Как начать доверять своим чувствам. 4 простые техники

Как отпустить ситуацию и не переживать — энергетическая практика

Для того, чтобы отпустить ситуацию на энергетическом или можно сказать, на эмоциональном плане, нужно включить воображение.

Но сперва, давайте чуточку пройдемся по энергетике. Когда ситуация, для вас важна или неприятна, вы всегда испытываете много эмоций, это могут быть разные эмоции, как положительные, так и отрицательные.

Например, положительные – у вас ожидается какое-то мероприятие, очень важное для вас, и вы уже все продумали, все просчитали, везде договорились, но в голове все время крутятся мысли, и честно говоря, вы уже устали от этих мыслей. Негативные эмоции, это какие-то неприятности, что-то, что пошло не так, как вы хотели

Негативные эмоции, это какие-то неприятности, что-то, что пошло не так, как вы хотели.

Практика для отпускания ситуаций из прошлого «Корабль»

Представьте свои эмоции, свои переживания, ситуацию в виде какого-то энергетического предмета, чем сильнее ваши переживания, тем больше и масштабней будет это предмет.

Например, вам изменил муж или жена, вам очень больно, хотя прошло много времени с тех пор, но вы постоянно вспоминаете об этом, и кажется, что эта измена произошла буквально вчера.

Представляем образ этого события.

Допустим, вам настолько тяжело, что энергетический образ этого события очень большой, пусть, это будет корабль.

Этот корабль находится сзади вас, потому что, событие было давно в прошлом.

А так как вы никак не можете принять и отпустить измену своего супруга, то вы соединены с энергетическим образом корабля крепкой и мощной энергетической связью.

Вы с кораблем связаны толстой якорной цепью, якорь находится у вас в руках, цепь через плечо, и вы волокете этот корабль за собой в будущее.

Оглянитесь назад, всмотритесь в этот корабль, увидьте насколько он ржавый, старый…

Нужен ли вам этот корабль? Сможете ли вы плыть на нем?

Подумайте о том, сколько сил вам необходимо, чтобы круглосуточно тащить за собой и на себе старый и ржавый корабль? А куда вы его тащите?

Вы тащите его из прошлого в настоящее, и в будущее, и не хотите с ним расставаться.

  • Представьте себя со стороны, как это выглядит?
  • Где вы тащите свой корабль?
  • Это море или это суша?
  • Как выглядит ваша фигура, согнувшаяся под непомерной тяжестью цепи и самого корабля?
  •  Сколько сил вам необходимо, что тянуть за собой, эту громадину?
  • Может быть вам кто-то помогает?
  •  Возможно, это ваши родные и друзья, они тоже впряглись и тянут ваш ржавый корабль?

Если присутствуют помощники, это говорит о том, что вы просите эмоциональной поддержки от своих близких, но вы не ощущаете этой помощи, потому что все силы уходят на то, чтобы тащить корабль.

Готовы ли вы отпустить эту якорную цепь, выкинуть якорь и оставить ржавый корабль позади себя?

Если да, то сделайте это прямо сейчас. И пойдите вперед, расправив плечи, выпрямив спину и улыбаясь завтрашнему дню.

Будет очень странно, если вы себе скажите, нет, я хочу этот корабль тащить на себе, мне очень надо, я без него не смогу жить.

Когда вы сделаете эту технику, и оставите корабль в прошлом, то, как только в вашу голову будут приходить привычные мысли о том, как все плохо, то ваша задача, вспомнить этот корабль и сказать: «Это событие осталось в прошлом, его больше не существует»

Что такое система самоконтроля и для чего она нужна

Самоконтроль — это способность человека регулировать своё импульсивное поведение.

Не путайте самоконтроль с самоподавлением, когда чувства скрываются или игнорируются. Подавление эмоций приводит к раздражительности, тревожности и ухудшает продуктивность.

