Техника Косарской
Многих людей интересует вопрос о том, как простить себя за ошибки прошлого. Психолог Косарская готова поделиться своей уникальной методикой. Специалист утверждает, что обиды прошлого приводят к возникновению тяжелых физических недугов, которые пагубно влияют на наше физическое здоровье и душевное равновесие. Чтобы от них избавиться, следует выполнить следующие действия:
Уединитесь в отдельной комнате, примите любимую позу, окружите себя всем, что вам нравится
Постарайтесь сосредоточиться на воспоминаниях о своей судьбе, принимая во внимание все обиды и огорчения, даже из самого далекого детства. Воспроизведите все свои мысли, чувства, ощущения
Не бойтесь испытать физическую боль, которая может присутствовать при воспоминаниях. Переживите ее еще раз, пусть она затронет все ваши клетки и каждый отрезок нерва. Визуально перенеситесь в огромный кинотеатр и представьте себя перед его большим экраном. Все свои воспоминания об обидах перенесите на экран, сделайте изображение ярким и объемным, посмотрите фильм о собственной судьбе. Когда вы увидите на экране людей, которые причинили вам боль, поговорите с ними (мысленно или вслух). Вспомните обиды, которые они вам нанесли (или просто обобщите их в форму: «Ты мне причинил много боли и слез». Скажите, что, невзирая на это, вы их прощаете и отпускаете. Затем попросите прощения за свои действия, скажите, что не желали причинить зла умышленно и что больше такого не повторится. Переходите от одного «персонажа» на экране до другого, от одного обидчика к другому. Не забудьте и тех людей, которых обидели или недооценили вы.
Дыхание Сатори
Вопрос о том, как простить себя за ошибки прошлого, решится сам по себе, если вы воспользуетесь радикальным методом избавления от негатива. Для этого необходимо уединиться в отдельной комнате, лечь на кровать (можно включить любимую музыку, лучше всего – ритмичную). Затем начать активно и энергично дышать. Такая процедура должна длиться не менее получаса. При этом следует представлять себе, как негатив покидает ваше тело и оставляет место для новой жизнеутверждающей доброй энергетики, которую вы отныне будете излучать. Не старайтесь максимально усиливать дыхание, если чувствуете дискомфорт. Постарайтесь выбрать оптимальный для себя ритм и глубину вдохов и выдохов.
Чем опасна непроработанная обида
Фото автора Ketut Subiyanto: Pexels
И медики, и психологи уже давно пришли к выводу, что непроработанная обида обостряет хронические заболевания, а в стрессовых ситуациях способна добавить новые. Иногда даже полезнее трансформировать обиду в гнев и отплатить обидчику его же монетой, чем тихо страдать годами, чувствуя себя несправедливо обиженной.
Но тут важно понимать, насколько адекватны твои обиды. Может быть так, что обижаться по малейшему поводу и без, уже давно вошло у тебя в привычку
Все мы родом из детства, и часто, еще ребенком, усваиваем модель «если ты не сделаешь так, как я хочу, то я на тебя обижусь», перенимая ее у взрослых.
Пока мы дети, этот способ манипуляции может хорошо работать и помогать нам получать желаемое, и если заметив такое поведение, родители не пытаются его скорректировать, вырастает этакая «хроническая обижашка», сначала она обижается на родителей, потом на учителей, потом на своего мужчину и т. д.
Усвоенная модель поведения во взрослом возрасте уже не приносит желаемых результатов, а только мешает человеку быть счастливым и строить гармоничные отношения.
Конечно, нелегко бывает поменять давние глубинные установки и научиться новым эффективным способам взаимодействия с окружающим миром, но осознание проблемы уже серьезный шаг к ее решению.
Ниже я приведу наиболее распространенные способы избавления от обид, хотя ты наверняка понимаешь, что универсального волшебного метода не существует. Поэтому, если ты чувствуешь необходимость в индивидуальном разборе ситуации, лучше обратиться за психологической помощью к квалифицированному специалисту, который подберет методы, подходящие именно тебе.
Уметь отстаивать свои интересы
Если приходится отстаивать свою точку зрения, то часто приходится говорить это коротенькое слово. Тот кто умеет это делать, способен добиваться результата и большого успеха в любом деле.
Но сопротивляться давлению могут только сильные личности. А подростки живут эмоциями. Их мозг еще не «дозрел», а помочь в этом должны родители.
