Как не волноваться на собеседовании

Что делать после собеседования: ждём фидбэк и благодарим рекрутера

Главное — успокойтесь. Самое волнительное уже позади. Теперь остаётся дождаться решения. Чтобы ожидание не казалось бесконечностью, в конце собеседования не забудьте уточнить, как и через какое время вам дадут фидбэк. Если по прошествии обозначенного срока HR-менеджер с вами не связался, позвоните или напишите ему сами, чтобы уточнить статус вакансии.

Виктория Унгурян

HR-специалист студии «Делаем»

В конце интервью нужно уточнить, когда ждать обратную связь. Раньше обозначенного времени напоминать о себе не стоит.

Рекомендую создавать сообщение в той цепочке писем, где вы до этого вели беседу с HR-менеджером. Текст стандартный: ФИО, должность, на которую претендуете, дата прохождения интервью и уточнение, есть ли обратная связь по результату встречи.

Переживать уже поздно. Лучше проанализируйте интервью, подумайте о вопросах, на которые не смогли ответить. Сделайте выводы и наградите себя вкусняшкой. Помните: вы в любом случае молодец, потому что смогли выделиться среди остальных кандидатов и попасть на интервью.

Екатерина Куклина

IT-рекрутер в VA Intelligence

Помните, что интервью проводят такие же люди, как и вы. Они тоже когда-то искали работу, проходили собеседование и переживали. По секрету скажу, что даже рекрутеры со стажем иногда волнуются на встречах с кандидатами.

Общайтесь с представителем компании на равных. Если вам пообещали дать фидбэк, но не написали в назначенный срок, дайте о себе знать. Будьте вежливы и соблюдайте тон, который был задан при первой коммуникации. В случае отказа корректно выразите сожаление, но не делайте из этого трагедию.

Многие рекрутеры посчитают хорошим тоном, если в течение суток после собеседования вы направите им короткое благодарственное письмо — так вы ещё раз продемонстрируете заинтересованность в получении должности. В письме можно не только поблагодарить за уделённое время, но и уточнить те моменты, о которых вы забыли сказать на интервью.

Формула идеального благодарственного письма: прошлое + настоящее + будущее. Сначала поблагодарите за интервью, затем расскажите, над чем вы работаете сейчас, а в завершение — поделитесь планами и надеждой на новую встречу

Екатерина Прокофьева

HR-специалист в RuSIEM

После собеседования нужно подумать и адекватно оценить свои сильные и слабые стороны. Даже если вам кажется, что всё прошло не по плану, унывать не стоит. Лучше потратьте время на самосовершенствование — это гораздо полезнее.

Можно напомнить о себе работодателю, отправив ему благодарственное письмо. На финальное решение оно влияет в редких случаях. Здесь всё зависит от того, что и как вы напишете.

Как вести себя во время деловой встречи

Разобравшись, как перестать волноваться перед собеседованием, не менее важно сохранить спокойствие и собранность во время самой встречи с представителями потенциального работодателя. Побороть волнение на собеседовании можно несколькими способами

Рекомендации помогут справиться с волнением на собеседовании.

Рассчитайте время, чтобы прибыть на место встречи заранее. Спешка и опоздание спровоцируют волнение. Лучше приехать за 15-20 минут до назначенного времени. Обязательно возьмите с собой воду, платок или салфетки.
В процессе ожидания изучите обстановку в офисе. Если есть возможность, можете побеседовать с сотрудником на ресепшене. Такие действия позволят отвлечься на время ожидания.
Во время знакомства с рекрутером будьте приветливы и позитивны. Улыбайтесь

Это позволит снять напряжение.
Во время беседы важно следить за дыханием. Перед началом речи вдохните и выдохните.
Говорите чётко, не торопитесь

Если почувствовали, что наступает волнение, сделайте паузу, вдохните.
Плечи, спина и руки должны быть расслаблены. Держитесь ровно, не «растекайтесь» на стуле.
Не крутите предметы в руках. Часто для успокоения используется ручка, кольцо или другой предмет, попавшийся на глаза.

