Может ли депрессия пройти сама без лечения

Причины появления болезни

Каждый случай развития тяжелой депрессии индивидуален. Иногда патология может проявиться даже при столкновении с незначительными проблемами, которые прочно поселились в жизни человека. Материальные затруднения, нелюбимая профессия, хроническое заболевание – все эти моменты могут спровоцировать развитие депрессии. 

К психологическим причинам глубокой депрессии относят:

• физическое или моральное насилие;
• смерть родных;
• затяжной стресс;
• детская травма;
• нарушение самооценки;
• биполярная депрессия;
• нездоровые (созависимые) отношения;
• утрата жизненных целей;
• психологическая травма;
• фрустрации;
• склонность застревать в переживаниях.

Биологические причины развития расстройства:

• проблемы со сном;
• сезонное обострение (обычно приходится на осень или весну);
• нарушение иммунитета;
• злоупотребление спиртными напитками и/или запрещенными веществами;
• перенесенные хронические и/или инфекционные патологии;
• неправильное питание;
• нарушение кровообращения головного мозга;
• эмоциональное выгорание;
• эндокринологические факторы (климакс, рождение ребенка, патологии эндокринной системы).

Риск развития депрессии увеличивается при наличии ряда социальных факторов:

• расторжение брака;
• измена любимого человека;
• повышенные нагрузки на рабочем месте;
• увольнение;
• политическая нестабильность в мире (стране);
• экономический кризис;
• потеря смысла жизни (чаще всего встречается у людей преклонного возраста);
• насилие в семье.

В большинстве случаев расстройство развивается по нескольким причинам одновременно. Необходимо обнаружить их все, чтобы подобрать эффективную терапию. Ни в коем случае нельзя заниматься самолечением, это может нанести еще больший вред здоровью пациента и усугубить его состояние.

Психотерапия депрессии в Alter

Alter — сервис по подбору проверенного психотерапевта. В нашей базе есть специалисты, которые успешно лечат депрессию и могут подтвердить это. 

Записаться к психотерапевту через Alter просто.

1. Заполните анкету на нашем сайте. Ответьте на вопросы, которые помогут конкретизировать ваш запрос и больше узнать о вашем состоянии. Укажите, как вы хотите проходить терапию: лично или онлайн.
2. Получите персональную подборку психотерапевтов, которые умеют работать с депрессией.
3. Изучите анкеты психотерапевтов и выберите понравившегося. Запишитесь на сессию через онлайн-календарь.
4. Оплатите бронирование картой. Если вы отмените встречу более чем за сутки, то деньги вернуться на карту. 

Консультация психолога онлайн — помощь уже рядом

Часто мы склонны преуменьшать свои трудности или надеемся, что сложный период просто закончится и станет легче. Но если время проходит, а ничего не меняется, это повод обратиться за помощью. В Alter вы можете бесплатно, анонимно и без регистрации подобрать психотерапевта, который окажет вам профессиональную поддержку. Записаться на сеанс можно круглосуточно, а если услуги специалиста нужны срочно — в чате поддержки вам найдут психолога и помогут записаться на сеанс.

Скрытая депрессия – что значит, как проявляется

Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался с депрессивным настроением, которое сопровождается развитием необоснованного пессимизма, снижением самооценки и появлением чувства вины. Люди с таким расстройством заторможенные и подавленные. Легкие нарушения проходят самостоятельно, а вот в сложных случаях не обойтись без медицинской помощи. 

Одной из форм патологии является скрытая депрессия. Определить ее очень сложно, поэтому чаще всего пациент оказывается у врача уже на запущенной стадии. Маскированная депрессия – это особая разновидность аффективного расстройства, когда на первые план выходят соматические признаки (маски). При этом симптоматика депрессивного расстройства полностью отсутствует или выражена слабо. 

Главная проблема состоит в том, что сам человек даже не догадывается о настоящей причине плохого самочувствия. Все проявления недуга – маски – пациент принимает за признаки соматической патологии. Он посещает узконаправленных специалистов или терапевта, которые в исключительном случае могут поставить верный диагноз. В результате больной в течение долгого времени получает неправильную терапию, а нарушение лишь усугубляется. И только визит к психиатру поможет понять истинную причину расстройства. 

