Какая нужна подготовка к ретриту?
Как правило, никакой специальной подготовки перед ретритом не требуется. Может быть исключение перед многодневным голоданием, о котором вас заранее предупредят организаторы.
Сложнее всего подготовится к випассане. Вы должны быть готовы к тому, то 10 дней проведёте в отрыве от цивилизации и вашего окружения, в полном молчании и отсутствии каких-либо контактов с другими людьми. Всё это время вы проведёте без телефона и интернета. Значит, перед поездкой нужно заранее решить все проблемы и предупредить близких и коллег, что вы будете недоступны. Другая проблема данного вида ретрита, к которой вы можете быть совершенно не готовы, – режим дня и многочасовые медитации. Обычно подъём на випассане в четыре утра, а медитации занимают 10 часов в день, которые вы проводите, сидя неподвижно. Лучше подготовиться заранее и начать практиковать ранние утренние подъёмы и медитации.
В обычной жизни многим не хватает силы воли, чтобы начать самостоятельно практиковать йогу или правильное питание, а привычное окружение мешает круто изменить свою жизнь, даже когда этого очень хочется. Если вы узнаёте себя, то ретрит – отличная возможность пересмотреть свою жизни и привычки. На такие программы собираются люди со схожими взглядами, образуя круг единомышленников. Поэтому, когда после ретрита вы уезжаете домой, у вас появляется не только новая жизнь, но и новые друзья, которые поддержат и помогут преодолеть трудности интеграции вашего нового мышления и образа жизни в обычную жизнь.
Устать нельзя работать
Ретриты в моей жизни появились в том же, 2020-м, году. Ретрит (от англ. «уединение», «удаление от общества») — это поездка, как правило, на 3-14 дней в удаленное место за городом, желательно на природе, для духовных практик. На некоторых ретритах их участники все время молчат, например, на випассане.
Другие предполагают интенсивные практики, работу с телом и психикой. Есть групповые и индивидуальные ретриты. Самый популярный формат для начинающих — поездки, которые совмещают йогу, медитации и практики осознанности.
Как правило, на ретритах либо полностью нельзя использовать телефон, либо только во время перерывов. Кофе, алкоголь тоже под запретом, а питание, как правило, вегетарианское.
Даже если вам нравится эта идея пожить неделю без уведомлений на телефоне, освободиться от привычного шаблона поведения может быть нелегко.
Новая обстановка заставит выйти из собственной зоны комфорта, и для того, чтобы новый опыт прошел максимально мягко, нужно подготовиться.
Ретрит начинается с обсуждения в группе главного вопроса, с которым вы приезжаете. Над ним можно поразмышлять заранее. Например, перестать тревожиться из-за ситуаций в бизнесе или научиться отдыхать без чувства вины. Цель важна, чтобы знать, какой результат хотите получить.
Ретрит — это возможность вынырнуть из рутины, понять и изменить свое состояние и выработать важнейший навык предпринимателя — осознанное отслеживание своего состояния. Без этого невозможно понять, когда при дико напряженном графике нужно остановиться и уделить время себе. Иначе это будет похоже на езду на машине без спидометра и датчика бензина.
Весной 2021 я прошла программу «Практикум» в бизнес-школе «Сколково», где большой блок был посвящен личной стратегии и управлению состоянием предпринимателя. Там я познакомилась с Евгением Григорьевым и Надеждой Сафьян.
Женя — модератор бизнес-школы «Сколково», основатель агентства DT-Team, которое занимается цифровой трансформацией бизнеса, помогает синхронизировать цели бизнеса предпринимателям и топ-менеджерам. Надежда — выпускница бизнес-школы «Сколково», психолог с кандидатской степенью и 12-летним опытом работы с крупными корпорациями вроде «Газпрома» и «Ростелекома».
Мы с ними запустили и провели в этом году ретрит для предпринимателей и топ-менеджеров в Крыму.
Почему мы решили делать собственный ретрит? Потому что на рынке много классных проектов, но с уклоном в духовность, йогу и медитацию, что, безусловно, тоже важно, но многими воспринимается критически. Еще один распространенный формат — это бизнес-тренинги
А мы с ребятами решили соединить оба эти подхода как для отдыха предпринимателей, так и для достижения целей и развития бизнеса.
На ретрите используются инструменты рефлексии для работы с тревожностью и страхами. Мы помогаем людям развить навык отслеживания и изменения своей реакции, отношений с командой и клиентами. Так происходит синхронизация личной стратегии жизни с целями бизнеса.
Общее мнение участников о том, чем помог наш первый ретрит: они научились слышать и доверять своей интуиции, перезагружать мозг, распределять свои личные ресурсы, чтобы вновь не столкнуться с выгоранием. Ретрит помог им понять, как быстро восстанавливать свои силы, пресекать бесконечный поток мыслей в голове, даже если он вроде бы и по делу.
Суть в том, что новые креативные идеи приходят только в состоянии спокойного ума.
Как понять, что вам пора на ретрит:
- сильное эмоциональное напряжение;
- повышенная тревожность, бессонница;
- слишком много рутины, выгорание;
- фоновая тревога оттого, что ничего не успеваете;
- не хватает энергии на дела и семью;
- отдых для вас — смена деятельности на другую, желательно полезную;
- восприятие критики бизнеса как своей собственной.
Пример употребления на «Секрете»
«Новый год для меня — возможность «замедлиться» и хотя бы на несколько дней сменить характерный московский FOMO на размеренный и даже уединённый ретрит в дикой природе. Из последних локаций могу горячо рекомендовать Горный Алтай. Многие приезжают сюда, чтобы спуститься по нетронутому пухляку в окрестностях Телецкого озера или окунуться в ледяную Катунь. Кому-то ближе созерцание прозрачных Голубых озёр, которые появляются из толщи полноводной реки всего на несколько дней в году. Я же возвращаюсь на Алтай, чтобы полностью перезагрузиться. Бродить часами по лесу, вдыхая свежий горный воздух и аромат хвои. Чередовать сибирские морозы с жаром русской парной. Пить целебные сборы таёжных трав и принимать пантовые ванны с вытяжкой из молодых рогов марала. Чувствовать себя свободным от городской суеты, бесконечных встреч и строгих дедлайнов».
(Гендиректор маркетингового агентства Pro-Vision Communications Владимир Виноградов — в материале о том, как топ-менеджмент крупных российских компаний празднует Новый год.)
Ретрит дома
Если вы пока не готовы покупать билеты на самолет или у вас нет возможности уехать на несколько дней или недель, можно начать устраивать мини-ретриты, не уходя далеко от дома. Все, что вам нужно — это изолировать себя и свое личное пространство от повседневного контекста. Выделите два часа времени, отключите телефон и выключите компьютер. Выйдите на улицу. Книгу или плеер брать нельзя. Желательно не ходить в многолюдные места вроде торговых центров, потому что там на вас снова обрушится поток ненужной информации — лучше прогуляться в парке или в сквере, пройтись по тихой улице. Подышите, подумайте. Да, руки будут искать в кармане куртки телефон, чтобы проверить время или зайти в Instagram. Будет некомфортно и непонятно, зачем вы все это затеяли. Будет очень хотеться все бросить и побежать домой, но попытайтесь побороть эти чувства. Это может стать вашей новой полезной привычкой — раз в неделю устраивать мини-ретриты в одиночестве. Несколько часов прогулок в парке могут вдохновить вас на уединенные выходные на природе. Вы увидите, что такая перезагрузка действительно прекрасно очищает голову, и, возможно, поездка на настоящий ретрит — не за горами.
Ретрит: разбор понятия
Ретрит — это времяпровождение, связанное с некоторыми особенностями медитации, с элементами погружения в собственный мир, осознание и переосмысление истинного Я.
Корни происхождения термина ретрит уходят в английский язык. Буквальный перевод — уединение или отстранение от общества. Методики временного затворничества помогают субъекту выйти из обременительного образа жизни, очиститься от лишней негативной энергии и перейти в единение с собственной личностью.
Такое понятие, как ретрит стало популярным в обществе совершенно недавно. Однако в истории мира на протяжении многих тысячелетий известные религиозные персоны практиковали уединённость и отшельничество. Иисус на протяжении 40 дней блуждал по пустыне. Будда провёл в медитативной позе десятилетие. Затворничество и испытания собственных возможностей примеров прошлого обычно связаны с религиозной составляющей и только в современное время ретрит стал светским.
Популярность бесполезной информации
Человек в повседневной жизни и рабочей среде сталкивается с большим массивом бесполезной информации, а потому возникает желание совершить ретрит. Самообразование является единственным вариантом, чтобы улучшить качество жизни. Реклама сопровождает людей с утра до глубокой ночи, проникает во все сферы деятельности. Сценаристы с участием режиссёров пишут по одному лекалу сюжеты художественных произведений и не интересуются новыми неординарными идеями. С динамиков телевизора, радио, телефона и прочих средств распространения массовой информации льётся нескончаемый поток:
- политических новостей;
- катастроф местного и планетарного масштаба;
- преступлений;
- безнаказанных выходок отпрысков богатых бизнесменов.
Сильный в ментальном плане индивид не выдерживает постоянного разочарования несбывшихся ожиданий, растущего напряжения и иллюзии безысходности, а потому многим необходим ретрит.
Эмоциональное выгорание
Эмоциональную усталость вызывает выгорание из-за непрекращающихся негативных новостей, тревожных разговоров друзей, коллег и знакомых занятых обсуждением:
- политической обстановки;
- новых горячих конфликтов;
- стихийных бедствий;
- насилия;
- несправедливых законов;
- постоянного обмана и манипуляций.
Всё вышеперечисленное перерастает в пропаганду толерантности всех мастей и видов. Нестабильное психологическое состояние вызывает депрессию, проблемы с ЖКТ, сердечные недуги и прочие нервные заболевания. Единственно верный способ преодолеть нервное потрясение — это ретрит, курс методик релаксации в уединении.
Что такое ретрит?
Ретрит – это термин, широко используемый теми, кто практикует буддизм. Это время, которое личность посвящает своему духовному развитию. Смысл деятельности заключается том, что он сознательно и добровольно отстраняется от общества. Можно сказать, что ретрит – это уединение.
В психологии также используется такое понятие, как ретрит. Специалисты рекомендуют жителям мегаполисов, да и не только им, находить время для уединения – это полезно. Каждый человек должен отдыхать от суеты и городского шума.
Ретриты появились практически повсеместно. Принято считать, что для уединения нужно ехать в Индию или, к примеру, на Бали. Только там удаётся добиться гармонии с самим собой, насладиться единением с природой и освободить сознание от тягостных мыслей.
Но в России тоже есть места, созданные природой для уединения и отдыха. К ним можно отнести Крым или, допустим, Карелию. Более того, если вы задумались о ретрите, то вам можно и не думать о дальних поездках. Отправляйтесь в близлежащую деревню и наслаждайтесь тишиной и покоем в полной мере.
Отметим, что для буддистов ретрит – это составляющая практики. Она наполнена религиозным смыслом. Человек даёт себе время для беседы с Высшими Силами. Он проникается верой, обретает смысл жизни, постигает сокровенное.
Большинство современных ретритов исключают религиозную составляющую. Именно в этом значении используется термин в психологии. Это период для покоя, уединения и восстановления сил. Вообще, явление ретрита описано ещё в Библейских текстах. Вспомним, что Христос покидал людей и отправлялся в пустыню, чтобы провести там 40 дней. При этом он постился и молился. Таким образом, он исцелял своё тело и душу, наполнялся энергией.
Сознание человека в ретрите освобождается. Он становится свободным, так как не зависит от телефонных звонков, социальных сетей, вредных привычек и т. д.
У него появляется время прислушаться к своему телу, к своим ощущениям. В уединении удаётся ответить на все вопросы, ответы на которые человек знал, но обманывал себя.
Интересно, что для новичков и опытных ретритов появилась новая услуга. Туроператоры предлагают желающим взять йога-тур. Путешественники оказываются в спокойном месте, чаще на побережье водоёма. Здесь они изучают азы йоги, посвящают время медитациям. Специалисты говорят о том, что йога-тур помогает восстановить не только ментальное здоровье, но и найти в себе силы побороть физический недуг.
Отдохнувший организм активно справляется с причинами заболевания. Мы знаем, что стрессы – источник многих болезней. Так, ретриты отмечают, что после периода уединения они забыли о том, что такое бессонница, тревожность, стрессы и депрессия.
Психологи придерживаются мнения о том, ретрит полезен. Они настоятельно рекомендуют тем, кого постигло физическое и эмоциональное выгорание, посвятить время ретриту.
Таким образом, ретрит имеет два значения. Так, называет период уединения и духовного развития. Кроме того, ретрит приобрёл значимость не только для верующих людей. К нему прибегают даже убеждённые атеисты по рекомендации психологов.
Они, кстати, не советуют новичкам обрывать связи с внешним миром, более чем на 7-10 дней. В противном случае ретрит способен сыграть злую шутку. Человек впадёт в состояние тревожности и депрессии именно от уединения.
Для чего нужен ретрит?
В первой половине статьи я практически объяснила, в чём суть ретрита. Так называется время, которое человек посвящает самому себе. Он ограничивает контакты, отказывается от вредных привычек, развивается духовно.
Ретрит – это ещё и специальная обстановка. Она способствует тому, что человек меняет свои убеждения и правила. Он проникает в глубины собственного сознания, начинает понимать самого себя, ориентируясь на собственные ощущения. Это один из ответов на вопрос – чем помогает ретрит.
Слово «ретрит» в переводе на русский язык буквально означает «убежище», «затворничество». Человек закрывается от мира, чтобы познать его. Он может упорядочить свои мысли, принять верное решение, ответить на вопросы, которые не давали ему покоя.
Психологи и медики говорят о пользе ретрита. Восстановленное душевное равновесие помогает и физическому здоровью. Самочувствие человека, практикующего ретрит улучшается.
Те, кто практикуют ретрит вне религии, говорят о том, что им удалось избавиться от таких проблем, как:
- лишний вес;
- высокое давление;
- высокий уровень холестерина;
- бессонница;
- нервозность и тревожность.
Доказано: современный человек сталкивается с бесконечным потоком информации. Не все сведения приносят пользу. Личность должна постоянно пребывать в состоянии анализа, и даже шока.
Нас вводят в панику новости, звучащие с экрана телевизора. Многочисленные источники предоставляет массу ненужной информации. Мозг человека просто неспособен вынести такой груз. Отсюда проблемы со здоровьем.
Даже дети страдают от излишней перегруженности. Им тоже будет полезен ретрит.
Необязательно покупать дорогой йога-тур. Можно организовать ретрит своими силами. Приучите себя хотя бы раз в 7-10 дней отказаться от гаджетов, просмотра новостей.
Подарите себе возможность заняться любимым хобби. Читайте или вяжите, займитесь садом или уходом за комнатными растениями, гуляйте в парке в одиночестве. Все эти простые мероприятия помогут восстановить душевный баланс.
Вы, действительно, отдохнёте. Начнётся процесс перезагрузки, организм активизирует свои силы.
Вообще, под понятие ретрита попадают многие духовные практики, мероприятия и программы. К ретритам относятся и буддисты, и отшельники, и люди, решившие переселиться за город, на лоно природы.
Ретриты могут быть массовыми, групповыми или индивидуальными. Экскурсионные туры чаще организуются для группы людей. Они практикуют ретрит под руководством наставника.
Таким образом, период ретрита необходим каждому человеку, но нужно учитывать особенности процесса. Дело в том, ретрит может нести и опасность. Люди намеренно отдалившиеся от социума, больше не приносят ему пользы
Важно не затягивать период ретрита, иначе вы рискуете выпасть из колеи
Выбирать ретрит, нужно с учётом целей. Дело в том, различают несколько видов. Каждый из них имеет особенности, соответственно, польза будет разной. То, что для одного человека, ценно, не будет полезным для другого.
Итак, выделяют:
- Религиозный ретрит. Классифицируется с учётом особенностей той или иной религии. Православные, например, посвящают время молитвам, чтению Библии, беседам со священником, совершают паломнические поездки.
- Современные йога-туры. Подразумевается проживание в комфортных номерах, занятия йогой, ведение здорового образа жизни, то есть отказ от вредных привычек.
- Самостоятельный ретрит. Организация уединённого времяпровождения своими силами. Можно поехать в деревню, заняться садом или совершать прогулки по парку и отказаться от гаджетов прямо в городе. Тут всё зависит от возможностей человека.
Ретрит: суть
Основное направление такого времяпрепровождения, как ретрит — это устранение повседневной рутины, которая отрицательно сказывается на способности логически и рационально оценивать собственные недостатки.
Первый шаг на пути саморазвития — это отказ от мирских благ, связей с миром, использованием гаджетов и прочих вещей цивилизации связанных с передачей информации.
Второй шаг — использование полезных для самосовершенствования тела и духа действий:
- йога;
- медитация;
- дыхательные упражнения.
Практические занятия снимают внутреннее перенапряжение индивида. Психическое состояние успокаивается, нервы расслабляются, характер становится спокойным. Медитация очищает от негатива, и разум начинает ясно мыслить.
«Ретрит — это снова масса скучных лекций?»
Абсолютно нет — полная противоположность. Это практика — дышать, молчать, слышать себя. Всё то, о чём вы тысячу раз читали, но руки не доходили применить. Ретрит — это действительно изоляция от внешнего мира: никаких привычных раздражителей, которые мы принимаем за стимуляторы. Никакого кофе, алкоголя, соцсетей, Интернета, общения. Всё по заветам великого Конфуция: «Если моешь чашку, думай о чашке». Хотели найти себя — пожалуйста, вы наконец предоставлены себе.
Признайте, что в нынешних реалиях даже суперпрестижный отпуск — всего лишь смена декораций, но при этом инструментарий остаётся привычный. Вы жаритесь на солнышке, лакомитесь и дегустируете, не забываете выкладывать в соцсети фотографии а-ля «жизнь удалась», но при всём этом вы так же далеки от себя. Так вот ретрит лишит вас привычных благ цивилизации, но взамен подарит куда больше.
Ретрит: определение и суть
Суть ретрита заключается в том, что участникам предоставляется возможность временно отойти от своих обычных дел и обязанностей для того, чтобы сосредоточиться на своих мыслях, эмоциях и внутреннем состоянии. Ретрит помогает человеку внимательнее прислушаться к себе, понять свои потребности и желания, а также найти ответы на вопросы, которые интересуют его в данный момент.
В ходе ретрита участники обычно проводят время в тишине и покое, отдыхают от шума и суеты повседневной жизни. Они занимаются саморазвитием, медитацией, ведут внутренний диалог с собой, осознают свои эмоции и телесные ощущения. Возможны различные форматы ретритов, такие как пешие прогулки, молитва, йога, тренинги и другие практики, направленные на самопознание и самовыражение.
Роли ретрита:
Ретриты выполняют несколько важных ролей. Во-первых, они дают возможность отдохнуть и восстановиться от повседневного стресса и напряжения. Регулярные ретриты позволяют восстановить энергию, повысить уровень физической и эмоциональной выносливости, а также повышают работоспособность и продуктивность.
В-третьих, ретриты предоставляют уникальную возможность для внутреннего роста и преодоления личностных проблем. В тишине и уединении человек может спокойно разобраться в своих эмоциях и мыслях, найти способы решения проблем и преодолеть внутренние конфликты. Ретриты также позволяют выйти из обычного режима и привычных сценариев, что способствует созданию новых планов и стратегий для достижения успеха и счастья.
Польза ретритов:
Проведение ретритов имеет множество пользы. Во-первых, они помогают найти равновесие между внешним и внутренним миром. В современной суетливой жизни мы часто забываем о своих внутренних потребностях и чувствах, зацикливаемся на внешних достижениях и материальном благополучии
Ретриты позволяют замедлиться, вернуться к себе и осознать то, что действительно важно
Во-вторых, ретриты помогают привнести гармонию и спокойствие в нашу жизнь. Они создают возможности для внутреннего покоя, медитации и осознанного пребывания в моменте. Это помогает уменьшить стресс, улучшить эмоциональное состояние и повысить уровень счастья и благополучия.
В-третьих, ретриты позволяют найти новые источники вдохновения и креативности. Путешествие внутрь себя и пребывание в тишине и покое позволяет обрести новые идеи, увидеть все прекрасное, что нас окружает, и найти новые способы самовыражения и самореализации. Ретриты способствуют развитию творческого потенциала и раскрытию внутреннего мира.
Таким образом, ретриты играют важную роль в жизни человека, предоставляют возможность для саморазвития, внутреннего переосмысления и нахождения себя. Они помогают найти покой, научиться лучше понимать себя и свои желания, а также стать более счастливым и гармоничным человеком.
Для чего это нужно
С какой целью буддисты прибегают к этому методу? Повседневная жизнь настолько переполнена суетой, что мы порой не успеваем осознать, что на самом деле она очень скоротечна. В таких условиях совершенно невозможно уделить себе время, остановиться и задуматься над тем, кто мы и для чего пришли в этот мир? Мы не можем осознать природу нашего ума, встретиться с самим собой.
Поэтому адепты буддизма, да и не только этой религии, стремятся уйти в уединённое место на какое-то время, чтобы посвятить себя духовной практике. Такие оазисы тишины бывают в горах, у рек, за городом. Можно этим заниматься и дома.
В наше время существуют специальные ретритные центры, к ним относятся и монастыри. Например, «Сад Дао», расположенный в Тайланде, окружён великолепными садами площадью в сорок гектаров, где можно предаться выбранной практике – йоге, медитации, выполнению системы дыхательных упражнений. Его шестнадцать домов и два кондоминиума могут укрыть от шумного мира около двухсот гостей.
Пребывая в саду, можно заняться и цигун – специальной системой медитативных упражнений, которую составили почти пять тысяч лет назад даосские монахи. Она помогает управлять энергией внутри тела и эффективно его укрепляет, как и дух человека.
Длительность медитации может исчисляться днями, неделями, месяцами и даже годами. Существует мнение, что для того, чтобы стать ламой, нужно медитировать три года непрерывно. Ну а основал ретритную традицию, как известно, — Гаутама Шакьямуни.
Что такое ретрит?
В переводе с английского языка слово «ретрит» означает «отступление». Если говорить просто, то ретрит – это пауза в повседневной жизни, некое место, куда уезжают люди, чтобы провести определенное количество дней в уединении, духовных и телесных практиках. Ретрит предполагает смену фокуса, преднамеренный выход за рамки ежедневной рутины путем избегания шума и давления, присущих современной жизни.
Духовные уединения практикуются во многих религиях по всему миру, в том числе в христианстве, индуизме, исламе и особенно в буддизме. Они сосредоточены на целенаправленном уходе от мирских вещей и проведении времени в медитациях, размышлениях о себе и своих отношениях с миром.
Как говорит мотивационный спикер и тренер по духовному развитию Шива Неги: «Если вы хотите быть богатыми, познайте бизнес, но если вы хотите быть счастливыми, познайте, кто вы есть на самом деле» . Это действительно глубокая мысль, ведь настоящее счастье может принести только внутренняя гармония, а не внешние факторы типа финансового успеха или любовных отношений. Ретрит как раз и является процессом познания себя, слушания того, кем вы являетесь; с его помощью можно открыть внутренние истины.
В каких местах проводят ретриты
Место для проведения ретрита играет важную роль в создании атмосферы спокойствия, уединения и вдохновения. Вот некоторые типичные места, которые часто используются для организации ретритов:
- Спа-курорты и гостиничные комплексы
Отдельные номера, спа-процедуры и природные пейзажи обеспечивают расслабляющую обстановку.
Монастыри и буддистские храмы
Традиционные места уединения, где участники могут погрузиться в медитацию и духовное обучение.
Природные участки и палаточные лагеря
Расположенные в живописных местах, такие ретриты позволяют ближе контактировать с природой.
Виллы и загородные дома
Аренда уединенного жилья позволяет создать индивидуальную обстановку и гибко управлять программой.
Центры здоровья и ретрит-отели
Места, специализирующиеся на организации ретритов, предоставляют удобства для практик и разнообразные занятия.
Пустыни и горы
Отдаленные и молчаливые места, идеальные для тех, кто ищет уединение и духовное обогащение.
Прибрежные места
Звук прибоя и красивые виды создают расслабляющую атмосферу для ретритов.
Сельские усадьбы и фермы
Такие места предлагают возможность ближе познакомиться с природой и провести время в спокойной атмосфере.
Образовательные центры и замки
Места с богатой историей и атмосферой старины, которые способствуют вдохновению и обучению.
Экологические резервации и национальные парки
Здесь можно насладиться природой и одновременно углубиться в медитацию или практику.
Выбор места зависит от темы ретрита и ожиданий участников
Важно, чтобы оно создавало подходящую атмосферу для достижения поставленных целей ретрита.
«Можно просто в один миг уехать в ретрит?»
Вряд ли. Это серьёзное мероприятие, которое требует подготовки. Во-первых, нужно составить план — и для начала ответить, чего вы ждёте от перезагрузки.
Во-вторых, следует решить оргвопросы, в частности, правильно выбрать место, чтобы было комфортно в плане климата и окружения, бытовых условий, особенностей менталитета местности, где вы будете «очищаться». Правильная организация позволит сразу по приезде погрузиться в детокс и работу над собой
Поэтому важно заранее предупредить коллег и близких, чтобы не отвлекали сообщениями и звонками
Кроме того, необходимо подобрать правильную программу ретрита, а она должна соответствовать вашим целям и быть посильной — в меру физических нагрузок и самопознания. Наконец, ретрит — это не разовая акция, а регулярные практики, то есть дело требует осознанности.
Что такое ретрит?
Ретрит – это период времени, когда человек уходит в уединение или отдаляется от повседневных забот и обязанностей для того, чтобы сосредоточиться на своем внутреннем мире, отдохнуть и обрести новую энергию.
Это может быть связано с путешествием в специальное место, такое как монастырь, центр для йоги или природное убежище, где человек проводит время на медитации, размышлениях, практике духовности или просто отдыхе. Ретрит обычно предлагает возможность отключиться от повседневных дел, стресса и шума, чтобы достичь покоя и гармонии внутри себя.
Во время ретрита мы отделяемся от обычной среды, от рутины и обязанностей, чтобы посвятить время саморазвитию, внутреннему покою и переосмыслению жизни. Это может быть как краткий отпуск на несколько дней, так и продолжительное путешествие на несколько недель. Главное в данном процессе – это создать для себя специальное пространство и время, чтобы подумать о своих ценностях, целях и мечтах, а также найти новые источники вдохновения и энергии.
Ретриты могут быть организованы по различным темам, таким как йога, медитация, духовное развитие, творчество или физическое здоровье. Они предлагают разнообразные практики, обучение, участие в групповых занятиях и индивидуальные сессии с опытными наставниками
Важно отметить, что ретрит не обязательно связан с какой-то конкретной религией или вероисповеданием – он может быть адаптирован к различным предпочтениям и уровням комфорта
Основная цель ретрита – создать благоприятную среду для обновления, восстановления и гармонизации наших физических, эмоциональных и духовных аспектов. Он помогает нам отключиться от повседневного стресса, научиться слушать себя, обрести ясность мысли и внутреннюю гармонию. Ретрит – это возможность перезагрузиться, обрести новый взгляд на жизнь и вернуться с новыми силами и пониманием себя.
Виды ретритов
Существует множество различных видов ретритов, каждый из которых имеет свою уникальную тематику и фокус. Некоторые из наиболее распространенных видов ретритов включают:
Медитационные ретриты: Это ретриты, во время которых основное внимание уделяется практикам медитации и осознанности. Они предоставляют возможность углубиться в медитативные техники, обрести внутренний покой и привнести осознанность в повседневную жизнь.
Йогические ретриты: Эти ретриты сосредоточены на практике йоги, включая асаны (физические позы), пранаяму (дыхательные упражнения), медитацию и философию йоги
Они предлагают возможность углубить свою йогическую практику, развить гибкость и силу тела, а также достичь внутренней гармонии.
Духовные ретриты: Это ретриты, которые ориентированы на духовное развитие и поиск глубокого смысла в жизни. Они могут включать молитвы, изучение священных текстов и учение духовных учителей. Духовные ретриты помогают обрести внутреннюю просветленность, глубже понять свою жизнь и связь с высшим началом.
Творческие ретриты: Эти ретриты направлены на развитие творческого потенциала и выражение через различные формы искусства, такие как живопись, письмо, музыка, танец и т. д. Они создают вдохновляющую обстановку для свободного творчества, расширения границ и поиска новых выражений.
Физические ретриты: Включают в себя физическую активность и спортивные занятия. Это могут быть ретриты по пилатесу, треккингу, йоге на свежем воздухе или другим видам физической активности. Они позволяют укрепить физическое здоровье, насладиться активным отдыхом и получить удовольствие от физической активности.
Какой именно ретрит выбрать, решать только тебе!
Различные виды ретритов
Существует множество видов ретритов, каждый из которых имеет свои особенности и цели. Они различаются по тематике, активностям, атмосфере и участникам.
Разберем некоторые из наиболее распространенных видов ретритов и их отличия:
Йога-ретрит
Йога-ретрит представляет собой уединенное путешествие, в ходе которого участники сосредотачиваются на практике йоги, включая асаны (физические позы), пранаяму (дыхательные упражнения) и медитацию. Участники углубляют свои знания и навыки в йоге, а также получают физические и духовные познания.
Этот тип ретрита способствует физическому здоровью, умственному спокойствию и духовному развитию.
Ретрит Медитация
Медитативный ретрит – это период времени, когда участники отдаются глубокой практике медитации и осознанности
Отдельное внимание уделяется углублению в понимание себя, уменьшению стресса и повышению уровня внутренней гармонии
Ретрит практика
Такой вид ретрита объединяет разнообразные методы и техники, направленные на развитие личности и самосовершенствование. Ретрит практика может включать в себя медитацию, йогу, творческие занятия, обучение и другие активности, способствующие росту и самопознанию.
Ретрит туры
Ретрит туры сочетают в себе уединение и духовное развитие с возможностью путешествовать и познавать новые места. Участники объединяются общей целью самосовершенствования, в то время как экскурсии и природное окружение способствуют расслаблению и вдохновению.
Творческие ретриты
В этих ретритах участники занимаются разнообразными творческими деятельностями, такими как живопись, писательство, музыка и ремесла. Они находят вдохновение и улучшают свои творческие навыки
Семейные ретриты
Эти ретриты ориентированы на семьи, где участники проводят время вместе, развивая близкие отношения, учатся общению и решению конфликтов.
Каждый из этих видов ретритов предоставляет участникам возможность отойти от повседневных забот, погрузиться в практику и обрести внутренний покой, а также обогатить свой опыт и знания.
Если у вас пока нет возможности выбраться на ретрит, воспользуйтесь курсом «Волшебный сон» для перезагрузки сознания и трансформации жизни. Используйте время сна, чтобы восстановить психику и энергетику, научиться притягивать желаемые события, избавиться от энерго-нарушений, которые тормозят вас на пути к целям.
Получить доступ к курсу
