Как помочь преодолеть столь трудный жизненный период?
Есть ли универсальный рецепт, способный помочь любой женщине?
Поэтому, конечно, в каждом конкретном случае, методы помощи будут индивидуальны. Приведем лишь некоторые из них.
Медикаментозная помощь
Гормональная терапия
Некоторым женщинам в этот сложный период помогает гормональная замещающая терапия. В основном врачи назначают препараты, компенсирующие недостаток эстрогена. Подобный метод благоприятно сказывается на самочувствии, внешнем облике и психическом благополучии женщины. Однако, назначать эти препараты себе самостоятельно не рекомендуется. Перед их приемом необходимо пройти углубленное медицинское обследование на выявление противопоказаний.
Успокоительные препараты
Отношения со своими уже подросшими детьми по принципу равного партнерства
Подумайте, а есть ли чему вам поучиться у своих взрослых детей? Отныне совместное времяпрепровождение должно происходить только тогда, когда обе стороны этого желают. Также воздержитесь от критики избранника или избранницы вашего чада, даже если это по-настоящему трудно.
Вспомните, возможно, ваш супруг тоже не совсем устраивал ваших родителей? И, тем не менее, вы вместе.
Чтобы без эмоциональных потерь преодолеть «синдром пустого гнезда», займитесь чем-нибудь интересным и приятным. Думаю, вам понравится побаловать себя походом в спа-салон, поездкой в хороший санаторий, встречей с подругами, приятным путешествием.
Забота о пожилых родителях не по их указке, а руководствуясь здравым смыслом и логикой
Очень важно не испытывать чувство вины, нанимая в помощники сиделку и позволяя себе денек-другой отдохнуть. Появление качественной сферы услуг в этой области и использование альтернативных моделей ухода позволит вам быть спокойной за своих родителей, не раздражаться на них, проводить время вместе без взаимных претензий
Вы имеете право на кофе-паузу, даже если вот-вот наступит дедлайн.
Вы имеете право жить так, как вам хочется.
Вот так несколько нехитрых советов способны значительно облегчить вашу жизнь и привнести в нее новые краски.
Практическая психология уже давно разработала приемы и методы, способные помочь даже в самых трудных, эмоционально напряженных ситуациях. Комплекс эффективных техник и приемов я оформила специально для вас. Познакомиться с ними можно на моем онлайн тренинге «Как справиться со стрессом, превратив его из монстра в помощника».
Думаю, ответ на вопрос: «А бывает ли кризис среднего возраста у женщин?» вполне очевиден. Бывает и переживается он достаточно эмоционально.
Как видите, психологические особенности этого периода обусловлены физиологической составляющей, социальной ситуацией, стилем семейных взаимоотношений.
Помочь себе преодолеть столь ответственный период без потерь для здоровья и психологического состояния не только возможно, но и необходимо.
Вовремя распознать симптомы и уделить себе немножко больше внимания, чем раньше, приведет к тому, что кризисный период станет еще одной ступенькой в вашей интересной и наполненной жизни.
Вместе мы преодолеем любые кризисы!
Пойми – дилемма твоего мужчины реальна.
Прямо сейчас он действительно хочет этот мотоцикл, бросить работу или бросить всю свою жизнь без какого-либо плана…
Он не знает, что его биологические изменения заставляют его вести себя так.
Но что бы ты ни делала…
Не высмеивай его кризис среднего возраста.
В тот момент, когда ты начинаешь над ним смеяться, ты отдаляешь его от себя.
Ты, наверное, знаешь, как трудно любить кого-то, кто не воспринимает всерьез твои самые глубокие проблемы.
- Это не значит, что тебе должно понравится, когда он предлагает заняться сексом втроем с женщиной чуть за двадцать
- Или согласиться быстро собрать всё для переезда за границу
Но ты можешь ПОНЯТЬ ЕГО, когда он предлагает эти нелепые идеи.
Не шути о его кризисе среднего возраста.
Опасность становится явной тогда, когда ты смеёшься над этим. Тогда ты отчуждаешь его от себя.
Многие женщины считают, что шутить по этому поводу не так уж и важно. Одна женщина даже сказала мне, что он улыбался, когда она открыто шутила о его недавних нелепых идеях перед всеми, когда они вместе были на вечеринке по случаю дня рождения. Но не ошибись в этом…
Но не ошибись в этом…
Он будет чувствовать глубокое неуважение и непонимание , и это ужасно для его эго.
Эти маленькие шутки накапливаются в его душе, даже если это происходит всего несколько раз в год. Особенно когда это происходит публично перед другими людьми.
Это может иметь серьезные последствия для ваших отношений.
Он может начать сопоставлять ваши отношения и свои чувства к тебе со своими временными естественными желаниями.
И пойми это:
Он не знает, что у него есть эти желания. Он только замечает, что его личность изменилась и что ему вдруг нужно что-то другое в жизни. И в тот момент, когда ты высмеиваешь его (не принимая его и позволяя ему чувствовать то, что он чувствует), ему становится все труднее оставаться с тобой.
Ты можешь подумать, что он сможет справиться с несколькими шутками. Обычно это не было бы проблемой. Парни постоянно подшучивают друг над другом…
Но с такой темой лучше не рисковать. Потому что если ты перейдёшь черту, то ты мало что сможешь сделать, чтобы это исправить.
Если вы дойдёте до этого момента, он будет игнорировать всё, что ты говоришь или делаешь, потому что чувствует себя преданным, что совершенно не нужно только потому, что ты несколько раз высмеяла его и не восприняла его кризис всерьез.
Кризис среднего возраста у мужчин
Мужчина чаще всего судит о том, состоялся он в жизни или нет, по своей карьере. Если карьерный путь его не устраивает, то реакция может быть разной:
- злоупотребление алкоголем и деструктивный образ жизни;
- самокопание и поиск виноватых среди родственников и начальства;
- игнорирование своих страхов (что только отодвигает их переживание);
- поиск новых ценностей.
Также в это время мужчины мечтают вновь стать молодыми, при этом сохранив свой нынешний опыт. Чтобы почувствовать себя юными, они начинают молодиться внешне — носят молодёжную одежду, заботятся о внешнем виде.
Стоит отметить, что для многих мужчин ощущение последнего шанса становится отличным мотиватором для новых достижений и они действительно совершают прорыв в карьере или бизнесе.
Что такое женский кризис в среднем возрасте
Возрастной кризис у женщин часто оказывает негативное влияние на личную и профессиональную жизнь. Обычно это состояние по времени совпадает с начинающейся менопаузой. Во время «переходного возраста» дама начинает заново переосмысливать свою жизнь и расставлять для себя новые приоритеты. Обычно в этот период (в середине четвертого десятка) представительницы слабого пола сталкиваются с такими проблемами, как:
- Взросление детей (ребенка) и «опустение родительского гнезда»;
- Обострение хронических женских заболеваний, возникновение гормональных сбоев (особенно у нерожавших женщин);
- Ухудшение отношений с мужем или постоянным партнером;
- Осознание собственного старения.
Чтобы избавиться от этих проблем, дамы начинают уделять повышенное внимание собственной внешности, многие даже решаются на пластические операции, чтобы создать иллюзию продления молодости. Некоторые женщины даже впадают в депрессию
У тех, кто состоит в браке, часто обостряется чувство ревности, это приводит к постоянным конфликтам со второй половиной. В сочетании с физическими недомоганиями и признаками начинающейся менопаузы все это значительно ухудшает эмоциональное самочувствие. Женщина чувствует собственную ненужность и беспомощность, она ощущает острое нежелание смиряться с наступающими переменами.
Интересно. Раньше традиционно считалось, что после сорока лет начинают изменять второй половинке только мужчины. Однако современные психологи утверждают, что у прекрасных дам в этом возрасте тоже часто появляется желание «сходить налево». Это связано не с распущенностью, а с физиологическими особенностями женского организма – именно в это время женщины начинают получать настоящее удовольствие от секса.
Этот период опасен тем, что может повлечь за собой депрессию
Большинство женщин не знают, что делать, когда у их мужчины кризис среднего возраста…
Кризис среднего возраста у мужчин – неприятное явление. Твой мужчина вдруг начинает вести себя иначе. Со дня на день он может прийти домой с новым предметом одежды, который тебе захочется выбросить прямиком в мусорное ведро.
Его старый мотоцикл, который годами пылился в гараже, он вытащил и решил на нём ездить. И, к твоему ужасу, эта штука производит еще больше шума, чем ты можешь вспомнить.
В общем, твой мужчина вдруг стал совсем другим человеком, а ты не понимаешь почему.
И ты спрашиваешь: «Серджио, у моего мужа симптомы кризиса среднего возраста, что мне делать?»
Мне очень жаль это слышать, но это неизбежно. Я беседую со слишком многими женщинами, которые проходят через это.
Я знаю, как неожиданно и глупо выглядит, когда твой взрослый мужчина вдруг начинает вести себя как 23-летний пацан.
Но не бойся.
Но прежде чем мы начнем, я хочу кое-что прояснить для тебя. Чтобы это сработало, ты не можешь сосредоточиться на том, чтобы он внезапно передумал и у него больше не было кризиса, это НЕ сработает.
Менопауза и гормональные изменения, связанные с ней
Нельзя игнорировать влияние на психику физического самочувствия. Поведение и психология женщин после 40 лет тесно связаны с гормональным угасанием. Менопауза чаще всего приходится на возраст 45 лет. В этот момент начинается резкое старение: даже при самом дорогом и качественном косметологическом уходе не удается сохранить моложавый вид.
Такой процесс связан с тем, что яичники прекращают вырабатывать эстрогены и прочие половые гормоны в достаточном количестве. В этот период у женщин 40-50 лет часто развиваются эндокринные заболевания. Может нарушиться функционирование щитовидной железы, развиться сахарный диабет. Это вполне нормальное явление. Чтобы сохранить хорошее состояние здоровья, надо правильно питаться, заниматься спортом и раз в полгода проходить полное обследование организма.
Карьера, самореализация и проблемы домохозяйки
В начале своего трудового пути женщина строит планы относительно карьеры. Некоторые дамы очень амбициозны и ставят перед собой труднодостижимые цели. Иногда такие женщины жертвуют личной жизнью, здоровьем, отдыхом ради получения вожделенной должности. Бывают случаи, когда матери отказываются от воспитания своих детей, чтобы никакие заботы не отвлекали их от реализации амбициозного плана. Успех не всегда зависит от трудолюбия. Порой затраченные усилия не дают желаемого результата, а жертвы не оправдываются.
По каким-то причинам женщине не удается добиться желаемого, а иногда даже приблизиться к цели. В какой-то момент она начинает осознавать, что мечте сбыться не суждено, и жертвы были напрасными. Она осталась одна без должности и без семьи.
Успешная и образованная девушка может отказаться от самореализации, решив посвятить себя семье и детям. Это может быть связано с появлением нескольких детей или с болезнью ребенка. Если в семье есть достаток, молодая жена может с удовольствием заняться домашним хозяйством. Сначала все выглядит идеально: дом ухожен, муж и дети довольны. Но со временем между работающим мужем и домохозяйкой может появиться трещина. Муж постоянно развивается, он успешен и интересен, а жена чувствует себя несостоятельной и зависимой от него. Некоторые мужья могут усугублять проблему, подчеркивая зависимость жены.
Почему он наступает?
Эйфория молодости, когда кажется, что ты бессмертен и весь мир может покориться тебе — лишь нужно хорошенько постараться или быть чуточку удачливее других, постепенно идет на спад, уступая место трезвому взгляду на жизнь.
При подведении личных итогов получается:
- Силы уже не так быстро восстанавливаются, а внешность настаивает на большем внимании со стороны хозяйки. Бантика — как в детстве, помады и чистоты волос — как в юности, и даже стильного прикида уже недостаточно. Хочешь хорошо выглядеть — будь добра соблюдать режим дня, корректировать рацион с учетом полезных микроэлементов, пользоваться масками, красками и услугами работников СПА-салонов. И про фитнес — не забывай.
