Как обрести уверенность в себе и повысить самооценку

Как стать более уверенным в себе для публичного выступления?

1. Хорошо подготовьтесь – если это доклад, прочтите больше материала, чем требуется для написания его текста. Если это роль в драматическом кружке, заучите слова.
2. Репетируйте. Встав перед зеркалом отыграйте моноспектакль. Вы – артист, вы же зритель. Несколько раз повторите свои реплики, отработайте выход и уход со сцены.
3. Выберите мимику и жесты. Какие движения Вы склонны повторять? Они помогут Вам передать смысл доклада и настроить аудиторию на его восприятие? Возьмите свои руки и ноги под контроль и сдержите ненужные подергивания. Однако стоять столбом не стоит. Вы можете перенять плавную жестикуляцию из выступлений артистов или политиков, или приготовьте карточки с речью и расковано держите их в руках. Преимущественно для женщин: не нужно постоянно теребить волосы или размахивать головой!
4. Пустите в голову негативный сценарий. Что может пойти не так? Где Вы боитесь оступиться? Не заканчивайте воображаемую сценку смехом падающей со стульев зрителей. Представьте, как бы Вы могли обернуть ошибку в свою пользу? Что сделать, чтобы ее избежать? Продумав главные опасности, закройте свой мозг для негатива. Думайте только о лучах славы, ожидающих Вас с момента выхода на сцену. Представьте свой триумф в подробностях, приукрасьте детали.
5. Перед выступлением :– правильно дышите, 5-7 раз сделайте глубокий вдох-выдох; – примите «позу победителя» на 20-30 секунд;– выпрямите спину, выходите на сцену спокойным, ровным шагом.

фото с сайта viralnovelty.net

Никогда не сравнивай себя с другими

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство несамодостаточности и осуждения себя.

Никогда не гонись за другими и не стремись быть тем, кем ты не являешься!

Пример. Ты смотришь на своего соседа, как он успешно живет и как у него процветает бизнес, сравниваешь со своим положением дел, и ты расстраиваешь самого себя и грузишься из-за этого сравнения.

Сравнение себя с другими мешает принятию себя.

Ты не сможешь быть тем, кем ты не являешься. У тебя не получится прожить чужую жизнь. Как бы ты ни старался, у тебя получится быть более дешевой, унылой версий того человека, за которым ты гонишься!

Лучшее, что у тебя получится, – это быть собой.

Не пытайся быть тем, кем ты не являешься. Не пытайся быть как все.

Будь собой и выходи за пределы своих возможностей, расширяй зону комфорта.

Частенько бывает, что неосознанные девушки сравнивают себя друг с другом. И как следствие потом они вечно с кем-то соревнуются. Это как бесконечное колесо страданий и погони.

С таким типом мышления вопросы женщин о том, как полюбить себя и повысить самооценку в психологии восприятия, навсегда останутся открытыми.

С кем же можно себя сравнивать?

Единственный человек, с которым ты должен себя сравнивать – это ты сам!

Например, какой ты был вчера и какой ты сегодня.

Тонкая грань. Старайся сравнивать себя с самим собой НЕ касаемо достигнутых результатов, а касаемо полученных новых знаний и осознаний.

Ежедневно задавай себе эти вопросы:

• В чем я стал мудрее, чем вчера и что узнал нового?
• Какие уроки я извлек с сегодняшнего дня?
• Вышел ли я из зоны комфорта сегодня?

Только такое сравнение с самим собой имеет место быть.

Если ответ нет, то ты напоминаешь себе над чем нужно работать и куда стремиться.

Почему важно полюбить себя и что будет, если этого не сделать

Повысить самооценку – значит, полюбить себя: принять себя таким, какой вы есть со всеми недостатками и изъянами. Минусы есть у всех: уверенный в себе человек тем и отличается от вечно сомневающегося и неуверенного, что видит в себе не только недостатки, но и достоинства, и при этом умеет выгодно преподнести себя окружающим.

