Кризис Среднего Возраста

Самые распространенные симптомы возрастного кризиса у женщин

Итак, начинаем бороться. Для начала узнаем врага в лицо. Кто он? Это не муж, который кажется недотёпой и олухом или, наоборот, тираном и деспотом. Это не бестолковые подчинённые, и не начальник-самодур. Это не вузовский преподаватель – напыщенный индюк с учёной степенью, у которого в мыслях одно – заглянуть студенткам под юбку. Враг – это неправильное эмоциональное состояние, из-за которого ты начинаешь воспринимать всё в штыки. И саму себя – прежде всего. Как это происходит в разном возрасте?

Проявления кризиса в 20–25 лет

Согласись, если ты всем довольна, то тебя не будет раздражать какой-то преподаватель-ловелас или скандальный начальник, который после того, как потопает ногами и даст волю своему голосу, всё же прибавит зарплату. И с учёбы, и с работы ты приходишь домой, и именно на это место у тебя в жизни сделана ставка. Да, учиться ты рано или поздно закончишь, а работу в молодости легко поменять. Семья же – это более серьёзный уровень, и если ты недавно вышла замуж, то именно тут тебя могут подстерегать опасности:

недовольство своим выбором: муж не оправдал ожиданий;
конфликты со старшим поколением, неприятие зятя тёщей, а тебя – свекровью;
невозможность забеременеть при желании иметь ребёнка;
нежеланная мужем беременность и, как следствие, требование сделать аборт;
тяжёлые роды и последующая депрессия.

Всё это приводит к психологическому кризису, который выражается в апатии и склонности к самокопанию. В религии такое состояние называется унынием и считается грехом. Пути выхода можно спросить у священника, но не каждому из служителей церкви найдётся, что посоветовать. Психиатры называют это депрессией и лечат таблетками. Но «грузить» себя препаратами и подсаживаться на них – тоже не выход. В этом возрасте нужно пересилить себя и начать самой действовать.

Симптомы кризиса 30–35 лет

В таком возрасте часто кризису подвергаются те женщины, которые не успели выполнить поставленных перед собой же задач. Например, так увлеклись карьерой, что не успели родить малыша. Но ведь ещё не поздно! Однако из-за этого можно потерять позиции на работе. Вот эта-то двойственность и приводит к эмоциональным срывам.

Другой вариант – удалось и замуж выйти, и детей родить. А если ребёнок не один, то вот с карьерой как-то не сложилось. Масла в огонь могут подлить не только более успешные подруги, но и собственный супруг, который скажет, что ему не о чем с тобой разговаривать. Он – топ-менеджер на хорошем счету, и горшки с пелёнками, слюнявчики и подгузники его не интересуют. И эти-то предательские речи от самого дорогого мужчины, который должен быть твоей опорой!

Кризис среднего возраста в 40–45 лет

К среднему возрасту можно отнести именно этот период. И кризис в эти годы усугубляется не самым лучшим состоянием здоровья женщины, потому что приходит климакс. Гормональная перестройка, увы, не может не затрагивать эмоциональную сферу человека. К тому же у многих появляются признаки старости. Кто-то не может остановить набор лишнего веса, кто-то у зеркала подолгу рассматривает заложившиеся морщины на лице или седые волосы. А кто-то уже полагает, что никакая косметика не поможет, а пластическая хирургия – не по карману. Так что кризис этого возраста можно характеризовать как страх утраты молодости, детородной способности и как осознание невозможности что-то поменять в своей жизни.

К этому может примешиваться страх одиночества, потому что у многих женщин вырастают дети и уходят в самостоятельную жизнь. Муж может к этому моменту просто покинуть семью или завести связь на стороне. Работу потерять сегодня тоже очень легко, и коллеги о тебе будут вспоминать реже и реже.

Шаг 7: Дай ему время

Я понимаю, что ты можешь стать немного нетерпеливой на этом этапе. Некоторые женщины просто не хотят быть с мужчиной, который так себя ведет.

Я понимаю это, особенно если это заходит слишком далеко. Но дай ему время пройти через это.

Это нормально, и каждый мужчина проходит через это в какой-то момент.

Ты не можешь изменить это, как бы тебе этого ни хотелось.

Если на это уйдет больше полугода, и ты начнете по-настоящему уставать от этого, уезжай на несколько дней и займитесь чем-нибудь веселым с друзьями — просто чтобы немного отвлечься от ситуации.

Нет смысла терять сон из-за этого, это не закончится раньше.

«Не обязательно оставаться хорошей дочерью»

Това выросла в традиционной еврейской семье, где свято соблюдали обычаи и всю пасхальную неделю воздерживались от хлеба. Став взрослой, Това продолжала следовать этому правилу — ведь так ее воспитали. Но однажды что-то пошло не так…Я в порядке и другая ложь

«В первую совместную Пасху с бывшим мужем он купил свежие лепешки и хумус на обед, а я сидела за столом и грызла сухую мацу (пресный крекер). У меня текли слюнки, и я подумала: „А зачем я это делаю?“ Я взяла кусок хлеба и окунула в хумус. Когда я поднесла хлеб к губам, то не сомневалась, что сейчас меня поразит молния, но, естественно, ничего подобного не случилось».

Так пришло первое открытие — вовсе не обязательно всю жизнь оставаться послушной дочерью, каждый может делать то, что хочет, и за этим не последует наказания.

Всех нас в детстве учили быть хорошими и послушными. И мы успешно брали на себя эту роль: учились, работали, заводили семьи — делали все то, чего от нас ожидали. Ведь нет ничего хуже, чем знать, что ты подводишь родителей. Даже когда тебе сорок.

Виной всему страх. Страх того, что нас отвергнут навсегда или отвергнут навсегда. Но любовь родителей устроена иначе — она существует и всегда будет существовать вопреки всему. Мы не должны ждать, пока нам разрешат прожить ту жизнь, о которой мы мечтали. Разрешения выдаем мы сами.

Как пережить кризис среднего возраста

У тебя налицо все симптомы кризиса? Это не повод депрессировать и сидеть сложа руки. Этот переломный момент нужно использовать с максимальной пользой для своего будущего.

Жалеть себя — удел слабаков и распиздяев. Выбор нормального мужика — активные действия, которые помогут сделать жизнь лучше. Чтобы победить кризис и выйти из “боя” победителем, воспользуйся этими простыми советами.

Принимай изменения

Не ной, что твои ожидания от жизни не оправдались. Не рассматривай каждую морщинку в зеркале. Все изменения — неизбежные спутники времени. Чтобы оставаться в моральной и физической форме как можно дольше, всегда поддерживай активность тела и мозга — только так ты сможешь объективно оценить все изменения и принять их с благодарностью.

Следи за здоровьем

Бухать в 20 — совсем не то же самое, что бухать в 40. Рано или поздно твой организм напомнит обо всех “грехах”, так что просто позаботься о нем заранее. Регулярный чекап после 30 — признак не старости, а мудрости.

Получай новые эмоции

Путешествия, спорт, необычное хобби — любой из этих вариантов поможет тебе перезагрузиться и взбодриться. Не нужно ехать за впечатлениями на край света (тем более, что в мире свирепствует пандемия) — даже поездка в соседний город может подарить тебе больше впечатлений, чем целый год размеренной жизни.

Благодари

Это сложно — намного проще ныть, что все плохо. Но жизнь — сама по себе благо: если ты имеешь то, что имеешь, не прикован к постели, не болен неизлечимой болезнью, просто скажи “спасибо”, мать твою. И не беси Вселенную тупыми запросами и нытьем.

Найди время, чтобы проанализировать, как много в твоей жизни есть вещей и людей, за которые ты можешь сказать “благодарю”. Запиши эти мысли, чтобы в случае очередной депрессии, открыть дневник и понять, что это не пиздец, это просто временные трудности.

Анализируй

Постарайся понять, что для тебя сейчас самое важное. На что ты тратишь свои силы, что забирает энергию, а что наполняет жизнь смыслом

Тщательная ревизия поможет понять тебе, в какой точке ты находишься сейчас, избавиться от токсичных отношений, друзей и чувства вины. Самокопание может быть полезным, когда оно дозированное и конструктивное.