Самоконтроль предполагает осознанное управление эмоциями

Например, человека обрызгали на дороге, он разозлился, но не пытается делать вид, что «всё нормально», а переключает внимание на решение проблемы

Самоконтроль необходим для успешной учёбы. Он помогает достигать целей и эффективно выполнять ежедневные рутинные задачи. Именно самоконтроль позволит остаться дома и готовиться к экзаменам, когда друзья позвали в кино.

Самоанализ

Хорошо помогает найти ответ на вопрос о том, как понять свои эмоции и чувства, анализ своего внутреннего мира. Для этого следует заглянуть внутрь себя и поискать ответы на интересующие вас вопросы. Вам следует понять, какое место вы занимаете в этой жизни, устраивает ли вас сложившаяся ситуация, что бы вы хотели поменять. Это должен быть серьезный разговор с собственным Я. Отвечать на вопросы следует честно и искренне, ведь если вы будете обманывать, то хуже сделаете только себе самому.

Только после полного понимания собственных ощущений можно попытаться понять, что вы чувствуете к другому человеку.

Формируй свою собственную систему ценностей

У тебя должен быть внутренний стержень — набор ценностей, убеждений, моральных принципов, которые ты составил самостоятельно. Нет варианта, где ты просто перенимаешь чужие ориентиры — до всего ты должен дойти своим умом.

Начинай задумываться о том, что хорошо, а что плохо именно для тебя. Чаще задавай себе вопросы, нормально ли для тебя заниматься сексом без отношений, обманывать людей ради собственной выгоды, обсуждать человека за его спиной и т. д. Ты должен понять, с чем твоя совесть готова будет мириться, а с чем — нет, и действовать, основываясь на полученных данных.

3. Справляйся с трудностями и продолжай двигаться дальше

В жизни происходит много несправедливых и ужасающих вещей: внезапная бедность, природные катаклизмы, тяжелые болезни, несчастные случаи, смерти родных и друзей и т. д. Большинство из перечисленных ситуаций невозможно исправить — время не отмотать назад, чтобы успеть обсудить проблемы с близким человеком или напомнить об элементарных правилах, которые могут сохранить людям жизнь.

Как бы жестоко это ни звучало, ты должен уметь справляться со всеми трудностями, которые возникнут у тебя на пути. Давай себе время на то, чтобы прийти в себя, а после продолжай двигаться вперед.

4. Прокачивай уверенность в себе

Взрослый человек должен быть уверен в себе — без нормальной самооценки будет крайне сложно добиться чего-то в жизни. Если ты — вечно жалующийся, ворчливый и закомплексованный, то это нужно срочно менять. Ты же не хочешь остаться похожим на забитого подростка.

Смирись со своими недостатками, прекрати обращать на них внимание окружающих, перестань позволять к себе неуважительное отношение и знай себе цену. Уверенность в себе вырастет, и тебе будет гораздо проще жить и добиваться поставленных целей

5. Думай дважды перед тем, как что-то сказать

Слова могут испортить жизнь человеку, задеть его самооценку, лишить его мотивации и положить конец вашим отношениям с ним. Часто ты можешь говорить, не подумав или просто не подобрав слова правильно. Так вот, постарайся немного изменить свой подход к общению — открывай рот только тогда, когда тебе действительно есть, что сказать, и когда ты уверен, что не пожалеешь об озвученном. Люди отлично запоминают то, что ты говоришь, и впоследствии формируют свое мнение о тебе.

6. Всегда ставь перед собой цели

Для того, чтобы понимать, что и зачем тебе нужно делать сейчас, ты должен хотя бы примерно представлять, к чему ты стремишься. Ставь перед собой цели — ответь на вопросы, кем ты хочешь себя видеть в будущем, где ты хочешь жить, кем мечтаешь себя окружить и т. д. Пусть у тебя будут цели во всех областях жизни: карьере, отношениях, хобби, развлечениях, здоровье, общении. Ну, а когда ты определишь, чего хочешь, тебе будет гораздо проще двигаться вперед.

