С чего начать
В большинстве случаев, когда жизнь наполняется страданием и унынием,
человек стремиться изменить окружающий его мир и повлиять на обстоятельства. Вместо
того чтобы искать недостатки в себе, он старается переделать вторую половинку
или поменять окружение. Такой подход изначально обречен на провал.
Чтобы встать на путь изменений, начните с выполнения
следующей последовательности действий:
Не стремитесь мгновенно изменить свою жизнь. Схватившись за
всё сразу, вы быстро перегорите. Только обдуманный подход позволит совершать
целенаправленные шаги по улучшению своей жизни. Перед главным рывком оцените,
на что в первую очередь направить усилия. Запишите на бумаге 6 жизненных сфер и
дайте оценку каждой от 1 до 10 баллов:
- здоровье;
- личное счастье;
- достаток;
- дружба;
- увлечения;
- степень самореализации.
Область, получившая наименьшую оценку, требует
первостепенного внимания. Если баллы имеют одинаковое значение, начните со
здоровья и самой значимой области.
Что нельзя делать?
При депрессивном состоянии категорически запрещено делать следующие вещи:
- Принимать спиртные напитки. Употребление алкоголя разрушает нейронные связи в головном мозге, притупляет работу нейромедиаторов. Вместо облегчения состояния он лишь усугубит симптомы болезни.
- Самостоятельно подбирать лекарства. При выборе антидепрессантов учитывается множество факторов: возраст, вес, общий анамнез. Подбор неправильного средства может усугубить депрессию, а смесь неподходящих препаратов способна спровоцировать шоковое состояние, кому или летальный исход.
- Сосредотачиваться на плохом. Негативное мышление – верный способ глубже погрузиться в депрессивное состояние. Чтобы справиться с болезнью, нужно научиться искать положительные стороны в вещах и событиях, которые окружают.
- Мешать себе радоваться. Люди с перфекционизмом и заниженной самооценкой, страдающие депрессией, склонны корить себя за маленькие радости. Не стыдите себя за удовольствие – именно позитивные эмоции помогут победить болезнь.
- Сдаваться апатии. Отсутствие желания что-то делать – норма во время депрессии. Занимайтесь работой, хобби, уходом за собой и домашними делами через силу, пока не почувствуете себя лучше.
- Загонять себя. Отдых – важная часть лечения депрессии. Выделите побольше времени на сон, развлечения и занятия, доставляющие вам удовольствие. Если есть возможность, уйдите в отпуск на время лечения.
- Переедать и недоедать. Нехватка питательных элементов может привести к обморокам и ухудшению состояния, а переедание способно вызвать ожирение, проблемы с холестерином и сердечно-сосудистой системой. Соблюдайте меру в питании.
- Отказываться от общения. При депрессии не хочется общаться даже с самыми близкими людьми. Пересильте тягу к одиночеству и поговорите с кем-нибудь.
- Несерьёзно воспринимать болезнь. Депрессия – не затяжной приступ плохого настроения. Это тяжёлая болезнь, которую недопустимо игнорировать. Депрессивное состояние не пройдёт само по себе – если хотите почувствовать себя лучше, приложите усилия.
- Бояться обратиться к врачу. Люди склонны избегать психотерапевтов и психиатров, считая, что их посещают только шизофреники и психопаты. Не стоит переживать из-за подобных стереотипов, при плохом самочувствии – обязательно проконсультируйтесь со специалистом и следуйте схеме лечения.
Самостоятельная борьба с депрессией – сложное и не всегда эффективное занятие. Улучшить состояние помогут путешествия, спорт, хобби, отказ от вредных привычек, правильное питание и общение с близкими людьми. От тяжёлой депрессии невозможно избавиться в одиночку – здесь потребуется консультация специалиста: психолога, психотерапевта или психиатра. Также эффективны групповые занятия, психотерапия и антидепрессанты, подобранные лечащим врачом.
Изменение своей жизни за 30 дней
Существует и другой способ избавиться от чувства, что вы делаете что-то не то, упускаете нечто важное, уделяя слишком много внимания повседневным заботам. Вы можете отвести целый месяц на то, чтобы изменить свою жизнь после многих лет обыденного и бесцельного существования
Суть такого 30-дневного челленджа заключается в том, что вы делаете акцент на одной привычке, особенности, черте характера, которые мешают вам жить.
