Как избавиться от душевной боли

Сколько длятся душевные страдания

Боль в душе притупляется со временем, всегда нужно понимать, что она закончится, не будет вечной. Конечно, никогда не забываются ушедшие близкие люди, тяжелые отношения или печальный опыт на работе. Но боль со временем утихает. Если просто избавить себя от воспоминаний, они будут возвращаться с новой силой.

Справляться со страданиями проще, когда человек:

• проникается болью;
• позволяет чувствам себя изжить;
• выпускает их.

Обратите внимание! Есть мнение, что душевная боль длится 15 минут, все остальные переживания человека – результат самовнушения. Он возвращается к печальному событию, прокручивая его, усугубляя состояние

Когда эмоции пережиты полностью, осознаны и проработаны, подсознание перестает воспроизводить их заново. Главное – получить уроки, опыт и сохранить приятные моменты.

Мнительные люди, страдающие от низкой самооценки, дольше страдают от боли в душе. Им не хватает сил преодолеть произошедшее, победить свое несовершенство, поэтому они застревают в круговороте негативных эмоций.

Страдающий от переживаний мужчина

Что касается того, как справиться с душевной болью при расставании, то она пройдет самостоятельно. Полагают, что для этого необходимо в два раза меньше времени, чем продолжались отношения.

Дополнительная информация. Проводились исследования, участниками которых являлись молодые люди. По результатам, средняя продолжительность страданий занимала не больше трех месяцев, как у парней, так и у девушек. Это не значит, что все переживают в течение этого промежутка времени. Кому-то требуется несколько дней, другой страдает годами, и успокоить его нет никакой возможности. Все зависит от отношения к себе и желания справиться с депрессивным состоянием. Всегда есть способы ускорить процесс избавления от душевных страданий, стать жизнерадостным, уверенным в себе человеком.

Почему же так плохо?

Следует разобраться, как происходят внутренние химические процессы. Когда человек влюбляется, в самом начале отношений в его мозге начинают вырабатываться гормоны счастья, а именно окситоцин и дофамин. В буквальном смысле “вырастают крылья” за спиной, в животе “порхают бабочки”, влюблённый готов сворачивать горы, его переполняет ощущение радости. Когда половинка находится рядом, в кровь выплёскиваются эти гормоны в большом количестве, включается так называемая система поощрения и человек ощущает себя счастливым.

Если углубиться в эту тему, то можно разбить процесс на несколько периодов:

1. Когда начинают встречаться влюблённые, появляются те самые «крылья за спиной» ну или «бабочки в животе». За это отвечает гормон Тестостерон у мужчин и Эстроген у женщин.

2. За желание добиться партнёра отвечает Дофамин. Он как раз отвечает за внутреннюю уверенность в удовольствии с партнёром. На этапе влюблённости вырабатывается Кортизол, он вводит человека в состояние стресса. Затем начинает выделяться Адреналин, вследствие чего появляется желание «прыгать и скакать» при виде любимого объекта, тот самый бешеный ритм сердца, как будто оно вот-вот выпрыгнет из груди.

3. Во время влюблённости активно повышается уровень Норадреналина. Он сохраняет в памяти все стимулы, связанные с любимым, по научному «импринтинг». Образ пассии запечатлеется в мозге, тем самым мешая в дальнейшем легко пережить расставание. В это же время снижается уровень гормона Серотонина, то есть не покидают навязчивые мысли о дорогом и милом объекте.

4. Когда отношения развиваются в правильном направлении, всё хорошо и спокойно, человек ощущает эмоциональную стабильность, у партнёров вырабатывается Окситоцин. Этот процесс был задуман природой, для того чтобы пара была вместе и занималась продолжением рода.

Но вот что-то пошло не так и настал момент расставания. Та самая система поощрения, ощущения счастья перестаёт функционировать. На её месте включается другая защитная система организма — система восприятия боли, вырабатываются гормоны стресса. Они, в свою очередь, влияют на весь организм, на иммунную систему, сердечно-сосудистую, пищеварительную.

Мозг получает множество сигналов, и все эти сигналы те же самые, что и при физической боли, поэтому человеку чувствует себя очень плохо, хотя ничего него не болит. Словосочетание «Разбитое сердце» не просто крылатая фраза, её можно объяснить теоретически. Серьёзные патологические нарушения в работе сердечной мышцы, под воздействием гормонов стресса. В самых тяжёлых и запущенных случаях они даже могут привести к летальному исходу.

