Устала от всего: советы о том, как вернуть радость жизни

Бог умер?

Не будем ворошить прах Ницше или критиковать антиклерикальное движение (такие крайности, как инквизиция и сжигания на кострах из истории не выбросишь). Однако что нам давала религия? Человечество верило, что праведный путь приведет к вознаграждению в виде вечной жизни в раю, а церковь была оплотом и утешением в сложные моменты.

Во что большинство из нас верит сегодня? Многие люди — не убежденные атеисты, они всего лишь не знают, во что верить. Поэтому сейчас популярны духовные наставники, учителя, просветители. Популярны ашрамы и паломничества в Тибет… Мы пытаемся вернуть потерянный смысл жизни.

Семья или вечный скиталец? За последние 200 лет изменилось многое, в том числе отношения между мужчиной и женщиной. Если отбросить крайности, то удачный брак когда-то считался залогом благополучия и безопасности на многие годы. Мужские и женские роли были расписаны, люди жили в окружении родных, находясь в ауре поддержки и чувствуя себя защищенными… Сегодня же, если что-то не складывается, мы ищем в жизни новые отношения, часто даже не пытаясь спасти трещащую по швам семью. Все слишком изменчиво или, как говорят, нет ничего более постоянного, чем непостоянность.

Почему не получается радоваться жизни

У каждого человека наступает период, когда он перестает радоваться жизни. Это происходит как следствие всех достигнутых целей. Радость жизни теряется. Любые блюда, вещи, люди больше не приносят того чувства, которое было раньше. Человек все чаще начинает задумываться, правильно ли он все сделал в своей жизни, хорошо ли живет, получил ли, что желал, как научиться радоваться жизни?

После таких вопросов возникают депрессивные мысли в голове, которые не дают нормально жить и радоваться. С такой проблемой часто сталкиваются люди, которые постоянно проживают дни в одном режиме, по одному распорядку, не делая лишних шагов, например, это матери в декретном отпуске, мужчины-трудоголики, одинокие женщины 50 и 60 лет, люди, состоящие в длительных отношениях, которые давно пора закончить.

Отсутствие радости в жизни вызывает и потерю желания жить. Это первый шаг к депрессии. Лучше пресечь такое состояние на ранней стадии, чем пустить все на самотек и довести до крайности.

Девушка темноволосая в поле

Советы психологов

Многие люди, чтобы решить свои психологические проблемы, обращаются за помощью к психологам. Они помогают справиться им с любыми вопросами. Чтобы научиться радоваться жизни и перестать беспокоиться, профессионалы советуют:

Не замыкаться внутри себя, чаще общаться с людьми.
Нельзя игнорировать свои мысли, надо стараться осознать их и переосмыслить, а не отложить на дальнюю полку.
Пройти курс лечения у психолога, не менее 10 сеансов.
Использование аудиокниги по психологии, длиной до 60 минут.
Найти новое увлечение или хобби.
Поставить новые цели и задачи в своей жизни.
Постараться наладить отношения в браке и семье, если они имеются. В этом также поможет семейная психотерапия.
Научиться замечать прекрасные мелочи окружающего мира.
Приобрести уверенность в себе.
Сменить работу, если она не приносит радости, а доставляет негатив.
Грамотно распределить свои бытовые дела и обязанности, воспользоваться помощью окружающих.
Периодически баловать себя новыми покупками или вкусной едой.
Научиться отдыхать и расслабляться.

Радость в жизни помогает просыпаться по утрам, прожить новый день, сохранять приятные воспоминания. Однако в жизни каждого человека наступает период, когда существование в этом мире не приносит должного позитива. В таком случае нужно постараться наладить отношение к миру, поставить новые задачи и цели, найти причину такого состояния

В этом мире не бывает все идеально, неудачи и неблагоприятные события всегда будут вставать на пути, важно их преодолевать с высоко поднятой головой

Бью большие цели на маленькие шаги

Ничто не убивает мотивацию и веру в себя быстрее, чем большие цели, которые не разбиты на микро шаги. “Надо начать заниматься спортом”, “надо начать худеть”, “надо поменять работу”, ”надо начать свое дело”, “надо начать читать книги”, “надо начинать учить английский”. Это надо — надо — надо загоняет нас в депрессию, потому что мы разочаровываемся в себе, когда ничего, в итоге, не делаем”. Все что нужно сделать — это разбить любое «надо» на микро действия, которые вы можете начать делать каждый день.