Например, вы знаете, что вам необходимо заняться своим питанием и наладить занятия спортом, но в ежедневной суете вы никак не можете приступить к этому
Чтобы изменить свою жизнь за 4 недели, выделите месяц, в течение которого все ваше внимание будет направлено на эту сферу жизни. Найдите поставщика готовых блюд для здорового питания или закупите соответствующие продукты
Подберите меню, освойте несколько рецептов. Запишитесь в спортзал или начните самостоятельные занятия физкультурой.
Изменение своей жизни за 30 дней
Главное правило – в течение этого месяца не давайте себе никаких поблажек. Действуйте строго по плану, тщательно контролируйте свой рацион и регулярность физических нагрузок.
За месяц непрерывной практики вы втянетесь, у вас сформируются новые полезные привычки. Вы научитесь получать удовольствие от пробежек, от употребления здоровой еды, от чистой воды.
Будет ли это легко? Нет. Вы много раз почувствуете острое желание все бросить, полежать на диване вместо похода в тренажерный зал, съесть огромный гамбургер вместо миски салатных листьев. Стоит ли потакать своим слабостям? Тоже нет. Победа над сиюминутной слабостью впоследствии принесет вам гораздо больше удовлетворения, чем скоротечное удовольствие от вредной еды.
Такой способ изменить свою жизнь за месяц одинаково хорошо работает везде, где требуется время на избавление от пагубных пристрастий и переход к новым правилам, полезным для души и тела.
Как определить, что это мое?
Любая область, по которой вы в состоянии прочесть 500 книг. Идите в книжный магазин и найдите ее. Если через три месяца вам станет скучно, снова идите в книжный. Избавляться от иллюзий — нормально, в этом смысл поражений. Успех лучше поражения, но самые важные уроки нам дают поражения
Очень важно: не стоит спешить. За свою интересную жизнь вы сможете много раз изменить себя
И много раз потерпите неудачу. Это тоже весело. Эти попытки превратят вашу жизнь в книгу рассказов, а не учебник. Некоторые люди хотят, чтобы их жизнь была учебником. Моя — книга рассказов, хорошо это или плохо. Поэтому изменения происходят каждый день.
Что надо сделать для принятия ситуации, которую не можешь изменить?
В первую очередь, почувствовать себя взрослым человеком, отвечающим за свое поведение, поступки, мышление и эмоции.
Когда вы сопротивляетесь тому, что уже есть в вашей жизни, вы попадаете в состояние маленького ребенка, который устраивает истерики и катается по полу с целью получить то, что ему хочется.
Только ваше поведение сейчас, это не катание по полу, а переживания и нервы.
Для того, чтобы выйти из состояния ребенка, постарайтесь отстраниться от проблемы и посмотреть на происходящее как будто со стороны, как фильм.
Ваша задача, успокоить свои эмоции, которые не дают вашей голове здраво размышлять.
Что мешает принять ситуацию?
В вашей голове постоянно возникают мысли и вопросы, на которые у вас нет ответа.
- Почему это произошло?
- Так не должно было случиться.
- Этого не может быть.
- Я не могу с этим смириться.
- Я не верю в это.
- Я не могу это принять.
- Он (она) не должен (а) был (а) так поступать.
- Это не справедливо, так не должно быть.
- Почему это случилось со мной?
Любой из этих вопросов и мыслей, ставит вас в позицию сопротивления.
Давайте разберем несколько мыслей, которые запускают мыслительный процесс снова и снова.
Так не должно быть. Получается, что определенное событие произошло вопреки чему-то. И это что-то, ваше собственная оценка происходящего.
Вы каким-то образом, ставите себя в позицию Бога, и считаете, что произошла ошибка или недоразумение. Т.е. законы причины и следствия вы полностью отрицаете. Событие, которое с вами произошло, является следствием каких-то определенных процессов.
Например, разбился самолет, много жертв, много горя. Само собой, что будут скорбящие по своим родственникам, которые будут отрицать происшедшее, обвинять всех и вся и задавать разные вопросы. Но одной из основных мыслей, будет мысль о том, что этого не должно было случиться.
