Создаём поддерживающую среду
Эссенциалисты уделяют много внимания тому, чтобы изучить себя и свои личные особенности, и выстраивают свой график, создают новые привычки в соответствии с этим. Всё, что может помочь поддерживать необходимый баланс и освободить ресурсы для самого главного, попадает в поле зрения и внедряется в жизнь – будь то распорядок по хронотипу или новые технологии.
Кроме того, эссенциалисты хорошо знакомы с так называемой ошибкой планирования – когнитивного искажения, которое заставляет нас закладывать на выполнение задач гораздо меньше времени, чем нужно на самом деле. Поэтому эссенциалисты создают для себя своего рода буферы, чтобы уменьшить влияние неопределённости на свою жизнь. Для этого нужно сфокусироваться на основной цели и до того, как начать движение к ней, определить всё то, что может помешать на этом пути. Это небольшое исследование помогает лучше расставить приоритеты и принять какие-то профилактические меры. А рассчитывая время на что-либо, необходимо учитывать ошибку планирования и добавить к этому расчёту ещё хотя бы 20%.
Ну и, конечно же, главный наш актив – это мы сами, что часто упускается из виду. Самые распространённые способы подвергать его опасности – недостаток сна, физической активности, неправильное питание, накопившийся стресс.
Многие люди живут с убеждением, что их жизнь улучшится благодаря большему количеству вещей и росту возможностей. На деле, напротив, очень часто мы теряемся в огромном количестве возможностей, вкладываем время и силы во второстепенные вещи
Путь эссенциалиста учит нас видеть, что действительно важно, то есть рассматривать все существующие варианты и выбирать только самые ценные. Чтобы придерживаться его принципов, потребуется смелость и дисциплина
Это ежедневное освоение новых привычек в мышлении и действиях, которые помогут раз за разом находить самые эффективные точки приложения усилий. А отбросив всё ненужное, возможно стать более свободным, эффективным и счастливым.
Философия меньшего, но лучшего
Избирательность в своих действиях и решениях, умение отбросить лишнее дают нам настоящую свободу.
Если перенести принципы эссенциализма на разные сферы жизни, то вот к чему мы могли бы прийти:
Мы перестали бы заниматься тем, что ненавидим, покупать то, что нам не нужно для того, чтобы произвести впечатление на безразличных нам людей.
Занятость перестала бы быть мерой важности, а мы стали бы ценить время для размышлений, медитации, общения со значимыми людьми.
Мы имели бы смелость жить в согласии с собой, а не следовать ожиданиям других.
Мы бы использовали свой разум и таланты наилучшим образом.
Компании тратили бы время на значимые проекты вместо бесполезных совещаний, переписок и звонков.
В школах развивались бы таланты учеников.
Весь мир перестал бы гнаться за большим, и нашел удовлетворение в меньшем, но лучшем.
Если принципы эссенциализма вам близки, попробуйте постепенно внедрить их в свою жизнь. Начните с генеральной уборки накопившихся обязательств, избавьтесь от бесполезного старья, вытягивающего ваши ресурсы. Определитесь с приоритетами
Что важно, а что второстепенно? Найдите в себе силы говорить «нет», даже самими себе. Вкладывайте время и силы только в самое ценное, тогда результаты не заставят себя долго ждать
Вы не будете первопроходцем, до вас сторонниками эссенциализма стали Далай-лама, Стив Джобс, Лев Толстой, Майкл Джордан, Уоррен Баффет и Генри Дэвид Торо.
Эти статьи помогут вам встать на путь простоты:
Татьяна Сениченкова
Главный редактор журнала Art of Balance. Исследователь созерцательной науки
«Каждый момент у нас есть выбор, каждый выбор окажет влияние. Лови момент, делай выбор!»
Как определить главное?
Для того, чтобы правильно расставить приоритеты в дальнейшем, необходимо хорошенько разобраться с тем, что для вас на самом деле значимо. Для этого существует большое количество самых разных инструментов, например практика осознания ценностей или колесо жизненного баланса.