Делай выводы

Самое важное, что стоит помнить, когда ты находишься в кризисе: этот момент не вечен. Любое неудобное для тебя состояние — это именно тот “пинок” под зад, котором ты так долго ждал

И твоя задача — не зависать в этом состоянии надолго, а делать выводы и двигаться дальше, делать свою жизнь лучше.

Кризис среднего возраста — это нормальное течение жизни, а не какая-то патология, которой стоит стесняться и избегать. Одно из неоспоримых его преимуществ — возможность полностью изменить свою жизнь и выйти победителем из сложной ситуации.

Проблема среднего возраста не должна становиться проблемой всей жизни, это — время для переосмысления, изменений и возможность прожить жизнь так, как хочешь ты.

В конце концов как заканчивается кризис среднего возраста? Всего лишь двумя способами:

Ты пытаешься что-то менять, но не особо усердствуешь в этом, жизнь идет своим чередом и со временем все переживания уходят, а ты продолжаешь жить как и прежде.
Ты глубже разбираешься в себе и находишь пути изменения жизненного сценария, что в конце концов приводит тебя к ярким впечатлениям и полному удовлетворению. Из кризиса ты выходишь обновленным и с массой идей.

Надеюсь, ты выбираешь второй путь?

Как удвоить свой доход? Как мотивировать себя на достижение высоких результатов?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

1. Причины, почему у тебя не получается увеличить свой доход2. Ошибки, которые не позволяют тебе зарабатывать больше3. Пошаговая инструкция как удвоить свой доход

Из них ты узнаешь:

️ Как зарабатывать больше.️ Почему у тебя не получалось увеличить доход.️ Что делать, чтобы удвоить свой доход.

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/495SUkt

Постоянно не хватает денег? Хочешь зарабатывать больше, но не знаешь как?

Получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео:

Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/495SUkt

Твои изменения после просмотра видео:

Узнаешь как зарабатывать больше.
Поймешь почему не получалось увеличивать свой доход.
Получишь пошаговую инструкцию как удвоить свой доход.

Зарегистрируйся и получи 3 БЕСПЛАТНЫХ видео >> https://bit.ly/495SUkt

Выйти из зоны комфорта

Обычно, когда человек оказывается в трудной ситуации, не имея возможности вернуться к своей обычной жизни, он действительно узнает, кто он и чего хочет. Это действительно просто, когда думаешь об этом. Но многие проводят свою карьеру, просто плывя по течению. Они не подвергают сомнению выбор, который делают сами, или который делают за них. Они просто кивают и движутся в любом направлении, куда их менеджеры, коллеги и друзья хотят, чтобы они шли. В результате почти каждый достигает фазы, во время которой обнаруживает, что то, чем он занимался, не является тем, что ему хочется продолжать делать.

Стоит попробовать сделать шаг за пределы своей зоны комфорта и попробовать то, что никогда не делал раньше. К примеру, вместо того, чтобы сосредоточиться на своей карьере, можно уделить больше времени новому хобби. А можно отправиться в многодневный поход.

Период кризиса среднего возраста

Кризис бывает не у всех. Зачастую это лишь стереотип, которому волей-неволей следуют люди в возрасте 40 лет. СМИ и фильмы твердят о среднем возрасте, который обязательно наступает и люди поддаются этому стереотипу. «В 45 лет люди чувствуют упадок сил и тоску по юности – это кризис» – об этом пишут в журналах и интернет-материалах. Люди 45 лет начинают думать, что должны испытывать грусть и начинают это делать, не имея видимых причин.

Однако есть реальные причины, которые делят жизнь на до и после. Это может быть развод, смерть близкого человека, потеря работы. Возраст кризиса больше не ограничен, в наше время наступление этого периода зависит от личностных особенностей человека.

Как женщине справиться с кризисом среднего возраста

Как преодолеть кризис среднего возраста у женщин? Лучший способ – обратиться к специалисту. Но если для этого нет желания или возможности, можно попробовать предпринять самостоятельные шаги:

Не спешите действовать. Спокойно проанализируйте ситуацию, разберите ее на составляющие, решайте проблемы последовательно;
Опирайтесь на поддержку близких и друзей;
Найдите себе активные занятия. Общайтесь с новыми людьми, начните учить иностранный язык, читайте хорошие книги.Можно попробовать себя в каком-то совершенно новом интересном для вас деле;
Старайтесь положительно относится к складывающимся ситуациям.