Но самолеты просто так не падают, существует множество факторов, по которым самолет может потерпеть крушение – человеческий фактор, поломка, плохие погодные условия, птицы, ураганы, турбулентность и т.д.
Получается, что существует причина по которой разбился самолет.
А это означает, что он должен был упасть, потому что, была объективная причина, например, поломка двигателей + погодные условия. Получается, что чудес не бывает, у каждого следствия (события) есть своя причина.
Надеюсь, что вы поняли мою мысль. Что случилось, то и должно было случиться из-за того, что были предпосылки и была причина.
И от того, что вы сопротивляетесь, ничего не изменится.
Получается, что вы эмоционально «застряли» в ситуации. Время идет вперед, а вы, как будто, находитесь в прошлом, и пытаетесь настойчиво бороться с тем уже есть. Проблема состоит в том, что вы не признаете, что вы УЖЕ давно находитесь в том, что произошло.
Упражнение для принятия ситуации, в которой вы застряли
Ваша ситуация или проблема, это конечный результат каких-то процессов.
Напишите от 5 до 10 предпосылок или причин, из-за которых произошло то, что произошло.
Если вы не знаете причин, то пофантазируйте.
- Сейчас, когда вы не знаете почему, это произошло ваш мозг работает «в холостую», и постоянно загружает вопрос – почему? Но, вы не думали в направлении причины и предпосылок, поэтому, ваш мозг и не может поставить точку в этих размышлениях.
- Сделайте подробный анализ своей ситуации, лучше это сделать на листке бумаги.
- Нарисуйте кружочек в середине листка, в котором напишите свою ситуацию;
- Ниже или выше напишите причины, которые спровоцировали вашу ситуацию.
- Соедините стрелочками каждую причину и центральное событие.
- Сконцентрируйте свой взгляд на своем рисунке в течении 20-30 секунд, стараясь ни о чем не думать.
А теперь, проговорите следующие слова:
Вам необходимо произнести эти 2 фразы со всеми вашими предпосылками и причинами возникновения вашей неприятной ситуации.
Сколько раз проговаривать? До тех пор, пока вы не почувствуете, как ваше тело расслабилось, напряжение ушло, и вам стало спокойно.
Я вас уверяю, что эти фразы отлично сработают.
Почему? Ключевое слово в этих фразах «потому что».
Психологические исследования показывают, что человеческий мозг, очень хорошо реагирует на фразу «потому что», особенно на те слова, что говорятся после проговаривания «потому что».
Что обычно мешает людям изменить свою жизнь
Нам кажется, что это просто – проснуться утром другим человеком, с другими привычками, целями, стремлениями. На деле не все так радужно, большинство людей, стремящихся изменить свою жизнь к лучшему, угасают на стадии идеи.
Вы решили начать бегать по утрам, но незадача – на улице дождь. Завтра выходной, на следующей неделе работа допоздна, и снова ваша идея застопорилась на стадии разработки. Или вы задумали переезд в новый город с большими возможностями, но что-то не дает воплотить задуманное в жизнь. В новом городе нужно искать жилье, работу, привыкать к новому окружению, и снова ваше стремление что-то поменять угасает, так и не разгоревшись.
Каждый раз, когда желание изменить жизнь не реализуется, человека останавливает один из его внутренних барьеров:
- Страх. Многие люди уже привыкли к своему укладу жизни, перемены кажутся им непосильным испытанием. Побороть свой страх перед чем-то новым непросто, но именно это – первая ступень на пути к переменам.
- Лень. Часто именно лень – основная преграда новой жизни. В мечтах новая работа, новое место жительства выглядят безупречно, кажется, что до них подать рукой. Но что-то не дает сделать первый шаг, сегодня вы устали, а завтра решили посмотреть новый сериал вместо изучения перспектив и возможностей нового места работы.
- Стереотипы. Человек, находящийся во власти стереотипов, обходит стороной возможности изменить свою жизнь. Новая работа обязательно сулит ему новые проблемы, новое место жительства тоже под запретом, приезжих ведь не любят. Такие стереотипы не позволяют человеку развиваться, менять жизнь к лучшему.
- Привычка. Люди, подвластные привычке, не видят необходимости перемен. Так жили их родители, так живут их дети, зачем что-то менять? Очень часто именно потакание своим привычкам позволяет человеку упускать все свои шансы поменять жизнь к лучшему.
- Ограниченность мышления. Людям с ограниченным мышлением вообще ничего не надо. Они привыкли к жизни в своей колее: повышение по службе их не интересует, личностное развитие им не знакомо. Это мешает повысить качество жизни, начать с чистого листа, когда это необходимо.
Если кажется, что пора что-то менять, но дальше дело не идет, задумайтесь, что может вам мешать. Часто это страх перед неизвестным, лишние предубеждения или элементарная лень, не позволяющая сделать первый шаг.
Хочу кардинальных перемен – с чего начать
Когда лень, страх и предубеждения отброшены, встает вопрос, с чего начать новую жизнь, какие перемены нужны, что поможет все изменить. Старайтесь не совершать необдуманных решений, разработайте план, который поможет изменить жизнь к лучшему.
Следуйте нижеприведенным шагам:
- Задайтесь целью. Если вы давно грезите о переезде в большой город, дающий больше возможностей, обдумайте свою цель, взвесьте возможности, определите пути отступления в случае непредвиденных обстоятельств.
- Четко сформулируйте план. Не следует срываться с места, отправляясь в полную неизвестность. Спланируйте свой переезд, проанализируйте рынок недвижимости, трудовой рынок, определите подходящий район для жизни, изучите инфраструктуру. Подходите к своему начинанию с полной ответственностью.
- Перестаньте сомневаться. Не пытайтесь свернуть с пути, когда вы уже почти у цели. Чемоданы собраны, а вы в раздумье, стоит ли это делать. Отбросьте сомнения – если не решитесь сейчас, другого шанса может не быть.
- Не бойтесь просить помощи. С чем бы не было связано начало вашей новой жизни, не стоит сжигать за собой все мосты. Если вы нуждаетесь в помощи, обратитесь к родным и друзьям, их поддержка может вам пригодиться.
Начните свое движение к переменам с действий, если раньше идея так и оставалась идеей, сейчас постарайтесь приложить максимум усилий для ее реализации. Не забывайте, что результат обещан только тем, кто проявляет решительность в своих действиях.
Зачем начинать жить по-новому
Всем известна заезженная фраза: “Начну с понедельника…!”, “С нового года точно буду…!” И у каждого человека свое представление, что начать и зачем это начинать. Потребность становиться лучше, чтобы вас признавали и любили, есть у каждого в той или иной степени. Каждый человек однажды приходит к решению изменить что-то в своей жизни, потому что ТАК продолжаться дальше не может.
Серьезные перемены в нашей жизни грядут после того, как мы осознали себя в тупике, будь то отношения с парнем, ужасные условия труда, жизнь в ненавистной местности, постоянные конфликты и т. д.
Именно в этих кризисных ситуациях (а человек за свою жизнь проходит несколько таких кризисов) появляется желание все изменить к лучшему, начать жизнь с чистого листа.
И это отлично! Но вот с чего начать? Как определить, что именно нужно убрать из своей жизни? Если самостоятельно трудно разобраться, на помощь готовы прийти специалисты – целители душ человеческих. Но вы и сами сможете себе помочь, стоит лишь прислушаться к себе и принять себя и решение изменить свою жизнь.
Целенаправленно развиваться на новом пути.
Становление себя — главный секрет для роста. Самореализация требует постоянного развития. Для этого нужно позитивно, адекватно оценивать окружение, переставая перекладывать ответственность на других. Исключить недостатки, проблемы, слабости можно при помощи эффективного развития. Увеличение внутренней силы человека происходит по мере накопления знаний. Записаться на курсы по личностному росту? Отлично! Читать литературу с глубоким смыслом? Замечательно! Нельзя исключить ошибки на пути к поставленным целям, ведь именно они помогают обрести ценный опыт. Чем больше человек задействует потенциал, тем быстрее к нему придет результат.
Как изменить свою судьбу? Достаточно довериться внутреннему ощущению. Отказаться от пагубных привычек, подавлять слабости, закалять силу воли — все это, как волной смоет, отсутствие перемен. Вы, конечно, не сразу будете применять советы на практике, но по крайней мере начнете путь к кардинальным изменениям. Если статья была для вас хоть немного полезной, поделитесь ею с ценным для вас человеком. Знайте, перемены не за горами!
Дополнительная информация:
- Как изменить свою жизнь и что для этого нужно?
- Как изменить внешность и быть неотразимой?
- Как изменить жизнь и не остановиться на этом?
- Как изменить себя и что для этого необходимо?
- Как наладить свою жизнь бесповоротно и быстро?
- Как изменить имидж и свой стиль уже сегодня?
- Может ли человек измениться?
- Хочу жить по-новому или как измениться до неузнаваемости?
- Как изменить свою жизнь к лучшему?
Формула событий
Все, что вы планируете в жизни и о чем мечтаете, имеет Формулу событий:
Формула бизнеса — малого, среднего, крупного;
Формула руководящей должности и продвижения в карьере;
Формула торговли — розничной, оптовой;
Формула популярности и известности;
Формула творчества;
Формула брака, переезда посредством брака, финансового благополучия от брака;
Формула успеха;
Формула социального роста.
Их существует великое множество.
В расчете Формулы учитываются несколько полей гороскопа и задействована не одна планета. Из этого следует, что «заряжая», предположим, Меркурий (или другую планету) по советам инстаграм-гуру астрологии, нельзя исправить судьбу.
Недостаточно скорректировать какой-то один аспект гороскопа, чтобы что-то изменилось. Необходимо подходить к проблеме комплексно. Смотреть планеты и аспекты между ними, все требуемые поля. Как в организме человека здесь все взаимосвязано между собой. Болезнь всего одного органа может пошатнуть общее состояние тела.
В чем же заключается работа в астрологии коррекции судьбы, если необходимые Формулы событий отсутствуют в натальной карте человека? Как ему добиться желаемого и запланированного?
Первые шаги изменения своей жизни
Большинство из нас боится делать первые шаги, ведущие к переменам. Мы убеждаем себя в том, что наша личная жизнь, работа, состояние здоровья и финансовое положение вполне приемлемые, такие же, как у других. В ход идут поговорки типа «не смотри на тех, у кого лучше, – смотри на тех, у кого хуже», которыми мы маскируем свой страх перед неизвестностью: вдруг стремления к новой жизни обернутся крахом?
Первые шаги изменения своей жизни
Такая позиция имеет право на существование. Более того, многие люди вполне счастливы, довольствуясь уже достигнутым, и не задаются вопросом, как изменить свою жизнь в лучшую сторону. Но если вы не из их числа, если вас не покидает ощущение, что вы делаете что-то не так, пора задуматься о кардинальных переменах.
Решиться на них непросто, для начала стоит усвоить несколько правил:
- Определите, чего вы хотите достичь, к каким жизненным высотам вы стремитесь. Жизнь без цели – пуста и бессмысленна. Можно просуществовать сотню лет и в итоге так и не понять, для чего вы пришли на этот свет.
- Не зацикливайтесь на прошлом. Того, что уже случилось, не изменить. Каждый новый день – это возможность стать лучше, опираясь на допущенные ранее ошибки, но не ругая себя за них.
- Действуйте. Мечты о новой жизни, не подкрепленные реальными шагами, ничего не стоят. Медленно, но верно продвигайтесь вперед, каждый день предпринимая что-то для достижения своей цели.
Вторым компонентом, мешающим принять ситуацию, являются ваши эмоции
Какие эмоции возникают, когда человеку что-то не нравится?
Гнев, ярость, обида, бешенство, разочарование и т.д. Человек так устроен, что когда в нем бушуют эмоции, то мыслительная деятельность снижается. Совершаются ошибки, о которых человек в последствии будет жалеть, и вообще, уровень разумности поступков на нуле.
Поэтому, чтобы принять ситуацию, и впоследствии, отпустить и не переживать, нужно разобраться со своими эмоциями.
Смотрите, если ваши переживания тянутся долго, и после события прошло какое-то время, то это означает, что ваша эмоциональная реакция на событие была очень бурная, и вы сгенерировали огромное количество энергии.
Теперь, ваша задача освободиться от этой эмоциональной энергии, которая запускает вновь и вновь, ваши мысли и состояние раздрая. К тому же, любая сильная эмоциональная реакция – это стресс для организма.
Упражнение на принятие ситуации, которую не можешь изменить
Останьтесь наедине с собой;
Вспомните о ситуации, которая вас беспокоит и отложите ее мысленно в сторону;
Начните медленно дышать – делайте вдохи и выдохи очень медленно, сосредотачивая все свое внимание на теле;
Дыхание должно быть медленным, и желательно, считать вслух во время вдохов и выдохов 1…2…3….4.
Вы дышите на 4 счета во время выдоха и вдоха;
Дышите до тех пор, пока не почувствуете, что вы успокоились, и все эмоции улеглись, внутри вас – безмятежность;
И вот когда вы чувствуете, что спокойны, вы начинаете думать о своей ситуации и также продолжать медленно дышать.
Представляйте картинку своей ситуации и дышите.
Для того, чтобы «продышать» не принятую ситуацию, убрать эмоциональный фон, потребуется минут 15-20.
Механизм работы этой техники.
Когда вы думаете о ситуации, которую не можете изменить, то у вас возникает множество эмоций. И организм автоматом переходит в стрессовый режим, выделяются стрессовые гормоны – кортизол и адреналин.
Во время спокойного дыхания, включается парасимпатическая нервная система и гормоны выводятся.
В момент представления ситуации и медленного дыхания, организм продолжает выводить гормоны из организма. И в тоже время, снижается значимость ситуации, она становится не такая важная.
Нейронные связи, по которым передавалось возбуждение, связанное с этой ситуацией, начинают тормозиться, т.е. успокаиваться.
Если ситуация бытовая, простая, то будет достаточно 1-2 раза, чтобы вы спокойно реагировали на этот случай.
Если что-то сложное, более травматичное, то времени надо больше.
6 советов как изменить жизнь после постановки цели
Составляем план на день и не отступаем от него
Заведите ежедневник или пользуйтесь приложением в смартфоне, чтобы зафиксировать все, что вы хотите успеть за день. Вы ничего не упустите и справитесь со всеми задачами, если:
- ваш план будет реальным, то есть в нем будут только те дела, которые можно выполнить за отведенное на них время;
- вы предусмотрите «окна», в которые при необходимости можно вписать внезапно появившиеся задачи;
- при составлении плана вы будете чередовать дела, требующие умственной и физической активности.
Делаем ставку на рациональность, эмоции убираем на второй план
Многие проблемы становятся итогом необдуманных решений, принятых впопыхах, под влиянием сильных эмоций. Если вы действительно настроены изменить свою жизнь в лучшую сторону, учитесь властвовать собою – не поддавайтесь желанию отреагировать на возникшую ситуацию спонтанно. Скорее всего, впоследствии об этом придется пожалеть.
Привыкайте вовремя тормозить себя, брать время на обдумывание, избегайте стремительных решений, не имеющих ничего общего с рациональным подходом.
Удваиваем усилия, если не достигли желаемого результата
Путь к лучшей версии себя может быть трудным. Всему виной – укоренившиеся привычки, на избавление от которых понадобится время и терпение. Неудачи – не повод отступать. Напротив, это признак того, что прикладываемых вами усилий недостаточно.
Мотивируем себя, фиксируя свои успехи
Изменение жизни к лучшему – процесс постепенный, поэтому иногда люди не замечают собственного прогресса. Чтобы сделать свои достижения более наглядными, отмечайте их в специальном блокноте. Регулярно просматривая записи, вы сможете подпитываться энергией своих успехов и черпать силы для новых побед.
Всего за 1 час получи 1 000 000 кВт энергии на ближайшие 168 часов
для жизни в Потоке
- Если ты:
- чувствуешь себя эмоционально истощённой к концу недели (или даже дня);
- испытываешь постоянное чувство хронической неудовлетворенности, усталости и депрессии;
- ничему не радуешься.
- Всего 1 час еженедельной перезагрузки позволит тебе:
- стать эмоционально устойчивой,
- получить заряд энергии
- наладить энергообмен с миром.