При отсутствии грамотного лечения, рано или поздно скрытая форма депрессии перерастает в психосоматическую патологию.

Маскированное депрессивное расстройство может скрываться за:

• ипохондрией;
• проблемами со сном;
• истерией;
• функциональным сбоям в работе внутренних органов;
• кожными патологиями;
• нарушением пищевого поведения;
• тревожно-фобическими проявлениями.

Маскированная депрессия в МКБ-10 обозначена кодом F32.8 и относится к иным депрессивным нарушениям, не внесенным в раздел F32.

Симптомы послеродовой депрессии

Послеродовая депрессия, к сожалению, является достаточно частым явлением среди родителей (не только мам, но и пап). Послеродовой депрессией можно назвать период более двух недель, в течение которого проявляются признаки такой болезни как депрессия.

Симптомами послеродовой депрессии являются:

1. Эмоциональные качели – резкие изменения настроения, которые вы считаете не нормальными. Этот симптом является одним из самых популярных, наряду с унынием и пессимистичным настроем.
2. Изменение аппетита – либо полное отторжение еды, либо наоборот. Проявляться этот симптом может не только на психоэмоциональном, но и на физическом уровне. Можно совсем не хотеть есть или хотеть есть постоянно на протяжении более, чем двух недель. Может сохраниться даже после того, как другие симптомы пройдут. Особенно подвержены этому пункту те люди, у которых раньше были проблемы с пищевым поведением.
3. Плаксивость, которую невозможно контролировать никакими силами. Один из тех симптомов, которые контролируются только медикаментозно – одной работы над собой и своим режимом жизни тут не хватит.
4. Беспокойный сон, либо полное его отсутствие. Опасное состояние, когда человек может не чувствовать усталости вовсе. А в другие дни такой человек будет не способен встать с кровати – причём это непреодолимая усталость, которую можно убирать только с помощью таблеток, подобранных специально для каждого человека.
5. Нарушения в активной мозговой деятельности – памяти, реакции на ситуации или фразы, логичных решениях. Может остаться и после того, как другие симптомы уходят, а также развиваться в более серьёзные проблемы и даже болезни.
6. Тревожность или полное её отсутствие. Мама с послеродовой депрессией может чувствовать тревогу в любом месте, а может не чувствовать ни страха, ни боли. Это опасное состояние как для самой женщины, так и для её ребёнка, за которым нужно ухаживать и следить – ведь он даже не умеет ещё говорить.
7. Периоды активности и усталости, которые длятся какое-то время, заменяя друг друга. В какой-то момент родитель может быть гиперактивен, строить планы на следующие недели и быть готовым ко всему. А в другой эта активность и приподнятое настроение могут резко смениться состоянием, когда человек не сможет элементарно встать с кровати и сходить в душ или приготовить поесть.
8. Человек может замыкаться в себе, перестать разговаривать даже с самыми близкими людьми. Такие психологические изменения могут происходить из-за гормонов, собственных комплексов и по другим причинам.
9. Пункт, отличающий послеродовую депрессию от других видов – потеря интереса и любви к ребёнку, иногда это может перерастать в ненависть или отторжение ребёнка. Некоторые матери при послеродовой депрессии даже забывают о том, что у них есть ребёнок. Кто-то начинает бояться ребёнка и пытаться сделать так, чтобы не видеть его целыми днями. Причём, чаще всего это будет неосознанное поведение, которое может заметить только человек со стороны.

Используют ли методы арт-терапии для избавления от симптомов депрессии?

Техники, которые побуждают к творчеству, к раскрытию человека, к пониманию глубинных проблем очень эффективно используются в психотерапии. Арт- терапия – один из таких методик.  Часто человеку трудно описать, осознать свою проблему. С помощью техник, работающих с бессознательным, удаётся посмотреть на проблему как бы со стороны, увидеть её под иным углом, а порою обнаружить.

Часто используется в обиходе понятие “послеродовая депрессия”, что это такое?

В первые дни после родов приблизительно 50% женщин переживают типичный депрессивный эпизод, так называемые «слёзы третьего дня».  Это кратковременное дурное настроение, когда у молодой мамы наблюдается быстрая смена настроения, грусть, желание поплакать. Это связано с гормональными изменениями, наблюдается в течении нескольких дней, затем настроение стабилизируется. Надобности в лечении таких состояний нет.

Реже встречается послеродовые депрессии, которые появляются в первые месяцы после родов и нуждаются в лечении.

Беременность, роды и время после них могут стать для ней женщины периодом «биологического кризиса», который в обществе иногда не находит понимания или не осознаётся. Что вызывает у женщины ещё и чувством вины, ощущение своей «плохости» и неспособности, как мамы.

Именно женщины страдающие послеродовой депрессией нуждаются в скорейшем начале лечения, поскольку, состояние женщины отражается на ребёнке и семье в целом. Очень важна поддержка семьи. Понимание окружающих – это залог успешного успеха.

Какие факторы влияют на возникновение послеродовой депрессии?

Можно выделить следующие причины:

• если депрессивные состояния появлялись до родов;
• если во время беременности проявлялись депрессия, страх, тревога;
• при общем состоянии стресса, недовольство партнёром, супружескими отношениями, трудные условия жизни.

Может ли послеродовая депрессия пройти сама, после изменения гормонального фона?

Как было уже сказано, сама послеродовая депрессия, когда поставлен диагноз, требует медикаментозного лечения. Она хорошо поддаётся лечению, главное, вовремя обратиться к специалисту.

Нестабильное настроение после родов, связанное с гормональной перестройкой, стабилизируется самостоятельно.

Можно ли как-то помочь члену семьи, близкому человеку, если заметил, что он погружён в депрессивное состояние?

Помощь и поддержка близких, понимание данной темы очень важны в лечении депрессии. Хотя, для родственников и друзей общение с человеком, находящимся в состоянии депрессии, отнюдь не простое дело. Иногда люди, видя, что их член семьи апатичен и бездеятелен, склонны призвать «что-то делать», «взять себя в руки», «собраться». Такие призывы бесполезны, и даже могут нанести вред, преуменьшая серьёзность ситуации, непринятие больного всерьёз.

Таким образом, важно понять, что состояние друга или родственника в состоянии депрессии, отличается от его обычного поведения, что это болезненное поведение и нужно мотивировать человека обратиться к специалисту. А как с этим обстоят дела у пожилых?

А как с этим обстоят дела у пожилых?

Депрессия – наиболее типичное аффективное расстройство настроения в позднем возрасте. При депрессии в пожилом возрасте преобладают жалобы на здоровье, недовольство, раздражительность, ворчливость, чувство незаслуженной обиды. Существенным в переживании людей с депрессией оказывается неприятие старения, как в физическом, так и в социальном плане. Для них старение – сильнейший стресс. И, если человек не справился с ним, то как следствие развитие депрессии

Поэтому для людей пожилого возраста важно общение с окружающими и повседневная индивидуальная деятельность

Как вы считаете, можно ли использовать депрессию во благо или от неё нужно избавляться, чем раньше, тем лучше?

Депрессия переживается как тяжелейшее заболевание, причиняя человеку страдания. Но всё –таки, как бы это не звучало, но не следует забывать и о позитивном моменте. Возможно, депрессия – это шанс разобраться в своей болезни, что-то изменить и улучшить в своей жизни. Это возможно лишь в случае, когда депрессия идёт на убыль. Поэтому, нужно обращаться за помощью и не стараться победить депрессии в одиночку!

Цены на лечение:

Записаться на бесплатную и анонимную консультацию нарколога	0 ₽
Первичная консультация нарколога	бесплатно
Консультация психолога очно или Skype	3 000 ₽
Консультация психиатра	5 000 ₽
Психодиагностика / патодиагностика	7 500 ₽
Наркопсихотерапия	50 000 ₽
Консультация психолога и подбор программы лечения и реабилитации для зависимого	бесплатно
Интервенционная сессия	12 000 ₽
Социальная реабилитация алкозависимых	бесплатно
Амбулаторная реабилитация в Москве	33 000 ₽
Стандартная программа реабилитации	40 000 ₽
Интенсив программа реабилитации	80 000 ₽
Премиум программа реабилитации	120 000 ₽
Медико-социальная реабилитация (21 день)	150 000 ₽
Реабилитация Испания, Болгария	200 000 ₽

Как распознать депрессию?

Часто депрессия начинается для человека практически незаметно. Он списывает ухудшение своего самочувствия на смену погоды, магнитные бури, раздражающих соседей, разовые неудачи, рабочие дедлайны и другие внешние причины.

Ничего страшного, говорят себе люди с начинающейся депрессией. Просто вдруг начинаешь больше уставать и хуже спать. Просто с каждым новым утром всё труднее вставать с постели. Просто мир постепенно теряет краски, а ты забываешь, когда в последний раз искренне смеялся. Просто в голове тягуче перетекают мрачные и неприятные мысли. Просто ты начинаешь ненавидеть своё отражение в зеркале. Все так живут… разве нет?

Каждый человек переживает свой депрессивный опыт индивидуально, но всё-таки общие черты у подверженных этой беде выявить можно. Психиатр DocDoc Виктор Нурдаев перечислил наиболее распространённые признаки депрессии:

• Уже озвученная потеря интереса к повседневной деятельности. Многие вещи больше не доставляют удовольствие.
• Чувство безнадежности. Стойкое ощущение, что ничего не станет лучше и вы ничего не сможете сделать, чтобы улучшить своё положение.
• Изменения аппетита или веса. В депрессии люди могут как переедать, так и перестают ощущать потребность в пище.
• Изменения сна. Это будет либо бессонница, для которой особенно характерны ранние пробуждения. Либо сон удлиняется, но при этом днём хочется спать.
• Снижение энергии. Чувство усталости, вялости и физического истощения. Вы можете ощущать в теле непривычную тяжесть, и даже небольшие задачи излишне утомляют или требуют больше времени.
• Негатив к себе. Сильное чувство бесполезности или вины. Вы чрезмерно критикуете себя за предполагаемые недостатки и ошибки.
• Когнитивные проблемы. Это проблемы с концентрацией внимания, принятием решений или памятью.
• Необъяснимые боли. Появление или учащение телесных неприятных телесных ощущений, таких как головные боли, боли в спине, в мышцах или даже в области живота.

Также стоит насторожиться, если у вас проявляются следующие признаки:

• беспричинно подавленное настроение, повышенная раздражительность;
• снижение либидо;
• стремление к социальной изоляции;
• мысли о смерти, самоповреждении;
• в редких случаях — бред и галлюцинации, особенно слуховые.

Как справиться

Многие пытаются выйти из депрессии самостоятельно, особенно женщины ‒ советы, как улучшить самочувствие без помощи врача часто оказываются бесполезными. По статистике каждый год 15% пациентов со сниженным психоэмоциональным фоном заканчивают жизнь суицидом. Поэтому лечиться необходимо под строгим контролем психотерапевта. Когда у пациента диагностирована депрессия, клинические рекомендации включают следующие мероприятия:

1. Прием антидепрессантов. Лекарства от стресса и депрессии без рецептов лучше не покупать. Поскольку препараты данной группы обладают устойчивым воздействием на психику, и принимать их рекомендуется только по назначению врача. Медикаментозное лечение оказывает успокаивающее действие на нервную систему, а также стимулирует когнитивные способности, устраняет необоснованную тревогу, поднимает настроение. Для нормализации состояния больного специалисты обычно назначают следующие препараты: Имипрамин, Пиразидол, Прозак, Агомелатин, Пирацетам.
2. Прохождение курса психотерапии. Врач поможет не только улучшить самочувствие и подавить патологическую симптоматику. Психотерапевт также выявит причины появления психологических проблем, а значит – поможет предотвратить рецидивы в последующем.
3. Фототерапия. Суть терапевтического метода заключается в воздействии на человека искусственными источниками освещения в течение получаса 2 раза в день. Продолжительность курса в зависимости от запущенности проблемы составляет от 2 до 6 недель. Установлено, что эффект от фототерапии наступает гораздо быстрее, чем от традиционного медикаментозного лечения.
4. Фитотерапия. Экстракты многих растений содержат активные вещества, благотворно действующие на нервную систему человека. Для нормализации самочувствия рекомендуется употреблять настойки женьшеня, пустырника, душицы, боярышника. Также можно заваривать травяные успокаивающие чаи. Для приготовления целебных напитков используют мелиссу, зверобой, заманиху, ромашку.