Лечение женского КСВ

Как женщине успешно выйти из кризиса при затяжном его течении? В этом случае настоятельно рекомендуется пойти на консультацию к психиатру – хороший специалист определит степень эмоционального расстройства и подберет адекватное лечение. Так как кризисное состояние часто осложняется депрессией, нарушениями сна и аппетита, осложнением климактерических симптомов, то оно может требовать не только симптоматического лечения, но даже серьезной медикаментозной коррекции.

Назначение лекарств, оказывающих влияние на психику, всегда сопровождается проведением психотерапевтических сеансов. Людям за 30 часто дают совет обратиться к семейному психологу, так как помощь супруга при эмоциональных расстройствах очень важна.

Модели кризисного поведения

Женщины в кризисный период действуют по четырем моделям поведения:

Те, кто отдал предпочтение построению карьеры, сравнивают результат с затраченными на него силами и средствами.
Те, кто предпочел карьере семью, предаются сожалениям об упущенных возможностях и нереализованности.
Те, кто рано начал жить самостоятельно или в юном возрасте создал семью, пытаются каким-либо образом задержать уходящую молодость.
Также женщина может полностью перестраивать свою жизнь: найти новую работу, создать новую семью.

Общение с близкими людьми

Как близким пережить кризис среднего возраста у женщины? В этот период опасно оставлять ее в одиночестве, чрезвычайно важна поддержка родных. Мужу следует почаще напоминать, что его жена красива. Стоит также сблизиться и подружиться с детьми. Женщине следует постараться найти с супругом точки соприкосновения, например, совместное увлечение, интересное обоим.

Здоровые привычки

Если вы до кризиса вели не слишком здоровый образ жизни – самое время начать! Это поможет как справиться с кризисом, так и улучшить общее состояние и самочувствие. Пересмотрите свой рацион, добавьте в него овощи, зелень и фрукты. Откажитесь от алкоголя, курения. Крепкий кофе замените травяным чаем.

Займитесь не напрягающим спортом, в котором у вас все будет получаться – это способствует бодрости и оптимизму.

Тренинги и специалисты

Чтобы справиться с ситуацией, надо понимать ее причины. Существует достаточное количество тренингов и тематических семинаров, на которых объяснят природу кризиса, разберут, бывают ли у женщин особенные проблемы, требующие специфических методов решения, научат, как разрешать сложные ситуации, ставить перед собой новые цели и идти к их выполнению.

Советы психологов

Рекомендации специалистов по тому, как выйти из кризиса, включают в себя следующее:

В первую очередь не надо доводить себя до истощения и серьезного переутомления. Уставший организм не в состоянии справляться с кризисными проявлениями. Необходимо регулярно отдыхать, но не на диване перед телевизором, а на воздухе. Чаще гуляйте пешком, выезжайте на природу;
Найдите себе занятие. Часто самокопание начинается просто от избытка свободного времени. Выберите приносящее вам удовольствие хобби, познакомьтесь с единомышленниками, измените застоявшееся течение жизни;
Разберитесь со своим отношением к работе, которой вы занимаетесь. Ответьте на вопросы об удовольствии от проделанной работы, ее отдаче, пользе для окружающих. Вполне возможно, вам стоит сменить направление деятельности;
Выстраивать хорошие отношения с семьей – это тоже работа. Уделите время мужу, детям, родителям;
Не смотрите на все «сквозь розовые очки», отдайте предпочтение реальности. Лучше адекватно относится к собственным достоинствам и недостаткам, чем пытаться закрыть на них глаза.

Смерть, которая дарит нам нас – настоящих

Если мы не будем откладывать как смерть, так и удовольствия «на когда-нибудь потом, но не сейчас», то имеем шанс выздороветь и стать очень приятными в общении людьми.

С удовольствиями-то оно понятно, я хочу объясниться про смерть.

Что происходит с человеком, который научился принимать факт неизбежности и даже внезапности смерти с философским спокойствием?

Когда время больше не кажется нам «бесконечно растяжимым», оно возрастает для нас в цене.

Мы сразу же пересматриваем свою (свою ли? Может, навязанную кем-то?) систему ценностей и заново расставляем приоритеты.