7. Выбирай себя, а затем тех, кто выбрал тебя

У тебя есть люди, которых ты искренне любишь и ради которых ты готов пойти на жертвы. Но давай начистоту: на первое место ты всегда и везде должен ставить себя и свои потребности. Это не эгоизм, а разумное отношение к себе. Сначала выбирай себя и лишь затем тех людей, которые выбрали тебя. И не ошибись в очередности.

8. Заботься о своем здоровье

Ты взрослеешь тогда, когда начинаешь в полной мере осознавать, насколько хрупкая твоя жизнь и твое здоровье. Ты узнаешь много новой информации о том, как функционирует твой организм, что вредно или, напротив, полезно для тебя, что нужно делать для того, чтобы предупредить возникновение болезней и т. д. С этого самого момента, если тебе дорого твое здоровье, ты будешь тем самым человеком, который берет больничные, ходит к врачу, регулярно сдает анализы, следит за питанием и старается вовремя отдыхать.

9. Тренируй силу воли

Чтобы быть трудолюбивым и упорным и всегда добиваться поставленных целей, ты должен тренировать свою силу воли. Борись с ленью, находи мотивацию, заставляй себя сразу же выполнять то, что запланировал, не откладывая дела на потом. Именно отсутствие силы воли мешает тебе построить ту жизнь, о которой ты мечтаешь.

10. Люби себя

Кажется, что сложного, чтобы следовать этому правилу. Но на деле любить себя могут далеко не все люди. У каждого из нас есть свои комплексы, есть свое представление о том, кто ты такой, поэтому так тяжело начать относиться к себе, как к лучшему другу. Но задумайся вот о чем: своих близких ты любишь не за что-то, а вопреки всему.

До тех пор, пока ты не начнешь любить и уважать себя, этого не сделают окружающие тебя люди. Подай им достойный пример, как с тобой нужно обращаться. Будь тем человеком, которого делают приоритетом, а не рассматривают как запасной вариант.

Сделать это можно через осознанное дыхание.

Научные исследования подтверждают это. Дыхательная система – единственная из внутренних систем организма, на которую человек может оказывать непосредственное прямое влияние. Один из фактов исследования нейрофизиологов состоит в том, что процесс осознанного дыхания запускает процессы «внутреннего целителя» в человеке. В процессе осознанного дыхания начинают синхронизироваться группы нейронов, которые отвечают за сознательную и автоматическую дыхательную активность. В этот момент вся система организма получает сигнал о том, что можно «выдохнуть», расслабиться. Начинают восстанавливаться внутренние жидкости – лимфатическая система, меняется параметры крови. Вследствие этого снижается уровень тревожности, уходит депрессия.

Почему люди, которые исследуют себя, рано или поздно начинают медитировать, ездят на випассаны. Потому что в основе любой медитации лежит осознанное дыхание и наблюдение за собой.

Личный опыт

В свой опыт осознанного дыхания я пошла интуитивно, доверяя самочувствованию, ещё до получения этой информации. Некоторый период времени (около четырех месяцев) я осознанно дышала по несколько часов в день, что помогло мне значительно снизить внутреннее напряжение и разрядить «заряженные» — «затверделые» нейронные сети, самостоятельно трансформировать многие страхи. Я дышала и наблюдала, осознавала, отслеживала свои установки, принимала и снова осознавала. Наблюдала свои чувства, течение энергий, продыхивала энергетические блоки. И так изо дня в день. Периодически накатывали страхи, накрывала боль. Но я точно знала, что назад пути нет, и всем своим нутром чувствовала приближение «развязки».

Некоторые программы самой увидеть и «переписать» было тяжело, поэтому пару раз я обращалась к внешней помощи. Обращаться за помощью – это нормально. Профессиональная помощь важна, чтобы активировать трансформационные процессы, поддержать перестройку сознания всего организма на первых этапах.

