По Юнгу
Термин «сублимация» был взят Фрейдом из алхимии; он означает переход вещества из одного состояния в другое путем преобразований в процессе производства золота. Юнг критиковал Фрейда за пренебрежение алхимическим происхождением понятия сублимации и за попытки выдать эту концепцию за научно обоснованную.
Юнг считал, что психическая энергия человека может перемещаться с более примитивных, недифференцированных, инстинктивных процессов к высшим культурным, духовным, более дифференцированным. Например, когда энергия, отнятая у сексуального побуждения, инвестируется в религиозные ценности, считается, что эта энергия сублимирована.
Ее форма изменилась в том смысле, что осуществляется иной тип работы; в данном случае религиозная работа заместила сексуальную. В то же время Юнг противопоставлял сублимации вытеснение. Данное явление отличается блокированием заряда энергии через инстинктивные или сублимационные каналы, но при этом не исчезает благодаря принципу сохранения энергии.
Таким образом она направляется в бессознательное, через которое будет в дальнейшем хотеть прорваться в настоящее Я. Это приводит к тому, что человек начинает вести себя иррационально и импульсивно.
Сублимация и вытеснение в точности противоположны по характеру. Сублимация прогрессивна, вытеснение регрессивно. По мнению Юнга, сублимация служит рациональности, вытеснение – иррациональности.
Что такое сублимация?
Выражение «сублимировать» многие употребляют к месту и не к месту, желая казаться образованными и произнося красивые слова, не понимая их значения.
Сублимация — это термин из психологии, который впервые использовал Зигмунд Фрейд в своих научных публикациях. В них он говорил о способности человеческой психики задействовать внутренние защитные механизмы и переносить напряжение на активную деятельность, чтобы переключиться с достижения низменных целей на цели, приемлемые обществом, «высокие».
Фрейд советовал сублимировать – вкладывать скопившуюся энергию в творчество, созидание, позитивную деятельность. Он рассматривал сублимацию как направление биологических энергий на социальные цели. В переводе с латинского sublimare значит одухотворять, возносить ввысь.
Где искать объяснение
Термин сублимация описан в различных словарях:
- Словарь литературоведческих терминов;
- Философский энциклопедический словарь;
- Медицинская энциклопедия.
Современная трактовка
Если оценивать термин «сублимация» с современной точки зрения, то он означает способность переключать инстинктивные стремления в контролируемые формы поведения и деятельность, которая положительно оценивается обществом. Источником этих инстинктивных стремлений служит либидо — сексуальная энергия человека. Направление этой энергии в русло достижения конкретных целей, чаще всего творческого характера, и называется сублимацией.
Сублимация в повседневной жизни понимается как способ от состояния неудовлетворенности, угнетенности, тоски перейти к положительным эмоциям, активной деятельности, ощутить вдохновение, ощутить наслаждение от созерцания результатов своего труда. Именно поэтому все советуют «сублимировать» в творчество. Даже самый скромный результат творческой деятельности позволяет насладиться чувством достижения цели. Психолог-исследователь Т. Адорно обнаружил, что непрямые эффекты сублимации позволяют эффективно управлять человеческим сознанием.
Плоды сублимации
Если посмотреть под углом зрения дедушки Фрейда, то в окружающей нас действительности можно найти немало примеров сублимации гениев. Самый яркий — картина «Неизвестная» Ивана Крамского. Сам Зигмунд наиболее ярким примером естественной сублимации считал жизнь Леонардо да Винчи, который все, к чему прикасалась его мысль или рука, превращал в чудо человеческой мысли.
Конечно, это очень примитивное и приближенное объяснение. У полицейского или дрессировщика могут быть совершенно несвязанные с подавляемыми низменными порывами мотивы для выбора профессии. Однако Зигмунд Фрейд, а затем и Карл Гюстав Юнг дали всем дилетантам повод заподозрить сексуальную подоплеку в любом виде деятельности, которым занят человек.
С точки зрения современной науки
С точки зрения современной психологии термин сублимация не так прост и гораздо более глубок. Известна фраза гениального режиссера Альфреда Хичкока о том, что победить собственные страхи он может единственным оружием — превратив их в фильм. Те, кто видел фильмы Хичкока, согласятся — сексуального в них крайне мало.
Современные психологи сошлись во мнении, что сублимация – это, прежде всего, защитный механизм, благодаря которому снимается внутренне напряжение. Сублимация дает выход энергии в спорте, науке, конечно же, творчестве, религии. Можно вложить энергию даже в мытье полов, главное, чтобы это приносило моральное удовлетворение.
