Как страдают мужчины и женщины после расставания

Что такое расставание?

С точки зрения психологии расставание – это утрата отношений, когда они больше не могут развиваться дальше по тем или иным причинам. Разрыв может быть неожиданным либо преднамеренным, когда отношения зашли в тупик и продолжать их просто не имеет смысла. Так или иначе, расставание любимым человеком граничит с понятием «жизнь оборвалась», и связано это с отсутствием на данном этапе любых позитивных мыслей в вашей голове.

Разрыв отношений – это планомерный процесс, у которого есть свои стадии. Только пройдя их все можно вновь вернуться к нормальной жизни. Если же зависнуть на каком-либо этапе расставания либо прожить его неправильно, можно страдать очень долго, ведь пока этап не пройден, невозможно приступить к следующему.

Давайте перечислим на сайте ko6e4ka.ru 6 основных стадий расставания, через которые проходят мужчины и женщины:

Стадия отрицания происходящего.
Стадия выражение либо угнетение чувств.
Стадия торга или попыток «склеить» отношения.
Стадия апатии ко всему происходящему.
Стадия принятия ситуации и смирения.
Стадия второго дыхания или новой страницы в жизни.

В зависимости от сложности ситуации и накала эмоций, каждый из нас переживает этот сложный момент в жизни со своей скоростью и особенностями. Главное, не дать себе зациклиться на каком-нибудь определенном этапе и искать все выходы из сложившейся ситуации.

10 стратегий поведения

1) Избегание

Это самый распространенный метод того, как мужчина переживает разрыв отношений. Исследования показали, что снижение контактов с девушкой является предпочтительным методом для многих парней. Мужчины часто используют эту тактику, когда близость была не слишком долгой и нет особой необходимости для поддержания дружбы, либо была нанесена очень глубокая обида, которую невозможно простить и забыть.

2) Искажение истины

Некоторые бывшие мужчины и парни, например, могут сказать друзьям:

Я чувствую себя отлично!
Она мне никогда по-настоящему не нравилась.

Цель состоит в том, чтобы усилить образ эмоциональной непроницаемости. Он также может использовать секс с другими, как оружие против бывшей, как бы сигнализируя, что вы не так уж много значили.

3) Постепенный отказ от поддержки

Еще один способ, которым сильная часто человечества справляется с разрывом — постепенное отключение эмоциональной поддержки. В этом случае человек станет менее доступным для разговоров, обсуждения проблем и помощи.

Таким образом, мужчина говорит своей бывшей (косвенно), что он ценит ее меньше. Это сознательный выбор, который с точки зрения психологии мужчины после расставания выступает в качестве эмоционального щита.

4) Небольшой тайм-аут

Это жестокая стратегия. Парень может сказать что-то вроде: “Может быть, нам стоит немного отстраниться друг от друга.” В переводе с мужского языка, это почти безошибочный признак, что он понижает статус ваших отношений, чтобы уменьшить свою эмоциональную боль.

5) Рывок

Применяя эту тактику после разрыва, он намеренно становится грубым и откровенно противным человеком. Эта модель поведения предназначена для передачи сообщения: «Ты причинила мне боль, теперь я причиню боль тебе.”

Чем больше мужчина после расставания чувствует дискомфорт, тем хуже ведет себя. Во многом этот парадоксальный подход заставляет человека впоследствии ощущать себя еще хуже из-за сильного чувства вины.

И с тем, и с тем типажом девушке нужно обязательно обрывать все связи, что защитить себя не только от психологического, но и физического насилия.

6) Категорический разрыв

Внезапный конец всех романтических отношений между вами во всех вариантах. Такое решение часто объявляется парнем внезапно либо лично, либо письменным сообщением. Как правило, девушке в этом случае не дают выбора.

Мужчины, которые практикуют этот подход, как правило, очень прямолинейны. Если и есть какое-то преимущество в категорическом разрыве так это то, что нет никакого недопонимания, что между вами происходит.

7) Открытые отношения

Еще один подход заключается в том, чтобы предложить обеим сторонам начать встречаться с другими партнерами, то есть перейти к открытым отношениям. Здесь используется двусмысленность, которая должна спровоцировать разрыв.

8) Оправдание

Так ведет себя мужчина, требующий много личной свободы, когда готовиться бросить вас. Пример: “Мы становимся слишком зависимыми друг от друга и это плохо”. Этот метод используется, когда парень не готов остепениться, но и взять ответственность за разрыв не готов.

9) Игра в вину

Это способ используется чаще, чем можно подумать первоначально. Примером может быть пара, которая начинает говорить о своих проблемах, а неспособный (или не желающий) взять на себя ответственность парень начинает обвинять во всем свою половинку. Он делает это, чтобы заставить отношения закончиться.

10) Договорное прощание

Последний способ — переговоры. Этот подход является предпочтительным, поскольку дает обеим сторонам возможность поддерживать коммуникацию.

К сожалению, это не то что часто используется мужчинами, потому что для этого им приходится стать эмоционально уязвимыми. Если такой вариант и происходит, то в более долгосрочных отношениях.

Как мужчина переживает разрыв, если он – инициатор

Мужчина переживает, даже если сам бросил девушку. Спектр эмоций обширный – от скорби и до душевной пустоты. Чаще всего чувства испытываются такие:

Стремление показать бывшей, что все в жизни прекрасно и без нее. Способ достижения цели – новые романы. Они помогают ослабить ненужную эмоциональную связь и утереть нос брошенной даме.

Желание контролировать – после разрыва многие мужчины считают, что нужно «присматривать» за бывшей и начинают шпионить по соцсетям. Если девушка находит нового возлюбленного, бывший из-за этого испытывает злобу или ярость.
В любом случае после окончания длительных отношений мужчина тоскует. Ему не хватает привычных вещей, которые делали его жизнь комфортной и уютной

Чтобы отвлечься от негативных мыслей, человек концентрирует внимание на чем-то другом: работе, хобби, новом романе.
Бывает так, что после развода мужья преисполнены радости. Наконец-то, долгожданная свобода

Поначалу в глаза бросаются только плюсы новообретенной холостяцкой жизни – можно делать что угодно и ни перед кем не отчитываться. Но через несколько недель просыпается тоска по прошлому, которая с каждым днем усиливается все больше.

Как мужчина переживает разрыв?

Как переживают расставание мужчины и женщины – сравнение

Мужчины по статистике могут тяжелее женщин переживать расставания. Связано это с тем, что не так открыто проживают свои эмоции. Ещё в детстве большинство мужичин воспитывали с запретом на чувства: «не плачь – ты же мужчина» и многое другое. Всё это наложило след на психологию мужчин. Они не могут проплакать свою боль, а чаще проживают расставание другими способами.

Женщина после расставания может находиться в депрессии, плакать и по-настоящему страдать. Но есть определённые действия, которые в той или иной мере свойственны и мужчине и женщине.

Уход в загул

Уйти в забытье и ничего не чувствовать может быть одним из вариантов проживания потери (расставания). Но это не может длиться долго. Когда-то наступит момент, что всё равно придётся признать, что отношений больше нет. И нужно учиться жить без партнёра. Учиться выстраивать быт или финансовую сторону своей жизни.

Расставание мужчины и женщины. Как мужчины переживают расставание?

Это может быть свойственно, как женщинам, так и мужчинам. Но мужчины проживают это более бурно.

В омут с головой

Речь идёт о новых отношениях. Но они будут не серьёзными. Больше для того, чтобы пережить время, ведь быть одному или одной может быть совсем не просто. Это скорее иллюзия, что кто-то так быстро может заменить человека, с которым ты была в долгих отношениях.

Сверх работа

И мужчине, и женщине свойственно нагружать себя работой больше, чем нужно. Усталость будет накапливаться, силы истощаться и не за горами депрессия. Поэтому так делать не стоит.