Когда вы поймёте, к чему стремитесь, создайте из этого осязаемые и чёткие цели. Полезно обозначить для себя прозрачные критерии того, как именно вы поймёте, что двигаетесь к желаемому и получили его. Если у вас есть какая-то масштабная цель, разделите её на несколько более простых и достижимых: так движение к одному большому успеху превращается в путь маленьких побед, которые каждый день могут приносить радость и дополнительную мотивацию.
Эссенциализм: разбор понятия
Эссенциализм рассматривается как образовательная философия. Однако наличие общей сущности и одних и тех же основ на одних и тех же уровнях может привести к нежелательным практикам и в реальной жизни.
Даже существительные и местоимения, используемые в повседневном общении, отражают некоторые коннотации философии как системы представлений о реальности, основанной на том, как человек воспринимает себя и других с точки зрения своего существования. То, как личность относится к себе и другим, также отражает её точку зрения на отношение и взаимодействие между другими людьми.
Эссенциализм имеет разные значения в зависимости от того, используется ли он в биологии, философии или социологии. Это последнее значение, которое преобладает в феминистской теории и гендерных исследованиях.
Правила, которыми руководствуется лидер-эссенциалист
#1. Придирчивость при найме людей
Неэссенциалист нанимает сотрудников импульсивно и необдуманно, а потом до последнего тянет, когда приходит время с ними прощаться.
Эссенциалист более скрупулезен: может месяцами искать сотрудников, перебирая горы резюме, пока не найдет «своих». И увольняет сразу же, если человек тормозит развитие компании.
#2. Прямота в высказываниях
Неэссенциалист может доносить свои мысли завуалировано, особенно если они касаются критики или неприятных новостей.
Эссенциалист, наоборот, высказывается твердо и прямо. Он говорит то, что считает нужным, и старается донести свои идеи так, чтобы все поняли их одинаково.
#3. Понимание роли каждого человека в команде
Неэссенциалист может создавать коллективы, в которых все занимаются всем, объясняя это гибкостью и возможностью успевать больше.
Эссенциалист же уверен, что за сотрудником должны быть закреплены определенные задачи и метрики. Так каждый будет заниматься только своим делом, а значит — глубже в него погружаться.
Эссенциализм: идея
Эссенциализм — это образ мышления, а не тактика или совет, чтобы сделать больше. Идея эссенциализма раскрывает некоторые ключевые проблемы социума.
Простой пример
Ситуация, когда человек берёт на себя «слишком много», недооценивая время выполнения и позволяя всему этому разъедать другие области собственной жизни. Мышление эссенциализма — это то, что личность применяет, чтобы сгладить эти же области существования.
Врождённые характеристики
Эссенциализм — это вера в то, что человек или группа людей обладают врождёнными характеристиками, присущими им. Например, широко распространено мнение, что женщины более эмоциональны, чем мужчины. Люди могут чувствовать, что эмоции являются важным компонентом женской сущности. Это может навредить как слабому и сильному полу. Люди могли предположить, что женщина будет «чрезмерно эмоциональной» и не сможет стабильно занимать руководящие должности.
А также эссенциализм — это когда люди могут предположить, что мужчины не испытывают эмоций естественным образом, и поэтому они могут чувствовать себя скованно, когда дело доходит до выражения их эмоций.
Пространство для мыслей
Необходимо создать условия и спланировать время для того, чтобы осмыслить текущее положение дел. Для этого необходимо убрать все отвлекающие факторы, чтобы мыслить ясно. Задачи никогда не кончатся, они идут нескончаемым потоком, осмысление может раз и навсегда остановить это. Иначе можно топтаться годами на одном месте и даже не знать об этом. Потому что поток задач и различные хлопоты накрывают глаза пеленой. Нужно создать такое пространство, чтобы приходить туда с одной целью — подумать.
В современном мире, когда полно различных гаджетов, социальных сетей и мессенджеров, у людей полностью отсутствует пространство для мысли. Современный человек даже секунды не может выдержать в состоянии бездействия и сразу ныряет в социальную сеть. Многие великие мировые личности достигли ошеломляющих результатов, потому что пребывали в одиночестве, их ничто не отвлекало, у них не было смартфонов и ноутбуков. А у современного человека наоборот атрофировалась способность «Быть здесь и сейчас», и ощущать эффект присутствия, анализировать то, что есть, было и будет. Нужно перестать работать, тогда и отвлекаться будет не от чего, чтобы поразмышлять над жизнью. Идеально делать это несколько раз в день по 10-20 минут. Эта привычка позволит сэкономить годы жизни, и не потратить их впустую.
Продолжение будет позже…
А вот что думает о книги популярный ютуб-блоггер
Путь к простоте
В этой статье будут описаны мои впечатления после прочтения книги Эссенциализм — Путь к простоте, вся суть этой книги собрана в одной статье. Я написал ее сам для себя, чтобы лучше вникнуть в суть вещей описанных в книге. Все говорят что нужно ставит цели, и действительно в наше время стало модно ставить цели и идти к ним. Но я почему-то сомневался в эффективности этого, и не понимал почему. Мои сомнения развеяла эта книга
Эсенциалисты это люди, которые каждый раз задумываются о важности поставленных перед собою задач
Есть так называемый «Парадокс Успеха«: который состоит из четырех фаз:
Фаза 1. Точная цель помогает добиться успеха
Фаза 2. Вы стали крутым специалистом, что влечет за собой еще больше задач и возможностей
Фаза 3
Большое количество задач распыляет ваше внимание.
Фаза 4. В итоге у вас больше нет четкой цели поставленной первоначально
Поэтому, именно стремление к успеху может стать причиной неудач, потому что собственный успех является отвлекающим фактором. Впервые за историю человечества перед человеком в десятки раз увеличился выбор. Количество вариантов действий превышает возможности людей управлять ими. Ученые назвали это «Усталостью от принятия решений«. Качество принятых решений понижается от этой усталости. Мы живем в уникальное время, когда созданы все условия для сверх-эффективной быстрой жизни, но люди оказались к этому не готовы.
В жизни есть совсем не много по истине важных задач, а все остальное лишь шум, который надо убрать. И задача состоит в том, чтобы пробиться сквозь этот шум до самой сути вещей. Поэтому нужно каждый раз анализировать свои задачи, цели и жизнь. И поэтому изначальная цель может измениться и улучшиться.
Суть в том, чтобы постоянно задавать себе вопрос «А тем ли я сейчас занимаюсь?» или «Что даст мне то что я собираюсь сделать?». Постоянный поиск простого и эффективного пути в любых сферах жизни. Выбор из огромного списка дел только самых ценных. Это навык который нужно развивать, чтобы эффективно распределять свое время для достижения максимальной продуктивности.
Эссенциалист убежден, что невозможно успеть все и поэтому многое попросту отбрасывает. Такой стиль жизни позволяет меньше работать и больше достигать. Но необходимо постоянно тратить время на анализ списка задач, чтобы узнать что нужно отбросить. Усилия потраченные на эти поиски окупаются. Обычный человек делает много, но посредственно. Эссенциалист делает мало задач, но выполняет их очень качественно.
Обычный человек соглашается сразу на все что угодно и поэтому всегда занят. Поэтому у него попросту нет возможности увидеть все остальные возможные варианты. Эссенциалист не соглашается сразу и поэтому перед его взором открывается огромный выбор, бесчисленный список вариантов. И поэтому ему нужно постоянно загружать мозг фильтрацией. Для этого нужно задавать уточняющие вопросы: «Что больше нравится?», «Что легче будет достигнуть?», «Что принесет больше денег?» и так далее.
Цикличный путь к простоте:
- Исследуйте
- Устраняйте
- Действуйте
Нужно заглянуть в глубины своего мозга и найти там триггер (установку), который постоянно хочет делать все подряд. Найти их все и заменить на новые убеждения, чтобы сделать правильные убеждения инстинктивными.