Чтобы ребенок стал свободнее в общении, позволяйте ему делать заказ в кафе, ходить в магазин за продуктами. Чаще ставьте в такую ситуацию, когда он должен сказать НЕТ. Скажите ему, что вот так он должен поступать с теми, кто сильно к нему пристает.
Научите отвечать сверстникам не пряча глаза, а прямо держа голову, не с вызовом, а уверенно и твердо. Можно даже потренироваться перед зеркалом.
Уважаемые друзья, трудно найти точный ответ на вопрос: как говорить НЕТ без угрызений совести, но советы психологов могут в этом помочь.
Статья была полезной?
Дайте нам знать, понравился ли вам этот пост. Это единственный способ, которым поможет нам совершенствоваться.
Да Нет
Альтернативный вариант
В большинстве случаев сделать именно так проще всего
. Отклоните просьбу, но предложите такую форму помощи, которая будет для вас не обременительна. Например: «Я не могу помочь тебе с курсовой работой, но ты можешь взять мои конспекты», «К сожалению, я не могу уделить вам время и разобраться с вашим проектом, но я вышлю вам все материалы по аналогичной задаче» или «Я не буду просить принять вас на работу, но вы можете указать мои контакты в резюме, чтобы я дала вам рекомендацию». Самое главное в этом методе – это предлагать альтернативу, которая в самом деле принесет пользу просящему, а не отделываться формальностью, иначе вы не избавитесь от ощущения вины за отказ.
Прощение человека в исламе.
Любимые братья и сестры! Ислам говорит нам о богобоязненности, о том, чтобы мы остерегались гнева нашего Господа, совершая неправедные дела, и нам необходимо помнить, что если мы хотим, чтобы Аллах простил нас, то и мы также должны научиться прощать. В наше время так редко можно встретить в человеке такие качества как милосердие, доброта и любовь. Мы с вами свидетели, как часто в своих выступлениях говорит муфтий, шейх Ахмад хаджи Афанди (да осветится его душа) об объединении мусульман, о том, чтобы мы хорошо относились к друг другу! Об этом также говорил наш шейх Саид Афанди (да будет свята его душа) в своей последней проповеди. Дорогие мусульмане! Невозможно игнорировать этот прекрасный призыв! Мы собственным примером можем показать, насколько прекрасен Ислам, и как далеки мусульмане от всего недостойного, что нам приписывают! Давайте прямо сегодня попросим прощения у тех, кого мы обидели словом или делом, и сами тоже простим тех, кто обидел нас, и начнём всё с чистого листа, проявляя любовь и заботу друг о друге! Давайте же будем теми, кто культивирует и приумножает в себе самые благородные качества, и если будет на то воля нашего Господа, мы будем из числа тех, кого Всемилостивый Господь простит и подарит Рай! Да объединит Всевышний наши сердца на истинном пути!
Как простить человека в душе. Магия прощения
Любой врачеватель души будь-то психолог, священник или целитель знает, что прощение обладает некой магической силой. Оно всегда предполагает внутреннюю работу над собой, порой требующую не одного, а сотни и даже тысячи шагов. Если вы скажите: «Я простил/а», а на душе все равно будете чувствовать тяжесть, значит еще не простили. Все, кому удалось по-настоящему простить, ощущают прилив сил, легкость и вдохновение. Вы действительно становитесь свободнее, потому что убрали весомый блок на пути своих жизненных токов
И тут важно понять: прощение – это акт милосердия по отношению к самому себе, а не одолжение и великодушие к обидчикам и врагам
С точки зрения гештальт-психологов каждая ситуация, которая не завершилась, может отнимать у человека энергию. Простить – это значит проститься, то есть завершить и отпустить неприятный или мучительный эпизод. Иначе говоря, перестать быть жертвой, поставить точку и вернуть свои внутренние силы. Существует много психологических техник прощения, но у каждого человека есть собственный путь.
Какой бывает обида
Обида – одно из наиболее эмоциональных состояний, которые приносят только вред обиженному. Впрочем, в некоторых случаях и самому «обидчику» ничего хорошего от обиды своего оппонента нет, и он сам во многом проигрывает. Почему мы указали это слово в кавычках? А всё дело в том, что не всегда обидчик – на самом деле обидчик. Впрочем, обо всём по порядку. Чтобы понять, о чём идёт речь, следует разобрать, какой бывает обида:
- Обида-манипуляция. Обида в психологии часто рассматривается как способ манипуляции. Достаточно примитивно, но эффективно этот способ получения желаемого используют дети. Слёзы, рыдания, угнетённое настроение – так ребёнок может пытаться «раскрутить» родителей на новую игрушку, большее количество карманных денег или личного времени на развлечения. К сожалению, много взрослых использует такой же подход. Причины манипулятивного поведения могут быть разными. Кто-то хочет отвоевать ведущую позицию в отношениях и указывает на «место» оппонента, в роли которого может быть любовный партнёр, коллега, родитель, друг и др. Для кого-то обида-манипуляция – это способ получить какую-то выгоду. Нередко так называемый «обиженный» сам провоцирует ситуацию, которая позволит ему с чистой совестью обижаться.
- Формальная обида. В обществе могут существовать определённые традиция и культура, в которых сформированы понятия относительно того, на что стоит обижаться. С самого детства людей учат, что обидно, а что нет (стереотипы). Если же к этому добавить эгоцентричность, то получается весьма обидчивая личность. Обидеть человека в подобных случаях – не составит труда, даже если ничего обидного не было сказано или сделано.
- Обида как естественная реакция. Это вполне закономерное реагирование, когда какими-то словами или действиями задеты чувства другого человека, его способности и «Я». Например, сложно себе представить, что может быть какая-то другая реакция на предательство, обман или неблагодарность. Но, даже в таких случаях обида не несет ничего, кроме злобы, гнева, нежелательных психосоматических последствий (проблем со здоровьем).
Обида – это обычно субъективное чувство. Например, то, что может быть обидным для одного человека, для другого – пустяк, который даже не стоит внимания. Это доказывает, что все мы разные: со своим характером, воспитанием, уровнем эмоциональной чувствительности, особенностями нервной системы и установками. Вовсе не всегда, когда кто-то вас обижает, он делает это намеренно. Вполне возможно, что какие-то слова или действия задевают вас, потому что это ваша «болевая точка», о которой другим не известно. А, возможно, обидчик не обладает достаточным уровнем тактичности, толерантности и жизненного опыта, чтобы понимать, что он говорит или делает что-то не так.
Как простить обиду. Молитва о прощении кого обидел
Исповедаю Тебе Господу Богу моему и Творцу, во Святей Троице Единому, славимому и покланяемому Отцу, и Сыну, и Святому Духу, вся моя грехи, яже содеях во вся дни живота моего, и на всякий час, и в настоящее время, и в прошедшия дни и нощи, делом, словом, помышлением, объядением, пиянством, тайноядением, празднословием, унынием, леностию, прекословием, непослушанием, оклеветанием, осуждением, небрежением, самолюбием, многостяжанием, хищением, неправдоглаголанием, скверноприбытчеством, мздоимством, ревнованием, завистию, гневом, памятозлобием, ненавистию, лихоимством и всеми моими чувствы: зрением, слухом, обонянием, вкусом, осязанием и прочими моими грехи, душевными вкупе и телесными, имиже Тебе Бога моего и Творца прогневах, и ближняго моего онеправдовах: о сих жалея, винна себе Тебе Богу моему представляю, и имею волю каятися: точию, Господи Боже мой, помози ми, со слезами смиренно молю Тя: пришедшая же согрешения моя милосердием Твоим прости ми, и разреши от всех сих, яже изглаголах пред Тобою, яко Благ и Человеколюбец.
Советы
Итак, переходим к практике, чтобы при ответе “нет” не чувствовать себя виноватым. Ниже хочу дать советы, которые помогут вам найти подход к каждому человеку, которому нужно отказать в просьбе.
Отказывать нужно правильно. Чтобы не бояться, что своим отказом вы обидите собеседника, помните, что красиво и грамотно подобранные фразы при отказе могут, наоборот, повысить ваш авторитет и репутацию.
Отказываем близким с чувством. При отказе родственникам и близким людям разговаривайте мягко и с сожалением. Человек должен понять ваши чувства, чтобы согласиться с вашим “нет”.
Время на раздумья. Если вы только начинаете вырабатывать уверенность и привычку говорить “нет”, дайте себе фору – не говорите ответ сразу. Возьмите паузу, например, “я не готов сейчас ответить, через время скажу”. За это время взвесьте все “за” и “против”. Итог вашего решения может быть разным, но вы будете уверены, что поступили правильно, даже если это будет “да”.
