Польза позитивного мышления
Теперь мы немного больше знаем о том, что представляет из себя суть позитивного мышления. И мы можем обратиться к одному из самых важных вопросов: почему позитивный настрой так важен?
Что такого в позитивном мышлении, почему оно может изменить всю жизнь?
Черты и характеристики, перечисленные выше, дают нам подсказку; если вы покопаетесь в литературе, то увидите множество преимуществ, связанных с оптимизмом, стойкостью и внимательностью.
Вы увидите, что осознанность и честность связаны с улучшением качества жизни, а принятие и благодарность могут перевести вас из «нормальной жизни» в «хорошую жизнь».
Актуальность позитивного мышления сегодня велика как никогда.
Энергия позитивной мысли
Развитие позитивного мышления и получение преимуществ от него идет за счет мыслей, которые мы культивируем изо дня в день.
Конечно, глупо утверждать, что просто «думая счастливые мысли», мы обретем успех, которого так желаем. Принцип позитивного отношения к жизни не в этом.
Культивировать “правильные” мысли – это не значит быть постоянно веселым, и игнорировать все неприятное. Речь идет о включении как всего положительного, так и всего отрицательного в нашу точку зрения на этот мир и выборе общего оптимизма.
Речь идет о признании того, что мы не всегда будем счастливы, и о том, как учиться принимать плохое настроение и сложные эмоции, когда они приходят.
Развитие позитивного мышления – это усиление нашего контроля над своим собственным отношением ко всему, что встречается на нашем пути. Мы не можем контролировать свое настроение, и мы не всегда можем контролировать мысли. Но мы можем сами выбирать, как с ними обращаться. В этом суть позитивного мышления.Когда мы решаем поддаться негативному, пессимистическому и мрачному взгляду на мир, мы не только теряем контроль и впадаем в депрессию – мы упускаем важную возможность для роста и развития.
По мнению специалиста позитивной психологии Барбары Фредриксон, негативное мышление и негативные эмоции играют важную роль. Они позволяют нам сосредоточиться на опасностях и угрозах
Это важно для нашего выживания. Хотя, возможно, не так сильно, как для наших предков
С другой стороны, теория позитивного мышления и позитивные эмоции «расширяют и наращивают» наши ресурсы и навыки. Они открывают нам новые возможности.
Построение позитивной основы для наших мыслей – это не значит быть игривым и раздражающе веселым, это инвестирование в себя и свое будущее. Вполне нормально иногда чувствовать себя подавленным или думать пессимистично. Но если мы научимся отвечать на жизненные обстоятельства с оптимизмом, стойкостью и благодарностью, это принесет гораздо большую пользу в долгосрочной перспективе.
Еще плюсы позитивного мышления
Помимо улучшения наших навыков и увеличения личных ресурсов, существует множество других преимуществ, связанных с формированием позитивного мышления.
Метод позитивного мышления может увеличить продолжительность нашей жизни, снизить уровень депрессии и уровень стресса, повысить устойчивость к простуде, улучшить общее психологическое и физическое состояние, улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и развить навыки преодоления трудностей, чтобы держать нас на плаву в трудные времена.
Суть позитивного мышления в том, что оно положительно влияет на все сферы нашей жизни.
Кратко: что нужно делать?
- Отслеживайте поток мыслей, который мешает — негатив
- Попробуйте найти положительный смысл в отрицательном событии
- Освобождайтесь от всего, что Вас раздражает
- Отдыхайте, меняйте обстановку
- Балуйте себя каждый день хоть чем-нибудь
- Пореже говорить с приставкой «не»
- Научитесь говорить слово «нет»
А теперь разберем по косточкам, детально и с практическими рекомендациями, как же это все делать))
Почему я?
В своем блоге часто пишу на тему саморазвития и психологии. Очень увлекаюсь этим направлением, пробую на себе множество вещей, и главное, пытаюсь сформулировать с практической точки зрения. Что конкретно нужно сделать:
- Не просто «как перестать лениться», а техники избавления от лени
- Не просто — перестаньте хандрить, наконец! А приемы борьбы с хандрой и апатией.
Так впустила психологию в свою жизнь по полной – образование – работа – книги – обучения, то с удовольствием формулирую те приемы, которые когда то помогли и помогают мне.
