Жить без стресса — это легко
Мы не можем не переживать за людей, которые достаточно близки нам. Но мы способны научиться не доводить эти волнения до полновесного стресса и нервных срывов. Жить без губительного влияния негатива очень просто, нужно только выполнять несколько приятных правил для этого.
Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, это даст возможность отдохнуть, главное подпускать к себе только приятные мысли.
Займитесь любым видом спорта. Это укрепит ваш организм и повысит самооценку.
Обязательно устраивайте себе полноценный отдых. Даже если график слишком плотный, в нем должно найтись место для передышки.
Чем психологическое консультирование отличается от психотерапии?
Психологическое консультирование ориентирование на непродолжительную работу. Иногда это всего одна-две встречи, за которые человек может получить от психолога поддержку, рекомендации по решению своей проблемы или информацию о тех или иных психологических феноменах, с которыми он столкнулся.
Психотерапия же предполагает более глубокую и основательную работу, ориентированную на личностные изменения, затрагивающие поведение, мышление, способы выстраивания отношений с окружающими и другие аспекты жизни. В процессе психотерапии меняется отношение человека к самому себе и к окружающему миру, повышается качество жизни и осознанность. Это продолжительная работа, которая включает не меньше 8-10 встреч с психологом и может длиться до нескольких месяцев или даже лет.
Особенности профессиональной психологической помощи
- Психолог серьезно и безоценочно относится к переживаниям человека и событиям, происходящим в его жизни.
- Психолог помогает человеку осознать происходящее в его жизни, а также эмоциональные реакции, которые у него возникают. Психолог поддерживает право человека испытывать чувства, даже если причины, их вызывающие могут казаться другим людям незначимыми.
- Создав доверительную атмосферу в процессе работы, психолог позволяет клиенту высказаться, выговорится, поделиться переживаниями и снизить таким образом общее напряжение. Умение слушать и слышать является важным профессиональным качеством в работе психолога.
- Психолог поддерживает клиента в поиске решения проблемы или в процессе выбора, помогая человеку вернуть себе ответственность за свою жизнь, стать ее автором.
- Психолог помогает клиенту стать увереннее в себе, формирует здоровую самооценку, работает вместе с ним над выработкой качеств, которыми человек хочет обладать.
- Психолог помогает клиенту в разрешении конфликтных ситуации и в налаживании отношений с окружающими людьми, помогает социализироваться и адаптироваться в обществе.
- Психолог аккуратно и бережно работает с человеком, пережившим тяжелую психологическую травму, помогает справиться с ее последствиями.
- Психолог уважительно относится к человеку, не осуждает, не критикует его поступки или слова, а принимает его таким, какой он есть, со всеми его слабостями и недостатками.
Ограничьте поступающую информацию
Это один из главных инструментов борьбы с тревогой
Но важно именно ограничение, а не исключение. Это даёт очень сильный эффект
Если мы этого не делаем, то можем получить эскалацию — чем больше информации получаем, тем больше растёт тревога. Чем больше растёт тревога, тем больше хочется что-то делать, потому что при тревоге у нас выбрасываются стресс-гормоны, которые побуждают к действию. А поскольку сделать дома мы ничего не можем, единственное, что нам приходит на ум — пойти в интернет и почитать что-нибудь ещё. А это лишь усиливает беспокойство. Порочный круг надо разрывать.
Можно, например, отследить, сколько времени вы сейчас зависаете в интернете, получая информацию о коронавирусе, и насколько продуктивно это время тратится. Действительно ли вам нужны эти данные? Безусловно, нужно знать о том, какой указ выпустил губернатор Пермского края в связи с ограничениями, но задумайтесь, нужно ли следить за количеством людей, умерших в Италии за последние сутки.
«Неполезная» информация включает непродуктивное беспокойство. Ограничьте время на чтение новостей до 10 минут в день. Чтобы узнать об изменении политики наших властей, этого времени достаточно. А всё остальное можно смело пресечь.
Попробуйте провести эксперимент: один день читайте информацию так, как делаете это обычно, а на второй посвятите этому меньше времени — те самые 10 минут. Сравните разницу в уровне тревоги и беспокойства. Оцените их по 10-балльной шкале.
Как разговаривать с психологом на приеме
Не существует четкой инструкции для клиентов, как разговаривать с психологом. Ее и не должно быть: психотерапия — лучшее пространство для того, чтобы просто быть собой.