Результатом всего этого может стать принятие нами очень и неожиданных для окружающих важных решений. Люди решаются на рождение ЕЩЁ ОДНОГО ребёнка. Некоторые вдруг усыновляют приёмного…

Чаще всего люди находят (и находится же!) более подходящую для себя работу.

Начинают заново развивать свои творческие способности.

Объясняются в любви человеку, с которым не виделись много лет.

А главное, начинают с терпимостью относиться к недостаткам других людей и сочувствовать их страданиям.

Смерть, впущенная как равноправная гостья в нашу жизнь, наравне с другими гостями, дарит нам как фея три очень ценных дара:

Нас самих – настоящих.
Ясность мышления.
Мудрость.

Такой, обладающий всеми тремя дарами человек, никогда не будет страдать «кризисом среднего возраста».

Течение кризиса среднего возраста

Считается, что КСВ бывает как у мужчин, так и у женщин. Я позволю себе не согласиться с данной концепцией. У женщин бывает послеродовая депрессия и предклимактерический синдром – но не КСВ.

Большинством психологов утверждается, что КСВ приходится на 35-38 лет. Я с этим согласен. Хотя, конечно же, бывают и исключения. Но суть течения КСВ при этом не меняется.

Западная, как медицина, так и психотерапия – симптоматическая.То есть на КСВ обращают внимание, только тогда, когда тот уже бушует в полном разгаре: семья на грани развала, бизнес стремится к банкротству, здоровье подорвано алкоголем, наркотиками и сексуальными излишествами. То есть в данном возрасте (35-38 лет) мы наблюдаем уже проявления КСВ

То есть в данном возрасте (35-38 лет) мы наблюдаем уже проявления КСВ.

Начинается же КСВ, как правило, в возрасте 30-32 года. Сложность раннего диагностирования КСВ связана с неумением большинства мужчин признавать собственные ошибки, нежеланием обратиться за помощью не только к родным и близким, но и к специалистам-психологам. Как правило, реакция мужчин при упоминании психологических проблем однозначна – отрицание:

Позже, мы рассмотрим, как вести себя членам семьи, родным и близким и особенно жене (если брак ещё не распался, и жена всё ещё остаётся близким человеком для мужчины)

Пока же обратим внимание на стадии развития КСВ

КСВ для мужчины характеризуется переоценкой ценностей и вообще оценкой того, чего он добился в жизни. Прежде всего, это:

1) Карьера, бизнес, деньги2) Семья: жена, дети3) Экзистенциальный вопрос: Зачем я живу?

Данный период весьма мучителен, но пройдя его, мужчина получает мощный потенциал для дальнейшего роста. Попытка же избежать решения поставленных перед ним вопросов, как раз-таки и приводит к тем негативным проблемам и последствиям, которые возникают у мужчины в период КСВ.

Как мы уже выяснили, КСВ состоит из 5-ти стадий, и каждая из них характеризуется своими симптомами, признаками и способами психотерапевтической работы с клиентом

Это важно понимать и знать

Возраст наступления КСВ у мужчин может отличаться в зависимости от социально-бытовых и физиологических особенностей каждого индивидуума, но вот основные стадии прохождения кризиса (со 2-й по 4-ю) как правило, остаются неизменными. Рассмотри более подробно каждую из стадий кризиса.

Как принять свой возраст?

Однако не обязательно кардинальным образом менять свою жизнь – можно продолжать идти по этому же пути. Но при этом оценить прожитые годы, понять, что нам нужно, а что нет, и, самое главное, принять свой прежний путь, но уже осознанно, и продолжать наращивать количественно то, что достигнуто.

