Причины похмельной тревожности
Похмелье бывает разным. Некоторые счастливчики утверждают, что их не мучает похмельный синдром даже после сильного злоупотребления алкоголем. Другим же достаточно лишнего бокала вина, чтобы утром горько об этом сожалеть. Причин появления угнетённого психического состояния после употребления алкоголя может быть несколько. Но начать стоит даже не с них, а с причин, которые подтолкнули человека взять в руку бокал.
Социальная тревожность
У людей бывает гораздо больше комплексов, чем они готовы признать. В частности, многим бывает трудно и некомфортно находиться в обществе, особенно в обществе малознакомых людей. В то же время они не хотят оставаться в одиночестве. Получается конфликт: человек тянется к людям, но боится столкнуться с критикой или насмешками с их стороны, боится совершить оплошность или “не вписаться” в компанию. Это порождает социальную тревожность.
Социальная тревожность может быть первой стадией социофобии. Бороться с ней лучше всего в кабинете психолога, но в этом случае проблему придётся признать. Хорошей альтернативой кажется алкоголь. Немного алкоголя, и социальная тревожность начнёт отходить на второй план, уступая место наигранному, а порой и необузданному веселью. Минус в том, что наутро эти алкогольные “чары” исчезнут, а социальная тревожность останется, плюс к ней ещё добавится похмельная.
Чувство вины
Вторая частая причина употребления алкоголя — желание избавиться от моральных и этических рамок. Под воздействием алкоголя люди решаются на то, что боялись сделать “в трезвом уме”. Не зря есть выражение: “Выпить для храбрости”. Правда, храбрость эта порой граничит с безрассудством и неоправданным риском.
В состоянии алкогольного опьянения люди плохо контролируют свои поступки и слова. Они легко могут оскорбить даже близких людей, могут ввязаться в драку или совершить правонарушение. Воспоминания об этом утром могут спровоцировать тяжёлое чувство вины, что повысит тревожность и может стать причиной депрессии. Бороться с чувством вины люди также пытаются при помощи алкоголя, получается замкнутый круг и длительный “запой”, из которого трудно выйти без помощи близких или врачей.
“Алкогольное голодание”
Это состояние, обусловленное способностью алкоголя увеличивать количество эндорфинов. Пока человек “опрокидывает” рюмку за рюмкой, концентрация эндорфинов в его крови резко растёт, а как только прекращает пить — также резко падает. Эти эндорфиновые скачки не проходят для организма бесследно, они тоже становятся причиной тревожности, которую человек может ощущать на протяжении ещё 8-10 часов после употребления алкоголя. Примерно столько времени нужно организму, чтобы уровень эндорфинов стабилизировался.
Эти 8 часов жизни будут малоприятными для человека, поэтому считается, что облегчить страдания поможет употребление лёгкого алкоголя. Отсюда пошла традиция “опохмеляться”. Но если подумать, то это тупиковый путь. Да, вместе с новой порцией алкоголя в кровь выбросится и новая порция эндорфинов, но облегчение будет временным, ведь эффект не продлится вечно, на смену эйфории придёт тревожность, а рука снова потянется к бутылке. Желание выпивать снова и снова называют “алкогольным голоданием”.
Обезвоживание
Вода необходима человеку для нормальной работы организма. Чтобы не допустить обезвоживания, нужно следить за поддержанием водного баланса. Всё просто: чем больше влаги человек теряет, тем больше ему нужно вернуть обратно. Проще всего восстанавливать водный баланс, употребляя чистую негазированную воду. Казалось бы, это мелочи, но только на первый взгляд. Дефицит воды ввергает организм в стресс, сравнимый с угрозой жизни. Вы ведь помните, что без воды человек может прожить даже меньше, чем без еды? Дефицит воды человек может даже остро не ощущать и не осознавать, но организм будет подавать ему сигналы в виде необоснованной тревожности и страха.
Алкоголь в данном случае только усугубляет процесс. Когда человек пьёт спиртные напитки, он не думает о нарушении водного баланса. Однако алкоголь, хоть и жидкость, но не вода. Наоборот, он способствует обезвоживанию и нарушает обмен веществ. Более того, алкоголь принято закусывать. Закуски обычно бывают жирными или солёными: вяленое мясо, гренки, маринованные грибы, рыба, кольца кальмара, оливки, сыры и т.д. Нередко алкоголь разбавляют сладкой газировкой или соками. Получается, что чем больше человек пьёт, тем больший стресс и обезвоживание испытывает организм. Чем сильнее обезвоживание, тем сильнее сигналы беспричинной тревоги.
Диагностика и лечение зависимости от транквилизаторов
Как правило, к врачу наркозависимые люди приходят на поздних стадиях заболевания, когда все признаки можно увидеть при первом посещении специалиста.
Диагностика зависимости от транквилизаторов основана на сборе анамнеза, визуальном осмотре больного. Чтобы определить, какое вещество вызвало зависимость, как долго употребляет пациент препарат, необходимо провести лабораторные методы исследования. Так как вещество выводится из организма через почки, самым информативным методом диагностики считается анализ мочи. Дополнительно назначается анализ крови, выявляются другие токсичные вещества.
Лечение зависимости от транквилизаторов отличается сложностью и длительностью. Комплексная программа включает в себя несколько этапов, на каждом из которых применяются различные методы терапии.
На первом этапе необходимо купировать симптомы абстинентного синдрома. После отмены препарата у человека сильно ухудшается самочувствие. Ярко выраженная клиническая картина включает в себя весь спектр побочных явлений, указанных в инструкции к препарату.
При зависимости от транквилизаторов нельзя резко отменять препарат, который человек употребляет. Специалисты рекомендуют отказываться от его приема постепенно, уменьшая дозу и частоту приема. Хотя этот метод не всегда эффективен. Есть риск возвращения к пагубной привычке. Поэтому лечение должно проводиться в условиях стационара под наблюдением врачей-наркологов. Это снизит вероятность срыва и повысит шансы на избавление от физической зависимости от транквилизаторов.
Второй этап – детоксикация организма. Необходимо вывести токсичные вещества и очистить организм от вредных элементов. При сильной зависимости применяется медикаментозная детоксикация.
Применение лекарственных препаратов ограничено, если у больного имеются хронические сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с печенью и почками, сахарный диабет.
Третий этап лечения включает в себя использование методов психотерапии. Подбирается индивидуальная программа лечения, направленная на устранение психологических причин употребления наркотиков.
Для полноценной жизни без транквилизаторов необходимо найти психологические инструменты контроля психоэмоционального состояния. В рамках нейрокогнитивной психотерапии проводятся мероприятия, снимающие патологические поведенческие паттерны.
Важное значение имеет поддержка близких и родственников пациента. Принципы семейной психотерапии, реализуемые в работе с пациентом и его семьей, касаются семейных межличностных отношений.. На четвертом этапе происходит закрепление результатов проведенного лечения
Это реабилитационный период, в ходе которого у пациента формируются установки эффективного взаимодействия с окружающими, интеграция в общественную жизнь, пропагандируется здоровый образ жизни без наркотиков.
На четвертом этапе происходит закрепление результатов проведенного лечения. Это реабилитационный период, в ходе которого у пациента формируются установки эффективного взаимодействия с окружающими, интеграция в общественную жизнь, пропагандируется здоровый образ жизни без наркотиков.
Звоните на горячую линию
круглосуточно и без выходных
+7 (495)
121-48-31
ОШИБКИ ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНОМ ВЫХОДЕ ИЗ ДЕПРЕССИИ
Чтобы все прошло успешно, необходимо не делать следующего:
- Пытаться лечить депрессию, поедая килограммы шоколадных конфет и других сладостей, выкуривая кучу сигарет и злоупотребляя наркотическими веществами и алкоголем.
- Притворяться, что все нормально, хотя на самом деле плохо.
- Назначать самому себе препараты- антидепрессанты.
- Жалеть себя, поддаваться дурному настроению.
- Оттягивать визит к психотерапевту, осознавая, что невозможно решить проблему своими силами.
Автор статьи
Царенко Мария Арменовна
Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог.
Врачебный стаж: 11 лет
Причины
Как и в случае с большинством заболеваний психической сферы, точных причин развития тревожно-фобического расстройства специалисты назвать не могут. Но однозначно можно сказать, что этому способствует целый комплекс факторов:
- Наследственность. Очень часто в семейном анамнезе больного присутствую предки со склонностями к излишним неконтролируемым реакциям на какой-либо раздражитель, невротическими отклонениями. Это позволяет утверждать, что такая патология может передаваться генами с заложенными нарушениями в протекающих в ЦНС биохимических процессах.
- Особенности личности – ранимость, склонность к депрессии, мнительность, тревожность, подозрительность, неспособность бороться со стрессом. Люди с таким типом характера и темпераментом зависят от мнения окружающих, не уверены в себе, не любят критику. В их привычке – длительный анализ ситуации, фиксация на внутренних ощущениях. Даже совсем небольшие изменения они считают опасными.
- Депрессия, невроз, ипохондрия, развивающиеся на фоне долгого одиночества, затворничества, потери близкого человека, расставания с любимым.
- Особенности воспитания. Ребенок «впитывает» в себя специфику поведения родителей, у него вырабатывается аналогичный алгоритм ответа на стрессовую ситуацию. Если его близкие родственники фокусируются на определенном раздражителе и боятся его, то и у малыша зафиксируется такая же глубина переживаний по поводу этого же объекта или ситуации. Свою негативную лепту в формирование фобий также вносят наказания, семейные конфликты, плохое финансовое состояние, смерть родителя.
- Гормональная «встряска» организма – пубертатный период, беременность, послеродовой период.
- Нарушение производства медиаторов и их обмена. Дефицит биологически активных веществ приводит к сильному аномальному страху среди прочих невротических реакций.
- Употребление психотропов, наркотических веществ, спиртных напитков, курение (никотин имеет возбуждающее свойство).
- Хронические болезни. Этот фактор пока имеет статус гипотезы, но вполне заслуживает признания. При гликемии человек испытывает навязчивый страх, беспокойство без видимой причины, возбуждение, иррациональную тревогу. А это симптомы тревожно-фобического расстройства. Почти то же самое происходит при избыточной секреции тиреоидных гормонов, феохромоцитоме (опухоли мозгового слоя надпочечников). Панические атаки свойственны и больным с пролапсом митрального клапана.
Афобазол
Действующее вещество «Афобазола» ‒ фабомотизол (транквилизатор). Это успокоительное назначают при вегетативных нарушениях, тревожности, депрессиях, когнитивных расстройствах. «Афобазол» обычно хорошо переносится, хотя иногда может вызывать головную боль. Принимают препарат трижды в день по 1 таблетке после еды. Курс лечения «Афобазолом» ‒ 2-4 недели. Положительный эффект от успокоительного наступает на 5-7 день лечения и сохраняется после отмены препарата еще на протяжении 7-14 дней. Пациенты пишут, что «Афобазол» хорошо переносится, не вызывает сонливости и снижения концентрации внимания, от него нет мышечной слабости, зависимости и синдрома отмены.
Афобазол
ОАО “Фармстандарт-Лексредства”, Россия
Афобазол применяется у взрослых при тревожных состояниях: генерализованные тревожные расстройства, неврастения, расстройства адаптации. Препарат также назначается при соматических заболеваниях: бронхиальная астма, синдром раздраженного кишечника, системная красная волчанка, гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, аритмии.
от 204
Тенотен
«Тенотен» ‒ это безопасный безрецептурный анксиолитик и ноотроп, в основе которого – антитела к мозгоспецифическому белку. Препарат хорошо успокаивает, снимает тревогу, но не затормаживает и не вызывает сонливости. «Тенотен» часто назначают при стрессах и начальных стадиях депрессии. Успокоительные таблетки для рассасывания принимают два раза в день по 1-2 штуке. Курс лечения «Тенотеном» ‒ 1-3 месяца. Положительный эффект от лекарства наступает уже через пару дней после начала лечения. «Тенотен» помогает наладить нормальный сон, обеспечивает хорошее настроение и убирает нервное напряжение. Немаловажный плюс – пролонгированное действие «Тенотена»: после окончания лечения успокоительный эффект сохраняется надолго.
Тенотен
Материа Медика Холдинг, Россия
ТЕНОТЕН – успокаивающий препарат со стресспротекторным действием, показан всем людям с симптомами тревоги: больным с тревожными расстройствами и здоровым людям в ситуации стресса. Препарат успокаивает, снимает тревогу, раздражительность, нервозность, выравнивает настроение. В отличие от других успокаивающих препаратов не обладает нежелательными побочными эффектами, не оказывает седативного и миорелаксирующего действия. В терапии соматических и неврологических заболеваний Тенотен оказывает вегетостабилизирующее и ноотропное действие.
от 152
Признаки зависимости от транквилизаторов
Зависимость от транквилизаторов формируется постепенно. Сначала превышение медицинской дозы вызывает интерес, так как приводит к необычным ощущениям: приподнятому настроению, эйфории, чрезмерной двигательной активности.
Спустя несколько месяцев дозу приходится повышать, чтобы сохранить эффект препарата. Зависимость формируется в несколько этапов, каждый из которых характеризуется специфической клинической картиной.
Симптомы зависимости от транквилизаторов развиваются постепенно. Клиническая картина может быть разной в зависимости от разновидности принимаемого вещества, дозировки, частотности употребления.
О формировании зависимости свидетельствуют такие признаки, как:
- непреодолимая тяга к приему препарата;
- ощущение облегчения после приема дозы;
- постоянное увеличение привычной дозы для достижения нужного эффекта;
- чувство психического дискомфорта при отсутствии лекарственного средства и активные его поиски.
Если человек прекращает прием препарата, то его состояние ухудшается. Возникает абстинентный синдром, сопровождаемый признаками интоксикации. В большинстве случаев отмены развиваются такие симптомы, как:
- головные боли и головокружение;
- тремор конечностей, головы, шеи;
- перепады температуры тела;
- боли в мышцах и суставах;
- отечность лица, конечностей;
- сильное потоотделение;
- тахикардия;
- повышение давления;
- расстройство пищевого поведения;
- нарушение стула;
- тошнота, рвота;
- чувство слабости.
В качестве ответной реакции на прекращение приема транквилизаторов
возникают психические симптомы. У человека появляется боязнь звуков и света, слуховые и зрительные галлюцинации, нарушение координации движений и речевой деятельности. Больной жалуется на бессонницу, становится раздражительным, подавленным, агрессивным, тревожится без причины.
Возможно развитие психических отклонений, сопровождаемых судорогами, эпилептическими припадками. В тяжелых случаях эти симптомы схожи с проявлениями делирия и различных форм психоза.
Длительность содержания транквилизаторов в организме зависит от вида препарата, срока его употребления, возраста зависимого.
В среднем транквилизаторы выводятся от 3 до 5 дней. В моче они сохраняются примерно 3-4 дня. В крови транквилизаторы сохраняются до 18 часов.
Если имело место совместное употребление транквилизаторов и других веществ или алкоголя, то выведение наркотика из организма замедляется, что связано с замедлением функционирования внутренних органов.
Кроме того, учитывается совместное употребление транквилизаторов с другими препаратами или алкоголем.
Жить без стресса — это легко
Мы не можем не переживать за людей, которые достаточно близки нам. Но мы способны научиться не доводить эти волнения до полновесного стресса и нервных срывов. Жить без губительного влияния негатива очень просто, нужно только выполнять несколько приятных правил для этого.
Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, это даст возможность отдохнуть, главное подпускать к себе только приятные мысли.
Займитесь любым видом спорта. Это укрепит ваш организм и повысит самооценку.
Обязательно устраивайте себе полноценный отдых. Даже если график слишком плотный, в нем должно найтись место для передышки.
Область применения правила «5 почему»
У компании Toyota, активно поддерживающей принципы бережливого производства, существует философия «пойти и посмотреть». Это означает, что принятие решения основано на глубоком понимании того, что на самом деле происходит в производственном цехе, а не на том, что, по мнению кого-то из членов совета директоров, может происходить. Методика эффективна именно по той причине, что ответы исходят от людей, которые имеют практический опыт решения рассматриваемой задачи или проблемы .
Метод «5 почему» отлично подходит для поиска и устранения неисправностей, повышения качества работы и решения простых или умеренно сложных проблем.
Этот простой прием часто может быстро указать на первопричину проблемы. Простота инструмента также придает ему большую гибкость, к тому же сам он хорошо сочетается с другими методами и техниками. Он часто ассоциируется с бережливым производством, где используется для выявления и устранения расточительных методов и на этапе анализа методологии повышения качества «Шесть сигм» .
Вот как бывший технический директор компании Сунил Садасиван описывает данный процесс работы: «Что мне действительно нравится в этом, так это то, что это позволяет нам беспокоиться о проблемах, когда они возникают, и помогает нам работать над тем, чтобы они больше не повторились. В то же время это позволяет нам не беспокоиться о проблемах, которых не было. Теперь я верю, что, если произойдет что-то, чего мы не предвидели, мы проведем «» и извлечем уроки. Мы позволяем пяти принципам «почему» определять, какая документация нам нужна или какие корректировки необходимо внести в наш процесс адаптации» .
Часто проблемы, которые рассматриваются как технические ошибки, на самом деле оказываются проблемами человека и процесса. Вот почему поиск и устранение основной причины имеют решающее значение, если стоит задача избежать их повторения .
Правило активно применяется не только для решения проблем в компании, но и пользуется большой популярностью у психологов. Часто клиенты, приходящие на консультации, не могут понять корень проблемы, возникшей в их жизни, или же сами не до конца осознают, чего именно они хотят. В таких случаях им на помощь приходит правило пяти почему .
С его помощью абсолютно каждый может проанализировать волнующие его вопросы: ошибки в работе, сложности в отношениях с близкими, неудовлетворенность качеством жизни.
Последовательно задавать вопросы «Почему?» может не только психолог. Подобную рефлексию можно провести даже самостоятельно, но при условии, что человек честен сам с собой и готов дойти до истинной причины, а не прикрыться первым попавшимся вариантом.
Независимо оттого, в каком контексте применяется техника, она будет полезна как для решения внутриличностных проблем, так и для оптимизации работы большой корпорации.
Разбор и анализ страхов
Чтобы избавиться от постоянных переживаний, так досаждающих ежедневно, нужно провести огромную работу над собой. Если этого не делать, вы будете мешать жить не только себе, но и окружающим. Что жить не переживая и не тратя много энергии на стресс, учитесь разбираться со всеми своими страхами. Разделите их на два списка: решаемые и нерешаемые.
Начнем с разрешаемых проблем. Если вы понимаете, что при должных усилиях вы легко с ними справитесь, тогда не стоит тратить нервы на волнения по этому поводу. Теперь разберемся с другим списком. Задайте себе вопрос, могу ли я что-либо изменить? И если ответ — нет, тогда прекращайте переживать за то, что от вас никак не зависит.
