Упражнения для совладания со стрессом и тревогой перед экзаменом
Репетиция экзамена. Можно проиграть ситуацию экзамена заранее или побыть в ней в воображаемой форме (метод эмотивного воображения Вольпе).
Проговаривание переживаний. Проговорив свои переживания, вы снижаете их интенсивность, получаете поддержку в виде обратной связи, а не подавляете эмоции, которые остаются внутри и разрушают человека.
Техника заземления. Осознанная остановка — остановиться и сфокусироваться на моменте «здесь и сейчас». Что я делаю сейчас? Какие ощущения испытываю в теле? Контакт с реальностью, а также ощущение собственного тела поможет снизить тревогу.
Упражнение «Пять органов чувств». Для того чтобы сосредоточиться на настоящем моменте, перечислите: 5 вещей, которые видите; 4 вещи, которые слышите; 3 вещи, которых касаетесь; 2 вещи, запах которых ощущаете; какой вкус вы ощущаете.
Работа с дыханием. Сосредоточьтесь на процессе дыхания. Вдыхая и выдыхая, считайте до 5
Удерживайте внимание на дыхании
Используйте технику диафрагмального дыхания.
Техника релаксации по методике Джекобсона. Страх, гнев, тревога, паника и беспокойство сопровождаются мышечным напряжением. И если его убрать, то можно повлиять на эмоциональное состояние, то есть добиться успокоения.
Эту взаимосвязь обнаружил американский ученый и врач Эдмунд Джекобсон в 1922 году. После интенсивного напряжения мышца глубоко расслабляется, а вместе с мышечным расслаблением происходит эмоциональное успокоение.
Упражнение «Круг моего контроля». Если мы пытаемся контролировать все в своей жизни, то впадаем в тревогу. Если ничего не пытаемся контролировать, то снижается наша эффективность.
Нарисуйте круг и запишите внутри него все, что подвластно вашему контролю: ваши решения, слова, эмоции, желания, правила. За кругом остается то, что не поддается вашему контролю: действия других людей, их поведение, поступки, чувства, мысли.
Проанализируйте свои мысли. Если то, что вас беспокоит, находится в зоне вашего контроля, совершите необходимые действия.
Если вы переживаете о том, что вне вашего контроля, — лучшим способом будет отпустить и перестать беспокоиться об этом.
«Черный список». У каждого из нас существует свой набор тревог и страхов перед экзаменом — это негативные убеждения. Для выполнения упражнения необходимо составить список из своих опасений, а затем напротив каждого пункта написать реальное доказательство противоположного, позитивное высказывание. (Я не смогу выполнить сложное задание. / Я правильно выполнял такие задания в половине случаев.)
Самоприказ. Словесные формулы самоприказа играют роль пускового механизма, который запускает нужное поведение: «Я уверенно и спокойно справляюсь с заданиями. Я могу справиться со всеми заданиями. Я правильно решаю все задания. Я спокоен. Я нахожу правильные решения».
Крайние меры
Если, несмотря на все старания сдать экзамен, ничего не зная, вы понимаете, что единственная оценка, которая вам светит, – это неуд, нужно идти на крайние меры.
Можно предложить преподавателю решить вопрос полюбовно. Некоторые из них согласны повысить балл, если вы сможете быть ему чем-то полезным. Например, сделаете уборку в аудитории, или купите новый набор колб для опытов по химии. Иные преподаватели способны поменять гнев на милость, если вы заявитесь к ним с бутылочкой хорошего коньяка
В этом деле важно быть очень осторожным, и попытаться найти персональный подход к каждому. Помните, что в случае отказа преподавателя от такого варианта решения вопроса, сдать экзамен на свои знания вам будет сложнее
Возможно, вас ждут завышенные требования к качеству ответов и дополнительные каверзные вопросы.
Не состоялся как личность в 20 лет? Это нормально
Лично мне жизнь подпортил Артюр Рембо — французский «проклятый» поэт конца XIX века. Он прожил всего 37 лет, уже к 15 годам считался зрелым артистом, в 16 сформулировал свою поэтическую философию страдающего визионера, а к 19 стал пионером символизма и завязал с поэзией, достигнув в ней высот и вечной славы. Неудивительно, что, когда мне исполнилось 20, а завязать было решительно не с чем (всё, чем я занималась, я только еле-еле успела начать), я стала очень переживать.
Тогда я не знала, что он ошибался: например, Ада Лавлейс написала первую «компьютерную программу» в 27 лет; Джеймс Максвелл создал знаменитую систему уравнений, описывающих электромагнитное поле, в 33 года; Алан Тьюринг придумал знаменитый тест в 38; а Лейбниц открыл прием разложения рациональных дробей на сумму простейших в 56.
Также я не знала, что мозг — не готовый механизм, который после окончания роста тела может только стареть и деградировать: о существовании нейропластичности я узнаю только через 5 лет (можно почитать, что это значит, в моем тексте «Заставить мозг учиться»). А тогда для меня было очевидно, что жизнь прожита зря и я ничего из себя не представляю.
Спасёт хорошая репутация
Как хорошо сдать экзамен, не прилагая особых усилий к изучению предмета, а пользуясь только харизмой и хорошим авторитетом? Задуматься о том, что вам предстоит сдавать экзамен, нужно заранее и с первого знакомства с преподавателем начинать создавать о себе хорошее впечатление.
Это может быть участие в самодеятельности, помощь в организации субботников, написание статей в студенческую газету. Также нужно создавать впечатление любознательного ученика. Почаще задавайте на лекциях вопросы и делитесь информацией, которую вы услышали из телепрограмм и прочитали в журналах, если она касается темы урока. Можно также интересоваться научными трудами преподавателя и его диссертациями.
Когда состоится досрочная сессия
В соответствии с проектом Приказа Минпросвещения и Рособрнадзора РФ досрочные экзамены ГИА-11 пройдут в такие даты:
- 20.03 – по литературе и географии;
- 23.03 – по русскому языку;
- 27.03 – по математике (базового и профильного уровня);
- 30.03 – по биологии, физике, а также письменная экзаменационная работа по всем иностранным языкам;
- 03.04 – устная часть ЕГЭ по всем иностранным языкам;
- 06.04 – по обществознанию, информатике;
- 10.04 – по химии, истории.
В качестве резервных дней установлены:
- 12.04 – для информатики, географии, химии, истории, устной части по иностранным языкам;
- 14.04 – для литературы, биологии, физики, обществознания, письменной части по иностранным языкам;
- 17.04 – для русского языка;
- 19.04 – для математики профильного уровня.
Разберись в причинах
Если всё-таки твоему прогрессу только и остаётся желать лучшего, нужно выяснить, в чём кроется проблема. Постарайся проанализировать, сколько времени уходит на подготовку, а сколько на развлечения. Возможно, ты слишком часто встречаешься с друзьями? Понимаем, перед таким весельем или новым сезоном любимого сериала сложно устоять! Но тебе стоит понимать, что высокий балл на ЕГЭ напрямую зависит от качества подготовки. Мы не просим отказываться от отдыха вовсе, но советуем пересмотреть свой тайм-менеджмент.
Может быть и так, что времени на учёбу ты тратишь много, но всё безрезультатно. В таком случае стоит пересмотреть стратегию подготовки. Самостоятельно или с помощью наставника постарайся выяснить, в каких темах у тебя больше всего пробелов. Составь список в той же хронологии, как идут разделы в учебнике, чтобы усвоить информацию системно. Кстати, если попросишь у своего преподавателя дать дополнительные задания, уверены, он тебе с радостью поможет.
Приметы: что нельзя делать перед экзаменом
1. Считается, что накануне экзаменов нельзя мыть голову, стричь волосы или ногти и бриться, иначе вы смоете или срежете все знания. Есть мнение, что когда вы моете голову или делаете стрижку, вы тем самым нарушаете порядок мыслей в голове, что может отразиться на результате.
2. Нельзя оставлять учебники и конспекты открытыми на столе, так как все полученные знания могут испариться.
3. Не стоит учить материал, когда вы кушаете, смотрите телевизор или с кем-то разговариваете, так как знания не закрепятся.
4. Нельзя показывать зачетку другим людям до сдачи экзаменов, иначе можно сглазить.
5. Не нужно выносить мусор накануне экзаменов, иначе можно выбросить все знания.
6. По той же причине не рекомендуют заниматься уборкой, мыть полы и подметать пол.
Слишком много стресса — на что влияет
Сложно найти ошибки. Если хотите сделать много — не спешите, будете торопиться — останетесь на месте. Из-за избыточного волнения человек отказывает себе в возможности проверить работу, потому что тревожно увидеть ошибку и страшно, что не будет времени на исправление.
Теряется контакт с телом. В ситуации стресса человек перестаёт замечать свои потребности. Так школьник, который неистово заучивает материал к экзамену, не чувствует голода, переутомления или того, что солнце слепит ему глаза. При этом внутреннее напряжение накапливается и только мешает сосредоточиться на заданиях. Чем дольше ученик остаётся в некомфортных условиях, тем труднее сфокусироваться на экзамене.
Эйфория не лучше стресса. Другая крайность — эйфория, когда человек теряет критичность, ему кажется, что у него нет причин для беспокойства. В таком состоянии выпускник не уделяет должного внимания тому, что написал, ведь он уверен в себе. Бывает, учителя удивляются результатам такого школьника, ведь он учился отлично, вышел с экзамена довольным, а показал очень низкий результат.
<<Лидген для статьи>>
Не паникуй!
Вспомни, о чём мы говорили в самом начале. Паника и слёзы никак не помогут получить высокие баллы. Тревожное состояние, скорее, наоборот, может повлиять на приостановку прогресса
Именно поэтому важно научиться не нервничать из-за учёбы, чтобы у тебя были силы и настроение на подготовку. Если не можешь справиться с волнением самостоятельно, обратись за советом к родителям или психологу
Главное — не держи всё в себе и делись переживаниями с близкими. И помни, что мы всегда рядом!
Напоследок хотим напомнить, что окончание школы, сдача ЕГЭ и поступление — это те этапы, через которые проходят все нынешние студенты и те, кто уже получил высшее образование. Если у других получается сдать экзамен на высокий балл и поступить в вуз мечты, чем ты хуже? Вопрос риторический. Так что отбрось плохие мысли и приступай к усиленной подготовке. Всё получится!
Спасибо, что дочитал до конца. Мы рады, что были полезны. Чтобы получить больше информации, посмотри ещё:
Не пропускай важные новости и подписывайся на наш YouTube, ВК, Instagram, Telegram.
***
Если хотите разместить этот текст на своём сайте или в социальной сети, свяжитесь с нами по адресу info@adukar.by. Перепечатка материалов возможна только с письменного согласия редакции.
Шаг 3. Выбирать релевантные способы подготовки
Примерно так чувствует себя Даша, которая не знает, нужен ли ей репетитор
Можно ли самостоятельно готовиться к ЕГЭ по обществознанию? В теории — да. Как и ко всем остальным экзаменам. Но структура ЕГЭ по обществу подразумевает развёрнутые ответы, которые обязательно должен проверять школьный учитель или дополнительный преподаватель. Поэтому многие одиннадцатиклассники готовятся с репетиторами или учатся на курсах — там они не только получают план обучения, но и обратную связь.
Например, на нескучных курсах подготовки к ЕГЭ в Вебиуме за семь месяцев можно отработать все темы ЕГЭ с весёлыми преподами, интересными домашками и личным наставником. Можно выбрать и ускоренный курс подготовки или спецкурсы по отдельным темам.
Помогаем определиться со способом подготовки к ЕГЭ в нашей статье «Готовлюсь сам/ с репетитором/ в онлайн-школе?
Главное правило зачётной книжки никто не отменял
«Сначала студент работает на зачётку, потом зачётка работает на студента». Первокурсникам тяжело поверить в то, что зачётка будет работать на них в последние несколько лет обучения, но эта истина подтверждена не один раз
Почти все преподаватели обращают внимание на успеваемость по другим дисциплинам и на прошлых курсах, эта информация прямо влияет на результат экзамена. Это же касается и текущих оценок по предмету
Если журнал украшают двойки и прогулы, то получить хороший балл на экзамене будет непросто.
Старшекурсники знают, как хорошо сдать экзамен – просто нужно быть владельцем «красивой» зачётки. Но есть и небольшая хитрость для тех, у кого зачётная книжка – не повод для гордости. Просто закрепите первые листочки зачётки с помощью скрепки, чтобы преподавателю было неудобно листать её.
Как вести себя на экзамене
Итак, наступает день сдачи
Как сдать экзамен, если ничего не знаешь? Важно следовать правилам поведения, которые помогут получить хорошие баллы за сомнительные знания:
- Ведите себя уверенно, не выдавайте отсутствие знаний своим внешним видом.
- Заходите в аудиторию в первой пятёрке. В таком случае, когда вы будете теряться в ответе, можно это будет аргументировать волнением.
- Говорите, не останавливаясь, используйте вводные слова и конструкции, если не знаете точного ответа, постарайтесь плавно перевести тему на знакомый вам вопрос.
- Проявляйте заинтересованность при ответе, приводите примеры из личного опыта, телепередач или фильмов.
- Боритесь до конца, даже если преподаватель хочет поставить неуд. Просите дополнительные вопросы, поплачьте, давите на жалость, списывайте всё на плохое самочувствие или волнение.
Шаг 14. Выделить месяц на повторение
Оставьте месяц перед ЕГЭ по обществознанию только для повторения пройденного материала. Это будет временной запас, который позволит не переживать о том, что вы что-то не успеете выучить.
В Вебиуме есть курс-интенсив по обществознанию «Рефреш», на котором повторяют все темы, которые нужно знать перед экзаменом. Курс поможет освежить знания в памяти и настроится на боевой лад!
«Последние два месяца перед экзаменами я пахала с утра до ночи» — опыт стобалльницы
Полина Морозова, стобалльница ЕГЭ по обществознанию, рассказывает, как подготовиться к ЕГЭ по обществознанию, чтобы сдать его на 100 баллов
На самом деле, я даже сейчас не понимаю, что такое серьёзно готовится к экзаменам. Моя подготовка происходила в самых разных условиях. Мне до сих пор кажется, что я не так много и готовилась, хотя готовилась я много. Если в 10 классе я просто делала домашнее задание по обществознанию и читала школьный учебник, то в 11 классе я занялась серьёзной подготовкой лишь после зимы. Пахать начала с мая.
Последние два месяца перед экзаменами я пахала с утра до ночи. Спала часа по четыре. Если честно, больше всего времени я уделяла истории. А на обществознание иногда делала передышки. То есть, где-то в мае я пахала две недели не прерываясь и не выходя из дома. Повторяла весь кодификатор. Каждую тему я проходила, наверное, по три–четыре раза в общей сложности. Большую часть июня я так же не выходила из дома и решала, решала…
Ощущение того, что ты не знаешь, что тебе выпадет, и что ЕГЭ — это лотерея, к которой надо быть готовым. Не знаешь, как сдашь ты сам, как сдадут остальные люди, можно рассчитывать лишь на приблизительные баллы.
Своим 100 баллам по обществознанию я удивилась — ожидала худшего, поскольку мне очень не повезло со второй частью. Мне попался план «Охрана окружающей среды в РФ », термин «научное познание» и многое другое, что я знала не так хорошо, как остальные темы. Да я вообще не знала, что писать! Поэтому писала всё, все что приходило в голову, всё, что помнила. Это помогло.
Я думаю, мне в подготовке к ЕГЭ помогли критическое мышление и постоянное чувство того, что я ничего не знаю. С каждым разом углубляясь в какую-либо тему, я понимала, как мало я знаю и как много мне ещё надо выучить. Это была постоянная погоня и огромная критика к самой себе.
Всем, кому только предстоит столкнуться с ЕГЭ, я бы хотела дать несколько советов:
- Отдыхайте и работайте в меру. Далеко не все могут выдержать 24/7 сидеть дома и зубрить предмет, поэтому лучше начинать готовиться постепенно с сентября.
- Не будьте излишне самоуверенны. Если вы считаете, что вы всё знаете, это значит, что вы не знаете ничего.
- Держите мозг в напряжении в последние две–три недели перед экзаменами. Вы можете отдыхать до этого времени, но перед экзаменами лучше постоянно стимулировать мозг на выработку новых знаний, конструкций, ответов и так далее. У многих моих знакомых было так, что они учили весь год, но в последний месяц решили полностью освободить себя от учёбы и перестали готовиться. В итоге они не смогли вспомнить основные темы обществознания и получили низкие баллы.
Кто-то из комментирующих живёт в вашем городе, хочет поступать в один университет с вами? Может, он просто вам понравился и вы хотите готовиться к экзамену вместе? Дружите, общайтесь, сдавайте экзамен на 100 баллов!
Приметы перед экзаменом
1. С началом экзаменов рекомендуют носить одну и ту же одежду и не менять ее, чтобы привлечь удачу. Считается, что новые вещи не несут никакой полезной информации на экзаменах.
2. Многие верят, что перед экзаменом нужно спать на учебнике, конспекте или шпаргалке, которые нужно держать под подушкой открытыми на нужной странице, чтобы знания проникли в голову человека и лучше усвоились.
3. Перед экзаменом школьник или студент также может попросить родственников или друзей ругать его. Считается, что это приносит удачу. Чем крепче ругательства, тем лучше. Единственное слово, которого стоит избегать – это “дурак”.
бронзовой собаки
5. На последней странице в верхнем правом углу зачетки нарисуйте домик с окошком и трубой из которой идет дым. При этом, чем длиннее будет дым, тем больше шансов сдать сессию успешно. Однако следует быть осторожным, чтобы от таких художеств зачетка не стала недействительной.
6. Чтобы узнать номер билета, подойдите к беременной женщине и попросите назвать любое число в пределах определенного диапазона.
7. Также на помощь в экзаменах может прийти небольшой талисман. Для этого в обувь под пятку кладут пять копеек, чтобы получить отличную оценку. Считается, что металл стимулирует зоны ступни, которые отвечают за активность мозга, тем самым повышая шансы на успех.
Твой труд может и должен быть оплачен. Но деньги должны знать свое место
В 20 лет трудно было поверить, что мне могут вообще за что-то платить деньги. Казалось, что получение прибыли — это какая-то особая способность, генетически вшитая в достойных людей. А такие недоучки, недоумки и бездари, как я, должны осваивать искусство побираться и заваривать кипятком картон вместо чая.
Конечно, вопрос опыта, которого в 20 лет маловато, играет роль. Но сейчас я понимаю, что вокруг много людей, которые готовы заплатить тебе за то, что ты умеешь. Чтобы добраться до них, нужно только старательно работать при любом удобном случае. Поэтому «бесплатная» работа, которая позволяет реализовать свои способности — это не приговор навсегда, а отличный вариант продвинуться, особенно для тех, кто, как я, выбрал гуманитарную направленность и искусство. В целом участие в классных вдохновенных начинаниях из энтузиазма — хороший опыт для человека любой профессии, даже если там не водится денег.
Но найдутся люди, которые захотят воспользоваться вашей готовностью работать на будущее на одном энтузиазме (к сожалению, иногда это будут не только нечестные заказчики, а ваши друзья).
Лучший способ определить нижнюю границу цены на свои услуги — это в красках представить себе с одной стороны весь процесс работы, а с другой — сумму, и постепенно ее увеличивать. В тот момент, когда соотношение работа/сумма станет реально вдохновлять, вы нашли нужную цену.
Стыдиться желания получать деньги не стоит. В нашем мире это нормально.
Как правильно готовиться к экзаменам по билетам
Экзаменационные билеты – настоящий подарок студенту, ведь они предоставляют четкий и исчерпывающий список того, что необходимо знать. Тем более, в большинстве случаев ответы на них уже есть у старших курсов. Но часто количество билетов заставляет студентов покрываться холодным потом, стоит им представить непочатый край работы.
Выбери самый подходящий способ подготовки
Поэтому нужно с самого начала решить, какой подход выбрать для их изучения:
Изучение по порядку. Такой подход будет полезным, только если для понимания всех последующих тем нужны полные знания о предыдущих
Применяя его, особенно важно правильно рассчитать время, иначе существует риск даже не узнать, о чем идет речь в последних вопросах.
Начиная с интересного. Такой подход – наиболее мотивирующий из всех
Он позволяет «втянуться», прилагая минимум усилий. Но также существует риск не успеть изучить самые сложные и скучные вопросы.
Начиная с самого сложного. Даже если потребуется дополнительная мотивация в начале, этот метод один из самых эффективных. Для начала следует просмотреть и сгруппировать все вопросы примерно так:
- те, которые знаете хорошо (даже если внутренний перфекционист кричит, что это надо еще повторить);
- те, о которых что-то слышали и можете хотя бы написать немного «воды»;
- совсем незнакомые вопросы.
Для удобства можно выделить еще несколько подгрупп или просто условно ранжировать вопросы. Безопаснее не успеть повторить хорошо знакомый вопрос, чем даже не начать сложный и незнакомый материал.
Эти способы помогут успешно сдать экзамен
Еще одним популярным подходом является методика «3-4-5». Используя ее, все оставшееся до экзамена время делится на три равных отрезка. В течение первого отрезка все билеты изучаются поверхностно – так, как будто приемлемой оценкой за экзамен будет тройка.
Соответственно, за второй промежуток знания углубляются до уровня четверки, а за последний – «отшлифовываются» для оценки «отлично».
Метод подготовки к экзамену по билетам следует выбирать, исходя из количества оставшегося времени и личного подхода к изучению предмета. Идеальный метод подготовки для каждого разный.
Что лучше: самостоятельная подготовка к ЕГЭ или занятия с репетитором
Каждый школьник может готовиться сам. Для этого есть рекомендации ФИПИ, учебники, база задач и многое другое
Но важно помнить, что в этом случае легко пропустить тему или нюанс, из-за чего можно потерять баллы. А в ЕГЭ нюансов хватает, и ошибиться без помощи наставника будет легко
Поэтому мы советуем не отказываться от занятий с учителем, если есть такая возможность.
7 причин готовиться к ЕГЭ с репетитором
Дополнительные уроки с преподавателем, который специализируется на ЕГЭ, дадут много преимуществ. К примеру, на занятиях в Skysmart учителя:
знакомят школьников с форматом ЕГЭ, кодификаторами и типовыми задачами;
рассказывают о подводных камнях некоторых заданий;
учат правильно оформлять ответы в бланке;
разбирают вместе с учеником каждое задание по отдельности;
составляют задания для практики так, чтобы эффективно закреплять материал и не уставать от однообразия;
точно определяют уровень знаний и слабые места, чтобы составить план подготовки к ЕГЭ;
рассказывают об опыте выпускников прошлых лет, в том числе заваливших ЕГЭ;
готовят учеников по актуальным материалам, которые уже встроены в курс, — школьникам не нужно ничего покупать дополнительно.
С другой стороны, заниматься с преподавателем и ничего не делать в свободное время тоже не лучшая идея
При подготовке к ЕГЭ важно постоянно тренироваться, чтобы не забывались свежие знания. Поэтому мы рекомендуем совмещать курсы и самостоятельную работу
Бесплатные занятия по английскому с носителем
Занимайтесь по 15 минут в день. Осваивайте английскую грамматику и лексику. Сделайте язык частью жизни.
Записаться на интенсив
Не обращай внимания на комплекс самозванца. Все — самозванцы
В 20 лет я еще верила в то, что бывают люди, от природы талантливые или бесталанные, по рождению умные или глупцы. Мне казалось, будто на всех висят таблички: этот «крутой», а тот «никакой». Я старательно искала на себе табличку и хотела понять, что читают на ней люди, когда смотрят на меня.
Сейчас мы все знаем, что это называется «комплекс самозванца». К 30 годам я от него абсолютно избавилась.
Теперь я знаю, что этим комплексом хотя бы время от времени страдают все рефлексирующие люди. Например, один известный театральный деятель, артист и худрук театра, сказал мне о своем синдроме самозванца, когда ему было уже за 70 и у него был стаж работы более 50 лет. Даже ему иногда кажется, что его сейчас сгонят со сцены и скажут, что очень ошиблись в нем. Молодые люди вообще повально страдают от этого ощущения — иногда это превращается в гиперкомпенсацию в виде завышенной самооценки, наглости, хвастовства и вранья о своих достижениях.
Можно ли подготовиться к ЕГЭ на 100 баллов без репетитора?
Практика показывает, что по подготовиться к ЕГЭ самостоятельно вполне реально. Главное – серьезно подойти к процессу и составить себе план подготовки. Вот несколько советов для тех, кто собирается готовиться самостоятельно:
- Поставь себе четкую цель. Определи, куда ты будешь поступать после школы и сколько баллов тебе необходимо набрать, чтобы достичь целей. Если ты заранее выберешь факультет и специальность, тебе проще будет составить план подготовки.
- Основной фактор успеха – время подготовки к экзамену.Готовиться к ЕГЭ лучше начать с сентября.
- Не откладывай на потом.Если в школе прошли новую тему или разобрали новую форму, сразу старайся самостоятельно порешать задания, чтобы отработать новый материал.
- Не бойся задавать вопросы.Если чувствуешь, что до конца не разобрался в задаче, не бойся попросить у преподавателя объяснить еще раз.
Алгоритм действий: как готовиться к ЕГЭ заранее
Разберёмся, с чего начать подготовку к ЕГЭ и чему уделить внимание.
- Рассмотрите направления в вузах мечты и выберите предметы ЕГЭ для сдачи.
- Ознакомьтесь с форматом ЕГЭ. Учесть время на самом экзамене, выписать из кодификатора все темы, запомнить критерии оценки каждого задания и их формат, ознакомиться с количествами баллов по каждому заданию.
- Проверьте критерии текущего года.
- Выработайте собственную стратегию написания экзамена по каждому предмету: сколько времени тратить на каждое задание или с каких заданий начать.
- Составьте личный график подготовки. Например, в понедельник готовиться к математике, а в среду — к русскому языку.
- Напишите несколько пробных экзаменов, тренируйтесь на демоверсиях.
Лучшие российские вузы по версии рейтинга RUR
В рейтинг вошли 115 университетов из России. Первое место среди российских вузов занял МГУ им. М. В. Ломоносова. Он расположился на 70-м месте рейтинга. При этом в 2021 году МГУ занимал 91-ю строчку.
Так выглядит десятка лучших вузов России по версии RUR Ranking:
| Место среди российских вузов | Место в общем рейтинге | Название университета |
|---|---|---|
| 1 | 70 | Московский государственный университет им. М. В. Ломоносова |
| 2 | 96 | НИЯУ МИФИ |
| 3 | 97 | Московский физико-технический институт |
| 4 | 100 | Томский государственный университет |
| 5 | 238 | Томский политехнический университет |
| 6 | 250 | Казанский федеральный университет |
| 7 | 270 | Московский государственный технический университет им. Н. Э. Баумана |
| 8 | 274 | МИСИС |
| 9 | 294 | Университет ИТМО |
| 10 | 339 | Санкт-Петербургский государственный университет |
Интересно, что в рейтинг не попала Высшая школа экономики, а РАНХиГС оказался на 645-м месте.
Твоя внешность не имеет такого значения, какое ты ей придаешь
Сейчас трудно в это поверить, но в 20 лет моя оценка себя как личности и профессионала, мои перспективы на будущее, мои способности и возможность внести ценный вклад в общество могли пошатнуться, если я видела складки на своем животе или оценивала длину своих ног относительно ног на журнальных обложках.
Хорошо, что я догадалась бороться не с собой, а с этими установками. После обуздания подростковых приступов расстройств пищевого поведения я начала акции протеста против догмата тела над личностью. Отказывалась от использования зеркал, год не покупала новую одежду или осваивала образ женщины-вамп в леопардовых легинсах и спортивный шик, чтобы доказать себе, что эти перевоплощения вообще ничего не меняют.
К 30 годам я поняла, что мое тело — это инструмент, а не картинка. Благодаря ему я делаю то, что делаю: читаю, пишу, узнаю новое, карабкаюсь по горам, делаю «колесо» и занимаюсь сексом. Оно прекрасно справляется со своими функциями — но это только тело. Меня определяет не его вид, а то, что я делаю, говорю и думаю, — вот о чем стоит беспокоиться.
Результаты итогового сочинения — 2022
Согласно сайту Регионального центра обработки информации города Москвы, сочинения, написанные выпускниками в основной срок — 7 декабря, будут проверяться с 7-го по 14-е число. До 21 декабря учащихся ознакомят с их результатами, можно будет посмотреть опубликованные бланки работ. Примерно на эти же сроки могут ориентироваться и школьники из регионов.
Даты проверки и публикации результатов сочинений, написанных в даты пересдач, можно также изучить на сайте РЦОИ.
В апреле Рособрнадзор предоставил данные выпускников 2021 года о результатах итогового сочинения. Экзамен писали почти 680 тысяч человек, а успешно сдали 98% школьников. Результаты итогового сочинения — 2022 пока доступны только в некоторых уголках России и разнятся в зависимости от региона.