Психотерапия отличается от общения с друзьями. Психолог никогда не будет критиковать ваш выбор, оценивать или обращаться к собственному опыту*
| Друг | Психолог |
|---|---|
| «Ты расстался с Машей? Ну и правильно, честно говоря, она мне никогда не нравилась. И наверняка изменяла тебе» | «Что вы чувствуете по поводу этого расставания?» |
| «У моего дяди тоже была депрессия, ничего ему не помогало, а после випассаны как рукой сняло! Дать контакты гуру?» | «Я рекомендую сначала обратиться к врачу, чтобы исключить соматические причины вашего состояния. После этого мы начнем работу: будем встречаться раз в неделю и выполнять определенные техники» |
| «Увольняешься „в никуда“? Ну ты смелый! А знаешь, что сейчас на рынке труда творится?» | «Что привело вас к решению уволиться? Как бы вы хотели, чтобы после этого изменилась ваша жизнь? Как вы поймете, что это произошло?» |
*За редким исключением, когда психолог понимает, что его личная история может иметь конкретный терапевтический эффект, и он делает это осознанно.
Могу ли я попасть в зависимость к психологу?
В своей работе психолог стремится к тому, чтобы человек вернул себе ответственность за свою жизнь, стал самостоятельным, научился выбирать наиболее подходящие для себя пути, варианты, возможности. Из пассивного наблюдателя человек становиться автором и творцом своей жизни, занимает активную позицию
Таким образом, научившись управлять своей жизнью и принимать решения, клиент сможет самостоятельно определять важность и нужность для себя психологической поддержки и сопровождения. Это значит, что клиент может закончить работу с психологом в любой момент, опираясь на внутреннее ощущение удовлетворении от работы и изменения, которых он хотел достичь
Обычно, человек принимает решение о завершении терапии, когда понимает, что заявленная цель достигнута.
Склонность к преодолению сложностей нездоровым путем
Некоторые люди в ответ на стресс начинают пить, употреблять запрещенные вещества. Это нездоровая реакция, которая в конце концов приведет к осложнениям в физическом состоянии здоровья.
Если вовремя не обратиться за помощью, то в долгосрочной перспективе может развиться полноценная зависимость. На этом этапе уже придется обращаться к профильному психиатру или психотерапевту.
Но не только алкоголь, курение и наркотики относятся к «нездоровым» методам решения проблем.
Если человек идет в тренажерный зал и занимается до полного изнеможения, ему тоже требуется помощь психолога. Специалист поможет найти здоровые методы преодоления трудностей, а также понять истинные причины употребления алкоголя, запрещенных веществ.
Как переключиться на рациональность
Способы переключить человека с первой на вторую систему есть. Это работает так. Система № 1 — наш лимбический мозг, эмоции. Система № 2 в виде префронтальной коры, рациональность. А наша вегетативная нервная система в кризисных ситуациях продуцирует три основных реакции: бей, беги, замри.
При нормальном функционировании мозга префронтальная кора контролируют лимбическую систему (последние исследования МРТ показали, что существуют нейронные связи между префронтальной корой и лимбической системой). Лимбическая система запускает вегетативный мозг по соответствующему сценарию — в зависимости от наших особенностей.
Когда мы находимся в панике, рациональный мозг отключается. Лимбическая система напрямую управляет вегетативной: и мы или впадаем в ступор, или начинаем бегать по магазинам, скупая все, или каким-то образом боремся.
Если вы панике, для начала сделайте самое простое:
1. Маркируйте свои мысли и эмоции.
Просто проговорите про себя: «Я чувствую это», «У меня появились вот такие мысли». Тем самым мы дистанцируемся от этих мыслей, чувств, эмоций. Становимся наблюдателями. Нужно быть внимательным к формулировкам, говорить не «я злой», а «я чувствую злость». Или «я переживаю раздражение», «я испытываю панику». Как показывают исследования, начинается успокоение. Начинают восстанавливаться связи префронтальной коры с лимбической системой. МРТ это очень хорошо показывает.
2. «Заземлитесь» — почувствуйте связь со своим телом.
Вы можете сжимать руки, ноги. Хорошо работает все, что касается дыхательных техник. Дышите глубоко, животом, замедляя фазу выдоха. Концентрируйтесь на дыхании. Это успокаивает. Очень рекомендую хотя бы раз в день лечь на пол. Две-три минуты полежать с закрытыми глазами.
3. Вспомните свое «спокойное место».
У каждого есть то место, где он чувствовал себя хорошо: пляж, дача и так далее. Просто представьте себе это место. Это техника визуализации. Надо ярко, мысленно себе представить место, где мы испытывали приятные чувства и переживания. По закону условно-рефлекторных связей и ассоциаций — начнется замещение негативных переживаний.
«Что мне может дать работа с психологом?»
Что же такое происходит в ходе общения двух (если мы говорим об индивидуальной работе психолога) или больше (в ситуации семейного консультирования) людей? Что меняется в жизни клиента, успешно прошедшего курс психотерапевтических занятий?
Во-первых, самоощущение. Например, человек начинает чувствовать себя уверенно в тех ситуациях, которые раньше доставляли ему дискомфорт. Или же, перестает бояться тех вещей, которые раньше вызывали в нем панический ужас. Или же, начинает более спокойно, без сильной злобы и агрессии, реагировать на нападки начальника. В общем, результат может быть различным в зависимости от того запроса, который был определен изначально.
За внутренними изменениями неизменно следуют внешние. Уверенность может позволить добиться большего в работе. Отсутствие чрезмерных страхов открывает больше свободы в деятельности, досуге, организации пространства собственной жизни. Умение спокойно держать удар может способствовать продвижению по карьерной лестнице и т.д.
Порой результат совместной работы психолога и клиента похож на чудо. Со стороны может показаться, что это лишь самая обычная беседа, хотя в ходе консультации специалист использует множество техник, приемов, методов. Но все это трудно увидеть без особых знаний. Что же такое можно сказать или сделать, что человек начинает меняться?
ПОМОГИ СЕБЕ САМ
Выходу из депрессии способствует ряд шагов, которые нужно сделать, учитывая вышеизложенное. Их эффективность доказана людьми, страдающими разными видами данного расстройства, на собственном опыте.
1
Очень важно правильное питание – здоровый рацион позволяет чувствовать себя хорошо физически и быть в хорошем настроении. В него не входит все, что называется фастфудом: биг-маки, куры-гриль, картофель-фри
хот-доги и т.п. Эти продукты быстрого приготовления способны отравить организм, внести в него множество токсичных веществ. К опасности в этом смысле можно отнести и мясо.
Гораздо полезнее жирные сорта морской рыбы, орехи, твердый сыр, фрукты (особенно яркие), овощи, морская капуста. Неплохой вариант – шоколад, однако с ним нужно быть осторожным, так как избыток сладкого отрицательно влияет на фигуру, а лишние килограммы могут, в свою очередь, опять-таки спровоцировать депрессию.
2. Еще один из отличных способов, как выйти из депрессии – нормализовать сон. Никаких подручных «помощников» для того, чтобы быстро засыпать и полноценно спать до утра, не просыпаясь от каждого шороха, использовать не стоит (имеется в виду снотворное или алкоголь, хотя народные средства в виде отваров вполне подойдут). Можно действовать таким образом:
- ввести в привычку ложиться спать строго в определенное время, а не когда захочется или как получится;
- наиболее природный режим сна для человека – засыпать до полуночи, а еще лучше – в 10 вечера, а вставать рано. В этом случае сон имеет лечебные восстановительные свойства;
- перед сном нецелесообразно смотреть новости, фильмы с негативной окраской типа триллеров и хорроров, а также читать что-то подобное – это может спровоцировать кошмары;
- ужин должен быть ранним и не плотным;
- спальню необходимо проветрить, можно принять теплую ванну, выпить стаканчик теплого молока с медом, попросить члена семьи сделать массаж.
3. Физические нагрузки – отличный вариант выхода из депрессии. Мы живем в эпоху гиподинамии, мало движемся, теряем мало энергии. А вот еще не так давно, у наших дедушек и бабушек, не говоря о далеких предках, такой проблемы, как депрессии, не было, хоть и жизнь у них была не из легких. Они больше работали физически, передвигались пешком, у них не было такого количества «умных» бытовых приборов, облегчающих домашние заботы.
Поэтому нам нужно выделять какое-то время в день для физической активности, будь то неспешные прогулки, бег, работа в палисаднике или на приусадебном участке, занятие фитнесом или на тренажерах, хождение пешком. Чаще нужно бывать на свежем воздухе – он улучшает обмен веществ и обогащает организм кислородом.
4
Позитивное мышление очень важно для выхода из депрессии. Раскрасьте яркими красками депрессивную серость, думайте о хорошем, делайте добро людям
Улыбайтесь, ищите в окружающих лучшие стороны. Если кто-то рядом представляет собой сплошной негатив и ничего с этим поделать нельзя, просто до минимума сократите общение с ним.
5. Делайте то, что нравится. Любимое дело, хобби, зарядит положительной энергией, позволить быстрее и лучше отдохнуть после тяжелого трудового дня, отвлечет от забот и дурных мыслей.
6. Чтобы выйти из депрессии нужно себя побаловать, подарить положительные эмоции. Для женщин роль депрессанта играет шопинг. И все равно, какие это будут покупки, мелкие или крупные, но они все равно порадуют. К слову сказать, шопинг хорош и для мужчин, но им понравятся не украшения, наряды или обувь, а что-то связанное с их увлечением: снасти для рыбалки, ружье для охоты, инструмент.
Положительные эмоции дарит также разнообразие. Это может быть путешествие, поход в ресторан, кино или театр, дельфинарий.
Ведите здоровый образ жизни, избавьтесь от вредных привычек и комплексов, вовремя лечите появившиеся соматические болезни, не копайтесь в себе и не нойте, избегайте стрессовых ситуаций. Можно завести питомца – любимые зверушки оказывают положительное терапевтическое влияние на людей.
А теперь о главном: чтобы получилось выйти из депрессии самостоятельно, нужно ценить каждый миг своей жизни. Она дается один раз и ею нужно наслаждаться, чтобы ничего не проходило мимо. Не следует зацикливаться на неудачах, считать любую проблему глобальной. Выбросьте все из головы, любите и цените близких, общайтесь, наслаждайтесь каждой минутой.
Помощь в восстановлении после травмирующего события или в переходный период
Травматические события не обязательно связаны со околосмертным опытом. Люди по-разному реагируют на стрессовые события. Одни спокойно переживают смерть близких, сложные ДТП и даже собственную инвалидность, а у других развивается посттравматическое стрессовое расстройство даже после обычного отравления.
Не менее важно обратиться за помощью в переходный период. Переход на новую должность, переезд, регистрация брака или рождение ребенка может надолго выбить из привычной колеи
Хороший психолог окажет эмоциональную поддержку, даст советы о том, как адаптироваться к изменениям.
При посттравматическом стрессовом расстройстве иногда требуется дополнительная консультация психотерапевта, медикаментозное лечение. Но первым шагом может быть именно анонимная беседа с психологом.
Застряла в своей жизни
Тебя гнетет неуверенность, пассивность, разочарование. Кажется, что жизнь остановилась, и ты в тупике. Обычно это состояние сложно объяснить словами. Ты будто чувствуешь, что все идет не так, но не можешь понять, как это исправить, и чего ты хочешь. Резкие перемены пугают, а окружающая действительность не радует.
Когда внутренние проблемы долго не решаются, невроз может перейти в активное наступление, и симптомы психологического расстройства станут гораздо очевидней. Мы уже писали о том, что происходит с твоим телом во время депрессии.
Перечислим некоторые внешние признаки того, что тебе пора к психологу. Полагаться только на них не стоит, они могут быть вызваны и другими заболеваниями.
Зачем нужна психотерапия?
Прежде всего, вмешательство психотерапевта поможет справиться с проблемами и найти верный путь в их решении
Психическое благополучие – не менее важно, чем нормальное давление, хорошие показатели крови или здоровые зубы. Как и в случае любого физического заболевания, душевные тревоги могут навредить человеку и ощутимо испортить общее состояние здоровья, ведь хронический стресс провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, бессонницу, ожирение, способствует возникновению более опасных психических недугов.
В результате работы с подсознанием, мыслями, убеждениями и реакциями меняется сама структура «Я», человек растет духовно и ментально, отказывается от инфантильных стратегий поведения, отступает от шаблонов поведения родителей, словом, бессознательные привычки трансформируются в сознательные, а значит – могут контролироваться и меняться для улучшения жизни.
Почему пандемия парализует нас страхом?
На самом деле мир всегда был хаотичным, непредсказуемым и неподвластным нашему контролю. Болезнь и смерть существуют столько же, сколько и сама жизнь. Но обычно мы не замечаем хаос и несправедливость жизни, потому что защитные механизмы психики предохраняют нас от осознания этих фактов и помогают нам переживать даже очень тяжелые события: войны, революции, экономические кризисы. Нам страшно потерять контроль, столкнуться с хаосом и иррациональностью, мы боимся неизвестности будущего и смерти — и справляться с этими экзистенциальными страхами нам тоже помогают защитные механизмы.
Иногда эта дверь приоткрывается: мы сталкиваемся с тяжелой болезнью или травмой, смертью родственника, непредвиденным сокращением на работе, предательством близкого человека. А сейчас она распахнута постоянно, ведь сообщения о пандемии заполонили все новостные ресурсы и личные страницы в соцсетях.
Более того, не видно возможности закрыть этот информационный портал или уйти туда, где не тянет сквозняком: речь идет о больших процессах, которые отдельный человек напрямую изменить не может. Кроме того, проблемой охвачен практически весь мир — поэтому от нее не уехать (даже если бы границы оставались открытыми).
Как понять, что психотерапия помогает?
Иногда визиты к психотерапевту длятся годами, и пациенты не всегда осознают: а есть ли результат или все бесполезно? На что следует обратить внимание? Какие показатели подскажут, что положительная динамика уже появилась?
Ваши желания реализуются. Конечно, тут речь не идет о том, что, благодаря психотерапевтическим сессиям, вы волшебным образом нашли клад или стали предметом восхищения у противоположного пола. Но то, насколько лучше вы сами справляетесь с реализацией своих потребностей, общаетесь с людьми, развиваетесь – даст знать о том, помогают ли вам терапевтические приемы.
Вы любите себя. Именно положительное восприятие своей личности, поведения, внешности, характера, поддержка своих планов и желаний являются показателем того, что новые привычки и мышление формируются успешно.
Ваша активность на высоте. Если вы намного желанней и энергичней вовлекаетесь в интеллектуальную и творческую деятельность, решаете жизненные проблемы, общаетесь с друзьями – это хороший знак и признак верного пути в работе над собой.
Вы испытываете яркие эмоции. Проявление множества эмоций в отношениях, в делах, в самовосприятии говорит о том, что психика человека глубоко задействована и перестала «лениться». Мы тут говорим не обязательно о положительных эмоциях, ведь искреннее выражение злости, печали, разочарования также заставляет работать мозг.
ЧТО ГОВОРЯТ ПСИХОЛОГИ
Прежде всего, чтобы начать борьбу с депрессией своими силами, необходимо знать, какая причина ее вызвала, и нейтрализовать ее. Самыми частыми «провокаторами» бывают:
- Пережитая в любом возрасте личная трагедия.
- Хроническая болезнь.
- Постоянно преследующие стрессовые ситуации.
- Нехватка витаминов.
- Неправильное питание.
- Плохая погода, недостаток солнечного света.
- Проблемы на работе и дома.
- Череда неудач.
- Недосыпание, сильная усталость.
- Резкое значительное изменение жизни – крах бизнеса, увольнение, необходимость что-то начинать сначала, переезд в другую страну и т.п.
- Потеря близкого человека.
- Злоупотребление спиртными напитками и психотропными средствами.
Можно точно сказать: депрессия не «выскакивает» неожиданно, как прыщ. Так психика отвечает на важные для человека негативные события. Проблемы, ставшие причиной расстройства, не следует загонять глубоко в себя, ведь тогда они, отравляя изнутри организм, станут более глобальными и могут вылиться в серьезные психические или соматические заболевания.
Пересмотрите свои взгляды на ситуацию – как говорят, выхода нет только из гроба! Жизнь продолжается – измените отношение к происходящему, не обращайте внимание на дрязги и косые взгляды. Невозможно нравится всем
Если нужна откровенная беседа – поговорите начистоту, расставьте точки над i. Работайте над собой.
Кто такой психолог?
Психологом является человек, получивший высшее образование по специальности «Психология», имеющий диплом и опыт работы в отрасли психологии. Некоторые психологи работают в узких сферах, например: семейная или детская консультация, бизнес – консультация, гештальт – терапия, НЛП, психоанализ. Другие специалисты предпочитают охватывать несколько направлений и практиковать в более широком охвате: психоаналитическая психотерапия, символ и психодрама.
Психологи обычно работают с людьми, не имеющими острых психических заболеваний, но могут осуществлять поддерживающую терапию при пограничных заболеваниях, в том числе и при шизофрении.
Зачем мне психолог?
Часто люди думают: «Зачем мне психолог? Ведь у меня есть лучшая подруга, которая всегда мне поможет.. или замечательная мама, которая даст мудрый совет… или любящий муж, который решит за меня все проблемы..» Однако стоит отличать профессиональную психологическую помощь от услуг «бытовых психологов» — друзей, родителей, супругов!
Давайте представим, что человек столкнулся с сильными переживаниями: ему грустно, больно, страшно, одиноко. Например, девушка переживает из-за лишнего веса, ссоры с парнем или сложностей на работе
Как правило, друзья в таком случае пытаются развеселить нас, переключить наше внимание, отвлечь от переживаний, либо просто советуют выкинуть из головы неприятные мысли. Наши близкие действуют из добрых побуждений, но по факту, они обесценивают наши переживания, игнорируют наши чувства, не позволяя таким образом прожить их
Данная стратегия может сработать, если переживания не слишком глубокие
Но когда речь касается чего-то более важного, простое отвлечение внимания и игнорирование своих чувств дает лишь временный эффект. Потом переживания возвращаются с новой силой
Еще одной особенностью «психотерапии» у друзей является то, что они зачастую считают своим долгом дать вам совет или попытаться решить проблему за вас. Они выражают собственное мнение, при этом вполне могут подвергнуть критике ваше поведение, чувства, слова. На такую ли поддержку вы рассчитывали?
Какие темы можно поднять на консультации психолога
Для начала давайте разберемся, зачем люди ходят к психологу или психотерапевту. Короткий ответ будет звучать так: чтобы изменить поведение, понять себя и других и улучшить качество жизни. А теперь конкретнее.
Отношения с людьми
Речь идет не только об отношениях в паре: трудности или страх в общении, конфликты, утрату близких людей можно (и нужно) прорабатывать с психологом. Существует также семейная психотерапия — на нее можно прийти вместе с другим человеком и наладить контакт с помощью психолога.
Психолог поможет сделать отношения с людьми такими, как вы хотите, а не общепринято «правильными». Если супруги приходят на терапию с запросом «Мы хотим спокойно развестись, не травмируя друг друга и детей» — их никто не будет уговаривать остаться вместе.
Эмоции и настроение
«Я не умею выражать злость и коплю все внутри»
«Мне часто бывает тревожно, и я не могу это контролировать»
«Я все время плачу» —
Эти проблемы относятся к сфере эмоций. Психолог поможет научиться осознавать эмоции, принимать и выражать их. Это не значит, что после психотерапии вы станете стопроцентно позитивным человеком, которому не бывает плохо. Цель терапии — научить клиента проживать все эмоции так, чтобы они не мешали жить.
Самооценка
Можно быть прекрасным специалистом и работать за зарплату новичка. Оставаться в отношениях, где тебя не уважают. Жертвовать своими планами, чтобы выполнить чужую просьбу. Причина — нестабильная самооценка.
Психолог поможет выявить негативные установки, которые «роняют» самооценку, и изменить их. Вы научитесь выстраивать здоровые границы в общении, уважать и ценить себя.
Дизайн поведения
«Все понимаю, но ничего не делаю». Знакомо? Иногда избавится от старых моделей поведения очень сложно — но без этого не получится изменить жизнь. Поведение в конфликтных ситуациях, выражение гнева, общение в семье — все это можно изменить при помощи специальных техник. Психолог вместе с вами выработает новые — более эффективные — модели и научит применять их.
Профориентация и карьера
Если вы никак не можете выбрать профессию, «застряли» на одной должности или постоянно меняете место работы — это можно проработать на психотерапии. Бывает, за проблемами в работе кроются более глубинные — детские травмы, негативные установки и даже ментальные проблемы.
Самоопределение и смысл жизни
Существует отдельное направление психотерапии, которое работает с поиском смысла жизни и своего пути — экзистенциальная терапия. Оно также помогает проработать утрату или принять тяжелые жизненные обстоятельства.
Сделаем выводы о том, зачем нужен психолог
Итак, психолог – это не врач, а специалист, который лечит людей без помощи медикаментов.
Применяя различные аналитические методы, психолог способен помочь клиенту отыскать в себе внутренний стержень для преодоления трудностей.
Не стоит надеяться, что психолог с помощью волшебной палочки избавит вас от неурядиц и трудностей. Для этого нужна систематическая работа совместная работа.
Работа с психологом подразумевает выработку в себе высокой стойкости, умения брать на себя ответственность и неустанно в первую очередь работать над собой.
Психологическая грамотность взрослых и детей чрезвычайно важна. Она способствует правильному истолкованию собственных эмоций и принятию себя.
Поэтому, не стесняйтесь если вам нужен психолог, и запишитесь на психологическую консультацию уже сейчас, потому, что, как говорится: заниматься спортом это нормально, а консультироваться у психолога это естественно.