Очень многое на собеседовании зависит от опыта рекрутера. Если вы переживаете, специалист быстро это распознает и примет меры для разрядки ситуации. Все мы люди, рекрутеры тоже волнуются и с пониманием отнесутся к вашим переживаниям

Волнение — признак важности события, а это также стоит учитывать при оценке будущего работника

Нездоровая атмосфера в коллективе: как сохранить нервы и покой

Порой источником нервозности на работе выступают коллеги, которые ставят «подножки» человеку и досаждают ему придирками, сплетнями и нереалистичными ожиданиями. Сохранить нервную систему в подобной атмосфере можно такими путями:

Осознайте, что вы не виноваты в том, что ваши коллеги – плохие люди. И не пытайтесь их менять, так как они не оценят ваших попыток быть источником просвещения и благоразумия. Поэтому смиритесь с происходящим и чувствуйте себя исследователем, который попал в дикие джунгли. Это в значительной мере ослабит влияние на вас любых провокаций.
Найдите союзников. Противостоять дурному влиянию коллектива легче в тандеме с кем-либо из сотрудников. Если одинокий человек представляет идеальную мишень для нападок, то двух людей, взаимно поддерживающих друг друга, уже не так просто вывести из себя.
Не реагируйте на неадекватное поведение. Психологи рекомендуют тем, кого постоянно «достают» на работе, научиться «психологическому айкидо», то есть соглашаться с любыми обвинениями без какой-либо эмоциональной реакции. Если говорить проще, живите в соответствии с мудростью «собаки лают, а караван идет».
Избегайте сплетен. Обсуждение коллег – это ржавчина, медленно разъедающая любой коллектив изнутри. Интриганы тешат свое самолюбие с помощью сплетен о других людях и смакования подробностей их личной жизни. Они втираются в доверие с помощью ласки и лести, преподнося другим тайны в обмен на взаимные откровения. В итоге, через некоторое время в коллективе все друг друга ненавидят, а сплетник получает из чужой ненависти выгоду, тем самым упрочняя свое положение в иерархии организации.

Дополнительные методы собеседования

Во время беседы кандидату могут давать дополнительные задания. В абстрактных тестах сложнее принять подходящее решение. Встречаются такие варианты.

Рисунки. Во время беседы кандидату говорят: «Нарисуйте дерево». Такие уловки на собеседовании помогают получить дополнительную информацию. Соискатель занят разговором и меньше контролирует рисование. Принимать задание нужно спокойно. Старайтесь рисовать симметрично, детализированно. Цвета следует выбирать не темные
Цветовой тест. Определяет эмоциональное состояние. Кандидату дают карточки с цветами и предлагают назвать от самого приятного до самого неприятного. Последними следует называть черный, серый, коричневый и фиолетовый.
Геометрический тест. Просят распределить пять фигур по степени привлекательности. Оценивается первая названная фигура. Выбор квадрата говорит о неутомимом и скрупулезном труженике. Прямоугольник указывает на желание перемен, потребность в отпуске. Треугольник фигура лидеров. Для кандидатов, выбравших круг, важнее хорошие взаимоотношения с людьми. Зигзаг выбирают нестандартные, творческие люди.

Новые люди – разные люди

Новый трудовой коллектив – это не дети-подростки, которые способны «зачморить» вновь пришедшего. В своих мыслях отталкивайтесь от того, что вас встретят взрослые люди – конечно, они не будут с вами обниматься и целоваться, это не Америка. И если вас встретят равнодушно – что ж, это уже неплохо: уяснив, как вести себя в новом коллективе, со временем и вы станете частью этого сплоченного коллектива. Старайтесь меньше принижать свои возможности, не рыдайте над собственной неуклюжестью и промахами (они бывают у всех), не держите себя высокомерно, но и не пытайтесь сблизиться с коллегами в первые же дни. Остановитесь, присмотритесь, больше слушайте, чем говорите, не будьте навязчивым и не мучайте себя вопросами: «Что они говорят за моей спиной?» и «Как они смотрят на меня?».

