Что Такое Панические Атаки? (Как Бороться)

Расслабляющие практики для снижения уровня тревожности

Стрессы повседневного быта могут вызвать мнительность и даже панические атаки. Чтобы снизить уровень тревожности, можно прибегнуть к использованию расслабляющих техник, таких как:

• Медитация. Каждый день уделите 10-15 минут для медитации. Сядьте в удобной для вас позе, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Сосредоточивайтесь на каждом вдохе и выдохе.
• Глубокое дыхание. Сядьте на стуле или на коврике в удобной позе. Вдохните воздух через нос на 5-7 секунд, задержите дыхание на 2-3 секунды и выдохните через рот на 7-9 секунд.
• Прогрессивная мускульная релаксация. Сначала напрягите мышцы ног на 10 секунд, затем расслабьте их на 20 секунд. Повторите упражнение с мышцами живота, груди, рук, головы. Это помогает снизить уровень стресса и улучшить самочувствие.
• Визуализация. Закройте глаза и визуализируйте приятное место, например, лес, пляж, горы. Вдыхайте ароматы и ощущения, которые вы связываете с этим местом. Это позволяет уйти от повседневных проблем и снизить уровень тревожности.
• Йога. йогические практики способствуют снижению стресса и улучшению здоровья. Выберите мягкое йогическое упражнение, которое подходит для вас и повторяйте его каждый день.

Расслабляющие практики помогают снизить уровень тревожности и улучшить психологическое состояние. Выбирайте упражнения, которые вас расслабляют и направляйте свои мысли на позитивные вещи.

Классификация видов паники

Существуют классификации паники по различным критериям.

По масштабам различают индивидуальную, групповую и массовую виды паники в психологии. В случае групповой и массовой паники охваченное ею количество людей разное: групповая — от двух-трех до нескольких десятков и сотен человек (если они разрозненные), а массовая — тысячи и более человек. К тому же массовой следует считать панику, когда в ограниченном замкнутом пространстве (корабль, дом и т.п.) ею охвачено большинство людей, независимо от их общего количества.

По глубине охвата можно говорить о легкой, средней и полной панике.

Легкая паника констатируется тогда, когда задерживается транспорт, при неожиданном сильном сигнале и тому подобное. При этом человек сохраняет почти полное самообладание, критичность. Внешне это проявляется в недоумении, беспокойстве, напряженности мышц и т.

Средняя паника характеризуется значительной деформацией сознательных оценок происходящего, снижением критичности, ростом страха, податливостью внешним воздействиям (например, скупка товаров в магазинах при существовании слухов о повышении цен, при небольших транспортных авариях, различных стихийных бедствиях).

Полная паника — паника с отключением сознания, аффективная, характеризующаяся недееспособностью и возникает при ощущении большой смертельной опасности. В этом состоянии человек полностью теряет сознательный контроль за своим поведением — может бежать в неизвестном направлении, осуществлять различные хаотические действия, поступки, которые исключают критическую их оценку, рациональность и этичность (классическим примером является паника на кораблях «Титаник» и «Адмирал Нахимов», в последнем случае скорость событий не позволила развернуться панике полной мере, а также во время войн, землетрясений, ураганов, пожаров и т.п.).

По продолжительности выделяют следующие виды паники: кратковременную — от нескольких секунд до нескольких минут (паника в автобусе, потерял управление), достаточно длительную — от десяти минут до нескольких дней (землетрясение), пролонгированную — от нескольких дней до нескольких недель (паника во время блокады Ленинграда, после аварии на ЧАЭС). В.О. Моляко вводит понятие «непрерывная паника», которое характеризовало положение дел после аварии на ЧАЭС.

Люди, которые были охвачены паникой, проявляли такие особенности поведения:

1. Неадекватную оценку ситуации, преувеличения опасности, стремление спастись бегством;
2. Повышенную суетливость, хаотизм поведения, или его заторможенность;
3. Снижение дисциплины, работоспособности;
4. Поиск успокаивающих средств (лекарств, алкоголя)
5. Стремление получить информацию, повышенный интерес ко всем сообщениям, слухам, новостям.

Как помочь себе в момент приступа

Панические атаки часто возникают в похожих обстоятельствах: в толпе, в метро, вдали от дома. Логично пытаться избежать проблемных ситуаций, но сделать это можно только полностью изолировав себя от обычной жизни и новых впечатлений.

Парадоксальным образом, один из главных советов по борьбе с паникой звучит так: не пытайтесь бороться с паникой. Важнее всего сейчас отвлечься от симптомов, чтобы не усугублять их течение и помнить, что пик неприятных ощущений приходится на первые 5–10 минут, а затем страх уходит бесследно. Мне всегда помогал такой метод:

Переключение внимания и «заземление»

Обратите внимание на то, что видите вокруг. Назовите эти предметы: я вижу стол, стену, лампу.
Добавьте характеристики предметов

Сначала, допустим, цвет, а затем материал: я вижу коричневый деревянный стол, красную кирпичную стену, серебристую металлическую лампу. Повторяйте упражнение некоторое время.
Затем назовите то, что слышите: я слышу своё дыхание, музыку в наушниках, смех за стеной.
Опишите физические ощущения: я чувствую прикосновение ткани одежды к телу, я чувствую холод в груди, металлический привкус во рту.

Вижу красный металлический трактор, далёкие синие горы, голубое небо и яркое солнце

Через некоторое время внимание переместится с чувства паники на реальный мир и вы убедитесь: в нём нет никакой опасности

Контроль дыхания

Если вы контролируете дыхание, вы контролируете панику. Дышите медленно, глубоко и ровно. Начните с удлинения выдоха, затем попробуйте делать вдохи и выдохи животом, а не грудью. Наконец, начните считать до 4, вдыхая воздух, задерживать дыхание на 4 счёта и выдыхать, снова считая до 4.

Расслабление мышц

Понимание того, как работает тело, помогает им управлять. При испуге мышцы напрягаются, возникают зажимы и вы ощущаете спазм в желудке, боль в груди, комок в горле

Но стоит обратить внимание на себя, расслабление станет действием подконтрольным. Проговорите про себя или вслух: мои руки расслабляются, мои ноги расслабляются, мышцы живота расслабляются… и так далее

Ещё один отлично действующий способ расслабиться работает по принципу противодействия: сначала сильно напрягите мышцу, и тогда проще будет её расслабить.

Избавление от лишних стимуляторов

Шум, свет, прикосновения могут усилить неприятные ощущения. Закройте глаза, уйдите куда-то, где сможете побыть в одиночестве. Включите музыку в наушниках. Сфокусируйтесь на чём-то одном: собственном дыхании, например, или на движении стрелки часов.

Концентрация на игре

Когда мозг входит в режим атаки на себя, важно занять его делом, требующим безоговорочной концентрации. Займитесь сортировкой скрепок, повторите таблицу умножения или просто поиграйте на смартфоне в простую игру вроде 2048 или тетриса

Исследования показали, а компьютерная томография подтвердила, что игры помогают снизить активность миндалевидного тела мозга, отвечающего за эмоции.

В Google Play более 250 бесплатных версий тетриса с оценкой более 4 звёзд

Помощь приложения для смартфона

В паническом состоянии экран смартфона может стать точкой фокусировки и помощником в нелёгком деле обуздания страха. Отличные отзывы у программы АнтиПаника Института Креативной психологии. Приложение разработано профессиональными психологами и позиционируется, как немедикаментозное средство экстренной помощи. В бесплатной версии программы есть интерактивный раздел с советами и техниками, база теоретических знаний, шаблон дневника триггеров и симптомов, система карточек страхов с их научным опровержением и даже игра под названием «Помоги паникёру», которая в доступной форме помогает контролировать тревогу.

Отвечая на вопросы вы можете объяснить самому себе или другу — нет, кофе мне не поможет, лишние стимуляторы нервной системе в состоянии паники не нужны

Шкалу тревоги нужно довести до 0, выбирая верные ответы

Большая часть информации представлена в виде аудиофайлов, потому что во время панической атаки бывает трудно сосредоточиться на тексте. После приступа вы можете проанализировать страхи и рационализировать их. Боитесь инфаркта? Но медицина не зафиксировала, вопреки распространённому мнению, ни одного случая разрыва сердца от ужаса. Справиться со страхом поможет обследование и консультация кардиолога.Сойти с ума от паники тоже невозможно, как и потерять контроль над собой.

Самопомощь при панической атаке: переключите внимание на внешний мир, возьмите под контроль дыхание и мышцы, постарайтесь отвлечься или занять внимание игрой или сериалом, попробуйте объяснить себе, что все страхи нереальны

Как справиться с приступом

Справиться с панической атакой вполне реально. Если приступ не удалось предотвратить, то главная задача — успокоить себя. Для этого существуют различные приемы.

Добавить в легкие углекислого газа. Для этого нужно плотно приложить к губам и носу бумажный пакет и дышать в него. Если пакета не оказалось под рукой, можно дышать в плотно сомкнутые ладони, сложенные в форме лодочки. Рост концентрации углекислого газа в крови предупредит нервную систему о возможной асфиксии. Страх задохнуться рефлекторно победит эмоциональную тревогу. Таким образом включившийся инстинкт самосохранения поможет победить паническую атаку.
Помочь себе при панической атаке можно, регулируя дыхание
Внимание нужно сосредоточить на длительности выдоха — его нужно замедлять. Контролировать дыхание можно, положив одну ладонь на область груди, другую — на область диафрагмы
Ладонь на груди должна оставаться неподвижной, ладонь на животе — подниматься и опускаться в такт дыханию. Это правильное диафрагмальное дыхание даст диафрагме расслабление, она перестанет давить на сердце. Снимутся одышка, учащенное сердцебиение, отступит и паника.
Справиться с паникой и страхом поможет самомассаж лица, который приведет к расслаблению мимических мышц, а также будет способствовать отправке импульсов от окончаний лицевых нервов к нервной системе. Мягкими поглаживающими и похлопывающими движениями нужно добиться максимального расслабления тканей лица. Усилить этот эффект нужно концентрацией внимания на ощущениях, которыми отвечают на массаж кожа и мышцы лица. Эти ощущения постепенно возьмут верх над страхом и тревогой, погасят панику.
Можно помочь себе концентрацией на предметах. Во время приступа или перед его ожидаемым началом нужно сосредоточить внимание на одном из окружающих предметов — машине, дереве, чашке — практически любом. Вслух или мысленно описывая его свойства, не упускать ни одну мелочь — цвет, форму, размер, функцию.
Можно попытаться переключить внимание в момент начала панической атаки. Например, срочно позвонить близкому человеку или другу. Заняться просмотром комедийного фильма. Попытаться вытеснить тревогу приятными воспоминаниями. Если удастся найти такой «якорь», в дальнейшем он сможет стать опорой при следующем приступе.
Попытка справиться с паникой, став отстраненным зрителем панической атаки, поможет обесценить чувство страха. Нужно наблюдать за собственными симптомами, но как сторонний исследователь, фиксировать и записывать каждую мелочь. Это уменьшит тревогу и сможет открыть истинную природу страха.
Можно воспользоваться методом откладывания страха психолога, философа и писателя Р. Уилсона. Чувствуя приближение ПА, нужно убедить себя начать тревожиться не сейчас, а через конкретное время, то есть как будто бы договориться со своим страхом о задержке.Когда назначенное время пройдет, заключить новый договор и вновь отсрочить панику. Так можно снизить интенсивность тревоги, сделать страх подконтрольным.
Интересный способ справиться с приступом паники — растянуть лицо в широкой улыбке. Ситуация совсем не веселая, но мимические мышцы связаны с мозгом. Как радость рождает на лице улыбку, так и улыбка на лице вызовет положительную эмоцию.
При лечении фобий и панических атак важна эмоциональная поддержка окружающих, особенно в момент приступа

Важно спокойно разговаривать с охваченным паникой человеком, не спорить с ним, не кричать на него, не разделять его страх, пытаться отвлечь.

Как лечить панические атаки

Начните с обращения к неврологу. Специалист поможет найти причины и исключит другие заболевания нервной, эндокринной или сердечно-сосудистой системы. Он же сможет назначить лекарство, отпускаемое по рецепту.

Безрецептурные лекарства как минимум не вредят и работают на психологическом уровне: само действие приёма таблетки возвращает вам контроль над вашим телом. Но не злоупотребляйте и доберитесь до врача.

Безрецептурные успокоительные травяные сборы

Травяные чаи продают в любой аптеке

Невролог может посоветовать вам обратиться к психотерапевту, и бояться этого не нужно. Самый лучший эффект в лечении панических расстройств даёт сочетание психотерапии с медикаментозным лечением.

Психотерапевтическое лечение

Есть несколько техник и подходов, избавляющих от тревоги и панических атак. Вам лично может подойти любой из них.

• Когнитивно-поведенческая терапия. По форме похожа на активное собеседование. Основная идея: дискомфорт человеку доставляют не сами ситуации, а его мысли, оценки ситуаций, оценки себя и других людей. Например, установка «мужчины не плачут» приводит к подавлению эмоций, а представление о том, что «женщина должна быть мягкой и терпеливой» мешает выразить обоснованную агрессию. Задавая вопросы, терапевт помогает клиенту открывать и ставить под сомнение предубеждения и иррациональную логику. Так уменьшается тревожность, пропадает страх перед паническими атаками и симптомы постепенно исчезают.
• Гипноз. Специалист погружает клиента в транс и даёт установки, призванные решить внутренние конфликты и устранить причины панических атак. Метод подходит не всем.
• Телесно-ориентированная психотерапия. По форме напоминает йогу или урок физкультуры. Терапевт помогает клиенту расслабить зажимы в теле, которые определённым образом связаны с проблемами в психике. Включает методы релаксации и дыхательные упражнения, помогающие остановить паническую атаку или смягчить её симптомы.
• Психоанализ. По форме тоже напоминает собеседование, но говорите преимущественно вы. Психоаналитики считают, что причины паники — нерешённые задачи и скрытые внутренние конфликты в области бессознательного. Работа направлена на выявление скрытых проблем. Метод отличается неторопливостью и длительностью, зато влияет на все сферы жизни, а не только лечит панические атаки.

Лекарства

Лекарства от панических атак делятся на 5 групп.

Седативные средства. Самый распространённый вид лекарств, многие можно купить без рецепта. Действующее вещество может быть полусинтетическим, на основе брома, или растительным, на основе валерианы, зверобоя, мяты, пустырника, ландыша, пассифлоры — к таким можно отнести также травяные чаи. Снижают тревожность, раздражительность, улучшают качество сна. Лучше действуют при приёме курсом, а вот быстро купировать приступ ими не всегда возможно.

Безрецептурные успокоительные

Транквилизаторы, препараты синтетического происхождения. Другое название — анксиолитики. Вызывают быстрое привыкание, поэтому применяют их, как правило, короткими курсами. Самый известный анксиолитик — афобазол — продаётся без рецепта, но такие лекарства Имеют достаточное количество противопоказаний, поэтому лучше не применять их без назначения врача.

Нейролептики или антипсихотики назначают, для лечения психических расстройств. Нейролептики второго поколения, с более мягким действием, подходят для лечения и тревожных расстройств с паническими атаками. К ним относятся лекарства «Сонапакс», «Меллерил», «Тиодазин», «Тиорил», «Труксал», «Эглек», «Неулептил», «Бетамакс» и другие.

Ноотропные средства. Улучшают активность центральной нервной системы и функции мозга в сфере высшей психической деятельности. Повышают устойчивость к стрессам в целом и смягчают последствия стрессов и нагрузок. В лечении панических атак обычно являются частью комплекса средств и методов. Самый известный безрецептурный ноотроп — глицин.

Антидепрессанты. Восстанавливают работу нейронной сети головного мозга. Снижают общий уровень тревожности, повышают настроение. Эффективность терапии ПР надежно доказана для части антидепрессантов: венлафаксина, имипрамина и кломипрамина. Стоят лекарства недёшево и для достижения желаемого эффекта нужно время.

С паническими атаками помогают бороться как психотерапевтические методы, так и лекарственные средства. Эффективнее всего использовать комплексный подход, подобранный врачом

Панические атаки. Современные методы диагностики.

Только квалифицированный врач невролог-вегетолог может поставить диагноз паническое расстройство, которое проявляется паническими атаками, выявить его симптомы и назначить оптимальное лечение.

На первичном осмотре врач-вегетолог должен исследовать нормальные рефлексы пациента, его мышечную систему, органы чувств, когнитивные функции (память, речь, восприятие), оценить общее психоэмоциональное состояние больного, при этом учитывая все его жалобы, чтобы собрать полную картину болезни.

Далее есть несколько методов диагностики вегетативного нервного расстройства. Один из них – это исследование вариабельности сердечного ритма.

Пациент выполняет несложную нагрузку: сначала он ложится на спину, а через несколько минут – встает на ноги. Таким образом мы моделируем стандартную повседневную ситуацию, когда на наш организм оказывается самая минимальная нагрузка. Все это время датчики, прикрепленные к груди пациента, записывают ритм его сердца, а врач затем сравнивает изменения ритма в обоих положениях. Такое исследование показывает, насколько организм человека приспособлен к обычной минимальной нагрузке, с которой в норме – каждый день без малейшего труда справляется наша вегетативная нервная система.

Как это работает? В здоровом состоянии наше тело адекватно реагирует на любой «стресс», любую нагрузку (умственную, физическую, эмоциональную). Поэтому, когда здоровый человек встает, то в его теле срабатывает симпатический отдел вегетативной нервной системы и вырабатывается гормон адреналин, а значит сердцебиение учащается. Когда человек ложится, то в норме его организм должен настроиться на отдых и расслабление. На уровне физиологии это проявляется так: в активность вступает парасимпатический отдел вегетативной нервной системы и выделяется гормон ацетилхолин, который гасит активность адреналина, и наступает фаза релаксации и восполнения резервов организма.

Но у пациентов с симптомами панических атак наблюдается аномальная смена кардиоритмов: то есть, когда человек ложится, его пульс учащается и становится все быстрее и быстрее. То есть когда человек дает своему организму команду настроиться на отдых, организм понимает все наоборот – и готовиться к выполнению забега на короткую дистанцию. Именно поэтому люди с расстройствами вегетативной нервной системы так часто не могут уснуть ночами и никогда не чувствуют себя отдохнувшими и бодрыми.

Таким образом врач делает вывод, что гармоничная работа симпатического и парасимпатического отделов нервной системы нарушена. Значит, можно переходить к следующему этапу обследования.

Среди инновационных методов диагностики панического расстройства – исследования вегетативной нервной системы методом инфракрасной термографии. На инфракрасном снимке тепловизор наглядно показывает, в каких именно узлах (ганглиях) вегетативной нервной системы нарушена работа. Именно с этими вегетативными узлами впоследствии будет работать врач невролог-вегетолог.

«Серьезные научные исследования последнего десятилетия показали высокую достоверность и надежность термографии. Это позволяет использовать данный метод в медицинской практике для постановки диагноза в сложных случаях», — Джеймс Мерсер, профессор, президент Европейского общества термографии (EAT).

Рис.1 – Снимок тепловизора до лечения панических атак и ВСД – нарушена работа вегетативного узла в шейном отделе (цвета – красный и оранжевый)	Рис.2 – Снимок тепловизора того же пациента после лечения панических атак и ВСД – температура в вегетативном узле шейного отдела нормализовалась (цвета — синий и зеленый)

После лечения можно сделать повторный инфракрасный снимок, на котором Вы заметите прогресс от пройденного курса. Зоны с аномальной температурой (ярко-красного или темно-синего цвета) изменят свой цвет на снимке, потому что их температурный режим приблизиться к нормальному показателю.

Пути решения

Что делать при панической атаке.

Во-первых, важно понимать, что происходит. Знание теории снижает драматизм переживаний

Хотя паническая атака производит незабываемое впечатление, опасности для физического и психического здоровья она не представляет. Вброс в кровоток гормонов стресса обуславливает внутренний мандраж и чувство паники. Поскольку понятной причины для этих переживаний в окружающем мире нет, мы пугаемся собственных ощущений. Даже если вы ничего не предпринимаете через двадцать-тридцать минут гормоны «перегорают» и это состояние проходит.
Во-вторых, полезно иметь в кармане лекарство для купирования эмоциональной волны. Гомеопатическое средство, рецептурный препарат, травяной экстракт – не важно, как называется ваша таблетка. Главное, что у вас в кармане есть палочка выручалочка. Знание, что в случае чего вы сможете ей воспользоваться уже добавляет психологической устойчивости.
В-третьих, научитесь расслабляться. В фоновом режиме – освойте техники саморегуляции: йога, медитация, дыхательные практики.Попробуйте парадоксальное упражнение для воссоздания контролируемой панической атаки в домашних условиях. Дышите часто-часто, до 150 хороших вдохов–выдохов в минуту. В результате вы почувствуете головокружение, тошноту и, если повезёт, лёгкое предобморочное состояние. После дышите очень медленно, делая паузы. Сравните ощущения в первой и второй части упражнения.

Во время приступа правильное дыхание, наблюдение эмоций помогает справиться с панической атакой.

• Дышать нужно носом, глубоко, очень медленно. Вдох за пять секунд, задержка дыхания на две секунды, выдох за пять секунд.
• Осознайте положение своего тела – стою, сижу. Почувствуйте поверхность под собой: мягкая или твёрдая, тёплая или холодная. Какие ощущения в руках – холод, тепло. Крепко сожмите пальцы, растопырьте их. Потрогайте себя – голову, грудь, живот, колени.
• Осмотритесь. Выберите и обязательно назовите пять предметов вокруг себя.
• Напоминайте себе, что вторичные приступы паники – это не то, что происходит с вами. Это то, что производите вы. Они вызываются вашими собственными мыслями, ожиданиями. О чём-то подумал, и мысли об этом запустила реакцию страха. На него откликнулась гормональная система. Дальше всё по знакомому плану.

Диагностика и поиск первопричины панических атак

Панические атаки долгое время приписывали к нарушениям психики, а разнообразные соматические симптомы искали в других органах и системах. В 1998 году американские ученые совершили переворот. В ходе радиоиммунологической диагностики они обнаружили причину панических атак — воспаления аутоиммунного характера узлов (ганглиев) вегетативной (периферической) нервной системы.

“Дикое ощущение страха, боязнь подавиться воздухом, глотком воды ученые последние 100 лет трактовали как истерический ком. Приписывалась психотерапия и антидепрессанты. Хотя причина в воспаленных вегетативных ганглиях шейно-воротниковой зоны. С помощью компьютерной термографии мы наблюдаем в режиме реального времени проблему и приступаем к ее устранению без лекарств и гипноза.”

А. Беленко, врач-невролог, кандидат медицинских наук, автор методики лечения расстройств вегетативной нервной системы.

Разработками заинтересовался глава Клинического центра вегетативной неврологии А. И. Беленко. Он подметил, что в зависимости от локализации пораженного узла в том участке тела возникают характерные симптомы. При поражении ганглиев солнечного сплетения у человека болит желудок и подозревают язву. Гастроэнтерологические исследования не обнаруживают причину, и противоязвенная терапия не дает результата.

“В моей практике был случай. Поступил пациент с симптомами разлитого воспаления в брюшной полости. МРТ И КТ, другие инструментальные методы не обнаружили новообразований или других анатомо-физиологических отклонений. Я направил его на компьютерную термографию. На снимке обнаружили черные дыры, пронизывающие живот. Это были воспаленные участки с нарушенной иннервацией и кровоснабжением в районе солнечного и подчревного сплетений”

А. Беленко, врач-невролог, кандидат медицинских наук, автор методики лечения расстройств вегетативной нервной системы.

Вегетативные нервные узлы отвечают не только за иннервацию (прием, обработка и передача импульсов), но и за терморегуляцию. На этом принципе базируется метод диагностики — компьютерная термография.

Камеру тепловизора направляют на участок или на все тело пациента целиком. В режиме реального времени делается снимок, показывающий активность работы ганглиев, наличие аутоиммунных воспалений в нервных узлах.

Диагностика тепловизором:

• оперативна;
• не требует приготовлений, диет, смены образа жизни пациента;
• подходит для взрослых и детей, лиц, ослабленных хроническими заболеваниями, беременных и кормящих мам. В ходе процедуры тело не получает излучений;
• работа прибора не влияет на кардиостимуляторы или металлические импланты (коронки зубопротезные, ортопедические конструкции);
• возможность мониторинга лечения панических атак или ВСД;
• высокая чувствительность. Прибор реагирует на перепады температур в 0,1 градуса.

Дополнительно к компьютерной термографии применяют кардиоритмографию. Метод пришел из космической медицины. ЭКГ в состоянии покоя, при минимальной физической нагрузке и в период восстановления фиксирует работу парасимпатического отдела вегетативной нервной системы. Именно он отвечает за мобилизацию организма для защиты или приспособления к стресс-фактору. В норме за 15-20 секунд включает симпатический отдел и гасит активность парасимпатического: снижает концентрацию адреналина, нормализует давление. У больных с нарушениями вегетативной системы это происходит с торможением в 20-30 минут. В течение 10 минут кардиоритмографии доктор получает развернутую картину работы вегетативной нервной системы.

Вся диагностика на базе Клинического центра вегетативной неврологии занимает до 2 часов.

Консультация специалиста

Если вы страдаете паническими атаками и мнительностью, вам обязательно нужно обратиться за помощью к специалисту. Специалист поможет вам понять и оценить ситуацию, даст рекомендации и советы, как справиться со своим состоянием.

Нередко люди не хотят обращаться к специалисту из-за страха или стыда. Однако, это самый неправильный шаг. Лишь специалист сможет дать вам полную и объективную картину вашей проблемы и подобрать комплекс мероприятий, направленных на ее решение.

Обычно консультация специалиста начинается с анализа вашего психического состояния и обсуждения причин возникновения проблемы. Специалист может задавать вопросы, чтобы лучше понимать вас и выбрать наиболее эффективный путь лечения.

Помимо консультации, специалист может назначить курс лечения. В зависимости от ситуации, это может быть курс медикаментозной терапии, психотерапии, или их комбинация. Все эти методы были проверены на опыте и доказано, что они эффективно работают в борьбе с паническими атаками и мнительностью.

Важным аспектом является поиск правильного специалиста. Не стоит экономить на своем здоровье, выбирайте специалиста с хорошей репутацией и соответствующим образованием. Не стесняйтесь задавать вопросы, чтоб убедиться, что вы на верном пути.

Консультация специалиста – это шаг в правильном направлении для решения вашей проблемы. Никогда не стоит терять надежду и не дать проблеме победить вас. Обратитесь к специалисту и дайте себе шанс на полноценную жизнь без панических атак и мнительности.

Какие симптомы свидетельствуют о панических атаках?

Симптомы могут включать в себя приступы страха или тревоги, покраснение или бледность, повышенную потливость, учащенное сердцебиение, дрожь, ощущение удушья или боли в груди, головокружение, тошноту и рвоту, затрудненное дыхание и даже потерю сознания.

Какой метод лечения панических атак наиболее эффективен?

Метод лечения зависит от тяжести симптомов и индивидуальных особенностей пациента. Консультация с психиатром или психологом поможет выбрать оптимальный вариант. Возможные методы включают психотерапию, медикаментозное лечение, релаксационные техники и изменение образа жизни.

Могут ли панические атаки привести к серьезным психическим расстройствам?

При наличии повторяющихся панических атак без должного лечения, могут развиться серьезные психические расстройства, такие как агорафобия, социальная фобия и обсессивно-компульсивное расстройство

Поэтому важно своевременно обратиться за помощью

На сколько эффективны релаксационные техники в управлении состоянием мнительности?

Релаксационные техники могут оказаться очень эффективными инструментами в борьбе с состоянием мнительности. Некоторые из самых распространенных методов включают глубокое дыхание, прогрессивную мускульную релаксацию, йогу, медитацию и тайцзицюань. Они помогают уменьшить уровень стресса и тревоги, улучшить сон и повысить чувство благополучия.

Какие продукты питания следует исключить из рациона при мнительности?

Чрезмерное употребление кофеина, алкоголя, сахара и жирных продуктов может усугублять состояние мнительности. Рекомендуется ограничить потребление подобных продуктов и увеличить прием овощей, фруктов, зелени и белковой пищи.

Какие физические упражнения помогают управлять состоянием мнительности?

Физические упражнения — отличный способ борьбы с состоянием мнительности. Бег, ходьба, плавание, йога и бодибилдинг помогают снизить уровень стресса и тревоги, улучшить настроение и здоровье. Также можно попробовать упражнения для дыхания и медитации.

Какие изменения в образе жизни могут способствовать борьбе с паническими атаками?

При борьбе с паническими атаками важно соблюдать режим дня, получать достаточно сна, употреблять здоровую пищу, ограничить потребление кофеина и алкоголя, заниматься физическими упражнениями и регулярно проводить релаксационные процедуры. Также можно попробовать заняться любимым хобби, пообщаться с друзьями и близкими и обратиться за помощью к специалисту

Вопрос-ответ:

Какие симптомы свидетельствуют о панических атаках?

Симптомы могут включать в себя приступы страха или тревоги, покраснение или бледность, повышенную потливость, учащенное сердцебиение, дрожь, ощущение удушья или боли в груди, головокружение, тошноту и рвоту, затрудненное дыхание и даже потерю сознания.

Какой метод лечения панических атак наиболее эффективен?

Метод лечения зависит от тяжести симптомов и индивидуальных особенностей пациента. Консультация с психиатром или психологом поможет выбрать оптимальный вариант. Возможные методы включают психотерапию, медикаментозное лечение, релаксационные техники и изменение образа жизни.

Могут ли панические атаки привести к серьезным психическим расстройствам?

При наличии повторяющихся панических атак без должного лечения, могут развиться серьезные психические расстройства, такие как агорафобия, социальная фобия и обсессивно-компульсивное расстройство

Поэтому важно своевременно обратиться за помощью

На сколько эффективны релаксационные техники в управлении состоянием мнительности?

Релаксационные техники могут оказаться очень эффективными инструментами в борьбе с состоянием мнительности. Некоторые из самых распространенных методов включают глубокое дыхание, прогрессивную мускульную релаксацию, йогу, медитацию и тайцзицюань. Они помогают уменьшить уровень стресса и тревоги, улучшить сон и повысить чувство благополучия.

Какие продукты питания следует исключить из рациона при мнительности?

Чрезмерное употребление кофеина, алкоголя, сахара и жирных продуктов может усугублять состояние мнительности. Рекомендуется ограничить потребление подобных продуктов и увеличить прием овощей, фруктов, зелени и белковой пищи.

Какие физические упражнения помогают управлять состоянием мнительности?

Физические упражнения — отличный способ борьбы с состоянием мнительности. Бег, ходьба, плавание, йога и бодибилдинг помогают снизить уровень стресса и тревоги, улучшить настроение и здоровье. Также можно попробовать упражнения для дыхания и медитации.

Какие изменения в образе жизни могут способствовать борьбе с паническими атаками?

При борьбе с паническими атаками важно соблюдать режим дня, получать достаточно сна, употреблять здоровую пищу, ограничить потребление кофеина и алкоголя, заниматься физическими упражнениями и регулярно проводить релаксационные процедуры. Также можно попробовать заняться любимым хобби, пообщаться с друзьями и близкими и обратиться за помощью к специалисту