Это первая часть статьи. Продолжение читайте здесь.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Осознай, что никто и ничто внешнее не дополнит тебя, ты уже самодостаточен

  1. Ты должен любить себя независимо от того есть у тебя вторая половника или нет.
    Вы не должны видеть свое счастье только в своей девушке или парне. Знайте все пути освобождения от любовной зависимости.
  2. Никакая вещь не дополнит тебя. Это все внешние временные атрибуты. Твоя любовь к себе не должна базироваться на том, во что ты одет или какая у тебя машина.
  3. Это ошибка любить себя за клевую прическу или классную футболку. Футболка выцветет и когда-нибудь порвется. А прическа испортится из-за ветра, и рано или поздно ты обрастешь.
  4. Ты любишь себя просто так, без причины. Понимание этого закроет твои вопросы о том, как полюбить себя и поднять самооценку.

Саморазвитие: с чего начать? Простые советы

Наилучшего результата можно достичь, если практиковать каждый из предложенных способов саморазвития, а не останавливаться на одном.

Способ 1. Избавьтесь от мусора в голове

В течение жизни мы накапливаем в себе много лишнего: неправильные установки, нездоровые привычки, чужой образ мыслей. Это неизбежно приводит к тому, что человек начинает жить не своей жизнью: выбирает не ту профессию, не тех людей.

Чтобы “навести порядок” в голове, задайте себе вопрос: “Чего я действительно хочу?”. Будьте откровенны, отбросьте все предубеждения. Именно с этого начинается саморазвитие личности. Возможно, вы мечтаете шить платья, но вместо этого прозябаете в офисе во имя переоцененной стабильности? Заведите блокнот, запишите в него свои цели и желания, составьте план по их исполнению, и отмечайте достигнутое.

Способ 2. Начните изучать новые знания

Подумайте, чем вы давно хотели заняться, но нужный момент все никак не наступал? Выучить шведский язык? Пройти кулинарный курс? Уделить больше времени йоге? Освоить астрологию? Тот самый “нужный момент” пришел! Не думайте, что у вас не получится. Страхи тянут нас вниз.

Приступая к получению новых знаний и навыков, представьте, что вы уже профессионал — это придаст вам уверенности.

Начните саморазвиваться уже сейчас! Составьте свою натальную карту и посмотрите, какие у вас скрытые таланты, как добиться успеха и избежать проблем. Регистрируйтесь на наш бесплатный вебинар по ведической астрологии по этой ссылке.

Способ 3. Боритесь с ленью

Не давайте лени тормозить ваше саморазвитие! Поймите, что когда разум говорит вам: “Давай сделаем это завтра!” или “Ты так устал, ну зачем себя перетруждать, лучше посмотри ТВ!” — он пытается вас обмануть. Разум может сопротивляться новому — это нормальная практика, но не стоит идти на поводу у голоса лени.

Распланируйте свой день так, чтобы в нем обязательно было место для пункта “Отдых”, это придаст вам сил на пути к саморазвитию и самосовершенствованию.

Способ 4. Мыслите в позитивном ключе

Лучшее саморазвитие — это позитивные мысли. Да, вы не раз слышали о том, что нужно мыслить позитивно. Настало время практиковать именно такой образ мышления! Гоните прочь каждую негативную мысль — прямо-таки запрещайте себе думать о плохом. Вы увидите, как мир вокруг начнет меняться в лучшую сторону.

Способ 5. Следуйте “искусству маленьких шагов”

Не стоит взваливать на себя неподъемный груз. Намного проще и эффективнее разделить его на небольшие части. Допустим, вы решили сбросить пару килограммов и для этого нагрузили себя комплексами сложных тренировок. Наверняка, вы испытываете мало радости от занятий и быстро устаете. Начните с того, чтобы ежедневно выполнять 20 приседаний. Вскоре вы увидите результат и захотите двигаться дальше!