При ответе на вопрос, как справиться с апатией и депрессией, психотерапевты обычно советуют использовать комплексное лечение с использованием всех перечисленных методов. Также при прохождении терапевтического курса потребуется максимально абстрагироваться от психологических нагрузок: взять отпуск на работе, больше отдыхать, сменить обстановку, избегать стрессовых ситуаций.

Депрессия – болезнь?

Депрессия — это не хандра или плохое настроение. Это заболевание, при котором изменяются биохимические процессы в головном мозге. Симптомы депрессивного расстройства сохраняются от 2-х недель и более. Иногда состояние длится годами, а человек об этом даже не подозревает.

Истинная клиническая депрессия — результат нарушения усвоения или выработки нейромедиаторов — веществ, отвечающих за работу мозга и эмоции. В результате человек становится апатичным, у него часто отмечается плохое настроение.

Спровоцировать развитие депрессии может травмирующее событие или длительный сильный стресс. К факторам риска относится в том числе психологическое насилие в детском или взрослом возрасте.

Часто депрессивное состояние возникает на фоне недостатка биологически активных веществ. Такие симптомы испытывают люди с дефицитом витамина D, ферритина, железа. Признаки депрессии отмечаются и при дисбалансе гормонов на фоне сбоя или эндокринной патологии.

В некоторых случаях депрессивное состояние вызывает приём некоторых лекарственных средств. Это побочное явление должно быть зафиксировано в инструкции.

Снижение настроения и другие симптомы депрессивного расстройства иногда связывают с недостатком солнечного света. Обычно пик таких жалоб приходится на весну и осень.

Причины возникновения депрессии

Расстройство развивается по различным причинам (часто при их сочетании), при наличии предрасполагающих факторов, под действием триггеров – провокаторов. Основные признаки депрессии развития аффективных состояний указаны далее.

Биологические причины заболевания

Исследователи предполагают о существовании различия в химической структуре мозга людей, страдающих клинической депрессией, и здоровых особ. Моноаминовая теория объясняет заболевание возникшим дефицитом биогенных аминов (серотонина, норадреналина, дофамина). Предположительно, подавление серотонинергической передачи из-за снижения уровня серотонина в головном мозге – ведущий фактор.

Генетические причины заболевания

Предрасположенность к депрессивным реакциям передается по наследству. Дети, рожденные от родителей с аффективными расстройствами, чаще страдают депрессией, чем другие люди. Взаимодействие различных генов особым путем способствует различным вариантам «семейных» депрессий. Ученые провели анализ геномов 135 тысяч человек, больных клинической депрессией, и обнаружили 61 ген, связанный с возникновением заболевания. Среди рассмотренных генов был локус SLC6A4, экспрессия которого определяет особенности транспорта серотонина в нейрохимических процессах. Однако научное сообщество считает необходимым пересмотреть генетическую гипотезу из-за множества противоречивых данных.

Субстанционные зависимости

Длительный, бесконтрольный прием фармакологических продуктов, веществ, отнесенных к наркотическим, вызывает депрессивные признаки. Некоторые препараты, среди которых барбитураты, бензодиазепиновые транквилизаторы, глюкокортикостероиды, опиоиды, холинолитики, бета-блокаторами могут спровоцировать депрессивный статус. Наркомания часто осложняется глубокими, затяжными расстройствами настроения.

Хронические соматические заболевания

У некоторых людей расстройство спровоцировано тяжелым хроническим недугом. Примеры болезненных состояний, которые сопровождаются угнетением психоэмоционального состояния:

• Сахарный диабет;
• Тяжелые патологии сердца;
• Артрит;
• СПИД;
• Гипотиреоз.