Но и это еще не все. Термин сублимация применим также в других областях человеческого знания:
- в химии (процесс перехода вещества из твердого в газообразное состояние, минуя жидкость);
- в пищевой промышленности (удаление водяного льда из свежезамороженных овощей и фруктов);
- в полиграфии (перенос изображения с одной поверхности на другую).
Таким образом, сублимация — это не только перенос сексуальной энергии в творчество, но и еще множество различных понятий. Большинство из них используются специалисты в своей профессиональной области.
Сублимация – это защитный механизм психики. От других бессознательных механизмов отличается тем, что помогает, а не препятствует развитию и росту личности. Сублимация помогает трансформировать деструктивную энергию в позитивную. Если вывести этот механизм на уровень осознанности и научиться управлять своей энергией, то любой негатив можно превратить в полезный ресурс. Давайте разберем механизм сублимации и узнаем, что это такое в психологии, дадим определение и раскроем смысл данного понятия простыми словами.
Примеры сублимации в быту
1. Кубики льда
Сублимация применяется в быту при приготовлении ледяных кубиков. Когда вода замораживается в холодильнике, она претерпевает процесс сублимации, превращаясь в лед без прохождения жидкой фазы.
2. Морозильная камера
В морозильной камере происходит сублимация, благодаря которой продукты длительное время сохраняют свежесть, не портясь. Температура в морозильной камере ниже точки замерзания воды, поэтому влага из продуктов сублимируется, а не переходит в жидкую фазу.
3. Сублимационные принтеры
В сублимационных принтерах применяется специальный тип чернил, которые при нагревании сублимируются, превращаясь из твердого состояния в газообразное. Газ проникает в специальное покрытие на поверхности материала и кристаллизуется, образуя цветной слой.
4. Мигрирующие субстанции
В быту сублимация может происходить и с запахами. Например, когда мы сушим букеты или пряности, ароматические молекулы из растений сублимируются и заполняют окружающую среду своим запахом. Также сублимирующиеся запахи могут использоваться в ароматерапии.
5. Различные химические реакции
Сублимация может играть важную роль в различных химических реакциях в быту. Например, при смешивании сублимирующихся веществ, можно получить новые соединения или субстанции с определенными свойствами.
6. Морозное сушение пищи
В пищевой промышленности используется способ морозного сушения, при котором пищевые продукты замораживаются, а затем подвергаются вакуумной сублимации, при которой вода из продуктов сублимируется, оставляя лишь сушеный продукт.
В быту сублимация может проявляться в различных ситуациях и применениях, предоставляя удобные и эффективные способы обработки и хранения различных материалов и продуктов.
Общие примеры сублимации
Спорт
Каждое физическое действие помогает с выплеском негативной энергии
В качестве ярких примеров, обратите внимание на именитых спортсменов, у многих в биографии будет сказано, что начали они свое восхождение в тяжелый жизненный период
При помощи работы над телом, человеку удается переключить сознание с негативных мыслей на поиск цели и борьбу со стрессом. Во время сильного стресса, человек подвержен животному инстинкту бей или беги. В свою очередь, состояние депрессии не предоставляет выхода нежелательным эмоциям, от чего негатив скапливается, и депрессия углубляется.
Рисование
Отличное увлечение, способное отразить на листе бумаги собственные переживания. Даже при условии, что человек не обладает данными художника, такой процесс поможет ему расслабиться
Совершенно не важно, что будет изображено, будет это черное пятно или полноценный яркий пейзаж
Психология имеет такой способ лечения психики, как арт-терапия, ее можно использовать разными способами, рисованием, пробиванием дротиками воздушных шаров, наполненных водой и так далее… Возможности терапии ограничиваются только человеческой фантазией.
Музыка
Прослушивание мотивирующей музыки, даже при нежелании ее слышать, способствует перестройке психического и эмоционального состояния. Очень хорошее воздействие на человека производят мантры, музыка для медитации, звуки живой природы, треск древесины в костре и иные мелодии, направленные для релаксации.
Танцы
Данная терапия содержит в себе совокупность спорта и музыки. Физическое воздействие снижает стресс, а музыка накладывает эффект расслабления и отвлеченности.
С далеких времен телодвижения олицетворяют с выражением эмоций. Возьмите в пример любое человеческое племя, где шаманы устраивают танцы для связывания своей энергии с энергиями духов и стихий.