- Есть отличные карьерные достижения, скорее всего, имеются проблемы в личной жизни — исключения у единиц. Большую часть сознательной жизни посвятила семье — к 40 годам это уже не кажется большим подвигом, а впереди ощущение своей ненужности детям — выросли, мужу — вокруг столько молоденьких девочек, охотящихся на зрелых мужчин с хорошим достатком.
- Зеркало предательски «подсовывает» картинку с морщинками. Весы не хотят попустительствовать и презрительно выдают подтверждения, что воскресные посиделки с подружками в пиццерии, кондитерской — одно пироженко-то и было, не прошли даром.
- У подружек «на газоне трава зеленее». Кто-то за рубежом бывает по работе каждый месяц, у кого-то ребенок в Гарварде, кто-то вторую-десятую фирму открыл. Вариантов, где твои достижения выглядят действительно или надуманно жалкими, тысячи.
- Примеры из окружения, когда знакомые дамы среднего возраста не только перестали ловить комплименты от чужих мужчин, но и потеряли привлекательность в глазах собственных половинок. Жалость к ним постепенно разъедает дорогу страху в собственной душе — еще чуть-чуть и такая же судьба уготована.
По итогам выходит, что куда-то всю жизнь бежали-стремились, а в результате — одна печалька. А впереди жизни осталось 3-4 десятилетия, а то и меньше. И проживать их придется далеко не с тем багажом сил, что давались изначально.
Другими словами происходит переоценка ценностей, типичная для человека, десятилетиями развивавшегося и копившего жизненный опыт.
Старая «оболочка» новому мировосприятию жмет, поскольку оно проходит стадию экстренного расширения, а процесс этот всегда болезненный. Это еще мудрый Каа сказал, что линять всегда тяжело.
Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин
Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?
Проявления кризиса в 20–25 лет
Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:
- недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий;
- конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью;
- невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка;
- нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт;
- тяжёлые роды и последующая депрессия.
Всё это приводит к психологическому кризису, который выражается в апатии и склонности к самокопанию. В религии такое состояние называется унынием и считается грехом. Пути выхода можно спросить у священника, но не каждому из служителей церкви найдётся, что посоветовать. Психиатры называют это депрессией и лечат таблетками. Но «грузить» себя препаратами и подсаживаться на них – тоже не выход. В этом возрасте нужно пересилить себя и начать самой действовать.
Симптомы кризиса 30–35 лет
В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.
Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!
Кризис среднего возраста в 40–45 лет
К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.
К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.
Шаг 7: Дай ему время
Я понимаю, что ты можешь стать немного нетерпеливой на этом этапе. Некоторые женщины просто не хотят быть с мужчиной, который так себя ведет.
Я понимаю это, особенно если это заходит слишком далеко. Но дай ему время пройти через это.
Это нормально, и каждый мужчина проходит через это в какой-то момент.
Ты не можешь изменить это, как бы тебе этого ни хотелось.
Если на это уйдет больше полугода, и ты начнете по-настоящему уставать от этого, уезжай на несколько дней и займитесь чем-нибудь веселым с друзьями — просто чтобы немного отвлечься от ситуации.
Нет смысла терять сон из-за этого, это не закончится раньше.
Как женщине справиться с кризисом среднего возраста
Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин? Лучший способ – обратиться к специалисту. Но если для этого нет желания или возможности, можно попробовать предпринять самостоятельные шаги:
- Не спешите действовать. Спокойно проанализируйте ситуацию, разберите ее на составляющие, решайте проблемы последовательно;
- Опирайтесь на поддержку близких и друзей;
- Найдите себе активные занятия. Общайтесь с новыми людьми, начните учить иностранный язык, читайте хорошие книги.Можно попробовать себя в каком-то совершенно новом интересном для вас деле;
- Старайтесь положительно относится к складывающимся ситуациям.
Лечение женского КСВ
Как женщине успешно выйти из кризиса при затяжном его течении? В этом случае настоятельно рекомендуется пойти на консультацию к психиатру – хороший специалист определит степень эмоционального расстройства и подберет адекватное лечение. Так как кризисное состояние часто осложняется депрессией, нарушениями сна и аппетита, осложнением климактерических симптомов, то оно может требовать не только симптоматического лечения, но даже серьезной медикаментозной коррекции.
