Если муж трудоголик

Женский трудоголизм — побег от «двойной нагрузки»

Любопытная тенденция прослеживается в исследованиях трудоголизма у мужчин и женщин. Часть исследователей утверждает, что зависимость от работы не связана с полом, другая часть — указывает на то, что риск ее развития у мужчин значимо выше, чем у женщин.

Психологи Итжак Харпаз и Рафаэль Снир объясняют это противоречие очень просто: выводы ученых зависят от того, по какому критерию оценивается уровень трудоголизма. Если речь идет об отношении к работе — признаки аддикции проявляются примерно одинаково у представителей обоих полов. Если оценивается поведение: время, проведенное на работе, ответы на рабочие звонки и письма в личное время и т. д. — мужчины-трудоголики с большим отрывом лидируют.

Быстрее, выше, сильнее

Ни для кого не секрет что мы живем в мире конкуренции, и каждый пытается добиться своего места под солнцем. Получая эмоции от проделанной работы, муж просто погружается в омут с головой. Чем больше у него получается, тем больше крепнет зависимость.  В этом есть и соревновательный момент, и момент самоуважения. Ведь он по праву может считать себя настоящим добытчиком в семье.  Но есть и абсолютно другая сторона медали.

Со временем упорной работы мужчина абсолютно забывает о рамках и берет работы столько, что не в силах справиться в указанное время. Тем самым переходя черту времени, которое по праву принадлежит семье и его времени отдыха. Организм приходит в истощение физически и эмоционально. Нервы зашкаливают, одолевает бессонница, общая усталость.  Мысли не покидающие голову.  Он просто перекипает на работе.

Приходя домой и видя недовольную жену, у трудоголика может просто быть нервный срыв. И достанется от него ни в чем, ни повинной жене. Отсутствие отдыха и постоянная агрессия может стать настоящей катастрофой в семье.  От настроения и ситуации на работе может зависеть атмосфера в семье.

Каждый трудоголик носит свою работу в своих мыслях и не может переключиться, покидая рабочую зону.

Когда нужно бить тревогу

• Если психоэмоциональная обстановка на работе переходит в вашу семью.
• Если ваш муж стал агрессивным.
• Если вы чувствуете, что ваш муж замыкается в себе.
• Ухудшение здоровья всё чаще и чаще беспокоят супруга.
• Если ваш муж отказывается от отпуска боясь оставить работу.
• Когда мужчина совсем не обращает внимания на семью.

Если в этом списке вы увидели своего мужчину, то нужно немедленно исправлять ситуацию. Вы  не только вернете гармонию в семью, но и поможете вашему мужу поставить границу в своих отношениях с работой.

Патогенез заболевания

Патогенез трудоголизма заключается в следующем. В процессе работы, если она приносит человеку удовлетворение, вырабатывается гормон эндорфин. В результате он испытывает удовольствие. Спустя некоторое время изначальной дозы работы для синтеза такого же количества гормона становится недостаточно, человек начинает больше работать. 

Дальше ситуация еще сильнее усугубляется. Подобно тому, как наркоманы или алкоголики испытывают ломку в момент трезвости, трудоголики сталкиваются с таким состоянием во время отпуска или на выходных. В мозгу больного, не получающего привычной дозы работы, активируются тех же области, которые активны у лиц, страдающих от пристрастия к спиртным напиткам или азартным играм.

В центрах удовольствия головного мозга в процессе работы происходит раздражение рецепторов нервных клеток, они начинают вырабатывать и выбрасывать нейротрансмиттеры, в т.ч. эндорфины, но мегагормоны быстро расходуются. В итоге длительность работы не позволяет получить нужное количество эндорфинов, что приводит к возникновению патологического желания увеличивать продолжительность трудовых будней. Данный процесс идет по нарастающей и его можно сравнить с лошадью, которую бьют хлыстом, вот только сил от этого у животного не прибавляется. 

Поэтому стремление пациента получить наслаждение от работы вызывает неутомимый голод, который он все время пытается утолить.

Желание радоваться промежуточным результатам перерастает в ненасытную жажду получить эту радость, но вместо нее больной испытывает только досаду и разочарование. Первоначальная цель, которую ставил перед собой трудоголик, со временем теряется.