Попробуй ЭТОТ самый эффективный способ рекламы телеграм-канала
Я могу сделать все что угодно ⇒ Я могу сделать что угодно, но не все
Я должен начать ⇒ Я выбираю прежде чем начать
Все важно ⇒ Всего несколько вещей имеет значение
Если мы не будем делать выбор осознанно, то выбор выполнится по умолчанию и результат будет не таким какой нам хочется. Люди привыкли иметь выбор, но выбор не нужно иметь, его нужно сделать, принятие решения это тоже действие. Иначе мы просто топчемнся на месте, крайне медленно продвигаясь к результатам. Забывая делать выбор мы попадаем под чужое влияние.
Важно трудиться много, но не факт что большие усилия приведут к нужным результатам. Лучше выполнить мало, но качественно
Как показывает практика, решить какие-то очень серьезные проблемы в бизнесе может минимум действий. И наоборот, чтобы значительно преуспеть достаточно сделать до смешного малую часть задач. Нужно зарубить себе на носу, что почти все в этой жизни не важно! Наша задача узнать, что на самом деле важно. На это нужно потратить время, и не один раз а постоянно. Необходимо больше думать, чтобы меньше делать.
Каждый раз, когда мы отказываемся от чего-го важного идя на уступки, мы тем самым в разы повышаем вероятность достижения хорошего результата. Лучше один хороший результат, чем десять никаких
Это как стеклянная линза на солнце, которая начнет выжигать как лазер, если сфокусировать ее только в одну маленькую точку.
Эссенциализм как философия общения и образования
Эссенциализм оказывает влияние на человеческие способы дифференциации или унификации при обращении. В этом смысле местоимение «мы» представляет собой своего рода унификацию, а местоимение «вы» указывает на дифференциацию, которые можно назвать таксономией, используемой в общении.
Эссенциализм в образовании утверждает, что основные идеи и навыки, принадлежащие к определённой культуре, должны преподаваться всем гражданам на одном уровне, особенно на уровне начальной школы. Для этого подчёркивается авторитет учителя в классе, а предмет становится центром учебной программы.
Суть или центр образования — это основная учебная программа, которая представляет собой сочетание тяжёлой работы и неустанных усилий. Объединяющая роль эссенциализма представлена в основной учебной программе, целью которой является передача основных знаний и навыков, необходимых равноправным и сбалансированным гражданам.
Все ли так чудесно?
Несмотря на очевидную выгоду суждений и перспектив, эссенциализм входит в список когнитивных искажений. Существуют группы проблем, объясняющие возникновение когнитивных ловушек. Такие как переизбыток информации и неочевидность смысла вполне могут привести к когнитивному сбою под видом эссенциализма.
Выбор слишком большой
Это ведет к ситуации, когда мы не способны выделить то, что действительно важно. К сожалению, в современном мире количество возможностей и вариантов резко превысило человеческие ресурсы
Нам невыносимо сложно выбирать, мозг с трудом способен провести даже поверхностный анализ бесконечной смены картинок и вычленить более важное. Может быть важно все, или, наоборот, ничто не ценно. Нам постоянно нужно что-то решать и выбирать – и качество этих решений неумолимо ухудшается.
Помимо переизбытка информации вокруг, мы слишком загружены частными историями, с которыми приходится сталкиваться, даже не желая это. Социальные сети, все онлайн-инструменты оказывают настоящее давление на наши решения.
Как отсекать лишнее
Отказываться от ненужного — так же сложно, как избавляться от вещей, которые не носятся годами. Вспомните, когда вы последний раз убирали в шкафу, наткнулись на пиджак, который давно не надевали, и подумали: «Жалко выбрасывать, может, еще пригодится». Так же непросто нам отказываться от встреч — «нужно сходить, а вдруг что-то интересное будет».
Грег МакКеон пишет, что так происходит потому, что мы зацикливаемся на чувстве собственности. Исследования показывают: люди часто недооценивают то, что им не принадлежит, но сильно преувеличивают значимость своих вещей. Даже когда они не совсем «свои».
Как быть минималистом в жизни и работе
00:00
x1
x1.5
x2
15
15
Подписаться:
SoundCloud
Spotify
Подписаться на подкаст «Умных любят»
Apple Podcasts
Google Podcasts
Лауреат Нобелевской премии по экономике Даниэль Канеман провел эксперимент. Он собрал группу людей и половине участников вручил кофейные чашки, которые нужно было «продать» остальным испытуемым.