Важно понять, что с кризисом середины жизни непременно сталкивается каждый из нас. Ведь еще Данте писал: «Земную жизнь пройдя до половины, я очутился в сумрачном лесу». Итак, кризис – это абсолютно нормальное явление, имеющее свои причины, закономерности и цель

Человеку необходимо осознанно перейти в другое возрастное поколение, признать, что существуют объективные физические возрастные ограничения, что часть возможностей упущена безвозвратно, многого никогда не вернуть и многого уже никогда не сделать. И к этому «никогда» отнестись как к суровой, но реальности. Однако при этом важно не упустить и того ценного, что есть в настоящем, в том числе и свои возрастные преимущества: ты многого добился, многое знаешь и умеешь и еще многое можешь

Итак, кризис – это абсолютно нормальное явление, имеющее свои причины, закономерности и цель. Человеку необходимо осознанно перейти в другое возрастное поколение, признать, что существуют объективные физические возрастные ограничения, что часть возможностей упущена безвозвратно, многого никогда не вернуть и многого уже никогда не сделать. И к этому «никогда» отнестись как к суровой, но реальности

Однако при этом важно не упустить и того ценного, что есть в настоящем, в том числе и свои возрастные преимущества: ты многого добился, многое знаешь и умеешь и еще многое можешь

Кризис середины жизни — один из самых мощных, от требует от человека провести жизненный аудит. И если отодвигуть эту проблему и не решить ее, то в конце жизни может настигнуть еще более устрашающий кризис, уготованный человеку, — кризис конца жизни.

Наркологические осложнения невротических расстройств

Одним из самых частых осложнений невротических расстройств среднего возраста являются наркологические осложнения, потому что именно в этом возрасте пациент находит успокоение в вине или в каком-то психоактивном веществе.

Сегодня их, к сожалению, великое множество, и все они в открытом доступе. Это сразу «помогает», облегчает, «заливает» глаза, успокаивает. Но это успокоение очень обманчиво. Оно очень опасно, потому что как только наркотическое вещество или алкоголь выходят из организма, тут же появляется возврат, рикошет в то состояние, в котором находился человек до употребления, оно возвращается чуть с больше силой, по сравнению с тем, что было.

И потребность в употреблении этого вещества возрастает ровно настолько, насколько усиливается само состояние. Таким образом, начинает формироваться психологическая, а потом, к сожалению, физическая зависимость, или аддикция, превращающая больного в страдающего алкоголизмом или нарко- и токсикоманией. Чем заканчивается алкоголизм, нарко- и токсикомания все прекрасно знают и понимают.

К сожалению, в подавляющем случае продолжительность алкоголизма, то есть тот период времени до наступления деградации, деменции и фактически жизненного дна, может быть очень короток – это 5, 10, самое большее 15 лет. А если вы помните, начинается всё в 35, значит, финал приходит в 50. Совсем не то время, когда человек должен закрывать для себя все двери и надежды на светлое будущее.

Невроз в этом возрасте может ещё трансформироваться в какое-то, как я уже говорил, сначала психосоматическое, потом уже в настоящее соматическое заболевание. Вот здесь мы видим те самые пресловутые молодые инфаркты, здесь мы видим хронические и впервые появляющиеся расстройства эндокринной системы.

Расстройства пищевого поведения могут стать следствием метаболического синдрома и первыми проявлениями сахарного диабета, здесь могут начаться какие-то заболевания кожи, какие-то иммунные процессы, всевозможные инфекционные заболевания, от которых никак невозможно избавиться, хронические инфекционные заболевания и много-много чего ещё.

Итак, первый вариант – это наркология, второй – хронические соматические болезни, третий вариант – это изменение личности, изменение характера.

Советы как побороть проблему

Кризис середины жизни не обязательно должен быть болезненным. Можно помочь себе пройти через этот период мягче.

Проанализируйте и примите свою жизнь такой, какая она есть

Новая страница начинается тогда, когда мы принимаем прошлое. Принять не значит насильно обрадоваться и продолжить в том же духе. Принять — значит признать. Есть, как есть. Но то, как будет, — мой выбор. Откажитесь от самообвинений, болезненного самокопания, постоянной жизни прошлым. Цените все успехи и ошибки, которые были, и с благодарностью двигайтесь дальше.

Определите свои ценности

Отнеситесь к кризису середины жизни как к возможности пересмотреть свои ценности. Они могут меняться из года в год и это нормально. С возрастом ощущение личностного роста и целеустремленности уменьшаются. Но набирают силу и ценность хороших отношений с другими людьми, умение ориентироваться в обстановке и проявлять свое мастерство

Подумайте, что по-настоящему важно лично для вас, и как это можно реализовать?