Муж «женат» на своей работе — что делать?

1. Представить его картину мира

Я бы, во-первых, рекомендовала попытаться понять — как это устроено у него. Представьте себе, что это внутреннее сильное беспокойство. Часто эти мужчины вообще не понимают, что ты от них хочешь.

Вкладывать в семью — это что конкретно делать? То есть быть, чувствовать, обмениваться эмоциями — это все не опция для них, в их меню таких опций нету. В их меню только есть опция действовать: я должен что-то делать, действовать. Ты хочешь, чтобы я вкладывался в семью — что ты хочешь, чтобы я делал? Скажи мне, что делать.

Поэтому постарайтесь представить себе изнутри — как это, как это ощущается, когда ты все время нацелен на то, чтобы что-то делать, ты все время нацелен на результат, на иерархические игры. И ты все время хочешь чего-то добиваться. И когда ты вдруг остаешься без дела, ты оказываешься в вакууме.

Ведь любая зависимость — это способ избежать столкновений со своим внутренним вакуумом, с внутренней пустотой.

И есть твоя жена, она вечно тобой недовольна. Ты приходишь домой — твоя жена вечно тобой недовольна, вечно от тебя чего-то хочет — и ты не понимаешь, что именно и как ты можешь ей это дать?

Зато на работе у тебя много успехов, много всяких интересных дел, что-то происходит, какая-то динамика, можно выигрывать, можно добиваться. Дома ты не понимаешь, как тебе чего-то добиваться, как выигрывать, и ты все время дома неудачник, ты все время чувствуешь себя неудачником.

Представьте себе эту предположительную внутреннюю жизнь вашего мужа-трудоголика, и вы поймете, что наседать на него дальше с претензиями ты на нас не обращаешь внимания, ты не прав, ты плохой муж» — это совершенно бессмысленно, это никак не поможет.

Я бы предложила полностью просто убрать все эти мелкие претензии, которые по ходу дела вы произносите в ваших буднях.

2. Вложиться в сближение на языке мужа-трудоголика

Вместо этого попробовать вложиться в близость так, как он может ее воспринять, так, как он может подыграть, быть в этом месте. Скорее всего, это какие-то занятия. Возможно, он любит спорт: попробовать сходить на спорт вместе, на спортивные соревнования, смотреть их.

Возможно — вы говорите, вы в одной профессии — посещать какие-то совместные мероприятия профессиональные: конференции, выставки, — что-то такое.

Такие мужчины, как правило, любят иерархию, любят победы, соревнования, какие-то соревнования, возможно, ему интересно: посещайте эти соревнования вместе

Если у ваших детей есть соревнования какие-то, то включайте его в эти соревнования тоже: «Сходи на соревнования по ушу к Мише, ему будет очень важно, что ты за него болеешь»

То есть, развивать близость через действие, через совместные действия. Хорошо, если это действия, в которых можно выиграть что-то — это то, что эти мужчины, как правило, хорошо могут понять.

3. Говорить о том, что вам не хватает внимания мужа — редко, но весомо

И при этом все-таки говорить о своих потребностях и своих желаниях, но не часто и мелко, а очень-очень редко и по-крупному. То есть, прямо так и говорить: слушай… Ну, то есть — очень редко.

Вообще, полностью убрать мелкие претензии, очень редко и весомо и коротко говорить: «Послушай, вот что происходит. Ты теряешь своих детей, ты не знаешь, что у них на душе, они не знают, что у тебя, они вообще мало знают, какой ты человек. Когда они вырастут, что они будут рассказывать своим любимым, своим друзьям про то, какого человека хотят, что они про тебя знают? Про то, как прошло их детство, и что отец сделал вместе с ними? Им нечего будет. Ты теряешь меня. Я люблю тебя, но я тоже живая, и мне нужно, чтобы со мной разговаривали хотя бы иногда, чтобы мной интересовались».

Я люблю тебя,

я не угрожаю тебе,
     я не хочу этого,
я просто констатирую
  факт: ты меня теряешь.