Способ 6. Пересмотрите свой круг общения

Саморазвитие: с чего начать? Максимально сократите общение с людьми, которые тянут вас вниз: нытиками, сплетниками, любителями видеть во всем негатив. Сосредоточьтесь на коммуникации с теми, кто может вас чему-то научить, кто готов делиться созидательной энергией. Если сейчас вы не знаете таких людей — начинайте искать, и вскоре найдете.

Способ 7. Ведите дневник

Чтобы отслеживать перемены, происходящие в вашей жизни, заведите дневник. Записывайте в него свои достижения, даже самые незначительные — так вы будете видеть, как проходит процесс вашего саморазвития.

Способ 8. Визуализируйте

Одна из методик, позволяющих добиваться желаемого — визуализация. Чаще представляйте себе во всех деталях то, чего больше всего хотите. Можно составить карту желаний: на лист бумаги приклейте изображения вашей мечты и повесьте на видное место. Это отличный способ для саморазвития личности.

Способ 9. Займитесь здоровьем

Способ 10.  Живите здесь и сейчас

Научитесь чувствовать момент. Мы привыкли копаться в прошлом или думать в будущем времени. А жизнь происходит здесь и сейчас! Осознайте неповторимость каждого мгновения — только так вы сможете ощутить вкус жизни.

12. Обратите внимание на выбор одежды

Для женщины, это, пожалуй, самый очевидный ответ на вопрос как стать более уверенной в себе. И даже не потому, что встречают нас, как правило, по одежде, а потому что правильно подобранные элементы одежды даже самым застенчивым девушкам помогут добавить уверенности в себе.

В те моменты, когда вам нужно быть на высоте, необходимо подойти к выбору одежды со всей тщательностью: вы просто обязаны быть на высоте, но при этом оставаться собой.

Научитесь определять свой собственный стиль. Для этого можно посоветоваться с подругами или даже обратиться к профессионалам. Может быть все что вам нужно для того чтобы стать уверенней в себе, это лишь слегка изменить имидж.

Почему мы себя НЕ принимаем

Ответ на этот вопрос часто кроется в детстве. Мама, папа, родные братья и сестры, дедушки и бабушки — все, кто окружал ребенка в юные годы, влияли на его самовосприятие. Достаточно бросить «давай быстрее, ну почему ты такой медлительный», чтобы через много лет уже взрослый человек ненавидел себя за свою медлительность. Систематические упреки могут сформировать искаженное представление о себе.

При этом родители не обязательно должны вечно третировать ребенка. Негативно на самовосприятии сказывается и постоянные фразы «ты должен…»

И не важно, может ребенок это выполнить или нет. Главное — «ты должен»

С этим дети уходят во взрослую жизнь, продолжая требовать от себя невозможное.

Социум не ограничивается близкими. Воспитатели, учителя, друзья — все они влияют на то, какими мы себя видим.

Еще один момент. Это сравнения. Сначала нас сравнивают мамы и папы с послушными детьми, потом учителя — с отличниками, потом мы сами себя — с удачливыми коллегами и успешными одноклассниками

Выбраться из этого сложно, но очень важно, если хочется прожить радостную, наполненную приятными эмоциями жизнь

Исцеляющая сила мысли

Силой мысли можно улучшить состояние своего здоровья. Многие знают историю Порфирия Иванова. Человека, который ходил практически раздетым в любой мороз и не замерзал. А началось все с того момента, когда он узнал, что у него рак последней стадии. И он решил покончить с собой. Хотел утопиться в реке, а был крепкий мороз. Получилось так, что он не утонул, а только искупался.

На следующий день он повторил попытку суицида, но опять выжил. И вдруг понял, что ему стало легче! В результате он начал купаться в ледяной воде ежедневно, перестал замерзать и полностью оздоровился.

Есть много подобных примеров. Силой мысли можно излечить практически любой недуг, если не совсем поздно. Ведь мысль материальна, а состояние нашего здоровья — это результат нашего мышления в том числе.