Обвинять бывших

Обычно тот, кого бросили, наиболее часто обвиняет своего партнёра в этом решении. Это может снять часть напряжения, но по-настоящему не поможет пережить утрату.

Поведение мужчины при расставании в зависимости от психологического типа

Сильный пол ведет себя по разному при разрыве связи. Поведение и эмоциональное состояние мужчин зависит от психологического типа, который насчитывает 4 группы.

Хищник

Хищник — прирожденный лидер. Он стремится быть первым во всем и руководить отношениями. У него высокая самооценка.

Инициатива развода чаще всего исходит от него, т. к. женщина в семье играет второстепенную роль. Он будет давить на супругу. Жалеть хищник может только об упущенных возможностях. Сильные переживания и жалость ему чужды. Общение после расставания, если нет совместных детей, скорее всего будет сведено на нет.

Если с избранницей парень еще не успел создать семью, то разрыв отношений происходит в максимально короткие сроки и часто без дополнительных объяснений.

Ранимый

Это добрый, ранимый и чувствительный человек. Расставание редко происходит по его инициативе. Этому типажу свойственно терпеть все трудности и тяготы семейной жизни. Мужчина может продолжать жить с женщиной только ради детей. При разводе он тяжело переживает расставание. Часто ему требуется помощь родственников и близких.

Неженатые мужчины в отношениях с девушкой стараются сглаживать все острые углы. Они скорее поведут под венец избранницу, чем бросят ее. Расставание тяжело переживают даже в свободных отношениях. Могут прибегнуть к помощи алкоголя.

Зрелый

Такой тип мужчин способен строить зрелые отношения на доверительной основе. Разрыв переживает тяжело, испытывая бурю эмоций

Чтобы переключить внимание, может активно заняться работой, спортом или отдыхом

Инфантильный

Инфантильный мужчина нуждается в постоянной заботе. Он не терпит одиночество. Любой разрыв отношений воспринимает как предательство, нацеленное на его особу. Может шантажировать женщину, устраивать истерики, грозить суицидом.

Если семья еще не успела зародится, расставание проходит не менее сложно. Девушке придется испытать массу негативных эмоций со стороны бывшего парня.

Как мужчины переживают расставание?

После разрыва отношений больно бывало каждой без исключения. Наши мысли и переживания связаны либо с страданиями по прошедшим событиям, либо по утрате человека, который успел стать ближе всех на свете, либо же мы вопреки здравому смыслу начинаем жалеть человека, которого бросили. И очень часто женщины задаются вопросом, переживают ли мужчины после расставания и как они эти самые переживания могут проявлять.

Методы мужчин для переживания расставания

Наверняка девушки, которым посчастливилось иметь в друзьях молодого человека, не раз видели как при расставании со своей любимой, он из сильного и мужественного рыцаря или супер-героя превращается в посредственного хлюпика. Однако, этим самым беззащитным существом он становится только при вас. Вы же его подруга, вам можно поплакаться в жилетку. А вот при виде других, менее близких его знакомых, старается быть непробиваемым, как скала. Вот в этом и кроется их проблема. Из-за своей природной скрытности мужчины сильнее подвержены стрессам, чем женщины.

Женщины в отличие от мужчин, обычно, все свои переживания стараются высказать, например, подругам. В процессе рассказа и слушания советов женщина способна принять какое-либо решение. Возможно, у нее даже появится четкий план действий по обновлению своей жизни. А вот представители сильного пола, чаще всего, используют менее успокаивающие и жизнеутверждающие методы.

Как правило, это алкоголь, разбитые кулаки в спортзале или езда на машине с бешеной скоростью. Все это стимулирует выработку адреналина и совершенно не способствует обретению покоя и равновесия. Мало того, неизвестно, чем все это может закончиться. Многие, например, начав злоупотреблять алкоголем, не могут остановиться. Последствия этого более чем ясны. Человек может запросто спиться, потерять работу, возможность завести нормальную семью и вообще вести здоровую среднестатистическую жизнь. Конечно, женщинам иногда такое тоже грозит, однако, среди представительниц прекрасного пола подобное случается гораздо реже.