Восстановление эмоционального равновесия после расставания проходит у всех по-разному, всё зависит от типа нервной системы, различных обстоятельств, сопровождающих разлуку, а также усилий и желания, прилагаемых человеком для начала новой жизни.

Цитата

Депрессия после расставания – это не болезнь! Это акклиматизация в новом периоде жизни.

Виктор Сдой

Шаг четвертый

И четвертое важное правило: позвольте себе быть здоровым человеком рядом с больным. «Ему плохо, и мне тоже должно быть» – такие мысли рано или поздно ведут к серьезным заболеваниям

Каждый раз, когда вы ловите себя на таких вещах, напоминайте себе о том, что это не ваша война

«Ему плохо, и мне тоже должно быть» – такие мысли рано или поздно ведут к серьезным заболеваниям. Каждый раз, когда вы ловите себя на таких вещах, напоминайте себе о том, что это не ваша война.

Не ваше тело отвоевывает себе право жить, борясь за каждый вздох, ваша задача – помочь, обеспечить условия, «поднести патроны», но не брать на себя ответственность за исход битвы. Чем бы она ни закончилась – вы лишь на подхвате. И делаете все, что можете.

Есть и еще один очень существенный момент. Он состоит в том, что, уравновесив свое собственное психическое состояние, вы тем самым даете больному понять, что его страдание не ломает, не уничтожает вас.

Вместо того, чтобы думать о себе как об обузе, человек высвобождает внутренние ресурсы на то, чтобы справиться с болезнью или восстановиться после травмы, а это реально меняет физиологические параметры, что многократно подтверждено исследованиями.

Поэтому всегда помните: сохранив в себе желание жить, вы пробуждаете его в близком.

Не надо себя жалеть

Достаточно много людей при первых же проявлениях усталости опускают руки и начинают изо всех сил жаловаться на свои проблемы. Такое поведение в результате приводит к тому, что уныние и неуверенность поглощают вас целиком. Сочувствие к себе — это реакция организма на любое усилие. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы в вас хоть как то проявилась жалость к себе. 

Нужно твердо верить, что вы справитесь со всеми поставленными задачами и возникшими вопросами. Стоит заставить себя не отвлекаться на сиюминутные порывы

Поверьте, стоит только отвлечь внимание от раздражителя, он практически сразу перестает оказывать на вас хоть какое-то влияние. 

Не хочу жить – лучший способ борьбы психотерапия

Нежелание жить формируется далеко не сразу. Как правило, оно возникает вследствие сочетания сразу нескольких негативных факторов вроде развода, материальных трудностей или гибели дорогого человека и пр. Очень мало людей решается обратиться к специалисту за помощью и начать прием сильных препаратов.

Но психотерапия отнюдь не предполагает постановку на учет с последующими трудностями в карьерной и повседневной жизни. Никто не будет помещать депрессующего пациента в клинику. Для выздоровления большинству достаточно лишь нескольких сеансов с психотерапевтом, который проводит лечение, прежде всего, методами когнитивно-поведенческой терапии, дополняя их медикаментами.

Что делать, если подросток жалуется – не хочу жить

Дети в подростковом возрасте часто склонны к суицидальному поведению. Если пристальней присмотреться к семьям, где подростки совершали суицидальные попытки, то окажется, что внешнее благополучие – это ширма, за которой скрываются проблемы психологических отношений. Внутрисемейная атмосфера в таких семьях крайне напряженная.

А ведь подросток должен быть уверен в осуществимом решении всех проблем. Но воспитание уверенности в себе зависит от родителей. Они должны различать подростковое отчуждение от самостоятельности. Подросток должен знать, что ему всегда есть с кем поделиться проблемами. Даже взрослому человеку тяжело без сочувствия и поддержки

А ребенку тем более важно знать, что он всегда найдет понимание у родителей

Не хочу жить из-за любимого парня

Девушкам важно усвоить одно простое правило – ни один парень не стоит того, чтобы лишать себя жизни. Подобные мысли надо гнать из головы

Психологи советуют:

1. Посмотреть на себя со стороны, может, вы слишком себя навязываете?
2. Может вы его задели чем-то, оставьте его в одиночестве, пусть поразмышляет над этим.
3. Поставьте себя на место парня, как бы поступили в таком случае вы.
4. Возможно, вы сами стали причиной ссоры или расставания.

В любом случае суицид – не выход. Хуже от этого будет только вашим родным и близким, для которых вы действительно дороги.

Не хочу жить с мужем, что делать

Многие женщины годами терпят супругов, не решаясь заговорить о разводе. Вроде любовь прошла, привязанности тоже нет, а довести дело до официального развода не получается. Чтобы женщине решиться на это, нужно сначала честно оценить ситуацию для себя и разобраться с ней.

Прежде всего, нужно понять, что заставило подумать о разводе:

Вероятно, жена не получает поддержку от супруга, помощь по дому, либо обижена на что-то

Важно понять, что давит на женщину, глубоко проанализировать, какой момент стал стартом для подобных ощущений. Очень важно прокрутить весь период отношений, проанализировав, какие чувства переполняли вас в разное время

Быть может, отношения испортились с рождением малыша. Супруги сталкиваются с новым жизненным этапом, который несет перемены в их жизнь

Для сохранения любящих чувств важно приложить некоторые дополнительные усилия. Развестись всегда легко, гораздо сложнее найти способ сохранить семью

Когда не хочется жить, люди находят разные пути решения подобной проблемы. Кто-то читает молитву, если не хочется жить, а кому-то помогают сеансы медитации. Как правило, к психологу обращается крайне мало людей с подобной проблемой.

Психологическая травма: симптомы

Первый симптом – изменение поведения и привычек человека. Если вы всегда знали его как дисциплинированного, ответственного, подтянутого, сильного, общительного и жизнерадостного, а в какой-то момент он стал расхлябанным, необязательным, унылым и замкнутым, избегает общения со старым кругом друзей – скорее всего, он пережил психотравму. В таких случаях говорят: «Человек сломался».

Также у него могут проявляться резкие перепады настроения: от апатии и безразличия до раздражительности, гнева и ярости, которые он в некоторых ситуациях не контролирует, и потом ему очень стыдно за подобные эмоциональные проявления. Однако стоит ему начать жестко подавлять негативные эмоциональные реакции, контролировать всплески эмоций, как вскоре у него обнаруживают сердечно-сосудистое или эндокринное расстройство, а то и вовсе онкологическую патологию. Так проявляют себя на телесном уровне невыплаканные слезы и подавленные эмоции.

Постоянным эмоциональным фоном у человека с психотравмой может быть чувство тоски и безысходности, а вместе с ним – чувство вины, что он никак не смог предотвратить случившееся. Тревожность становится доминирующим эмоциональным состоянием.

Еще одним симптомом психологической травмы является рассеянность, трудности с концентрацией внимания. Человеку трудно сосредоточиться, у него все валится из рук.

Наконец, главное, что может произойти с человеком в результате психотравмы, – утрата веры в человеческие ценности. Если ваш знакомый, которого вы знали как добряка и оптимиста, вдруг начинает говорить циничные фразы, демонстрировать неверие в людей и добро, это говорит о том, что он получил серьезную психотравму, и она исказила его личность. Добрым человеком он быть не перестал, и человеческие ценности для него остались прежними, но психотравма заставляет его воспринимать эти качества как проявление слабости, уязвимости, и он их начинает прятать.

Психосоматические симптомы психотравмы

К ним относятся нарушения сна и ночные кошмары, тахикардия, боли в разных частях тела без органических причин, нарушения естественной двигательной активности – от ступора до нервных компульсивных движений, ослабление иммунитета, аутоиммунные расстройства, онкология, сердечно-сосудистые и эндокринные заболевания.

Признаки гриппа и других вирусных инфекций

Человек не всегда может разобраться, какой вирус вызвал ухудшение состояния и потерю работоспособности

На какие же проявления болезни стоит обратить внимание?

Типичные симптомы гриппа

• Один из первых признаков может быть озноб, резкий подъем температуры.
• Сильный дискомфорт в мышцах и суставах – «ломит и болит тело»;
• Головная боль, ощущение слабости, «разбитости».

Это состояние сохраняется до 3-5 дней. Выделения из носовых ходов нехарактерны. Наоборот, пациент может жаловаться на чувство сухости, «заложенности» носа, боли, першение в горле. Нередко присоединяется сухой кашель с болями за грудиной.