Как насчет того, чтобы вместо “надо начать читать книги”, поставить себе целью “читать 1-2-3-5 страниц в день” — за год получится несколько книг. Как насчет того, чтобы вместо “надо начать учить английский”, поставить себе целью “заучивать одно слово в день и слушать радио / смотреть телек на английском языке (в интернете полно этих каналов) в течение 30 минут в день”. Как насчет того, чтобы вместо “надо начать заниматься спортом, начать делать 5-минутную зарядку и проходить в обед 1 км пешком?”.

Прислушайтесь к своим ощущениям

Все люди разные, со своими внутренними установками и жизненными ценностями. Каждому из нас просто необходимо испытывать радость и счастье, но счастье у каждого своё

По этой причине важно понять, что именно наполняет нашу жизнь смыслом и вдохновляет. Нужно постараться хотя бы на время отвлечься от забот и хлопот и внимательно прислушаться к своим ощущениям

1 Кто есть кто

Не стоит пытаться казаться таким, каким вы по природе своей не являетесь. Занимаясь нелюбимым делом, живя с нелюбимым человеком, мы обрекаем себя на мучения на протяжении всей жизни. Единственной целью остаётся желание дожить до выходных, чтобы сделать передышку. В итоге — развал семьи и отсутствие радости даже от успешного продвижения по карьерной лестнице.

Не стоит бояться идти вопреки общественному мнению, изменить свою жизнь, в противном случае можно навсегда увязнуть в «болоте».

2 Обиды — удел слабых

Что такое обида? Если копнуть поглубже, то это подавленная злость, разрушающая изнутри. А кому хуже от того, что вы обижаетесь? Только вам! Вы лишаете себя возможности общения с тем или иным человеком, тая на него обиду, при этом вас ещё мучают душевные терзания.

Жизнь не так длинна, чтобы тратить отпущенное нам время на обиды и злость. Перестаньте думать о плохом — рано или поздно сработает закон Вселенной о материализации желаний.

3 Здесь и сейчас

Не бывает всё гладко в жизни — полоса белая, полоса чёрная, и это неизбежно. Многие люди тяжело переживают падения и надолго «зависают» на этих моментах. Они сожалеют об упущенных возможностях, переживая ситуацию снова и снова. Другие же, наоборот так одержимы целью, что не замечают ничего вокруг, упорно идут к её воплощению в реальность.

Не позволяйте мечтам и воспоминаниям затмевать настоящее. Берите уроки из прошлого, стройте планы на будущее, дабы жизнь обрела смысл, но живите здесь и сейчас!

4 Чёткая стратегия

Следуя к определённой цели главное понять, что вы идёте в нужном направлении. В противном случае все усилия тщетны. К примеру, женщина хочет сохранить семью и из кожи вон лезет, чтобы избавить супруга от алкогольной зависимости. Но если он просто-напросто не хочет меняться, то все старания впустую.

Иногда стоит бросить начатое дело, чтобы сохранить внутренние ресурсы для новой страницы своей жизни.

5 Наслаждение каждой минутой

Многие вещи человек делает по инерции, не придавая им значения. Испытывая чувство голода, мы едим, чувство жажды — пьём и т. д. Попробуйте сосредоточиться и получить удовольствие!

К примеру, вы пьёте кофе — попытайтесь распознать и запомнить каждую нотку этого напитка и его аромата, вы плаваете в море — почувствуйте нежное прикосновение тёплой воды к своему телу и продолжайте в этом духе.

Находите прекрасное в мелочах, тогда ваша жизнь станет гораздо счастливее!

6 Благодарность

Вам нравится, когда ваши старания ценят? Будь то досрочно сданный отчёт на работе или вкусный обед для домашних. Услышать слова благодарности всегда приятно.

Заведите себе привычку каждый день благодарить, причём не только родных, близких, просто людей на улице, но и самого себя, судьбу и жизнь. Похвалите себя за добрые дела и поступки, за осуществление планов (пусть и не в полном объёме), а судьбу за то, что происходит в вашей жизни. Даже за трудности, ведь они дают нам опыт и силы, чтобы двигаться дальше.

* * *

Не теряйте времени зря, действуйте прямо сейчас! В противном случае вы рискуете упустить все истинные прелести жизни, а это вовсе не материальные ценности. Отбросьте ненужную шелуху и научитесь распознавать настоящие сокровища. Полюбите жизнь со всеми её трудностями и проблемами, начните ценить малейшие детали, не дайте радости, махнув хвостом, пройти мимо.

Наслаждение жизнью

Вопреки устоявшемуся мнению, получать удовольствие от жизни можно, не обладая огромным доходом и не располагая большим количеством свободного времени. Наслаждаться жизнью – значит брать от нее то, что у вас уже есть и использовать это здесь и сейчас. Если у вашего дома открылась новая кофейня, не ждите, пока ваши занятые друзья освободятся, чтобы пойти туда с вами. Просто идите и насладитесь кофе тогда, когда вам этого хочется. Посещайте выставки, ходите в кино, наслаждайтесь маленькими радостями.

Носите красивую одежду, даже если для этого нет повода. Наденьте свой любимый наряд для прогулки или встречи с друзьями, не дожидаясь подходящего момента, потому что он никогда не наступит. Получайте все, что можете взять прямо сейчас и не позволяйте окружающим диктовать вам, что делать. Нет жизненных сил и энергии у тех людей, кто не способен искать удовольствие во всем и радоваться мелочам, находясь в постоянной погоне за чем-то большим, непременно ускользающим от них.

Признаки депрессии

«Потеря радости» на психологическом языке называется депрессией. Среди признаков депрессии выделяют:

Сниженное настроение более 7-10 дней;
Снижение жизненной активности;
Нарушение аппетита;
Нарушение сна;
Плохое самочувствие – вялость, апатия, сонливость, нарушения на уровне желудочно-кишечного тракта;
Снижение сексуального влечения;
Заторможенность на уровне чувств и мыслей.

Подобная психологическая трудность может носить как мягкий, легко поддающийся психологической коррекции характер, так и являться психическим заболеванием (на медицинском языке оно называется эндогенной депрессией). Чаще всего депрессия вызвана сугубо психологическими причинами, когда требуется помощь клинического психолога или психотерапевта.

Рациональное питание

Возможно, это может показаться кому-то странным, но то, что мы употребляем в пищу, влияет на наше мироощущение. Продукты не только дают необходимые для жизнедеятельности питательные вещества, но и весьма важны для настроения и самочувствия человека. Питание должно быть правильным и сбалансированным. Обеспечьте организму регулярное поступление витаминов и микроэлементов и увидите, насколько улучшится настроение, появится интерес к жизни и новым событиям.

Как организовать правильное питание? Никогда не ешьте на бегу, второпях заглатывая целые куски. Всегда тщательно пережевывайте пищу и не отвлекайтесь во время очередного обеда или ужина. Намного полезнее есть свежеприготовленную пищу, чем консервированную. Старайтесь, чтобы в вашем рационе были все необходимые питательные вещества. Тогда вы перестанете постоянно говорить: «Устала от всего, что делать».

Творчество

Данный пункт, пожалуй, больше всего заинтересует людей креативного мышления. Склонность к творчеству – это замечательная особенность, которую необходимо развивать. У всякого имеются свои таланты, но не каждый развивает их. Способности, дарованные природой, нужно знать и способствовать их лучшей реализации

Когда одолевают сомнения по поводу собственной неполноценности, то крайне важно иметь возможность заниматься тем, что доставляет наибольшее удовольствие и позволяет выразить свою индивидуальность

Каждый хочет чувствовать в себе необходимые силы для того, чтобы полноценно двигаться вперед, проявлять собственные способности. В жизни хочется быть состоятельным и независимым. Во многом этой цели способствуют творческие порывы и задумки.

Почему нет сил и энергии

Активность человека может быть снижена по его собственной вине или из-за негативного влияния окружающих его людей, работы, отношений

Есть самые распространенные причины утраты энергии, которые должен знать каждый, кто хочет обезопасить себя от потери этого важного ресурса

Работа, которая не приносит вам удовольствия, медленно, но верно делает вас несчастным. Где взять силы и энергию для жизни, если большую ее часть вы проводите там, где вам не нравится? Человек, каждый день выполняющий то, что от него требуется, а не то, что он хочет, непременно будет истощен.

Нездоровые отношения, в которых один партнер забирает силы и радость у другого с помощью манипуляции или агрессии, – это еще одна причина, по которой активность и силы человека снижаются. Потери становятся заметнее, когда силы крадет самый близкий человек, к которому вы испытываете искренние чувства.

Негативные эмоции накапливаются, когда не имеют выхода. Обида и злость, затаенные где-то в глубине души, медленно поедают энергию жизни и силы. Если вы постоянно обходите конфликты, а не решаете их, недосказанные слова превращаются в огромную проблему для вашего душевного равновесия и сил.

Когда чужая жизнь интересует человека больше, чем своя, он обречен испытывать недостаток энергии постоянно. Если вы стремитесь наладить чужие отношения, помочь другу с работой и сделать других людей счастливыми, вас можно назвать добрым человеком, но это не способно сделать вас активнее и сильнее, так как энергия расходуется на посторонних. То же самое касается и заботы о своем прошлом, стремлении исправить то, что уже было сделано. Не будет энергии, когда человек расходует свои силы впустую на изменение того, что ему неподвластно.

Что такое вкус к жизни

Фото автора Tima Miroshnichenko: Pexels

Ты вспоминаешь, что еще совсем недавно радовалась весне, строила планы на отпуск, с удовольствием покупала одежду и заглядывалась на украшения. Ты ходила в рестораны, наслаждалась ароматным кофе, слушала любимую музыку, путешествовала.

А сегодня тебя словно подменили – все кажется серым, скучным, безрадостным. Еда потеряла вкус, кофе – аромат, приключения – свою ценность, а общение с друзьями – радость и любопытство. Описывая такое состояние, многие скажут, что ты потеряла вкус к жизни. Перестала ее любить, восхищаться переменами, находить в ней радости и интерес.

Такое состояние называется апатией или очень близко к ней. Изменение это не очень хорошее – долговременная апатия ведет к депрессии, неспособности заботиться о себе и близких, нежеланию работать, даже к суицидальным намерениям.

Почему пропадает вкус к жизни? Этому способствует множество причин:

Болезни и плохое самочувствие.
Потеря друзей, близких.
Разочарование в любимом.
Безденежье, отсутствие финансовой стабильности, работы.
Осознание, что то, о чем ты так долго мечтала и чего ты добилась, на самом деле не отвечает твоим интересам.
Зависимости.
Пресыщенность.
Неумение разобраться в себе и своих желаниях.
Осознание, что жизнь приближается к завершению.
Разочарование в жизни, своих целях, намерениях.

Изучите себя

Возьмите листочек бумаги и разделите его на две части: в первой напишите то, чем вам нравится заниматься; во второй — то, что вас утомляет и раздражает. Прямо завтра начните заниматься тем, что вам нравится: пить нежный латте по дороге на работу; читать книги в метро; принимать ванну с ароматной пеной перед сном. Постепенно избавляйтесь ото всех дел, которые не дают наслаждаться жизнью: задумайтесь о покупке посудомоечной машины, научитесь говорить «нет» на бестактные просьбы родных и близких, перестаньте прислуживать своим домашним. Покорно делать все, что скажут — философия тягловых мулов, а не свободных, счастливых людей.

Ставьте цели

Да, даже когда кажется, что ни на что уже нет сил, когда ничего не хочется и не можется. Когда у вас есть четкая цель, вы несокрушимы.

Вспомните себя, когда вас зовет на свидание приятный вам человек: вы же сразу развиваете бурную деятельность, бросаетесь искать идеальный наряд, делаете масочки, эпиляцию — жизнь кипит, энергия хлещет. А все потому, что перед вам есть понятная цель — понравиться мужчине.

Именно поэтому так важно поставить себе цель. Она должна быть четкой, понятной и достижимой

Например, если сегодня вы зарабатываете 30000 рублей в месяц, не нужно мечтать сразу о 200000 в месяц — ваш мозг, разум просто не поверит в это. Для начала задайте себе цель зарабатывать 40000, потом 50000 и т. д.

Посетить кабинет специалиста.

Все просто. Терапевт — если усталость выражается в хроническом физическом недомогании. Психолог — если есть что высказать, о чем поплакать. Психотерапевт — если ситуация настолько закрутилась, что выхода уже не видно.
Боязнь похода к врачам так сильно укоренилась в сознании, что, кажется, будто вышла на генетический уровень и передается по наследству. Однако она безосновательна. Докторами становятся люди, которые хотят помогать остальным. По другим причинам отсидеть 5-9 лет за лекционными партами просто невозможно. Эти профессионалы предлагают помощь, и порой она крайне необходима.

Ставь цели

Некоторые думают, что усталость от жизни берет свое начало как раз из-за слишком амбициозных целей. Но допусти на секунду мысль о том, что ты устал от жизни потому, что не видишь смысла двигаться вперед. Задумайся об этом. Каковы твои цели? Чего ты хочешь добиться? Кем видишь себя через пять или десять лет? В чём смысл твоего существования?

Если ты не смог ответить ни на один вопрос, то, по сути, ты живешь бессмысленной жизнью. А это один из важнейших факторов, который влияет на твое отношение к жизни. Так что злость, чувство истощения и отсутствие мотивации могут появиться у того, кто не ставит перед собой цели, а живет так, как придется.

Спать или переключаться днем

Так как я работаю дистанционно, то всегда, когда дома, позволяю себе днем поспать – полчаса, и сил снова через край. Молчи, грусть, скажут мне офисные работники. Но и тут есть способы. Десять лет назад я работала в редакции еженедельного журнала: толпа коллег, опенспейс, жесткие дэдлайны. И вот что делала одна моя приятельница? Во время обеденного перерыва уходила в сквер, чтобы просто посидеть молча под деревьями. Такое выдергивание себя из процесса позволяло ей перезагрузиться.

Найдите себе скамейку на улице или какое-то секретное место в здании, где можно присесть на 10-15 минут, выключить телефон, закрыть глаза и расслабиться.

Почему важно научиться радоваться жизни

Слово «радость» состоит из двух частей, которые с древнеславянского переводятся следующим образом:

Ра — Изначальный Свет, Солнце;
дость — достаток.

Если объединить эти два значения в одно выражение, получается «достаточно Света/Солнца».

Радость – это когда достаточно света в жизни!

Когда человек РАДУЕТ-СЯ (радует себя), он как-бы излучает свет, который находится внутри него, в окружающий мир. Чтобы понять, как это происходит, рекомендуется вспомнить, насколько заразителен смех и как детское веселье повышает настроение окружающим.

Чем больше радости человек излучает, тем ярче его биополе, тем меньше негатива к нему притягивается. И наоборот, плохое настроение влечет за собой тоску, депрессию, болезни, бедность и т. д.

А если дело не в режиме сна, что тогда? Питание?

Да — то, что мы едим, влияет на самочувствие. Человек может уставать, если получает меньше калорий, чем тратит. Норму калорийности легко посчитать самостоятельно, но в среднем человек должен получать в день не меньше 2000 калорий. Конечно, важен и состав пищи — большое количество рафинированных углеводов вызывает усталость. Работает это так: рафинированные углеводы быстро повышают уровень сахара в крови, в ответ растет уровень инсулина — гормона, расщепляющего сахар. Человек получает заряд энергии на полчаса, а потом, когда начинает действовать инсулин, чувствует сонливость. Чтобы избежать этого, выбирайте сложные углеводы вместо рафинированных — скажем, цельнозерновые продукты вместо обычных.

Чтобы чувствовать себя хорошо в течение всего дня, нужно позаботиться о сбалансированном питании. Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть как минимум 400 граммов фруктов и овощей в день, выбирать цельные злаки, получать жиры из рыбы, авокадо, орехов, подсолнечного и оливкового масел, а также употреблять не больше 50 граммов сахара и 5 граммов соли в день. За потреблением сахара и соли следить сложнее всего — ведь часто они содержатся в уже готовых продуктах (например, в консервированном горошке или кетчупе). Поэтому нужно внимательно читать составы и исключить из рациона полуфабрикаты.