Для того чтобы услышать, как позитивно мыслить, решить какую-то проблему, зайдем со стороны вопроса «зачем?».
Наверное, у каждого из нас встречались люди, например, в коллективе – нытики, зануды, пессимисты. С которыми, много лет работаете, и можете точно сказать, я так не хочу. Каждое событие вызывает только отрицательный отклик. С такими коллегами очень тяжело взаимодействовать, а если – это член семьи? Все плохо, все раздражает, все угнетает.
Но, к сожалению, пессимисту самому тяжело и беспросветно живется. Мало того, что все обижают, всегда плохое настроение, но и со временем болячки наваливаются. Действительно, психологические исследования говорят, что у оптимистично настроенных людей продолжительность жизни на 11-15% дольше, чем у пессимистов.
Но если вдруг, человек сам, действительно, захотел измениться. Или понимает, что в окружении что-то не так, с коллегами часто ссорится, с домашними ругается, да и друзья реже стали заходить, то стоит попробовать описанные ниже техники.
И напоследок, перед тем, как перейти непосредственно к приемам, взвесьте все «За» и «Против» самостоятельной работы над собой. Бывают случаи, когда без психолога не обойтись. Эта индустрия развивается, и очень много опытных психологов. Вот например, ресурс, отобранный по рейтингу клиентов и отзывам. Обратитесь к психологу сервиса PsyPsy. Они позаботятся о том, чтобы с Вами работал правильный специалист.
Коротко – как меньше раздражаться и больше улыбаться
- Выполните упражнения по переводу минуса в плюс
- Смотрите позитивные фильмы, подписывайтесь на «легкие» юморные паблики
- Отдыхайте, уделяйте время себе
- Займитесь хобби
- Отслеживайте и меняйте в своей речи частичку «не»
Однако при подведении итогов хочу сказать, что во всем должна быть мера, и в желании думать позитивно. Если есть серьезные проблемы, то никакие аффирмации не помогут, и бесконечные повторения «все хорошо», и натянутая улыбка — не сделает счастливее. Надо взять себя за шкибот и планомерно решать за шагом неотложные вопросы.
Энергия действия придает нам силы. Имея цель и продумывая дальнейшие шаги – мы создаем себе в голове картину успеха и настрой на достижение.
Энергия зла, зависти, обид – отнимает у нас силы, вызывая хандру, депрессию и провоцируя болезни.
На самом деле, мы сами выбираем реальность, в которой жить. Творить, любить, действовать или ворчать и ненавидеть.
Позитивное мышление – это не бездействие. Это не панацея от всех бед, а внутренний настрой, жить и не переживать по мелочам. Не привлекать своим занудством более серьезные проблемы. Возможность жить счастливо не только Вам, но и Вашему окружению. Ну и еще. Говорят, что позитивный настрой и вера в себя привлекает удачу в жизнь.
Есть еще интересные статьи на подобную тему:
- Мощнейшие аффирмации
- Негативные установки
- Как привлечь удачу и деньги в свою жизнь
С верой в Ваш успех, Светлана Васенович
информацию
9 советов: как научиться и сохранить позитивное мышление
Чтение позитивных книг
Как упоминалось выше, на рынке есть книги, которые помогут вам мыслить позитивно. Здесь вы найдете книги, в которых подробно рассказывается, как это сделать. Или рассказы других людей, нашедших собственный путь к позитивному мышлению. Необязательно строго следовать советам других, но часто это укажет вам путь. Затем вы выбираете то, что вам подходит.
Отфильтруйте информацию, которая приходит к вам
Я не имею ввиду «быть слепым». Не смотрите все подряд, выбирайте новости, которые нужны. Не смотрите криминальные хроники. Зачем они вам? Не закрывайте себя и не игнорируйте все, как будто ничего нигде не происходит. Это происходит! И так будет всегда. Но вы можете выбирать, какую информацию впитывать и как к ней относиться. Также хорошо иметь в виду, что информация, предоставляемая нам средствами массовой информации, в значительной степени предназначена для конкретной цели. Всегда старайтесь прислушиваться к своим инстинктам и здравому смыслу и не верьте всему, что слышите.
