Подружитесь с деньгами
финансы являются основным источником нашего стресса. Без них плохо, а когда появятся, жалко будет их тратить! В результате люди находятся в постоянном стрессе, так как почему-то считают, что деньги могут принести им счастье. Психологи опровергают это заблуждение и говорят, что чаще всего несчастливы успешные и богатые люди. И миллионы, и даже миллиарды мало помогают им в борьбе с депрессией.
Впрочем, привычка бездумно тратить деньги тоже не очень полезна. Поэтому рекомендуется записывать все расходы, которые вы делаете в течение месяца. Исследователи обнаружили, что этот метод может снизить затраты на треть. Старайтесь ежемесячно откладывать 10% своего дохода. И тратить деньги следует не только на вещи и еду, но и на впечатления.
Почему исчезает внутренняя гармония человека?
Безоблачными мыслями, радужными мечтами, неизменной верой в собственный успех может похвастаться далеко не каждый. Обычные люди так или иначе переживают различной степени сложности подавленные состояния, выраженные ворчливостью, вспыльчивостью, порой плаксивостью.Страдая, такой человек способен замыкаться, ссориться с близкими, лишь усугубляя ситуацию. Часто гармония внутреннего мира рушится, когда человек переживает переломный момент в своей жизни либо находится в некомфортном состоянии:
- Различные переходные возрасты, поиск себя в новых жизненных обстоятельствах (подростковый, юношеский, зрелости, старости);
- Конфликты межличностных отношений (ссоры, несчастная любовь, запятнанная репутация, несправедливое отношение);
- Потеря средств к существованию (увольнение, пожар в доме);
- Невыносимые условия жизни (нищета, родитель-деспот, асоциальный супруг, проблемные дети, болезнь родных, за которыми нужен постоянный уход);
- Серьезные физические (реже психические) заболевания, травмы;
- Потеря близкого человека;
- Неудовлетворенность имеющимися возможностями, желание иметь больше, чем получается заработать;
- Чувство одиночества, сексуальная неудовлетворенность;
- Нереализованность внутреннего потенциала, недовольство собой по этому поводу;
- Прочие угнетенные состояния.
Если не считать действительно серьезные несчастья, неудовлетворенность жизнью, дисгармония является результатом накопления мелких неразрешенных проблем, накопившихся и лежащих тяжелым грузом, давящих на подсознание.
Как понять, отчего рушится гармония внутреннего мира?
Наше подсознание так устроено, что подавляет, прячет очень глубоко то, что вызывает внутренний конфликт. Таким образом человеку легче справляться с серьезными стрессами. Но нерешенное острое состояние переходит в хроническое, причем сие относится не только к проблемам физического здоровья, но и психического. Зачастую, просыпаясь, мы даже не знаем, отчего настроение плохое, а внутри какой-то «камень».Если вы узнаете в этой ситуации себя, стоит провести небольшую «ревизию» потаенного: запишите все, что вас раздражает, ранит, беспокоит. Чем длиннее список, тем лучше. На это можно потратить несколько дней, наблюдая за собой как бы снаружи, сверху. Представьте, что вы просто изучаете постороннего человека. Когда беспристрастно будет составлен список, начинайте следующий этап.
Профессиональная самореализация
Психология успеха женщины зависит от того, насколько полно она смогла реализовать свой потенциал, данный природой, и смогла встать на путь профессиональной самореализации. Если ей это не удалось – она недовольна своей работой, зарплатой, у нее плохие отношения с коллективом или начальником, то она будет чувствовать неудовлетворенность почти все время. Ее влияние на жизнь женщины очень велико: она не хочет вставать по утрам, у нее нет сил заботиться о членах семьи, жизнь и улыбки ее близких ее не радуют. Почему это происходит? Потому что она считает, что скоро ей снова придется ехать туда, где ей не рады, заниматься деятельностью, которая раздражает, отнимает силы и вызывает другие негативные эмоции.
В этой сфере можно установить баланс, если подумать о том, чем вы действительно хотите заниматься. Размышление об этом может вызвать дилемму: бросить работу из-за того, что любишь, и потерять финансовую стабильность, или терпеть тяготы профессиональной карьеры ради благополучия и уверенности в завтрашнем дне? Чаще всего женщина «держится» за работу, которая ей не нравится, потому что боится потерять финансовую поддержку или считает, что ее работа — единственное место, где она может проявить себя. Вы можете изменить свое мышление в этой сфере и добиться успеха — занимаясь любимым делом и получая достойное вознаграждение, — разобравшись в собственных комплексах. Когда женщина становится уверенной в себе и своих силах, «позволяет» себе быть успешной, творческой и активной, она добивается успехов в профессиональной сфере.
Устраивайте себе энергетический детокс
Частично мы поговорили об этом в предыдущих пунктах. Но сейчас речь пойдет не о внутреннем, а о внешнем влиянии на женскую энергию. Очень часто потеря жизненной энергии идет от токсичных людей в нашем окружении, работы или других рутинных активностей, не дающих никакого духовно-интеллектуального развития, зато отнимающих слишком много наших внутренних ресурсов. Какими бы значительными ни были дивиденды от таких занятий, стоит помнить о том, что наши внутренние запасы исчерпаемы и любой перекос в жизни напрямую влияет на наших близких. Не подпускайте в ближний круг людей, не близких вам по духу, и не бойтесь бросать занятия, которые вас истощают.
Как стать счастливым и жизнерадостным
Как стать счастливым и жизнерадостным? В понимании большинства людей счастье, как правило, ассоциируется со всевозможными удовольствиями: вкусной едой, дорогими вещами, создающими комфорт и т.д. часто в голову приходят мысли о путешествиях по экзотическим странам, общении с интересными людьми.
Посмотрите видео (всего 7 минут)
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Если мы не можем позволить себе «радости жизни», о которых рассказывают яркие рекламные ролики, то на худой конец мы согласны провести вечер перед телевизором, в компании бокала хорошего виски.
Хотя
удовольствие и является одним из важных составляющих качества жизни, само по
себе оно не приносит счастья.
Мы говорим о
радостном событии в том случае, если человек сумел не только удовлетворить свои
потребности и желания, но сумел выйти за пределы привычных схем действий,
достиг чего-то необычного, чего прежде нельзя было даже возможно и вообразить.
Для
переживания радости характерно именно это движение вперед, чувство новизны,
ощущения достижения.
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Радость приносит, например, напряженная игра в теннис, чтение книги, предполагающий неожиданный взгляд на вещи, или разговор, в котором мы высказываем новые для себя идеи.
После
радостного события мы чувствуем, что переменились, что наше Я выросло и стало
более сложным.
Чтобы
обрести контроль над качеством своей жизни, нужно научиться извлекать радость
из повседневных дел.
Из чего состоит переживание радости
Как обрести гармонию в душе и в сердце? Люди испытывают радость от самых разных дел в самых разных условиях. Так пловец, переплывавший Ла-Манш, чувствовал примерно то же, что и шахматист во время напряженного турнира или альпинист, преодолевающий трудный участок скалы на пути к вершине.
Независимо
от культурной принадлежности, экономического благосостояния, социального
статуса, возраста и пола люди описывали переживание радости очень похожими
словами.
Можно
сделать вывод, что переживания счастья и радости и необходимые для них
психологические условия одинаковы для всех культур и народов.
В результате
наших исследований было выделено восемь компонентов переживания счастья и радости.
Во-первых, задача, которую ставит себе человек должна быть для него посильной. Во-вторых, он должен иметь возможность сосредоточиться. В-третьих и в-четвертых, концентрация как правило становится возможной потому, что задача позволяет четко сформулировать цели и немедленно получить обратную связь. В пятых в процессе деятельности увлеченность человека настолько высока, что он забывает о повседневных тревогах и проблемах. В шестых, занятия, приносящие счастье и радость, позволяют человеку ощущать контроль над своими действиями. Седьмая особенность этого состояния заключается в том, что осознание своего Я в момент совершения действия как будто исчезает, зато после окончания эпизода счастья, радости, оно становится сильнее чем раньше.
