Читать что делать если

Хадисы

С вопросом о том, что делать, если проспал фаджр, сталкиваются многие верующие, пропустившие молитву по причине сна. Если рабочий день был тяжелым и насыщенным, то некоторым из нас достаточно трудно встать утром для того, чтобы выполнить утренний намаз. 

Хадис, который был передан от Абу Хурайры, отвечает на такой вопрос, приводя в пример следующую историю. Как-то, возвращаясь из похода, мусульмане остановились на ночлег, будучи очень уставшими. Пророк Мухаммад ﷺ повелел Билялю охранять их в течение этой ночи. Никто из мусульман, как и сам Пророк Мухаммад ﷺ, не проснулись на утренний намаз до тех пор, пока не взошло солнце и не стало их обжигать своими лучами. Первым проснулся Посланник Аллаха ﷺ, и он обратился к Билялю, но Биляль расстроился, посетовав на то, что его точно также одолел сон, как и всех остальных, и он сам проспал и позволил проспать всем остальным. Пророк Мухаммад ﷺ повелел немного отвести поодаль своих верховых животных, а затем совершил омовение и повелел Билялю сделать призыв к молитве. Вместе со всеми Пророк Мухаммад ﷺ совершил утренний намаз, а когда закончил, сказал мусульманам, что те, кто забыл выполнить утренний намаз, должен сделать это сразу, как вспомнит об этом, потому что Аллахом Всевышним сказано: “Выстаивай молитву, чтобы помнить обо Мне!” (сура Та Ха (Та Ха), 14-й аят).

Есть еще один хадис, в котором говорится, что сон – это не халатность и не упущение, такое, какое бывает, если пропустил молитву при бодрствовании.

Говоря о женщине, которая обнаружила у себя маточные кровотечения и подумала, что это хайд, пропустила молитву по этой причине, но после убедилась, что это не хайд, а истихада, и стала совершать намазы, то ею была пропущена молитва по ошибке, поэтому она должна возместить ее.

Говоря о человеке, который, не зная, что начался Рамадан, пропустил один или два дня, имеется в виду случай, при котором человек должен восполнить пропущенную молитву, поскольку это тоже будет расценено как ошибка, и греха в данном случае нет. В хадисе сказано, что Аллах прощает умме такие случаи, когда они были пропущены по забывчивости, ошибке или по принуждению. Среди ученых относительно того, о чем говорится в хадисе, разногласий нет.

Что нельзя делать?

При депрессивном состоянии категорически запрещено делать следующие вещи:

1. Принимать спиртные напитки. Употребление алкоголя разрушает нейронные связи в головном мозге, притупляет работу нейромедиаторов. Вместо облегчения состояния он лишь усугубит симптомы болезни.
2. Самостоятельно подбирать лекарства. При выборе антидепрессантов учитывается множество факторов: возраст, вес, общий анамнез. Подбор неправильного средства может усугубить депрессию, а смесь неподходящих препаратов способна спровоцировать шоковое состояние, кому или летальный исход.
3. Сосредотачиваться на плохом. Негативное мышление – верный способ глубже погрузиться в депрессивное состояние. Чтобы справиться с болезнью, нужно научиться искать положительные стороны в вещах и событиях, которые окружают.
4. Мешать себе радоваться. Люди с перфекционизмом и заниженной самооценкой, страдающие депрессией, склонны корить себя за маленькие радости. Не стыдите себя за удовольствие – именно позитивные эмоции помогут победить болезнь.
5. Сдаваться апатии. Отсутствие желания что-то делать – норма во время депрессии. Занимайтесь работой, хобби, уходом за собой и домашними делами через силу, пока не почувствуете себя лучше.
6. Загонять себя. Отдых – важная часть лечения депрессии. Выделите побольше времени на сон, развлечения и занятия, доставляющие вам удовольствие. Если есть возможность, уйдите в отпуск на время лечения.
7. Переедать и недоедать. Нехватка питательных элементов может привести к обморокам и ухудшению состояния, а переедание способно вызвать ожирение, проблемы с холестерином и сердечно-сосудистой системой. Соблюдайте меру в питании.
8. Отказываться от общения. При депрессии не хочется общаться даже с самыми близкими людьми. Пересильте тягу к одиночеству и поговорите с кем-нибудь.
9. Несерьёзно воспринимать болезнь. Депрессия – не затяжной приступ плохого настроения. Это тяжёлая болезнь, которую недопустимо игнорировать. Депрессивное состояние не пройдёт само по себе – если хотите почувствовать себя лучше, приложите усилия.
10. Бояться обратиться к врачу. Люди склонны избегать психотерапевтов и психиатров, считая, что их посещают только шизофреники и психопаты. Не стоит переживать из-за подобных стереотипов, при плохом самочувствии – обязательно проконсультируйтесь со специалистом и следуйте схеме лечения.