Если вы не любите себя, как другие смогут вас полюбить? Известно, что сознательно и подсознательно люди стремятся к контакту и общению с уверенными в себе личностями. Именно таких индивидов чаще всего выбирают в деловые партнёры, в друзья и в мужья (или жены).

Если вы сомневаетесь в себе и корите за любую мелочь, вы автоматически программируете себя на дальнейшие неудачи и делаете всё более трудным процесс принятия решений. Научитесь хвалить себя, прощать себя и любить себя – вы увидите, как изменится к вам отношение окружающих.

Признаки заниженной (-) самооценки

У человека с заниженной самооценкой обычно проявляются такие качества как:

• чрезмерная самокритика и неудовлетворённость собой;
• повышенная чувствительность к критике и мнению окружающих;
• постоянная нерешительность и боязнь допустить ошибку;
• патологическая ревность;
• зависть к успехам других;
• страстное желание угождать;
• враждебность к окружающим;
• постоянная защитная позиция и потребность оправдываться в своих действиях;
• пессимизм, негативное мировоззрение.

Индивид с заниженной самооценкой воспринимает временные трудности и неудачи как постоянные и делает неверные выводы. Чем хуже мы относимся к себе, тем более негативно относятся к нам окружающие: это приводит к отчуждению, депрессиям и прочим психоэмоциональным расстройствам.

Откуда берется уверенность?

Разберем на примере спорта. Если у тебя крупная голова, длинные ноги и тонкие руки, а тебя поставили играть в бокс, все скажут, что ты плохой боксер, и твоя самооценка упадет до нуля. Но если ты знаешь, что ты не боксер, а, к примеру, шахматист, то твоя уверенность в себе не пострадает, потому что ты будешь знать свои сильные и слабые стороны. Твоя самооценка будет зависеть не от мнения других людей, а от твоего понимания своих отличий и правильного их применения.

Уверенность в себе берется именно от точного знания о самом себе. Когда мама в детстве говорила: «Чего ты так медленно! Давай быстрее!» Тебе, но не ей, было понятно, что ты не можешь быстро, как она, и ее мнение влияло на твою самооценку. Она не понимала, что твоя задача по жизни не быстрота, но качество. В результате не развилось ни то, ни другое, и заодно с самооценкой полный провал. Мама не знала, что в ребенке надо развивать то, что в нем есть, а не то, что она хочет! В результате по жизни занимаешься не тем, нет удовлетворения от жизни, самооценка заниженная, а что хочешь – тоже непонятно.

Как узнать, кто ты по жизни, чтобы применять себя наилучшим образом и добиться высокой самооценки? Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает такое знание. Она помогает точно определить свои врожденные особенности, склонности и способности (которые называются векторами, всего их восемь), способы их развития и применения, и не только свои. Она дает понимание других людей, их желаний, мыслей и чувств. И тогда появляется естественная уверенность при общении с людьми, ведь их поведение становится понятным, очевидным и легко прогнозируемым.

Как стать самодостаточной, решительной и уверенной в себе личностью?

Не забывайте, что умным людям чувствовать себя сильными значительно легче. Развивайте навыки и много читайте, держите себя в курсе событий. Чтобы стать душой компании, Вам может пригодиться какой-нибудь необычный трюк – освойте игру на губной гармошке или фокус с картами. Учите язык тела уверенных людей. Смотрите публичные выступления политиков, перенимайте их движения, мимику. Не забывайте, что каждый новый день нужно начинать и заканчивать позитивными мыслям. Никто не заставляет вас занудно повторять мотивирующие фразы из советских фильмов – просто мечтайте о хорошем!  

Чем больше времени Вы уделяете саморазвитию, тем более уверенным Вы становитесь.

Помните – самое главное осознать чего Вы хотите и как планируете этого добиться. Как стать смелее и увереннее в себе? Это не так просто. В перечень рецептов входит кропотливая работа над знаниями, телом, мимикой, но она обязательно сделает Вас успешнее. Однакоприступая к изменениям в себе, не переборщите. Уверенность – это контроль и самообладание, ответственность и воля. Жеманство, скандальность, разнузданность – все это другая опера, фальшивая и скучная для зрителей.

Спасибо, что были с нами и удачи во всех начинаниях.

Зачем повышать

Как правило, девушки более склонны к заниженной самооценке. Это связано с чувствительностью девочек и неправильным воспитанием в детстве. Часто можно услышать: “Фу, ты трусиха!”, или родители говорят: “Ох ты и стеснительная!” Эти ярлыки подкрепляются еще некоторыми фразами в школе от мальчишек. И таким образом миленькая девочка превращается в зажатого ребенка с низкой самооценкой.

То же самое может происходить и у мальчишек, когда папа пытается показать друзьям, какой у него “бравый парень”, “смелый и быстрый сын”. Не все мальчики соответствуют таким ожиданиям, в итоге папам – разочарование, а сыновьям – заниженная оценка себя.

Такие дети, как снежный ком, набирают чужие ярлыки и клички, преуспевают в накоплении комплексов и барьеров

Становясь взрослыми, они чрезмерное внимание уделяют оценке окружающих и их одобрению. Мужчине в этом случае приходится сложнее, так как от сильного пола ожидают решительность, ответственность и уверенность

Подходим к основному вопросу раздела: ”Зачем, все-таки, повышать самооценку?” Адекватная самооценка открывает возможность человеку чувствовать себя свободным от людских оценок, уверенным в принятии решений, инициативным в общении и работе

Именно эти важные навыки являются основой развития эмоционального интеллекта, очень важного для успешной жизни

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

1. Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
2. Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
3. Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

1. Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
2. Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
3. Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
4. Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
5. Позволяй отдыхать своему разуму.
6. Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
7. Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Поднятие самооценки друга

Часто проблемы с неадекватной самооценкой проявляются у близких людей. Заметив такие симптомы, нужно научиться, как помочь другу полюбить себя и повысить самооценку. Несколько простых советов:

Уделить другу внимание, выслушать его. Выговорившись, человеку стает легче, проблемы становятся не такими сложными.
Похвалить

Даже несколько приятных откликов о достижениях придают людям силы и желание двигаться дальше.
Не сравнивать с другими.
Критиковать нужно конструктивно и аккуратно, мягко направляя друга в нужном направлении.

Необходимо поддержать близкого человека в его стремлениях, придать ощущение защищенности, уверенности в надежном плече.

Откуда берутся комплексы?

Комплексы не появляются на пустом месте. Они формируются с самого детства.

В большинстве случаев бывают виноваты родители, бабушки и дедушки. Сами того не замечая, они закладывают в детские головы комплексы.

К примеру, ребенок попросил купить игрушку, но она оказалась дорогой. Мама могла ответить: «Она не для тебя, слишком дорогая».

Постоянно сталкиваясь с отказом, слыша фразы «не для тебя», «ты это не заслужил», «это тебе не подойдет» приводят к возникновению негативных установок.

Человек начинает воспринимать себя только с плохой стороны. Когда ребенок вырастет, будет думать: «Эта машина для меня», «работа не для меня». Он будет считать себя хуже, чем он есть на самом деле.

Помимо родных людей, к комплексам приводит взаимодействие с социумом. Если однажды кому-то не понравилась прическа, либо физические данные, человеку это сказали прямо и в грубой манере, появится негативное восприятие себя.

В будущем человек будет искать подтверждения того, что у него имеется тот или иной недостаток. Ему будет казаться, что он не так красив, как остальные, либо не так умен.

Оценка окружающих, особенно когда человек зависит от чужого мнения, худшим образом влияет на самооценку. Человек замыкается в себе, перестает замечать в себе достоинства.

Основные причины комплексов — это издевки со стороны окружающих, оскорбления, грубость. Злые слова по отношению к индивиду, высмеивание определенных качеств — прямой путь к созданию комплексов.

Причины низкой самооценки и неуверенности в себе в этом видео:

Не забывайте, что многое зависит от вас

Объективные обстоятельства, влияющие на вашу жизнь, изменить невозможно. Аварию, грозу, наводнение трудно предусмотреть. В коммуникативных взаимоотношениях на работе и в личной жизни преобладают субъективные факторы. Нельзя полагаться на судьбу. Вы можете изменить жизнь к лучшему.

Не надо жить в ожидании чуда появления ребенка – усыновите дитя или сделайте ЭКО. Не надо страдать от одиночества – познакомьтесь с соседями, коллегами и общайтесь с ними. Не надо мучить себя и партнера отношениями, зашедшими в тупик, – позвольте построить новые отношения. От ваших действий зависит больше, чем вы думаете. Не бойтесь взять ответственность за принятое решение. Лучше рискнуть, чем бездействовать.

Если вам что-то не нравится, то не надо терпеть, действуйте

Можно вербально сказать человеку, что вам это не нравится либо мимикой и жестами показать, что вы это не одобряете.

С самого детства мама приучала вас терпеть в трудных ситуациях и позволять им быть.

Так же было и в школе. Не нужно терпеть!

Это необязательно слова, это могут быть и действия, которые пресекают то, что вам не нравится.

Пример: Человек курит в машине. А вы не переносите сигаретный дым и никогда не курили. Вы сразу ищете варианты решения неприятной ситуации для вас и говорите это вслух.

• Предлагаю человеку выйти из машины и покурить в сторонке.
• Говорю о том, что я не переношу сигаретный запах и у меня аллергия.
• Говорю о том, что мы не сможем с ним общаться, пока он не перестанет курить.

Внедрите эту психологическую технику и полюбить себя станет уже легче.

Чем больше вы будете решать неприятные ситуации для вас, тем больше будет появляться любви и уважения к себе.

Как изменить самооценку на благо

Под понятием «самооценка» мы понимаем свое отношение к себе. То есть, изменяя собственную реакцию – вы меняете себя и свое видение на мир. Для повышения самооценки существуют различные техники.

Есть два типа оценить человека, как личность: зависимый — когда любые события из вне откладывают отпечаток на вашем настроении, и независимый — несмотря на мнение тех, кто рядом находится, вы уверенно движетесь к поставленной цели.

Критерии, которые характеризуют зависимую самооценку:

Вам важно то, что думают окружающие о вас;
Если над вашими шутками никто не смеется, на рассказ, поведанный накануне — нет эмоциональной реакции, личностное отношение к себе несомненно падает;
Любая критика, услышанная поблизости принимается в свой адрес.

Иногда, зависимость от мнения остальных достигает пика саморазрушения. Ведь человек начинает жить ради положительной отметки других, а не ради удовольствия себя. Комплекс такой заниженной самооценки приводит к негативному настроению, апатии, упадку сил, отсутствию желания работать, что-либо делать в жизни.

Каждый человек имеет свой личный список положительных качеств. Придерживаясь этого установленного списка – можно прожить счастливо, а можно постоянно искать в себе недостатки, волноваться о том, что они влияют на мнение окружающих.

Когда вы оступаетесь — реакция зависимого от мнения других людей будет негативной.

Независимая реакция на мнение других сделает вас счастливым

Именно реакция ваша на ситуацию должна определять индивидуальную оценку происходящего, любых действий, ошибок и возможных способов добиться успеха. Занимаясь конкретным делом, смотрите только на свои шаги, а любой негатив извне должен проходить мимо сознания. Только этот метод будет действовать для достижения заветной цели.

Главные правила независимой самооценки:

• Я не смотрю на мнение окружающих, по поводу своих планов, жизни или отношений.
• Любые эмоции посторонних людей — это только их реакция, не стоит ее применять на себя.
• Не позволяя манипулировать собой, вы ставите на первое место свои ценности, показывая остальным свое твердое намерение.

Адекватная реакция на то, что происходит вокруг вас – это для многих людей только мечта, достижение которой кажется настолько далеким, что большой процент сдается на половине работы над собой.Женщина, которая смотрит на себя самокритично и ищет постоянно негативные моменты во внешности, фигуре очень часто одинока и несчастна.

А мужчина, имея низкий уровень самооценки самостоятельно не достигает желаемых побед. Это приводит к депрессии, алкоголизму.

Каждый из нас имеет ряд пунктов, выполняя которые, чувствует себя отлично. Это могут быть заботы о внешности, а могут быть практические, психологические качества.

В зависимости от того, насколько сильные рамки ваших критериев к самооцениванию, будет напрямую зависеть ваше состояние.

Самооценка вас, как личности не должна зависеть от пунктов выполненного «условного» плана идеального человека. Четкое осознание себя, как полноценного человека с набором качеств, которые выделят вас и делают уникальным – и есть личная гордость.

Самооценку не нужно повышать. Нужно сделать ее независимой!

Причины низкой самооценки

Факторов, которые влияют на нашу самооценку много, это и внешность, и социальный статус, и семейное положение. Рассмотрим наиболее известные причины низкой самооценки.

Некорректное воспитание в семье

Многое зависит от воспитания в семье, как человек будет относиться к себе. Если родители не поощряют ребёнка, а часто ругают и сравнивают с другими, то вряд ли такой ребёнок будет в дальнейшем любить себя, и верить в свои силы. Также если родители часто критикуют любые начинания ребёнка, то это также влияет на снижение самооценки, и неуверенность в собственных силах и словах.

Одним из основных способов повышения является похвала и ненавязчивое поощрение

Ребенку важно, когда его искренне хвалят за то, например, что он выполнил задание учителя, старался нарисовать рисунок, это позволит вырасти его самооценке

Можно сказать, что отрицательные качества в виде вялости и неуверенности в себе у ребенка закладываются в семье, это то, какими установками его воспитывают родители.

Неудачи в детском возрасте

Если в детстве у ребёнка произошло событие в виде неудач, то это может отразиться на его психике в виде комплекса вины и снижения самооценки. В будущем ребёнок может быть неспособным принимать решения и постоянно сомневаться.

Например, если ребёнок займет второе или третье место на каком-то конкурсе, важно чтобы ребенок правильно воспринял это, а не получил травму на всю жизнь. В любой ситуации важно не только уметь выигрывает, но и правильно проигрывать

Отсутствие правильных целей

Как правило, если человеку не к чему стремиться в жизни, для этого не нужно прилагать никаких усилий, это очень демотивирует. У человека обязательно должна быть ясная цель, потому что иначе ему не требуется проявление личностных качеств. При отсутствии цели человек не планирует быть успешным, и ведет пассивный образ жизни.

Человек, который имеет низкую самооценку, не используют свой потенциал и силы на полную мощность. Такие люди не замечают серые тона вокруг, ведут незаметный образ жизни и не хотят выбираться из такого болота. Когда человек вырастает, он становится пассивным, и всё свое мировоззрение и проблемы перекладывать на свою семью.

Значит, взрослому мужчине и женщине также необходимо повышение самооценки, как ребёнку. Потому что всё идёт с детства, и в дальнейшем ничего не меняется, если человек не пытается что-то изменить.

Также на человека и его мировоззрение влияет его окружение, то есть люди вокруг него, с кем постоянно общается. Если у него перед глазами есть примеры для подражания, такие что все друзья и знакомые живут в тени, не проявляя никакой инициативы, то, скорее всего, и вы примерите на себя именно это. Если рядом с вами все постоянно жалуется на жизнь, обсуждают других и при этом ничего не меняется, вы будете делать точно также.

Причём такие люди могут являться энергетические вампирами, это будет мешать вам проявить себя, и показать свой потенциал. Если вы чувствуете что-то подобное, нужно срочно менять окружение, или максимально ограничить общение с ними

Важно общаться с теми людьми, кто достиг успехов в какой-либо области, умеет зарабатывать, является позитивным и активным человеком

Так что низкая самооценка свойственно всем детям и людям, у которых присутствуют дефекты внешности или есть врождённые заболевания. Здесь даже при правильном отношении родителей к такому ребёнку, на него большое влияние имеет его социальное окружение и его сверстники. Например, дети, которые имеют лишний вес, подвергаются издевательству сверстников в школе и в детском саду, когда им дают обидные прозвища. В этом случае у ребёнка точно разовьётся низкая самооценка, если никак этому не мешать.

Если недостаток можно устранить, нужно этим заняться, если нет, то нужно развивать другие качества которые покажут его положительные и харизматичные качества.

В мире есть много примеров, даже когда люди с ограниченными физическими возможностями и недостатками добились очень многого в жизни, у них есть счастливая семья, и они живут жизнью, которой хотят.

Будьте скромным в меру

Стеснительность снижает круг возможностей неуверенного человека. Умение общаться обеспечивает индивиду успех в социализации, увеличивает шансы на личную жизнь и продвижение по карьерной лестнице. Чрезмерная скромность обрекает человека на одиночество.

Правила отношения к жизни, себе и окружающим, позволяющие побороть застенчивость:

• осознайте, что люди постоянно заняты собой, им нет до вас дела;
• определите, в чем ваша сила и слабость;
• регулярно хвалите себя;
• самоанализ хорош в меру, стремитесь изучать других людей, их мнения и поступки;
• занятия спортом гарантируют выплеск негативной энергии на тренировках;
• принимайте слово «нет», как обычное явление, не стремитесь всем понравиться;
• используйте тренинги и специальные упражнения.

Стеснительность характерна для людей с низкой самооценкой, неуверенных в себе. С ней люди справляются самостоятельно, работая над собой.

Главный секрет уверенности

Этот секрет звучит так: действуйте!

Низкая самооценка — это результат того, что и как мы о себе думаем. Получается, чтобы ее изменить, надо перестать думать о себе плохо. Для этого обычно рекомендуют ежедневно проговаривать аффирмации — фразы с положительным контекстом по типу «Удача на моей стороне, я справлюсь со всеми проблемами». Но срабатывает такой подход не всегда.

Доктор психологических наук Шон Янг предлагает делать наоборот: действовать, а не рассуждать. Он считает, что изменения в поведении влекут за собой изменения и в самовосприятии.

Наше мнение о себе складывается на основе прошлого опыта. Достаточно одной неудачи, чтобы сформировать стойкую неуверенность в себе. В следующий раз человек будет мысленно ждать провала и избегать тех ситуаций, в которых пострадала его самооценка. Можно, конечно, подбодрить себя аффирмацией, но прошлый негативный опыт никуда не исчезнет. Он всегда будет напоминать о неудаче. Что делать? Проанализировать прошлый провал, составить план «В» и вперед!

Принцип «измени действие — изменится самооценка» объясняет, почему работают советы типа «боишься разговаривать по телефону — звони всем подряд». Когда мы совершаем одно и то же действие много раз, мы учимся управлять страхом.

Советы психологов

Психологи утверждают, что изменить самооценку быстро не получится. Это длительный процесс, требующий терпения и работы над собой. Подымать самооценку, определить природу своих проблем можно на специальных тренингах или на приеме у психолога.

Есть интересный тест, который используется на групповых занятиях: каждый участник называет качество, от которого он хочет избавиться. Остальные игроки выбирают из списка то качество, которым хотят владеть. В итоге окажется, что у человека нет плохих качеств, есть неправильное отношение к ним.

Несколько способов поднятия самооценки по рекомендации психологов:

• Быть простым и уверенным в общении.
• Высказывать свое мнение, несмотря на неловкость.
• Аутотренинг – постоянное повторение утверждающих фраз: «Я смогу!», «Я умею!».

Хороший способ повышать самооценку, ставить цели в жизни. Поможет создание коллажа со своей фотографией в центре, основными достоинствами и желаниями. С другой стороны, обозначаются негативные факторы, влияющие на качество жизни. Каждый день, просматривая коллаж, необходимо стремиться к сокращению количества отрицательных картинок.

Низкая самооценка – следствие психологических травм, полученных в детстве, неудач и поражений на протяжении жизни. Необходимо избавиться от неуверенности и нерешительности, которые мешают достигать успеха, полюбить себя и свои милые слабости, постоянно развиваться.

Что такое самооценка личности

Бывало ли у вас ощущение “не в своей тарелке”, когда вы находитесь в новой обстановке, или чувствовали ли вы, что говорите совсем не то, но отступать уже поздно? После таких ощущений у некоторых падает настроение, некоторые избегают подобных компаний, а еще одна группа людей стремится тут же реабилитироваться и найти общую тему.

Почему мы иногда чувствуем себя неуверенно? Все дело в самооценке – структурной части самосознания. Человек оценивает свои черты характера, положение в обществе, поведение и возможности. Это понятие уникально своей гибкостью. Оценка себя может изменяться несколько раз даже в течение дня. Но такое явление свойственно больше подросткам и молодым людям до 20 – 25 лет.

Уже в зрелом возрасте оценка себя становится более постоянной, человек либо уверенно держится в обществе, либо у него отмечаются психологические проблемы. Человеку, находящемуся в обществе, свойственно оценивать свое поведение, сравнивать себя с другими. У людей с низкой самооценкой эта черта особенно выражена и влечет за собой самоедство.

При адекватной самооценке сравнение, оценивание себя не на главном месте, такой человек не ищет одобрения окружающих постоянно. Он может себя сравнивать, чтобы в чем-то измениться или подчеркнуть свои сильные стороны. Конечно, нам нравятся уверенные в себе люди, но как научиться себя любить, чтобы и другие полюбили – вопрос довольно сложный.

https://youtube.com/watch?v=kzBG5iyxtl8

Все проблемы решаемы

Никогда не отчаивайтесь и ищите методы и способы бороться с вашими недостатками. Все решаемо и поправимо. Уверенность и самооценка может быть изменена в положительную сторону, стоит только приложить усилия и надеяться на хороший результат.

Всегда следуйте двум основным советам:

• Не расстраивайтесь, если совершаете ошибки. Ведь именно на ошибках и учатся. Примите этот опыт и сделайте выводы, подчеркните, что хорошо, а что плохо. Помните, что плохой опыт – это тоже опыт.
• Не бойтесь меняться внешне и внутренне, ведь изменения – это всегда хорошо. Начните себя принимать таким, какой есть, и если вам что-то не нравится, не бойтесь это менять.

Влияние низкой самооценки на жизнь

Неуверенность в себе сказывается во всех сферах жизни человека. У таких людей не складывается личная жизнь, карьерный рост практически незаметен, низкая самооценка не дает полноценно общаться с окружающими. Они боятся яркой, насыщенной жизни, предпочитая незаметное существование. Им проще воспринимать себя в негативном ключе, критиковать и ненавидеть, нежели попытаться полюбить и похвалить себя за позитивный настрой.

Влияние низкой самооценки на жизнь

Идеология советского общества была построена на том, что коллективные интересы превыше личных, любить надо не себя, а коллег, друзей, родственников, страну. Поэтому родившимся в СССР трудно перестроиться, чтобы начать поднимать собственную самооценку, а не бороться за интересы общества. Но постепенно люди начинают понимать, что эта проблема влияет не только на них. В зоне воздействия оказываются самые близкие люди – дети, супруги, семья.

Никто не будет уважать и любить человека, если он сам считает себя неудачником и не ценит свои усилия. Его остается только пожалеть.

5. Больше общайтесь

Нужно общаться больше именно тогда, когда вы испытываете от этого реальных страх. Начните посещать клубы по интересам, запишитесь на какие-либо курсы, начните принимать приглашения на различные вечеринки.

Если вы парень, то подходите к девушкам и знакомьтесь. Они, возможно, хотят общения даже больше чем вы, но не смеют подойти первыми, поскольку им сложнее проявлять инициативу. Если вдруг вам откажут, дышите спокойней, не стоит принимать это за огромную катастрофу. Вероятно, сегодня у девушки нет настроения или еще миллион причин, известных только ей, но к вам лично не имеющих никакого отношения.

16 способов, как стать уверенным

Как стать более уверенным в себе мужчиной? Действуйте в направлении желаемого. Поставить себе цель — это 50% успеха. Для реализации нужны конкретные действия.

1. Верь в самого себя. Кто, если не ты? Пойми, что твоя уверенность начинается с тебя. Не допускай нгативных мыслей. Все получится.
2. Ни с кем себя не сравнивай. Всегда найдется человек, который будет лучше тебя. Ну и что? Делай свои шаги и получай кайф от своих достижений.
3. Окружай себя уверенными людьми. Ты — это твой окружение, поэтому будь там, где лучшие.
4. Знакомься с новыми людьми. Новые люди — это новые знания, опыт и практика. Отличный способ прокачать свои навыки в общении.
5. Выступай перед аудиториями. Публичные выступления — это хорошая школа жизни, которая поможет тебе обнаружить свои слабые места и работать над ними. Кроме того, преодолевая свои страхи, ты чувствуешь себя крутым и сильным мужчиной.
6. Высказывай свою личную позицию. Не нужно бояться чужого мнения и осуждения. Всегда будут люди, которые не согласятся с тобой по тому или иному вопросы. Плюй на них и гни свое.
7. Не критикуй других людей. Это признак слабых.
8. Не критикуй себя. Все начинается с твоих мыслей, поэтому следи за ними.
9. Делай ежедневные достижения. Заведи дневники и записывай туда маленькие победы.
10. Доверяй себе и своему мнению. Прислушивайся к себе, тебе виднее.
11. Не зацикливайся на прошлом. Забудь об этом, извлеки полезные уроки и учитывай их в будущем. Думай о целях, которые впереди.
12. Принимай комплименты в свою сторону. Не смущайся и не спорь. Отвечай “спасибо”.
13. Следи за собой и делай вещи, которые повышают уверенность в себе. Начни ходить в спортзал, купи красивые вещи, читай книги.
14. Избавься от перфекционизма. Перфекционизм — это стремление делать всё идеально. Не гонись за идеалом, позволь себе совершать ошибки.
15. Управляй эмоциями. Как быть всегда уверенным в себе? Прежде всего научись называть свои эмоции. Злость, обиду, гнев, скуку. Эмоции мешают стать последовательными, сбивают с дисциплины. Распознай их и перестань идти у них на поводу.
16. Ставь себе цели. Необязательно глобальные, но важные и ценные. Реализовав одну, формулируй новую. Завышай планку. Чтобы легче было идти, разбивай на маленькие шажки. Каждый пройденный путь — вклад в твою уверенность.

Практичные советы

Совет №1. Техника, которое помогает понять, насколько ты эффективный и успешный

• Возьми лист бумаги, а лучше несколько.
• Составь список своих достижений (минимум 30). Возле каждого достижения расскажи, что ты для этого сделал. И я не поверю, что нет ничего, чем бы ты не гордился!
• Проанализируй свою стратегию. Было сложно, но возможно? У тебя явно есть свой алгоритм. Теперь, когда ты его выявил, используй это как навык.

Совет №2. Найди свои сильные стороны

• Распиши свои особенности характера, что тебе нравится, а что нет.
• Напиши все, что ты умеешь делать.
• Проанализируй, что получается легко, а что требует значительных усилий.
• Проанализируй, как тебе помогают твои качества и в чем мешают.
• Из списка выдели то, что тебе нравится, и то, что хорошо получается и начни работать в этом направлении.

Важно найти тот процесс, который тебе в кайф и у тебя это выходит. Например, если тебе нравится играть целыми днями, найди себе работу тестировщика игр и получай за это деньги

Все просто.

Совет №3. Веди “Дневник успеха”, записывай в него любые достижения, даже мелкие. Например: сделал пресс на 100%, — запиши.

Делайте записи регулярно.

Совет № 4. Занимайся спортом. Перестань есть фаст-фуд, организуй режим дня, сна и питания. Это и здоровье, и внешний вид, и успешность твоя в целом.

Совет №5. Следи за своей одеждой и причёской. Нет дырявым носкам, грязной обуви, взъерошенным волосам и несвежему дыханию!

Совет № 6. Учись разговаривать с людьми, прокачивай навыки коммуникации. Вместо сообщений, историй, постов, лучше сходи на свидание или встречу с друзьями. Только живое общение.