Новое в лечении нервных расстройств за границей у женщин, мужчин и детей
Психотерапия – благодаря групповым либо персональным консультациям с врачом существует возможность выработки грамотного поведения в обстоятельствах стресса, преодоления проявлений расстройств, изменения отношения к самому себе, общему положению дел.
Релаксационные техники – помогают снижать напряжение в мышцах, дают возможность расслабиться, избавиться от постоянных размышлений. К подобным приемам относят возможности медитации, йоги, массажа, определенные разновидности лечения минеральными водами, цвето-, ароматерапии.
Физические нагрузки, здоровый способ жизни – роль этих составляющих для лечения нервных расстройства у женщин и мужчин лишь растет. Спортивные упражнения улучшают настроение, способствуют качественной деятельности сердечно-сосудистой системы (существенно затрагивается при нервных расстройствах), повышают производство серотонина (это нейромедиатор, нужный для качественной жизнедеятельности мозга), налаживают сон.
Кроме того, при таких проблемах, как и при лечении психических расстройств, прибегают к медикаментозному лечению, используя в частности:
- Препараты с дополнительным успокоительным воздействием. Много признаков нервного расстройства — боль в голове, частое биение сердца — удается снять лекарствами, предназначенными для разрешения конкретной задачи.
- Лекарства на базе экстракта растений (валерианы, пустырника, мелиссы, ромашки и др.).
- Комплексы витаминов, минералов. В стрессовом состоянии в особенности важны витамины группы В, Е, кальций, магний.
- Гомеопатические препараты, БАДы – чаще всего в них содержатся экстракты бодрящего (женьшень) либо успокаивающего (ромашка, мелисса) воздействия.
- Препараты, выдающиеся согласно рецепту, – мощные лекарства, их назначает доктор, принимаются они также только под наблюдением медиков: антидепрессанты, нейролептики, транквилизаторы, обладающие разнообразными побочными эффектами, имеющие ряд противопоказаний.
- Препараты без рецепта, имеющие лечебный эффект комплексного характера, улучшающие сон, состояние памяти, работоспособность, настроение, снимающие тревожность.
Как победить нервный срыв и пройти лечение в Москве
Когда случается срыв, наилучший выход из нее для «сорвавшегося» — пережить свое положение полностью, то есть не нужно загонять эмоции внутрь, подавляя их в себе. Лучше выместите их наружу, ведь периодическая разрядка просто необходима. Если ощущаете, что срыв близок, но его пока нет, старайтесь на что-то переключаться, отвлекаться. Руководство тут может быть следующее: чем выше напряжение внутри, тем мощней должен быть и способ отвлечься.
Если у вас возникли догадки о том, что послужило причиной, постарайтесь устранить либо хоть ослабить такой источник напряжения. В тех ситуациях, когда вы не знаете, в чём причина положения, рекомендуется обратиться за поддержкой к опытному психотерапевту. Проблема в том, что люди четко понимают, когда требуется лечение наркомании или иных патологических пристрастий, и не придают особого значения расстройствам подобного плани и психологическим аспеткм в целом. Большой ошибкой тех, кто сталкивается с ситуацией такого рода, является игнорирование самой проблемы в ожидании того, что всё пройдет само по себе, но это не так. Даже если последствий для психики нервный срыв не оставил, он все-таки способен причинить существенный ущерб здоровью. Вот почему при такой проблеме не надо заниматься самостоятельным лечением, лучше обращаться за помощью к специалисту. В Москве с нервными расстройствами, срывами лучше всего вам помогут в РЦ Ренессанс, являющемся филиалом международной сети клиник.
Основные клинические проявления
Признаки нервного приступа подразделяются на три группы:
- 1. физические;
- 2. поведенческие;
- 3. эмоциональные.
К первой группе симптомов относятся нарушения сна (бессонница, повышенная сонливость). Пациенты предъявляют жалобы на расстройства функционирования желудочно-кишечного тракта (запоры, поносы). Отмечаются неврологические расстройства, такие как мигрени, частые головные боли.
Наблюдаются трудности дыхания, сниженная сексуальная активность, нарушения памяти и состояние астении (повышенной усталости и сниженной работоспособности). Происходит развитие вегетативных расстройств и нарушение работы сердечно-сосудистой системы.
Появляется повышенная потливость и сухость во рту, тахикардия (учащенное сердцебиение), болевые ощущения в области сердца. Пациенты жалуются на появление тревоги и панических атак. Происходят сбои работы организма на гормональном уровне и нарушения аппетита (снижение или его отсутствие).
У пациентов наблюдаются внезапные проявления гнева, агрессии и злости, желания совершить насильственные поступки по отношению к окружающим.
Отмечаются жалобы на наличие депрессивного и подавленного состояния, нерешительности и замкнутости, беспокойства и вины, заниженной самооценки, повышенной плаксивости, утраты интереса к хобби и работе.
Наблюдается интенсивное возрастание зависимости от наркотических средств и алкогольных напитков. Человек выглядит уставшим. Нередко возникают суицидальные мысли, истерические реакции на неудовлетворение потребностей, перепады настроения, снижение концентрации внимания и зацикленность на произошедшей стрессовой ситуации или конфликте.
Стадии нервного срыва
Выделяют три основные стадии, которые позволяют понять и определить наличие нервного срыва у человека:
- 1. Происходит переоценка своих возможностей после воздействия психотравмы; пациент взваливает на себя непосильные задачи, не думая о последствиях.
- 2. Отмечается сбой в работе организма, изменяется эмоциональное состояние пациента.
- 3. Человек перестает верить в себя, развивается агрессия, суицидальные мысли, попытки совершить самоубийство.
- 4. Появляются головные боли и заболевания сердечно-сосудистой системы.
Нервный срыв у подростков, детей и беременных женщин
У маленьких детей психика до конца не сформирована. Поэтому к нервному срыву в будущем могут привести даже ошибки в воспитании. У подростков в силу неустойчивости психики отмечается склонность к эмоциональным расстройствам. В этом возрасте также наблюдаются трудности с борьбой против сильных эмоциональных потрясений. Им трудно успокоиться и расслабиться после возникновения стрессовой ситуации. Появление нервного срыва в подростковом возрасте влияет на развитие шизофрении и депрессии впоследствии.
Срыв у беременных девушек возникает на фоне гормональной перестройки и хронической стрессовой ситуации (предстоящее рождение ребенка ). В связи с этим возникают проблемы с нервной системой. Женщина во время беременности становится нервозной, отмечаются перепады настроения, на состояние центральной нервной системы (ЦНС) может повлиять любой внешний раздражитель.
Последствия нервного срыва
Если при возникновении этого расстройства вовремя не обратиться к специалисту, то данное нарушение может повлиять на возникновение различных негативных последствий для организма, например, гастрита или сахарного диабета. При невылеченном заболевании могут проявиться депрессивные расстройства и неврозы.
Нервный срыв: симптомы и последствия
1. Вы постоянно о чем-то фантазируете.
У каждого из нас внутри есть внутренний механизм стрессоустойчивости, который помогает нам переносить различные травмы и периоды депрессии и тревоги. Наши фантазии являются частью этого механизма. Древнейшая часть нашего мозга получает сигнал о том, что данная ситуация представляет для вас опасность, и помогает вам от нее убежать в мир фантазий.
Более развитая часть мозга пытается справиться с этими порывами логически . Мы говорим себе: “Я должен двигаться дальше, я не могу сдаться, мне нужно еще немного постараться.”
Но если все, о чем вы думаете это “убежать” или “смириться со всеми бедами”, вы попали в ловушку черно-белого мышления, что является классическим признаком тревоги и депрессии.
2. У вас нет времени на отдых.
Тревога, как правило, накапливается, как вода, капающая в стакан
Если вы не будете его постоянно опустошать, вода перельется через край. По этой причине важно выделять себе время на отдых и расслабляться.. Всего 20 минут в день, который вы потратите на прогулку или дыхательные упражнения, изменит то, как работает ваш мозг, и окажет положительное воздействие на ваше тело.
Всего 20 минут в день, который вы потратите на прогулку или дыхательные упражнения, изменит то, как работает ваш мозг, и окажет положительное воздействие на ваше тело.
3. Вы не можете принять решение.
Неспособность принять решение, даже если это решение касается мелочей вроде того, что вы хотите на завтрак, может быть первым звоночком о том, что с вашим психическим здоровьем не все в порядке.
Когда на нас наваливаются горы обязанностей, у нас возникает избыток кортизола, из-за чего нам сложно сосредоточиться. В основе этих чувств лежит страх, что вы не сможете справиться, и говорит о том, что вы постоянно сомневаетесь в себе и своих способностях выполнять простые задачи.
Возможно, у вас возникает чувство, что другие осуждают ваши действия, или испытываете стыд, что не сможете справиться
В такой ситуации важно быть к себе снисходительнее. Попробуйте поручить своим близким часть своих обязанностей
Возможно, вы удивитесь тому, как много людей готовы вам помочь, если вы их об этом попросите.
4. Вы отдалились от других людей.
Когда мы перегружены, естественной реакцией нашего организма будет изоляция от других. Таким образом, мы пытаемся избежать дальнейших раздражителей или того, что требует усилий.
Но такая ситуация может стать замкнутым кругом, так как отсутствие поддержки других людей, может еще больше усилить состояние одиночества.
Дело в том, что когда мы находимся в угнетенном состоянии, мы видим все в негативном свете
Поэтому так важно иметь человека, который может взглянуть на все по-другому. . Не отказывайтесь от встреч с друзьями, потому что думаете, что будете им докучать или испортите им настроение
Честно расскажите им о своем состоянии, и они будут рады тому, что вы им открылись.
Не отказывайтесь от встреч с друзьями, потому что думаете, что будете им докучать или испортите им настроение. Честно расскажите им о своем состоянии, и они будут рады тому, что вы им открылись.
6 причин нервного срыва
Нервные срывы никогда не возникают на пустом месте. Им предшествуют длительные напряжения, стрессы, тяжелые переживания, потрясения. Чаще всего, согласно статистике психиатров, срывы происходят на фоне бытовых и личных неурядиц.
Бытовые и семейные факторы
Нездоровые ситуации вызывают у человека некоторые эмоциональные состояния, на фоне которых формируется неправильная самооценка. Она может быть завышенной или заниженной. Такое отношение к себе порождает раздражительность, тревожность, вызывает бессонницу и зацикленность на определенных моментах.
Постоянный недосып, усталость, неудовлетворенность собой постепенно накапливаются. И когда чаша терпения переполняется, то даже самый мельчайший пустяк может спровоцировать настоящую бурю эмоций.
Причины подобных срывов часто скрыты в следующих факторах:
- чрезмерная ревность одного из супругов;
- развод, расставание;
- измена;
- лидерство одного из супругов и подавление другого;
- чрезмерное баловство или строгость к ребенку;
- постоянные ссоры в семье, конфликты;
- завышенные требования к детям и амбиции родителей.
Межличностные противоречия
В этом случае конфликты возникают между человеком и его окружением. Это могут быть домочадцы, сослуживцы, близкие родственники, соседи. Конфликты могут происходить между детьми и родителями.
Межличностные конфликты возникают в том случае, если потребности одного человека остро противоречат потребностям другого.
Рабочие факторы
Для некоторых людей (чрезмерно ответственных и привязанных к работе) они играют ключевую роль в появлении нервного срыва. Неприятные ситуации на работе в большей степени сказываются на состоянии мужчины.
В основе срыва могут лежать такие моменты:
- низкая оплата труда;
- отсутствие (особенно в течение длительного срока) карьерного повышения;
- тяжелая атмосфера в офисе.
Внутриличностные конфликты
Это одна из самых частых причин нервных срывов у сильного пола. Конфликты возникают между желаниями, потребностями и эмоциями человека. Часто невротические расстройства проявляются на фоне:
- отсутствия самореализации;
- невозможности достигнуть определенных вершин;
- невыполнения поставленных перед собой задач.
Смерть близких людей
Это самый мощный фактор, травмирующий психику. Однако он один спровоцировать нервный срыв не может. Чаще всего негатив накапливается длительное время и вырывается наружу под воздействием утраты близкого человека.
Дополнительные причины
В основе нервного срыва могут лежать следующие нарушения:
- патологии щитовидной железы, сопровождающиеся неправильным синтезом гормонов;
- злоупотребление алкоголем, наркотиками;
- неправильное питание, дефицит витаминов;
- психические заболевания, диагностируемые в анамнезе;
- генетическая предрасположенность;
- хроническая усталость, постоянное недосыпание.
6 способов диагностики симптомов нервного расстройства
Современная жизнь связана с множеством требований, различных вызовов, задач. И люди, пытаясь им отвечать, чувствуют перенапряжение, периодический стресс. А от этого уже недалеко и до нервных расстройств. Нужно отметить, что и такое заболевание как нервное расстройство желудка очень часто бывает вызвано именно стрессом и тревогами, но при такой проблеме большинство пациентов такжк не торопится обращаться к доктору, предпочитая дожидаться, пока все пройдет само.
Нервные расстройства достаточно распространены – около 90% жителей городов сталкивалась с ними хоть раз. Но статистически это проследить сложно из-за того, что много людей стараются перенести потрясения без обращения к доктору и психотерапии. Однако опасность столкнуться с нервным расстройством в сегодняшней реальности действительно огромна. Почти каждый из нас включен в ту либо другую группу риска, зависимо от этого различают и определенные типы нервных расстройств.
В значительной мере расстройствам нервов подвергаются:
Люди, относящиеся к тревожному типу личности, нередко переживающие даже о причине того, чт не произошло, корящие себя за недочеты в прошлом.
Трудоголики, слишком усердно работающие люди, сталкивающиеся с постоянными переутомлениями.
Люди с трудностями во взаимоотношениях с товарищами, родственниками, сотрудниками.
Те, кто злоупотребляет алкогольными напитками, курением, принимает наркотические вещества.
Личности с низкой самооценкой.
Гиперответственные с «комплексом отличника».
Люди, у чьих родителей были какие-либо расстройства нервов.
Пациенты с тяжелыми патологиями, в особенности щитовидки, онкоболезнями и т.д.
Те, кто должны подготовиться к крупным изменениям в жизни либо у кого они недавно прошли
И не так важно, положительные это изменения или не очень.. Такие состояния — реактивного типа, иными словами возникают из-за определенных обстоятельств внешнего мира и различных тревог
Но случается, что их вызывают не какие-либо события или связанные с этим ощущения, а эндогенные, т.е. внутренние, причины – из-за них нарушаются метаболизм, строение нервных клеток. Такие причины бывают очень многообразны: от сбоев в диете, нарушений в поглощении ряда витаминов, требуемых для полноценного действия нервной системы, до опасных болезней эндокринной системы, онкологических патологий. Важно отметить, что бывают особые тесты нервного расстройства, помогающие с точным определением проблемы. Так, до начала лечения в Израиле и иных странах с развитой медициной тщательная диагностика разных видов является неотъемлемой составляющей процесса терапии
Такие состояния — реактивного типа, иными словами возникают из-за определенных обстоятельств внешнего мира и различных тревог. Но случается, что их вызывают не какие-либо события или связанные с этим ощущения, а эндогенные, т.е. внутренние, причины – из-за них нарушаются метаболизм, строение нервных клеток. Такие причины бывают очень многообразны: от сбоев в диете, нарушений в поглощении ряда витаминов, требуемых для полноценного действия нервной системы, до опасных болезней эндокринной системы, онкологических патологий
Важно отметить, что бывают особые тесты нервного расстройства, помогающие с точным определением проблемы. Так, до начала лечения в Израиле и иных странах с развитой медициной тщательная диагностика разных видов является неотъемлемой составляющей процесса терапии
Главные причины
Причин такого состояния великое множество. В нашей статье будут рассмотрены некоторые из них. Срыв не случается без причины и не уходит бесследно. Обязательно есть причина, лежащая в основе данной проблемы. Сильное эмоциональное напряжение, которое связано с серьезными проблемами в жизни человека — расставание с любимым человеком, смерть родного, авария, потеря работы, может сильно повлиять на психическое здоровье человека.
Самое интересное, что большую часть эмоциональных нагрузок человек испытывает не в войнах или ситуациях, связанных с насилием, а в обычных бытовых неурядицах. Эти проблемы вызывают наибольший всплеск эмоций человека. Также человек может сорваться, не попадая в аварию и не испытывая ярких эмоций. Бывают срывы, изматывающие систему нервов человека на протяжении долгого времени. Очень часто это: нескончаемая усталость, недосып, перегрузка мыслей на работе, повседневные стрессы. Также срыв нервов может быть вызван проблемами со здоровьем.
Симптомы нервного срыва
В зависимости от пола и возраста, симптоматика может иметь различия, однако, во всех случаях, к нервному расстройству подводит психосоматика.
Люди, которые работают день и ночь без выходных и праздников какое-то время могут держаться. Но, если такой ритм длится месяц, два и больше, с каждым днём физическое и психическое истощение приближает кульминацию.
Первым «звоночком» должна стать бессонница. Далее, следует потеря вкуса к еде, и как следствие – отсутствие аппетита. Снижение внимания, и зацикленность лишь на одной проблеме, которую человек безуспешно пытается решить, говорит о запредельной усталости.
Нередко к нервному срыву приводит увольнение с работы. Особенно это болезненно на фоне тяжёлого материального положения и ответственностью перед близкими.
Развод супругов может вызвать нервный срыв как у партнёров, так и у их детей, если семья не найдёт способов мирного разрешения конфликта.
Внезапная смерть близкого человека переживается намного тяжелее, если в течение длительного времени организм подвергался чрезмерным нагрузкам.
Симптомы нервного срыва у женщин
Проследить симптомы начинающегося нервного срыва у женщин несложно. Психика у женщин слабее, и они от природы более эмоциональны. В преддверии нервного срыва, эмоциональность обостряется. Слёзы чередуются криками, истериками и немотивированной злостью. Появляется словесная невоздержанность и даже ярость.
В период беременности и послеродовой период, организм женщины подвергается гормональным перестройкам. Это вносит свою лепту в формирование нервного срыва. На всё это накладывается беспокойство за ребёнка, недовольство своей внешностью и опасение за будущее. Беременная женщина может стать излишне подозрительной, эмоциональной, и любая мелочь может вывести её из себя.
У мужчин
Симптомы нервного срыва у мужчин заметить сложнее. Как правило, мужчины скрывают свои неудачи и неприятности, и точно так же поступают со своими эмоциями, до поры до времени, им это удаётся, пока не наступит предел. Нервный срыв у мужчин проявляется в ярости и агрессии. Мужчина абсолютно теряет контроль над собой, и им движет жажда разрушить всё вокруг себя. Не стоит в такие моменты находиться близко к мужчине, и пытаться его успокоить. Если срыв уже начался, то остановить его уговорами – невозможно, и даже опасно.
У подростка
Особо опасен нервный срыв в подростковом возрасте. Симптомы нервного срыва у подростков нередко списывают на гормональную перестройку и обычные подростковые проблемы. Тем не менее следует внимательно отнестись к детям. Ведь их психика ещё не сформировалась полностью и не защищена опытом, который есть у взрослых. Школа, повышенная психоэмоциональная нагрузка, хроническое недосыпание и физическое переутомление приводит к истощению нервной системы.
️ анорексия;
️ плаксивость;
️ депрессия;
️ резкая смена настроения.
Всё это может указывать на близость нервного срыва. Особенно этим страдают подростки, от которых родители слишком много требуют. Нередко родители стремятся оградить ребёнка от дурного влияния улицы, и расписывают каждую минуту своего ребёнка
Всё внимание родителей направлено на образование и развитие ребёнка, но его психическому состоянию не уделяется должное внимание. Самостоятельно подросток не может выйти из этого состояния, и без помощи родителей ему не справится
У ребенка
Симптомы нервного срыва у ребенка также недооценивают. Да, детская психика довольно гибкая и дети быстро забывают неприятности. Однако, часто повторяющиеся нервные срывы могут вызвать тяжёлые психические заболевания, и необратимые изменения в психике.
Многие дети не любят детский сад, но у родителей порой нет выбора. Тем не менее, если ребёнок приходит домой подавленный, плачет, нужно поговорить с ребёнком и узнать причину его расстройства.
️ заикание;
️ энурез;
️ нервный тик.
Это уже серьёзные симптомы и их игнорирование может привести к беде. Не займёт много времени поговорить с другими родителями, которые водят малышей в тот же детский сад, и выяснить, не жалуются ли их дети на воспитательницу? Даже если у других детей всё в порядке, будет нелишним отвести ребёнка к детскому психологу. Возможно, ребёнок словами не сможет объяснить что его мучает, но у детских психологов есть свои методы, чтобы выявить психоэмоциональное состояние ребёнка.
Лечение
Терапия нервного срыва подпирается в зависимости от причины развития недуга, симптомов и их выраженности, индивидуальных особенностей пациента (возраст, соматическое и психоэмоциональное состояние). Если эта патология проявляется в виде реактивного психоза, то необходима госпитализация в стационар. Таким пациентам назначаются нейролептики (Аминазин, Ленопекс, Галоперидол) и транквилизаторы (Феназепам, Атаркс, Амизил). Для избавления от соматических нарушений могут прописать Афобазол и Стрезам.
Психотерапевтическая работа помогает выяснить причину развития нервного срыва. После этого нужно составить коррекционную программу по формированию устойчивости пациента к любым стрессовым ситуациям. Длительность лечения зависит от тяжести заболевания. Рекомендуется использовать стабилизаторы настроения, такие как Рисперидон, Габапентин.
Лечение народными средствами
Кроме медикаментозной терапии, рекомендуется применять лечение народными лекарствами в домашних условиях. Это поспособствует повышению эффективности от проводимой медикаментозной терапии.
Самые распространенные лечебные рецепты:
- 1. Действенным является настой из мелиссы. Для приготовления рекомендуется 2 столовые ложки растения нужно залить кипятком и настаивать 10-15 минут. Схема приема: пить несколько раз в сутки.
- 2. Можно применять лекарство из меда, которое способствует улучшению сна. Чтобы приготовить это средство, надо 60 г продукта размешать в 500 мл кипяченой воды. Готовую лекарственную смесь можно принимать несколько раз в день по 150 г.
- 3. Успокаивающим действием обладает настойка из душицы. Нужно столовые две ложки травы залить кипятком и настаивать в течение одного часа. После этого лекарство готово к применению.
Дома можно принимать ванны с ароматическими маслами – это позволит восстановиться и расслабиться после трудового дня и чрезмерной умственной деятельности.
Для пациентов с нестабильным психическим состоянием важно чувствовать поддержку и помощь со стороны близких людей. Это поможет в нормализации эмоционального состояния
Причины нервного срыва
Причиной нервного срыва является нервное
перенапряжение, которое возникает по разным причинам:
— смерть близкого человека;
— проблемы в личных взаимоотношениях, расставание
или развод;
— длительное пребывание в стрессовой ситуации;
— усталость на фоне длительных умственных
нагрузок, например, проблемы с учебой во
время сессии;
— тяжелое заболевание у человека или его близких,
которое потенциально несет угрозу смерти или инвалидности (рак, инсульт,
психические заболевания и т.д.);
— финансовые проблемы;
— тяжелая адаптация к новой работе, новому месту
жительства (мигранты);
— желание держать все под контролем, что порождает
излишнее беспокойство и психологическую усталость.
Исследования, проведенные в разных странах,
показали, что лидирующей причиной нервного срыва являются проблемы в личных
взаимоотношениях (развод, расставание). По этой причине возникает каждый
четвертый случай нервного срыва.
На втором месте – проблемы с учебой (17%), на
третьем – финансовые трудности (11%).
Пусковым фактором нервного срыва почти всегда является внешнее событие: плохое известие, конфликт, уход значимого человека, поступление большого количества заданий одномоментно на фоне общей загруженности и т.п.
Важно научиться распознавать симптомы, которые
указывают на психологическую перегрузку, и вовремя принимать меры для
сохранения психики в здоровом состоянии. Так на приближающийся нервный срыв указывают:. тревога, раздражительность, бессонница или сонливость в дневное время;
тревога, раздражительность, бессонница или сонливость в дневное время;
тяжело сосредоточить внимание, мотивировать себя на выполнение конкретной
работы;
слабость, эмоциональное истощение;
невротические болевые или неприятные ощущения в различных частях тела;
заторможенность, избегание социальных контактов;
частое желание выпить для снятия общего напряжения;
потребность принять успокоительные препараты почти ежедневно.
В этом состоянии падает жизненная энергия, все
проблемы начинают казаться большими. Головной мозг находится в состоянии
нейрохимического перевозбуждения, любые попытки найти решение из сложившейся
ситуации будут безрезультатны и только усилят нервную перегрузку.
Что же
делать, если вы обнаружили у себя признаки психологической перегрузки?
Самый верный ответ – НИЧЕГО! Нужно отложить в
сторону ВСЕ дела! Ни в коем случае не пытаться разрулить конфликтные отношения!
Всё сделанное в состоянии перегрузки только усугубит ситуацию и окончательно
истощит психический ресурс и энергию организма.
Худшее, что можно делать в ситуации психической усталости: взять себя в руки, сказать, что всё могу и все успею, выяснять отношения или искать выход из проблемной ситуации, пить спиртное, чтобы расслабиться.
ПРАВИЛЬНО делать следующее. Нужно в прямом смысле сказать себе, как
главная героиня фильма «Унесенный ветром»: «Я подумаю об этом завтра». А дальше
позволить себе:
— принять теплую ванну;
— съесть что-то вкусное, выпить чай с
успокоительными травами;
— выспаться;
— погулять на свежем воздухе, лучше в лесу;
— посмотреть позитивный фильм или почитать
интересную книгу;
— если хочется, то поговорить с близким другом,
— если хочется, то поплакать или покричать, или
побить подушку, или потопать ногами;
— сходить на массаж, в СПА или баню;
— помолиться и попросить этот мир о помощи.
ПОМНИТЕ: только отдохнувший мозг способен найти правильное решение!
Но все эти советы хороши, когда стрессовая ситуация недлительная, и вы
в состоянии разрешить ее самостоятельно.
Если причиной психической усталости является физическое или психическое насилие, тяжелая болезнь или смерть, если нервные срывы случаются всё чаще, то в организме постоянно вырабатывается гормон стресса «кортизол». Высокий уровень кортизола ведет к формированию психосоматических заболеваний, повышению артериального давления, снижает иммунитет и разрушает организм. Бороться с таким стрессом самостоятельно тяжело. Психологическая помощь тоже не всегда эффективна. В такой ситуации лучше всего обратиться к врачу-психотерапевту, который назначит курс успокоительных лекарственных препаратов, а затем, когда мозг успокоится, поможет разобраться в сложившейся ситуации.
Оставьте ваш номер и мы перезвоним вам
Нервный срыв: симптомы и последствия у мужчин
Симптомы нервного срыва у мужчин имеют свои особенности. Прежде всего, это связано с традиционной ролью мужа и отца в семье. От мужчин их близкие ожидают успехов в трудовой деятельности, большого вклада в семейное благосостояние. Это не отменяет потребности родных в общении, поддержке. При этом очень часто окружающие напрочь забывают о том, что мужчины тоже «не кони», и нуждаются в теплоте и участии. Ежедневные стрессы могут приводить к возникновению нервных расстройств. Причинами могут быть:
- Сложности на работе.
- Падение сексуальной активности.
- Отсутствие регулярного секса.
- Черепно-мозговые травмы.
- Заболевания соматической природы.
- Психологические травмы.
К признакам нервного срыва у мужчин необходимо относиться со всей серьезностью. При этом не стоит торопиться что-либо советовать. Первое, что рекомендуется: выслушать человека, попытаться понять причину раздражения, негативного эмоционального состояния. Если причина кроется в семье, попытаться ее решить совместными усилиями
Очень важно не упустить время, так как последствиями могут стать не только развод, но и алкоголизм
Как восстановиться после нервного срыва?
Нередко можно услышать от тех, кто пережил тяжелейший нервный срыв: «как будто поезд переехал». Действительно, ощущения самые неприятные: физическая слабость, упадок сил, снизившаяся до минимума работоспособность, отсутствие желания делать что-либо. Бороться с этим можно и нужно. Попробуйте следующее:
- Больше двигайтесь, ходите на длительные пешие прогулки, только не по магазинам, а в парк, на природу. Кстати, если можно отказаться от поездок на работу, и проходить этот путь пешком – сделайте это!
- Откажитесь от ежедневного просмотра новостей. В них много негатива. Ограничьте такие просмотры 1-2 днями в неделю. Лучше сходите в кино.
- Заведите домашнее животное. Забота о нем и положительный эмоциональный отклик помогут отвлечься от проблем.
- Смените обстановку. Вспомните о друзьях, съездите в турпоездку, сделайте дома ремонт.
- Выберите себе хобби, которым всегда хотели заняться, но откладывали до сих пор.
- Введите строгий режим сна: соблюдайте его в выходные и праздники, а не только в будни.
- Выбросите или раздарите вещи, которые вызывают у вас неприятные ассоциации.
- Вспомните о своих положительных качествах, и почаще себе о них напоминайте.
Более подробно читайте в нашей статье «Как восстановить нервную систему».
8 ценных советов – как избежать нервного срыва?
Это труднее всего. Для большинства из нас недостижимая роскошь – сменить место жительства, уйти с нелюбимой работы, не видеться с негативно настроенными родственниками. И все же есть несколько рекомендаций и по профилактике нервных срывов:
Совет 1. Помните: вы – не бог! Есть вещи, которые проконтролировать невозможно. Расстраиваться из-за этого бессмысленно.
Совет 2. Думайте о себе! Часто мы говорим: «я сочувствую, мне так жаль», когда кто-то делится своей проблемой. Не забывайте, что вы тоже имеете право на сочувствие!
Совет 3. Учитесь приспосабливаться. Можно сколько угодно не любить плохую погоду, но при этом покупать теплые вещи и находить радость в их приобретении. Воспринимайте причину стресса, как проблему, которую нужно решать, но не плакать над ней.
Совет 4. Нужно уметь говорить «нет». Безотказность – не самая лучшая черта для любого человека, ведь часто ею пользуются все и очень беззастенчиво.
Совет 5. Чаще делайте то, что дарит радость, приносит удовольствие.
Совет 6. Больше времени проводите с приятными людьми.
Совет 7. Вспомните о том, за что вы благодарны.
Совет 8. Займитесь своим здоровьем: сходите к стоматологу, проверьте сахар, давление, сделайте кардиограмму. Может быть ваша тревога вызвана физическим недомоганием.
