Три упражнения для преодоления кризиса. Что делать, если нет желания?

Шаг первый.

Для начала назовите свои чувства.

Какие бывают чувства? Что вы испытываете? Боль? Обиду? Злость? Ревность? Каким бы ни был ваш эмоциональный кризис, он имеет название, имеет доминирующее чувство или несколько. И их можно назвать своими именами.

А теперь задайте себе вопрос — как вы можете его выразить? Вы злитесь на партнера? Найдите мягкий, но в меру плотный предмет и бейте его, пока не устанете. Разбейте тарелку. Громко кричите, если это не нарушит чей-то покой. Рвите бумагу.

Делайте что-то, где вы могли бы прикладывать физическое усилие. Потому что эмоции накапливаются и живут в теле, и именно там они рискуют застрять в будущем в виде болезней разного рода

Важно, чтобы вы позволили себе действовать — это именно то, чего хочет ваш организм, пережить боль, сделать ее менее острой, а для этого ему надо выплеснуть куда-то растущую энергию чувств

Этим приемом вы убьете двух зайцев — выплеснете первую волну гнева, не дадите ему скопиться в вас, и вместе с этим вы остановите поток мыслей, который мог бы привести вас к еще худшим чувствам — самообвинению, бессилию и отчаянию.

Несмотря на кажущуюся простоту приема, он очень эффективен. Думать — это последнее, что стоит делать в такой момент, особенно о том, что «это ни к чему не приведет» и «измену битьем подушки не исправишь».

Не исправишь, соглашусь. Зато исправить можно вашу реакцию, причем в корне, и тем самым застраховать вас от необдуманных поступков, которые могли бы только усугубить ситуацию. Я вспоминаю много случаев из практики, когда человек, попадая в эмоциональную воронку после подобного известия, предпринимал шаги, которые ситуацию буквально рушили.

Например, начинал в резкой форме выяснять отношения и провоцировал партнера на окончательный уход. Или наносил вред самому себе, с чем потом было довольно трудно справиться. Или сам рвал отношения, которые можно было еще восстановить.

А в некоторых случаях доходило до сердечных приступов и даже инфарктов. Да, мы не можем, конечно, не реагировать эмоционально на подобные вещи, но мы можем сделать эту реакцию максимально экологичной и предельно безвредной для всего организма в целом.

Итак, необходимо выплеснуть первые эмоции. Этим вы добьетесь спадания их накала и возникновения чисто физической усталости, которая не позволит вам совершать лишних действий.

Последствия

Если родители помогут преодолеть кризисный период, ребенок успешно преодолеет важный переломный момент, сформирует новые правильные психические реакции, обретет социальные навыки и роли. Это поможет ему:

• сформировать ответственное отношение к учебе, правильное понимание и восприятие учебного процесса;
• обрести новые эмоциональные навыки;
• осознать свое место в социуме, занять желаемую роль среди одноклассников;
• найти новые увлечения и интересы.

Если же родители будут подавлять проявления социального развития и усложнят ситуацию неправильным поведением, конфликтами или проблемами внутри семьи, это может нанести детской психике серьезный ущерб. Ребенок может:

• потерять интерес к учебе;
• слишком остро воспринимать любую критику;
• занизить самооценку;
• развить в себе комплексы;
• проявлять агрессию, жестокость;
• замкнуться в себе, не пройти адаптацию в школьном коллективе;
• потерять доверие к родителям, утратить с ними близкую связь.

Устойчивая психика – путь к прохождению кризиса

Любое кризисное явление – это не приговор, и более того, он является неотъемлемой частью жизни человека. Кризисы бывают локальны и глобальные, секторальные и всеобъемлющие, но принцип выживания в них всегда одинаков. Даже простое заболевание человека, например, простуда – тоже небольшой, локальный, но кризис.

Главная помеха в прохождении любого кризиса – это потеря самоконтроля, негативные эмоции, упадническое настроение. Всё это и многое другое является следствием характера человека. Если характер человека таков, то у данного человека просто нет выбора, как поддаться этим эмоциям и подходам.

Поэтому внутренняя работа по приведению своей психики в стабильное, позитивное состояние – является главным и определяющим фактором в повышении своих возможностей и способностей во время кризиса.

Стабильная психика человека, находящаяся в спокойном эмоциональном состоянии – это первая и главная гарантия своей эффективности и безопасности в любое время, особенно во времена кризиса.

На основании стабильной психики человек совсем иначе смотрит на вещи, видит решения там, где раньше виделись только проблемы, не страдает психологически от различных деструктивных чувство и эмоций (страх, сомнение, стресс, депрессия, апатия, лень), что в целом крайне конструктивно сказывается на его поведении и решениях, делая его поступки выверенным и разумными, что в свою очередь позволяет человеку даже в сложные времена не падать вместе со всеми, а расти.

Лечение апатической депрессии – важен правильный подход

Апатическая депрессия не всегда легко поддаётся лечению. Часто нужен комплексный подход, объединяющий психотренинг и восстановительную терапию организма. К тому времени, пока родные начнут бить тревогу, больной уже истощён и морально и физически, у него просто нет сил, даже на лечение. Слабость и длительное голодание истощает тело, и каждое движение даётся с трудом.

В таких случаях, прописывается витаминный комплекс для улучшения физического состояния пациента, усиленное питание, и только потом, назначаются сеансы психотерапии.

В случае тяжёлого состояния апатии, нередко начинают лечение с сеансов гипноза

Важно достучаться до пациента, вывести его из ступора и дать ему мотивацию на излечение. В состоянии гипноза человек освобождается от своих проблем, и исследуя все уголки памяти человека, можно отыскать, что именно послужило причиной расстройства, и как выйти из него

Впоследствии на сеансах психотерапии пациент вместе с психологом разбирает по полочкам, что было не так

Важно правильно соизмерять свои возможности и силы, чтобы не расстраиваться из-за неудач и несбыточных мечтаний. Можно выйти из апатии в этот раз, но надо научиться больше не попадать в такие ситуации

Важно осознавать своё «Я», которое определяет все наши и не наши «хочу». Быть добрым и отзывчивым – это замечательно, но нельзя забывать при этом о себе

Если внутреннее «Я» протестует, человек вступает в конфликт с самим собой, и важно это осознавать.

Когда психотренинг не приносит результатов, врач может назначить психостимуляторы нервной деятельности. Самостоятельно подбор лекарств лучше не проводить, и самодеятельность тут не приветствуется. Большинство препаратов в аптеке, которые отпускаются без рецепта, обладают успокоительным эффектом различной степени действия. Эти препараты могут лишь навредить больному. Кроме того, медикаментозная терапия в обязательном порядке должна сочетаться с психотерапией.

Психотерапевт подскажет, как жить дальше, чтобы вновь не столкнуться с этим страшным недугом. Неплохо составить себе чёткий распорядок дня. Не бойтесь прослыть занудой, и неуклонно придерживайтесь собственного графика.

Учёные пишут, что взрослому человеку достаточно спать 6 часов в сутки, но забывают добавить, что это средние показатели. Выделяйте на свой сон столько времени, сколько нужно вашему организму. Не забывайте о занятиях спортом и правильном питании. Не зря говорят, что в здоровом теле – здоровый дух. Организм найдёт нужные ресурсы при очередной неприятности, но эти ресурсы нужно беречь, и своевременно пополнять.

Научитесь быть оптимистом. Звучит странно, но оптимизму можно научиться. Доля оптимизма есть в каждом человеке, и регулярными тренировками можно развить в себе силу воли, умение видеть хорошее, и больше верить в чудеса. Относитесь с иронией и долей юмора к ежедневным проблемам, ведь это мелочи, которые не стоят ваших переживаний.

Чаще всего попадают под действие апатии люди, которые сами позволили этому случиться. Они ограничили себя лишь работой и обязанностями, и совсем отказались от развлечений. На развлечение всегда жаль времени и денег, но они необходимы человеку. Пускай это будет поход в зоопарк, в кино, или катание на велосипеде, но человеческому мозгу нужна смена декораций и эмоций. Иначе, повторяющаяся картинка «Дня сурка» вернётся снова.

Видео: апатия, низкая работоспособность. Причины хронической усталости

Как преодолеть кризис среднего возраста

Первым делом осознайте и примите тот факт, что находитесь в кризисе. Пройти этот период более эффективно вам поможет психолог.

Что ещё будет полезно:

• Научитесь принимать то, что нельзя изменить. Ваш возраст и опыт — это как раз то, что нельзя изменить, а постоянное самокопание только усугубляет тревогу.
• Сформулируйте новые ценности. То, что они у вас изменились, — не плохо. Плохо, если вы уже отказались от старых ценностей, а новых ещё не нащупали.
• Следите за здоровьем, регулируйте рацион питания и режим сна. Если не получается сделать это самостоятельно или вы чувствуете недомогание, обратитесь к врачу.
• Проанализируйте окружение. Избавьтесь от токсичных отношений, а если нуждаетесь в общении — найдите новых знакомых.
• Относитесь к себе доброжелательно. Если сравниваете себя с другими, то делайте это правильно — так, чтобы это наполняло вас и мотивировало, а не разрушало.
• Перестаньте откладывать на потом. Нет ничего зазорного в том, что вам хочется прямо сейчас научиться играть на гитаре или сменить профессию.
• Попросите поддержки. Говорите о своих переживаниях с близкими, объясните им, что с вами происходит, чтобы они понимали причину вашего плохого настроения и не провоцировали ссоры.

Что такое кризис для психики человека?

Для того, чтобы поговорить о том, как реагировать на кризисные явления, и какая тактика поведения является самой эффективной, давайте обозначим то, чем для психики человека является кризисная или критическая ситуация, и чем она с психологической точки зрения отличается от обычной.

Кризис – это ситуация, которая оценивается психикой человека, как опасная. Но чувство опасности – это субъективная оценка. И это хорошо видно по зелёным солдатам, которые попадают на передовую.

Когда зелёный, необстрелянный новичок попадает на передовую, то это вызывает у него стресс и шок, что вполне естественно, поскольку он из среды с большей безопасностью попал в среду с повышенной опасностью, когда пули свистят на головой. Но что происходит потом? Потом наступает привыкание и адаптация к новому уровню опасности, который вначале воспринимается как нечто выходящее за пределы нормы, но потом, по мере пребывания человека в этих условиях, начинает становится новой нормой.

Таким образом происходит привыкание к любому уровню опасности. Когда ситуация вокруг ухудшается и имеет все прогнозы по дальнейшему ухудшению, дальнейшему погружению в кризис, то для психики человека происходит перемещение из среды с меньшей опасностью в среду с большей опасностью. При этом сам человек может оставаться на месте, и даже образ жизни его может не меняться – меняется состояние среды вокруг него, и психика на это реагирует.

Получено 3 совета от психологов

Здравствуйте, Ольга.

Это не он делает ваши отношения невыносимыми, это Вы их делаете таковыми. Существуют простые законы отношений: пара может существовать тогда, когда есть два равных и равноправных партнера, если один из них тормозит развитие пары, тогда другой рано или поздно выходит из этих отношений. И еще один простой закон, если человек останавливается в своем развитие, тогда он остается на обочине жизни. Если вы готовы и дальше ставить такие эксперименты над собой, тогда и дальше следуйте той же дорогой. Не ждите, что придет добрая фея и изменит Вашу жизнь, это можем сделать только мы сами. Как меняться, Вам уже подсказал Ваш молодой человек, можете выбрать любой из этих путей, можете осуществлять все сразу, можете придумать какой-то свой. Все в Ваших руках!

