Депрессия после разрыва отношений
- Сезонная депрессия
- “Скрытые” депрессии
- Выраженная депрессия средней тяжести
- Депрессия средней тяжести (симптомы, лечение)
- Частые перепады настроения у женщин
- Ситуационная и личностная тревожность
- Как избавиться от тревожности и страха
- Диагностика уровня тревожности
- Определение уровня стресса
- Снижение эмоционального напряжения
- Клиническая депрессия
- Как лечить депрессию самостоятельно?
- Витамины от переутомления и стресса
- Как определить стресс у человека?
- Психоэмоциональный стресс
- Лучшие препараты от тревоги и стресса
- Тревожность как свойство личности и ее проявления
- Профилактика школьной тревожности
- Как лечить нервную систему после стресса самому?
- Невротическая депрессия. Симптомы. Лечение
- Затяжная депрессия. Симптомы
- Депрессия у женщин. Симптомы и лечение
- Старческая депрессия симптомы и лечение
- Повышенная тревожность: причины
- Как избавиться от хронического стресса
- Тревожно депрессивное расстройство
- Восстановление после длительного стресса
- Как снять стресс женщине в домашних условиях
- Депрессия после разрыва отношений
- Как выйти из депрессии после смерти близких
Как побороть депрессию после расставания, или Почему нам другие не нужны
Когда свет клином сходится на одном человеке, а отношения с ним разрываются, никакая логика не поможет этого пережить. Ощущения пустоты ничем не заглушить. Это состояние, будто часть тебя оторвана, не дает жить. Мир тускнеет. Жизнь перестает радовать. Ничто из того, что когда-то приносило удовольствие, больше не привлекает.
Почему так происходит?
Нет, не потому, что вы были двумя половинками одного целого. Истории о половинках — красивый, романтичный миф.
Просто с расставанием разрывается эмоциональная связь с человеком. То, что нас подпитывало, дарило нам радость и чувство, что мы не одни в этом мире. И тут в один момент мы его лишаемся. Это тяжело… Тяжело вдруг в один миг снова ощутить себя одиноким. В холодном и недружелюбном мире. И пусть даже вас окружают толпы друзей и родных людей — они не смогут заглушить ощущения пустоты или подсказать, как избавиться от депрессии при расставании. Потому что ни с кем из них не было такой связи. Та ниточка, которая связывала вас с любимым человеком, обрывается, и сквозь ее оборванный конец утекают все жизненные силы.
Конечно, сейчас вы не можете даже мысленно допустить, что когда-то кто-то сможет стать для вас таким же близким, как и тот, который ушел. Потому что с ним у вас была создана эмоциональная близость. Вы чувствовали его, а он — вас, вы делились друг с другом тем, что вам было дорого.
Вас многое связывало. Общие планы, общие пережитые моменты радости и печали. Общие надежды и переживания. И чем больше этого общего, тем прочнее эмоциональная связь. Тем больнее ее разрывать.
Что будет дальше, зависит от многих факторов.
От ваших психологических особенностей, от внутренних состояний, от силы оборванной эмоциональной связи, от силы рационализации.
Есть люди, для которых прошлое всегда в приоритете перед будущим и настоящим. Они чувствуют высокую ценность прошлого, и в их ощущениях все, что было в прошлом, представляется более важным и значительным, чем то, что происходит сейчас. У них также есть ощущение большой ценности первого опыта. Психика у них ригидная, сложно принимает изменения, особенно если это изменения в личной жизни. Их ощущения ценности отношений очень высоки. Они тяжело сближаются с противоположным полом и так же тяжело идут на расставание.
Есть люди, которые в силу недостаточной развитости свойств своего зрительного вектора впадают в эмоциональные зависимости. Этим они снимают свои внутренние, неосознанные страхи. В их ощущениях разрыв таких отношений — это конец света.
Да и любому человеку, который сумел создать прочную эмоциональную связь, тяжело смириться с ее разрывом.
Тем не менее на вопрос: как избавиться от депрессии после расставания — есть ответ. Выйти из депрессии после расставания быстро и безболезненно, оставив только приятные воспоминания об ушедших отношениях, поможет одно — осознание. Осознание, которое дает нам тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана.
Депрессия после разрыва отношений: шаги к преодолению депрессии
Стоит отметить, что варианты борьбы с депрессией у мужчин и женщин немного отличаются.
Итак, как женщине выйти из депрессии после развода?
1. Занимаемся своей внешностью.
Давно не были в салоне красоты, на шопинге, в спортзале? Сейчас, самое время.
Подойдите к зеркалу и посмотрите на свое отражение. Не нравится? А теперь вспомните тот день, когда вы выходили из дома в стильном платье, с аккуратным маникюром, хорошо уложенными волосами и красивым макияжем. Вы слышали комплименты от незнакомых людей и это, несомненно, приносило удовольствие.
Когда вы будете чувствовать, что выглядите достойно, появится желание выходить в свет. А это, в свою очередь, приведет к новым знакомствам, возможностям, а может, и новой любови.
2. Занимаемся любимыми делами.
Для истинных карьеристок прекрасный вариант справиться с депрессией после развода – отдаться работе. У женщин, которые посвятили себя полностью браку, наверняка, есть хобби. Вот и уделяем ему максимум внимания.
Новые успехи прибавят вам уверенности в себе. Вы поймете, что вы все можете, стоит лишь приложить немного усилий.
Уйти от депрессивного состояния мужчине помогут следующие действия.
1. Реализовываем задуманные планы.
Мужчины по своей натуре более деятельны, чем женщины. Поэтому им не стоит отклоняться от поставленных целей. Как бы не было трудно и сложно, мужчину способны излечить от депрессии новые достижения и победы.
2. Не скрываемся от общества.
Найдите человека, который выслушает и поддержит вас. Поверьте, разговор о ваших проблемах и чувствах – это не проявление слабости, это верный путь для выхода эмоций и преодоления депрессии.
Выход из депрессии после расставания: с чего стоит начать?
Для начала попытаемся понять: нас одолела депрессия после разрыва отношений или это кратковременное субдепрессивное состояние.
Основные симптомы депрессии:
Эмоциональные признаки:
1. Подавленность, угнетенное настроение.
2. Предчувствие беды, постоянная тревога.
3. Частое самообвинение, чувство вины.
4. Утрата способности переживать какие-либо чувства.
5. Раздражительность, агрессия.
Физиологические признаки:
1. Бессонница или же сонливость.
2. Утрата аппетита или переедание.
3. Болезненные ощущения по всему телу.
4. Повышенная утомляемость.
Поведенческие признаки:
1. Стремление ограничить какие-либо контакты.
2. Пассивность.
3. Злоупотребление алкоголем, другими психоактивными средствами.
4. Замедленное мышление, трудности в сосредоточении.
Если вы заметили большинство проявлений из этого списка у себя, то вы находитесь в депрессии
Теперь, важно понять, как избавиться от депрессии после развода с любимым человеком
Выход из депрессии после расставания возможен лишь в том случае, если мы нашли истинную причину данного состояния. И нам необходимо бороться именно с ней.
Расставание с мужчиной или женщиной, которые многое значили в нашей жизни, приводит к крушению планов, надежд и мечтаний. Получается, мы теряем все ориентиры в жизни. Мы находимся на распутье и страдаем, по сути, не от потерянной любви, а от того, что не знаем, как перестроиться и начать создавать новую реальность.
Разрыв отношений с любимым зачастую приводит к заниженной самооценке. Мы разочаровываемся в себе, начинаем заниматься самокопанием и, конечно, же делаем вывод, что мы ни на что не способны. Мы зациклены на том, что у нас ничего не получится, боимся сделать какой-либо шаг, и поэтому даже не пробуем что-то изменить.
Получается замкнутый круг. Чтобы преодолеть депрессию, необходимо начать строить новые планы, ставить цели и идти к ним. А сделать мы этого не можем, так как боязнь новых неудач не позволяет нам сдвинуться с места.
Теперь вы знаете основное: чтобы депрессия после развода с мужем или женой ушла, необходимо повышать самооценку и начинать двигаться вперед. Это достаточно тяжелая работа, но поверьте, пусть не очень быстро, но она даст свои плоды.
