Как пережить расставание

Постройте планы на жизнь

Какие люди мучаются над решением вопроса, как пережить расставание с любимым? Те персоны, которым нечем заняться. Если у человека нет интересов, хобби или же любимой работы, персона будет сидеть на диване и получать удовольствие от самобичевания. Тратить время на подобные глупости не стоит. Нужно понять, что жизнь – уникальный дар. Не растрачивайте себя по мелочам. Начните предпринимать попытки улучшить свое существование. И первый шаг, который нужно сделать для достижения жизненного благополучия – это написать себе планы и цели. Составьте список вещей, которые вы хотите купить, напишите цели, которые желаете осуществить. Затем нужно составить подробный план действий по достижению каждой из целей. Когда у вас перед глазами будет путеводная карта, действовать будет проще. Меньше думайте о том, что у вас может что-то не получиться, и не бойтесь реализовывать самые смелые свои мечты. Если вы хотите изменить свою профессию, то решайтесь. Запишитесь на курсы, приобретите новые знания, устройтесь на стажировку и уже через год-два вы будете работать в том месте, куда давно хотели попасть. Нет смысла откладывать свою мечту в дальний угол. Ведь иначе вы рискуете не дождаться подходящего случая, чтобы ее осуществить.

Почему расставание — это хорошо? Как пережить расставание с мужчиной после долгих отношений?

Сейчас я хочу сказать, что готова отказаться от всех счастливых, ярких воспоминаниях из жизни. Но не готова потерять кризисные моменты, которые пережила. И я убеждена, что если в жизнь врывается какой-то кризис, трагедия или катаклизм, то этому нужно радоваться. Не пытаться пережить, а впустить в себя и радоваться.

Я в этом правиле жизни уже многократно утвердилась. Вопрос в одном: как мне пережить его верно? Как мне выйти из этих обстоятельств? У меня нет ни песчинки сомнений, что, выбравшись из этого, меня ждет награда. И она будет гигантского масштаба. Мы о таком даже не догадываемся и не мечтаем.

Расставание это не повод грустить. Это повод посмотреть по-другому на себя, порадоваться тому, что у тебя появилась новая энергия, что у тебя появился новый опыт и в следующий раз ты построишь более долгосрочные и счастливые отношения.

Спасибо, что дочитали до конца!

Так же мне будет очень приятно, если вы подпишитесь на меня в Телеграмме и  . Разные виды отношений, манипуляций, психологические техники – это то, в чем я отлично разбираюсь.

Забытый секрет борьбы с депрессией после расставания

Найдите хобби, которое привнесет новые краски и эмоции в вашу жизнь

Речь не идет просто о каком-то увлечении, которым можно скоротать время. Найдите именно то, что вы будете делать со страстью, что будоражит вас. Что даже может заменить вам любовь.

Конечно, мы не советуем вам забыть об отношениях вообще. Просто сразу после разрыва броситься с головой в такое занятия очень пойдет вам на пользу. Ведь любимое хобби заряжает энергией, приносит удовлетворение и счастье. Также самовыражает вас как личность, делает увереннее в собственных и глазах окружающих.

Это может быть что угодно, свой бизнес, рисование, вышивка, спорт, музыка. Не ограничивайте себя. Хорошенько подумайте и загляните вглубь себя. Именно такой подход помогает обнаружить «свое» любимое занятие.

А преждевременное начало новых отношений может привести к следующему удару судьбы. 

Не играйте роль жертвы

Какую ошибку допускают многие люди при расставании? Они начинают играть роль жертвы. Такие персоны теряют всякое уважение к своему бывшему возлюбленному и начинают рассказывать о нем всякие гадости. Как легче пережить расставание с любимым человеком? Не разводите сплетен и не жалуйтесь на партнера. Помните о том, что в разрыве отношений всегда виноваты двое. Вы тоже внесли свою лепту в расставание, не забывайте об этом. Поэтому спокойней реагируйте на все, что будут говорить о вашем бывшем любимом человеке. По возможности старайтесь отрицать информацию, что он плохой человек, который никогда вас не понимал и не поддерживал. Возьмите за правило говорить о персоне только хорошее или ничего о ней не говорить. Так вам будет проще избавиться от негатива в душе. Вы будете вспоминать о любимом человеке с улыбкой и нежностью. Забывать все плохое, что сделала персона не стоит, но и не вспоминайте о провинностях слишком часто. Нет на свете идеальных людей, и у каждого есть свои недостатки. Простите несовершенство своему бывшему партнеру и двигайтесь дальше.