Морально следует подготовить себя и к тому, что и замечательный человек не всегда может быть принят установившимся коллективом, и он так и останется чужаком: что ж – это дает возможность сконцентрироваться лишь на рабочих моментах и рабочих отношениях.

При боязни новых людей, в том числе и на работе, развивайте чувство независимости и уверенности в себе, избавляйтесь от повышенной чувствительности к мнению окружающих

Одиноким людям обоего пола, паникующим перед новыми коллегами, поможет мысль: а вдруг там я встречу Ее или Его? Задумайтесь — ведь так часто бывает: и тогда на работу вы не будете плестись, как на каторгу, а полетите на крыльях.

А как не нервничать на «удаленке»?

Сейчас многие компании из-за пандемии предлагают сотрудникам дистанционный формат работы, когда все задания выполняются непосредственно из дома. Казалось бы, как можно нервничать в этом случае, однако проблема действительно существует. Взять те же собеседования, которые практически всегда проходят с использованием Skype.

Многие переживают, что будут неполадки с интернетом или отключится электричество – и связь оборвется. Но не нервничать вам поможет предварительная подготовка. Например, можно пройти так называемое тестовое собеседование, попросив своего друга или родственника позадавать рабочие вопросы в формате онлайн. Вы привыкните, а во время реального общения с HR-специалистом не будете нервничать.

Продолжайте ходить на собеседования

Нужно быть готовым, что работа найдётся не сразу. Возможно, вам предстоит пять, десять или даже тридцать встреч. Каждое собеседование — это опыт. И чем больше интервью вы пройдёте, тем увереннее и спокойнее будете себя чувствовать. Вот несколько советов:

— Откликайтесь даже на те вакансии, под требования которых вы не совсем подходите.

— Добавляйте тестовые задания в портфолио. Напишите, какая перед вами стояла задача, почему предложили такое решение.

— Составьте расписание собеседований. Между интервью лучше оставить перерыв в один день, чтобы подготовиться и перезагрузиться.

6) Перекусите

Кто-то, нервничая, много ест, а кто-то, наоборот, не может проглотить ни крошки. Оба варианта неконструктивны.

Наедаться перед собеседованием ни к чему – накатит сонливость. Она, конечно, притупит нервозность, но и замедлит реакции; кому понравится кандидат, который туго соображает?

С другой стороны, голод тоже не будет способствовать спокойствию и уверенности, особенно если во время встречи заурчит в животе. 🙂

Поэтому перед собеседованием перекусите чем-нибудь вкусным и углеводным. Подойдут фрукты с йогуртом, сыр, орехи, сухофрукты, овсянка, немного шоколада – все, что не обременяет желудок, но дает чувство сытости. Кофе не желательно. Лучше – травяной успокоительный чай. (Вряд ли он усыпит вас настолько, что на собеседовании вы будете клевать носом; разве что вы выпьете ведро).

Измените свой настрой

Необходимо изменить свой настрой — надо помнить, что вы пришли не на допрос, вопрос жизни и смерти тут не решается. К собеседованию надо относится как к исследованию и жизненному тренингу, позволяющий вам набраться опыта и, возможно получить новую работу. Смотрите на собеседование как интервью и возможность показать себя, оценить со стороны, что это только возможность, а не последняя Ваша попытка.

Возьмите инициативу в свои руки

Так повелось, что больше прав задавать вопросы имеют более сильные и старшие, из-за этого мы чувствуем себя на собеседовании неуверенно. Побудьте немного сами интервьюером. Во время собеседования не забывайте, что не только компания подбирает себе сотрудника, но и сотрудник подыскивает компанию. Не стесняйтесь сами задавать вопросы и взять инициативу в свои руки — это прибавит вам уверенности и позволит получить необходимую информацию о компании.

Помогите вас выбрать

Не надо интервьюера воспринимать как врага, который хочет вас унизить, запугать и непременно оставить без работы. Он тоже человек как и вы, и просто работник компании. Интервьюеру тоже необходимо найти хорошего сотрудника в кратчайшие сроки. Помогите выполнить ему свою работу — нанять необходимого сотрудника, будьте уверены в себе, человечны и профессиональны, помните, что у вас общие, цели.

Определите причины своего волнения

Определите причины своего волнения. Вполне возможно, что причиной стресса может быть подсознательное чувство, что должность или компания не подходят вам, и на самом деле у вас не хватает опыта и знаний, необходимых для этой работы. Когда слишком сильное волнение проявляется именно из-за этого, стоит задуматься о своих намерениях и возможностях и может изменить критерии выбора вакансии — выбирать только те, которые вам полностью подходят.

Адаптируйте себя к общению

Как бороться с волнением на собеседовании? Адаптируйте себя к общению тренировками — спрашивайте дорогу у незнакомых людей, обращайтесь чаще с консультантами в магазинах, просто заводите новые знакомства. Частое общение с незнакомыми людьми подготовит вас, и во время собеседования будет легче — это будет для вас очередным интересным знакомством.

Необходимо попытаться свои эмоции держать под контролем. Можно начать с дыхания — при волнении и страхе дыхание поверхностное и учащенное, поэтому, чтобы успокоиться и взять себя в руки дышите медленно и глубоко.

Не допрос, а выгодная сделка

Это обоюдовыгодное мероприятие: соискатель выбирает компанию, а бизнес – специалиста. Хотя кто-то считает, что это только односторонняя коммуникация, больше похожая на экзамен, при котором нужно отвечать только «правильно» и никак иначе. Отсюда рождается волнение и неуверенность в себе, а поиск превращается в большой стресс.

Так не должно быть. По идее, обеим сторонам выгодно, чтобы все прошло хорошо и результативно. Они найдут нужного человека, а вы – способ заработка. Поэтому не стоит чувствовать, что вы должны показаться лучше, чем вы есть. Идеальное и удачное собеседование – это легкий и приятный диалог, в котором оба участника узнают друг друга и понимают, хотят ли дальше сотрудничать или нет. К сожалению, так происходит не всегда и случается, что работодатель считает, что делает вам одолжение, предлагая работу. Если вы попали в такую ситуацию, подумайте сразу, подходит вам такая расстановка сил или нет.

Юлия Иванова
HR-менеджер

В 2022 году важно, чтобы ценности компании совпадали с вашими. Иначе работать будет сложно и не комфортно

Советую ориентироваться на следующее: дружелюбие, понимание ценности труда, забота о сотрудниках – вещи, которые необходимы современному бизнесу. Как и понимание того, что человек – не функция, а личность. И это нужно уважать.

Рассмотрим самые популярные площадки для поиска. Superjob.ru – здесь много объявлений и удобная навигация, но трудно связаться с работодателем напрямую.

Особенности собеседования на руководящую должность

Интервью с будущим руководителем проходит больше по времени, и в любом случае это не одноразовая акция. Кандидату предстоит провести несколько встреч от HR-менеджера до генерального директора. Цель многоступенчатого отбора – выяснить, обладает ли соискатель достаточным опытом, компетенциями и навыками, чтобы управлять людьми. Нот это не единственная цель, еще одна – понять, сможет ли компания выйти с новым руководством на следующий уровень.

Поэтому в процессе общения будущему управленцу стоит обсуждать идеи и инструменты, которые помогут достичь более высоких финансовых результатов или решить иные задачи.

И снова – как в первый раз?..

Немало зависит и от темперамента, и характера самого трудоустраивающегося: одни близко к сердцу принимают и косые взгляды, и шепотки коллег по углам, другие дистанцируются настолько, что такая «непробиваемость» будет граничить с равнодушием и нездоровым пофигизмом. Люди общительные обыкновенно не мучаются вопросами о том, насколько комфортно им покажется на новом, незнакомом месте – рассчитывая на силу собственного обаяния и харизмы, они, действительно, окажутся в плюсе. Веселый и общительный характер, нежелание сплетничать, правильное отношение к работе делают чудеса: такому человеку и в новом деловом сообществе легко адаптироваться, и друзей завести, и с начальником нормальный контакт создать.

Сложнее придется тем, кто относится к явным интровертам, но такие люди обыкновенно не стремятся к работе в огромных компаниях с сотнями сотрудников – они понимают, что им уютнее, увереннее и спокойнее чувствовать себя в камерном по размерам офисе с минимумом коллег.

Отдельно стоит отметить случай, когда негативный опыт прихода на новую работу уже имел место в жизни – да, тогда пришлось выдержать и придирки начальника, и отсутствие помощи и понимания коллег, и возможные промахи в рабочих обязанностях. Если человек сделал для себя выводы, то, несмотря, на боязнь очередной работы, ему даже с печальным прошлым опытом будет легче

В таких случаях важно не дать себя самозапрограммировать на очередную рабочую неудачу: сценарий вовсе необязательно повторится, а потому идите «в первый раз в первый класс» с приятным волнением и ожиданиями только позитивного и полезного

И напоследок. Единственным реально действующим способом обойти страх перед новой работой и новым коллективом становится необходимость в «хлебе насущном»: человек должен себя содержать, а если у него еще и семья, и дети, то необходимость в заработке на их обеспечение, оплату коммунальных платежей, образование, одежду и обувь отбрасывает в сторону всевозможные страхи. Ради необходимой для жизни заработной платы люди способны поступиться даже собственными взлелеянными годами фобиями: страх уступит место интересу и жизненной необходимости, стресс пройдет, а перемены в трудовой биографии окажутся к лучшему – пока не попробуешь, не узнаешь!

Как не нервничать из-за злого шефа на работе: психологические рекомендации

Специалисты сходятся во мнении, что озлобленность начальства – первая причина лишних нервов и волнений, испытываемых работником. Человек может терпеть выходки шефа по причине боязни потерять работу и мысли, что «другие терпят, и я потерплю». Однако подобная стратегия чревата как психологическими, так и физическими расстройствами. Выхода из положения два – либо уволиться, либо менять свое отношение к ситуации.

Но если «уйти, хлопнув дверью» можно в любой момент, то остаться и побороть трудности сложнее, но и плюсов от этого больше. К тому же никто не гарантирует вам, что на следующей работе шеф не будет еще злее, чем сейчас. Давайте узнаем, как предлагают действовать психологи при подобной проблеме:

Поставьте себя на место шефа. Руководители нередко живут в атмосфере постойной нехватки времени, а это способствует возникновению раздражительности и злости, которую они изливают на подвернувшегося под руку работника. Попробуйте относиться к вспышкам гнева начальника спокойнее, как к неизбежному, но безвредному событию. Пусть покричит, если ему станет лучше, а вы в это время внутренне улыбайтесь и не подавайте виду, что его боитесь. Со временем шеф поймет, что «мальчик для битья» из вас никакой, а поэтому переключится на менее уравновешенного коллегу.
Разглядите в начальнике обычного человека. Да, ваш шеф – это такой же человек, как и вы. Он тоже не всегда успевает выпить кофе перед работой, у него могут развязаться шнурки в людном месте или он способен обляпать галстук во время еды. Осознание «обычности» руководителя поможем вам переживать его нападки не как катастрофу, а как свидетельство слабости.
Поищите причину происходящего в себе. Если на вас часто срывается шеф, то задайтесь вопросом «Почему он выбрал для нападок именно меня?». Возможно, что-то в вашем поведении его раздражает? Или вы регулярно опаздываете на работу? Или любите поболтать с коллегами в рабочее время? Если это так, то просто поменяйте свои деструктивные привычки и отношения руководителя к вам тут же изменится в лучшую сторону.
Озвучьте свои претензии. Как ни странно, но такой метод действительно работает. Иногда начальнику достаточно выслушать прямолинейное признание от работника, чтобы исправить собственное поведение. Поэтому не бойтесь и прямо скажите ему, что сильно переживаете из-за постоянного страха быть наказанным.
Пригрозите увольнением. Если вы являетесь высококлассным специалистом в своем деле, то одним из методов влияния на шефа может стать угроза увольнения. Однако подавать ее нужно в максимально деликатной форме. Например: «Яков Борисович, я уважаю вас, как человека и руководителя, но если вы не перестанете кричать на меня, то имейте в виду, я уже сегодня подам заявление на увольнение».

В чем причины переживаний

Волнение — это психическое, эмоциональное состояние, вызванное оценочной реакцией человека на какие-либо события, процессы, обстоятельства, которые уже произошли, произойдут или происходят в данный момент.

Это состояние многогранно и может носить различный характер

Оно порождается мыслями и чувствами неизвестности, неопределённости, страхом относительно результата важного события в жизни

Причины тревожного состояния перед интервью на работу:

важность события — мечта работать в этой компании, первое собеседование в жизни;
отсутствие опыта;
неопределённость результата;
наличие трудностей — нет работы, продолжительное время не получается трудоустроиться, отсутствие денег, проблемы в личной жизни;
плохая подготовленность, отсутствие нужной информации;
заниженная самооценка, неуверенность общая или из-за пережитых в прошлом неудач на собеседованиях.

Волнение проявляется у каждого человека по-разному, всё зависит от индивидуальных особенностей личности, степени психической устойчивости, жизненного опыта.

Волнение перед собеседованием и во время проведения деловой встречи проявляется в следующих формах:

напряжение;
скованность;
невозможность сосредоточиться на важном;
потеря концентрации;
необоснованная активность, весёлость;
нервная дрожь;
отведение взгляда, частое моргание, прищуривание;
прилив крови к лицу или бледность;
учащённое дыхание;
жестикуляция, неестественные движения руками;
повышенная потливость — часто запотевание ладоней или появление пота на лбу;
нарушения речи, заикание, дрожащий голос;
несвязное построение фраз при разговоре;
сбивчивость мыслей при ответе на вопросы;
тошнота, рвота.

Как видно из изложенного выше перечня, волнение может стать серьёзной проблемой на собеседовании. Это состояние может оказать серьёзное влияние на её результаты, поскольку ассоциируется с враньём и искажением информации.

Почему важно не волноваться на собеседовании:

возможность демонстрировать свои сильные качества в полной мере;
сохранение ясности мышления;
сосредоточенность и концентрация на главном;
естественность поведения;
понятная и структурированная речь.

Как прошёл мой первый день на работе — истории команды ГородРабот.ру

Мне велели прийти к девяти утра. Я пришла — а моего начальника нет. Оказалось, он всегда приходит к десяти. Про меня в тот день просто забыл
Мне сразу назвали кучу имён. Конечно, я ничего не запомнил. Пришлось искать коллег с помощью соцсетей — чтобы выяснить, как кого зовут
Устроилась администратором в медицинский центр. Пришёл пациент записываться к венерологу. Чтобы убедить в серьёзности заболевания, рвался показать мне больной орган
Первый день в качестве вузовского преподавателя. Студенты так и не дождались меня к первой паре — перепутал корпус
На собеседовании сумел впечатлить уровнем квалификации. В первый день обновил компьютер коллеге, которая была в отпуске — и сломал его
Первая работа. Было настолько страшно, что за весь день ни разу не встала со стула, ничего не пила и не ела
В первый день работы менеджером по продажам назвал клиенту сумму к оплате на 20 000 рублей меньше, чем нужно. Хорошо, что клиент попался адекватный и согласился потом доплатить
Прошла собеседование, договорились о дне выхода на работу. Но утром стало так страшно, что на новую работу так и не пошла
Первый день работы, я помощник руководителя. Весь день красиво просидела на стуле, потому что босс был на совещаниях с 9:00 до 18:00

Переходим к выводам

Итак, теперь вы знаете, как перестать волноваться перед собеседованием и как не боятся собеседования. Для этого необходимо выполнить следующее:

Изучить компанию, ее сферу деятельности, по возможности, персонал.
Пройти демо-версию собеседования, привлечь к данному процессу близкого человека, который сможет указать на ошибки.
Не употреблять в пищу продукты, которые могут вызвать дискомфорт.
Поработать над жестикуляцией.
Потренировать речь.

Вышеперечисленные советы помогут справиться с собой и успешно пройти собеседование.

Как побороть страх перед собеседованием и подготовиться в целом к интервью, смотрите видео:

https://youtube.com/watch?v=F0dKOusQAmM