Плата за услугу. Не в прямом смысле, хотя и это можно! Любое общение является обменом ресурсами, информацией и т. д. Если от вас что-то требуют, о чем-то просят, совсем не стыдно озвучить свой интерес в этом деле. Это выглядит как “Иваныч, будешь должен”. На работе такая “услуга” может подкрепляться документом о дополнительных оплачиваемых услугах.
Хвост крючком, нос пятачком! Речь идет об уверенном отказе: часто люди допускают типичную ошибку: “Извините, но я.. “ Такая фраза звучит в надежде, что человек оценит вашу вежливость
Но он, простите, плевать хотел на нее, ему важен результат своей просьбы, другими словами, важно, сможет ли он вас использовать. Защищая свое время и силы, вы не должны извиняться.
Чрезмерная доброта вредит
Можно успешно оставаться добрым и отзывчивым человеком, при этом умело отказывать людям при необходимости. Защита своего времени не допустит манипуляторам обнулить ваши личные интересы. Иногда требуется и жесткий барьер для бестактного вмешательства в ваше личное пространство.
“Нет”, “нет” и еще раз “нет”! Тренируйтесь в произношении этого слова особо настойчивым людям. Если “нет” говорить несколько раз, они поймут, что с вами шутки плохи, и научатся воспринимать ваш отказ с первого раза.
Проявите участие. Часто жесткое “нет” действительно ведет к разрыву в отношениях. Поэтому вам нужно подключить свое обаяние и желание помочь человеку. Только помогать не за счет своего времени и ресурсов. Вы чувствуете, что не можете помочь, но и отказать сложно? Подумайте, какими способами можно оказать помощь. Предложите альтернативу, участие в проблеме.
Твердое “нет”
В психологии умение отказывать без угрызения совести называется ассертивность. Именно эта характеристика совмещает в себе уверенность, участие к проблемам других и умение отказывать. Особенно она нужна на работе, когда начальник заваливает работой, лезет в личную жизнь и дает непрошенные советы.
Вам повезло в жизни, и у вас именно такой начальник? Не беда, применяя советы психолога, вы сможете воздвигнуть личностные границы. Ну а если пришло время увольняться, и вы чувствуете, что это вызовет массу негатива, изучите, как уволиться с работы красиво и при этом остаться хорошим человеком.
Звонок другу или помощь зала
Я очень сильно люблю конкретику, поэтому стараюсь как можно быстрее получить хотя бы минимальную информацию по тревожащей теме
Важно не решить возникшую проблему первым попавшимся способом, а получить больше информации, например от знающего человека или из интернета
Когда-то я экстренно искала копирайтеров-помощников для разовых задач, и меня поставил в тупик огромный разброс цен на их услуги: от 40–50 до 1000 р. за 1000 знаков за примерно одинаковые по качеству тексты. Это буквально парализовало меня, вызвало тревогу и множество вопросов:
а вдруг хорошие авторы действительно сильно подорожали?
а вдруг я разучилась отличать хороший текст от плохого?
я не понимаю, за что конкретно люди берут 1000 р.
какую цену мне закладывать в свои расчеты?
я просто не успею разобраться до дедлайна!
Достаточно быстро я поняла, что тревожусь, и применила прием «Звонок другу» – старому коллеге, знающему рынок. Он меня полностью успокоил тем, что дал конкретную информацию о текущих ценах. Тревога ушла.
Почему нужно прощать?
Существует много причин, по которым вы должны научиться и уметь прощать кого-то. Среди психологических преимуществ возможность простить своего партнера, друзей и семью выделяются следующие:
1. Уменьшение негативного аффекта и депрессивных симптомовКогда вы не можете простить кого-то — это очень влияет на ваше психологическое состояние. Чем больше вы переживаете из-за обиды, тем сильнее это влияет на все аспекты вашей жизни. Поэтому способность знать, как простить и забыть такого рода ментальные идеи, может быть очень полезна для вашей повседневной работы.
2. Восстановление позитивного мышленияПозитивное мышление освобождает от всего негатива, который приходит с неспособностью простить кого-то. Во многих случаях возможность прощения гарантирует, что у вас есть более позитивный настрой к другим сферам вашей жизни.
