод особенно эффективен при депрессии, неврозах и тревожных расстройствах.
- Когнитивно-поведенческая психотерапия. Согласно когнитивно-поведенческой психотерапии, все психические расстройства представляют собой усвоенные модели поведения. Метод направлен на устранение страхов, возникающих в результате реальных или воображаемых ситуаций. Обычно метод используется для кратковременного применения людям с расстройством настроения, депрессией, социальным тревожным или биполярным расстройством.
- Гештальт-психотерапия. Гештальт-психотерапия предполагает, что для ощущения полноты необходимо высвободить все эмоции (гнев, печаль, радость). Пациент учится быть независимым и брать ответственность за себя. Терапия может проходить в форме индивидуальных или групповых занятий. Она хорошо работает для людей с расстройствами пищевого поведения, депрессией, эмоциональными расстройствами или обсессивно-компульсивным расстройством.
- Психоаналитическая психотерапия. Цель этого метода – анализировать подсознательные процессы и открывать то, чего мы не знаем о себе. Терапевт создает соответствующие условия, чтобы пациент мог свободно говорить и вспоминать различные события.
Семейная терапия с психологом: когда нужна и как проходит консультация
Семейная психотерапия — вид психологического консультирования, при котором психолог работает не только с отдельными людьми, но и семьей в целом. Он проводит как групповые, так и индивидуальные консультации. Например, можно записаться на индивидуальную консультацию с семейным психологом, если вы хотите понять, почему не складывается совместная жизнь с партнерами. С поддержкой эксперта вы проанализируете свою семейную историю — отношения между мамой и папой, их поведение в браке, особенности распределения семейных ролей и обязанностей. Затем вы сможете выявить негативные убеждения и представления и заменить их новыми, которые позволят наладить личную жизнь.
Могу ли я попасть в зависимость к психологу?
В своей работе психолог стремится к тому, чтобы человек вернул себе ответственность за свою жизнь, стал самостоятельным, научился выбирать наиболее подходящие для себя пути, варианты, возможности. Из пассивного наблюдателя человек становиться автором и творцом своей жизни, занимает активную позицию
Таким образом, научившись управлять своей жизнью и принимать решения, клиент сможет самостоятельно определять важность и нужность для себя психологической поддержки и сопровождения. Это значит, что клиент может закончить работу с психологом в любой момент, опираясь на внутреннее ощущение удовлетворении от работы и изменения, которых он хотел достичь
Обычно, человек принимает решение о завершении терапии, когда понимает, что заявленная цель достигнута.
Как найти психолога, психотерапевта, психиатра?
Психолога или психотерапевта можно найти:
- По рекомендации друзей. Если у вас есть знакомый грамотный психолог, которому вы не хотите рассказывать о своих переживаниях, попросите его порекомендовать коллегу. Этический кодекс не позволяет психологам рассказывать о клиентах кому бы то ни было, кроме супервизора, и то только с вашего разрешения.
- На профессиональных сайтах (b17.ru, all-psy.com, psysovet.ru). На многих сайтах есть возможность бесплатного демо-консультирования. Пообщайтесь по вашей проблеме, так будет гораздо проще найти «своего» специалиста. Вы сможете выбрать психолога для онлайн-консультаций или найти психолога в своём городе.
- По объявлениюна Авито, Яндекс.Услугах, Профи.ру. Почитайте отзывы клиентов.
Психиатра можно найти не только по рекомендациям или в интернете, но и обратиться за помощью бесплатно по ОМС.
Психологические проблемы – что это?
Понятие психологической проблемы тесно связано с внутренним мировосприятием человека. Их сложно разграничивать, так как любая проблема, начавшаяся в семейных отношениях может влиять на всю личность. Они связаны с биологическими и социальными потребностями человека. Психологические проблемы бывают: явными (проблемные состояния и отношения), скрытыми и глубинными.
К проблемным состояниям относят страхи, зависимости, депрессию, психосоматические заболевания, потерю воли. Отношения – это ревность, одиночество, конфликты, привязанности. В отличие от явных проблем, скрытые не очевидны для человека, он их отрицает и ищет источник своих неудач в других. К скрытым относятся:
Мстительность, демонстративное поведение, борьба за власть.
Напряжение в теле, неразвитость и зажатость.
Недостаток знаний, ответственности, привычка видеть во всем негатив, жалеть себя.
Ложные верования, образы жизни – ночной, алкоголизм, курение.
Взаимосвязь болезней и психологических проблем
Выражение «все болезни от нервов» имеет научное подтверждение. И роль психики в возникновении болезней по данным ВОЗ – 40 %. При нарушении психологического равновесия организм запускает целую цепочку процессов, ведущих к болезни:
Стресс и хроническое нервное напряжение стимулируют выделение гормонов надпочечниками, которые нарушают работу сердца, желудка, головного мозга.
Длительные негативные эмоции ведут к спазмам сосудов, накоплению в крови токсинов, развитию аутоиммунных заболеваний. Психологическая проблема аллергии – непереносимость, неприятие ситуации, человека.
Для детей:
1) Детский психолог для детей дошкольного и младшего школьного возраста (игровая терапия, песочная терапия, арт-терапия, гештальт-подход)
2) Нейро- и патопсихологическая диагностика детей:
Психолого-педагогическая диагностика готовности к школе
Нейропсихологическая диагностика состояния высших психических функций (память, внимание, мышление и т.д.) на данный момент и потенциал развития
Диагностика эмоциональной сферы ребенка (тревожность, страхи, агрессия)
Диагностика сенсомоторного развития ребенка
Комплексная психодиагностика нарушений развития
3) Коррекция:
Создание индивидуальной коррекционно-развивающей программы для ребенка; индивидуальные занятия с психологом
Групповые развивающие коррекционные занятия для детей по различным направлениям (память и внимание, сенсомоторная сфера, развитие регуляторных функций произвольности и контроля, мышление)
Когда нужна помощь психолога?
В разные периоды жизни у человека может возникнуть необходимость получить помощь психолога. Это поможет решить многочисленные вопросы, так как здесь существует много направлений. Семейный психолог поможет разобраться в решении семейных проблем, детский успешно поработает с маленьким ребенком, а подростковый – уже с более взрослым.
Некоторые предпочитают иметь личного психолога, к которому удобно обращаться в любые минуты, когда вы чувствуете душевный дискомфорт. Он не даст развиться кризисным моментам, чувство непонятной тревоги и беспричинного беспокойства быстро исчезнут, у вас опять появится радость и удовлетворенность жизни, а все решения, даже, казалось бы, невыполнимые, будут приниматься легко и удачно завершаться.
Обычно столкнувшись с переутомлением, получив нервный срыв и, как следствие, получив стресс и впав в апатию, человек начинает заниматься самолечением. Он опять пытается с головой окунуться в работу, нагружая себя все больше и при этом стимулируя бесчисленным употреблением крепкого кофе или, что еще хуже, психотропными препаратами. Некоторые «лечат» себя безмерным употреблением алкоголя или просто не встают с постели. В любых случаях, это проблемы не решает.
Часто человек занимается таким самолечением, а не обращается к помощи психолога лишь потому, что у него возникает банальное чувство страха, что проблема вышла из-под его личного контроля. Многие же полагают, что обращения к специалистам такого рода поставит под сомнение его психологическое здоровье, что приведет к общественной огласке.
Но в наше время все не так, за границей не посещать психолога считается дурным тоном. Уже давно стало понятно, что в этом случае все проходит конфиденциально, а результат – просто замечательный!
В последнее время и в нашей стране люди уже тоже поняли, что без профессионала в этом деле просто не обойтись и лучше доверить ему помочь разобраться во всех возникших трудностях, решить проблемы и дать возможность себе жить и дальше спокойной полноценной жизнью.