Всего доброго

8
Хороший ответ

105

Похожий вопрос

Нет желания что-либо делать, даже желания поесть нет (3 ответа)

32
Хороший ответ

4

Похожий вопрос

Нет мотивации развиваться (3 ответа)

Здравствуйте, Ольга

Если не углубляться в размышления – можно подумать – ну что парень прицепился к вам? Домовитая девушка, настроена на домашнюю жизнь. Может быть для вас дом, уют, общение дома, тепло и свет в нем – цели в жизни и возможность раскрыться, как хозяйке, домовитой, заботливой, нежной и ласковой. Для которой домашняя обстановка важнее похода в клуб…

Но однако же вы живете с парнем, который не разделяет ваши ценности. Кстати – какие они на самом деле? Ведь я лишь высказал предположения свои.

Ваш парень похоже выполняет роль мотиватора, стимула, палочки-погонялочки, которая необходима вам, чтобы сделать что-то, что вы возможно хотите… И тут вновь вопрос – а что же вы хотите? Правда ли вам так хочется остаться у телевизора или все же – сходить куда-то с парнем?

Хм… но может быть есть некие страхи? То есть – вы идете с парнем куда-то и видите его и себя рядом с другими девушками, парнями. И тут начинается ужасное – вы мысленно критикуете себя, нервничаете, что все плохо, одеты не так, выглядите не так, парень смотрит не на вас – вобщем – тема конкруенции начинает пугать нереально. И тогда действительно – у телевизора безопаснее, даже если парень достал своими упреками, хотя, как вам хочется думать – старается для вас.

Кстати – он не только для вас старается. Он и для себя старается – ведь и ему трудно видеть, как любимая девушка страдает дома и не выходит, а все его попытки не приводят к изменениям. Он, мотивируя вас, ДЕ-мотивирует себя.

Каков может быть итог – вполне ясно.

Что же делать? Задуматься – что вас пугает и что вы теряете в разных вариантах. Задуматься и о том, что получите – какие преимущества могут у вас появиться. И как только вы сможете найти что-то ценное – назвать это для себя – вот тогда и начнется ваш процесс изменения к лучшему.

Иногда это сделать самой сложно. И тут без помощи психолога не обойтись. Его будет сложнее убедить, что вам интересно перед телевизором, зато можно будет честно рассказать о своих страхах.

8
Хороший ответ

5

Кризис среднего возраста у женщин

Женщина в среднем возрасте часто переосмысливает баланс своих ролей: если она была карьеристкой, то начинает задумываться о семье; если раньше всё своё внимание посвящала мужу и детям, то теперь хочет сосредоточиться на карьере. Особые трудности возникают у женщин среднего возраста из-за гормональных изменений

Женщины чаще мужчин испытывают проблемы со сном и аппетитом, сексуальной активностью и настроением

Особые трудности возникают у женщин среднего возраста из-за гормональных изменений. Женщины чаще мужчин испытывают проблемы со сном и аппетитом, сексуальной активностью и настроением.

Тем не менее женщины легче переживают кризис среднего возраста и лучше справляются с ним благодаря следующим стратегиям:

• дистанцированию от проблем и переключению внимания на более важные задачи.
• планированию решения проблемы — женщины чаще обращаются за помощью, анализируют свой опыт;
• самоконтролю — это навык самообладания и регулирования чувств и эмоций, осознавание последствий своего поведения и сдерживание спонтанных проявлений.

Мужчины проходят этот период медленнее и болезненнее из-за остроты переживаний, которая мешает рациональному решению проблем, а также из-за желания избежать проблемы или проигнорировать её.

Большинство женщин не знают, что делать, когда у их мужчины кризис среднего возраста…

Кризис среднего возраста у мужчин – неприятное явление. Твой мужчина вдруг начинает вести себя иначе. Со дня на день он может прийти домой с новым предметом одежды, который тебе захочется выбросить прямиком в мусорное ведро.

Его старый мотоцикл, который годами пылился в гараже, он вытащил и решил на нём ездить. И, к твоему ужасу, эта штука производит еще больше шума, чем ты можешь вспомнить.

В общем, твой мужчина вдруг стал совсем другим человеком, а ты не понимаешь почему.

И ты спрашиваешь: «Серджио, у моего мужа симптомы кризиса среднего возраста, что мне делать?»