Назначение лекарств, оказывающих влияние на психику, всегда сопровождается проведением психотерапевтических сеансов. Людям за 30 часто дают совет обратиться к семейному психологу, так как помощь супруга при эмоциональных расстройствах очень важна.
Модели кризисного поведения
Женщины в кризисный период действуют по четырем моделям поведения:
- Те, кто отдал предпочтение построению карьеры, сравнивают результат с затраченными на него силами и средствами.
- Те, кто предпочел карьере семью, предаются сожалениям об упущенных возможностях и нереализованности.
- Те, кто рано начал жить самостоятельно или в юном возрасте создал семью, пытаются каким-либо образом задержать уходящую молодость.
- Также женщина может полностью перестраивать свою жизнь: найти новую работу, создать новую семью.
Общение с близкими людьми
Как близким пережить кризис среднего возраста у женщины? В этот период опасно оставлять ее в одиночестве, чрезвычайно важна поддержка родных. Мужу следует почаще напоминать, что его жена красива. Стоит также сблизиться и подружиться с детьми. Женщине следует постараться найти с супругом точки соприкосновения, например, совместное увлечение, интересное обоим.
Здоровые привычки
Если вы до кризиса вели не слишком здоровый образ жизни – самое время начать! Это поможет как справиться с кризисом, так и улучшить общее состояние и самочувствие. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от алкоголя, курения. Крепкий кофе замените травяным чаем.
Займитесь не напрягающим спортом, в котором у вас все будет получаться – это способствует бодрости и оптимизму.
Тренинги и специалисты
Чтобы справиться с ситуацией, надо понимать ее причины. Существует достаточное количество тренингов и тематических семинаров, на которых объяснят природу кризиса, разберут, бывают ли у женщин особенные проблемы, требующие специфических методов решения, научат, как разрешать сложные ситуации, ставить перед собой новые цели и идти к их выполнению.
Советы психологов
Рекомендации специалистов по тому, как выйти из кризиса, включают в себя следующее:
- В первую очередь не надо доводить себя до истощения и серьезного переутомления. Уставший организм не в состоянии справляться с кризисными проявлениями. Необходимо регулярно отдыхать, но не на диване перед телевизором, а на воздухе. Чаще гуляйте пешком, выезжайте на природу;
- Найдите себе занятие. Часто самокопание начинается просто от избытка свободного времени. Выберите приносящее вам удовольствие хобби, познакомьтесь с единомышленниками, измените застоявшееся течение жизни;
- Разберитесь со своим отношением к работе, которой вы занимаетесь. Ответьте на вопросы об удовольствии от проделанной работы, ее отдаче, пользе для окружающих. Вполне возможно, вам стоит сменить направление деятельности;
- Выстраивать хорошие отношения с семьей – это тоже работа. Уделите время мужу, детям, родителям;
- Не смотрите на все «сквозь розовые очки», отдайте предпочтение реальности. Лучше адекватно относится к собственным достоинствам и недостаткам, чем пытаться закрыть на них глаза.
Первые признаки старения
Одной из главных причин панических настроений в среднем возрасте является интенсивное появление различных признаков старения организма. На голове уже не один-два седых волоска, а десятки и даже сотни. Они заметны. Тем более что первая седина, как правило, появляется вокруг лица. Кожа перестает быть упругой и гладкой. Мышцы уже не такие сильные. Куда-то деваются юношеская ловкость и выносливость. Мужчины перестают реагировать на женщину так, как в молодости. Даже тщательно ухоженная дама — уже не юная девушка. Особенно тяжело переживают период перехода в средний возраст привлекательные женщины, которые в молодости были в центре мужского внимания.
Как бы женщина ни молодилась, ни посещала многочисленные омолаживающие процедуры, возраст скрыть очень сложно. Его выдают глаза, в которых уже нет девичьей наивности и задора. Все это очень печалит женщину.