Поэзия
Написание стихотворений, рассказов, романов, статей. Рассказ о собственных переживаниях. Данное творчество благоприятно сказывается на человеке и дает возможность поделиться своим внутренним миром с дневником или иным объектом, где будет написан текст.
Сублимация в жизни человека играет очень важную и полезную роль. Можно сказать, что это спасательный механизм сублимации, не дающий человеку впасть в депрессию и не сойти сумма.
Сублимация в психоанализе
Впервые ввел термин сублимации Зигмунд Фрейд, после прочтения книги Генриха Гейне. В книге рассказывалась история мальчика, который издевался над собаками, а позже стал уважаемым хирургом. Фрейд назвал это сублимацией и описал как один из защитных механизмов. Он считал, что энергия, которая однажды привела к садизму ребенка, была в конечном итоге сублимирована на позитивные и социально верные действия, приносящие пользу окружающим. В последующем, его дочь, Анна Фрейд, более детально описала и расширила понимание термина – в своей книге «Эго и защитные механизмы».
Сублимация – это тип защитного механизма психики, бессознательная психологическая защита, уменьшающая беспокойство, вызванное неприемлемыми побуждениями или нежелательными стимулами.
Согласно психоаналитической теории Фрейда, есть три составляющие личности. Ид является первой – формирующей и служащей источником либидо или энергии, стимулирующей поведение. Ид примитивен и прост – состоит из всех побуждений и желаний, подчиняющихся принципу удовольствия и в большинстве своем недопустимых для общества. Является иррациональным и бессознательным. Эго – возникает позже в детстве и является частью личности, господствует над Ид и приводит в соответствие к требованиям реальности. Вместо того чтобы просто инстинктивно действовать относительно наших позывов, Эго заставляет нас справляться с желаниями более реалистичными способами. Третья составляющая – Супер-Эго, компонент личности, состоящий из всех моральных норм, правил, стандартов и ценностей, которые мы усвоили от родителей и общества. И заставляет нас вести себя в соответствии с ними. Выступая посредником между требованиями реальности, примитивными побуждениями Ид и стандартами морали Супер-Эго, в Эго возникает чувство беспокойства и тревожности.
Сублимация – это один из способов, посредством которого Эго уменьшает беспокойство, работая путем направления негативных импульсов в поведение, являющееся положительным и социально удовлетворительным. Фрейд считал сублимацию признаком зрелости, которая позволяет людям вести себя цивилизованными и оптимальными способами. Этот процесс побуждает людей заниматься позитивной, продуктивной и творческой деятельностью.
Но иногда сублимация происходит на подсознательном уровне и мы не подозреваем как это осуществляется. Гарри Салливан, основатель межличностного психоанализа, описывал сублимацию, когда говорил о возникающих нюансах между взаимодействующими людьми. Для него сублимация – это невольное и единственно частичное удовлетворение, получаемое нами благодаря социальному одобрению и как возможность добиться прямого удовлетворения, несмотря даже на то, что это противоречит нашим собственным идеалам или социальным нормам. Салливан понимал, что сублимация в психологии гораздо сложнее, чем полагал Фрейд. Замена отрицательных эмоций на позитивное поведение является не совсем тем, чего мы добиваемся. Мы не можем полностью удовлетворить себя, но в цивилизованном обществе, участниками которого являемся, это вероятно единственный наш способ. Когда используем сублимацию в качестве защитного механизма, мы не сознательно принимаем решение и не задумываемся над результатом, по причине потребности в удовлетворении и необходимости вписаться в социум, хотя внутренне можем столкнуться с конфликтом.
Что такое сублимация в психологии: её сущность простыми словами
Сублимация происходит от латинского слова Sublimatio, что означает «очищение», «возвышение». Другая форма sublimare – «поднимать», «возвышать». Также существует немецкий термин – sublimierung (сублимация). Понятие ввёл в 1900 г. родоначальник психоанализа – Зигмунд Фрейд.
Значение слова указывает на возможность производить замену. Это относится к разным сферам: в физике так обозначают переход веществ в другую форму. В полиграфии термин значит перенос изображения.
Изначально понятие «сублимировать» расшифровывалось, как преобразование энергии сексуального влечения в другие формы, которые являются социально приемлемыми. Это гарантия того, что не возникнет прочих негативных реакций, связанных с дополнительным подавлением эмоций, чувств.
Теперь же термин «сублимация» приобрёл более широкое значение. В психологии это означает особый механизм, задачей которого является перевод социально-неприемлемых или негативных побуждений в положительные, полезные или безопасные действия. Считается, что это своего рода защитная реакция организма, который использует данный механизм в качестве вспомогательного с целью совершения гораздо меньших по деструктивности действий.