Многие заболевания и травмы центральной нервной системы приводят к депрессии.

В их числе:

• Опухоли центральной нервной системы;
• Травма головы;
• Рассеянный склероз;
• Инсульт;
• Сифилис.

Хронический болевой синдром также вызывает грусть, чувство безнадежности, апатию.

Ответьте на вопросы теста для оценки состояния Вашего психического здоровья
Опросник депрессии Бернса

Профилактика или рекомендации при болезни

После сложного и долгого лечения пациент и его родные больше всего боятся рецидивов болезни. Чтобы избежать повторных срывов, профилактика глубокой депрессии должна включать в себя:

• сведение к минимуму стрессовых ситуаций;
• нормализацию режима сна и питания;
• отказ или сведение к минимуму употребления спиртных напитков;
• общение с друзьями и близкими людьми;
• умеренные физические нагрузки;
• занятия творческой деятельностью для создания положительного эмоционального фона.

Главное помните, что даже самая глубокая депрессия – это обратимое состояние. Следует набраться терпения и не останавливаться на половине пути.

Список литературы:

Как лечат депрессию в клинике

Лечение требует обдуманного, комплексного подхода. Золотой стандарт – сочетание фармакотерапии и психотерапевтического вмешательства.

Подбор препаратов

Основа лечения аффективных расстройств – антидепрессанты. При лечение эти лекарства имеют различные действующие вещества, обладают разным механизмом действия. Традиционно при лечение депрессии используют препараты класса селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС).

Лечащий врач при лечение выбирает конкретный медикамент в зависимости от тяжести состояния, доминирующих симптомов, наличия хронический заболеваний, других принимаемых лекарств, стоимости прописанных средств, потенциальных побочных эффектов. Если у пациента есть семейная история депрессии, лекарства, которые оказались эффективными при лечении члена семьи, также влияют на выбор подходящего антидепрессанта.

Дозировка, длительность применения средства устанавливается в индивидуальном порядке. Чтобы достигнуть цели, предотвратить повторение депрессии, антидепрессанты обычно назначают на срок от шести месяцев до одного года людям, которые проходят лечение впервые. Обычно препараты обладают накопительным действием, начинают действовать в полной мере спустя 2-4 недели от начала приема. Состояние больного находится под врачебным контролем. Мониторинг необходим, чтобы своевременно выявить развитие побочных эффектов, определить эффективность терапии, внести требуемые корректировки.

Важно! Никогда не прекращайте прием лекарств, не уменьшайте предписанную дозировку без указаний лечащего врача. Большинство антидепрессантов требует постепенной отмены

При резком прекращении приема вероятно усиление депрессивной симптоматики, развитие физических нарушений, как тошнота, головокружение, головная боль, гриппоподобные состояния, расстройство пищеварения. Хотя признаки внезапного прекращения приема (кроме возврата депрессии) обычно не представляют опасности для здоровья, они вызывают сильный дискомфорт.

Психотерапия при лечение депрессии

Психотерапевтические мероприятия – обязательный компонент лечения депрессивных расстройств. Хотя самостоятельное применение психотерапевтических методов не устранит генетические и биологические причины заболевания, их использование:

• Увеличит приверженность медикаментозному лечению;
• Ускорит процесс выздоровления;
• Быстро улучшит самочувствие больного;
• Предупредит развитие рецидивов в будущем.

Психотерапия решает важные задачи:

• Побуждает пациента правильно, регулярно принимать медикаменты;
• Обеспечивает навыками противодействия ежедневным стрессам;
• Устанавливает и нейтрализует триггеры, провоцирующие усиление признаков;
• Содействует устранению деструктивных компонентов личностного портрета;
• Помогает обрести конструктивный стиль мышления;
• Обеспечивает избавление от нефункциональных, внушенных установок;
• Решает внутренние конфликты, восстанавливает гармонию в психическом мире;
• Мотивирует на личностное развитие;
• Облегчает отказ от вредных привычек.

В клинической практике нашли применение различные направления психотерапии. Выбор номер один в лечении  – когнитивно-поведенческая терапия. Метод базируется на утверждении, что типичные мысли человека влияют на переживания и поведение, формируя и усиливая симптом болезни.

Психотерапевт обучает клиента функциональным способам реагирования на внешние стимулы. Он помогает выявить нефункциональные идеи, заполнив пространство разума конструктивными установками. В лечении депрессии хорошо себя зарекомендовала психодинамическая терапия. Она исследует типичные модели поведения и существующие скрытые мотивы, которые способствуют возникновению депрессивных расстройствах.

На сеансах врач направляет клиента на поиск вытесненных, подавленных болезненных воспоминаний. Такой непроработанный травматический опыт, часто полученный в детстве, формирует основу для становления «депрессивной» натуры, которая при стечении неблагоприятных обстоятельств погружает человека в глубокую меланхолию. Индивидуальные сеансы позволяют в комфортной атмосфере определить истинные триггеры, которые усугубляют депрессию. Психотерапевт содействует отказу от вредных привычек, обретению полезных качеств характера.

Механизмы развития, клиническая картина заболевания хорошо изучены. Разработаны и опробованы на практике действенные варианты помощи больным с депрессивным статусом. Своевременное обращение к психотерапевту, строгое соблюдение врачебных рекомендаций вернет нормальное самочувствие, отличное расположение духа.

Возвращается ли депрессия – взгляд психиатра

Повторение депрессивных эпизодов – не редкое явление. Врачи психиатры выделяют два наиболее распространенных типа депрессивных состояний: реактивные и эндогенные.

Реактивные депрессии возникают в ответ на психотравмирующие события, и чаще всего, не требуют лечения, для их преодоления требуется психологическая поддержка (психотерапия) и время.

Развитие эндогенной депрессии определяется “внутренними механизмами”: нарушения биохимических и физиологических процессов в головном мозге. Эндогенные депрессии необходимо лечить, более того, от качества и своевременности лечения будет зависеть вернется ли болезненное депрессивное состояние или нет.

Повторение (возвращение) реактивных депрессий – явление нормальное, так как в течение жизни с каждым человеком могут происходить неприятные, угрожающие и травмирующие события. В таких случаях депрессия – здоровая реакция психики, позволяющая нервной системе перестроиться и приспособиться к новым условиям жизни.

Только тяжело протекающее депрессивное состояние может потребовать психотерапевтической (иногда даже психиатрической) помощи.

Повторение эндогенных депрессий – всегда болезненное состояние. В некоторых случаях периодическое повторение депрессивных эпизодов заложено в самой природе заболевания.

Психиатры выделяют особый вид “повторяющихся” депрессивных эпизодов – рекуррентное депрессивное расстройство (F 33 по МКБ-10). В таких случаях возвращение депрессивного состояния является свойством болезни, в силу “слабости” структур мозга, отвечающих за уровень настроения: после окончания депрессии может наблюдаться так называемый “светлый промежуток” хорошего состояния, который сменится депрессивным состоянием.

Как избавиться от депрессии самостоятельно и заставить себя жить

Найдите безопасную и поддерживающую среду. Если вас беспокоит ваше состояние, поделитесь мыслями и страхами с близким человеком. Иногда в нашем окружении не находится людей, которые бы поддержали нас. Ищите безопасную среду, в которой вы можете открыться. Например, в группах людей с похожим диагнозом или в кабинете психолога.

Не оттягивайте поход к специалисту. Вы считаете, что ничего серьезного не происходит, и при этом каждое утро вам кажется, что вставать незачем. На некоторых стадиях побороть депрессию самостоятельно практически невозможно.

Позаботьтесь о себе. Образ жизни сильно влияет на наше психологическое состояние.

• Стабильный режим дня. Ежедневные повторяющиеся действия, маленькие ритуалы помогают быть в тонусе и не терять чувство контроля за происходящим.
• Занятия спортом. Исследования доказали, что регулярные тренировки помогают в борьбе с тревожным синдромом и заниженной самооценкой.  
• Сокращение доз алкоголя, никотина и кофе. Эти продукты могут снижать эффект от психотерапии.