Оказалось, «владельцы» чашек хотели получить за них не меньше $5, а «покупатели» не соглашались платить больше $2,75. То есть сам факт обладания предметом заставлял «владельцев» завышать его стоимость и усложнял расставание с ним.
Чтобы избавиться от такой привязанности, нужно посмотреть на вещь и спросить себя: «За сколько вы купили бы ее, если бы она вам не принадлежала?». Когда речь идет об условной встрече, вопрос может звучать так: «От чего вы готовы отказаться, чтобы поучаствовать в этом мероприятии?».
Делаем осознанный выбор
После того, как вы определились с тем, что для вас ценно и к каким целям вы идёте, наступает самый сложный этап. Теперь, руководствуясь этим знанием, необходимо максимально осознанно подходить к каждому выбору, который вы делаете, независимо от масштаба задачи. И здесь большинство людей сталкивается с несколькими типичными психологическими ловушками.
Ловушка 1. Потеря ресурсов
Нам трудно отказываться от того, во что уже вложены какие-то ресурсы. В экономике такие ресурсы называют невозвратными издержками, а в психологии это одноимённое когнитивное искажение, которое влияет на поведение человека. Сталкиваясь с ситуацией, когда продолжать какое-то дело бессмысленно, отслеживайте свои чувства и учитесь вовремя отказываться от заведомо бесперспективных задач.
Ловушка 2. Эффект владения
Занимаясь каким-либо проектом, через некоторое время человек начинает воспринимать его как свою собственность, а значит, видеть его для себя гораздо более ценным, чем может быть на самом деле. Чтобы не попадаться на этот крючок, как можно чаще спрашивайте себя, что будет, если вы упустите эту альтернативу. Например, можно сформулировать так: «Если бы у меня не было данной возможности, скольким я был бы готов пожертвовать, чтобы её получить?»
Ловушка 3. Чужие цели и ценности
Самое сложное – научиться говорить нет тем альтернативам, которые не поддерживают ваши цели и ценности. Независимо от статуса и жизненного положения, бессознательно большинство людей испытывают трудности, когда понимают, что им нужно в чём-то отказать. Психологи называют этот феномен конформизмом – стремлением соответствовать тому, что ожидает от нас окружение. Тысячи лет назад это действительно было важным: остаться в группе (племени) являлось вопросом жизни и смерти. Сейчас же обстоятельства изменились, но мысль о том, чтобы сказать нет, может приносить буквально физический дискомфорт
Но на пути эссенциалиста так или иначе придётся преодолеть этот барьер и выстроить личные границы в согласии с тем, что важно. Для эссенциалиста такие решения – источник личной силы, который помогает избавиться от всего, что отвлекает от действительно значимых вещей.
Полезный лайфхак: для принятия любого решения Мак-Кеон предлагает использовать правило 90
Вот как оно работает: оценивая какой-то вариант, подумайте о сопутствующей цели и самом важном критерии. Затем поставьте этому варианту баллы от 0 до 100 относительно критерия
Если какой-то из вариантов получит оценку ниже 90, то его следует попросту отбросить. Так вы выбираете самые лучшие возможности, фильтруя информационный мусор. Принцип почти такой же, как и генеральная уборка в шкафу, когда вы оставляете только действительно нужные вещи.
Как поменять свои убеждения?
Успешно применять искусство эссенциализма в жизни в первую очередь помогает правильно настроенный вектор мышления.
1. Личный выбор
Это первое и это одно из ключевых убеждений эссенциалиста. Он понимает, что не может контролировать всё происходящее вокруг, но знает, что влияет на свой выбор между альтернативами. Многие люди забывают об этом, и Грег Мак-Кеон полагает, что причина заключается в эффекте выученной беспомощности, о котором мы уже вам рассказывали.
2. Приоритеты
Второе – это осознание того, что во всём потоке информации вокруг лишь некоторые вещи имеют значение и приводят вас к желаемому результату
И поэтому важно как действовать, так и выделять время на расстановку приоритетов.
