«Как страшно жить!» Что из себя представляет страх?

Большой Я, маленький Я

Нет препятствия труднее, чем негативное самовосприятие. Наш образ себя часто бывает неполным — мы фокусируемся на одной черте и думаем, что и другие видят только это. Давайте сделаем самооценку более объективной. Нарисуйте большую и толстую букву Я, вот так:

Напишите рядом с ней ту характеристику, которую считаете основной в себе. Предположим: «Я настоящее чудовище, потому что предал друга». Теперь впишите в Большое Я множество Маленьких Я, каждое из которых соответствует одной положительной черте. Например: я много работаю; я жертвую деньги на благотворительность; я люблю учиться.

Маленькие Я — это и есть вы, множество качеств и черт. Приняв их, вы сможете черпать вдохновение в себе.

Что важно знать о страхах

Вне зависимости от того, есть ли у вас возможность ходить к психологу, полезно будет иметь в виду информацию о том, какие эмоциональные и психологические последствия есть у фобий. Если стало страшно жить, то, вероятно, последствия такого мироощущения могут быть серьезными. Зная о них, проще контролировать развитие определенного страха:

Повышение тревожности. Один страх может провоцировать общую фоновую тревогу. И тогда в других сферах тоже появляется больше опасений, чем раньше.
Стремление к изоляции. Фобии часто ведут людей к попытке скрыться от всего мира. В такие минуты хочется рассуждать о том, чем вы не похожи на других.
Смущение. Многих людей страхи пугают. Звучит странно, но это факт. Особенно это касается мужчин. Они стесняются своих фобий.

Фобии способны провоцировать ощущение беспомощности. И тогда становится страшно жить. Это типичное переживание. Надо уметь находить силы на то, чтобы получить поддержку.

МЕСТО ПОД СОЛНЦЕМ, ИЛИ ПРИДУМАННЫЙ СТРАХ ОТ КРАХА

Борьба за выживание присуща не только представителям животного мира. Конечно, люди друг друга не поедают. Однако и здесь есть свои законы выживания. Они называются по-разному: конкуренция, рынок жизни, разборки, а то и нешуточная борьба, переплетенная интригами.

И вот тут речь пойдет о тех, кто уже нашел свое ‘место под солнцем’, но отчаянно боится его потерять. (Кстати, это можно отнести и к области семейных отношений, где жена или муж дико ревнует своего партнера, порой беспричинно, так как боится потерять или его самого, или то благополучие, которое создает другая половина.) И так же мучаются люди от бессонницы, нервничают и раздражаются. При малейшей угрозе (как правило, придуманной) потери своего положения начинается сердцебиение, потливость и еще множество физиологических реакций.

Или совсем из другой области. Но тоже из графы ‘место под солнцем’. Понятно, что с годами все мы не молодеем. И вдруг красивая женщина, всегда пользующаяся успехом у противоположного пола, замечает, что у нее на лице появились нежелательные морщинки, да и вообще кожа стала не такой упругой, как в восемнадцать лет, и к тому же и целлюлит обозначился. И все! И начинается паника! К тому же если дама находится в процессе поиска спутника жизни!

Или, не дай Бог, в присутственном месте вдруг милая сударыня обнаружит пятно на платье или стрелку на колготках! Для иной это просто мелкая неприятность, другая же, постоянно опасающаяся, что вдруг что-либо в ее внешности не так (а у нее своя высокая планка, окружающие ничего бы и не заметили), тут же впадает в панику и может, даже не отдавая себе отчета в своих действиях, моментально бросить ответственное дело и ‘бежать с поля боя’.

Или же еще ничего не случилось, а человек начинает себя ‘накручивать’, придумывать несусветные истории, в которые он, не приведи Господь, может попасть.

Очень яркий пример подобной ситуации в одной из сказок братьев Гримм про то, как приехали сватать девушку, она еще и жениха не видала и не знает, захочет ли он взять ее замуж, а уже, сойдя в погреб за пивом и увидев там подвешенную на стене мотыгу, плачет в три ручья, что, мол, выйдет она замуж за этого жениха, родится у них ребеночек, пошлет она его в погреб за пивом, мотыга упадет и убьет его.