Приглашение на Субботнюю Перезагрузку действует только до 24 декабря 10:00
Мгновенных результатов не ждем, но и с их полным отсутствием не миримся
Вы создали план по достижению цели и обозначили в нем конкретные сроки. Не страшно, если реальные даты немного не совпадают с желаемыми – на это могут быть объективные причины. Например, вы собирались завершить обучение на курсах к ноябрю 2021 года, но затем нашли отличное предложение, где занятия начинаются чуть позже и окончатся к концу года.
Как изменить жизнь после постановки цели
И совсем другое дело, когда выполнение этого пункта плана переносится без серьезных поводов, просто из боязни приступить к реализации своего желания кардинально изменить свою жизнь.
Стремимся к максимальной эффективности
Чтобы вашему организму было проще справляться с новыми задачами, создайте для него комфортные условия:
- Соблюдайте режим дня. Отход ко сну и подъем в одно и то же время настраивает ваше тело на работу в определенном ритме.
- Правильно питайтесь. Снабжайте свой организм достаточным количеством питательных элементов, витаминов и минералов, пейте больше чистой воды. Добавьте продукты, в которых содержатся вещества, позитивно отражающиеся на работе мозга, придающие бодрость и энергию.
- Следите за здоровьем. Добавьте физическую активность, посещение спортзала, прогулки по лесу или парку. Это сделает вас более выносливым и обеспечит достаточным количеством кислорода.
Обратиться к Высшим силам.
Каждый имеет карму, над которой нужно усердно работать. Вкладывая смысл в глубокие размышления, сердечную молитву, человек достигает значимых целей. Быстрый рывок вперед случается, когда личность готова принять свои ошибки и искупить вину. Как изменить свою судьбу? Почему бы, не попросить у нее открыть новые возможности, достичь понимания своих задач, найти достойного наставника. Подобные просьбы способны привлечь положительные изменения, которые наладят свою жизнь и расширят жизненные горизонты.
Как это сделать? Написать письмо к Высшим Силам, где будут указаны причины такого прошения. Далее, читать, вложив в каждое слово душевные переживания. Как бы то ни странно, но данный способ действительно помогает поменять жизненный курс.
Начальный этап
У большинства людей жизнь не меняется из-за того, что не могут заставить себя решать более сложные задачи и отказаться от привычных вещей (выйти из зоны комфорта). Поэтому, заставить себя действовать, не теряя времени,– самое сложное.
Как сделать первый шаг:
- принять решение о переменах;
- определить причину недовольства;
- поставить цель;
- составить план;
- определить способы достижения нужного результата.
Для успешного старта нужен убедительный толчок – это мотивация. Рисуя в воображении, как вы хотите изменить свою жизнь, можно превратить абстрактные мечтания в конкретную цель. Эта картинка и станет главной мотивирующей силой, которая придаст сил, терпения и уверенности на пути к успеху.
Подробно опишите все желания и потребности. Цель можно не только записать, но и нарисовать на бумаге. Держите ее всегда в своей голове. Сильная внутренняя мотивация – 50 % будущего успеха. Она будет укреплять веру в себя и не позволит свернуть с выбранного пути.
Привычки, мешающие изменить жизнь к лучшему
Поговорим о том, какие стереотипы поведения мешают нам достигать поставленных целей и потому требуют искоренения:
| Привычка или проблема | Как избавиться |
| Стремление перекладывать вину на других | Возложить ответственность за произошедшее на кого угодно, только не на себя – удобная, но абсолютно неэффективная позиция. Проблема от этого не испарится, поэтому гораздо продуктивнее не сваливать вину на других, а искать выход их сложившейся ситуации |
| Неправильное окружение | Многие из нас пускают формирование ближнего круга на самотек, терпят неприятных людей или поддаются негативному влиянию тех, кто умеет убеждать. Над своим окружением надо работать, делая ставку на людей, достойных подражания, у которых есть чему учиться |
| Лень и прокрастинация | Эти явления хорошо знакомы тем, кому приходится выполнять нелюбимую работу. Путей избавления два: заниматься тем, к чему лежит душа, или изменить свое отношение к необходимости делать что-то не слишком желанное, но необходимое |
| Винить во всем обстоятельства | Действительно, на отдельные внешние факторы мы никак не можем повлиять, однако относиться к ним можно по-разному. Верный путь – принимать обстоятельства как данность и находить способы решения проблемы исходя из имеющихся условий |