Что можно сделать самому: 4 совета
Не нервничайте
Переживать кризис самоидентификации нормально, независимо от возраста и личных достижений. Рано или поздно вы можете прийти к осознанию, что уже всего добились, или хотели бы попробовать что-то новое. Главное — разобраться в том, откуда это ощущение появилось. Попробуйте расписать, что именно не устраивает вас в нынешней жизни и как это можно исправить. Необязательно сразу же начинать менять свою жизнь и бежать покупать мотоцикл: достаточно задать вектор на позитивное мышление, показав себе, что можно пройти через любые трудности.
Вся жизнь впереди
Если вы понимаете, что половина жизни за спиной, а некоторые мечты так и остались мечтами, не отчаивайтесь — у вас еще есть время, чтобы их реализовать. Единственная преграда, которая может появиться у вас на пути, — это неуверенность в собственных силах и внутренние барьеры, которые, как правило, связаны с определенными страхами и стереотипами. Подумайте: что останавливает вас от того, чтобы прямо сейчас начать делать то, что вам нравится? Составьте для себя список сдерживающих причин и оцените, насколько они зависят от вашего решения.
Формируйте привычки и ритуалы
Наверняка вы замечали, что если вы не почистите зубы утром, то, скорее всего, будете чувствовать себя плохо на протяжении всего дня. И дело далеко не в гигиене, а в том, что привычный ритуал был нарушен. Мозг, повторяя одни и те же действия, привыкает к определенному поведению, и если вы где-то выходите из ритма, тем самым вы нарушаете стабильность, и мозг начинает нервничать. Поэтому если вы чувствуете себя в состоянии неопределенности и непредсказуемости, намеренно «загоните» себя в систему, сформировав новые [полезные привычки (https://theoryandpractice.ru/posts/16486-povtor-poleznykh-deystviy-kak-nauchitsya-formirovat-privychki).
«Четверть века» и новые вопросы»
Следующий возрастной кризис ученые относят к возрастному периоду примерно в 20-25 (по другим классификациям – 30) лет. Уже упомянутый Эрих Эриксон называет его «ранней зрелостью», так как в это время молодые люди уже начинают задумываться о дальнейших судьбоносных решениях в своей жизни – построении карьеры, создании семьи, а также подводят первые итоги.
Главными остаются все те же вопросы самоопределения, самоактуализации, возникает потребность в самоуважении. Известный американский психолог, основатель гуманистической психологии, Абрахам Маслоу, считал движение в сторону самоактуализации залогом психологического здоровья .
В целом он описывал самоактуализацию и как процесс роста и развития личности, и как способ этого роста, и как результат этого роста. Последнее он считал привилегией людей зрелого возраста, но старт самого процесса психолог относил как раз к молодому возрасту.
Кризис 30 лет сегодня «переполз» на более ранний возраст, но нынешнее поколение 30-летних окрестили «поколением Питера Пена» за нежелание вырастать, тогда как 25-летние переживают кризис самоактуализации в полной мере.
Поиски себя в этот период неизбежны без сравнений с другими – будь то окружение человека, либо герои любимых фильмов и сериалов того же возраста. Но тут появляется соблазн – найти модель для подражания, либо же наоборот отрицать все общепринятые нормы. В обоих случаях конструктивного решения быть не может, ведь рано или поздно придется сделать собственный выбор, и чем позже, тем больше вероятность, что кризис затянется.
Четвертьвековая отметка в сегодняшних реалиях сдвинула проблемы бывших 30-летних в свою сторону. Многие жизненные ценности и возможности потерпели существенные изменения за последние 15-20 лет.
До 25 молодые люди успевают поработать на нескольких работах, ведь традиция не менять работодателя десятилетиями замята в прошлом (если не считать, например, японскую модель общества). Но при этом они остаются потерянными – на чем они все-таки хотели бы остановиться? В этом случае может помочь составление списков и расставление приоритетов – в жизни в целом и в отдельных ее сферах. Таким образом будет проще поставить конкретные задачи и определиться с шагами на пути к их воплощению. Это и будет тот самый важный шаг на пути к самоактуализации.