Не хочется развенчивать идеалы некоторых женщин, но те мужчины, которых принято называть «мачо», такие неприступные, гордые и страстные, чаще всего люди, которых оставили любимые девушки. Ведя разгульный образ жизни, заводя отношения с большим числом женщин, они лишь заглушают боль, которая зияет черной дырой в их душе.

Многие девушки склонны думать, что мужчины переносят потерю своей пассии совершенно спокойно. Такое может происходить, но при одном условии: если молодой человек эту девушку не любил. Если же чувства были, то мужчина, скорее всего, переживает окончание отношений так же, как и женщина. Заблуждение думать, что мужчины не умеют любить. Неужели вы и правда думаете, что способны решать за других, на что именно они способны? То, что их чувства отличаются в способе их демонстрации от женских, еще не значит, что этих чувств вовсе нет.

ВНИМАНИЕ! Чувствуете одиночество? Теряете надежду найти любовь? Желаете наладить свою личную жизнь? Вы найдете свою любовь, если будете использовать одну вещь которая помогает Мэрилин Керро, финалистке трех сезонов Битвы Экстрасенсов. Подробнее

Многие мужчины очень сильно привязываются к своим женщинам. Они становятся им настолько близкими, что окончательно рвать отношения мужчины не хотят. Поэтому часто они стремятся стать друзьями для своих бывших девушек. Вам не кажется, что это говорит о наличии у них чувств больше, чем фальшивые слезы и слова?

Конечно, многие из представителей сильного пола после расставания и видеть даже не хотят свою некогда любимую девушку. Если так происходит, значит, мужчине была нанесена очень глубокая травма. В любом случае, мужчины — такие же люди, как и женщины. Поэтому мужчинам свойственны страдания, которые, впрочем (по мнению психологов), оказывают на них гораздо больший негативный эффект, чем на женщин.

Прежде чем расстаться с человеком, подумайте, правильное ли решение вы принимаете. Не нужно рубить с плеча, думая, что все равно он ничего не почувствует. Почувствует! Еще как! Просто будет об этом молчать.

Однако, если вам с человеком действительно не комфортно, мучить себя не стоит. Все равно это, в конце концов, произойдет. Что бы вы ни решали относительно ваших отношений с людьми, помните, что уважать надо не только свои, но и чужие чувства.

Стадия 5 — Принятие ситуации и смирение

Время «тряски и помутнения» прошло, жизнь начинает потихоньку возвращаться в прежнее русло. Воспоминания все еще живы в памяти, но это уже не мешает нам заниматься своими повседневными делами. Произошедшее заставляет нас делать выводы, а в сердце надолго поселяется страх перед новыми отношениями.

Собрав всю волю в кулак, женщины начинают заниматься собой: снова в руках косметичка, расписание дел на две недели вперед, чашка кофе на завтрак, фитнес по выходным, встречи с подружками в кафе. Мужчины молча пытаются найти равновесие и тоже берутся уже не за рюмку коньяка или водки, а за руль любимого авто и едут решать свои ежедневные мужские проблемы.

Стадии мужских переживаний

Когда бросают – это больно. Но боль каждый человек переживает по-разному. Поэтому стричь всех под одну гребенку было бы неправильно.

Одни справляются с ситуацией относительно спокойно и быстро. Других она мучает годами, оставляя психологические травмы и шрамы на сердце.