В моем видео курсе, я подробно рассказываю, как избавиться от многих заболеваний с помощью силы мысли. Многие, кто обращался за помощью, уже исцелились от заболеваний, мучавших их годами.

Человек — это энерго-информационная структура, созданная посредством стихий: огня, воды, воздуха и земли. Без любого из этих компонентов мы не сможем жить. Соединение этих стихий, называется эфиром. Эфир — это основа любой  энергии, и мысли в том числе.  Дам вам видео, где каждый сможет  убедиться  в наличии у всего  эфирного тела.

Передача энергии в эфире давно известный факт. Например, через телевизор, нам проецируют мысли и образы, которые на нас непосредственно влияют. Если мы смотрим новости, а сейчас они выглядят как криминальная сводка. Там сплошные убийства, насилие и мрачные события.

Современные фильмы — тоже поток негатива, где много лжи, обмана, предательства, алкоголя, разврата. И как бы мы не фильтровали информацию, это все оседает на нашей энергетике. И это приводит к разрушению физического тела. Таким образом, силой мысли мы разрушаем себя или оздоравливаем. Делаем счастливыми или несчастными. Бедными или состоятельными.

Как отпустить ситуацию и не переживать — упражнение

Преувеличенная важность, мешает отпусканию ситуации, поэтому, сделайте простое упражнение для уменьшения важности. В этом упражнении, вам нужно преувеличить событие и последствия

Сделать их максимально огромными по значению в вашей жизни, даже абсурдными

В этом упражнении, вам нужно преувеличить событие и последствия. Сделать их максимально огромными по значению в вашей жизни, даже абсурдными.

Например, у вас что-то случилось с деньгами, вас уволили, и эта ситуация, никак не может выйти из головы.

Преувеличиваем до абсурда – теперь, я буду нищим, у меня не будет денег, потому что я не работаю, и никогда не смогу найти работу, потому что, работы нет, а так как я буду без работы, то, мне нечего будет есть, нечем платить за квартиру и меня выселят, поэтому, я буду жить на улице и стану бомжем, и значит, я начну пить, стану грязным и немытым, и потом умру с голоду.

По сути, это самый черный сценарий развития ситуации, когда вы потеряли какое-то количество денег или вас уволили. Когда вы додумаете, до конца, до своей смерти от голода, то вы сразу поймете, что такого не может случится, потому что вы взрослый человек, у вас есть варианты действий для изменения ситуации.

Или, например, у вас закончились отношения, и вы никак не можете отпустить своего любимого человека.

В этой ситуации, вы сначала работаете со страхами, по той схеме, что я привела выше и после, всё преувеличиваете до абсурда.

Было бы хорошо, подключить к ситуации чувство юмора

Когда вы смотрите под другим углом, то можете понять тщетность переживаний, и то, что важность у события не такая и высокая

Как научиться выражать негативные чувства

Стараясь быть приятным собеседником и хорошим другом, многие люди сдерживают эмоции. С такими личностями интересно общаться, они душа компании. Но за улыбкой и приветливостью скрывается негодование, раздражение и гнев. Если вовремя не выплеснуть эти эмоции, то произойдет взрыв или скандал. После вспышки агрессии человек будет винить себя, что не сдержался. Чтобы не испытывать чувство вины, человек принимает решение не проявлять эмоций. Постоянное напряжение приводит к проблемам со здоровьем.

Как научиться выражать негативные чувства?

Неприятные ситуации на улице, работе, в транспорте вызывают негативные эмоции. Это нормально, не надо стыдиться и тем более скрывать подобные чувства. Конфликты с близким человеком приводят к раздражительности, накоплению обид, список претензий растет. Высказывая свои чувства, вы решаете конфликт в тот же день, выслушиваете мнение партнера и делаете вывод, как поступать в дальнейшем при аналогичных ситуациях. Самое главное вы с легкостью встречаете следующий день.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий