Почему нужно перестать нервничать
Симптомы нервозности проявляются в виде потных ладоней, дрожи, учащенного сердцебиения, повышения кровяного давления, спутанности мыслей, неспособности сосредоточиться и усидеть на месте, желания занять чем-то руки или даже курить.
А теперь спросите себя, насколько хорошо они служат вам? Помогают ли справляться со стрессовыми ситуациями? Ведете ли вы переговоры, сдаете ли экзамены или общаетесь на первом свидании лучше, когда находитесь в состоянии стресса? Естественно, нет. Более того, это может испортить все ваши результаты.
Важно понять, что напряжение – это не естественная реакция на стрессовые ситуации и не неизбежная черта характера. Скорее, это психический механизм, который укоренился в ваших привычках и является результатом проблем с нервной системой
Стресс – это всего лишь ваша реакция на различные ситуации, но вы вполне можете относиться к происходящему по-другому!
Желательно минимизировать последствия стресса, перестать нервничать по любому поводу и стать спокойным, ведь когда организм в состоянии тревоги, то:
снижается скорость мышления и ухудшается концентрация внимания, что создает чрезвычайную нагрузку на наши умственные ресурсы;
отсутствует контроль над голосом, мимикой и языком тела, а это может негативно сказаться на важных переговорах или свидании;
накапливаются усталость и нервозность, а они плохо влияют на здоровье и самочувствие;
начинаются проблемы с нервной системой, что создает благоприятную почву для развития многих заболеваний;
вы перестаете обращать внимание на самые важные и ценные вещи в жизни;
вы обзаводитесь вредными привычками, такими как курение или злоупотребление алкоголем, потому что напряжение нужно как-то снять.
Важно помнить, что нервничать бессмысленно, и этот недуг можно устранить, работая над собой.
В повседневной жизни нет особых причин тревожиться, потому что вы и ваши близкие редко подвергаетесь опасности.
Постоянное беспокойство и стресс могут привести к потере контроля над собственной жизнью. Это усугубляется другими неприятными последствиями:
Появляется склонность к употреблению веществ, которые на время заставляют забыть о существовании проблемы. Это может быть алкоголь, некоторые лекарства, чрезмерное курение и т. д.
Перегруженный постоянной работой со стрессом мозг выходит из строя и теряет работоспособность.
Прогрессирование хронической усталости провоцирует возникновение различных заболеваний, бороться с которыми у организма не хватает сил.
Происходит потеря жизненных целей. Отказ от своих планов и идей из-за страха потерпеть неудачу.
Хорошие примеры из фильмов.
Хороший актер всегда может играть любую роль и всегда можно позаимствовать у них образ героя, что бы подсмотреть, что такое уверенность.
Например, у Андриана Челентано в основном все роли связаны с мужественным, наглым, циничным героем, без капли стеснения. Пример очень хороший, люди любят циничных людей и даже немного наглости всегда не помешает, но главное не перебарщивать, тут нужна золотая грань, между о какой уверенный в себе человек и нифига себе наглое хамло.
У Мерлин Монро очень хорошо получается образ уверенной в себе девушки, и поверьте, тут главное не красота и не размер груди. Именно, как себя чувствовать внутри, так оно и будет проявляться, снаружи показывая окружающим Ваше истинное я.
Методы успокоения для беременных
Женщинам, находящимся в интересном положении, вообще противопоказаны волнения. Но именно в этот период будущие мамочки становятся крайне ранимыми, и могут расстраиваться по пустякам. Как перестать нервничать во время беременности?
Существует несколько простых способов:
- Наплюйте на все! Беременная женщина должна беспокоиться только о своем здоровье. Какие бы рядом ни происходили события, следует четко уяснить, что будущая мать несет ответственность за дитя. Разве можно подвергать риску самое дорогое, что есть в жизни женщины? А теперь взгляните на проблему. Она стоит подобного риска? Нет! Поэтому забудьте о ней.
- Мысленно создайте стену. Вообразите, что вы надежно защищены от окружающего мира. Пропускайте сквозь воображаемую стену исключительно позитивную и приятную информацию. Впускайте в свой мир только положительно настроенных людей.
- Будьте терпимее. Это не так сложно, как может показаться. Достаточно лишь подумать, что не все люди способны так отлично держать себя в руках и контролировать эмоции, как вы.
- Ищите позитив в жизни. Чаще улыбайтесь, окружайте себя вещами, вызывающими радость, слушайте приятную музыку, читайте интересные книги.
Как не расстраиваться по мелочам: меняем образ жизни
Образ жизни влияет на нервную систему. Наличие в буднях позитивных моментов – это то, что позволяет меньше обращать внимания на мелочи. Они попросту не воспринимаются всерьез, если жизнь наполнена приятными моментами. А вот если каждый день похож на другой своей скукой и грустью, то и мелочи выходят на первый план.
Безусловно, в нормальный образ жизни входят здоровый сон (не менее 8 часов в сутки) и здоровое питание.
Однако главной составляющей в решении вопроса о расстройствах по мелочам служит другой фактор. Это уделение времени самому себе. В сутках должно быть такое время, когда удовлетворяются духовные потребности. Это может быть любимое хобби, просмотр фильма, чтение книги, разговоры с друзьями или родственниками, медитация. В эту категорию входит всё, что позволяет обрести внутренний покой или духовный подъем.
Вечером можно составить лишь поверхностный план встреч или переговоров следующего дня. Углубляться в каждую деталь нет необходимости, это нанесет только вред. Безусловно, план действий дня быть должен, но не чересчур подробный.
Перестать расстраиваться по любому поводу вполне реально. Это требует внутренней работы и самоконтроля. Однако при условии выполнения рекомендаций можно не только стать более устойчивым к расстройствам из-за мелочей, но и почувствовать прилив сил для свершения новых дел.
К чему приводят стрессы?
Беспокойство и постоянный стресс приводят к тому, что человек становится неспособным контролировать собственную жизнь на достаточном уровне. К этому добавляются и другие неприятные последствия.
Склонность к употреблению веществ, способных заставить временно забыть, что у вас есть проблема. Это может быть алкоголь, особые медицинские препараты, излишнее курение.
Потеря жизненных целей. Страх перед неудачами заставляет отказываться от своих планов, реализации идей.
Развитие хронической усталости провоцирует появление различных болезней, бороться с которыми у организма нет сил.
Мозг, перегруженный обработкой постоянных стрессов теряет тонус и работоспособность.
Где рождаются страхи
Тревожность лежит в основе инстинкта самосохранения. А он заложен в нас от природы, чтобы мы могли выжить в потенциально агрессивной среде. И во многих случаях он бывает необходим. Инстинкт самосохранения заставляет человека быть осторожным, особенно в незнакомых условиях. Чувство опасности и выброс адреналина помогают мобилизовать силы в экстремальных ситуациях. Но когда опасность минует, организм возвращается к нормальному функционированию.
Такие вынужденные периоды мобилизации естественны. Организм справляется с ними. Но, когда инстинкт выживания включает сигнал: «SOS!» по каждому мелкому поводу, то адреналин начинает зашкаливать. С такой нагрузкой справиться уже намного тяжелее. Постоянные переживания изнашивают нервную систему, а от этого она становится еще уязвимее. Как выйти из этого замкнутого круга? Как жить без лишних переживаний? И почему дает сбой система выживания?
Все ли проблемы родом из детства
О том, что большинство проблем родом из детства, знают многие. Но далеко не все догадываются, насколько сильное влияние на нашу жизнь оказывает период младенчества. От рождения до года в ребенке закладывается базовое доверие к миру – если ему было тепло, если он был накормлен, а мама всегда была рядом. Все желания и потребности удовлетворялись по первой необходимости. Тогда ребенок спокоен и уверен в своей безопасности, он растет с ощущением, что мир доброжелателен к нему.
Если же в этот период младенцу было холодно, или он чувствовал голод, или его оставили одного, а он испугался – тогда у ребенка формируется базовое недоверие к миру. И это чувство он проносит через весь период взросления, а иногда и через всю свою жизнь
Вот почему так важно сначала проанализировать корни проблемы, чтобы понять, как избавиться от переживаний. Это первый шаг
Однако все же не все причины проблем и переживаний родом из детства. В течение жизни человек может сталкиваться с различными травмирующими ситуациями, в которых он испытывает сильную боль или страх. И потом он начинает бояться их повторения. Человек, переживший потерю, будет безумно волноваться о своих близких, даже если у них все хорошо. А тот, кто избежал смертельной опасности, может, как премудрый пескарь в сказке Салтыкова-Щедрина, начать прятаться от мира и его возможных угроз.
Совет 4: позабудьте о беспокойстве
Многие замечают, что пока они находятся на работе или заняты чем-то интересным, они забывают о проблемах и перестают волноваться. Но стоит им освободиться, как плохие мысли вновь овладевают ими. Оставаться в таких случаях уравновешенным поможет постоянная занятость. Нервному человеку необходимо заполнить свою жизнь всевозможными делами настолько, чтобы у него не оставалось ни минуты на беспокойство. Не обязательно с утра до ночи находиться на работе. Свободное время можно заполнить чтением интересной книги, изучением иностранного языка, созданием эксклюзивных вещей своими руками, ремонтом, готовкой, уборкой и прочими делами. Не нужно избегать общения с друзьями. Однако они не должны напоминать человеку о волнующих его проблемах. При таком загруженном распорядке дня времени на волнение просто не останется.
Как перестать нервничать по пустякам и быть здоровым
Системно-векторная психология объясняет, что человек всегда имеет в своем активе соответствующие свойства для реализации своих природных желаний.
Девушка с анальным вектором рождена быть хозяюшкой, она домашняя и уютная, умеет вкусно готовить, шить и вязать. Она вряд ли захочет быть моделью. Ее природное желание – создать семью, вести дом, наводить уют, воспитывать детей. Она же, со склонностью к работе с бумагами, усидчивая и скрупулезная, не станет удачливым менеджером по продажам. Заставьте ее заниматься нелюбимым делом и при этом подгоняйте и торопите – переживания и стресс ей обеспечены.
Быстрый и ловкий обладатель кожного вектора, которому как воздух нужны перемены, захочет смены впечатлений и движения на работе. Он не способен увлечься монотонными отчетами. Поэтому его сложно представить в роли спокойного бухгалтера. Лиши его движения, посади в офис заниматься одними бумагами, могут появиться проблемы – мельтешение, беспокойство и зуд, боли в области позвоночника.
Стать спокойнее и научиться жить среди людей
Мы постоянно нервничаем по пустякам, а наша повседневная жизнь складывается из череды мелких событий. И встреча, и взгляд, и разговор могут стать поводом для переживаний. Научитесь понимать окружающих, и они перестанут вас раздражать. Взгляд, наполненный пониманием и радостью, в итоге встретит тепло и понимание в ответ.
Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов «Системно-векторная психология» Юрия Бурлана
Просмотров:
6 461
Поделитесь этим с другими:
№ 9. Не отвечаем хамством на хамство
Выражать чувства необходимо, но это не значит, что надо идти и бить лицо кому-то, хамить и ругаться
Важно соблюдать свои и чужие границы, не забывать о чувстве собственного достоинства и помнить, что отвечать хамством на хамство — последнее дело. Таким образом вы поддерживаете войну, а не способствуете тому, чтобы ваше тревожное состояние прошло
Если вас специально толкнули в метро, конечно, следует постоять за себя, однако разговаривать нужно, как это делает взрослый с ребенком. Это сравнение исходит из того, что в контакте «взрослый-ребёнок» контролирует ситуацию взрослый (мы опять возвращаемся к пункту 4). Нахамила вам бабуля, скажите ей: «Вы же женщина, почему вы себя так ведете, давайте будем уважать друг друга». Данный пункт не имеет никакого отношения к полному безропотному смирению с ситуацией. Он лишь говорит о вашей осознанной, взрослой позиции. Вы должны задавать тон ситуации, а тот, кто нервничает, не может делать этого по определению.
Совет 2: смиритесь с ситуацией
Редко кому удается сохранить душевное спокойствие накануне важного разговора, деловой встречи, собеседования или экзамена. Мысли о неблагоприятном исходе дела ввергают человека в состояние шока, не дают ему нормально мыслить и адекватно оценивать ситуацию
Помочь справиться с волнением поможет следующий психологический прием:
- для начала нужно представить себе самый неудачный исход дела (выгонят с работы, поставят неудовлетворительную оценку, откажут в просьбе и т. д.);
- представив наихудшую ситуацию, следует мысленно смириться с ней;
- после этого нужно задать себе вопрос: случится ли что-то действительно страшное, если вам не повезет в этом деле?
Скорее всего, ответ будет отрицательным. Если уволят с работы, всегда можно найти другую, более перспективную и высокооплачиваемую. Поставят двойку на экзамене — можно договориться с преподавателем о пересдаче или, на худой конец, поступить в другой вуз.
Представив себе худший вариант исхода дела и смирившись с ним, следует успокоиться и попытаться проанализировать ситуацию. Возможно, ничего страшного не произойдет, выход из непростой ситуации найдется. А если проблема окажется действительно неразрешимой, тогда нужно найти в себе мужество принять ее и не переживать напрасно из-за того, что вы не в силах изменить.
Причины повышенной тревожности
Часто стресс возникает не только по причине реальных, но и из-за надуманных проблем, которых нет на самом деле. Вроде бы всё нормально, но человек проживает в своем воображении негативные сценарии, которые теоретически способны реализоваться в будущем. Такая беспочвенная тревога может быть спровоцирована несколькими факторами:
- Низкой самооценкой, которая негативно влияет на стрессоустойчивость.
Обычно неуверенные в себе люди переживают, что о них подумают, боятся проявлять инициативу, пасуют перед возможными препятствиями.
Излишней опекой родителей в детстве. Гиперопекающие мать или отец склонны контролировать каждый шаг своего ребенка, оберегать его от любых трудностей, делать всё за него. Такой ребенок вырастает, не получив навыков самостоятельности, чувствует себя неуверенно во внешней социальной среде, склонен вступать в созависимые отношения, чтобы найти опору в своем партнере.
Трагической ситуацией в прошлом. Бывает так, что человек переживает серьезную стрессовую ситуацию в своей жизни и не может избавиться от страха, что нечто подобное может случиться вновь. Это может быть внезапная смерть одного из родственников, потеря жилья, банкротство, пожар.
Токсичным окружением
Очень сложно не поддаваться стрессу, когда близкие люди постоянно говорят о проблемах, концентрируют свое внимание на плохих новостях, нагнетают обстановку.
Привычка беспокоиться по пустякам отбирает массу сил, приводит к накоплению усталости, снижает работоспособность. В состоянии тревоги человек теряет способность мыслить рационально и совершает необдуманные поступки
Поэтому очень важно выявить у себя подверженность беспочвенным страхам и научиться их побеждать
Смело встречаем жизнь!
В свободное время можно заняться поиском своих талантов
Но обратите внимание: для качественной борьбы со стрессом совершенно свободного времени вы должны оставлять себе совсем немного (на первых порах), иначе рискуете скатиться в бездну горестных и безнадежных переживаний. Вам нужно научиться любить себя, и гораздо проще это будет сделать, если четко планировать каждый день, ставить себе мини-цели и выполнять их
У вас сразу появится повод собою гордиться!
Есть еще один момент: полюбив себя, не забудьте об окружающих. Возможно, кому-то сейчас труднее, чем вам? Оглянитесь вокруг: почти всегда в близком окружении найдется тот, кому нужна ваша помощь. Давно замечено: помогая другому, гораздо быстрее выбираешься из собственной проблемы (или меняешь к ней отношение). Известный психолог Виктор Франкл, переживший концлагерь, отмечал: в невыносимых условиях чаще выживали не те, кто был крепче физически, а те, кто находил в себе душевные силы для поддержания ослабевших.
Стресс в нашей жизни – явление частое и даже неизбежное. Строго говоря, для организма стрессом является каждый прожитый день – это и есть причина старения всех живых существ. Наша цель – научиться минимизировать последствия и жить так, чтобы чаще испытывать положительные эмоции. А это под силу каждому. Найдите в себе силы начать утро с улыбки, порадуйтесь чему угодно: солнечному лучику, яркой апельсиновой корке на дороге, смешному толстощекому малышу в коляске, во все глаза удивленно глядящему на вас. Скажете, мелочи? Но именно с умения видеть их и радоваться им начинается дорога к счастливой жизни. Счастливая жизнь многогранна – давайте же учиться принимать любые ее стороны: как светлые, так и не очень!
Как найти свой талант
Идем дальше. Хронический стресс может довести человека до состояния полной потери смысла жизни. Чтобы этого не случилось, необходимо найти для себя любимые, приносящие истинное удовольствие занятия. Причем для этого не придется кардинально менять образ жизни. Поднять себе настроение можно, если:
- вышивать крестиком по вечерам;
- учить ежедневно по нескольку слов любого иностранного языка;
- освоить новый танец;
- прочитать хорошую книгу;
- собраться с лучшими друзьями на «рюмку чая»;
- выдумать новую игру с ребенком;
- съездить на выходные в соседний город погулять.
Способов миллионы – и надо пробовать все, пока не найдете свой. Не нужно ставить глобальных целей – к примеру, непременно выйти замуж в этом году. Просто учитесь находить радость в каждом дне, не зацикливайтесь на неприятностях.
Вспомните, кто обычно называет себя счастливым человеком? Представители творческих профессий или те, кто сумел найти себя в жизни. Ищите и вы: может быть, в вас пока дремлет неразбуженный гениальный художник, интересный писатель, выдающаяся танцовщица, талантливая швея, умеющий готовить вкуснейшие пирожные кондитер.
Причины волнения на работе
Стрессовые влияния влияют не только на продуктивность работника, но и на его общее самочувствие. Психологи выделили ряд распространенных причин, которые способны превратить поход на работу в тяжкое испытание. К ним принадлежат:
Слишком большой объем работы
Некоторые руководители не умеют правильно оценивать трудовой потенциал своего сотрудника и буквально заваливают его всяческими поручениями и задачами. Как следствие, человек быстро теряет интерес к деятельности, чувствует себя усталым и опустошенным, он не высыпается и придя на рабочее место мечтает только об одном – быстрее попасть домой.
Слишком маленький объем работы
Как ни парадоксально бы это звучало, но небольшое количество трудовых обязанностей также негативно воздействует на индивида. Он начинает сомневаться в своей ценности для компании, испытывает фрустрацию по поводу шаткости своего положения в социальной иерархии и постоянно боится быть уволенным.
Противоречивость указаний руководства
Если в фирме есть несколько начальников, каждый из которых видит рабочий процесс по своему, то нередко подобное заканчивается тем, что работник не понимает, чего от него хотят шефы. В психологии подобное называется ролевыми конфликтами и обычная реакция на них у рядового сотрудника – стресс и чувство подавленности.
Монотонная деятельность
Специалисты выяснили, что люди, занимающиеся интересным и полезным делом, меньше нервничают на работе, чем тем, кто считают свою деятельность – скучным и неблагодарным занятием. И действительно, монотонный, бедный на события труд чреват последствиями в виде стрессовых расстройств у работника. Он постоянно жаждет, чтобы время шло быстрее, а поэтому пребывает в перманентном состоянии психической напряженности, выражающейся в виде экзистенциальной пустоты и низкой самооценке.
«Токсичный» коллектив
В отдельных случаях причиной лишних волнений на работе выступают зловредные и мстительные коллеги, которые на пустом месте создают конфликты и пытаются решить личностные проблемы за счет других сотрудников. Нахождение человека в подобном обществе быстро приводит к обесцениванию профессиональных качеств и негативному восприятию себя в качестве «козла отпущения». В результате он будет меньше думать о труде, заботясь о своем выживании в окружении таких ментальных «акул» и «змей».
Авторитарность и несдержанность начальства
Если руководитель постоянно следит за подчиненными в надежде поймать их на несоблюдении правил организации, вволю кричит на них, тешась собственной значимостью, а также позволяет себе неэтичное и циничное отношение к сотрудникам, то его работники вряд ли смогут похвастаться крепкой нервной системой.
Итак, выяснив факторы, провоцирующие нервозность на работе, перейдем к непосредственному решению проблемы.
Вспомните детство
Анализируя, как перестать нервничать по любому поводу, постарайтесь вспомнить то время, когда вы были маленьким ребенком.
Довольно часто проблема тянется из детства. Возможно, родители вам часто ставили в пример соседских детей, расписывая их достоинства. Это сформировало заниженную самооценку. Такие люди, как правило, остро воспринимают чье-то превосходство и не способны с этим мириться.
Как перестать нервничать в этом случае? Пора понять, что все люди разные. И все обладают как достоинствами, так и недостатками. Настало время принять себя. Научитесь воспринимать спокойно свои слабости. И при этом цените достоинства.
Причины расстройств по мелочам
Для получения ответа на вопрос «Как научиться не расстраиваться по пустякам?» необходимо выявить причины подобных реакций на жизненные обстоятельства.
Неуверенность в себе
Если отсутствует уверенность в своей значимости, в правильности своих действий, то понижения настроения по каждому поводу следуют всюду.
Наличие постоянных ожиданий от других людей
Когда люди не оправдывают надежд в любых действиях, то расстройство появляется само собой. Но окружающие не обязаны исполнять чьи-то ожидания. Не нужно возлагать на общество ответственность за своё настроение.
Перфекционизм
Когда-то это качество может помочь, однако перфекционизм во всём неизбежно приводит к разочарованиям. И зачастую они действительно заключаются в мелочах.
В соответствии с данными проблемами существуют рекомендации о том, как не расстраиваться по пустякам.
Критика и переживания по пустякам
Тоже касается и критики. Вот критикуем мы того или иного человека, что: «вот он такой дурак, как мог до такого додуматься, я бы так никогда не поступил». Это ошибка! Главное, вовремя себя остановить, иначе вы обречены на неудачу. Вы, наверное, замечали, что когда начинаете, так сказать, с энтузиазмом говорить о негативных вещах, то вы начинаете переживать и погружаетесь в это состояние все больше и больше, и никому легче, и уж тем более лучше, не становится. Можно заметить, что когда мы попадаем в ситуацию, за которую критиковали другого человека, мы сами далеко не всегда способны поступать правильно.
Люди очень часто доказывают этот факт на своем личном опыте, и спорить о его верности я не стану. Не верите — проверьте =) Есть очень полезное высказывание по поводу критики — это стимул к тому, чтобы научиться правильно действовать в моменты, когда вы хотите покритиковать кого-либо:
Мы часто ругаем своих близких за какие-то пустяки, не обращая внимание на что-то действительно важное и нужное — человеческие отношения. Подобная ругань, нередко обличенная в правду, которая должна помочь человеку, лишь портит отношения, а сам человек нередко начинает гневаться, защищая себя, либо уходит в свои дела с головой (лишь бы не слышать «пилеж» со стороны), либо начинает искать счастье в другом, к примеру — в спиртном. И так часто в жизни и прослеживается, что тот, кто очень часто выпивает спиртное, или что еще хуже, увеличивает количество с определенным периодом — то этот человек попросту несчастен
Критикуя человека, и при всем этом еще и унижая его — вы мало чего добьетесь. А нет, добьетесь, но не того, чего бы вы хотели. Вы хотите исправить его и направить в «правильном» для вас русле, а ему это кажется иначе. Также вы добьетесь своими действиями того, что человек рано или поздно разгневается, и между вами появится напряженная ситуация
И так часто в жизни и прослеживается, что тот, кто очень часто выпивает спиртное, или что еще хуже, увеличивает количество с определенным периодом — то этот человек попросту несчастен. Критикуя человека, и при всем этом еще и унижая его — вы мало чего добьетесь. А нет, добьетесь, но не того, чего бы вы хотели. Вы хотите исправить его и направить в «правильном» для вас русле, а ему это кажется иначе. Также вы добьетесь своими действиями того, что человек рано или поздно разгневается, и между вами появится напряженная ситуация.
Пагубное влияние чрезмерного волнения
Постоянное волнение может привести к снижению интеллектуальных способностей. Сильный стресс приводит к ухудшению памяти и снижению концентрации внимания. Человек начинает придавать значение мелочам, при этом может упустить действительно важные моменты.
Человек, который не умеет сдерживать свои эмоции часто имеет проблемы с общением. Ему тяжело найти друзей и спутника жизни.
Постоянно переживая по мелочам, человек не может полноценно работать. Чтобы отвлечься, он может начать курить или принимать спиртные напитки. А стресс и вредные привычки всегда приводят к появлению серьезных проблем со здоровьем.
Помните, контроль над волнением помогает улучшить качество жизни. Необходимо лишь научиться положительно мыслить, не бояться ошибок и ответственности.
Самореализация
Не всегда дела идут гладко на работе или учебе, не все удается с первого раза. В такой ситуации стоит напомнить себе о том, что, чем больше попыток, тем выше вероятность успеха. В жизни зачастую получается так, что побеждает не самый талантливый, а трудолюбивый. Составьте себе план действий. Когда раздражающая ситуация произойдет, посмотрите на свой план. Так вы вспомните, ради чего начинали. План должен содержать:
- Стратегические (долгосрочные) цели, которых вы хотите достичь. Например, стать руководителем.
- Тактические (краткосрочные) цели — как вы будете достигать стратегических целей. К примеру, выполнять план продаж на протяжении двух лет, просить повышение и т. д.
- Запасные варианты, когда тактические цели не сработали. Пример: уйти к конкурентам, если повышения не дали.
Всегда нужно иметь вариант для отступления, тогда поводов нервничать будет меньше. План — отличный ответ на вопрос, как перестать загоняться.
Смотреть галерею
Взаимоотношения с людьми
Бывает очень сложно понять другого человека. Дело в том, что мозг разных людей может очень сильно отличаться по объему и количеству зон, отвечающих за определенные процессы. Это означает, что ваш собеседник может совсем по-другому воспринимать информацию. Даже если вы слышите одну и ту же фразу, вы можете сделать совершенно разные выводы.
Смотреть галерею
Тем не менее всем важно уважение. Попытайтесь встать на место человека, когда он делится своими мыслями и тревогами
Слушайте внимательно, даже если он вас раздражает. Вы обязательно увидите отдачу. Просто проведите такой эксперимент: сместите фокус внимания с себя на кого-то. Начать загоняться как прежде уже не получится.
Заключение
Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет и истощает организм. Уметь справляться со своим стрессом — значит обеспечить себе жизнь, полную положительных моментов. Следуя советам из этой статьи, вы значительно повысите свой уровень сопротивляемости лишним расстройствам.
Не забывайте также о важности проверки ресурсов организма. Найдите грамотного эндокринолога и проведите у него консультацию
С ДНК-исследованием вам с удовольствием помогут специалисты нашего центра. Мы предоставим развернутую информацию о том, насколько вы склонны к раздражительности и переживаниям.