Самостоятельная борьба с депрессией – сложное и не всегда эффективное занятие. Улучшить состояние помогут путешествия, спорт, хобби, отказ от вредных привычек, правильное питание и общение с близкими людьми. От тяжёлой депрессии невозможно избавиться в одиночку – здесь потребуется консультация специалиста: психолога, психотерапевта или психиатра. Также эффективны групповые занятия, психотерапия и антидепрессанты, подобранные лечащим врачом.

Как выйти из стрессовой ситуации

При сильном стрессе кажется, что такое состояние может поглотить вас надолго. Поверьте, это абсолютно не так. Есть несколько простых приемов, позволяющих избавиться от неприятного влияния раздражителей.

• Поверните мысль в позитивное русло. Причину вашего стресса нужно представить в смешном, даже нелепом виде.

• Возьмите перерыв на 5 минут. Уйдите от источника напряжения ненадолго. Это даст вам возможность спокойно вдохнуть и взять себя в руки.

• Не повышайте голос. Как бы вам не хотелось покричать, непосредственно во время попадания в стрессовую ситуацию, сохраняйте спокойствие. Покричать и выпустить пар вы сможете позже, наедине с собой.

• Пообещайте себе награду за выдержку и терпение. Ожидание скорой вкусняшки или обновки настроит вас на более спокойный и мирный лад.

IV ГЛАВА КНИГИ СУДЕБ ????Семья, быт, дети

81. Удастся ли нам помириться, если мы в ссоре? 82. Вопрос молодожёнов – счастливы ли мы будем в браке? 83. Она забеременела или нет – спросим у Книги Судеб. 84. Сколько будет у меня детей? 85. Какой станет моя жизнь после замужества? 86. Что изменится в моей жизни после того, как я женюсь? 87. Бросит ли мой муж пить алкогольные напитки? 88. Буду ли я авторитетом для своих детей? 89. Какие отношения будут у меня со свекровью? 90. Какие отношения будут у меня с тёщей? 91. Кто оказался виновным в нашей ссоре? 92. Удастся ли нам снова сойтись после развода? 93. Станут ли мои дети ссориться или ладить друг с другом? 94. Будет ли наш брак счастливым и прочным союзом? 95. Какими вырастут мои дети? 96. Кто родится – мальчик или девочка? 97. Суждено ли нам переехать в более просторную квартиру или дом? 98. Улучшится ли финансовое положение нашей семьи? 99. Скажи Книга Судеб – как живёт мой сын в браке? 100. Как живёт моя дочь в браке? 101. Сохраняет ли мне верность мой супруг? 102. Сохраняет ли мне верность моя супруга? 103. Станут ли завистники мешать семейному благополучию? 104. Кто из супругов умрёт первым – муж или жена? 105. Насколько долгим будет наш брак? 106. Станет ли зять уважительно ко мне относиться? 107. Станет ли невестка уважительно ко мне относиться? 108. Будет ли жена уважать мужа? 109. Чего следует ждать от своих детей? 110. Будет ли семейное счастье чем-нибудь омрачено?

Выбор стратегии

В зависимости от цели сам процесс продвижения книги может строиться по-разному. Поэтому здесь советы я рассортировала по вариантам ответа.

Вариант 1

Если писательство — это ваше хобби, и вас не интересует ни заработок, ни продвижение какой-то идеи, то продолжайте писать и получать удовольствие. А читатели в этом случае будут «вишенкой на торте». Для привлечения их разнообразьте свою писательскую деятельность блогерской.