3. Компромиссы
Третье – компромиссы неизбежны
Принимая это и признавая важность компромиссов, во многих ситуациях мы меняем вопрос «Как мне это сделать?» на вопрос «А что именно мне действительно важно сделать сейчас?»
Как определять главное
Кинорежиссер и писательница Нора Эфрон прекрасно умела находить суть в море информации. Этот навык она прокачала еще на старте карьеры, когда работала журналистом. Но главный урок о том, как искать смыслы, Эфрон получила в школе.
Однажды ее учитель дал всему классу задание написать первое предложение к истории, которую они услышат. Текст звучал примерно так: «Директор средней школы Беверли-Хиллз объявил сегодня, что весь преподавательский состав в следующий четверг будет направлен в Сакраменто для участия в коллоквиуме…» И дальше — перечисление, что будет происходить на этом собрании и кто еще примет участие.
Школьники написали разные вступления, но у всех была одна суть: в следующий четверг преподаватели школы уезжают. Частично ученики были правы, но смысл сказанного заключался в другом — в следующий четверг уроков не будет.
В жизни все аналогично: важно не просто перечислять факты, а докапываться до сути и понимать, что они на самом деле означают
Оценки
Н. И. Бухарин считал, что в статье «Лучше меньше, да лучше» Ленин занимается тем, что «развивает свой план по двум направлениям, которые увязаны с директивой союза рабочих и крестьян и с директивой экономии
». Он считает, что к этим планам относятся индустриализация и кооперирование населения. Бухарин отмечает, что поставив вопрос о том, что «нам нужно сохранить доверие крестьян, изгонять всё лишнее из наших общественных отношений, сократить госаппарат до минимума, накапливать постепенно » Ленин затем спрашивает: «не будет ли это царством крестьянской ограниченности?» и отвечает «Нет. Если мы сохраним за рабочим классом руководство над крестьянством, то мы получим возможность ценой величайшей и величайшей экономии хозяйства в нашем государстве добиться того, чтобы всякое малейшее сбережение сохранить для развития нашей крупной машинной индустрии, для развития электрификации, гидроторфа, для достройки Волховстроя и прочее. В этом и только в этом будет наша надежда ». Американский советолог Адам Улам считал, что в своей статье «Лучше меньше, да лучше» Ленин резче, чем в «Как нам реорганизовать Рабкрин», отзывается о состоянии дел в Рабкрин и косвенно пытается критиковать Сталина, который последним руководил этим органом власти:
Русский публицист и философ М. А. Алданов писал про статью Ленина, что
Кандидат филологических наук, доцент кафедры иностранных языков № 2 Сочинского государственного университета С. Э. Кегеян и доктор филологических наук, доктор педагогических наук, профессор и заведующая кафедрой русской филологии Сочинского государственного университета А. А. Ворожбитова о в качестве примера которых они приводят из статьи «Лучше меньше, да лучше» следующие: «намотать себе хорошенечько на ус
», «мёртвой буквой или модной фразой », «входила в плоть и кровь », «лавливали они рыбу в этой мутной воде», «запутался в трёх соснах », «надо вовремя взяться за ум ».
Доктор филологических наук, профессор кафедры методики преподавания русского языка и литературы А. П
Романенко обращает внимание на то, что Ленин в свой статье «размышляет о РКИ — контролирующем органе, призванном бороться с аппаратным бюрократизмом». Романенко о, которые первый, в собственной терминологии, определяет как ОР1 (оратор первого типа), и они должны культивироваться, чтобы вытеснить бюрократов с помощью Р1 (риторов первого типа)
Романенко также указывает на то, что «при этом Ленин противопоставляет Р1 и Р2: „Например, более всего было бы нежелательным, если бы новый наркомат был составлен по одному шаблону, допустим, из типа людей характера чиновников, или с исключением людей характера агитаторов, или с исключением людей, отличительным свойством которых является общительность или способность проникать в круги, не особенно обычные для такого рода работников, и т. д.“»