Мне очень жаль это слышать, но это неизбежно. Я беседую со слишком многими женщинами, которые проходят через это.

Я знаю, как неожиданно и глупо выглядит, когда твой взрослый мужчина вдруг начинает вести себя как 23-летний пацан.

Но не бойся.

Но прежде чем мы начнем, я хочу кое-что прояснить для тебя. Чтобы это сработало, ты не можешь сосредоточиться на том, чтобы он внезапно передумал и у него больше не было кризиса, это НЕ сработает.

Как справиться с кризисом 40 лет

Для облегчения переживания этого непростого периода, психологи советуют придерживаться следующих стратегий:

Примите свое состояние. Не пытайтесь вытеснить негативные чувства и эмоции, заглушить их или обесценить. Помните о том, что это временное состояние, через которое проходят практически все люди. Позвольте себе быть грустными, растерянными и разочарованными.

Общайтесь с близкими. Теплые социальные связи — один из немногих доказанных элементов счастья

Общение с теми, к кому вы испытываете взаимную привязанность дает ощущение собственной важности и значимости, снижает стресс.

Посмотрите на ситуацию под другим углом. Мы переживаем о том, что молодость ушла и лучшие годы остались позади, но это просто стереотип! Далеко не для всех молодость в действительности оказывается самым счастливым периодом

А средний возраст, когда у нас появляется уверенность в себе, опыт, свобода опираться на себя, а не на мнение окружающих, может стать временем, когда человек максимально реализует себя.

Фокус на процесс, а не на результат. Для счастья не обязательно достигать цели, достаточно идти к ней. Если вы обнаружили, что что-то в вашей жизни вас не устраиваете, двигайтесь к изменениям постепенно и фокусируйтесь на процессе
Не обязательно переворачивать жизнь с ног на голову в одну секунду.

Обратите внимание на то, что есть. Обесценивание всех своих достижений — один из признаков кризиса среднего возраста
Если сконцентрироваться на этом, то жизнь действительно может показаться бессмысленной. Попробуйте чаще сосредотачиваться на том, что у вас есть, а не на том, чего вы не достигли. Благодарите себя за это.

Кризис 40 лет: половина жизни пройдена

Этот возраст переживается и осознается большинством людей, как середина жизни. В этот период люди начинают все чаще оглядываться назад, оценивать, чего они достигли, какими людьми стали. Происходит переоценка ценностей, то, что казалось важным может уходить на второй план. Для этого кризиса характерно давящее чувство разочарования, даже если внешне жизнь кажется благополучной.

Причинами такого мироощущения 40-летних могут быть:

• Несоответствие карьерных ожиданий реальным достижениям;
• Рост давления и стресс от повышения ответственности на работе;
• Ощущение упущенных возможностей;
• Ощущение одиночества в семье: дети выросли, родители постарели и нуждаются в уходе;
• Появление все большего количества хронических заболеваний;

Роль характера во время кризиса

Именно характер является ключевым аспектом в успешном прохождении или непрохождение периода кризиса, в какой бы сфере и видах он себе не проявлял. От характера человека в конечном счёте зависят его поступки, а от его поступков зависит то, к чему данный человек придёт.

В этом смысле можно сказать, что в период кризиса, уровень устойчивости и выживаемости людей со сложным характером существенно снижается. Даже в простое время им тяжело из-за своего характера, а во время кризиса всё становится ещё намного сложнее.

Склочный, завистливы, горделивый характер провоцирует в человек деструктивное, как правило, неадекватное поведение, мешает ему устанавливать устойчивые социальные связи и в конечном счёте выживать. Ведь выжить и развиться в современном обществе в одиночку невозможно: наша одежда, коммунальные блага в квартире и доме, покупка товаров и продуктов в магазине, наше деловые и рабочие контакты, отношения с начальниками и подчиненными, партнёрами и заказчиками – всё это социальные связи. И в период кризиса в первую очередь страдают именно они. А человек со скверным характером наносит по ним двойной удар, только подрывая основы своей устойчивости и выживания.

Цена деструктивного поведения во время кризиса намного выше. Если в период расцвета и процветания из-за своего характера можно потерять работу или заказчиков на свои услуги и товары, и легко найти новых, то во время кризиса всё намного сложнее – потерять намного легче, чем приобрести. Соответственно тот, кому из-за его характера тяжело жилось в обычное время, в период кризиса он может и не выжить.

Людям же лёгким, добродушным, необидчивым намного легче выживать, договариваться, находить взаимовыгодные отношения в любой сфере, легче и проще решать проблемы, которые во время кризиса валятся со всех сторон.

В этом смысле можно сказать, что кризис – это испытание для характера общества и каждого отдельного взятого человека, своего рода краш-тест. Выживут и усилятся только наиболее добродушные, смелые и необидчивые.

Конечно, бытует мнение, что обогащаются и преуспевают только люди аморальные и бессовестные, которые могут что угодно продать и кого угодно предать, но это не так. Тот, кто всех предаёт и не выполняет свои обязательства, тот не способен к выживанию, он быстро выпадает числа партнёров всех, и попадает в своего рода изоляцию, в которой невозможно преуспевать. Поскольку с обманщиком и лжецом, который не выполняет своих обязательств, просто не выгодно и опасно иметь дело

И не важно, насколько эти дела масштабны и влиятельны – принцип един для всего

Что такое задержка месячных

Задержка месячных – в современной гинекологии это отсутствие циклического ежемесячного маточного кровотечения более 35-ти дней. Из этого следует, что задержка – это отсутствие менструального кровотечения после 35-го дня менструального цикла. Когда женщина пропускает не менее трех менструаций подряд, это считается аменореей.

На самом деле задержка менструации очень характерна для большинства женщин, но не все понимают, с чем связано это явление. В норме задержка месячных у женщин бывает при наступлении беременности, кормлении грудью или во время возрастного угасания функции половой системы (климакс). Все остальные случаи задержек имеют патологическое происхождение, и часто являются причиной женского бесплодия. Можно, сказать, что менструация – это «зеркало», включающее в себя отчасти качество состояния здоровья женщины. То есть менструальные проблемы (включая сбои цикла) тесно связаны с текущим состоянием здоровья репродуктивных органов, а также всего организма.
 

Причины задержки месячных

Менструальный цикл – это совокупность последовательно развивающихся в половой системе женщины изменений, вызывающих циклические изменения эндометрия матки и приход менструаций. Между определенными структурами головного мозга и яичниками осуществляется прямая и обратная связь. Такая система функционирует без сбоев в течение всего репродуктивного периода от менархе до наступления климактерических изменений в менопаузе.

В норме продолжительность цикла у женщин 18-45 лет составляет 28 – 35 дней, считая от первого дня наступившей до первого дня следующей менструации. Этот биоритм с некоторыми колебаниями +- 3 – 5 – 7 дней сохраняется на протяжении всего репродуктивного периода. Когда по той или иной причине происходит сбой в работе данной системы, менструальный цикл нарушается, что проявляется наличием соответствующих жалоб (задержки месячных, ранний приход, отсутствие в течение месяца и более и т.д.). Отсутствие внимания к возникшим симптомам, своевременного обследования и адекватного лечения таких нарушений цикла чревато для женщины серьезными последствиями.

Все причины задержек и подобных сбоев менструационного цикла можно разделить на физиологические и патологические. Всегда (за исключением случаев, когда задержка прихода менструального кровотечения вызвана возрастными гормональными перестройками или лактацией) срок задержки месячных в норме не должен  превышать 5-7 дней, в противном случае необходимо посетить врача и сдать анализы!
 

Физиологические причины

1. Беременность является наиболее частой физиологической причиной задержки менструации у женщин детородного возраста.
2. Задержка менструации, вызванная интенсивными эмоциональными или физическими нагрузками;
3. Месяц задержки из-за необычных изменений в образе жизни: смена работы, резкая перемена климата, часового пояса;
4. Нарушение месячных в периоды гормональной перестройки: полового созревания или перименопаузы;
5. Состояние после отмены гормональных противозачаточных средств;
6. Сбои менструационного цикла, вызванные приемом средств экстренной контрацепции;
7. Прием препаратов, вызывающих постоянные сбои цикла месячных на 5 -7 -10 дней и более;
8. Задержка месячных в послеродовом периоде, связанная с выработкой гормона пролактина, отвечающего за секрецию молока и подавляющего циклическую функцию яичников.

Однако некоторые из перечисленных выше причин сбоя менструального цикла, кроме беременности, являются пограничными состояниями. Обострение процесса может протекать при органических нарушениях в женском организме, приводящих к задержке месячных.
 

Патологические причины

1. Воспалительные заболевания органов малого таза;
2. Заболевания желез внутренней секреции;
3. Низкий прогестерон из-за “страданий” яичников
4. Синдром поликистоза (СПКЯ);
5. Эндометриоз (генитальный, экстрагенитальный);
6. Миома матки (чаще – среднего или большого размера, от 7 – 10 недель);
7. Гиперпластические процессы (полипоз и гиперплазия эндометрия, цервикального канала);
8. Состояние после родов, хирургических абортов;
9. Врожденные аномалии внутренних половых органов;
10. Нарушения в питании (авитаминоз, голодание, веганство);
11. Наследственная предрасположенность;
12. Задержка менструации, вызванная кистой желтого тела; 
13. Инфекции половых путей (ИППП).
     

Распространенность и предпосылки

Нарушение особенно выражено в профессиональных группах с высокой интенсивностью работы, для которых характерны:

1. большой объем обрабатываемой информации;
2. отсутствие времени на принятие решения;
3. эмоциональная перегрузка;
4. сложные психологические ситуации в рабочей группе.

По мнению специалистов, этот синдром больше отражает психоэмоциональную составляющую хронической усталости. Сначала происходят негативные изменения в психоэмоциональной сфере, а затем ухудшается физическое состояние человека.

На формирование этого синдрома влияют и многие другие личностные характеристики человека:

• низкая стрессоустойчивость;
• впечатлительность;
• слабая психика.

В современной медицинской литературе синдром психического истощения описывается в основном для занятий социальной сферы, имеющих психоэмоциональный компонент интенсивности труда. Однако некоторые психотерапевты отмечают, что глобальный механизм действия для развития «вызова» – это его природа, поэтому его исследования перспективны для различных профессиональных групп.

Причины

Кризисный период у семилеток не случайно совпадает со школьной адаптацией. Внутренние изменения психики в основном обусловлены именно сменой социальной роли ребенка, новыми видами деятельности и обязанностями. В целом причины кризиса можно разделить на три группы:

• Прием новой социальной роли. Ребенок занимает важную социальную роль и становится школьником. Вместе с ролью он принимает и новые обязанности: учебу, отсиживание уроков, соблюдение режима, выполнение домашних заданий. При этом малыш становится одноклассником, участником совместного обучения и игр, дружбы, симпатий, конкуренции. Требования к нему растут, и он, в свою очередь, начинает предъявлять претензии к окружающим.
• Утрата детской непосредственности. Непосредственные ситуативные реакции, которые характерны для малышей, быстро теряются в связи с необходимостью занять новую социальную роль. Поэтому резко появляются атрибуты «взрослости»: самостоятельность, принятие решений, оценка ситуаций. Причины поступков ребенка не всегда понятны, действия могут казаться нелогичными, так как он скрывает их мотивы.
• Осознание внутренних переживаний. Малыш начинает осознавать свое внутреннее «я» и изучать собственные эмоции. Помимо физиологических потребностей, начинает чувствовать психические нужды. Понимает, что хорошие оценки нужны для того, чтобы не разочаровать родителей, получить похвалу учителя, самоутвердиться среди сверстников. Но все не так однозначно. Ведь с одной стороны хочется гулять, а с другой – нужно оправдать надежды старших. Постоянная необходимость выбора также становится серьезной причиной кризиса самосознания.