Иной раз человек начинает комплексовать по совершенно незначительному поводу, но ему кажется, что просто ‘небо упало на землю’.

Как чеховскому герою, который ретировался с долгожданного званого вечера лишь потому, что один из гостей в беседе с ним выказал изумление: ‘Как! Вы не читали Лессинга?!’ Хотя в том обществе, по всей вероятности, мало кто и фамилию-то такую знал. Но для героя собственное представление о своем незнании чего-то оказалось роковым и побудило его к сильному переживанию от унижения.

Это все говорится о людях вполне нормальных (страдающие психическими заболеваниями такому страху не подвержены, у них нет к себе критического отношения), но тревожных и подсознательно постоянно по тому или иному поводу опасающихся за свое ‘место под солнцем’, за репутацию. Для того чтобы жить и радоваться, им просто нужно научиться побеждать свой страх.

Профилактика страхов

Главной профилактикой фобий является забота о себе. Полноценный сон, отдых, отказ от скандалов и стрессов, спокойствие дома и на работе – та среда, к которой стоит стремиться.

Диеты и спортивные нагрузки тоже помогают справиться с проблемой. Принципы питания лучше согласовать с врачом. Одним пациентам помогает контроль скачков глюкозы в крови. А другие существенно снижают риск повышения тревожности, если едят продукты, содержащие комплекс Омега-3.

Предотвратить появление фобий можно еще одним способом: измерять свой уровень тревожности. Есть специальные тесты, которые могут его определить

Если имеется склонность к повышенной фоновой или общей тревожности, надо уделять профилактике особое внимание

Мои мысли, мои муравьи

Освободи себяКаждый день нас посещает от 20 до 60 тысяч мыслей, но лишь крохотная часть относится к тому, чем мы заняты. Остальное — шум из прошлого и будущего: воспоминания о прошедших событиях и беспокойство о том, что еще не произошло.

Будем называть такие мысли АНМ — агрессивно настроенными муравьями (или автоматическими негативными мыслями — выбирайте расшифровку, которая больше нравится). От них нельзя избавиться совсем, но можно не позволить им завладеть мозгом.

Только подумайте, сколько времени и сил можно сэкономить, если не тратить их на АНМ. Программа Mind Fitness — как раз для этого.

Давайте немного успокоим муравьев прямо сейчас. Сядьте поудобнее. Представьте прекрасный, залитый солнцем пляж. Вы стоите в воде, спиной к морю, и смотрите на берег. Каждый раз, делая вдох, собирайте воду вокруг, а выдыхая — гоните ее к берегу. Сделайте четыре вдоха-выдоха.

Чувствуете, как стало спокойно? Теперь можно продолжить чтение.

600 секунд

Свой культовый статус Александр Глебович обрел в эпоху перестройки и лихих девяностых благодаря неформатной передаче «600 секунд», в которой со всей искренностью разоблачал государственный произвол и рассказывал обывателю о том, как страшно жить. Собственно, ведущим он стал случайно, но нервный прокуренный голос и та эмоциональная подача понравились абсолютно всем зрителям ЦТ.

Кроме разоблачения, в передаче присутствовал юмор, например, первого апреля 1990 года было показано интервью с инопланетянином, задержанным милицией, а со временем стало появляться всё больше сюжетов с откровенными натуралистическими сценами насилия и разрушениями: пожары, гниющая пища, расчлененка, нагота, мат, массовые расстрелы и прочие проявления цивилизованного общества – то, за что передача и сам Невзоров неоднократно подвергались критике. Справедливости ради надо отметить, что в настоящее время он и сам об этой передачке не лучшего мнения. Хотя следует подчеркнуть, что сам Невзоров очень похож на своё детище: в его критике также немало цинизма и шуток, излагаемых с напускной трагичностью.

Нашу передачу можно назвать откровенным информационным разбоем. И чем криминальнее был способ добычи информации, тем она дороже стоила. А как мы ее добывали? Документы похищались, выманивались всяческими способами, покупались у ответственных лиц. Зачастую мы буквально вламывались на закрытые объекты – на «рафике», в котором съемочная группа «600 секунд» перемещалась по городу, просто таранили ворота. Всякое придумывали…

Внезапно, буквально за один день, Невзоров, бывший до этого пролиберальным и антикоммунистическим, стал открыто пиарить свои политические взгляды русского националистического толка: в передаче часто затрагивались православные темы. Движения за незалежность прибалтийских советских республик освещались крайне отрицательно, в ответе на вопрос телезрителей «Как голосовать на референдуме о сохранении СССР?» было показано в замедленной съёмке, как голосовать против распада Союза, а перед выборами Президента РСФСР в 1991 году Невзоров высказал в передаче поддержку Владимиру Жириновскому. В 1990 году Невзорова во время его очередного забега с телекамерой по окрестным помойкам пытались застрелить, но, к сожалению для многих его оппонентов, безуспешно. Хотя многим позже он сам признавал, что заслужил пулю, ибо наговорил чересчур много лишнего.

В тот период я был наглым, авантюрным, безжалостным, циничным, хитрым, продажным журналистом. Хотя почему-то у меня сложился имидж неподкупного репортера. Но, к сожалению, никто меня особо не стремился подкупить. Хотя я совершенно был не против продаться задорого…

Экстремальная бережливость

Генриетта Грин по прозвищу Ведьма с Уолл-Стрит сколотила многомиллионное состояние на инвестициях и долго считалась самой богатой женщиной в мире. При этом она экономила на мыле и годами носила одно платье. Когда ее сын сломал ногу, она отправилась с ним в бесплатную клинику для бедных. Из-за некачественного лечения у мальчика началась гангрена, и ногу пришлось ампутировать.

Татьяна Павлова, психолог

«Если причина накопительства — страх (остаться без гроша и подобные), то запасы — это поиск безопасности. Так бывает, если человек или его близкие теряли деньги или даже просто говорили о том, как страшно жить без денег (например, не на что будет вылечиться, когда заболеешь).

Другая причина — низкая самооценка. Парадоксально, но она может приводить и к избыточным тратам, и к излишней бережливости. Если у человека сформировалась идея „я не окей“, он может не бороться с этим, а согласиться и рассуждать так: раз я не достоин удовольствий, развлечений и приятных вещей, я не буду тратить на них деньги. В таком случае человек, скорее всего, будет копить для других — чаще всего для детей.

К тому же трата денег вызывает у нас чувство, аналогичное физической боли. Некоторые более чувствительны к этому типу негативных эмоций, поэтому им действительно тяжело расставаться с деньгами».

Чрезмерная экономия бьет по нескольким сферам жизни:

по здоровью — если питаться полуфабрикатами и сухой лапшой, не обращаться к врачам, игнорировать профилактические осмотры, не покупать лекарства (водить ребенка со сломанной ногой по улицам Нью-Йорка в поисках бесплатной клиники);
по дружбе и отношениям — если жалко денег на походы в кафе и подарки;
по образованию и карьере — если не хочется тратиться на курсы, лекции и прочее.

Ирина Волынцева, психолог

«Первая причина, по которой люди жалеют деньги на образование, — страх потратиться на нечто якобы ненужное. Расходы на то, что поможет повысить качество жизни, очень важны — но чтобы это понимать, нужно планировать на будущее, а бережливый человек привык принимать самые экономичные решения здесь и сейчас.

Вторая причина — отсутствие стимула. Как ни удивительно, человек, способный выжить на прожиточный минимум, подсознательно может вообще не стремиться исправить свое положение. Психика в принципе настроена на экономию ресурсов, и логика здесь такая: „Зачем мне что-то делать, если я и так выживаю?“ В результате человек погрязает в этом образе жизни, даже если он ему вроде бы не нравится».

Что делать

Анастасия Веселко, финансовый консультант:

«В экстремальной бережливости с точки зрения финансов проблема только одна — если складываете сэкономленные деньги под матрас, они обесцениваются.

А ведь действительно страшно

В Рашке нет порядка.
Двач умер.
Драматика мертва.
Дом 2 до сих пор жив. (уже нет)
CP могут смотреть только агенты ФСБ.
Лурк уже не тот.
По зомбоящику нормальные передачи давно большая редкость.
Александр Друзь не стал лучшим игроком 15-летия в «Своей игре». А Вассерман – 25-летия.
Коллайдер опять не пашет. Но его скоро запустят, и мы все умрём!
Людей больше, а мозгов константа.
Русских людей обижают.
Уровень инфляции по прежнему высок, цены будут расти, бегите в ближайший супермикромаркет за поваренной солью.
Запасы пресной воды, нефти, поваренной соли и всяческих других ресурсов по прежнему будут сокращаться, в то время как цены на них неуклонно будут расти.
Растет уровень безработицы населения вследствие влияния на него процессов глобального экономического кризиса, так что вполне возможно, что вас уже уволили.
Вследствие роста безработицы растёт и уровень преступности (см. пункт выше).
На улицах полно воров, маньяков, педофилов, проституток, цыган, мошенников, быдла, евреев, китайцев, которые только и ждут, чтобы отнять у вас ваши жалкие пожитки, оставшиеся после того, как вас уволили с работы.
В интернетах всё больше школоты.
На интернет-сленге уже говорят даже колхозники.
Скачет уровень атмосферного давления.
А глобальное потепление-то похоже уже наступило.
А с ним и глобальное похолодание.
Существует серьёзная угроза ядерной атаки со стороны США.
Радиация невидима. Мы все умрём!
Мы едим одни ГМО, которые вызывают рак.
Кругом ВИЧ-инфицированные шлюхи.
Мы все умрём. Рано или поздно, лол!

На свежий воздух? Не пойду

Есть и такие люди, которым лучше всего сидеть дома. Их называют агорафобами, т.е. теми, кто испытывает навязчивый страх перед открытым пространством. Нередко такое состояние отмечается у тех, кто страдает от панических атак.

Свой среди чужих. Сможет ли социофоб жить полноценной жизнью

При этом агорафобия может включать в себя несколько взаимосвязанных и частично совпадающих фобий, к примеру, страх путешествий в одиночку, поездок в общественном транспорте, страх ходить в магазины, выходить из дома и т.д. Среди основных симптомов патологии — дезориентация, головокружение, повышенное сердцебиение и даже расстройство желудка.

Как перестать бояться людей и стесняться — чувство страха перед людьми

Внутреннее напряжение проникает практически во все моменты жизни. Вдруг человек ни с того ни с сего начинает проявлять изрядную стеснительность.

Находясь в компании, постоянно думает о том, как он выглядит и как бы поскорей уйти домой. Ему начинает казаться, что окружающие хотят навредить, и что они априори злые. А еще начинает ощущаться сильный дискомфорт не то что от общения, а даже от легкого контакта с другим человеком или просто от присутствия другого.

И в голове на фоне страха за себя зреет противоречивое желание — быть в центре внимания и в то же время не привлекать его к себе, чтобы не вызвать конфликт. Ведь весь окружающий мир кажется враждебным, и ощущается сильнейший страх от нахождения в нем.

Такие мысли не оставляют человека и мешают ему начать действовать. Сделать первый шаг не дает постоянная неуверенность, которая заставляет постоянно перепроверять себя и бояться:

Как уложена прическа;
Этот человек мне улыбнулся, наверно, что-то со мной не так;
Там смеются люди, точно, надо мной;
Вдруг опять те, кто надо мной смеялся, смеяться будут;
Слишком громко говорю;
Слишком тихо говорю;
Не там стою;
Говорю глупости и так далее.

И эти мысли — только первый звоночек в голове. Дальше подключается психосоматика — краснеет лицо, учащается пульс и, как следствие, усиливается потоотделение. В такие моменты речь получается путанная и несвязная.

Все эти переживания убеждают человека в правильности ухода ото всех туда, где исключаются любые контакты с источником боли — людьми, чтобы не испытывать страхи и тревожные состояния.