Вот в таком ключе поговорить очень весомо. И если вы дошли до ручки и готовы уже развестись — я не знаю, так это или нет — то тогда и про это тоже сказать: «Ты знаешь, я никогда не думала, что дойдет до этого, но я всерьез рассматриваю развод. Я сейчас не пугаю, не пугают тебя, не пытаюсь манипулировать тобой. Я просто тебя информирую, потому что мне кажется — тебе нужно знать об этом: я очень одинока. Я очень одинока в наших отношениях».

Если все же о разводе речь не идет, но и жить на половине мощности вашей любви не устраивает, можете присмотреться к тренингу «Бабочки в животе: как добавить влюбленности в семейные будни».

Как распознать трудоголика?

Основной признак трудоголика – работа находится на первом месте, а также на втором, и на третьем. Мужчина-трудоголик каждый день задерживается в офисе, а нередко проводит там и выходные. Но даже когда он находится дома, все его мысли заняты рабочими вопросами и проблемами. Профессиональная деятельность у таких людей нередко является причиной раздражительности, беспокойства и даже депрессии.

Психологи условно выделяют два вида трудоголиков: одухотворенный (позитивный) и депрессивный (негативный). Одухотворенный посвящает все свое время профессиональной работе с большой радостью. Он не просто работает, а наслаждается деятельностью, получает от нее огромное удовольствие. Депрессивный трудоголик ищет в работе спасение от материальных или других проблем. При этом он чувствует себя несчастным, так как деятельность не приносит ему удовлетворения.

Симптомы трудоголизма

1. Человек и вне работы продолжает говорить о рабочем процессе. Когда поднимаются темы бытового характера, ему они неинтересны, вызывают скуку, когда же разговор переходит на темы о работе, начинает общаться с вдохновением, большой энергией, испытывает удовольствие.
2. Если спросить человека о планах на будущее, то все они будут касаться исключительно рабочего процесса.
3. Если его вывезти на отдых, будет ощущать себя несчастным, начнет нервничать, будет находиться не в своей тарелке.
4. Все мысли заняты проблемами на работе, что мешает расслабиться.
5. Такой человек не видит надобности в отдыхе, а всех, кто мечтает об отпуске, считает лентяями.
6. Когда завершает какой-то проект, не чувствует удовлетворение от выполненной работы, а лишь огорчения, что она закончилась.
7. Такой человек слишком самокритичен, постоянно ставит себе высокие цели.
8. Постоянно нуждается в одобрении, в похвале.
9. Сильно боится допустить провалы.
10. Трудоголик , руководитель будет большую часть обязанностей брать на себя, так как считает, что сможет лучше справиться с поставленной задачей.
11. Ему характерна повышенная активность. Часто выполняет больше, чем от него требуется. Является перфекционистом, пытается все сделать на «отлично». Зачастую у него складывается впечатление, что вся работа держится только на нем одном, а все вокруг лентяи.

Женское счастье — был бы милый рядом

Когда на прием к семейному психиатру приходит женщина с проблемой, которая заключается в том, что ее муж – трудоголик, и она от этого страдает, специалисты только улыбаются. А ведь по другому на такую ситуацию специалисту реагировать тяжело, так как, по сути, можно сказать, что жена мужа — трудоголика живет, как у «Христа за пазухой», а жалуется лишь потому, что ей больше нечем заняться.

А вот действительно ли это так, давайте разберемся! Начнем с того, что жалуясь на мужа – трудоголика, вы не умеете ценить то, чем обладаете и не умеете благодарить жизнь за подаренные вам привилегии.

Ну, подумайте сами, многие женщины мечтают о том, чтобы выйти замуж и быть за мужем, как за каменной стеной. Более того, многие жены мечтают иметь мужа, который будет зарабатывать деньги, а не лежать на диване и бесполезно пялиться в телевизор. Так что, будьте уверены, многие женщины хотели бы оказаться на вашем месте. Так может быть надо не жаловаться на свою жизнь и плохого мужа – трудоголика, и начать радоваться такому шансу быть женой замечательного мужа, который заботится о тебе, о вашей семье, и пытается увеличить ваше благосостояние?

Если же подобные факты не произвели на вас никакого впечатления, и вы до сих пор считаете, что муж — трудоголик это проблема, предлагаем вашему вниманию психологический метод, который поможет вам изменить свой взгляд на эту ситуацию. Итак, представьте на минутку, что жизнь наградила вас не мужем — трудоголиком, а мужем алкоголиком или лентяем.

А представьте себе, что он, вообще, не может или не хочет идти работать, и вам приходится работать за двоих и тянуть все на своих плечах, как вы думаете, каково это? Интересно, а если бы ваш муж был чересчур любвеобильным и изменял вам направо и налево? вы бы радовались, что ваш муж просто чересчур много работает?

Это опять подтверждает тот факт, что женщины — удивительный народ: ваш муж много работает, пытается по максимуму обеспечить вашу семью и ваши личные потребности. Ночами спит дома, а не шляется по кабакам из — за переизбытка времени и сил, а вас не устраивает то, что он мало уделяет вам внимания и не принимает участие в обсуждении новой краски для волос или в покупке новых кроссовок для ребенка! А теперь самое главное — выход из этой, по вашему мнению, тяжелой ситуации есть, и заключается он не в изменении своего мужа, а в изменении, прежде всего, себя.

Не дать мужу выгореть

Даже те люди, которые не уделяют своей профессии все свободное время подвержены усталости и стрессам. Что же говорить про трудоголиков. Они подвержены этому риску куда больше.

Вам необходимо всегда быть готовой к тому, что благоверный сорвется, у него случится срыв, начнутся проблемы в постели и многое другое. Чтобы не допустить такого, должна происходить разрядка.

Вы можете устраивать специальные выходные, когда муж будет заниматься своим хобби, рыбалкой, например. Устраивайте походы в кино, театр, рестораны. В такие места, где он не будет думать о работе. Где вместе сможете отдохнуть.

Кроме того, всегда нужна физическая разрядка. Если супруг ходит в спортзал — отлично, именно там он получает необходимую порцию расслабления. Если же нет, то вы можете его попробовать уговорить начать ходить. Или же устраивайте ему физическую разрядку в постели. В любом случае энергия должна найти выход. Помогите ему найти то, куда эту энергию можно выплеснуть.

Помимо обычных выходных, полезно планировать совместный отпуск.

Трудоголизм и Пушкин

В некоторых случаях напоминаю слова гениального Пушкина: «Задай Балде ты службу, чтобы было ему невмочь, но требуй, чтобы он исполнил точь-в-точь, точь-в-точь, так мы лоб от расплаты избавим, и Балду без оплаты оставим». Ведь некоторые современные руководители, на самом деле способны организовать режим труда и отдыха своих подчинённых, но сознательно эксплуатируют их, снижая их самооценку  для того, чтобы, например,  не повышать зарплату.  Чтобы люди много не требовали, а были рады работать «за еду», и не искали себе другого пристанища, поскольку они уже могут быть уверены, что они никому не нужны и здесь их  лишь терпят и за это надо быть благодарными. 

В какой-то степени тут  речь идёт об абьюзивных отношениях, но на работе. 

В чем беда трудоголизма и ведет ли он к большим достижениям человека? 

Трудоголизм крайне вреден, поскольку приводит, рано или поздно, к выгоранию, эмоциональному истощению. 

Из-за этого человек часто не может не найти нормальных отношений, не может их поддерживать. Таким людям не хватает времени на своих любимых, на своих детей, родителей, друзей, хобби, и многие из них несчастны. Они подобны роботам, созданных для одной задачи. Конечно есть исключения, и некоторые люди находят своё признание лишь в одной области. Это могут быть великие мыслители, или великие художники и изобретатели.  Но здесь хотя бы мы можем увидеть впечатляющие результаты. Но в реальности в большей массе трудоголики-  это не яркие таланты,  а муравьи, дни которых очень похожи на предыдущие дни. 

Во многих странах проводили интересные опросы умирающих.  

У людей спрашивали, о чём они больше всего жалеют в жизни. Интересно, что во многих странах, вне зависимости от достатка, люди жалели прежде всего о том, что они слишком много времени уделяли работе, в ущерб личной жизни и личным отношениям.