Фильтруйте людей вокруг вас
Это может показаться немного поверхностным, но это скорее способ защитить себя. Так же, как вы должны выбирать, что читать и смотреть по телевизору, вы должны оценить людей с которыми вы общаетесь. К сожалению, есть люди, которые просто «пылесосят» нас, но мы не получаем от них ничего хорошего. Также есть люди, которые постоянно жалуются. Все, что с ними происходит, ужасно, плохо, ужасно и так далее. Если вы будете слушать такого человека каждый день, вы скоро обнаружите, что видите вещи столь же негативно.
Скажите положительно
Много раз было сказано, что надо говорить о позитиве, а не о негативе. На этот раз попробуйте начать утро с утверждения: «Сегодня будет действительно хороший день, и все будет хорошо». Когда кто-то вас раздражает, не сразу ввязывайтесь в схватку с ним. Попробуйте сказать: «Ну, он просто не выспался». Попытайтесь сказать, какой хороший день. И как вокруг все здорово! Какое у вас хорошее настроение и какклассно идут дела.
Тренируйте позитив.
Тренируйтесь «управлять своими мыслям»
Это немного странно, но наш мозг иногда склонен делать то, что он хочет. У него есть свои мысли и реакции. И это не совсем продуктивно, потому что вы склонны мыслить негативно и защищаться. Примите это как упражнение. Попробуйте установить, например, три положительных утверждения. Повторяйте каждое утро, пока это не станет вашим ритуалом. Мозг узнает что-то новое автоматически. Либо запишите три веселых анекдота. Повесьте их на потолок над кроватью, на стену напротив кровати, и около двери спальни.
Список благодарностей
Это снова что-то вроде медитации. Мы часто это слышим. Но это действительно действует. Попробуйте составить список того, за что вы благодарны. Или отложите для этого хороший блокнот
Неважно, каждый день или время от времени, но обязательно скажите себе, за что вы благодарны. У вас есть здоровые дети? У тебя есть хороший партнер? У тебя есть друзья? У тебя есть крыша над головой? Есть еда? Вы можете есть, как хотите? У тебя есть рабочая машина? Хорошо! Тогда у вас действительно нет причин для негатива
Потому что миллионы людей по всему миру обычно не имеют даже этого. Это поможет вам лучше видеть вещи. По крайней мере, вы говорите себе: «Все на так плохо на самом деле».
Природа, мелочи и смех
У всех нас есть свой список обязанностей, и у всех есть немного времени для себя. Как в этой карусели оставаться в курсе событий и быть крутым? Все меньше и меньше людей ходят на природу или наслаждаются мелочами. Постарайтесь организовать регулярные прогулки на природе. Вам не обязательно сразу бегать трусцой и бить рекорды по времени. Дело не в том, чтобы всегда искать причину и смысл. Просто иди и дыши. Помедленнее! Попробуйте зайти в бассейн или собрать цветы. Это не имеет значения, но постарайтесь радоваться мелочам, которые могут делать дети.
Очищение речи от негативных слов
Наши слова – показатель нашего мировоззрения, характеристика личности, её портрет. Сказанное человеком влияет и на него самого, не только на окружающих. Чем чаще человек произносит грубые или полные любви слова, тем больше они меняют его подсознание. Зная это непреложное правило человеческой психологии, можно намеренно формировать в себе позитивное мышление.
Если из ваших уст днями звучит сплошной негатив, разве вы сможете мыслить позитивно? Поэтому боритесь с привычкой озвучивать неуверенность, пессимизм, избегайте бранных слов. Так удастся дополнительно защититься от плохого, да и окружающие начнут считать вас более светлым и дружелюбным человеком.
Как неосознанность создает еще больше проблем из позитивного мышления
Сразу же стоит отметить, что в неосознанности пребывает большая часть людей на Земле, большую часть своего времени.
Когда человек неосознан, он принимает технику позитивного мышления с позиции «внутреннего ребенка». Такой ребенок живет в каждом из нас. Он чист, наивен и ему часто бывает страшно. Когда возникает проблема, он зажмуривает глаза и твердит себе под нос: «Все будет хорошо, все скоро наладится».
Иногда это действительно срабатывает. Но в большинстве случаев неосознанный подход к позитивному мышлению совершенно не помогает увидеть проблему, рассмотреть ее с разных сторон, найти решения или выходы. Человек, ведя внутренний диалог с самим собой, говорит себе: «Да какая это сложность? Ерунда, думай о хорошем и все решится. Забудь вообще о проблеме. Перестань ее замечать». От таких мыслей люди теряют бдительность и начинают усердно подавлять своих «внутренних реалистов».
То, что «позитивчик» пытается заглушить, замаскировать негативные эмоции, тяжелые чувства и реальные проблемы, не означает, что таковые исчезнут. Скорее, они будут расти как снежный ком, пока однажды не раздавят своим весом. Результатом обычно становятся депрессии, неврозы, истерические срывы, психосоматические заболевания.
Не стоит путать «ванильный» позитив со здоровым оптимизмом, помогающим нам в сложных жизненных ситуациях. Человеку необходима вера в лучшее, иначе он не сможет преодолевать препятствия и расти.
Как определить свой тип мышления
Для определения типа мышления психологами разработаны тесты. Например, Роршах предлагает показать пациенту разноцветное пятно и попросить его рассказать, что он видит на картинке. Оптимисты замечают светлые оттенки. В бесформенной кляксе они видят положительные образы – бабочек, ангелов, цветы
Пессимисты обращают внимание на темные цвета. Пятно ассоциируется с неприятными образами – монстрами, останками тел, пауками
Тест может представлять собой список вопросов:
- Верите ли вы в достижение поставленной цели?
- Часто ли вы испытываете блаженство?
- Вы считаете себя лидером? И т. д.
Оптимист ответит утвердительно на 80-90% высказываний. Реалист или подверженный перепадам настроения скажет “да” в 50-79% случаев. У пессимистов показатель положительных ответов составляет ниже 50%.
Советы психологов
Мудрецы говорят: «Краски мира, которые мы воспринимаем, а именно их цвета, зависят только от нас самих». Вид лужи у некоторых людей вызывает ассоциации с грязью и микробами. Позитивные и творческие личности увидят в луже отражение облаков.
Поэтому психологи советуют в первую очередь обращать внимание на свое настроение, постоянно контролировать его и не подпускать неприятные мысли. Примерно так работает мышление у подростков. В переходном возрасте человек очень сильно зациклен на своем «Я»
Обычно отношение к своему «Я» является критичным и негативным. Когда личность не сформирована, она имеет множество комплексов, из-за которых ей трудно смотреть позитивно на мир
В переходном возрасте человек очень сильно зациклен на своем «Я». Обычно отношение к своему «Я» является критичным и негативным. Когда личность не сформирована, она имеет множество комплексов, из-за которых ей трудно смотреть позитивно на мир
Примерно так работает мышление у подростков. В переходном возрасте человек очень сильно зациклен на своем «Я». Обычно отношение к своему «Я» является критичным и негативным. Когда личность не сформирована, она имеет множество комплексов, из-за которых ей трудно смотреть позитивно на мир.
Со временем, когда у молодого человека происходит переоценка ценностей, его мир меняется, и он становится более уверенным в себе. Постепенно проходят все обиды и негатив. Сознание приобретает позитивный характер и возникает желание двигаться вперед.
Пришедший позитив поменяет вашу жизнь на 180 градусов, и вы сможете снова начать верить в себя.
Сила и опасность такого подхода
Человек является результатом своих мыслей. Поэтому если изменить их ход, можно кардинально поменять свою жизнь. Если человек настроен положительно, он может легче справляться с временными сложностями. Хорошие думы и вера в себя позволяют быстрее выздороветь, повысить самооценку, улучшить благосостояние. Развитием подобных качеств нужно заниматься ежедневно. Ведь это ускоряет движение к успеху, к достижению впечатляющих показателей в любой сфере жизни.
Стоит настроить себя на правильный лад, и результаты не заставят себя долго ждать. Сразу становятся заметными положительные изменения в жизни. Однако чрезмерное позитивное мышление может быть опасным. Помимо веры в себя, необходимо еще и находить решения в сложных ситуациях, учиться эффективно справляться с неудачами. Другими словами, необходимо сохранять адекватное восприятие реальности, быть уверенным в том, что всё получится и наладится, и совершать определенные действия для улучшения жизни.
Вышесказанное может быть сложно для понимания, но если выбрать правильный путь к развитию положительного мышления, то всё встанет на свои места.
Тренировка положительного настроя
«Эмоциональность». Встаньте напротив зеркала и внимательно, словно впервые, изучите лицо. Теперь изображайте разные эмоции и сопровождайте действия соответствующими фразами, меткими замечаниями. Прислушайтесь к изменениям голоса. Прочувствуйте внутренние ощущения.
«Смена эмоций». Пробудите в себе негатив и ощутите неприятные чувства. Медленно перейдите от отрицательных ощущений к положительным, снова сконцентрируйтесь на своих чувствах.
«Перемена ожидаемого». Сначала представьте какую-либо ситуацию, где ваше положение далеко не выигрышное. Потом сметите воображаемую картину на другую, где вы являетесь безусловным победителем. Эта методика поможет научиться, как быстро переключаться на жизненный позитив.
«Знакомство с рукой». Тренировка умения наблюдать собственные ощущения. Сосредоточьтесь на левой ладони. Почувствуйте температуру кожи, влажность (сухость), дрожь, появление мурашек. Повторите то же самое с правой ладошкой.
«Вкус еды». Цель этого упражнения не только научиться есть правильно, но и испытывать искреннее удовлетворение от любого дела, которым предстоит заниматься. Не просто механически заглатывать пищу, а наслаждаться потрясающими вкусовыми характеристиками. Необходимо концентрироваться, тщательно прожевывать блюдо, стараться ощутить каждый его ингредиент по отдельности. Пусть на время, но станьте настоящим гурманом.
«Безграничные фантазии». Эта практика раскрепощает сознание. Допустим, вы хотите приобрести автомобиль. Суньте одну руку в карман и представьте, будто нащупали в нем ключи от машины. Сосредоточьтесь и почувствуйте вымышленную прохладу металла, тяжесть, услышьте едва различимый звук. Хорошенько запомните все, что предстало перед вашим внутренним взором.
«Релаксация». Поможет расслабиться и понять, как позитивно смотреть на жизнь и мир каждый день. Примите удобное положение, закройте глаза. Теперь быстро-быстро сжимайте и разжимайте кулаки. Потом поднимите руки параллельно полу, не прекращая движения. Когда станет очевидно, что вы устали, опустите ладони и расслабьтесь. Запомните это состояние.
«Осознание собственных преимуществ». Размышления о достижениях делают нас более уверенными в своих силах. К сожалению, мы нередко забываем о том, чего успели когда-то добиться. Поэтому следует без устали твердить себе об этом. Вооружитесь листом бумаги и маркером. Поделите его на три равных столбика. Подпишите их: «достоинства», «сильные стороны», «достижения». Теперь заполните графы и постарайтесь запомнить все, что написали. Не забывайте регулярно перечитывать, видеть, какой вы молодец, можете все что угодно.
«Вера в будущее». Здесь потребуется повторить все, расписанное в предыдущем задании с единственной разницей. В столбцах пропишите качественные характеристики, которые вы хотите выработать.
«Финансовые достижения». Представьте себе, что вы финансово независимый, самодостаточный человек. Вдумайтесь, сколько всего можно себе позволить, обладая приличным капиталом. При этом старайтесь не выходить за рамки реальной жизни, представлять себя Биллом Гейтсом — явный перебор.
«Советы мудрых людей»
Если приходится принимать очень важное решение, подумайте, что рядом с вами находятся те, на чей опыт вы готовы опереться. «Поговорите» с ними
Задайте им свои насущные вопросы и сами же дайте ответы от их лица. Тогда вам удастся понять, как начать думать и мыслить позитивно, если все плохо.
Что это такое
Позитивное мышление — это концепция, основанная на положительных, вдохновляющих образах и мыслях, которые в итоге обеспечивают человеку оптимистическое настроение и повышают удовлетворенность своим качеством жизни. Она предлагает техники и методики, обучающие видеть в себе самом источник счастья, не зависеть от окружающих. Не у всех получается добиться успеха, да и исследовательские эксперименты не всегда заканчиваются удачно. Поэтому у данного направления психологии достаточно много критиков.
Другие названия: новое, правильное мышление силы, ментальный позитивизм.
Из истории развития:
- начальный толчок — трансцендентальная психология Эмерсона (XIX век);
- влияние протестантской этики (Вебер);
- США: Квимби, Трайн, Мёлфорд;
- Европа: Куэ;
- Германия: Шеллбах (Институт ментального позитивизма), Шмидт;
- Япония: Танигути;
- современность: Мёрфи, Фрайтаг, Дейл Карнеги, Норман Пил.
Где используется:
- семинары по мотивационному развитию личности;
- деловая и обучающая литература (Кийосаки);
- бизнес-коучинг.
Несмотря на то, что далеко не у всех получается добиться результатов, используя методики ментального позитивизма, нейробиология вступается за данную концепцию. Согласно ей, положительный настрой способен изменить жизнь к лучшему.
Упражнения для выработки позитивного настроя, которые действительно помогут
Развить позитивное мышление можно самостоятельно, не прибегая к услугам психотерапевтов и психологов. Ниже представлены эффективные и достаточно простые упражнения.
Упражнение 1. Меняем установки
Наши мысли материальны. Как настроено наше мышление, таков и мир вокруг нас. Негативные установки нужно поменять на позитивные. Отслеживайте свои мысли. Носите с собой блокнот, куда вы будете фиксировать замену
Важно потом несколько раз прочитать позитивные установки, которые вы перевоплотили из негативных мыслей
Например, у вас не получается выучить английский язык. Вы обвиняете себя в лени. Напишите в блокноте: Я способный. Я выучу английский язык
Важно не только формировать позитивное мышление, но и в дальнейшем делать действия по достижению положительного результата. Записаться на курсы английского языка
Ежедневно смотреть фильмы или сериалы на английском. Выполнять по 1-2 упражнению по грамматике. Читать 5-10 страниц на английском. Как после всего этого вы можете себе сказать, что вы ленивый?
Упражнение 2. Благодарность
Учитесь быть благодарным в первую очередь себе. Это очень эффективное упражнение, если выполнять его на каждодневной основе. Благодарите себя за неудачи, ведь теперь вы получили колоссальный опыт, как не делать в следующий раз и не потерпеть неудачу.
Каждый вечер перед сном вспомните все хорошее, что произошло с вами за день. Запишите в блокнот 2 позитивных моментов. Поблагодарите себя за эти счастливые мгновенья. Такое с виду легкое упражнение поможет переключить сознание на позитивный настрой и научит мыслить в правильном ключе.
Упражнение 3. «Идеальный день»
Данное упражнение научит ставить перед собой задачи и планировать день с учетом ваших интересов позитивным образом. Письменно составьте план своего идеального дня.
- Поработать или поискать хорошую работу;
- Позаниматься интересным делом, хобби, почитать книгу;
- Вечером поиграть с детьми;
- Сходить в салон красоты, на маникюр, на массаж и т.д.
Составляйте план с учетом занятий, которые вас радуют. Настраивайтесь на позитивные моменты, на достижение цели, на осуществление мечты
Важно отслеживать свои эмоции, которые вас сопровождают в течение дня. Старайтесь переключаться на положительные чувства при выполнении любой работы и заданий
Если вас раздражает какая-то деятельность, проанализируйте. Подумайте, что нужно изменить в своей жизни, чтобы было меньше негативных чувств.
Упражнение 4. Медитация и аффирмация
Искусство медитации направлено на очищение сознания от негативных мыслей и способствует развитию позитивного мышления. В процессе короткого медитирования вы успокаиваетесь, снимаете стресс и улучшаете свое психическое здоровье.
Фразы для аффирмации:
- Я люблю жизнь!
- Моя душа наполнена радостью и любовью!
- Сегодня самый лучший день в моей жизни.
- Я переполнен положительной энергией и позитивно настроен.
- Я люблю себя таким, какой я есть
- У меня блестящий ум и спокойный дух.
- Я верю, что могу все.
- Все, что со мной происходит — это к лучшему.
- Я сам строю свою жизнь.
- Я прощаю всех, кто причинил мне обиды, я отдаляюсь от них.
- Я способен справится со всем, что преподносит мне судьба.