Когда же приходится находиться на улице по вынужденным причинам и попадать в ситуации, где нужно контактировать с людьми, человек старается всячески избегать этого:

делает вид, что не заметил другого человека;
обходит его;
проходит так, чтобы другой не увидел;
или просто говорит, что очень торопится.

О таком состоянии можно сказать, что страх завладел человеком полностью и проник во все сферы его жизнедеятельности, отняв самое главное — жизнь.

Даже к психологу ходить страшно. И в этом состоянии становится хуже внешний вид и ухудшается здоровье.

Можно ли избавиться от страхов и социофобии? Как правило, те, кто задается таким вопросом, понимают, что проблема в них самих, а не в окружающем мире, а это уже 50 % успеха, об остальных 50-ти далее.

Как перестать бояться людей и общения — понять причину проблемы

Это эмоция, которая развилась у животных для самосохранения. Он возникает тогда, когда животное почуяло опасность — мгновенно впрыскивается в кровь адреналин, и все тело начинает работать только на собственное сохранение. Такой вид страха присущ также и людям для того, чтобы перед лицом опасности они пытались изо всех сил спасти себя и то, что им дорого. Этот страх проявляется адекватно и возникает только там, где есть угроза человеку или его ценностям. Но есть люди, которые испытывают этот страх не в момент угрозы, а все время…

На тренинге Системно-векторная психология Юрий Бурлан точно характеризует таких людей — они очень эмоциональны, обладают богатой фантазией, и все они имеют зрительный вектор. Зрительный вектор — это определенный набор желаний и свойств к их обеспечению.

Далее приведена подборка статей от психологов, которые подробно описывают жизнь с такой проблемой и содержат конкретные советы по преодолению чувства страха. Также в статьях подробно описаны и раскрыты истинные причины этой проблемы с точным ответом на вопрос — как перестать бояться незнакомых людей.

«Социофобия, или “Я боюсь людей”»
«Боюсь общаться с людьми, боюсь сказать глупость»

Смотрите отзывы людей, прошедших тренинг по Системно-векторной психологии, которые нашли ответ на вопрос — как перестать бояться людей:

И читайте результаты об избавлении от социофобии:

Если хотите узнать больше, записывайтесь на бесплатный тренинг “Системно-векторная психология” Юрия Бурлана

Физиологические проявления

Особенно тяжело реагируют на наличие фобии люди, которые переживали панические атаки или близкие к ним состояния. Физиологические проявления их могут быть разными и очень пугающими:

Повышенная потливость.
Тремор и дрожь по всему телу или в конечностях.
Ускоренный пульс.
Обмороки.
Скачки артериального давления.

Люди с паническими атаками нередко оказываются в больницах. Они поступают туда с подозрениями на сердечные приступы и другие заболевания. Но потом врачи отпускают их, не находя ничего страшного.

О чем свидетельствуют панические атаки? О том, что поход к психологу неизбежен. Эта та стадия фобии, где самостоятельно выбраться очень сложно.

‘ЗА ДРУГИ СВОЯ’

К страхам за собственную жизнь примыкает постоянная боязнь за близких людей, особенно за ребенка. Очень многие родители, особенно мамы, отождествляют себя со своим чадом, забывая о том, что их подрастающий малыш – самостоятельная личность.

Ребенок растет, у него появляются собственные интересы, проблемы, друзья, с которыми ему комфортно. Но для папы и мамы он все еще несмышленыш, и родители, к примеру, шестнадцатилетнего подростка, пытаются контролировать каждый его ‘чих’.

Им не нравятся ни его образ жизни, ни его друзья: ‘Чего в них хорошего?!’, ‘Еще в плохую компанию затянут’, ‘Где он задерживается так поздно?’ – и тому подобные мысли постоянно зреют в головах родителей.

Для многих женщин характерно необычайно пристальное внимание к здоровью ребенка. Они начинают его таскать по врачам, беспрестанно обследуя на предмет каких-то страшных болезней

Но в период взросления у подростка действительно могут быть какие-то неполадки, которые, как правило, после полового созревания улетучиваются. Но стресс и паника по поводу здоровья, что заложили в сознание своего ребенка родители, могут остаться у взрослого человека на всю жизнь. И теперь уже он сам, заведя семью, пойдет по проторенной дорожке напрасных страхов за здоровье и свое, и своих детей.

Тревожный человек всегда найдет повод для паники. Многие практикующие психологи рассказывают, что к ним нередко обращаются за помощью психически здоровые люди, но их аномалия в том, что они искренне переживают и тревожатся не только за близких людей, но и за совершенно посторонних – киногероев, участников телевизионных ток-шоу, депутатов и так далее.

Как победить свой страх, лень и неуверенность

Страх многолик и «многодетен». Его порождения делают жизнь своей жертвы невыносимой, мучая и саму жертву, и ее близких. Панические атаки, самые разнообразные фобии, истерики, неуверенность в себе и своем будущем, боязнь потерь и многое другое – всё это не что иное, как проявление страха.

Если страх стал хозяином твоей жизни – ты не можешь поверить в то, что ты способен на что-то большее, чем то, что уже есть в багаже твоего опыта. Твои возможности ограничены представлениями о себе, и не только твоими, но и представлениями окружающих тебя людей.

Ты не уверен в себе. Ты не веришь, что способен на что-то большее. Ты скован в представлении о себе и в своих действиях, даже самых простых. Ты ведешь себя неуверено, и все вокруг чувствуют эту неуверенность. Ты не веришь, что способен на что-то, и поэтому даже не пытаешься что-то делать. Ты не знаешь, как победить свой страх перед людьми.

Сколько бы твоё сознание не декларировало о твоих возможностях и желаниях, страх шепчет тебе, что ты слаб и ничего не можешь. «Ты пробовал много раз, у тебя не вышло, ты не сможешь, не сможешь, никогда ничего большего не сможешь. Даже пытаться нечего», – пока такие убеждения сидят в бессознательном, ты действительно ничего не сможешь. Лень в данном случае – следствие неуверенности, то есть, того самого страха.

Если ты поймешь, как победить свой страх, лень и неуверенность уйдут сами собой. Осознание своих больших возможностей влечет за собой желание действовать.

Победить внутренний страх можно исключительно с помощью глубокого осознания его причин. Другими словами, лишь постигнув свою психическую природу, познакомившись с самим собой, познав свои истинные возможности и настоящие, врожденные желания, можно как победить страх перед людьми, так и избавиться от других негативных состояний. Как это сделать? С помощью системного психоанализа.

Психическое человека – потрясающе интересное и до недавних пор малоизученное явление. Нам кажется, что мы живем, думаем, принимаем решения с помощью сознания. Однако, это иллюзия. Сознание – лишь «верхушка айсберга», которая без психоанализа способна лишь на то, чтобы придумывать объяснения (рационализации) для нашего поведения.

Весь остальной айсберг – это то, что скрыто в бессознательном. Наша психическая природа, неосознанная, ненаполненная, часто нереализованная живет нами, думает, принимает решения. И боится нами тоже она.

Нереализованные врожденные желания и психические свойства (вектора, с которыми мы рождаемся), дают самые разнообразные плохие состояния. Страх – один из них. Бороться со страхами бесполезно, но и жить с ними нельзя.

Как победить страхи? Осознать то, что скрыто в бессознательном. Познакомиться с собой. Понять, чего ты хочешь и для чего рожден. Позволить себе стать собой. Позволить себе жить по-настоящему, яркой и наполненной жизнью. Без страха.

Многие уже сделали это. Результаты говорят сами за себя.

Пошла на тренинг из-за мучавших меня уже 3 года страхов и фобий. Особенно страха смерти. В свое время находилась по врачам, гадалкам – безрезультатно. Психотерапия дала лишь некоторые уменьшения симптомов, но проблема оставалась. Дальше были массажи, прижигание акупунтурных точек и еще много всякого, но как вы понимаете-безрезультатно. Пройдя 10 занятий первого уровня лекций по СВП я обнаружила, что страх ушел…

Светлана В.,

Читать полный текст результата

Попробовать, что такое системный психоанализ, можно совершенно бесплатно на вступительных лекциях по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Регистрируйтесь здесь.