Пора отвлекаться

  • Стоит направить свои мыли в другое русло.
  • Утешаясь слезами в жилете подруги, вам нужно настроиться на новую жизнь без бывшего любимого. Это сложно, но возможно. Мы удаляем вещи, напоминающие законченную любовь. Мы собираем мелочи, подаренные бывшим, складываем их в коробки, запечатываем и выбрасываем. Генеральная уборка поможет отвлечься и избавиться от накопившегося хлама. Некоторые психологи советуют даже сжигать оставшиеся вещи, хотя это не всегда реально. Пусть цепи, которые вас связывают, сгорят вместе с ними. Скиньте кандалы, которые мешают спешить к новой жизни.
  • В последующий период боль разлуки притупляется и не вызывает острых страданий. Собственная ситуация в таком депрессивном состоянии начинает восприниматься как бы на расстоянии. Это период, когда эмоции уже прошли, и мысли в моей голове кружатся не переставая.
  • Чтобы отвлечься и не довести себя до состояния острого психоза, пришло время искать занятия, которые не оставят времени для грустных мыслей. Для этого есть друзья. Посещение различных мероприятий, выставок, корпоративных мероприятий, поход в кино, встречи с коллегами, одноклассниками помогут вам избавиться от грустных мыслей. Желательно не посещать места, которые будут напоминать вам о прошлом.
  • А также возьмите с собой «Книгу счастья», небольшую тетрадь, в которой, как в дневнике, по одной странице в день. И постоянно записывать все радостные моменты, начиная от сказанного комплимента и заканчивая забавным псом. После написания дюжины страниц вы почувствуете, что печать разделения постепенно начала отходить на второй план.
  • Хорошо, когда расставание с некогда любимым человеком приносит только радость и облегчение. Но часто бывает наоборот: перерыв вызывает боль, страдание. Если расставание неизбежно и у вас нет шансов наладить отношения, вам следует подумать о том, как безболезненно расстаться с любимым человеком.

Как пережить депрессию после расставания

Депрессия после расставания настигает человека, который эмоционально был сильно привязан к  партнеру. И усиливается она тоской по нему, у человека возникает апатия, внутренний дискомфорт.

Многих интересует вопрос, сколько может длиться депрессия после расставания? Для каждого человека это индивидуально и зависит от его нервной системы, эмоционального состояния, силы воли.

Каждому человеку хочется быть любимым, и когда его перестают любить, и он расстается со своим любимым (парнем, девушкой, мужем, женой) разум не хочет принимать эту действительность. 

Именно по этой причине возникает депрессия. Сердцу сложно перестроиться, поскольку мозг все еще наполнен воспоминаниями о любви. И разлука кажется невыносимой.

Выделяются следующие этапы эмоциональной привязанности:

  • Влечение;
  • Влюбленность;
  • Привязанность.

Это не означает, что если с вами расстались, значит, вы плохая. Просто ваш избранник перестал испытывать удовольствие от общения с вами. Подтверждением этого являются статистические данные о разводах в первые 3 года совместной жизни.

Почему во время расставания так плохо

На самом деле, это не блажь и не простое желание вызвать сострадание у окружающих. Тоске и пустоте в душе после расставания есть научное объяснение. В самом начале романтических отношений в мозгу человека происходит выработка дофамина и окситоцин. Когда любимый человек рядом, в кровь выбрасывается огромное количество гормонов. Именно это создает эйфорию, ощущения счастья. Но как только отношения заканчиваются, организм перестает получать эту дозу удовольствия. Начинается настоящая «ломка». Поэтому многие психологи сравнивают это состояние с наркоманией.

На стадии разрыва отношений вырабатывается огромное количество гормонов стресса, которые негативно влияют на все системы в организме, включая иммунную, сердечно-сосудистую и пищеварительную.

Порой кажется, что одолевает настоящая физическая боль. Но и этому есть научное объяснение. Во время сильного стресса, который мы испытываем в момент потери любимого человека, активизируются системы в организме, которые отвечают за восприятие болевых ощущений. Именно поэтому может казаться, что душевная рана ноет слишком сильно.

Как долго мужчина переживает расставание и что происходит на самом деле в его душе?

Каждый мужчина уникален и имеет свой набор качеств, но спрогнозировать его примерные следующие шаги при разлуке все-таки можно. Специалистами уже проводились исследования мужских переживаний и вот полный список чувств и событий, которые вас ожидают после расставания:

  1. Сначала мужчина не принимает факт расставания, думает, что это какая-то шутка, если инициатором были именно вы, а не он. Поэтому будьте готовы к тому, что партнер будет навязываться и не воспримет ваши слова всерьез.
  2. Следующая стадия переживаний мужчины – это злость и обида, будьте готовы к тому, что токсичные парни в данный период будут мстить и обливать вас грязью в кругу друзей. Если вам повезло чуть больше, и бывший оказался адекватным и спокойным, то максимум, что вы получите, будет гневное сообщение после бокала виски.
  3. Третий этап – это надежда и попытки мужика всё исправить в отношениях. Именно здесь вам нужно проявить стойкость, потому что ваш бывший партнёр может прийти с раскаянием, подарками, обещаниями, извинениями и постарается все вернуть. Он поймет, что с такой женщиной, как вы, было хорошо или удобно, поэтому будет искать контакт. Он либо попросит прощения за всё, и вы мирно разойдетесь, либо придется «держать удар» от шквала обещаний, что он исправится.
  4. Последний этап страданий – это депрессия; на данном шаге мужчина все понял, принял и расставание его очень расстраивает. Он не знает «как жить дальше» и не понимает «что теперь делать с болью в сердце», руки опускаются, и ничего не хочется. Именно таким вы будете видеть мужчину, когда уже придете в себя и почти залатаете собственные раны.
  5. Дальше брошенный мужчина приходит в себя, находит новую спутницу, новое хобби, постепенно начинает забывать о проблемах и негативных эмоциях и просто продолжает жить дальше. Но иногда встречаются случаи, когда брошенные партнеры спиваются, бросают карьеру, друзей и десятками лет не могут восстановиться, такие люди остро нуждаются в помощи психолога.

Топ 5 лучших упражнений, чтобы пережить разрыв

Расставание никому не даётся легко и беззаботно, это стресс для обоих участников отношений, тем не менее существуют дельные упражнения для того, чтобы облегчить переживания. Они помогут понять причины расставания, позволят уяснить уроки и извлечь опыт.

Важно!

Упражнения необходимо выполнять тогда, когда первая и самая сильная боль уже улеглась, а вы способны трезво и хладнокровно рассуждать.

Разберём 5 основных:

  1. Начните с самого начала. Возьмите листок и ручку и напишите историю вашего знакомства, первую встречу, как развивались ваши отношения на «заре». Сосредоточьтесь на ваших чувствах и эмоциях, которые вы испытывали по отношению к партнёру при встречах, свиданиях, на первых порах совместной жизни. Отдельное место отведите пункту «несбывшихся мечт» или какие надежды вы связывали с этим человеком.
    Возможно, уже на этом этапе вы сможете уловить несколько моментов, которые предвещали неудачи и проблемы в будущем. Это могут быть различные черты характера или поведения ваши и/или вашего партнёра.

  2. Следующим письмом распишите, как развивались те самые отношения. Начните с описания себя, только вне этих отношений. Как вы жили на момент знакомства, о чём мечтали, чего хотели добиться и получить. Напишите, что на тот момент вы могли предложить своей паре, а что она вам.
    Просто представьте, что снимаете фильм про свою жизнь и любовь. Расскажите о причинах разрыва отношений. Например, возможно, в начале отношений, вам была необходима потребность в поддержке, одобрении и помощи, а впоследствии вы её переросли, нашли в себе силы. Или другой пример, вас связывала сильная страсть, бесподобный секс, но спустя несколько лет эмоции стихли, а ничего другого общего так и не появилось.

  3. Проанализируйте на бумаге само расставание. Опишите момент, когда пришло осознание конца, что вы чувствовали при этом. Не стесняйтесь в выражениях, не выбирайте фразы. Пишите от души всё, что накипело, всё, что принесло боль.
    Опишите свои страхи, чувство вины — когда появилось, в какой форме; ваши действия и слова по отношению к партнёру. Это позволит вам выявить ошибки, недостатки и извлечь из этого уроки. Напишите самому себе, поддержите себя, избавьтесь от чувства вины , необходимо простить себя, прежде чем начать новую жизнь.

  4. Письмо благодарности. Теперь напишите строчки похвалы. Вспомните все хорошие моменты, эмоции, связанные с ними, радостные встречи, счастливые периоды. Поблагодарите бывшего (ую) за это.

  5. Последнее письмо — самое главное. Оцените вашу нынешнюю реальность, возможности и перспективы. Ответьте на вопрос: какого человека вы хотите видеть рядом с собой в будущем.

Важное правило для всех упражнений — вы должны быть предельно искренни с самим собой, эти письма никто никогда не увидит. Как только вы проработаете каждое упражнение, смело жгите, рвите и удаляйте эти мемуары

Если боль от разлуки не проходит, не помогают упражнения, советы и прочее. Желания жить нет совсем, руки не поднимаются и всё время хочется плакать, обратитесь к специалисту, не затягивайте.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий