Состояние крайней безнадежности, чувство безысходности – как с этим бороться?

Симптомы расстройства

Чаще всего суицидальные мысли посещают людей, страдающих большой депрессией или биполярным расстройством. Однако при определенных обстоятельствах они могут возникать и у психически здоровых людей.

Предупреждающие признаки того, что человек обдумывает самоубийство, включают:

  • потеря интереса к окружающей жизни и различным видам деятельности;
  • изоляция от своих близких;
  • отстраненность, замкнутость;
  • молчаливость;
  • пессимизм;
  • чувство безнадежности;
  • разговоры о смерти;
  • интерес к убийствам, похоронам и т.д.;
  • частые фразы о бессмысленности бытия;
  • перепады настроения (гнев, ярость, раздражительность);
  • злоупотребление психоактивными веществами, намеренные передозировки;
  • рискованное поведение (вождение автомобиля в нетрезвом виде, прыжки с большой высоты, незащищенные половые акты и т.д.);
  • состояние крайней тревоги;
  • расстройства сна и аппетита.

Кроме того, признаком суицидальных мыслей является поведение человека, во время которого он как будто прощается с близкими людьми или отдает им что-либо ценное, пишет завещание.

Суицидальные мысли у подростков можно заподозрить по резко изменившемуся поведению, смене привычного круга общения, постоянно мрачному настроению, отказу от общественной деятельности

Кроме того, внимание родителей должны привлекать частые разговоры ребенка о смерти, его участие в подозрительных сообществах в соцсетях, а также картинки и посты на эту тему.

Тяжкий труд

Семья — это тяжкий, тяжкий, тяжкий труд, даже если в родственники вам достались замечательные люди. Опять же, см. пункт первый. Если на семейном сборище вы чувствуете, что готовы убить себя или ближнего своего, постарайтесь вспомнить, что зачатие и рождение любого из нас — истинное чудо.

Жизнь — школа прощения. Начать обучение можно, простив в первую очередь самого себя, а потом постепенно дело дойдет и до обеденного стола с родными. Там эту важную внутреннюю работу можно проделать, не вылезая из домашних штанов. Когда Уильям Блейк написал, что все мы «посланы сюда, чтоб глаз привык к лучам любви», он не мог не знать, что сокровенная часть этого опыта будет напрямую связана с вашей семьей. Даже если от одного вида ваших родственников вам хочется опрометью кинуться из комнаты, взывая о помощи, — не сдавайтесь, у вас получится. Работайте как Золушка, и результат вас поразит.

Разрушительный успех

Публикация книг и другие творческие удачи нанесут вам травму. После них необходимо восстанавливаться. Успех уничтожил столько же авторов, сколько его отсутствие. Вы и представить не можете, какие страдания он причинит вам, как он попытается вас разрушить и изменить. Лично я не встречала людей порочнее и хуже, чем авторы-мужчины, на счету которых выпуск заметного бестселлера. И в то же время (возвращаемся к первому пункту) публикация — это просто замечательно: вот ваши мысли напечатаны на типографской бумаге, ваши истории читают и рассказывают друзьям.

Только постарайтесь, пожалуйста, избавиться от иллюзии, что издание книги вас в каком-то смысле исцелит, залатает бреши в вашей душе. Держа в руках свежеотпечатанный труд, вы не исцелитесь от своих бед. Но вы можете однажды прийти к этому, если продолжите писать. Петь в хоре или играть кантри. Будете работать в свободное время волонтером-маляром. Наблюдать за птицами. Выхаживать старых собак, о которых больше некому позаботиться.

ОШИБКИ ПРИ САМОСТОЯТЕЛЬНОМ ВЫХОДЕ ИЗ ДЕПРЕССИИ

Чтобы все прошло успешно, необходимо не делать следующего:

  1. Пытаться лечить депрессию, поедая килограммы шоколадных конфет и других сладостей, выкуривая кучу сигарет и злоупотребляя наркотическими веществами и алкоголем.
  2. Притворяться, что все нормально, хотя на самом деле плохо.
  3. Назначать самому себе препараты- антидепрессанты.
  4. Жалеть себя, поддаваться дурному настроению.
  5. Оттягивать визит к психотерапевту, осознавая, что невозможно решить проблему своими силами.

Автор статьи

Царенко Мария Арменовна

Психиатр, Психотерапевт, Психоэндокринолог.

Врачебный стаж: 11 лет

Что понимают под безысходностью

Чувство безысходности, в общем-то, не совсем чувство, это некий набор многих других чувств и ощущений. Здесь и отсутствие любви, и переживания после ухода близких людей, всевозможные страхи — боязнь людей, общения, страх смерти; невостребованность, разочарование, одиночество, экзистенциальные кризисы.

В целом же, безысходность можно сформулировать как некую проблему, которую человек не знает, как решить. То есть не видит выхода из нее. Только очень сильную.

По-видимому, чувство безысходности тесно связано с депрессией. Если у человека возникает какая-либо проблема, не разрешающаяся в некий разумный промежуток времени, то отсутствие решения вполне закономерно может привести человека к депрессивному состоянию.

В глубокой безысходности (как и при депрессии), как правило, очень сильно переплетаются психологический и телесный отклики. На теле проявления безысходности могут выглядеть как слабость, дрожь в руках и ногах, сгорбленность. На уровне сновидений безысходность также находит свои проявления. В частности, это могут быть запертые двери, помещения, из которых нет выхода.

Разбор и анализ страхов

Чтобы избавиться от постоянных переживаний, так досаждающих ежедневно, нужно провести огромную работу над собой. Если этого не делать, вы будете мешать жить не только себе, но и окружающим. Что жить не переживая и не тратя много энергии на стресс, учитесь разбираться со всеми своими страхами. Разделите их на два списка: решаемые и нерешаемые. 

Начнем с разрешаемых проблем. Если вы понимаете, что при должных усилиях вы легко с ними справитесь, тогда не стоит тратить нервы на волнения по этому поводу. Теперь разберемся с другим списком. Задайте себе вопрос, могу ли я что-либо изменить? И если ответ — нет, тогда прекращайте переживать за то, что от вас никак не зависит.

Что такое безысходность?

Чувство безысходности нельзя назвать переживанием, которое происходит с человеком, когда он заходит в глухой угол. Однако частично эту ситуацию можно сравнить с психологическими переживаниями. Чувством безысходности называется внутреннее переживание, когда человек субъективно воспринимает ситуацию как не имеющую своего решения. Конечно, все это чисто субъективно, поскольку любая ситуация имеет свое развитие и решение, просто то, что с человеком может произойти, его не совсем устраивает.

В состоянии безысходности человек чувствует упадок сил, потерю веры в себя, отчаяние и даже опустошенность. Человек начинает воспринимать все предпринятые ранее действия как бессмысленные. Все действия, которые он может совершить, тоже не имеют смысла, поскольку они не дадут желаемого результата. Следует понимать, что безысходность возникает только тогда, когда последующее развитие событий, каким бы оно ни было, не будет соответствовать желаниям самого человека. Вот почему может возникнуть чувство бессмысленности жизни, ведь человек старался, прилагал усилия, а случилось то, чего он не хотел достичь.

Чувство безысходности является опасным, поскольку в ситуации, когда человек воспринимает себя загнанным в тупик, он начинает совершать деструктивные действия:

  • Начинает употреблять алкоголь или наркотики.
  • Может даже совершить самоубийство.
  • Обращается в различные религии, попадая в итоге в секты, где ему дадут новый смысл жизни.

Ситуаций безысходности существует очень много:

  1. Отсутствие любимой работы.
  2. Развитие серьезного неизлечимого заболевания.
  3. Уход любимого человека.
  4. Смерть близкого и даже ребенка.

Чувство безысходности развивается при наличии следующих факторов:

  • Сама ситуация является очень значимой для человека. Если бы индивид не придавал ей такой значимости, тогда он мог и вообще не обратить на нее внимания.
  • Человек не видит в вариантах решения ситуации желаемый результат. Другими словами, человек просто не желает мириться с тем, что ему придется отказаться от своей цели, от тех надежд, которые он себе сформировал.
  • Человек не желает возвращаться в исходное положение, то есть выйти из тупика тем путем, по которому пришел. Это сродни признанию проигрыша, мол, все совершенные действия до этого были неправильными и бессмысленными. А человеку гордость и эгоизм не позволяют признать свое поражение.
  • Человек не желает снова попробовать достичь цели, совершая при этом другие действия. Это похоже на предыдущий пункт, где человек сначала должен признать свое поражение, осознать, что был неправ, а потом начать действовать по-другому, по-новому, необычно для себя, что обязательно потребует изменений в самом индивиде. Когда человек не желает меняться, чтобы снова достичь цели, поскольку считает, что он уже идеален и все сделал правильно, тогда он сам себя загоняет в тупик.

Если из переулка можно выйти обратной дорогой, то в психологически тупиковой ситуации человек застревает надолго. Это объясняется тем, что:

  1. человек не знает, как устранить ту преграду, из-за которой он оказался в безвыходном положении;
  2. человек убежден в своей правоте и не может признать поражение;
  3. человек не желает меняться, поэтому находит множество отговорок тому, почему ему не нужно к чему-то возвращаться и все начинать по-новому, причем что-то в себе менять и действовать по-другому.

Другими словами, человек оказывается в безвыходном положении из-за собственного восприятия ситуации, из-за нежелания с чем-то мириться и в чем-то признаваться, из-за неспособности или неготовности преодолевать какую-то преграду, из-за желания оставаться в той ситуации, которая уже свершилась, нежели отказываться от нее, забывать.

Если человек не будет решать свою ситуацию безысходности, то он может в итоге столкнуться с различными соматическими расстройствами или психическими отклонениями из-за постоянного обдумывания тупиковой проблемы и нежелания мириться, забывать или отпускать.

Разновидности отчаяния у человека

  1. Отчаяние-вызов. О таких людях Стефан Цвейг сказал, что «великое отчаяние всегда порождает великую силу». В помощи психологов подобные индивидуумы не нуждаются, так как описываемое душевное состояние у них — явление временное.
  2. Отчаяние-слабость. Ипохондрики с ленивой душой очень любят пребывать в состоянии хронической депрессии. Им как воздух нужно пострадать и найти у себя сотню несуществующих заболеваний. Слабохарактерность в этом случае приводит их жизнь в сплошное погружение в отчаяние. Помощь психотерапевта при данной проблеме нужна только в том случае, если человек втайне не получает удовольствия от самоистязания.
  3. Отчаяние как сложившаяся система. Знаменитый писатель Альбер Камю в свое время утверждал, что «привычка к отчаянию куда хуже, чем само отчаяние». Есть люди-программы, которые входят в определенное состояние и не принимают никаких попыток по изменению сложившейся ситуации.
  4. Полное отчаяние. Данная разновидность душевного упадка сил является наиболее опасной. Сопровождается она тяжелой депрессией и нежеланием жить. Большое количество суицидов связано именно с причиной полного отчаяния. В данном случае человека надо в буквальном смысле слова спасать всеми возможными способами.

Откуда берутся «психопатические погранцы»…

До сегодняшнего дня ученые не могут с полной уверенностью назвать точные причины возникновения пограничных расстройств личности, есть лишь теории:

  1. Предполагают, что заболевание вызывается нарушением баланса химических веществ (нейромедиаторов) в головном мозге пациента. Они ответственны за настроение личности.
  2. Немаловажную роль играет и генетика (наследственная предрасположенность). Как было отмечено выше, чаще заболеванием страдают именно женщины (боле двух третей всех зарегистрированных случаев).
  3. На возникновение заболевания оказывает влияние и характер. Людей с низким уровнем самооценки, повышенной тревожностью, пессимистическим взглядом на жизнь и события, условно можно отнести к группе риска.
  4. Большое значение имеет и детство. Если ребенок пострадал от сексуального насилия или длительное время подвергался физическому и эмоциональному насилию, пережил расставание или утрату родителей, все это может спровоцировать развитие расстройства личности. Но даже в вполне благополучных семьях есть риск развития психического заболевания у ребенка, если родители запрещают ему выражать свои чувства и эмоции, или же были излишне требовательны к нему.

Состояние отчаяния уйдет из вашей жизни

Горькое экзистенциональное отчаяние уйдет навсегда, а с ним навсегда уйдут депрессия, тяга к наркотикам, и самое главное, уйдут суицидальные мысли. Тысячи результатов-исповедей людей, которые раскрыли тайну человеческой души, доказывают, что это возможно. Отчаяния больше не существует в их жизни.

Нет, вы не перестанете чувствовать, иногда грустить, заботится о насущных вещах, но вы научитесь ощущать все состояния в полном диапазоне. Вы научитесь быть Человеком Осознанным, а отчаяние станет чем-то инородным. Когда жизнь наполнена смыслом, хочется жить. Жить в полном смысле этого слова.

P.S. Если бы вам, как в фильме «Матрица», предложили на выбор две таблетки: синюю и красную, то есть остаться в нынешнем состоянии или окунуться в неизвестное и найти истину, – какую бы таблетку выбрали вы?

Классификация ощущения безысходности

Современная психология выделяет девять типов чувств, которые характерны для ощущения безысходности. В свою очередь, эти девять типов основаны на трех основополагающих формах безысходности, которые затрагивают самые важные аспекты человеческой жизни: потребность в привязанности, потребность в выживании (которая коррелирует с инстинктом самосохранения) и ощущение собственных возможностей. При нарушении хотя бы одного из этих трех аспектов у человека может возникнуть или чувство отчуждения, или ощущение смерти, или чувство собственной беспомощности. Эти чувства являются прямо пропорциональными к трем базовым потребностям человека. Остальные шесть типов являются производными от основных и совмещают в себе сразу несколько признаков той или иной формы безысходности.

Самые распространенные ощущения безысходности

Если характеризовать поведенческие особенности всех людей, то можно выделить самые распространенные переживания, которые появляются хотя бы раз в жизни у каждого человека:

  • Чувство отчуждения. Формируется такое ощущение у человека на фоне непростых отношений со своими близкими, родными или друзьями, когда со временем начинают появляться неприятные эмоции. Непроизвольно появляется чувство, что близкие люди игнорируют, намеренно отдаляют от себя, считают недостойным своей любви, внимания и заботы. Особенно характерно это чувство для интровертов, которые и так большую часть времени замкнуты и не способны открыться даже близким. Со временем эмоциональная и духовная «пропасть» становится все больше, проблемы появляются все чаще, а чувство отчуждения становится все глубже.
  • Чувство обреченности. Чувство обреченности практически полностью напоминает отчаяние, сопровождающееся ощущением потери смысла жизни. Часто возникает у тех людей, которые в течение долгого времени не могут выйти из тягостного круга своих проблем или же имеется какая-то серьезная болезнь.
  • Чувство покинутости. Все мольбы и крики о помощи были напрасными, все обращения и увещевания лишними. Человека бросили, предали в сложную минуту, когда помощь и поддержка близких была так необходима. Это и формирует ощущение покинутости.
  • Чувство бессилия. Людям необходимо ощущение полноты жизни, которое отображается потерей контроля своей линии поведения и возможности принятия собственных решений. Как только ослабевает это ощущение, появляется тревога, а следом за ней и чувство бессилия, невозможности сделать желаемое.

Конечно, вышеперечисленные чувства могут лишь частично описывать человеческие эмоции — их гамма настолько велика, что не способна быть передана с помощью каких-либо слов. Даже в каждой профессии имеются свои собственные «безысходности», которые формируются на фоне профессиональной деформации личности.

Как не впасть в отчаяние – профилактика

От постоянной жизни в отчаянии возникают психосоматические проблемы, разрушается психика, страдает качество жизни. Нужно заниматься профилактикой этого состояния, когда в жизни все хорошо, чтобы не допускать чувство безысходности. Что для этого нужно:

  1. Осознать необходимость хобби и увлечений в жизни, непременно оставлять время на них. Увлечения наполняют энергией, которой хватает на все задачи.
  2. Больше нового в жизни, должна постоянно меняться картинка. Новые впечатление, люди, места. Этот механизм сформирован эволюцией, и новизна помогает поддерживать уверенность в собственных силах.
  3. Если человек физически активен, то вероятность возникновения чувства безысходности заметно снижается.
  4. Постоянно ставить перед собой цели и достигать их. Это наполняет человека внутренними ресурсами, радостью, чувством удовлетворения и гордости за самого себя.
  5. Помогать другим, не оставаться равнодушным к чужой беде. Это заряжает.

Что еще является хорошей профилактикой состояния безысходности и отчаяния? Важно научиться расслабляться, освобождать голову от негативных мыслей (в этом может помочь творчество, медитативные практики, общение с животными, методы релаксации)

Как миновать отчаяния от безденежья

С отчаянием от безденежья бороться тяжело, так как современный мир транслирует установку, согласно которой успешен лишь тот, у кого есть деньги. Предпринять самостоятельно можно:

  1. Научиться разумно тратить деньги.
  2. Проявлять смекалку и креативность. Не все, что человеку нужно, покупается за деньги. Что-то можно сделать своими руками, можно починить старое, обменяться с кем-нибудь. Есть совместные закупки.
  3. Понять, что богатство заключается не только в деньгах. Богат тот, кто может свободно распоряжаться своим временем. Богат человек, у которого хорошо налажены социальные связи и т.д.
  4. Задуматься о том, какие возможности были получены благодаря нехватке денег (например, умение шить, готовить из минимума продуктов), а также о том, какие из этих возможностей помогут улучшить финансовое благосостояние.

Как не отчаиваться от одиночества

Моменты отчаяния и безысходности у людей нередко связаны с чувством одиночества. Как пережить это состояние и не поддаться негативным эмоциям:

  1. Осознать, что наличие или отсутствие второй половинки не делает человека плохим, равно как и хорошим.
  2. Не встречаться «с первым встречным», чтобы заполнить ощущение внутренней пустоты.
  3. Проанализировать свое состояние, понять, почему плохо в одиночестве, какие негативные последствия от этого могут возникнуть.
  4. Читать побольше интересных книг, смотреть качественные фильмы.
  5. Вступить в клуб по интересам. В каждом городе есть центры развития, коворкинги, студии.
  6. Пообщаться в онлайн-чате, поискать друзей на просторах Интернета.
  7. Животные тоже являются отличными друзьями, поэтому стоит задуматься о заведении четвероногого компаньона.
  8. Почаще выходить на прогулки.
  9. Осознать, что человек, в первую очередь, должен быть лучшим другом для самого себя.

Благодарим за прочтение статьи. Хотим напомнить, что из любой ситуации можно найти выход, главное – поменять разрушительное чувство безысходности на действия в сторону желаемого.

Делайте репосты статьи, отправляйте ее родным и друзьям, сохраняйте себе, чтобы время от времени возвращаться к методикам и прорабатывать свои негативные чувства.

Статья помогла3Не помогла

Как преодолеть безысходность?

Проблема, переживаемая человеком, как драма, может быть не так велика, как кажется. Она может быть сильно преувеличенной или вовсе отсутствовать. Именно травмированный ум, страх и фантазии с негативной окраской, заставляют видеть ситуацию безвыходной. Даже осознание того, что «мой мозг придумал это всё из-за страха» — уже способствует выведению из угнетенного состояния.

Первое, что необходимо сделать — «разбудить» сознание и понять, что с вами происходит сейчас. Подавленность и безысходность. Необходимо бережно относиться к своему состоянию. Если не можете справиться самостоятельно, расскажите о своей проблеме другому человеку.

Это могут быть:

  • Люди, которые входят в круг доверия.
  • Люди, у которых получилось пройти через это.
  • Лучший друг.
  • Любой другой человек.

Можно интуитивно обратиться к тому человеку, к которому душа потянет сама

Важно быть честным и откровенным. Взгляд со стороны необходим любому человеку, попавшему в затруднительное положение

Во многих ситуациях, сторонний взгляд на переживания, поможет мгновенно увидеть причину и выход из ситуации. Ваш собеседник сможет реально оценить, насколько велики масштабы вашей проблемы. Дело в том, что человек, находящийся в состоянии сильной тревоги, может ощущать проблему гораздо более драматичной, чем она есть в действительности.

Способы решения проблем и устранения внутреннего дискомфорта

Если вы не можете поделиться своими проблемами, ни с кем, можно взять лист бумаги или личный блокнот (если его нет — создать) и рассказать о том, что происходит, честно описывая всё, что чувствуете внутри себя. Даже просто описывая свое состояние безысходности, можно почувствовать некоторое облегчение.

Важно:

Пишите что чувствуете во всех подробностях (даже если стыдно)

Бумага перетерпит всё.
Сейчас необходимо понять себя и свои чувства.
Снизить важность события.
Задайте себе несколько вопросов. Подумаете, настолько ли ужасно произошедшее? Или же оно не произошло? Что вы чувствуете на самом деле, когда это всё происходит?
Чего боитесь? Может ли получиться так, что то, чего вы боитесь, не произойдет никогда?
Напишите 10 возможных положительных выходов из проблемы, когда ваша ситуация разрешилась положительно.

В какой бы степени ни было чувство безысходности, важно знать, что:

  • В 99% случаев страхи не сбываются.
  • Ожидаемое событие не происходит.
  • Выход из ситуации часто находится сам по себе.
  • Будьте уверены, что всё будет хорошо.

Простые способы, упомянутые выше, помогут понять себя и самостоятельно разобраться масштабах «трагедии» и найти выход из ситуации, вплоть до полного разрешения проблемы.

Когда нужен психотерапевт?

Выхода нет — в тех случаях, когда вы чувствуете, что не можете справиться сами, а чувство безысходности начинает носить длительный характер, необходимо срочно обратиться к психотерапевту.

Длительное переживание безвыходности может повлечь за собой психосоматические расстройства и проблемы со здоровьем.

Не доводите ситуацию до критической точки, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту. Он поможет снять тревогу, найти выход, разрешить проблемы и полностью восстановить душевное равновесие.

*Кроме того вы можете немного облегчить свои переживания поделившись ими на нашем сайте взаимопомощи. Возможно, кто то уже был в подобной вашей ситуации и сможет подсказать решение проблемы. Не отстраняйтесь – оставьте объявление и люди обязательно придут вам на помощь!

Как предупредить побег

  1. Постройте с ребенком доверительные, дружеские отношения.
  2. Относитесь к подростку, как к личности. Примите то, что он индивидуален, ни на кого не похож, он такой, какой есть, не нужно пытаться переделать его под себя.
  3. Никогда не поднимайте руку на свое чадо. Подобное поведение только указывает на Вашу слабость и неумение нормальным способом донести свою мысль.
  4. Проводите работу над собой, научитесь себя сдерживать. Иначе Вы потеряете ребенка.
  5. Станьте динамичным, спокойно реагируйте на изменения во внешнем виде своего отпрыска. Поймите, что подобным образом он адаптируется к окружающему миру, пытаются самовыразиться.
  6. Интересуйтесь жизнью подростка, вовремя замечайте его проблемы, помогайте с их решением.
  7. Находите время на ребенка.
  8. Позволяйте подростку стать самостоятельным, перестаньте его контролировать.
  9. Не ограничивайте ребенка в нормальных вещах. Не указывайте на то, что у него неправильная манера общения, не требуйте избавиться от молодежного жаргона, не запрещайте слушать музыку, которая ему нравится.

Теперь Вам известно, что во многих случаях желание уйти из дома появляется из-за родителей

Важно понимать, что этот поступок может иметь серьезные последствия, как для человека, который уходит, так и для тех, кто остается. Нужно осознавать, что побеги продиктованы определенными причинами, желательно их знать и вовремя предотвращать

Книги и фильмы об отчаянии и безвыходности

Полная безнадежность и человеческое отчаяние находят свое отражение в произведениях литературы:

  1. Виктор Гюго «Отверженные». Сложно найти в этой книге персонажа, который не испытывал бы чувства полной безысходности, которые граничат с отчаянием.
  2. Сара Джио «Ежевичная зима». Самое страшное для матери – это потерять собственного ребенка. Эта общая беда сплотила двух героинь, пусть даже через десятилетия.
  3. Джоджо Мойес «До встречи с тобой». Что же должно было случиться с красивым, успешным и богатым мужчиной, чтобы он добровольно решил уйти из жизни?
  4. Франц Кафка «Превращение». Сегодня ты пьешь чай в кругу семьи, а завтра ты не нужен даже собственной матери. Как в этой ситуации не поддаться чувству безысходности?
  5. Джоди Пиколт «Девятнадцать минут». Иногда отчаяние и безысходность толкают людей на страшные поступки. А был ли у совсем отчаявшегося главного героя этой книги другой выход?

Нередко ситуации полной безысходности ложатся в основу художественных фильмов:

  1. «Жить», 2012 год. В жизни происходят драмы и трагедии, но герои этого фильма не готовы мириться и сдаваться просто так. Они предпочитают идти дальше, по-своему, но дальше.
  2. «В погоне за счастьем», 2006 год. История борьбы отца-одиночки, который потерял в своей жизни почти все, но только не смысл бытия.
  3. «10 причин моей ненависти», 1999 год. Фильм о подростках, которые готовы искать свое счастье и бороться за него, несмотря даже не чувство безысходности и отчаяния.
  4. «Захватывающее время», 2013 год. История о том, как любовь доводит человека до безысходности и отчаяния, и как это преодолеть.
  5. «Офисное пространство», 1999 год. Идея фильма заключается в том, что как бы не было тяжело, нельзя позволять проблемам управлять своей жизнью.

«Офисное пространство», 1999 год«Захватывающее время», 2013 год«Жить», 2012 год«В погоне за счастьем», 2006 год«10 причин моей ненависти», 1999 год

Экзистенциальный парадокс

Человеку, который пребывает в столь тяжелом душевном состоянии, очень трудно поверить, что существует еще хоть одна душа в этом мире, так же страдающая, как и он. И уж совсем невозможно поверить, что из этого состояния можно найти выход и решить проблему навсегда.

На тренинге «Системно-векторная психология» Юрий Бурлан с уверенностью говорит: вы не один, и выход есть.

Эта статья направлена на то, чтобы помочь понять механизм работы вашей психики, раскрыть причинно-следственные связи и подвести вас к осознанному пониманию решения проблемы.

Сперва разберемся, каковы причины вашего отчаяния.

В действительности, каждый на протяжении своей жизни способен испытать отчаяние. Причины могут быть разные: утрата любимого человека, возникшая реальная угроза жизни, потеря материальных накоплений, общая длительная неудовлетворенность собой или своей жизнью и тому подобное.

Но из всех людей только 5% населения целой планеты имеют объективные предпосылки для состояния экзистенциального отчаяния или, как его еще называют, к экзистенциальному кризису. Это люди, получившие от природы свойства звукового вектора. Они далеки от всего материального, главное для них – понимать смысл своего существования, задача у них такая – раскрывать первопричины.

У них особое чувствительное ухо, оно улавливает тонкие вибрации, подхватывает интонации, тембр голоса, замечает акценты, интересные обороты речи. Но самое главное, для звуковика не так важны произнесенные слова, как важен смысл сказанного. В то же время для абсолютного большинства звуковиков самый приятный звук – это тишина.

Можно ли оправдать отчаяние?

Долго находясь в депрессивном состоянии, многие люди начинают осознанно или бессознательно искать, есть ли оправдание отчаянию. Такое поведение является как признаком слабой нервной системы, так и некой защитной реакций психики на чрезмерный раздражитель. Некоторые индивиды вместо борьбы за свою жизнь и уравновешенный эмоциональный фон находят такие оправдания:

  1. Для многих ситуация затяжного отчаяния может быть подсознательно выгодна. То есть личность отказывается трезво совершать некие действия для собственного спасения, перекладывая ответственность за это на окружающих.
  2. Другие же люди в понятии того, что такое отчаяние, находят определенные радости и удовлетворение. Это может быть связано с мазохистскими наклонностями или другими психическими расстройствами.

Проблема социальная или медицинская?

Синдром выгорания сначала возник как социальная, а не медицинская проблема. 

Теоретическая модель синдрома выгорания с акцентом на социальные и личные этиологические причины начала разрабатываться в середине 1970-х годов. Феномен синдрома выгорания был впервые описан американским психологом Гербертом Фройндбергером. Специалист подчеркивал, что эта проблема может затронуть кого угодно – карьеристов, знаменитостей, работодателей и простых рабочих. А поскольку утомляемость – это нормальная физиологическая реакция на переутомление, она не считается болезнью. 

Синдром выгорания и сейчас иногда используется как бытовой термин, хотя в МКБ-10 патология кодируется Z73.0. Сегодняшний быстрый и активный образ жизни, бессонные ночи, неправильное питание, стресс на работе заставляют чувствовать себя усталым, истощенным, неспособным сконцентрироваться. В итоге человек приобретает целый набор болезненных состояний. Синдром выгорания медленно, но уверенно превращается в медицинскую патологию.

Три психологические техники для выхода из безнадежности

1. Сосредоточьтесь на дыхании

Обращаете внимание, как воздух волнами проникают в вас и стремятся назад, как будто вы смотрите на другого человека. Не управляйте им, делая более глубоким или поверхностным

Делайте это в течение нескольких минут, а если вас станут занимать другие мысли, то отодвиньте их и опять вернитесь к наблюдению за дыханием.

2. Возьмите предмет с приятным запахом – сосновую шишку, плод апельсина или любимые духи. Вдохните апельсиновый запах. Замечали ли вы, как он пахнет, как его запах увеличивает удовольствие, когда ощущаете на языке вкус апельсина? Прикоснитесь к сосновой шишке, потрогайте ее чешуйки, почувствуйте клейкую смолу. Если вы взяли духи, то попробуйте нанести пару капель на запястье и вдохните их аромат. Постарайтесь ощутить в нем различные нотки и представьте их в виде воздушных волн. Сосредоточьтесь на этом занятии в течение несколько минут.

3. Закройте глаза. Представляете себе картину зимнего леса, залитого лунным светом. Падают снежинки и все вокруг покрыто толстым слоем снега. Вы наблюдаете медленный и плавный полет снежинок, видите их форму, ощущаете прохладу и свежесть. А теперь вы кружитесь в воздухе и медленно падаете на землю. Вы постоянно летите и падаете, ощущаете покой и умиротворение. Задержите в себе это чувство покоя, счастья, тишины и свежести в лунном сиянии.

Если у вас получилось сделать все эти упражнения – наблюдать за своим дыханием, почувствовать свежесть аромата и представить себя снегопадом, то вам удалось сосредоточиться на мгновении, которое вы проживаете именно сейчас. Вы прожили его без ощущения безнадежности. Вы живете не в будущем, а здесь и сейчас. Вы отказываетесь от контролирования, оценок ситуации, отпускаете проблемы и просто остаетесь в настоящем.опубликовано econet.ru

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! econet

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий