Шаг 2: Вернуть свои силы в жизнь
После расставания многие люди чувствуются истощенными и измученными. Это естественная реакция на конец отношений. Однако, чтобы продолжить двигаться вперед, необходимо вернуть свои силы в жизнь.
В первую очередь, возьмите время для себя и сделайте то, что вам нравится. Позвольте себе побыть в одиночестве, чтобы внимательно прислушаться к своим мыслям и чувствам. Это поможет вам разобраться в сложившейся ситуации и найти внутреннюю гармонию.
Восстановите энергетический баланс
Расставание может оказать сильный эмоциональный и физический воздействие на организм
Чтобы вернуть свои силы, необходимо обратить внимание на свое здоровье. Занимайтесь спортом, делайте йогу или медитацию – это поможет улучшить общее состояние организма и снять накопленное напряжение
Кроме того, уделите внимание своему питанию. Питайтесь правильно, употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами
Отказывайтесь от вредных привычек, таких как употребление алкоголя и курение. Это позволит вам восстановить энергию и укрепить иммунитет.
Решайте задачи и достигайте целей
Для того чтобы вернуть свои силы в жизнь, нацельтесь на достижение своих целей и решение задач. Установите себе новые задачи и разработайте план действий для их достижения. Это поможет вам восстановить ощущение контроля над своей жизнью и восстановить утраченную уверенность в себе.
Не забывайте уделять время своим увлечениям и интересам. Занимайтесь тем, что вам действительно нравится, будь то чтение, рисование, путешествия или спорт. Это поможет вам насладиться жизнью и вернуть свою позитивную энергию.
Сосредоточьтесь на себе и своем благополучии, и постепенно вы почувствуете, как ваши силы и энергия возвращаются в жизнь.
Как попросить друзей перестать вас доставать
Ненасильственное общение (ННО) помогает людям слышать и понимать друг друга. Чтобы всё получилось, нужно убрать то, что мешает: агрессию, обвинения, интерпретации — и научиться просить.
Ситуация:
Катя и Юля разговаривают в общей тусовке. Кате неприятно, когда ее зовут по фамилии, и она просит подругу так не делать, но Юле кажется, что она шутит, и продолжает. Она не хочет издеваться над Катей, а просто думает, что на самом деле шутливая перебранка Кате тоже нравится.
Когда Катя делает в сторону Юли агрессивный выпад, та может обидеться и расстроиться: она просто шутила и действительно не хотела сделать ничего плохого. Когда Катя рассказывает о своих чувствах и об их причинах, Юля понимает, что подруге и правда неприятно.
Вот еще примеры правильных фраз, построенных по этой модели:
Будильник соседа мешает высыпаться
Когда вы пользуетесь этой моделью, нужно следить за тем, чтобы ваши высказывания не превращались во что-то вроде: «Сегодня я слышал звук твоего будильника девять раз. Я чувствую злость, обиду и усталость. Мне важен покой и эффективность. Можешь в следующий раз установить будильник на вибро?» Такая тяжеловесная фраза пугает и запутывает собеседника.
Прежде чем формулировать высказывание вслух, пройдитесь мысленно по схеме, поймите, что именно вам неприятно и почему, какие чувства вы испытываете, что за потребности за ними стоят и чего бы вы хотели от другого человека. Такая самоэмпатия снижает градус ваших собственных переживаний, позволяет лучше разобраться в ситуации и решить, что и зачем говорить.
Вариант ненасильственной и при этом не тяжеловесной фразы:
Но главное даже не в том, как построена фраза, а в том, что происходит в голове говорящего.
Как прекратить общение с неприятным человеком
Как прекратить общение с неприятным человеком? Просто уходите. Если хотите показаться вежливыми – можете сослаться на занятость. Если вам неприятно находиться в одной комнате с кем-то – не следует себя принуждать к этому. И следующий в нашем анти-рейтинге – критик. Он вас осуждает по умолчанию. Просто за то, что вы есть. Не читал, но осуждаю – это про них. Любое ваше действие или бездействие будет использовано против вас. Похвалить кого-то? Нет, это невозможно и уж точно не про критика. Все заслуги других людей преуменьшаются и сводятся к чему-то незначительному, а вот проступки и ошибки превращаются в настоящих слонов и всячески подчеркиваются. Критик абсолютно уверен в том, что он всегда прав и никогда не может ошибаться. Только он знает, как лучше жить вам, соседу и всей стране. Уже и так понятно, что от таких людей следует держаться подальше. В противном случае, ваша самооценка будет жестоко растоптана, а ваши достижения приравняют к школьным грамотам. Возле критика все чувствуют себя жалкими неудачниками, и рано или поздно общение с ним приведет вас к полнейшему краху. Как и в предыдущем случае, крайне не рекомендую связываться с таким кадром. Фильтруйте то, что он говорит, и поскорее уходите.
На третьем месте у нас стоит принципиальный человек. У него есть только одна правда и черно-белый взгляд на мир. Внимания заслуживают только их убеждения, которые были сформированы у них в голове. Наиболее часто такого человека можно встретить среди чиновников или людей в возрасте. Только принципиальный получает какую-то выгоду из своего поведения. Никому вокруг него не нравятся его суждения, они заставляют чувствовать себя тысячу раз неправым и подавленным. Даже если вы сделаете что-то действительно хорошее, но это не совпадет с идеологией принципиального – вы враг народа. Нередко такие люди руководствуются фундаментальными и суровыми религиозными правилами. Это может дойти и до абсурда. К примеру, знаете ли вы, что согласно Библии, чтение каких-либо других книг, кроме Библии, может считаться греховным? Вы не знаете, а принципиальный знает. И он будет вас осуждать и давить на мозги, если узнает, что вы что-то читаете. И этот пример не придуман из воздуха, такие случаи действительно бывают даже сейчас, в двадцать первом веке.
Шаг 4: Видишь паттерн? Прерви его!
Паттерн может проявляться в разных формах: человек может постоянно жаловаться на одни и те же проблемы, повторять одни и те же манипуляции, указывать виноватых в своих неудачах или просто нарушать твои границы. В любом случае, если тебе становится ясно, что ты попадаешь в этот паттерн, то стоит немедленно его прервать.
Как прервать паттерн? Во-первых, осознай, что паттерн — это нечто, что не делает тебя счастливым или достигающим своих целей. Во-вторых, устанавливай четкие границы и выражай свое нежелание участвовать в повторении паттерна. Не бойся сказать «нет» и защищать свои интересы.
Остановка паттерна может быть непростой задачей, особенно если ты уже находишься внутри него долгое время. Но помни, что прекращение общения со шкодливым человеком — это шаг к твоей собственной свободе и благополучию. Ты заслуживаешь лучшего общения и отношений, поэтому не бойся прерывать паттерны и двигаться дальше к лучшей жизни.
Негативное влияние вредит вашему здоровью
Злые и конфликтные люди стараются вызвать отрицательные эмоции, втянуть вас в спор или осуждение знакомых. Их цель – поссорить всех, найти недостатки в окружающих, чтобы возвыситься самим. Для этого они ищут себе врагов и союзников, втягивая в свои интриги как можно больше участников. От неожиданности вы можете быть втянуты в ненужные для вас ссоры, получить негативные эмоции. После встречи с раздражающим человеком вы физически чувствуете опустошение, нервную дрожь, слабость. Любые переживания сказываются на здоровье, могут вызвать у впечатлительных людей приступ гипертонии, нервный срыв, депрессивные состояния.
Здравомыслящий человек не хочет участвовать в интригах и распространять сплетни. Поэтому не стоит давать шанс провокатору влиять на вас, лучше отойти в сторону, сказать, что вы заняты, не хотите ни с кем конфликтовать, не реагировать на человека, который раздражает и провоцирует. Манипулятору надо четко дать понять, что вы не будете его поддерживать.
Вопрос-ответ
— Почему так сложно завершить токсичную дружбу?
Осознание того, что друзья пребывают в «ядовитых» отношениях, возникает не сразу. Легче отказаться от дружбы с человеком, который предал, а не с тем, кто проявляет токсичность по отношению к вам. Даже если вы в обиде на друга, то память приятных моментов и привычка продолжают держать вас возле него. Только осознание происходящего поможет вам прекратить токсичную дружбу.
— Что люди испытывают после прекращения дружеских отношений?
Многие чувствуют одиночество, оставляя токсичного друга в прошлом. Каким бы плохим он ни был, вас связывало много приятных воспоминаний. По этой причине люди иногда пытаются возобновить общение. Хорошо подумайте – нужно вам это и хотите ли вы вернуться туда, откуда пришли. Если нет, то заручитесь поддержкой сторонних людей (друзей, родственников, психолога), чтобы было проще забыть токсичного друга.
Анджелина Джоли Экспертописание
Мы составили рейтинг лучших сайтов знакомств, если мечтаете найти свою любовь – рекомендуем посмотреть рейтинг лучших.
Посмотреть рейтинг
Как избавиться от общения с неприятным человеком
Иногда, при контакте с кем-то особо напористым возникает вопрос, как избавиться от общения с неприятным человеком? И одни из тех, возле кого всегда возникает такая мысль – это советчик. Те, кто лезут со своими полезнейшими советами и указаниями ко всем и каждому. Они не постесняются у вас спросить даже о самом личном и дать совет, как это сделать лучше. Наверное, многие из вас узнают в этом свою любимую тетю из далекого села или чересчур непосредственного знакомого. Таких примеров достаточно много вокруг. Поведение советчика может объясняться недостатком воспитания в детском возрасте, когда маленькому мальчику или девочке не успели объяснить, что так делать некрасиво. Или же это культурная норма там, где живет этот человек. К примеру, в маленьких городах и деревнях вполне может быть позволительна несколько более прямая и непосредственная манера общения, чем в крупных поселениях. На всякий случай напомню, что только вы сами можете управлять своей жизнью и решать, как вам лучше и чего вы хотите. Потому что рядом с советчиками вы очень быстро можете забыть, что любого чересчур напористого человека можно с чистой совестью послать куда подальше.
Только ваше собственное решение может принести в вашу жизнь позитивные изменения и ощущение счастья.
Следующий тип неприятных людей, который мы сейчас обсудим – это беспардонные
. Для них не существует такого понятия, как личные границы. Их границы кончаются где-то там за горизонтом. И все, что в них попало, будет тщательно исследовано и разнюхано. Для таких людей нет ничего необычного в том, чтобы копаться в чужих вещах, брать что-то без спроса или надеть вашу одежду, даже не сказав об этом вам. Чаще всего они обитают в больших семьях или общежитиях. В таких условиях им вполне комфортно живется, ведь все на видном месте и можно (по их личному мнению) брать все, что угодно. Для беспардонного вполне нормально попроситься к кому-то ночевать, даже если свой дом находится недалеко, задать чересчур личный вопрос, попользоваться чужой зубной щеткой или одолжить деньги и так и не вернуть. Такое поведение говорит нам о проблемах с отделением от родителей, когда у ребенка еще не сформировалось полноценное ощущение того, что мама и другие люди – вполне отдельные от него. И эти детские проблемы человек забирает с собой дальше во взрослую жизнь, чем приносит массу дискомфорта всем вокруг.
Причины возникновения раздражения к людям
- Неприятие других людей. Мизантропы — это особы, которые в буквальном смысле ненавидят все человечество. Они стараются отдалиться даже от ближайшего окружения, потому что оно раздражает их по любому поводу и без него.
- Личная неприязнь. Некоторые индивидуумы направляют свою негативную энергию исключительно на конкретного человека. При этом они не испытывают приступов агрессии по отношению к другим людям, даже если те напрямую связаны с объектом-раздражителем.
- Зависть. Непреодолимое препятствие на пути к мечте очень часто вызывает вспышку раздражения к определенным персонам. Кого-то будут выводит из себя успешные и богатые люди при неимении собственного финансового благополучия, а кого-то — счастливые семьянины при нереализованности в этой сфере у самого завистника. Подобное состояние может возникнуть даже тогда, когда человек сидит на диете, а на его глазах люди с аппетитом поглощают высококалорийные продукты.
- Завышенные требования. Не каждый из нас способен трезво оценивать чужие возможности на фоне собственного несовершенства. Именно предвзятость в этом вопросе может из адекватной особы сделать человека, которого раздражают буквально все вокруг.
- Личные проблемы. Предательство или равнодушие близких людей, неприятности на работе способны вызвать чувство подавленности у потерпевшей стороны. Созерцание чужого благополучия еще более приводит в негодование таких неудачников.
- Психологическая усталость. Постоянно раздражают люди, если человек находится в депрессивном состоянии длительное время. Эмоциональное истощение часто сопровождается проблемами со здоровьем, делая из больного раздражительную особу.
- Гормональные колебания. Женщины в так называемые критические дни и во время наступления менопаузы часто теряют контроль над своим самообладанием. Даже муж и дети способны выводить их из состояния равновесия самим безобидным поступком.
- Побочное действие лекарств. Некоторые медикаменты, которые используют для терапии при сбое эндокринной, сердечно-сосудистой системы и во время проблем с пищеварительным трактом, способны вызывать у человека раздражение по отношению к другим людям.
- Сложный характер. Угрюмые, нелюдимые и желчные личности редко позитивно относятся к попыткам сближения с ними. Вспыльчивые и эгоистичные особы также подвержены приступам недовольства при любом контакте с социумом.
- Раздражение к эпатажным личностям. Люди, которые любят шокировать общество, довольно часто вызывают у него раздражение и порицание. Возмущение может возникнуть из-за эксцентричного внешнего вида провокаторов или по причине их нетрадиционного поведения.
- Невозможность соблюдения дистанции. Особенно это заметно, когда люди находятся в общественном транспорте. Далеко не каждому понравится тот факт, что к нему (пусть и по вынужденной причине) прижимается совершенно незнакомый человек.
- Злоупотребление алкогольными напитками. Пьяницы редко бывают добродушными личностями, с которыми приятно иметь дело. Они выведут из себя любого адекватного человека, потому что он по отношению к себе чувствует очевидный негатив.
Обратите внимание! Задумываясь, почему раздражают люди, причины следует искать прежде всего в самом себе. Внешние факторы крайне редко влияют на появление и протекание озвученного эмоционального состояния, которое может закончиться патологией
Как перестать общаться с человеком, не обидев его?
Человек – существо социальное и без общения обойтись никак не может. Дружба, отношения с коллегами или любовные связи склонны к постоянным изменениям. Меняются жизненные обстоятельства, меняются люди. И, какими бы классными не были отношения вчера, сегодня они могут оказаться выматывающими, токсичными, ненужными.
Если общение «выдохлось», лучшим вариантом будет свести его на нет, нежели продолжать не приносящие радости отношения
Обрывать любую связь всегда нелегко, но постарайся в такой период не акцентировать внимание только на своих ощущениях, а думать и о чувствах другого человека. «Плюнула в душу», «вытерла ноги» — это не про тебя!
Но именно так сгоряча тебя может охарактеризовать глубоко обиженный человек. И как бы ты ни пыталась сгладить неловкость от необходимого решения, понадобится все имеющееся в твоем жизненном багаже чувство такта и исключительная вежливость, чтобы приятель или коллега не почувствовал себя униженным.
Минимум конфликтов – в любом случае! Ты приняла решение: да, это общение отнимает у тебя время, финансы, внутренние ресурсы, а потому оно просто не нужно. Естественно, именно в таком виде подать свои мысли другому человеку нельзя – это будет больно, обидно, такая прямолинейность граничит с высокомерием и заносчивостью.
Как правильно прекратить общение без лишней драмы? Выстраивай новые границы в отношениях, не позволяй их ломать, постепенно увеличивая дистанцию. Разговоры «за жизнь» теперь остались в прошлом. Будь внимательна, чтобы не дать человеку случайной надежды, позволив ему излить душу в очередной раз за чашечкой кофе.
Если для разрыва есть серьезная причина (друг подставил, парень изменил, подруга некрасиво посплетничала), рекомендуется открыто о ней сказать. Если у человека действительно «рыльце в пушку», он сделает выводы и сам исчезнет из твоей жизни. Если же ситуация глазами другого видится совсем не так, выслушай его аргументы.
Возможно, ты что-то упустила, и отношения еще не настолько безнадежны. Если ты серьезно намерена расставить точки над «i», обойдись без прямых обвинений – это может вызвать встречную агрессию и конструктивного диалога не получится. Старайся больше говорить о своих эмоциях («я огорчился», «мне непонятно», «меня это расстроило»), а не о действиях оппонента.
Любой завершающий разговор, если такой все-таки планируется, должен проходить на нейтральной территории, не вызывающей каких-либо ассоциаций с прежним общением. Диалог должен быть максимально сдержанным и вежливым, не затрагивающим личные темы. Просто избегать человека – часто совсем не вариант: остается много вопросов, недосказанность.
А додумывания и домысливания едва ли окажутся в твою пользу. Осознай саму необходимость разрыва общения. Это не позволит поддаться минутной слабости при воспоминаниях о хороших моментах отношений и даст силы для построения новых границ. Ты чувствуешь, что тебя используют? Что ты перестаешь быть собой или меняешься не в лучшую сторону?
Что тебе просто жалко времени и эмоций на это общение? Сделай хотя бы небольшой перерыв, позволь себе побыть вдали от этого человека и найти ответы на поставленные вопросы. Не поддавайся эмоциям и провокациям: прекращение общения хорошо обдумать на «холодную голову».
Для того чтобы этот непростой процесс прошел спокойно, необходима решительность. Любые колебания, попытки воскресить общение вносят излишний драматизм. Запомни: если ты плохо чувствуешь себя в этом общении, ты вправе завершить его в одностороннем порядке. Это лучше для обоих.
Какой конкретно вариант выбрать (поговорить ли начистоту или просто уйти «по-английски») зависит и от ваших характеров, и от обстоятельств. Но универсальные приемы есть для любого выбора:
При вынужденных встречах (например, если вы работаете вместе или встретились на мероприятии) будь безэмоциональна, но вежлива. Подчеркнутая холодность лишь скажет о твоей решимости и о том, что прежнее общение возврату не подлежит. Возможно, какое-то время будет грустно, но извлеки из произошедшего урок и больше не повторяйся.
Как просить об одолжении у людей, которые стесняются отказывать
У разных людей разные представления о том, в каких ситуациях уместно просить и отказывать. Некоторые считают, что можно просить кого угодно о чем угодно: если человек не хочет выполнять просьбу, то просто откажется.
Другие полагают, что нужно по возможности выполнять все просьбы, особенно от близких людей. Часто это основывается на убеждении «Поможешь ты — помогут и тебе», где отказ означает разрыв договора о взаимопомощи и удар по отношениям. Вместо прямой просьбы такие люди используют намеки, чтобы не поставить человека в неудобную ситуацию. От них можно услышать предложения «из вежливости» — с надеждой на отказ.
В англоязычной литературе эти подходы к просьбам называют «культура спрашивания» (ask culture) и «культура предполагания» (guess culture).
Ситуация:
Соня едет в Питер. Она хотела бы переночевать у друзей. Соня несколько лет назад уже у них ночевала или знает, что у них иногда останавливаются ребята из других городов.
Тем, кто стесняется сказать «нет», нужно давать понять, что это будет воспринято нормально. Со временем такие люди перестанут бояться отказывать, если вы будете спокойно реагировать на это.
Вопрос-ответ
Вопрос: Как прекратить общение с токсичным другом, не обидев его?
Ответ: Если вы ощущаете желание разорвать общение с негативным приятелем, задумайтесь, почему это происходит. Может быть, он начал проявлять плохие качества или вызывать неприятные эмоции у вас. Перед тем, как разорвать дружбу, постарайтесь понять, что происходит в вашем сердце.
А чтобы не обидеть человека, прекращайте общение постепенно. Вместо того, чтобы резко разорвать связи, пригласите друга на встречу, на которой вы сможете задуматься над ошибками, которые допустили оба. Обязательно проявляйте уважение друг к другу, так как это — основная цель дружбы.
Если же вы не видите возможности сохранить дружеские отношения, дайте знать другу об этом. Представьте варианты и объясните, что это не из-за человека, а из-за эмоций, которые эта дружба вызывает у вас. Попросите друга понять вашу позицию и принять решение вместе, взвешивая прошлое и будущее.
Как перестать общаться с ненужными и неприятными людьми
Как перестать общаться с ненужными и неприятными людьми
Как перестать общаться с человеком, если так сложились жизненные обстоятельства? Мы, в первую очередь, имеем в виду социальные сети, ведь между реальностью и виртуальным миром есть некоторые нюансы. Можно не отвечать на телефонные звонки, не здороваться при встрече и не обращать внимания в компании, но навязчивое присутствие определенной персоны в Интернете может доставлять серьезный дискомфорт. Как облегчить себе жизнь? Обо всем по порядку.
Самый очевидный ответ — они друг в друге больше не нуждаются: им либо неинтересно вместе, либо из-за какой-то неприятной ситуации, которая произошла.
Еще больше статей на самые разные темы о социальной сети Одноклассники ищи на нашем портале http://odhelp.ru.
- Если мы говорим о том, кто тебе небезразличен, и общением с которым ты некоторое время назад дорожил, то начинать лучше издалека. Если тот пользователь еще не удалил тебя из друзей сам, то для начала мы рекомендуем убрать его обновления из списка твоих новостей (выбери настройку «Скрыть новости источника\ Не показывать. «). Такой психологический прием поможет постепенно привыкнуть к мысли, что у вас теперь разные пути, и ты со временем сможешь спокойно заниматься своими делами дальше.
- Самый простой способ перестать общаться с неприятным человеком — это удалить его из друзей. Тогда никому ничего не придется объяснять, и можно просто сделать вид, что так и было, а вы вообще друг друга не знаете и не были знакомы никогда. Но это крайняя мера, прибегать к которой надо при стопроцентной уверенности, что контакт заслуживает такого обращения.
Если же человек оказался слишком назойливым и не дает вам покоя своими сообщениями, то его можно заблокировать. Процедура добавления человека в игнор не представляет из себя ничего сложного. Вконтакте нужно зайти в настройки и нажать на кнопку «Добавить в черный список», как показано на скриншоте.
Уважайте и цените друг друга, чтобы совместное времяпрепровождение и беседы в Сети приносили только радость!
Внимательность и сосредоточенность — «противоядие» от неприятных личностей
Общение с неприятными людьми сказывается на эмоциональном и психологическом состоянии. Когда такие субъекты рядом, они отравляют вашу способность трезво мыслить и нередко парализуют разум. «Ядовитые» коллеги и партнеры могут буквально свести с ума, но только если вы сами это позволите. Что же делать?
Когда из-за присутствия определенного человека вы впадаете в ступор, помните, что только у вас должна быть власть над собственным психоэмоциональным состоянием. Сосредоточьтесь на своих целях, успокойтесь и не позволяйте никому вносить дисбаланс в свое хрупкое душевное равновесие.
Это отнюдь не означает, что вы должны игнорировать неприятного вам человека, его чувства и мнение. Если кто-то из вашего окружения одним своим присутствием злит и раздражает вас, сначала дайте себе почувствовать эти эмоции. Разозлитесь, возмутитесь и… забудьте. Позвольте этим чувствам рассеяться, уступив место трезвости разума. И помните: иногда единственное, что вам нужно сделать — это улыбнуться и кивнуть.
3. Помните: вы контролируете только свое поведение
Легко винить в своих переживаниях конкретного человека или ситуацию в целом, но, к сожалению, даже если вам не нравится поведение другого, попытки его изменить ни к чему не приведут.
Каждый из нас отвечает лишь за собственные мысли, чувства и действия — и это все, что мы способны контролировать
Неважно, насколько вы раздражены или недовольны — только вы сами, а не кто-либо другой, управляете своими эмоциями и поведением. Сосредоточьтесь на том, что лично вы можете сделать, чтобы исправить положение. Подумайте, как вам лучше реагировать на то, что вас раздражает
Постарайтесь сдержать первую импульсивную реакцию, чтобы не усугублять ситуацию
Подумайте, как вам лучше реагировать на то, что вас раздражает. Постарайтесь сдержать первую импульсивную реакцию, чтобы не усугублять ситуацию.
Управление поведением агрессивного человека
На самом деле, как неудивительно это будет звучать, но первопричина подобного отношения и подобного поведения по отношению к нам со стороны истериков заложена в нас. Поэтому для того, чтобы минимизировать подобные ситуацию, когда истерик или истеричка разжигает с нами конфликт, необходимо работать над своим характером. Ранее в других статьях мы разбирали, как элементы нашего подсознания, которые мы даже не осознаём, влияют на поведение окружающих нас людей в отношении к нам.
Агрессивный внутренне человек ищет конфликта, и находя его чувствует некое внутреннее удовлетворение. Разумеется, если вы откликаетесь на конфликтную ситуацию, создаваемую данным человеком, вовлекаетесь в неё и участвуете в ней, то вы даёте зелёный свет данному человеку на новые истерики и конфликты в будущем. Поскольку он уже нашёл, то что искал в вашем лице, а именно человека, который готов с ним конфликтовать, а это значит, что в следующий раз он снова попробует провернуть подобное.
Но подобным поведением человека можно управлять. Если вы при всех инсинуациях истерика или истерички сохраняете спокойствие, не введётесь на провокации, не позволяете зацепить себя эмоционально, то интерес к разжиганию конфликта с вам будет падать и вскоре вовсе сойдёт на нет. Истерик попробует найти другого человека, который будет эмоционально откликаться на его провокации, а с вами перейдёт на формат нормального общения. Ведь с кем-то он нормально общается? Конечно! И подобным образом мы переключим его восприятие и подход к нам на нормальный.
Вы слишком высокого мнения о себе
Одна из самых неприятных вещей, с которой мы сталкиваемся очень часто — это когда кто-то пытается щеголять своими знаниями. Если человек вставляет в речь множество сложных терминов и ссылок, которые оказываются незнакомы присутствующим, это может быть неприятно. Он рассчитывает произвести впечатление, и он его производит — но какое? Альберт Эйнштейн сказал мудрую вещь: «Если вы что-то не можете объяснить шестилетнему ребёнку, вы сами этого не понимаете». Не стоит думать, что окружающие не заметят, если вы считаете себя умнее, успешнее или красивее их. К счастью или к сожалению, но такие вещи «считываются» большинством людей даже подсознательно и сильно отталкивают. Поэтому вам придётся тщательно контролировать своё поведение или пересмотреть образ мысли.
Тактичность бьет ключом
Быть тактичным гораздо ценнее, чем уживаться со своим темпераментом. Развивайте дипломатически безразличное лицо – это означает, что нужно пытаться относиться к любому с вежливостью и терпимостью. Нет, это не значит соглашаться с неприятным вам человеком, но поддерживать уровень приличия при взаимодействии с ним – необходимо.
Будьте мягкими, но настойчивыми в своем вопросе и позиции. Сосредоточьтесь на проблемах, которые нужно решить, а не на атаке оппонента. Если научитесь делать это последовательно – будете выглядеть профессионалом своего дела и получите преимущество в любой ситуации.
Прошлый опыт общения и страхи в настоящем
Общение — тоже опыт. У кого-то он очень позитивный и приятный, а кто-то с ужасом вспоминает о том, как долгие годы был изгоем и объектом насмешек. Это тот самый негативный опыт общения, который может очень сильно мешать. И это тяжёлая психологическая травма, которая может привести к тому, что человек станет одиночкой по жизни, исключив из неё практически все социальные контакты.
Если в вашем прошлом был негативный опыт общения, вам крайне важно выработать новую модель, научиться взаимодействовать с окружающими, не боясь получить «нож в спину» или «плевок в лицо». Возможно, вам, как и в описанной выше истории, нужно забыть школьные травмы, понять, что именно вызывало неприязненное отношение тех же одноклассников, и постараться исправить это.
Важно понять, что вы уникальны
Только недалекие люди делят людей на плохих и хороших. Мы просто очень разные. Полюбив себя, вы получите ту порцию уверенности, которой будет достаточно для свободного общения без страхов и комплексов.
Важно понять, что вы уникальны. Только недалекие люди делят людей на плохих и хороших. Мы просто очень разные
Полюбив себя, вы получите ту порцию уверенности, которой будет достаточно для свободного общения без страхов и комплексов.
Мы просто очень разные. Полюбив себя, вы получите ту порцию уверенности, которой будет достаточно для свободного общения без страхов и комплексов.
Стратегии безболезненного прекращения неприятных контактов
Используй эффективные методы ограничения неприятных контактов. Ознакомься с перечнем из 11 способов, как безболезненно перестать общаться с любым человеком, если того требует ситуация.
- Установи границы. Определи, какие виды поведения или комментарии неприемлемы для тебя. Будь ясным в своих ожиданиях и поставь границы в общении с этим человеком. Например, можно сказать: “Я бы хотел, чтобы наши разговоры не включали оскорбления или унижения”.
- Будь четким. В своем общении с этим человеком старайся быть ясным и откровенным. Выражай свои чувства и объясняй, почему ты хочешь изменить взаимодействие. Например, можешь сказать: “Я чувствую себя некомфортно, когда ты критикуешь меня постоянно. Я хотел бы, чтобы наши разговоры были более поддерживающими”.
- Избегай конфронтации. Стремись избегать ситуаций, которые могут привести к конфронтации или спору. Постарайся сохранить спокойствие и избегай реакций, которые могут усугубить ситуацию. Если обнаруживаешь, что негативное напряжение в разговоре растет, можешь предложить временно перенести его на более спокойный момент.
- Укажи на положительные стороны. Если у тебя есть что-то хорошее сказать об этом человеке, попробуй подчеркнуть его положительные качества и ценности. Это поможет смягчить обстановку и создать более приятную атмосферу. Например, можешь сказать: “Я ценю твои знания в этой области и всегда готов выслушать твое мнение”.
- Избегай обсуждения личных тем. Ограничь обсуждение личных тем, которые могут привести к неприятным эмоциям или конфликтам. Сосредоточься на нейтральных и повседневных темах, которые не вызывают сильных эмоциональных реакций.
- Уйди из ситуации. Если общение с этим человеком становится слишком неприятным или токсичным, не стесняйся покинуть ситуацию. Твое эмоциональное благополучие имеет первостепенное значение, и иногда самое лучшее, что ты можешь сделать, это отойти и дать себе возможность отдышаться.
- Поддерживай позитивное отношение. Оставайся позитивным и дружелюбным, даже если другая сторона проявляет негатив. Твое поведение может влиять на общую атмосферу и помочь смягчить напряжение. Старайся не вступать в споры и избегать отрицательных комментариев.
- Фокусируйся на себе. Ориентируйся на свои цели и заботься о своем личном развитии. Сосредоточься на своих интересах, хобби и достижении своих личных целей. Такой фокус поможет тебе сохранить позитивное отношение и не позволить отрицательным воздействиям влиять на тебя.
- Используй “я-сообщения”. Когда ты выражаешь свои мысли и чувства, используй “я-сообщения”. Это поможет избежать обвинений и снизит напряжение в общении. Например, скажи: “Я чувствую себя обеспокоенным, когда мы постоянно вступаем в споры. Я хотел бы найти способ общаться более конструктивно”.
- Не вступай в игры власти. Избегай игр власти и манипуляций. Не позволяй другой стороне контролировать или манипулировать тобой. Старайся сохранить независимость и уверенность в себе.
Находи поддержку. Обратись за поддержкой к доверенным людям, друзьям или профессиональным консультантам, если общение с этим человеком продолжает вызывать негативные эмоции. Поговори о своих чувствах и получи советы от тех, кому доверяешь.
Помни, что ты имеешь право создавать границы в общении и заботиться о своем эмоциональном благополучии.
Как не обидеть человека, разрывая контакт с ним?
Когда решаешь прекратить общение с человеком, важно помнить, что ты не хочешь причинить ему дополнительную боль или обиду. Перед тобой несколько стратегий, которые помогут минимизировать потенциальные негативные последствия при разрыве контакта
Будь искренним. Выражай свои чувства и мотивацию честно и искренне. Объясни, почему ты принял решение разорвать контакт, и подчеркни, что это не связано с личными оценками или обвинениями.
Выбери правильное время и место: Разговаривай с этим человеком в приватной и спокойной обстановке, чтобы оба могли открыто выразить свои мысли и чувства. Избегай разрыва контакта в публичных или эмоционально заряженных ситуациях.
Будь внимательным
Прояви уважение и внимание к чувствам другого человека. Слушай его точку зрения и уделяй внимание его эмоциональным реакциям
Помни, что разрыв контакта может вызвать горечь и грусть, поэтому стремись поддержать его в этот период.
Избегай обвинений. Постарайся не обвинять или критиковать другого человека. Сосредоточься на своих собственных чувствах и потребностях, объясни, что разрыв контакта является решением, которое ты принял для своего благополучия.
Поддерживай границы. Установи ясные границы и объясни, как ты хотел бы поддерживать дальнейший контакт или связь. Может быть, это ограниченные формы общения или необходимость временного отдаления. Обсудите возможные варианты и договоритесь о том, что работает для обоих.
Будь сострадательным. Вырази свое сострадание и понимание по отношению к тому, что разрыв контакта может быть трудным и эмоционально нагруженным для обеих сторон. Подчеркни, что твое решение не связано с желанием причинить боль, а является заботой о себе и своем эмоциональном благополучии.
Поддерживай свою позицию. Будь уверенным в своем решении и не дай себя убедить или склонить к повторному восстановлению контакта, если ты уверен, что разрыв контакта является правильным решением для тебя.
Запомни, что разрыв контакта может быть сложным процессом, и важно помнить о собственном благополучии. Приложи усилия, чтобы быть честным и заботливым, и не забывай о своих потребностях и границах