Посмотрите видео (всего 15 минут)
https://www.youtube.com/watch?v=bydkDw-OnYo
Наконец
изменяется течение времени: часы превращаются в минуты, а минуты могут
растягиваться в часы.
Как обрести гармонию в душе и всердце? Сочетание всех этих составляющих порождает чувство настолько глубокого счастья, радости, что люди не жалеют сил, чтобы снова и снова испытать их.
Утреннее омовение мозга человека
Дневник
Даже если вы – счастливый обладатель привычки писать дневник, это упражнение не будет лишним. Держите возле кровати блокнот с ручкой.
Просто все, что крутится у вас в голове. Пусть это будет бессвязно, глупо, ни о чем – отключите внутреннего Перфекциониста и дайте волю руке.
Не уменьшайте объем, особенно под предлогом того, что вы не умеете писать или не о чем. Постарайтесь не перечитывать раньше, чем через месяц.
О чём писать ?
Это может быть описание сна, мысли о чем-то, воспоминания, неожиданные идеи, беспокойство и забытом в стиралке белье, вопросы… Или текст о том, что вы не знаете, о чем писать и поэтому описываете нахального голубя, курлыкающего на подоконнике и мешающего спать.
Потому что со временем, вы перестанете тратить кучу энергии на мысли, которые навеяны обществом, вызывают плохое настроение и мешают вам быть свободными.
Крупные компании и медитация
Во многих крупных компаниях уже несколько лет считается нормой давать сотрудникам время на саморазвитие и медитацию. Руководители соглашаются, что этот инструмент помогает восстанавливать подчиненным душевное равновесие, особенно после стресса.
Итоги
Так вот, такая утренняя гигиена разума в виде нескольких исписанных листочков – вполне достойная замена медитации. Для того, чтобы наладить свое душевное равновесие, составьте плейлист, который сможет заряжать вашу внутреннюю батарейку.
Они вам явно не помогут стремится находятся в добром расположении духа и чувствовать простую человеческую благодарность , что вы живете на этой земле и готовы к изменениям в лучшую сторону.
Кстати, вот, послушайте, может, и вам понравится?
Счастье в наших руках
Еще великий Буревестник – Максим Горький утверждал, что каждый из нас рожден для счастливой жизни так же, как и любая птица для полетов. Согласитесь, с таким утверждением нельзя не согласиться. Но большинство ошибочно полагают, что счастье – это то, что не зависит от нас. Это ощущение или даруется господом Богом, или нет. На самом деле спешим приятно разочаровать банальной фразой – счастье в ваших руках. Ощутить душевную гармонию, равновесие можно и собственными стараниями. Более того, психологи уверены, что счастье легко поддается воспитанию. Хотите знать простой рецепт – внимательно изучайте ценные рекомендации и строго следуйте далее представленным правилам.
Так как же достичь внутреннего спокойствия?
Стремясь обезопасить нас, на деле наш собственный мозг лишает нас душевного покоя. Как же бороться с этим?
Шаг первый: отпустить отжившее прошлое
Невозможно изменить или вернуть прошлое: былые обстоятельства, людей и чувства.
То, что изжило себя, нужно отпустить, позволить жизни свободно течь и меняться.
Понимание того, что прошлое – вне нашего контроля, станет неимоверным облегчением, освобождением от груза. Наша память и чувства останутся с нами, но мы перестанем требовать от себя невозможного и сможем просто насладиться путешествием по реке жизни.
Шаг второй: принять своё настоящее
Прошлого не вернешь, но наше будущее во многом зависит от того, что мы думаем и делаем в данный момент
Теперь, когда мы определили границы, в которых контролируем свою жизнь, нам нужно признать ответственность за неё, уделить внимание настоящему. Мы должны оценить все доступные нам ресурсы – и внутренние, и те, что мы можем привлечь
Это непросто, но мы должны научиться с благодарностью принимать всё, чем готов поделиться мир. Опорой для этого нам станет ощущение собственной ценности. Понимание того, что мы ценны для мира самим своим существованием, даст нам необходимые в жизни спокойствие и уверенность.
Правило номер пять — быть счастливой даже в одиночестве
Если рядом в данный период жизни нет любимого мужчины — это не повод для хандры и переживаний. Настоящая женщина самодостаточна и счастлива даже наедине с собой. Она любит и принимает себя, наслаждается своим обществом и не изменяет своим принципам.
Если рядом нет достойного мужчины, то лучше уж быть одной, не размениваться, не довольствоваться малым. От общения с мужчиной женщина тоже должна получать удовольствие. Мужчина — не цель всей жизни, не от него зависит умение женщины быть счастливой и радоваться каждому дню.
Когда женщина научится быть счастливой без мужчины и не зависеть от него, тогда и появится тот, кто будет дополнять её. Такой же целостный и гармоничный человек. А не тот, кто разрушает, пытается манипулировать или проявляет слабость.
В отношениях с мужчиной должна быть искренность и взаимность. Притворство и отсутствие любви — это разрушение и несчастье для обоих.
Эти пять правил для женщин ещё можно долго дополнять и продолжать. Но соблюдая хотя бы то, что перечислено, уже можно обрести гармонию и счастье. Пора впустить в себя весну и обновление, наполниться солнечным теплом и светом
И важно помнить о том, что в душе женщины всегда должна быть весна, несмотря на погоду за окном!
Воспитание детей
Когда женщина мать, она тратит много сил на воспитание детей и отношения с ними. На этом пути ее ждет много трудностей и проблем. Эмоциональное выгорание, нехватка времени на себя, отсутствие близости с мужем, «остановка» в карьерном росте, конфликты между детьми, трудности в учебе, болезни — все это ложится на плечи матери и «отрывает» ее от личности, обкрадывает внутренней гармонии.
Чтобы в семье были счастливы не только дети, но и мамы, необходимо выполнять следующие рекомендации:
- не бояться обращаться за помощью к другим членам семьи, друзьям, детскому психологу;
- признать право на ошибку;
- позаботьтесь сначала о себе, а потом о ребенке – чтобы у него было достаточно ресурсов и он чувствовал себя в безопасности, ведь уставшая и раздраженная мать не может быть надежной, а значит, ребенок будет страдать, будет страдать от ее эмоционального состояния;
- любить себя и своего ребенка безоговорочно, перестать гнаться за идеалом «всегда хорошей» матери и «послушных детей»;
- не «растворяться» в детях до такой степени, что возникает опасность «потерять» себя.
Первое правило женщины — жить в кайф
Главное женское предназначение — получать удовольствие от самого процесса жизни. Находить что-то прекрасное и чудесное в каждом дне. Танцевать, от души смеяться, мурлыкать себе под нос любимые песни, менять наряды и любоваться своим отражением в зеркале. От всего, что делает женщина, она должна получать удовольствие. Иначе получится криво, косо, невкусно и без души. Будь то приготовление пищи, вышивание крестиком или уборка по дому — всё должно быть в радость.
Испытывать энергию удовольствия должно быть для женщины так же естественно, как дышать. Основа счастливой и гармоничной жизни — это получение кайфа даже от самых мелких повседневных дел. В удовольствие надо пить ароматный чай. С удовольствием надкусывать любимую конфету или смаковать клубничное мороженое со сливками. У каждой женщины есть свои любимые десерты, которые могут подарить несколько минут гастрономического удовольствия.
А ещё полезно баловать себя спа-процедурами, массажем, шопингом, прогулками на свежем воздухе и другими приятностями.
7 советов, как обрести гармонию с собой
Что такое гармония понять не сложно. В первую очередь это душевное спокойствие и умиротворение, удовлетворенность собой и своей жизнью. Но что мешает нам обрести гармонию? Зачастую это банальная нелюбовь к себе, зависимость от мнения окружающих, отсутствие своих ориентиров в жизни.
Чтобы принять себя и обрести гармонию воспользуйтесь проверенными советами психологов:
Полюбите себя сами и тогда вас полюбят другие.
Это высказывание, которое и так все знают – настоящий закон Вселенной. Поэтому если вы хотите достичь гармонии с собой и строить гармоничные отношения с окружающими, получать и дарить любовь, вам необходимо сначала полюбить себя. Помните: вы и только вы можете стать источником счастья в своей жизни.
Не корите себя за недостатки.
Если вы думаете, что нос с горбинкой или редкие волосы не дают вам возможность почувствовать себя красивой, счастливой и обрести гармонию, ох, как же вы ошибаетесь!
Ваши недостатки могут с легкостью стать достоинствами, стоит лишь посмотреть на них под другим углом. Кто-то и вовсе может влюбиться в ваши оттопыренные уши, веснушки и женственный животик. Красота не совершенна! Вспомните ту же Мадонну, Ванессу Паради или Адель.
Не беспокойтесь о мнении окружающих, если ваша цель — гармония.
Удивительно, но у людей полно своих проблем. Заметив сегодня какой-то ваш промах, вполне вероятно, что завтра они о нем забудут.
Да и какое вам дело до мнения посторонних, если вы делаете то, что приносит вам счастье? Суждения других не имеют никакого значения, если вы в гармонии с собой и с наслаждением проживаете свою уникальную и интересную жизнь.
Хвалите себя за достижения, чтобы обрести гармонию.
Люди охотно ругают себя за неудачи, но хвалить себя за успех никто почему-то не думает. Поощряйте себя даже за небольшую проделанную работу хоть шоколадкой, хоть объятиями близкого человека, хоть букетом цветов.
Не бойтесь брать ответственность, чтоб достись гармонии.
Оставаясь в тени и избегая ответственности, вы вероятно чувствуете себя отрешенными от мира и одинокими
Напротив – будучи ответственным и самостоятельно принимая решения, вы сможете осознать собственную важность и значимость, а это неотъемлемые компоненты для гармонии. Это касается работы, семьи и жизни в целом.
Делайте то, что хотите и будет вам гармония!
Звучит дерзко, не так ли? Кто-то даже скажет, что эгоистично
Но какой толк в том, чтобы заставлять себя заниматься нелюбимой работой или общаться с неинтересными людьми? Когда вы заставляете себе делать то, чего не хотите, ваша внутренняя гармония нарушается.
Жизнь полна возможностей, и каждый может найти то, что ему по душе. Да и окружающим будет легче строить с вами отношения, если вы будете счастливы. Вы вправе делать все, что не причиняет вред другим.
Будьте собой, чтобы обрести душевный покой.
Наверное, самая заезженная фраза, но, как ни странно, самая «рабочая». Есть еще прекрасное дополнение к ней: «Все другие роли уже заняты». Правда, если вам нравиться перевоплощаться в других личностей, может быть, вам стоит податься в актеры?!
В повседневной жизни такой игре места нет, она требует много энергии и выводит из внутреннего равновесия. Да и быть собой довольно интересно и местами очень даже непредсказуемо.
Этих советов вполне достаточно, чтобы начать чувствовать себя живым, наполненным и счастливым. Следуя этим установкам, со временем вы сможете легче справляться с жизненными трудностями, находить в них позитив и чувствовать гармонию при этом.
Что влияет на душевное спокойствие
В целом, можно выделить основные факторы, которые имеют большее влияние на то, как формируется душевное равновесие:
- Проживание жизненного момента, а не желание поскорее прожить какой-то момент. Проявление нетерпимости мешает пребывать в состоянии спокойствия. Это внутренний раздражитель, который люди делают сами. В то же время проживание момента позволяет прочувствовать и принять все события и собственные эмоции, значит, скорее смириться с ними.
- Умение умерить собственные интересы. Пресыщение в той или иной сфере жизни приводит к неумению чувствовать благодарность и не дает способность накапливать силы для новых целей.
Физические нагрузки – ключ к внутреннему спокойствию
Умение отслеживать собственные мысли в общем потоке. Неосознанные действия, без обработки информации в своей голове, приводят к негативным импульсам
В то же время, если обдумывать свои действия, мысли, то каждый поступок может быть не только обдуманным, но и иметь свое объяснение, цель и пользу.
Помимо мыслей, важно прослеживать и собственные эмоции, которые так часто мешают налаживать душевное равновесие. Если какие-то ситуации порождают внутри негативные эмоции, стоит проработать этот момент и понять, почему и откуда берется негатив. Впоследствии стараться контролировать этот процесс.
Состояние физического тела не менее важно для поддержания равновесия
Здоровое, подтянутое тело будет не только не беспокоить своим самочувствием, но и научит управлять своими желаниями и эмоциями. Спорт и любая физическая активность воспитывают в человеке выносливость и характер.
Впоследствии стараться контролировать этот процесс.
Состояние физического тела не менее важно для поддержания равновесия. Здоровое, подтянутое тело будет не только не беспокоить своим самочувствием, но и научит управлять своими желаниями и эмоциями
Спорт и любая физическая активность воспитывают в человеке выносливость и характер.
Способность пребывать во внутреннем спокойствии дается не всем одинаково. Кто-то учится этому самостоятельно, кому-то приходится больше работать с собой. Это не значит, что внутренняя гармония – недостижимое состояние
Множество факторов оказывает влияние на душевное равновесие, если оно не в порядке, стоит обратить на них внимание и выявить причину, с которой предстоит разобраться
Не упускайте возможность помедитировать
Женщины более всего склонны рефлексировать, накручивать себя порой совершенно ненужными мыслями, сомнениями, страхами. Освободиться от этого груза в конце дня просто необходимо, иначе он может вылиться в депрессию или психосоматику. Женщина не должна чувствовать внутри надрыв. Медитируйте хотя бы раз в день перед сном. Это поможет расслабиться, провести время наедине с собой, очиститься от деструктивных мыслей и энергий других людей. Крайне необходимо уметь замедлять темп своей жизни и смотреть на себя как бы со стороны: это поможет стать эффективнее во всех сферах, поднимет уровень женской силы. В конце концов вы сможете заряжать своей безмятежностью членов семьи и близкое окружение.
Что такое гармония счастья
Гармония счастья – это достижение баланса между материальным благополучием и духовной удовлетворенностью. Она предполагает осознание того, что счастье зависит не только от внешних обстоятельств, но и от нашего внутреннего состояния. Когда мы находим гармонию счастья, мы способны радоваться жизни, оценивать простые радости и находить смысл в каждом моменте.
Достижение гармонии тела и души требует усилий и внимания к самому себе. Это может включать практики, такие как медитация, йога, глубокое дыхание, регулярные физические упражнения и время для отдыха и релаксации
Важно слушать свои потребности и уделять время самопознанию и саморазвитию
Жить в гармонии с собой, со своей душой и телом, со всем миром вам поможет программа “Жизнь в потоке”.
Благодаря ей вы проведете диагностику своего сегодняшнего состояния и поймете, чего хотите достичь в ближайшем будущем. А чтобы это будущее не осталось мечтой, а стало реальностью вы сможете проработать негативные программы, которые мешают вашим желаниям осуществляться.
Вы научитесь считывать знаки – подсказки Вселенной, которые помогают не сбиваться с истинного пути и легко достигать своих целей. Раскроете свой потенциал, начнете использовать свои ресурсы по максимуму и сделаете квантовый скачок в новую долгожданную реальность.
Преимущества душевного спокойствия и гармонии
Очевидно, что счастье – это внутренняя гармония. Два понятия неразрывно связаны и являются почти синонимами. Человек, у которого спокойно на душе, получает удовольствие от жизни, смотрит позитивно в будущее, проще и быстрее добивается поставленных целей. Внешний мир и окружающие люди для него – не что-то чуждое и враждебное. Он принимает реальность и доверяет ей, равно как принимает себя и доверяет себе. Иными словами, внутренняя гармония обеспечивает тот уровень качества жизни, который делает эту жизнь полноценной.
Если вы хорошо себя чувствуете, способны контролировать эмоции и получать радость от каждого дня, – вы пребываете в абсолютной гармонии
К сожалению, многие люди живут в замкнутом круге, где внутренние и внешние конфликты причиняют сильный дискомфорт, но в то же время стали некой зоной комфорта, «вредной привычкой», от которой сложно избавиться. Зачастую позитивных перемен хочется, но нет мотивации что-то ради них предпринимать. Осознание этого и принятие решения о работе над собой – первый шаг к позитивным изменениям в жизни.
Душевный покой в психологии
Многим из нас не хватает внутренней гармонии. Когда в нашей жизни возникают проблемы, они зачастую подавляют нас своим весом. Мы теряем контроль, внутри нас возникает тревога. Однако, заботясь о гармонии своего разума, можно обрести душевное спокойствие. В этом случае независимо от того, что происходит в нашей жизни, мы твёрдо знаем, что сумеем справиться с возникшими проблемами. Люди, которые это понимают, могут превратить сложные и болезненные ситуации в ценные уроки. Они обретают опыт, не позволяя нарушать внутренний мир.
Внутренний покой не имеет ничего общего с отсутствием эмоций и чувств. Лучшее, что может с нами случиться – это гармония, в которой нет места пустоте, неожиданной любви, идеализации, ведь даже любовь не оправдывает отказ от себя. Достижение внутреннего баланса – это уникальный способ поддержать личностное развитие.
Будьте бережны к себе
Обратите внимание на свое психологическое и физическое состояние. Не перегружайте себя повышенными нагрузками, давайте себе время на расслабление и отдых
В перерывах между работой уделите внимание вашим хобби и увлечениям. Не забывайте гулять и проводить время с друзьями. Посещайте новые интересные места, которые наполнят вашу жизнь яркими переживаниями. Займитесь телесными практиками, окунитесь в изучение собственного тела через медитацию, которая способствует, как и физическому усовершенствованию, так и очищению сознания. Придумайте для себя «позу радости», ваше тело очень хорошо запоминает эмоциональные состояния. Изучив себя и найдя положение тела, которое будет у вас вызывать ассоциации с гармонией и спокойствием, вы сможете в него возвращаться и менять свое состояние. Научитесь концентрировать свое внимание на состоянии «здесь и сейчас». Очень часто наши мысли заняты сожалениями о прошлом, тревогами о будущих переживаниях, это изменяет нашу реальность. Мы уже не живем в этом моменте, а находимся где – то в глубине собственных переживаний и жизненных ситуаций, на которые уже невозможно повлиять или как – то изменить. Оглянитесь вокруг, обратите внимание на то, что вас окружает. Мысленно озвучивайте эти картины. Например: «Я сейчас иду по тротуару, светит ярко солнце. Сейчас мимо меня проходит человек, который несет красные цветы…»
Очень важно концентрироваться на настоящем, ведь именно оно формирует ваше настроение и отношение к миру
Совет №4
Вспомните о популярной пословице «Чем меньше, тем больше». Вспомнили? Ну так и следуйте ей. Делайте меньше, а не больше. Настоящие дзенские монахи вовсе не ленятся: они встают с первыми лучами солнца, и заполняют весь свой день работой — даже такой, на наш взгляд, скучной как уборка. Однако у них вовсе нет нескончаемого списка дел, которые непременно нужно сделать, и на которые не хватит даже 16-часового рабочего дня.
Их дела просты, их немного, и рано или поздно они заканчиваются, поскольку их каждодневная жизнь требует от них не так уж и много времени на уход за огородом, готовку, уборку и прием пищи. У них есть то, что действительно нужно сделать сегодня, то, что может подождать завтрашнего дня, и не больше. Стараясь делать каждый день как можно меньше, вы обретаете возможность делать свои дела медленнее, полнее и качественнее.
Более того, подобный подход приведет к тому, что из вашей жизни уйдет немалая доля стресса. Ведь посудите сами — если вы будете тратить 1 час в сутки на уход за садом, 1 час на готовку, 1 час на уборку и 1 час на спокойный и неторопливый прием пищи, то, если добавить к этому 8 часов на сон, то у вас останется целых 12 часов на то, чтобы заработать денег на жизнь и еще немного отдохнуть.
Если в вашем списке срочных дел слишком много пунктов, вы неизбежно будете пытаться выполнить их наспех, лишь бы побыстрее добраться до его конца
Вы будете переходить от одного пункта к следующему, не успевая задумываться, что вы делаете и почему, и не особо обращая внимание на то, насколько качественно вы это делаете