3. Улучшение ваших отношенийХотя прощение не есть забвение того, что было сделано с вами, реальность такова, что как только вы знаете, как простить своего партнера, друзей или семью, ваши отношения улучшаются. Причина этого в том, что вы не боитесь быть обиженным, вы просто знаете, как уважать себя, и вы знаете, каковы ваши границы. Благодаря этому люди могут наслаждаться отношениями с другими.
4. Снижение тревожностиЗная, как простить человека, вы можете уменьшить тревогу или стресс в социальных ситуациях. Во многих случаях, прощая человека, вы имеете возможность больше наслаждаться общественными мероприятиями без необходимости думать об этом.
Данная статья https://nauchitsya.ru/articles/psychology/kak-nauchitsya-proshhat/ из раздела https://nauchitsya.ru/articles/category/psychology/ энциклопедии https://nauchitsya.ru/
5. Высокая самооценкаНаучиться прощать — один из ключей к повышению самооценки. Это происходит потому, что наличие способности прощать людей означает лучшее знание друг друга и знание того, как управлять эмоциями более сбалансированным образом.
6. Улучшение способностей управления конфликтамиПрощая человека, вы демонстрируете способность справляться с внутренними конфликтами. А это экстраполируется на многие другие области вашей повседневной работы.
7. Возможность справляться со стрессомНаконец, зная, как простить предательство, люди учатся справляться со стрессом, который существует в одной из этих ситуаций. Способность прощать подразумевает знание того, как контролировать избыточный стресс во многих социальных случаях.
Есть много случаев, когда можно решить, что простить и забыть — это один и тот же процесс. Реальность такова, что, когда человек позволяет себе прощать, он делает это не для человека, который причинил ему боль, а для себя. Несмотря на весь хаос, который кто-то оставляет вам, прощение — это поступок, который принесет пользу именно вам, а не им. По этой причине вы должны знать, как прощать, либо с помощью ваших инструментов, либо с помощью специалиста. Прощение является первым шагом к исцелению вашего психического здоровья.
Как отпустить обиды?
Обида и прощение тесно связаны. Пока вы таите обиду, прощение невозможно. Необходимо освободиться от горького чувства. Тогда вы значительно облегчите себе жизнь. Дискомфортное состояние больше не будет причиной бессонницы, плохого настроения и душевной боли.
О том, как избавиться от обиды на человека, также говорят и священники, и психологи. Психологи уверены в том, что чувство обиды следует прорабатывать. Прежде всего, проанализируйте своё состояние и установите, какие чувства беспокоят вас больше всего.
Обида – это сложная, многосоставная категория. В неё входят такие «комплектующие», как:
- злость;
- гнев;
- разочарование;
- презрение;
- возмущение;
- негодование;
- отвращение;
- унижение;
- досада;
- сломленность;
- опустошение и другие чувства.
Проговорите свои чувства вслух. Например, скажите «Я возмущён поведением Николая. Я очень зол на него. Я раздосадован».
Убедитесь, что обида здесь ни при чём. В вашей душе живут совершенно другие чувства.
Если вы разочарованы, сломлены и опустошены, то опять же обиды тут нет. Вы считаете себя обиженным только потому, что некто вызвал в вас данное состояние. Но ведь вы можете изменить своё отношение к произошедшему и отпустить обиду, а значит, и вернуть себе душевное равновесие.
В том, что вы испытываете, никто не виноват. Это только ваши эмоции.
Ниже я приведу эффективные методики, как отпустить обиду, то есть те чувства, которые она в вас вызывала.
Как вести себя с начальником
С навязчивыми знакомыми еще можно справится, а вот если просит начальник, что делать? Обычно от начальника исходит не просьба, а приказ. Если начальник часто обращается именно к вам, не стоит думать, что он вас сильно ценит. Может быть наоборот: он просто узнал, что на вас можно «ехать».
Первое, что нужно уяснить самому себе, что не стоит сразу отказывать вышестоящему руководству.
Сохранить рабочее место и не чувствовать себя униженным помогут советы психолога. Уясните себе, что позволить отказать руководителю могут очень смелые люди.
«Нет» скажут только знающие себе цену и уверенные в том, что если вылетят с работы, то быстро найдут другую. (Конечно же, речь идет о дополнительной нагрузке.) Начальник тоже понимает, кого лучше не трогать, а на кого можно взвалить побольше.
Как простить человека?
Прощение никогда не даётся легко. Иногда требуются годы, а то и целая жизнь, чтобы забыть предательство. Но и в этом случае обиженный со временем лишь забывает о боли, которую ему причинили. Но продолжает обижаться на обидчика.
Обида – негативная эмоция. Она разрушает личность. Духовно взрослый человек не позволяет горькому чувству поглотить его сущность.
Обида становится причиной и других отрицательных эмоций. Она вызывает гнев, злость, разочарование, желание мести. Она опустошает.
На почве обиды совершается множество преступлений
Поэтому важно знать не только, как простить обиду, но и то, что прощение необходимо, прежде всего вам. Иногда бывает и так, что обидчику нет до вас никого дела
Он уже и позабыл о том, что причинил боль. Он продолжает жить в своё удовольствие. Вы же мучаетесь и страдаете. Выход из такой ситуации один – прощение.
Многие люди считают, что если обидчик попросил прощения, а они откликнулись на его слова, то процесс прощения запустился. Это не так. Мы можем в дальнейшем жить с обидчиком, общаться с ним, но обида так нас и не отпустит.
У психологов и священнослужителей разные подходы к прощению обид. Мы поговорим о позициях двух сторон. Возможно, кому-то будут ближе рекомендации священников, а кто-то решит воспользоваться советами психологов.
Любая религия рассматривает обиду как разрушающее чувство. Оно не достойно духовно развитого человека. Обида лишает нас сна, аппетита, возможности строить свою жизнь. От неё необходимо освобождаться.
Обида – грех. Даже Господь прощал, а нам и подавно не пристало обижаться и таить обиду на ближнего. Заповедь актуальна не только для православных. Представители иных конфессий также знают об этом религиозном законе.
В психологии обида также признаётся негативной эмоцией. Она пагубно сказывается на душевном состоянии личности, ведёт к саморазрушению.
Давайте выясним, что представляет собой обида?
Психологи говорят о том, что это чувство неоправданных ожиданий. Например, вы ожидали, что начальник вас похвалит за сделанный проект, но он лишь мимоходом выразил свою благодарность за проделанную работу. Вам показалось этого мало. Вы обиделись. И даже собрались увольняться. Остановитесь. Ваши ожидания – только ваши ожидания. Вы сделали свою работу и получите за это зарплату. Похвалы от начальника не входят в список наград по договору.
Психологи рекомендуют, установить для себя, почему вы обиделись, какие ожидания не оправдались и были ли они оправданными?
Многие семейные пары сталкиваются с изменой партнёра. У них уже имеется совместно нажитое имущество, дети, и расставание кажется невозможным. Но обида на изменника не даёт сохранить семью. Супруги расстаются. А ведь каждый может совершить ошибку.
Если партнёр полюбил другого человека и ушёл из семьи, отнеситесь к ситуации как к данности. Ведь и вы можете встретить того, кто покорит ваше сердце.
Не стоит зацикливаться на обиде, мстить изменнику, лучше подумайте о том, как будете жить дальше. Обида на критику может носить длительный характер. Она указывает на то, что вы и сами думаете о себе подобным образом. Учитесь воспринимать критику и исправлять недостатки в работе или в характере. Будьте критичны к себе.
Можно обидеться на злую шутку. Но постарайтесь вернуть разговор в нужное русло. Пошутите тоже. Не затевайте ссору. Чтобы простить человека, нужно, прежде всего, изгнать обиду из своего сердца. Пока там живёт чувство недовольства, горечи, желание мести, говорить о прощении не приходится. Поэтому вы должны научиться отпускать обиду. Только так вы освободите свой разум от негативных мыслей и сможете вести полноценную жизнь.
Почва для обиды на детей
Важно понять, из-за чего люди, рожденные быть лучшими родителями, могут обидеться на своих же детей. Причем возраст детей может быть самым разным – и пять лет, и сорок пять
Причина в том, объясняет на тренинге «Системно-векторная психология» Юрий Бурлан, что люди с анальным вектором – приверженцы традиций. Они в поколениях сохраняют семейные ценности, уважение к старшим, признание мужа и отца главой семейства. Соблюдение моральных устоев, чистоты внутренней и наружной, умение работать руками и честность – все это позволяет им получать от окружающих уважение, почет, благодарность.
И дети у них должны быть лучшими во всем: в послушании, учебе, работе, в отношении к родителям. Отец с матерью должны гордиться своими детьми!
И вдруг у таких правильных родителей ребенок плохо учится, хулиганит в садике или школе, берет чужие вещи, врет, не выполняет требования взрослых, не уважает старших, не просит прощение за проступки, ничего не доводит до конца, руки «не из того места растут». Список этот можно продолжать, но для родителей с анальным вектором итог один: задето самолюбие и самоуважение, стыдно перед людьми, нет повода для гордости, попран авторитет старших, угнетает неблагодарность.
Расхождение врожденных жизненных ценностей обладателей анального вектора с той действительностью, с которой они сталкиваются как родители, приводит к всплеску обид у некоторых из них. Если на данном этапе родители не разберутся с причинами своих обид, растущей агрессии, а порой и ненависти по отношению к своему ребенку, то разобщение между ними будет расти дальше, увеличивая горечь и страдание в душах обеих сторон.
Устранение негативных факторов
Понять, как себя простить, можно, прислушавшись к своему сердцу. Постарайтесь проанализировать, что именно давит на вашу психику. Это может быть другой человек, который причинил вам боль, негативные события, в которые вы были вовлечены, и сейчас жалеете о своем решении или просто вы сами за то, что кого-то обидели. Если вы определите причину своего дискомфорта, вы сможете начать активно действовать. Вместо вины и обиды вы предпримите усилия для того, чтобы исправить ситуацию. Например, попросить прощения у человека, которого вы обидели, изменить условия проживания или круг общения, прибегнуть к помощи медитации, о которой будет рассказано ниже.
Молитва в православии: как простить обиду и отпустить прошлое
И для тех людей, кто живет в сердце с верой, можно прочитать молитву о прощении себя и других. Нажмите на картинку, она увеличивается.
Это очень сильная молитва. Не обязательно ходить в церковь. Можно и дома прочитать, уединившись и зажечь свечу. Хорошо бы выучить.
Но если не возможно, просто прочитайте, или перепишите на лист. Если есть желание, проставьте в молитве свое имя и имя обидчика.
В православии есть праздник – прощеное воскресенье. Недаром, в этот день все просят друг у друга прощения за все вольные и невольные обиды. Главное, это сделать не скороговоркой, чтобы отвязаться. А с внутренним смыслом.
И еще, лично меня научила прощать обиды и отпускать, простая мысль о том, что больно мне, а не моему обидчику. И я разозлилась на эту самую эмоцию и стала изгонять ее из своей жизни:
- Предложенными практиками
- Медитацией
- Дыхательными упражнениями
- Аффирмациями (о чудодействии восстанавливающих ресурсных утверждений — отдельно).
Возможно, Вам будут интересны статьи близкие по теме:
- Как научиться медитировать;
- Как пустить позитив в свою жизнь;
- Методики борьбы со страхами;
Хотелось бы верить, что в статье Вы нашли ответ на вопрос, как отпустить обиду и простить. Желаю, чтобы этот негатив поскорее уходил из жизни и освобождал место радости и умиротворению.
С верой в Ваш успех, Светлана Васенович
информацию
Важность прощения обиды
Обида – это большое зло и источник колоссальной негативной энергии. Эта энергия отнимает силы, лишает нас возможности жить яркой и полноценной жизнью.
Какой бы сильной не была обида, ее нужно отпустить. Нужно, прежде всего, нам, ведь не наши обидчики носят ее в себе
Важно научится прощать и благодарить. Благодарить за все хорошее и плохое, что есть в нашей жизни
Не стоит зацикливаться на обидах. Конечно, они повлияли на формирование настоящего, но в наших силах не дать им определить наше будущее. В конечном счете, только мы решаем, как нам воспринимать любую ситуацию и какой урок из нее извлечь.
Если не решаем сами, это сделает за нас кто-то другой, и мы проживем свою жизнь неосознанно на автомате, серо и уныло. Нравится такая перспектива? Нет? Тогда вперед – к прощению!
Научитесь прощать, отпускайте негативные ситуации и идите вперед с высоко поднятой головой. После прощения обид ваша жизнь изменится. Помните, величие в умении прощать.
Тяжело простить обиду
Почему людям тяжело прощать
Многие считают, что, простив человека, они позволяют ему снова поступить подобным образом, будто бы предательства на самом деле не было. Те, кому довелось пережить предательство, не могут и, что самое главное, не считают нужным прощать обидчика.
На самом деле все гораздо проще, и статистика показывает, что подобные суждения в корне не верны
Очень важно понять, что прощаем мы не на благо обидчику, а для самих себя. Мы делаем это для того, чтобы избавиться от тяжелой ноши обиды и душевной боли
Отпустив этот груз, мы снова можем вздохнуть полной грудью.
Еще одна причина, по которой людям сложно прощать – это уверенность в том, что, прощая, они предают самих себя, свои принципы и свое достоинство. Многие считают, что умение отпускать делает их уязвимыми.
Душевная боль, чувство горечи и обиды могут сохраняться в мыслях человека на долгие годы, делая его жизнь тусклой и сложной. Он начинает чувствовать себя жертвой. Подобные чувства вызывают эмоции, приносящие вред человеческому организму, но никак не защищающие его. Человек закрывается в себе и боль постепенно его поглощает. Как научиться заново жить после перенесенной обиды?
Почему важно научиться прощать
Многие медицинские исследования доказывают, что между умением прощать и здоровьем человека есть непосредственная связь. Хронический гнев, к примеру, держит организм в постоянном напряжении, пагубно влияя на сердечный ритм, давление и иммунитет. Вследствие подобных изменений возрастает риск развития депрессии, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, не считая многие другие неприятные последствия.
Однако умение прощать значительно снижает уровень стресса, тревожности, депрессии, позволяет строить новые приятные и здоровые отношения с людьми, благоприятно влияет на сердце, снижает давление, нейтрализует физическую боль, улучшает сон и многое другое. Согласно статистике, прощение позволяет человеку быстрее оправиться после перенесенной обиды.
До тех пор, пока мы не научимся прощать, мы будем страдать гораздо сильнее, чем наш обидчик. Захлестывающие нас эмоции могут стать настолько неуправляемыми, что начнут мешать нашим отношениям с близкими людьми. Только умея прощать, мы сможем по-настоящему избавиться от душевной боли, гнева и жить свободной, счастливой жизнью, ведь негативные эмоции пагубно влияют на здоровье и не позволяют наслаждаться по-настоящему прекрасными вещами.
Прощая, мы становимся свободнее. Это не значит, что обидчик избежит наказания – оно рано или поздно настигнет его, а вы сможете жить полноценно и счастливо. Умение прощать требует от человека огромной смелости, мужества и силы воли, однако освободиться от груза негативных эмоций может каждый.
Как прощать и отпускать обиду
Признавая разрушающую роль обиды для личности человека, психологи рекомендуют осознать существование проблемы и отпустить ее как можно скорее. Для этого предлагается понять, что именно вызвало обиду, и влияет ли она на настроение и самочувствие обиженного. Следующим шагом предлагается поставить себя на место обидчика и попытаться понять, почему он так поступил. И как бы на его месте поступил сам обиженный в данной ситуации.
Психологи правы, говоря, что никто не обязан соответствовать нашим ожиданиям и планам относительно него. Хотя именно это и требуют родители от детей. И неполучение желаемого зачастую является почвой для возникновения обид.
Невозможно контролировать чужие действия и мысли, зато всегда это можно делать в отношении своих. Поэтому надо признать свою ответственность, как одного из участников неприятной ситуации. Простить и себя, и обидчика, чтобы больше не возвращаться к этой травмирующей ситуации, позволить себе быть счастливым и двигаться дальше.
Кажется, все понятно и просто. Однако, тренинг «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана раскрывает, что совет психологов поставить себя на место другого человека и понять его поступок не просто бесполезный, но даже вредный. Причина этого кроется в различиях устройства психики людей с разными векторами.
Люди, наделенные, в зависимости от векторов, определенными свойствами, темпераментом, мировосприятием, судят о других через свои природные качества и жизненные приоритеты.
И когда человек ставит себя на место обидчика, он опять судит о ситуации со своей колокольни и совершенно не понимает, как можно было поступить по-другому. Само собой, у него не находится оправдания для «обидевшего», а, значит, и повода с ним помириться.
Поэтому правильнее было бы предложить взглянуть на произошедшее глазами обидчика. В нашем случае – ребенка. Для этого каждый родитель должен понимать, как именно его ребенок видит, думает, чувствует, знать, какие вектора определяют его психику. Только в этом случае удастся понять, чем было вызвано поведение ребенка, почему он поступил так, а не иначе.
Думать о том, «как бы вы поступили на его месте», вообще не имеет смысла. Ведь именно несоответствие поступка ребенка тому, как бы поступил родитель, и таит в себе причину возникшей обиды.