Для большинства мужчин можно выделить общие моменты в виде четырех стадий расставания:

Отрицание – происходящее кажется шуткой, недоразумением или очередной проверкой на вшивость. Любимая вот-вот одумается и позовет обратно.
Злость. Когда до мужчины доходит вся серьезность положения, им начинает овладевать гнев. Брошенный муж недоумевает, как можно было совершить такое гнусное предательство. В отличие от печали, злость сильный пол обычно не сдерживает. В адрес бывшей выливается ведро словесной грязи. Общие знакомые незамедлительно информируются о том, какая же она все-таки стерва – такого человека обидела! Мужчина делает гадости осознанно, потому что не хочет страдать в одиночестве.
Надежда – парень уже вроде бы смирился с ситуацией. Но малейший повод или даже воспоминание могут вернуть его в стадию отрицания, только более осмысленную. Теперь мужчина не будет сидеть и ждать, пока вопрос решится самостоятельно. Он возьмет дело в свои руки и проведет спецоперацию по возвращению возлюбленной.
Депрессия – когда план провалится и надежда окончательно пропадет, начнется самое худшее – осознание того, что ничего вернуть нельзя. На этом этапе мужчины упиваются своим горем и понятия не имеют, что делать дальше.

Потом идет разветвление. Психологически стабильные личности переходят к следующей стадии – новой жизни. Они продолжают переживать, скорбь не улетучивается за один день.

Постепенно печаль вытесняют другие эмоции, полученные от новых знакомств, путешествий и карьерных успехов.

Некоторым мужчинам справиться с бедой сложнее. Иногда это занимает много времени, вплоть до нескольких десятков лет. Остальным везет еще меньше – они так и застревают в депрессии, посвящая всю жизнь страданиям о былой любви. В подобных запущенных случаях поправить дело могут две вещи: помощь психолога и чудо.

Стадии мужского переживания после расставания

Кто страдает от разрыва отношений сильнее?

Разрыв отношений – это окончание определенного жизненного этапа, который принес с собой много опыта и жизненных уроков, а ещё, конечно, много счастливых воспоминаний, приятных моментов и немножко грусти, куда без неё… И каждый по-разному с этим справляется, кому-то это приносит облегчение, кому-то страдания и разбитое сердце.

Принято считать, что женщины страдают сильнее после расставания, чем мужчины. Но в жизни не может быть ничего абсолютного. Иными словами, есть женщины, которые страдают сильнее, чем мужчины, но есть и другие! И да, есть мужчины, которые совсем не страдают или страдают, но в легкой форме. А есть другие, страдающие всерьез и очень долго после разрыва.

Конечно, женщины более эмоциональны, это все знают, чего нельзя сказать о мужчине. Может это прозвучит грубо, но психика женщины – она как батут, пружинит и отталкивает негатив. Эмоциональность женщины – это опыт переживаний, который не всегда связан с мужчинами. Она учится страдать и выходить из этого состояния.

Порассуждала с подружками, поплакала маме в платочек, потанцевала, купила новые туфли, отстригла челку и начала новую жизнь. Она свободно выражает эмоции и тем самым помогает себе легче пережить расставание. А сколько книг написано по преодолению стресса и выгорания, которые в основном для женщин, ведь мужчины такое не часто читают…

Можно сказать, что психика женщины более гибкая и стрессоустойчивая, чем у мужчины. У мужчины психика сравнима с бетоном, все , что падает на нее разбивается вдребезги. С какими трудностями встречается мужчина после разрыва? Прежде всего – быт. Часто женщины в отношениях склонны ухаживать за мужчиной, стирать, убираться, готовить и так далее.

Поэтому многие начинают отношения после разрыва довольно быстро или переезжаю к маме, где их всегда накормят и обстирают. У женщин наоборот, они не стремятся слишком быстро перейти в новые отношения. Нужно перезагрузиться, сделать выводы и подготовиться, возможно, потому, что они больше отдают, чем получают и им необходимо восполняться.

Даже если отношения такие, что мужчина любит больше чем женщина, все равно чисто эмоционально и психологически (и даже практически) женщина отдает больше. Мужчины питаются от женщины, а женщины восстанавливаются сами по себе, от дружеских взаимоотношений, от природы, от солнца, от спорта.

Во-вторых, важна эмоциональная связь и поддержка. Женщина может не замечать, но мужчины очень привязываются к ней эмоционально. Нам кажется, что мы к мужчине всей душой, а он даже не воспринимает всерьез наши проблемы, поэтому мы ищем поддержки у подруг, у мамы, бабушке. Но мужчины склонны жаловать и искать поддержки как раз у своей женщины.

Хотя и не могут взаимно и также эмоционально ответить на её переживания. Важный момент – вредные привычки. Женщины часто выступают в отношениях донорами. Все для семьи, для мужа, для детей и конечно, на них лежит очень много ответственности. Расставаясь с женщиной, мужчины часто теряют контроль над своей жизнью.

Они начинают выпивать, есть, что попало, заливая и заедая боль утраты, приобретая неожиданную свободу и вседозволенность. Мужчины склонны избавляться от вещей, которые связывали его с женщиной, от её подарков, фотографий. Это тоже может говорить о том, что они сильнее переживают, так как женщины реже такое делают.

Заметим, что мужчины обижаются сильнее, чем девушки, даже если это не связанно с расставанием. Женщины часто обижаются по пустякам, такое им свойственно, но они быстро отходят и прощают обиду. А вот мужчины обижаются редко, но метко, как говориться. И часто последствия непредсказуемы.

Мужчины больше склонны помнить дурные женские поступки, чем замечать то, что она для него сделала. А вот женщины наоборот лучше помнят хорошее, чем плохое. А еще мужчины очень часто скрывают свои переживания, ведь им не дозволено плакать или депрессировать по такому поводу, поэтому иногда нельзя сказать точно, страдает мужчина или нет.

Но если любил – страдает! Женщина же способна упиваться своим страданием, открыто демонстрировать его, чтобы вызвать как можно больше сочувствия в свой адрес, но только Богу известно, какая во всем этом доля правды…

В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера – это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, – когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

Какие могут быть последствия

Если расставание произошло по инициативе девушки, сильнее страдает парень. Он старается скрыть эмоции под маской равнодушного безразличия, замыкается, становится необщительным. Заглушает боль следующими способами:

Ищет спасение в алкоголе. Напивается в компании приятелей, посещает клубы и рестораны или пьет в одиночестве. Цель подобного поведения — уйти от страшной реальности.
Клин клином вышибается. Спешит завязать новые отношения с прекрасным полом. Часто меняет объект ухаживания, убеждая окружающих, себя и бывшую, что нашел достойную замену. На самом деле, ищет утешения и сочувствия. Хочет повысить самооценку и вызвать чувство ревности.
Выплеск адреналина. Чтобы дать выход бушующим в душе эмоциям, начинает усиленно заниматься опасными видами спорта, устраивает скандалы и драки. Рискуя жизнью, заставляет себя забыть страдания хотя бы на время.
Работа. Наиболее разумные и уравновешенные уходят с головой в работу. Посвящая все свободное время труду, отказываясь от выходных и отгулов, переключают мозг на профессиональные вопросы.

Что это значит?

Чувствовать себя ужасно после расставания — нормально и естественно. По химическому эффекту любовь похожа на наркотическое опьянение, а расставание — на абстинентный синдром зависимого при отсутствии дозы вещества, которое обычно обеспечивает высокий уровень дофамина. Примерно такую же тоску, говорят, испытывают по кокаину после расставания с ним.

В опросе, который я проводила для своего телеграм-канала, 58 % людей сообщили, что потеряли близкого от года до пяти лет назад, при этом 66 % опрошенных отметили, что чувствуют боль до сих пор.

Считайте, что это болезнь, после которой нужно восстановиться (кстати, сильный стресс действительно приводит к падению иммунитета и повышает риск заразиться всякими вирусами в дополнение к реактивной депрессии).

Понимание того, что часть этих душераздирающих ощущений находится не в душе, а в теле, дарит некоторое облегчение и чувство контроля. Мы более-менее можем управлять своим телом и сделать так, чтобы оно испытывало чуть меньше стресса и получало чуть больше удовольствия.

Не стоит расшатывать и так разбалансированную систему поощрения алкоголем и наркотиками (по крайней мере, лучше знать предел пьяному гореванию, если уж вы не смогли удержаться). Помогите своему дофамину. Из полезных развлечений он больше всего любит движение, познание и исполнение небольших краткосрочных целей. Система поощрения наградит вас подъемом за составление и выполнение планов, будь то уборка дома, просмотр давно отложенных фильмов, попытка выйти на первую пробежку за три года или хотя бы очистка почтового ящика от спама до полной пустоты.

Депрессия и факторы риска

Депрессия и боль после расставания напоминает инфаркт, но она не связана с изменениями в сердечно-сосудистой системе, а вызвана сильным стрессом на эмоциональной почве. Депрессию после развода научно назвали синдромом «разбитого сердца» (Broken Heart Syndrome). Эта болезнь впервые была описана японским врачом Хикару Сото, который и дал ей такое название.

Стресс после развода представляет собой один из факторов риска развития различных психических расстройств, прежде всего депрессии. Расставание с партнером иногда способствует таким проблемам, как зависимость от психоактивных веществ. Алкоголь в такие моменты может быть расценен, как иллюзорный способ угнетения неприятного беспокойства и печали, выйти из депрессии после расставания таким способом проблематично. Состояние, которое переживает человек после развода, увеличивает риск совершения самоубийства. Иногда суицидальное поведение рассматривается, как попытка принуждения супруга к возвращению. В некоторых случаях после развода брошенный партнер впадает в такое глубокое отчаяние, что просто перестает видеть дальнейший смысл своей жизни.

Болезненные ссоры

Абсолютно все пары периодически выясняют отношения. Но это можно делать по-разному. Если после выражения накопившихся эмоций супруги сутками не общаются друг с другом из-за обид — велика вероятность разрыва.

Грубые слова, высказанные по отношению к партнеру в общественном месте — моветон. Если негативные эмоции невозможно контролировать, нужен ли такой союз? Подобные ссоры ущемляют чувство достоинства человека и унижают. Скандалы на людях обычно нацелены на подавление и манипуляцию; иногда они устраиваются специально для того, чтобы спровоцировать окончательный разрыв отношений.

Любящие люди не давят на слабые места, не манипулируют, не припоминают проступки из далекого прошлого и, уж тем более, не оскорбляют. Все самое больное и сокровенное — неприкасаемая зона. Если человек пренебрегает этим принципом, то это говорит не только об отсутствии любви и уважения к партнеру, но и о полном равнодушии к его чувствам.

Дневник для самотерапии

Вести дневник полезно во время любых эмоциональных потрясений, он позволяет выразить все мучающие вас чувства и мысли и становится успокоением для разума, навязчиво возвращающегося к объекту былой любви.

Для того чтобы вернуть себе контроль над оценкой самого себя, воспользуйтесь блокнотом, ручкой и разумом. Зафиксируйте на бумаге как то, за что вы благодарны своему партнеру, так и ту критику и сожаления, которые накопились за время отношений. Сформулируйте, почему ваши отношения не сработали: вы хотели от жизни разного, не сошлись ценностями, отношения были болезненными, кто-то кого-то подавлял. Составьте список того, чем вам пришлось жертвовать и в чем идти на компромисс, которого вы не хотели. Записывайте свои каждодневные мысли и переживания, стараясь осмыслить прошедший этап и выкристаллизовать его в опыт.

Именно этот опыт по завершении вашего переживания разрыва станет новой частью вашей личности, вашей мудрости и зрелости. Осмысленный опыт — ваше богатство. Даже болезненные переживания могут принести пользу личности, если они осознаны и проработаны.