При осмотре такого человека терапевт выявить выявить такие признаки инфекции, как:

• гиперемия (покраснение) лица, шеи;
• полнокровие сосудов склер;
• покраснения и характерная «зернистость» задней стенки глотки.

Как лечиться?

Не существует универсальных решений и подходов к излечению от душевных страданий. Однако выделены некоторые общие рекомендации:

Нужно проговорить свои переживания и обсудить их с понимающим и близким человеком.
Важно принять все возможные меры для практического решения проблемы.
Если принятые меры не сработали, следует признать что вы сделали все что в ваших силах.
Нужно научиться принимать факты как данность и не бороться с ними.

Следует постоянно настраивать себя на позитивное отношение к реальности.
Полезно радовать себя чем-то приятным и особенным для поощрения и поддержки.
Нужно наладить успешную деятельность в какой-либо сфере, будь то работа или уборка дома, чтобы ощутить собственные силы.
Трезво оценивать свои проблемы,пути решения и возможности.

Когда паршиво на душе, нет единого лекарства от боли, но всегда есть люди, которые готовы вам помочь в этом. Поэтому прежде всего не бойтесь показать свою слабость тем, кому вы доверяете. Когда хреново на душе, разделить это состояние помогает его уменьшить.

Диагностика психосоматических расстройств

Редкий врач сразу заподозрит у пациента психосоматику. Обычно такие заболевания внешне не отличаются от соматических болезней, например, никогда нельзя сразу определить, вызван ли гастрит у пациента бактерией Хеликобактер или какими-то переживаниями. Очень часто врачи диагностируют проблемы с ЖКТ, сердечно-сосудистой системой, нервной системой или иммунитетом, даже не подозревая о душевной травме пациента.

К чему же приводит такая диагностика заболевания? Врач назначает пациенту лекарства, которые должны облегчить его состояние и вылечить заболевание. Назначенное лечение действительно облегчает симптомы, и врач с радостью отпускает пациента. Но, по окончанию курса лечения, через некоторое время, все симптомы возвращаются, и врач начинает искать более эффективное лечение и более сильные лекарства.

Через несколько лет мы имеем хронически больного человека, который принимает гору лекарств и страдает от побочных эффектов и невозможности вылечиться. При этом, для облегчения его состояния и полного решения проблемы, необходимо было с самого начала обратиться к психотерапевту, но, или пациент постеснялся сказать врачу о своих проблемах, или врач не спросил, или оба не заподозрили вовремя, и время было упущено.

Поскольку психосоматические заболевания возникают в результате душевных расстройств, влияющих на тело человека, в диагностике и лечении этих болезней должны участвовать несколько специалистов: психотерапевт и профильный специалист – терапевт, невролог, кардиолог, эндокринолог. Лечить нужно одновременно и душу, и тело.

Роль психотерапевта – определить природу эмоционального состояния, вызвавшего заболевание, и помочь пациенту справиться с ними. Провоцировать развитие психосоматических заболеваний может не столько наличие, сколько невысказанность и подавленность негативных эмоций. Подавленные и заглушенные эмоции постепенно перегорают, разрушая тело человека и провоцируя возникновение болезни.

Практически любая негативная эмоция, которая тщательно скрывается, будь то страх, злоба, печаль или ненависть, рано или поздно может найти выход в болезни.

Причины психологической травмы

Психика человека в момент получения психотравмы воспринимает ситуацию как экстремальную. В некоторых случаях она реально таковой является. 

Именно накал событий может отвлечь человека от переживаний, поскольку требует от него прямых действий по выживанию. Однако позже, когда  беда остается позади, в состоянии покоя психика вновь и вновь начинает воспроизводить драматические переживания. Так возникает посттравматический синдром, который нельзя оставлять без внимания.

Причиной психотравмы может быть уход из жизни близкого человека, развод или разрыв отношений с любимым человеком, официальное подтверждение серьезного диагноза (рак, диабет, аутоиммунные заболевания и т.д). Еще одна категория причин психологической травмы связана с потерей источника дохода или материальных ценностей: увольнение, крах бизнеса, кража или порча имущества и т.п.

Наиболее травматичным и значимым событием для психики человека всегда является угроза смерти – собственной, близкого человека, ребенка, родственника. Иногда – даже абсолютно незнакомого человека. В этом случае включаются эмпатия, сострадание. На этом феномене, кстати, выстраиваются события остросюжетных фильмов, киноэпопей в жанре «пост-апокалипсис». Страх смерти и невозможность реализовать инстинкт выживания в угрожающей ситуации – доминирующее по стрессогенности событие, с ним не сравнится ничто другое. Причем совершенно необязательно самому участвовать в драматичных событиях. Главное, чтобы они так или иначе эмоционально затрагивали индивидума. Нередко таким психотравмирующим фактором становится просмотр новостей и новостных репортажей из горячих точек. Если вам трудно отграничить себя от драматических событий, которые происходят не с вами, лучше тщательно фильтровать и дозировать подобную информацию. Ведь своими переживаниями вы никому не поможете, а себе психологическую травму можете нанести.

Существует мнение, что стресс – это личное восприятие произошедшего, и одни и те же события на разных людей влияют по-разному: одна и та же ситуация может стать для кого-то трагедией всей жизни, а для кого-то – всего лишь неприятностью и досадным недоразумением. Однако, согласитесь, трудно найти такого человека, для которого война, голод, смерть близкого человека, вынужденная эмиграция, ограбление и потеря имущества, насилие окажутся всего лишь «досадным недоразумением». Поэтому высказывания оптимистичных адептов «позитивного мышления»: «Ты не можешь изменить обстоятельства, меняй свое отношение к ним» – в работе с психологической травмой не совсем уместно. Позже, уже после успешной интеграции психотравмы, человек изменит отношение к произошедшему, возможно, расширит свое восприятие, на базе опыта пережитого что-то создаст. Но в сам момент острого действия психотравмы советовать человеку «изменить свое отношение» к ней некорректно, а для психолога или психотерапевта – просто недопустимо.

Как выбрать лекарство от головокружения?

Если брать во внимание тот нюанс, что причин у головокружения может быть достаточно много, идеальный вариант таблеток без консультации с доктором вряд ли получится подобрать. Каждая отдельная ситуация требует индивидуального разбора, однако если говорить в общем и целом, то для снятия неприятного симптома будет достаточно выбрать один препарат из целого ряда лекарств

Они подразделяются на несколько видов:

• Лекарства транквилизаторы;
• Мочегонные средства;
• Группа кальциевых анатгонистов;
• Препараты для расширения сосудов в головном мозге;
• Лекарства для снятия воспалений и т. д.

Лечение при помощи препаратов может назначить только невролог, так как в процессе приходится учитывать возраст пациента, источники беспокоющего симптома, индивидуальные противопоказания, хронические заболевания и прочее. Назначать себе курс препаратов самостоятельно не рекомендуется.

Порой головокружение может указывать на проблемы с мозгом. В таком случае в качестве лекарств используются:

• Ноотропный препарат (помогает ускорить метаболизм клеток в коре головного мозга и насыщает их кислородом).
• Нейролептик (помогает при наличии заболеваний нервной системы, тормозит процессы нервного характер).
• Спазмолитик (является отличным вариантом при заболеваниях сосудов, регулярных спазмах и плохом кровообращении в мозгу).

В выборе препарата ориентироваться стоит в первую очередь на эти классификации лекарств. Однако для этого необходимо знать, в чем именно состоит причина вашего недомогания

Важно обращать внимание и на список противопоказаний, особенно в тех случаях, когда дело касается детей или беременных женщин

Панические атаки симптомы

Люди с паническим расстройством очень часто в течение долгого времени не обращаются к врачу и не говорят своим близким о существующей проблеме. Как правило, человек либо думает, что проблемы нет, и он сам сможет справиться со своим плохим самочувствием, насильно преодолевая все признаки панической атаки, либо он стесняется своей «слабости», либо вовсе боится, что его «отправят в психушку». В этом совершенно нет необходимости. Однако лечить внезапный и регулярный панический страх – необходимо.

«Когда у меня впервые случилась паническая атака, мне пришлось вызвать скорую. Мне просто дали глицин и больше ничего не сказали. После этого я прошел весь кардиологический центр и сдал все анализы. Мне сказали, что я абсолютно здоров. Домашние и друзья считали, что я притворяюсь. Я старался не обращать внимания на приступы, успокаивал себя тем, что, когда приду домой, все будет нормально. Иной раз загонял себя специально в автомобильную пробку, чтобы преодолеть свой страх. Творился такой кошмар, что хоть бросай машину и уходи. Иногда я так и делал. Бросал машину у метро, а на следующий день приезжал и забирал. Хотя до этой болезни вообще спокойно переносил пробки», — пациент, Павел (41 год).

Для начала рассмотрим симптомы, с которыми Вы наверняка сможете прийти к доктору и сказать: «Доктор, у меня панические атаки. Что делать?»

Психоэмоциональный компонент панической атаки. Симптомы и признаки:

— Внезапные безосновательные приступы страха/тревоги/паники, длящиеся от нескольких минут до нескольких часов

— Ожидание внезапной смерти, ожидание приступа

— Навязчивые мысли (обычно связаны со смертью)

— Помутнение сознания

— Чувство дереализации («я отдельно, мир отдельно», «мир через целофан», «как в аквариуме»)

— Постоянное чувство тревоги

— Различные фобии (агорафобия, социофобия и др.)

— Бессонница, «кошмарные» сновидения

— Сниженный фон настроения, плаксивость

— Раздражительность, агрессивность

«Летом 2014 года я поняла, что регулярно не могу заснуть до 5-6 часов утра. Душное лето усугубляло мое состояние, я постоянно испытывала чувство нехватки воздуха, у меня учащалось сердцебиение, в голове возникали навязчивые мысли: «А вдруг я умираю?», — паника нарастала, но двигаться или вызывать скорую не было сил. Так я лежала до утра, когда от усталости и постоянного напряжения глаза сами закрывались. Такое случалось несколько раз в неделю», — пациент, Елена (28 лет, менеджер).

Физиологический компонент панической атаки. Симптомы и признаки:

— Головокружение, головная боль, тяжесть в голове, шум в голове/в ушах

— Нехватка воздуха, удушье, одышка

— Учащенное сердцебиение, ощущение перебоев в работе сердца, боль в сердце

— Тошнота, дискомфорт в животе

— Озноб, жар, потливость

— Дрожь в руках, в ногах, в теле

— Напряжение в мышцах, онемение конечностей

— Расстройство желудочно-кишечного тракта

— Чувство усталости, слабость, упадок сил

«5 лет назад я неудачно пролечился антибиотиками и после этого у меня начались с проблемы с желудком. Все эти годы мучала постоянная диарея. Я обращался к паразитологу, гастроэнтерологу, иммунологу и другим специалистам. Никаких заболеваний анализы и клинические исследования не выявляли. Пробовал лечиться пробиотиками-пребиотиками, но все безрезультатно. Начали беспокоить и другие симптомы: тяжесть в голове, напряжение в спине и шее, тревога без всякой причины, страх за свое здоровье, иногда бешено колотилось сердце, утром после сна возникало легкое головокружение и еще, конечно, преследовали постоянная усталость и разбитость», — пациент, Андрей (31 год).

Важными симптомами панических атак также являются их систематичность и регулярность. Интервал между приступами панического страха может варьироваться от нескольких минут до нескольких дней или месяцев, однако их регулярное проявление свидетельствует о том, что Вы страдаете от панического расстройства.

Перестать кого-либо винить.

Почему лучше отпускать обиды на других, прощать себя? Если человек этого не делает, он:

• зацикливается на проблеме, «застревает» в ней;
• перестает замечать хорошее вокруг себя;
• начинает игнорировать, запускать собственное будущее;
• отдаляется от близких, лишая себя их поддержки, помощи;
• постоянно испытывает негативные эмоции;
• чаще страдает от болезней психосоматики, неврологии, от простудных заболеваний, так как из-за стресса иммунитет снижается;
• меняется внешне в худшую сторону;
• лишает себя счастья, шанса его получить, удержать.

Что сделано, того не вернуть, но можно простить себя. Если чувство вины гложет все больше и больше, лучше придумать себе необычное «наказание». Положительное, ориентированное на помощь окружающим, природе, себе. Например, благотворительные пожертвования, строительство дома, отказ от нецензурных слов, курения или алкоголя и т. д. Почему это считается наказанием? Потому что его сложно выполнить, зато потом будет легче простить себя.

Если виноват другой человек, желательно отпустить обиду на него. Такое решение поможет вздохнуть с легкостью, потому что затаенное зло — это тяжесть. К тому же, карму, правило бумеранга, Вселенское равновесие и Божью кару никто не отменял.