Наверное, нам стоит прислушиваться к мнению умирающих, для того чтобы хорошо прожить самим. 

Как разорвать порочный круг и впустить в жизнь: отдых, удовольствие, радость, легкость и гаромнию?

Я поделюсь собственными наработками за свою 20-летнюю психотерапевтическую практику. 

Всем своим пациентам, которые обращаются ко мне с запросом на повышение качества жизни, я обычно рекомендую начинать с движение с  осознания важности нормализации режима труда и отдыха. При этом объясняю своим пациентам, как врач, что всё в нашей жизни циклично:  сердечно-сосудистые сокращения, ритм дыхания,  циркадные ритмы сна, и точно так же,  по-хорошему, должны быть и ритмы в режиме сна и бодрствования, режима труда и отдыха. 

При этом объясняю своим пациентам, как врач, что всё в нашей жизни циклично:  сердечно-сосудистые сокращения, ритм дыхания,  циркадные ритмы сна, и точно так же,  по-хорошему, должны быть и ритмы в режиме сна и бодрствования, режима труда и отдыха. 

Показываю и рассказываю, как врач, какие именно  проблемы могут быть при нарушения образа жизни и что успех должен достигаться не любой ценой.  

Что начинать нужно с нормированного рабочего дня. Среди моих пациентов много руководителей и предпринимателей,  которым на первом этапе сложно перестраиваться с Матрицы. 

Тем не менее, когда они начинают соблюдать чёткий режим и нормированный рабочий  день, и только тогда начинают думать о том, не как «тушить ежедневные пожары»,  а как оптимизировать работу, чтобы бы всё было слаженно и эффективно. 

Это приносит свои плоды. У людей нормализуется сон, появляется яркая и сексуальная жизнь, улучшается здоровье.

Всё это мы отслеживаем на  сессиях и в дневниках самонаблюдения. 

Люди видят положительную динамику, конкретные результаты и втягиваются в процесс.  

В результате мы повышаем уровень жизни порой на несколько уровней. 

Важно вовремя все это осознать и начать жить счастливой и полноценной жизнью вне Матрицы. 

помощь психотерапевтаТрудоголизмСоветы психотерапевта

Основные причины трудоголизма

«Тяжелое» детство. Чрезмерная любовь к работе может быть привита с детства, когда основной акцент в воспитании родители делали именно на ней. А точнее — на том, что она является неотъемлемой частью жизни и залогом успешного будущего. А значит, требует усердия, терпения и постоянного старания. Не меньше шансов стать трудоголиком у детей из неблагополучных семей, где отец имеет алкогольную зависимость. В этом случае с помощью увлеченности работой ребенок старается противопоставить себя родителю-неудачнику, стать другим с целью вырваться из окружения или помочь семье.

Проблемы в личной жизни. Очень часто увлеченность работой заполняет вакуум, образующийся из-за проблем в семье или личных отношениях. Особенно, если дома — одиночество или семейные проблемы, а работа — единственное дело, приносящее хоть какие-то позитивные результаты. В этом случае мотивация трудоголика примерно такова: лучше использовать свой жизненный потенциал на то, что получается, то есть на работу. В качестве причин трудоголизма могут выступать сварливая жена, проблемные дети, критикующий муж. При отсутствии семьи — неудачные попытки найти свою вторую половинку, родители-контролеры. То есть человек сбегает на работу в прямом смысле слова.

Заниженная самооценка. Есть люди, «любовь» к работе которых вызвана страхом увольнения, несоответствия требованиям, неудачи. Таким образом, именно низкая самооценка заставляет засиживаться допоздна, работать по выходным и в праздники, брать работу на дом, доводить даже несущественные дела до совершенства и бесконечно ездить в командировки.

Фобии, комплексы. Трудоголизм — палочка-выручалочка для тех, кто боится одиночества

В этом случае работа дает то необходимое чувство нужности, важности и участия. И не оставляет времени для полного осознания одиночества

С помощью работы можно решить и такие психологические проблемы, как страх общения или неумение общаться с окружающими. Здесь в пользу замкнутого трудоголика становится трудовой распорядок, субординация и дисциплина. Установленные в коллективе рамки создают для него наиболее комфортные условия и позволяют не менее комфортно их придерживаться.

Компенсация. Нередко увлеченность работой выступает в качестве замены, лекарственного средства. Окунаясь в работу, человек может забыть о личных неудачах, болезнях, физических недостатках, потере близких. Этот метод также используется и для лечения других видов зависимости (алкогольной, наркотической). Эта причина считается самой безопасной, поскольку в большинстве случаев бороться с трудоголизмом такого происхождения нет необходимости — он уходит вместе с заживлением душевной раны или стойким избавлением от зависимости.

Важно! Трудоголизм имеет много общего с карьеризмом, но не является его синонимом. Для карьериста работа выступает способом достижения цели, для трудоголика — самой целью

При этом на результативности этой работы последний не зацикливается.

Главные признаки трудоголизма

Переработки. Задержки на работе, работа на дому, в выходные и праздничные дни — верные спутники «злоупотребления» работой. Особенную настороженность должно вызывать увлечение рабочим процессом без особой производственной необходимости и дополнительной оплаты. Нередко привычкой засиживаться на рабочем месте пользуются коллеги трудоголика, перепоручая свою работу ему — он же все равно никуда не спешит.

Зацикленность. Трудоголик буквально зациклен на работе: завершая какое-то дело, он уже думает о следующем. При этом он не получает удовлетворения от сделанного, а наоборот впадает в уныние от того, что все закончено

Поэтому ему очень важно сразу получить следующее задание или самому найти новое занятие. Зацикленность на своей работе мешает трудоголику легко переключиться на другую деятельность, в том числе дома

Ему сложно общаться на темы, не касающиеся его профессиональной деятельности.

Неумение отдыхать. Отдых для работозависимого человека — это что-то непонятное, нерациональное и даже немного преступное. Поэтому он зачастую не разделяет инициатив активного отдыха, семейных посиделок, вечеринок. Не любит разговоров о домашнем быте, воспитании детей, любовных перипетиях. Не интересуется новинками музыки, кино, искусства, спорта, часто бывает не в курсе последних событий в мире, стране или своем городе. Даже отдыхая, трудоголик мысленно на работе — решает проблемы, планирует. Отсюда постоянное беспокойство и сосредоточенность, невозможность расслабиться и просто радоваться жизни. Они сокращают до минимума перерывы, перекуры, не требуют отпуск и легко соглашаются работать сверхурочно, а во время простоев или болезни просто не знают, чем себя занять. Трудоголики просто не могут себе позволить ничего не делать и раздражаются от тех, кто может спокойно бездельничать.

Зависимость. Патологическая увлеченность работой проявляется явными признаками зависимости. Угрюмый и раздраженный дома трудоголик буквально преображается на работе или в мыслях о ней — он энергичен, полон оптимизма и идей, уверен в себе и самодостаточен. Для зацикленного на работе человека становятся привычными слова «я должен», «всегда». Даже если должность и важность трудоголика не играет особой роли для общего производственного процесса, он считает, что без него все развалится. Поэтому ему нужно быть всегда « в тонусе», даже во время отсутствия на работе.

Перфекционизм и педантичность. Трудоголизм часто сопровождают скрупулезность и старание довести любое дело до совершенства. Поэтому трудоголики очень требовательны к себе и самокритичны, от чего страдают и их коллеги или подчиненные. Поскольку такие же требования они предъявляют и к ним.

Страх неудач. При всей своей старательности трудоголики очень боятся сделать что-то не так. Чем буквально изводят и себя, и окружающих. Любое несовершенство или малейшая неудача вызывают у них чувство паники и жуткий страх увольнения. Поэтому в таких случаях основной темой их разговоров становится «разбор полетов» и возможные их последствия. Хотя зачастую все истерики и опасения оказываются напрасными.

Ухудшение здоровья. При хронической переработке страдает не только эмоциональная сфера. Наравне с раздраженностью, замкнутостью, критичностью появляются хроническая усталость, нарушения сна, проблемы с желудочно-кишечным трактом и сердечно-сосудистой системой.