Сбалансируйте жизнь

Баланс всех сфер жизни помогает чувствовать, что все под контролем. Уделяйте время семье, друзьям, работе, отдыху. Не пытайтесь выжать себя полностью, будьте чуткими к своему состоянию.

Позаботьтесь о здоровье

Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, не оттягивайте визит к врачу. Перепады настроения, подавленность или раздражительность могут быть связаны с уменьшением уровня тестостерона. В таком случае обратитесь к андрологу.

Старайтесь вести здоровый и активный образ жизни, сократите количество алкоголя и вредной пищи, добавьте разумные физические нагрузки.

Укрепляйте отношения

Переживать радости и горести легче с теми, кто нам дорог. Контакт с другими людьми делает нас более стрессоустойчивыми. Говорите с близкими, слушайте их, просите о помощи и помогайте сами. Действительно участвуйте в жизни важных для вас людей.

Ставьте новые цели, создавайте новые смыслы

Постановка новых целей поможет перевести фокус внимания. Вместо того, чтобы думать о том, как могло бы быть, сконцентрируйтесь на том, что вы можете сделать, чтобы стать счастливее. Откажитесь от иллюзий, поставьте реальную цель и двигайтесь ей навстречу.

Занимайтесь тем, что любите

В этом периоде важно чувствовать свое мастерство и получать удовольствие от дел. Парадоксально, но чем меньше активности, тем меньше у нас сил. Пассивность может приводить к упадку настроения и даже к депрессии

Займитесь тем, что любите делать. Встречайтесь с друзьями, найдите хобби, зажгите себя

Пассивность может приводить к упадку настроения и даже к депрессии. Займитесь тем, что любите делать. Встречайтесь с друзьями, найдите хобби, зажгите себя.

Продолжайте развиваться

Будьте любопытны, открыты жизни. Продолжайте развиваться во всех важных областях. Мир не стоит на месте, и вам останавливаться не стоит. Запишитесь на курсы, посетите семинар. Забудьте о предрассудках «я слишком стар для этого», «быть новичком — удел молодых». Мы молоды настолько, насколько сами себе это позволяем.

Сколько может длиться кризис среднего возраста?

Длительность у мужчин и женщин может быть разной. На это влияет ряд факторов. Сначала подчеркнем, что все может закончиться и за считанные месяцы, а может растянуться на долгие годы.

Вот факторы, влияющие на скорость протекания кризиса среднего возраста у людей без привязки к полу:

глубина погружения в собственные размышления о ценности и важности прошлого опыта, о близости неизбежного (старение и смерть). Чем глубже человек уходит в прошлое или будущее, тем тяжелее ему становится жить здесь и сейчас

Если размышления и анализ как взаимосвязанные процессы в контексте КСВ протекают быстро и без укоров человеком самого себя, кризис пройдет быстро. Ситуация обратная, если попытки разобраться в себе и уйти от настоящего носят регулярный характер, растягиваются во времени;
скорость перестройки организма и отношение к этому со стороны человека. Психологи отмечают, что тяжелее приходится женщинам по причине гормональных сбоев и других выраженных признаков «запуска» процессов старения. Однако и мужчины могут остро переживать все, что касается указанных процессов. Здесь речь справедливее всего вести об уровнях самооценки и устойчивости к стрессам на фоне изменения физического здоровья. Люди с хорошей и здоровой самооценкой, устойчивые к стрессам, что понятно, переживают все проще и быстрее (по сравнению с людьми, для которых эти качества не являются характерными);
статус и достижения. Это не правило и даже не «среднее», но фактор имеет определенный вес. Например, успешные женщины и мужчины проще переносят кризисы. Но не всегда: уже было показано, что у некоторых есть склонность занижать свои достижения, иногда отказываться от них. Даже если эти достижения высоко оценены окружающими (коллегами, близкими, друзьями). Еще один пример – человек в статусе «счастливый родитель» и человек, стремящийся к тому, чтобы стать родителем, но по объективным причинам не имеющий возможности завести детей. Легче перенесет кризисные проявления первый.

На самом деле, что следует особо отметить, факторов, влияющих на скорость и сложности (отсутствие сложностей) при переживании рассматриваемого периода слишком много. Нами показаны основные, которые, по мнению психологов, больше других влияют на особенности протекания кризиса среднего возраста и у мужчин, и у женщин.