И еще один медицинский факт: усталость может быть связана с недостатком воды или избытком кофеина в организме. Но не нужно пить пресловутые 8 стаканов в день, достаточно положиться на собственное ощущение жажды — то есть пить воду или чай, когда хочется. Если же вам нравится именно кофе, стоит ограничиться 4 чашками в день.

Где взять силы?

Когда кажется, что сил совершенно нет, самое время заняться организацией своего дня. Чтобы физически себя чувствовать хорошо, полезно прислушаться к следующим советам:

Ложитесь спать не позже 23:00. Дело в том, что ночью тело отдыхает лучше всего. Вырабатываются нужные гормоны, которые отвечают за молодость, красоту, хорошее настроение.
Спите не меньше 8 часов. Именно столько времени нужно организму, чтобы вы чувствовали себя отдохнувшим и полным сил.
Начните день с небольшой зарядки. Всего 10 минут простых упражнений дадут заряд бодрости на целый день. Кстати, в конце можно принять контрастный душ, это взбодрит еще больше.
Вкусно позавтракайте. Люди, которые пропускают утреннюю трапезу, в течение дня ощущают себя уставшими. Поэтому, чтобы чувствовать себя полным сил, нужно хорошенько поесть с утра.
Введите в свой рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы В (орехи, фасоль, шпинат, морепродукты, мясо, печень). Именно они отвечают за эмоциональное равновесие. Другой вариант – пропейте витамины.
Откажитесь от вредных привычек. Старайтесь ограничить употребление кофе, спиртных напитков. Бросьте курить. Подобные пристрастия сильно расшатывают психику человека.

Глаза боятся, руки делают

Не знаю как у вас, а у меня в жизни почти все самое лучшее, что со мной когда-либо происходило — происходило после того, как я делал то, чего боялся сделать, что требовало преодолеть страх, что предполагало выбор, вроде: «либо пан, либо пропал» (хотя на самом деле это всегда не так, мы всегда преувеличиваем свои страхи.

Отсутствие сил и энергии у вас может быть связано с тем, что всем своим существом вы можете понимать, что нужно сделать шаг, но сделать его настолько страшно, что это полностью парализует вас

Решения могут быть разные и принимать их нужно осторожно, но их нужно принимать

Примерами могут быть: уйти с работы, поменять професиию, прекратить отношение с человеком, который тянет вас вниз, или закрепить отношения с человеком, с которым вы давно, завести ребенка, переехать в другой город, начать свое дело и т.д.

Подобные решения не дадут вам долго депрессовать, т.к. это похоже на прыжок в горную реку — вам точно не будет скучно ).

Но я все же не рекомендую бросаться в омут с головой, а бить такие решения на более маленькие, делать шаг, смотреть что получается, потом делать второй и т.д. Но делать эти шаги.

Например, думаете переехать в другой город — не стоит все бросать и «валить». Попробуйте съездить туда в отпуск, найдите там друзей, знакомых, пообщайтесь с ними, прочитайте кучу блогов про этот город, посмотрите на рынок труда в этом городе и т.д. Точно не стоит бежать в другой город от своих проблем, потому что вы только перевезете их в другой город, а не избавитесь от них. Не стоит бежать от чего-то, стоит идти к чему-то! Это большая разница.

Хотя бывают ситуации, когда нужно принимать мгновенные судьбоносные решения, но в большинстве случаев, любое решение можно разбить на части и протестировать. И последнее.

Очень важно заменить вопрос “что со мной не так и почему у меня ничего не получается?” на вопрос “что со мной так? И что у меня хорошо получается?” И в эту самую секунду мир вокруг вас и внутри вас начнет меняться к лучшему

Счастье в мелочах

В мире столько прекрасного, чего никто не замечает! Люди созданы самыми умными существами, чтобы быть оптимистами. Счастье оно повсюду, стоит лишь открыть глаза и увидеть его. Больше всего человека в жизни радует любовь. Если она потеряна, то ее можно заменить позитивом окружающего мира. Можно попытаться наблюдать и восхищаться:

Цветением любимых цветов.
Общением с домашними животными, которые всегда рады видеть своего хозяина.
Прогулкой по свежему воздуху или лесу.
Общением с незнакомыми людьми на улице.
Старанием улыбаться прохожим.
Проведением времени вместе с супругом в гармонии и покое.
Наблюдением за закатом и рассветом.
Приемом водных процедур, которые расслабляют и дарят удовольствие: это душ, горячая ванна, посещение бассейна.
Чтением любимых произведений.
Походом в музей или картинную галерею.

Вариантов очень много, для каждого путь к счастью индивидуальный, нужно просто его найти. Если человек научится получать радость от того, что просыпается по утрам, может наблюдать и видеть окружающий мир, спокойно прийти в любую точку города, это говорит о его позитивном настрое, таким он и должен быть.

Ребенок в тазике радуется

Заботясь, мы обретаем гармонию

Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками “Норвежский лес” главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.

Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта первобытная деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.

Где искать жизненную энергию

Чтобы вернуть миру краски, нужно начать что-то делать. Не для кого-то – для себя. Найти ту сферу, где твои усилия окажутся небесплодными. Видя результат своего труда, ты вновь захочешь жить!

Работа, которая не приносит радости и служит лишь для зарабатывания денег, отношения, в которых давно притупилась острота чувств, постоянная занятость и спешка, множество мелких бытовых дел… Как разорвать этот замкнутый круг? Необходимо найти сферу, где ты сможешь в полной мере реализовать свои способности, – и восприятие жизни изменится.

Главная задача любого из нас – разрешить своему я делать что-то ценное для себя. Поэтому любая деятельность, которая приносит тебе удовольствие, может избавить от хандры! Остается самое сложное: найти дело для души. Беда в том, что часто мы настолько деактивируем собственное я, что оно теряет способность создавать желания. Психологи рекомендуют в таком случае вспомнить, что приносило тебе радость в детстве. Шить наряды для кукол, создавать коллажи, лепить, рисовать – ведь обязательно было увлекательное занятие. А потом отбросить сомнения и ложный стыд (дескать, я уже не ребенок) и предаться любимому делу! Даже если поначалу не чувствуешь вдохновения.

Очень важно не замыкаться в себе. Находить людей с похожими проблемами, чтобы было, с кем поговорить

Искать тех, кто разделяет твои увлечения, благо сейчас это легко сделать с помощью интернета. Но общение не должно ограничиваться виртуальным миром: в реальность выходить обязательно!

Каждому из нас нужно, чтобы его деятельность была оценена и принята другими. Поэтому найди возможность участвовать в тех коллективных мероприятиях, где твоя активность будет приветствоваться! Одинокий человек может сходить на групповую экскурсию по городу: дружеская атмосфера, обмен мнениями – и вот вы уже не один! Молодой маме, которой кажется, что жизнь проходит мимо нее, достаточно организовать дома праздник, пригласить подруг с детьми – и она воспрянет духом, – советует Эдуард Ливинский. – Жизнь без смысла – верная дорога к депрессии.

Ставь перед собой цели и достигай их, и эта деятельность выведет тебя из эмоционального ступора. Запиши пять целей, ориентированных на твои собственные потребности, – то, что ты сделаешь для души и хорошего настроения.

ВАЖНО! Любое общение с детьми принесет тебе удовольствие и чистосердечную радость, если ты отложишь все дела и полностью посвятишь какое-то время ребенку. Научи его чему-то, открой новый смысл его любимых занятий

Ничто нас так не радует, как успехи наших детей.

Думал, что уже опустился на самое дно, но снизу постучали…

Когда человек говорит о жизненной усталости, он чаще всего подразумевает апатию, нежелание что-либо делать, отсутствие сил двигаться вперед, эмоциональное выгорание. Причины могут быть разные — от болезней, потери близких, постоянного стресса, проблем в отношениях/бизнесе до скуки, рутины и отсутствия удовольствия на протяжении длительного периода жизни. Сложные состояния накапливаются неделями, месяцами, годами. Если у человека не хватает внутренних сил справиться с переживаниями, он опускает руки, жизнь разочаровывает, он считает себя одиноким и ненужным. Тот, кто смотрит на проблему изнутри своего состояния, нередко думает, что хуже уже не бывает. В таком состоянии жизнь кажется бессмысленной.

“Я думал, что уже опустился на самое дно, но вдруг снизу постучали,” — сказал польский писатель-сатирик Станислав Ежи Лец и явно был прав. Нам всегда есть что терять. И несмотря на то, что случилось с нами вчера или происходит прямо сейчас, завтра может быть еще хуже. Поэтому при любой сложной проблеме, ситуации жизни или кризисе стоит помнить, что все не настолько плохо, как кажется.

Сбавь темп

Ранний подъем, работа, дом, а в выходные — попытки закрыть все горящие дедлайны, домашние дела, долгожданный сон, и вот опять понедельник. Признайся честно, тебя пугает эта последовательность? Мы так привыкли крутиться как белка в колесе, что даже не представляем, каково это — сбавить темп, вычленить из своего графика полчаса для отдыха, отложить домашние дела и потратить свой выходной на развлечения или общение с близкими. Мы слишком заняты, чтобы отдыхать

Слишком быстро движемся, чтобы остановиться на время и уделить внимание тем вещам, которые действительно важны для нас

Хватит бежать — замедли свой шаг. Планируй отдых, даже если не получается, делегируй дела, не бери работу на дом, позволь себе сходить на встречу с друзьями, вместо того чтобы засиживаться за домашними делами.

Какие анализы сдать перед приемом у врача

— Какие анализы сдать перед тем, как идти к неврологу и терапевту?

— Конечно, такого списка не существует.

Но, наверное, если мы говорим о женщине, да и о мужчине тоже, у которого есть такие жалобы, то можно сдать клинические анализы крови и мочи, и тиреотропные гормоны.

— А ферритин надо смотреть?

— Ну, посмотреть сначала анализ крови, может быть, никакой ферритин не нужен. Может, там другая проблема.

— Помню, как мне сказали: «А как вы живете с таким ферритином, девушка?» — «В принципе, нормально».

— Да, может быть нормальный анализ крови и очень низкий ферритин. Дефицит железа и симптомы, с этим связанные. Но желательно, чтобы вот этот анализ на ферритин и прочее после клинического анализа крови уже терапевт назначал. Потому что, может, не ферритин надо смотреть, а витамин В12.

Или вообще, может быть, надо отправить к онкогематологу срочно, и не до ферритина уже.

Или же там воспаление, высокое СОЭ, и мы выясняем, что у человека ночью болит спина. И нужно отправить эту женщину к ревматологу и лечить совершенно другие вещи.

Причины отсутствия радости

Иногда у человека есть все необходимое, чтобы жить счастливо, но повода для радости почему-то нет. Существует несколько причин такого внутреннего состояния. Рекомендуется рассмотреть наиболее частые из них.

Непорядок в делах

Существует несколько основных сфер жизни. В идеале все они должны гармонировать между собой. Если в одной из них присутствуют трудности, из-за которых приходится переживать, невозможно чувствовать себя счастливым.

Чтобы вновь обрести способность радоваться, нужно не унывать, а искать пути выхода из сложной ситуации, т. к. сами по себе проблемы не решатся.

Тяжесть прошлого

Помехой на пути к счастью могут быть негативные эмоции из прошлого. Если человек снова и снова испытывает обиду и разочарование, которые не может забыть, он теряет положительную энергию и способность радоваться.

Существует два варианта переживаний негатива:

Человеку нравится жаловаться на свою жизнь окружающим, демонстрируя себя в роли страдальца. Попробуйте провести эксперимент “фиолетовый браслет”. Он заключается в том, чтобы надеть на руку простой силиконовый браслет и постараться 21 день прожить без жалоб, критики и других негативных посылов в мир. Если сорвались, переместите браслет на другую руку. Цель – продержаться 21 день без негативных мыслей и фраз. В среднем у участников уходит полгода, чтобы добиться цели, но их мир и мироощущение начинает меняться очень быстро.
Человек не расстается с грузом негативных эмоций с раннего детства. Зачастую он так привыкает к ним, что не может избавиться самостоятельно. В данной ситуации может потребоваться помощь специалиста.

Не давайте прошлому украсть ваше будущее, проработайте его и отпустите, чтобы начать жить настоящим.

Нет желания жить

Когда человек утрачивает интерес к жизни, он перестает наполнять себя радостными эмоциями. Для него больше нет смысла искать новые впечатления и яркие краски в окружающем мире.

Если вы долгое время чувствуете апатию, отсутствие интереса и радости в жизни, обязательно обратитесь к психологу.

Устала от всего: что делать и где взять силы