Если бы не был предусмотрен такой способ преобразования энергии, человеку пришлось бы столкнуться с собственными бессознательными желаниями, потребностями, которые чаще всего противоречат морали, общепринятым нормам. Такой конфликт может привести в лучшем случае к неврозу, а в худшем – к внутреннему разладу, который со временем выльется в психические болезни и даже сумасшествие.
Сублимация. Что такое сублимация? Сублимация простыми словами.
Сублимация у женщин
Психологическое давление, вызванное непреодолимым желанием реализовать скрытые потребности, может привести к непредсказуемым последствиям, особенно если речь идёт о женщинах. Дело в их эмоциональности. Чаще всего сублимированная энергия высвобождается в виде творческих порывов. Женщина может заняться танцами с эротическими элементами, чтобы выразить энергию либидо. Другие способы сублимации:
- чтение книг;
- прослушивание музыки;
- волонтёрство:
- приготовление пищи;
- генеральная уборка.
Сублимация у мужчин
Более сильные эмоции: агрессия, злость, страсть и другие, также требуют удовлетворения. Игнорировать эти порывы не получится, но они могут сублимироваться. Чтобы реализовать потребности, мужчины часто выбирают другие возможности:
- занятия спортом;
- литературное творчество;
- игру на музыкальных инструментах;
- построение карьеры, трудоголизм.
Вместе с тем нужно учитывать возможность использования сублимита энергии в рамках преобразований скрытых потребностей. Это позволит обеспечить многозадачность, решать и другие вопросы, пока не будет удовлетворено основное скрытое желание, пусть и косвенно.
Примеры сублимации
В повседневной жизни мужчины и женщины ежедневно выполняют действия, каждое из которых сублимирует внутренние потребности или может выполнять такую функцию. К примеру, мужчина, нуждающийся в реализации садистических наклонностей, становится хирургом, чтобы направить свою потребность в полезное русло.
Единоборствами часто занимаются люди, имеющие проблемы контроля гнева. Отвлечься и перестать прокручивать обидную ситуацию у себя в голове предпочитают люди, которые любят физическую активность. Понять, что такое сублимация, помогут примеры из жизни известных людей, так как часто они реализуют свои скрытые потребности путём раскрытия талантов, как Фрида Кало, имеющая слабое здоровье. Написание картин, писательская деятельность – эти и другие занятия позволили расширить свои возможности иным способом.
Часто ли вы используете сублимацию для снятия психологического давления?
Да. 0%
Нет. 0%
Поделюсь своим мнением в комментарии. 0%
Проголосовало:
Жизненные примеры
Яркие примеры сублимации из жизни:
- Часто люди спорят между собой. Иногда подобные беседы перерастают в конфликты. Если появляется желание ударить собеседника, нужно перебороть себя, закончить разговор. Чтобы перебороть агрессию, можно начать отжиматься, приседать, подтягиваться. Физические упражнения помогают избавиться от чувства злости, раздражения, гнева.
- Многие люди любят контролировать свою жизнь. Это касается не только серьезных поступков, но и мелочей. В будущем такие индивиды становятся хорошими администраторами, директорами, хозяевами собственного бизнеса.
- После разрыва длительных отношений ощущается пустота, чувство утраты, обида. В подобных ситуациях люди часто подаются в творчество, начинают рисовать, писать стихи. Это помогает заглушить боль, неприятные ощущения, отвлечься.
Сублимация – это явление, часто встречающееся в повседневной жизни. В современной психологии считается, что внутренние побуждения чаще всего проявляются в творческой деятельности, спортивных состязаниях, занятиях музыкой и танцами.
Участие в спортивных соревнованиях является частым примером действия сублимации. Вместо того, чтобы вступать в конфликты под влиянием непозволительных побуждений и противостоять другим людям, человек занимается спортивными состязаниями ради получения удовлетворения от чувства победы и доминирования.
Занятия фитнесом или любительским спортом также являются эффективном способом сублимации благодаря разрядке, которую вызывают активные физические упражнения.
Например, чувство гнева, злости и раздражения может быть устранено благодаря снятию стресса упражнениями или пробежкой. Поэтому, благодаря спорту, человек может как сохранить свое физическое здоровье, так и избавиться от нежелательной негативной энергии.
Творчество
Сублимация в психологии – это явление, часто проявляющееся в творческой деятельности. Рисование является популярным занятием, позволяющим избавиться от накопившихся чувств.
Для эффективной сублимации необходимо представлять предмет и причину фрустрации (неспособности удовлетворить свои потребности) и выразить свои эмоции через рисование, стараясь достигнуть не только создания художественного произведения, но и наиболее полного выражения своих чувств, получения удовлетворения от процесса и спокойствия по его завершении.
Второй способ является более эффективным, потому что игра на музыкальных инструментах позволяет контролировать музыку и менять ее в зависимости от желания и настроения; таким образом можно выразить внезапные вспышки гнева или радости, меняя музыкальные стили и темпы игры.
Участие в танцевальных коллективах или любительские занятия танцами дома – эффективный способ сублимации, схожий с выражением эмоций через спорт и физические упражнения.
Поэзия или проза
Фрейд считал, что великие писатели сублимировали свою сексуальную энергию и деструктивные импульсы в свои произведения, тем самым избегая реализации их в реальной жизни. Сегодня творческая деятельность по созданию писательских произведений считается эффективной для сублимации и выражения чувств и побуждений.
Создание истории и сюжета развития отношений между персонажами и красочного описания волнующих вещей или явлений позволяет прожить данный опыт самому, поэтому написание произведений позволяет избавиться от фрустрации и разрешить внутренние конфликты.
Эффект Адорно или почему сублимировать полезно
Известный философ, музыковед и социолог Теодор Адорно, изучая тему сублимации, оговорил в своих трудах, что замена деятельности очень полезна для здоровья человека. Вывод напрашивался сам собой. Например, человек, который в бытовой жизни является истинным противником любого насилия и жесткости, при выборе канала по телевизору остановится на передаче с запретным контентом.
Или другой вариант: человек, страдающий от сексуальной закомплексованности или ханжа, будет тайком просматривать видео 18+, высвобождая скопившуюся энергию. Интересен также тот факт, что люди с повышенной тревожностью предпочитают смотреть фильмы в жанре «ужасы/триллеры».
Почему же просмотр или акцентирование внимания на запретных темах полезен для человека? Благодаря просмотру табу-сцен, человек высвобождает все свои чувства и эмоции, удовлетворяя свои потаенные потребности. Не каждый может и хочет делиться своими сокровенными желаниями, но выпустить «пары» необходимо. В этом случае сублимироваться – это лучший метод ухода от постоянной рефлексии, очищения психики от эмоционального напряжения, по мнению Адорно.
Сублимируя, вы становитесь спокойнее и свободнее от лишних мыслей
Сублимация в психологии
Специалисты говорят, что сублимация в психологии — это такой механизм психики, который имеет защитные свойства от внутреннего напряжения, которое вызвано определенными обстоятельствами, с целью перенаправлять энергию для достижения цели. Так, можно утверждать, что каждый неприемлемый для личности импульс, есть возможность использовать положительно, направив на конструктивную деятельность, а не на разрушение. Примеры подобного перенаправления в жизни:
- Работа полицейским – перенаправление склонности к насилию.
- Специальность патологоанатом – сублимация интереса к мертвым, смерти и трупам.
- Работа хирургом – переход склонности к садизму.
- Творческая деятельность, успехи в науке – перенаправление сексуальной энергии.
Сублимация — механизм психологической защиты
Под сублимацией понимают один из механизмов защиты психики человека, который способен снимать напряжение в конфликтных ситуациях. Сублимировать — это значит превращать инстинктивные формы психики в социально значимые для общества и самого человека формы деятельности. Агрессия способна получить разрядку в спорте, либо в очень строгих методах воспитания, а эротизм сублимируется в творчестве и дружбе. В тех случаях, когда естественная разрядка инстинктивных влечений невозможна, можно найти такую деятельность, где данные импульсы могут найти применение.
Сублимация по Фрейду
В конце девятнадцатого и начале двадцатого века понятие механизма использовал создатель психоаналитического учения про человека и культуру Зигмунд Фрейд. Его концепция искусства утверждает, что сублимировать — это переносить основной источник и первопричину творческого процесса, художественных произведений, духовной культуры. Известный австрийский психиатр говорил, что смысл трансформации состоит в том, что природное влечение может перейти на другую цель, которая далека от сексуального удовлетворения.
Энергия инстинктов может преобразоваться в нравственно-положительную и такую, которая соответствует эстетическим нормам общества. Это может быть связанная с творчеством энергия. В связи с подобным пониманием возможностей перехода заложенных в человеке природных инстинктов и их направленности на высшее цели, психоаналитическое значение искусства может граничить с абсолютизацией деятельности.