Кроме того, в этот период часто обостряется ощущение одиночества, экзистенциального вакуума и социальной изоляции, которые связаны с вышеописанными проблемами самоактуализации и самоопределения. Главный совет, который психологи дают 25-летним – не сравнивайте себя с другими.
В этом аспекте придется постичь дзен, так как в эру соцсетей, где все выкладывают только самую лучшую сторону своих жизней, такое умение впору считать суперспособностью. Важнее всего понять и выделить, что нужно и интересно именно вам, а не навязано окружением, друзьями, родными. Это поможет упорядочить мысли и определить дальнейший вектор движения – от пересмотра своих хобби и привычек до покорения карьерной лестницы.
Кризис четверти жизни – это чаще всего переоценка ценностей и подведение первых итогов, которые не приводят к клинической депрессии, а являются площадкой для новых стартов и начинаний.
Как пережить кризис среднего возраста?
Борьба с кризисом должна носить комплексный характер. Особенно тогда, когда человек наблюдает за собой неспособность быстро и без проблем преодолеть его.
Вот советы психологов, с помощью которых можно организовать и провести борьбу:
- анализируйте собственную жизнь не с позиции «можно было бы», а с позиции «я все еще могу». От анализа ни в коем случае отказываться не стоит, но подходить к нему следует с холодной головой;
- ищите себя в новых делах, в новых увлечениях. В юности вы любили рисовать? Значит берите кисти, краски, холст и вперед. Вы сочиняли стихи? Вы увлекались кулинарией? Может, вы давно хотели начать ходить в бассейн? Вперед! Что бы вас ни манило, смело берите и делайте это;
- откажитесь от навязчивых мыслей о том, что является неизбежным. Да, мы все постареем. Мы все рано или поздно покинем этот мир. И если каждый день проводить, размышляя только об этом, можно упустить множество возможностей;
- примите себя и свой возраст. «Говорят, что в 45 баба – ягодка опять». И в случае с мужчинами это работает. Кто вам сказал, что 30, 40, 50 или даже 60 лет – это повод впадать в какие-то «соответствующие» состояния? Откажитесь от мысли о том, что возраст что-то значит. Просто следите за своим здоровьем, занимайтесь любимыми делами. И все будет отлично.
Стали бы вы использовать данные рекомендации? Да, мне они показались эффективными. 37.5%
Нет, они банальны. 25%
Не знаю, если столкнусь с проблемой, попробовать можно. 37.5%
Не могу сказать. Я уже преодолел (преодолела) все кризисы. 0% Проголосовало: 8
Стабилизация
Успешный выход из кризиса предполагает переформатирование сознания человека в сторону адекватного реального понимания жизни и ее ограниченности. Сохранение гармоничной семьи и отношений становится приоритетной задачей, в то время как собственный эгоизм отодвигается на второй план.
Женщина, вышедшая из кризиса с рывком в личностном росте, осознает, как важно радоваться тому, что имеешь, не уделяя большого внимания вещам, которые скорее всего останутся недостижимыми. Таким образом, прослеживается тенденция к удовлетворению собственным положением и местом в жизни
Все это знаменует собой наступление периода стабильности, возраста мудрости и понимания жизненных приоритетов. Многих женщин процесс обновления, запущенный с началом кризиса, приводит в итоге к спокойной и счастливой жизни.
Кризис 40 лет: половина жизни пройдена
Этот возраст переживается и осознается большинством людей, как середина жизни. В этот период люди начинают все чаще оглядываться назад, оценивать, чего они достигли, какими людьми стали. Происходит переоценка ценностей, то, что казалось важным может уходить на второй план. Для этого кризиса характерно давящее чувство разочарования, даже если внешне жизнь кажется благополучной.
Причинами такого мироощущения 40-летних могут быть:
- Несоответствие карьерных ожиданий реальным достижениям;
- Рост давления и стресс от повышения ответственности на работе;
- Ощущение упущенных возможностей;
- Ощущение одиночества в семье: дети выросли, родители постарели и нуждаются в уходе;
- Появление все большего количества хронических заболеваний;