• Выложите свою книгу для бесплатного прочтения на нескольких подходящих площадках.
• Создайте группу (например, в ВКонтакте), посвящённую книге, а лучше всему жанру. Размещайте там посты с отрывками из книги или тематическими. Например, об исторической эпохе, описанной в книге, о психологии современных женщин и т. д. И, естественно, дайте ссылку на свою книгу.
• Подружитесь с другими группами, авторы которых работают в вашем (или близком) жанре. Регулярно читайте и комментируйте их посты. Предложите взаимный обмен, то есть вы размещаете рекламный пост о книге другого автора, а тот автор в ответ размещает пост о вашей. То есть максимально возможными способами информируйте потенциальных читателей о своей книге. Ну, и общайтесь, конечно, обсуждайте книги. Ведь это одна из ваших целей.

Можно завести канал на Дзене, это не потребует от вас денег, но будет неплохой рекламой книги. То есть выходите из своей раковины на просторы интернета.

Вариант 2 и вариант 3

В этом случае начать желательно с рецензента, так как умная и серьёзная книга может оказаться совсем не интересной и не нужной читателям. Если же рецензент даст положительную оценку, то переходите к конкретным действиям. Даже если оценка будет отрицательной, тоже к ним переходите.

• Перестаньте ругать массовую литературу и портить себе нервы. Во-первых, это непродуктивно, во-вторых, на то и массовая литература, что она для широких масс читателей. А вам нужно найти своих. Сами понимаете, бессмысленно размещать книгу на площадке, где их нет.
• Для определения мест обитания своих читателей изучите различные литературные порталы (а их сейчас немало) и найдите ту площадку, где есть книги, подобные вашей. Возможно, это Проза.ру, Изба-читальня, «Самиздат» (Lib.ru), где множество разных жанров и направлений и неплохие условия для общения, или другой какой-то портал. Свет клином на Литресе не сошёлся.
• Посетите читательские (и писательские) группы, форумы, блоги, желательно близкой тематики и направленности. Пообщайтесь с читательско-писательской аудиторией, узнайте предпочтения. И найдите возможность ненавязчиво упомянуть свою книгу или выберите стратегию варианта № 1 (взаимная реклама).

То есть ваша главная цель — найти людей, которых может заинтересовать ваша книга, и порекомендовать её. Даже на Дзене подобные группы есть. Помните — под лежачий камень вода не течёт. И не ждите, что читатель сам будет искать именно вас, тем более если он ничего не знает о ваших книгах.

Вариант 4

Все описанные выше действия подходят и для этого варианта, но здесь без рекламы не обойтись. Однако акцент лучше делать на информативных сообщениях. Это и дешевле, и не так навязчиво. Автор, рассказывающий всем, какая у него крутая, интересная, а тем более оригинальная книга, может достигнуть прямо противоположных результатов. Люди не любят навязчивую рекламу.

Если вы хотите зарабатывать на книгах, то надо выбрать площадку, максимально для этого подходящую. Например, при всей раскрученности Литреса на нём слишком большая конкуренция, а значит, требуется большое вложение в рекламу, чтобы вашу книгу заметили. А во-вторых, Литрес платит самый низкий процент с продаж из всех литпорталов, где есть такая возможность.

Ну и, конечно, необходимо общение с читателями и с бук-блогерами. Кто это такие? Расскажу в одной из ближайших статей. А непосредственно в следующей будет обзор литературных площадок.

Кто стремится причинить добро

Ранее мы писали о ловушке созависимости: американские психологи Берри и Дженей Уайнхолды считают, что в нее попадают люди, которые не до конца отделились от родительской фигуры и не могут преодолеть этапы созависимости и контрзависимости. Рекомендуем прочесть материал по ссылке ниже, чтобы разобраться, как формируется созависимость.

Если взрослые люди не достигли психологической автономии, они не проживают свою жизнь полноценно, а играют в ней роли. Стивен Карпман, автор книги «Жизнь, свободная от игр», выделяет три таких роли:

Эти роли образуют так называемый треугольник Карпмана (еще одно название — «драматический треугольник»), который показывает динамику взаимоотношений. Участники в этой схеме могут меняться ролями.

Треугольник Карпмана. Источник

Позиция Жертвы пассивная, ее установка — «Всё потеряло смысл, бьюсь головой об пол». Субъективно Жертва действительно может находиться в глубокой депрессии и искренне считать, что «ничего невозможно исправить, вот если бы я родился/лась на десять лет раньше / у других родителей / в другой стране…»

Источник

На самом же деле Жертва не хочет ничего менять. Такие люди старательно избегают ситуаций, в которых проблемы действительно можно решить.

Агрессора Жертва приманивает в свою жизнь поведением, которое выглядит как виктимное. Преследователь самоутверждается за счет властного доминирования, поэтому ему кажется, что «трепетная и беззащитная» Жертва идеально ему подходит.

На самом деле Агрессор сам трепетен и беззащитен (уже без кавычек), а желание подчинить себе Жертву — это не что иное, как гиперкомпенсация: человек слишком сильно пытается компенсировать какие-то свои проблемные ситуации. Например, зачастую Агрессор когда-то сам подвергался физическому или психологическому насилию (в детстве или позже). Хотя эта роль и деструктивная, но выйти из нее проще всего, потому что она очевидна.

Куда сложнее Спасателю. Его поведение отличается тем, что обычно называют добропорядочностью, эмпатичностью, желанием прийти на помощь. И Спасатель действительно ведет себя так, как если бы эти качества у него были, — но до известного предела. Истинный мотив Спасателя — поднять самоценность за счет помощи «сирым и убогим». Часто бывает так, что благодеяний от него не ждут и даже не нуждаются в них. Но такой человек считает своим долгом поучаствовать в «спасении утопающего» — и эта игра никому не приносит радости, не говоря уже о решении проблем, порой мнимых.

Спасателя ждет Жертва. Но ей с ним несладко: глубоко внутри Спасатель не хочет, чтобы Жертва выходила из своего «униженного положения». Если это произойдет, мало ей не покажется, Спасатель переносит такую ситуацию крайне болезненно. Субъективно он испытывает чувство вины из-за того, что «опять сделал что-то не так», очень стараясь при этом быть хорошим и полезным.

Для чего нужны молитвы?

Если вы посетите церковь и обратитесь к священнику, то он ответит Вам на этот вопрос примерно так: «С помощью молитвы, мы прокладываем наш путь к Господу Богу». И это будет верный ответ.

Когда мы читаем молитву, то силой мысли посылаем сигнал в небеса, к Богу. А он, в свою очередь, отвечает нам – ставит на путь истинный и преподаёт жизненно важные уроки.

Молитва – это беседа с Господом Богом.

Если Вы будете иметь тесную связь с Богом, то он никогда не предаст Вас и не пожелает зла без причины. Раскрывайте Господу Богу свои тайны – это поможет выговориться и попросить помощи у небесной силы.

Обращайтесь к Всевышнему просто так – даже с обычной благодарностью за то, что у Вас есть крыша над головой, пища на столе и верный друг рядом. Господь обязательно примет Вашу благодарность и сделает так, чтобы Вы никогда не теряли то, что имеете. Главная ценность молитвы – укрепление связи человека с Богом.

Откуда произошли молитвы?

Большинство православных людей читают молитвы каждый день. Но никто из них не догадывается – откуда они произошли?

Говорят, что молитвы начали читать тогда, когда святые не были прославлены. У них были различные сложные ситуации в жизни, и они не знали, как раскаяться и попросить помощи у Всевышнего. Тогда они начали писать молитвословы – небольшие рукописи, куда святые записывали собственные мысли. Они говорили Господу Богу о своих взлётах и падениях, просили совета и раскаивались в грехах. Так появились первые молитвословы.

Также служители церкви писали очень много разных молитв. И для верующих ими был создан прекрасный молитвослов, который содержал в себе тексты молитв для различных жизненных ситуаций. Молитвослов передавался из поколения в поколение. Но для канонизации они были не пригодны – поэтому их часть отредактировали Святые Отцы.

А ещё очень большая часть текстов – переводные молитвы. Их смысл сильно исказился во время перевода. Мусульмане часто упрекают христиан по этому поводу, ведь они до сих пор обращаются на арабском языке к Аллаху.

Они делали такие ритуалы 3 — 4 раза в день. А позже, в церквях, начали появляться хоры, где песнопением занимались специально обученные люди. Считается, что первой молитвой была именно «Отче наш». Никто до конца не может сказать, о чём эта молитва, но каждый закладывал в неё свой личный смысл.

Можно сказать, что люди до сих пор создают собственные тексты молитв. Это давняя традиция, которую никогда не нарушали – моления создавались во все времена (особенно в тяжёлые – войну, голод и т.д.). Верующие пишут собственные моления, в которые закладывают огромную силу и глубокий смысл. И они уверены – их тексты работают лучше, чем заученные тексты тех времён. Говорят, что именно поэтому только у христиан есть молитвы для детей и детская библия.

Как взломали и украли учетные записи Телеграм?

Конечно же, это фишинг. Пользователь получает сообщение из учетной записи Telegram с аккаунта, похожего на официальную поддержку Телеграм (например, TelegramAdmin), в котором указано, что в учетной записи обнаружена подозрительная активность, и что пользователь должен предоставить подтверждение учетной записи, в противном случае сервис заблокирует ее.

Для подтверждения учетной записи предоставляется ссылка. Естественно, ссылка указывает на фейк-страницу с адресом, который кажется заслуживающим доверия. Это может быть telegram-antispam.org, telegram-verification.site или что-то в этом роде.

Сайт выглядит как копия реальной страницы входа в Telegram на web.telegram.org. Пользователю будет предложено ввести свой номер мобильного телефона, код подтверждения и, если включена двухфакторная аутентификация, пароль.

Как только жертва введет всю эту информацию, мошенники получат все необходимое для доступа к учетной записи. После чего мошенники связывают учетную запись с другим номером телефона. Наряду с учетной записью пользователя злоумышленники получают все каналы, связанные с этим аккаунтом, которые впоследствии могут монетизировать или использовать в других целях.

У тебя нет мотивации делать то, что запланировал

Лень часто становится не причиной, а следствием какой-то другой, более глубокой проблемы. Если ты долгое время не можешь заставить себя взяться за выполнение какой-либо задачи, попробуй выяснить, зачем тебе вообще нужно это делать. В случае, если у тебя нет четкого ответа на этот вопрос, или поставленная перед тобой цель не должна принести тебе никакой выгоды — пусть не материальной, а хотя бы эмоциональной, то у тебя просто нет мотивации. Выхода из ситуации всего два: либо ты отказываешься от этих задач, либо ищешь, как себя мотивировать.

5. Ты не умеешь извлекать из лени пользу

Случается и такое: ты ленишься в неподходящие, как тебе кажется, моменты, злишься на себя за это и вместо того, чтобы дать себе хотя бы полчаса-час на безделье, просто переключаешься на выполнение других задач. Запомни: время от времени лениться можно и нужно. Это помогает тебе немного расслабиться, избавиться от лишнего стресса, позволить себе хотя бы немного отключиться от тревожных мыслей.

Важно именно ничего не делать, а не искать замену занятию, которое ты собираешься отложить на потом. Нет смысла отодвигать работу, если ты собираешься вместо этого пойти на занятия спортом или переделать все рабочие дела

Учись лениться, прислушиваясь к своему организму. Если тебе хочется просто полежать, ничего не делая и смотря в потолок, позволь себе это. После такого времяпрепровождения ты снова сможешь найти в себе силы включиться в работу и начать добиваться поставленных целей.

6. Ты сделал лень своей привычкой

Ты можешь чувствовать лень в одни и те же дни, в определенное время или в одних и тех же местах и обстоятельствах. В таком случае можно назвать лень твоей полноценной привычкой. Чтобы избавиться от нее, ты должен будешь разорвать свои привычные шаблоны поведения. Например, ты можешь начать вставать на полчаса раньше, ездить в офис другой дорогой или ввести в свою жизнь новые, полезные привычки. Такие изменения помогут снизить влияние лени на тебя и позволят тебе снова почувствовать себя активнее.

7. Тебе необходимо сделать слишком много дел

Если перед тобой стоит слишком масштабная задача или задач слишком много, неудивительно, что ты ленишься. Ты просто понимаешь, какой перед тобой объем работы, и стараешься оттянуть начало активных действий. Лень не уйдет до тех пор, пока ты не решишь взяться за что-то небольшое или разбить одну цель на несколько маленьких. Так ты оптимизируешь свою нагрузку и будешь чувствовать себя гораздо увереннее.

9. Ты перфекционист

Для того, чтобы чувствовать себя более продуктивным, тебе необходимо избавиться от перфекционизма. Именно он в большинстве случаев заставляет тебя лениться. Ты переживаешь из-за того, что результат твоей работы будет неидеальным, и решаешь, что в таком случае тебе незачем прикладывать свои усилия вообще. Научись мириться с тем, что совершенство — это недостижимое понятие. Твоих стараний и выполненных задач должно быть вполне достаточно для того, чтобы ты мог гордиться собой.

ПОМОГИ СЕБЕ САМ

Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте. 

1

Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри

хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.

Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.

2. Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон. Никаких подручных «помощников» для того, чтобы быстро засыпать и полноценно спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха, использовать не стоит (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Можно действовать таким образом:

• ввести в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится;
• наиболее природный режим сна для человека – засыпать до полуночи, а еще лучше – в 10 вечера, а вставать рано. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства;
• перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и хорроров, а также читать что-то подобное – это может спровоцировать кошмары;
• ужин должен быть ранним и не плотным;
• спальню необходимо проветрить, можно принять теплую ванну, выпить стаканчик теплого молока с медом, попросить члена семьи сделать массаж.

 3. Физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии. А вот еще не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далеких предках, такой проблемы, как депрессии, не было, хоть и жизнь у них была не из легких. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества «умных» бытовых приборов, облегчающих домашние заботы.

Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.

4

Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям

Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.

5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.

6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.

Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.

Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.

А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.

Как понять, что за вами следят, когда вы в автомобиле

Если вы подозреваете, что кто-то следит за вами из автомобиля, вы можете проверить это, выполнив следующие действия:

1. Если вы находитесь на городской улице, сделайте четыре поворота направо. Если машина все еще позади вас после четвертого поворота, вероятно, водитель преследует вас. Большинство людей не ездят кругами по городским кварталам.

2. Если вы находитесь на автостраде, сойдите и сразу же вернитесь. Если вы все еще видите машину в зеркале обзора, вероятно, за вами следят. Точно так же, как большинство людей не ездят кругами по городским улицам, большинство людей не выходят и не возвращаются обратно на автостраду.

2. Вы также можете перейти на правую полосу шоссе и снизить скорость до 30 км/ч или около того — ниже ограничения скорости. Все машины позади вас вскоре проедут мимо. Если тот, кого вы подозреваете, этого не делает, он почти наверняка следует за вами.

Не придумывайте проблем

Многим людям свойственно раздувать из простого препятствия целую груду непреодолимых проблем. В результате даже для самых простых решений они ищут советов и помощи. От этого страдает развитие самооценки и самостоятельности. Такие люди не умеют ни ставить целей, ни идти к ним. Инертные и пассивные, для них жизнь становится тусклой и унылой.

Не нужно стараться найти дополнительные подвохи в любой ситуации. Излишнее размышление приводит к тому, что мозг начинает выдавать вам самый негативный сценарий развития ситуации. В результате вы принимаете его за действительность и уже заранее настроены на провал.

«Внутренний ребенок» без проекций

Как же выйти из пут созависимости? Берри и Дженей Уайнхолды предлагают проанализировать свое положение и пересмотреть свои взгляды на многие вещи, которые кажутся нам очевидными. Для начала можно пройти тест — выявить признаки незавершенных в детстве процессов по шкале созависимости.

Уайнхолды представляют так называемый эволюционный подход к проблеме.

«Болезненные и вызывающие тревогу события можно рассматривать как кризисы развития, а не как эмоциональные расстройства или психические заболевания. Вот ключевые принципы, которые помогут понять причины созависимости:

• развитие человека — это непрерывный процесс, начиная от момента зачатия и до самой смерти. Этот процесс последовательный: одна стадия помогает сформировать следующую;
• любая задача развития, с которой не удалось справиться в соответствующем возрасте, становится „дополнительным багажом“ позже. Если много задач так и не решились в необходимой последовательности, развитие человека перегружается и нарушается;
• незавершенные стадии развития будут стремиться к завершению при каждой возможности. Любая ситуация, которая напомнит вам какое-то прошлое событие на незавершенной стадии развития, выдвинет этот незавершенный процесс на первый план. Люди говорят, что они переполнены старыми чувствами или памятью о прошлом. Они чувствуют, что „резиновой лентой“ привязаны к первоначальному эмоциональному опыту, когда впервые пытались завершить эту стадию…»