- Я отказываюсь от старых привычек и принимаю новые полезные для меня.
Упражнение 5. «Бирюзовый браслет»
Это несложное упражнение способно кардинально изменить вашу жизнь в сторону позитивного мышления.
Это еще одна техника научиться отслеживать негативные мысли. Техника упражнения заключается в том, что в течение 21 дня вам нужно носить бирюзовый браслет. Все это время вы будете учиться жить с позитивным настроем. Как только к вам в голову пришли неприятные мысли и негатив, браслет нужно одеть на другую руку и начать отсчитывать 21 день заново.
Упражнение 6. «Как здорово»
На любую неожиданную ситуацию старайтесь реагировать в положительном ключе и всегда произносите фразу «Как здорово…». Старайтесь чаще употреблять эти слова и вы увидите как ваше настроение начнет меняться в положительную сторону.
Учитесь мыслить позитивно
Хорошо развивает оптимистичное отношение ко всему и работа над речью. Старайтесь произносить больше утвердительных фраз. Смогу, получится, справлюсь, знаю – эти слова должны стать ключевыми. И желательно употреблять как можно меньше отрицательных частиц.
Есть также техника визуализации. Она заключается в мысленном воспроизведении положительных результатов. Например, начиная какое-либо дело, представьте заранее как всё должно происходить для достижения поставленных целей и получения желаемых результатов.
Несколько простых правил помогут обрести душевное равновесие и спокойствие, сформировать положительный настрой:
- занимайтесь тем, что вам нравится, но без нанесения вреда другим;
- верьте в свои силы и светлые мысли;
- слушайте хорошую музыку, читайте добрые и полезные книги, смотрите интересные передачи, в которых отсутствует негатив;
- правильно формируйте круг общения;
- радуйтесь приятным моментам, маленьким победам;
- не жалуйтесь на жизнь.
Экологический кризис
Когда я была маленькой, из выхлопных труб автомобилей шел черный дым, а в местные водоемы сливались промышленные отходы. Когда моя бабушка была маленькой, все в ее доме было покрыто тонкой пленкой угольной пыли. Эта угольная пыль попадала в легкие людей. Болото из черных промышленных отходов было прямо возле ее дома, потому что не существовало труб, которые отводили бы их в реку. Сегодня на повестке дня выброс углекислого газа, потому что выбросы более серьезных веществ уже удалось ограничить.
Мы можем волноваться по поводу долгосрочных угроз, так как справились с непосредственной опасностью. Мы переживаем по поводу того, что в воде оказываются разные пластмассы, и, несомненно, это должно вызывать беспокойство. Но ведь раньше воду загрязняли и более токсичными веществами. Нужно радоваться, что мы добились такого прогресса
Многие думают, что полезно привлекать внимание к теме загрязнения окружающей среды. Однако из-за этого мы перестаем замечать, какого грандиозного успеха удалось достигнуть в области борьбы с загрязнением окружающей среды за несколько последних десятилетий
Игнорирование грандиозного успеха не слишком правильный шаг.
Стремление сделать что-нибудь, чтобы помочь планете, несомненно, достойно уважения. Однако это может быть позитивное чувство, а не негативное. Нереалистично ожидать, что запасы природных ресурсов на Земле безграничны, а потому реалистично было бы стараться их сохранить. Каждый из нас может внести свой вклад в уменьшение потребления ресурсов. И это не вызовет злости на систему или страха, что человек обречен. Это можно делать с позитивным настроем — проявить фантазию или повысить эффективность используемых ресурсов. Сложно мыслить позитивно, когда вся поступающая информация носит негативный характер.
Заключение
Итак, мы разобрали основы позитивного мышления. Мы надеемся, что время, потраченное на чтение этого материала, стоило той информации, которую вы почерпнули из него.
Единственный вывод из этой статьи заключается в следующем: позитивное мышление — это мощный инструмент, который может принести много пользы для вас и окружающих. Однако, думать позитивно в 100% случаев нереально, и это может даже иметь катастрофические последствия.
Цель позитивного мышления — не отказ от отрицательного а концентрация на положительном.
Видео о сути позитивного мышления
https://youtube.com/watch?v=VTfo0qoCH-o