Как избавиться от одиночества

Есть ли польза у страха остаться одному?

Страх – чувство деструктивное. От него нет и не может быть никакой пользы. Более того, страх в конечном итоге полностью подавляет волю и закрывает дороги к самореализации в профессиональном и личностном плане. Причём не только тому, кто боится, но и тем, кто находится рядом с аутофобом.

Пример. Мать поздно родила ребёнка и всячески его опекает. 18-летнее «дитя», которое выше неё на две головы, способно уже проломить ударом кулака кирпичную стену, но шнурки самостоятельно завязать не в состоянии, а о самостоятельной жизни и речи нет. Знакомая картина, не правда ли?

Матерью в данном случае владеет страх – она боится одинокой старости и не отпускает от себя сына. Не отпускала никогда, за счёт чего у ребёнка не наработан навык самостоятельности. Он может бунтовать, дико беситься, кричать матери, что она ему не нужна. Но по факту без неё он не выживет. Он знает это в глубине души и тоже боится. В итоге вместо двух полноценных жизней получается одна – каждому по половинке – и та неполноценная.

Фото: pexels.com

Поставим вопрос по-другому: есть ли польза у одиночества, а не у страха? Есть:

• Свобода выбора. Вы можете кушать что хотите, играть во что хотите, одеваться, как душе угодно, петь или танцевать в пустой квартире. Можно не искать компромиссы и не считаться с потребностями других.
• Возможность узнать себя лучше. Заботьтесь о себе, разговаривайте с собой, беседуйте и находите ответы на глубинные вопросы. Можете вести дневник – бумажный или электронный – и делитесь с самим собой сокровенными желаниями, страхами и мечтами.
• Шанс поработать над собой. Займитесь саморазвитием, читайте книги, научитесь готовить или вышивать, займитесь резьбой по дереву или каллиграфией. Найдите хобби, займитесь спортом и научитесь наслаждаться своим собственным обществом.

Просто находиться в одиночестве и ощущать тревогу, панику из-за этого – два разных пути. Проработка страха позволит испытывать удовольствие от одиночества. Страх же заставляет нас загромождать своё жизненное пространство ненужными вещами и лишними людьми. И здесь можно вспомнить строчки из произведения Омара Хайяма, ими мы и закончим нашу статью:

Чтоб мудро жизнь прожить, знать надобно немало,

Два важных правила запомни для начала:

Ты лучше голодай, чем что попало ешь,

И лучше будь один, чем вместе с кем попало.

Положительные и отрицательные стороны

В вашем положении есть свои плюсы:

1. Для того чтобы снять с себя напряжение от сумасшедшего ритма современной жизни, полезно погрустить с кружечкой кофе. Это даст возможность снять напряжение, разложить свои мысли по полочкам.
2. Теперь вы сможете понять, например, своих родителей, которым давно не звонили. Срочно восполните это упущение.
3. Ваше теперешнее положение научит вас быть открытым к людям без всякой корысти. Вы поймете, как это – ценить тех, кто рядом.

И минусы:

1. Тяжелое давящее одиночество может привести к глубокому стрессу, из которого человека трудно вывести. А это и проблемы со здоровьем, иногда серьезные.
2. Привычный такой образ жизни может убить в человеке все сильные стороны личности: упадет самооценка, появится куча комплексов, проблемы в социализации. Так что не затягивайте.
3. Пропадет интерес ко всему вообще.

Делаем выводы: можно иногда поддаться хандре, но не отчаянию.

Итак, эта статья написана, чтобы помочь вам ответить на вопрос: как избавиться от одиночества? Именно избавиться, а не смириться. Дальше дело за вами и за тем, какие выводы вы сделали теперь для себя. Надеемся, что если не переубедили вас, то хотя бы скрасили скучный вечер.

Видео: как никогда не остаться одинокой?

В данном ролике Виктория Исаева расскажет несколько надежных способов, которые помогут вам избавиться от одиночества и чувства тревоги, при помощи технологии НЛП:

Признаки одинокого человека

На самом деле, определить одинокого по внешним признакам очень легко. Например, выяснилось, что есть прямая связь между одиночеством и страстью к покупкам. Исследование продолжалось в течение 6 лет, и учёные пришли к выводу, что одинокие люди больше других сосредотачиваются на материальных благах. Это происходит от тоски — таким образом, они пытаются заполнить в душе пустоту.

Нередко одинокий человек становится зациклен на себе. Во время диалога он перебивает собеседников, и всячески пытается перевести тему на разговор о своей жизни.

Ещё характерными признаками является повышенная агрессивность, отсутствие внимания и интереса к окружающим, мнительность, отсутствие собственного мнения. В больших компаниях таких людей сразу видно — они испытывают дискомфорт от общения, и часто сидят молча.

Причины заболевания

Чувство одиночества может рано или поздно настигнуть каждого, но до состояния депрессии этому чувству в самостоятельном его проявлении достаточно далеко. Переход уединенности и одиночества в ранг депрессии может произойти по следующим причинам:

• Постоянная изолированность от общества – преобладание виртуального общения, минимизация контактов в реальной жизни.
• Постоянное стремление к финансовому благополучию – стремление быть лучше и успешнее других приводит к тому, что человек посвящает этому всю свою жизнь и полностью теряет контакты с близкими людьми.
• Жизнь в мегаполисе также может послужить причиной развития депрессии, а также профессиональная деятельность, связанная с частым отъездом в командировки.
• Психологически травмирующие ситуации – потеря близкого человека, развод, увольнение с работы, потеря любимого занятия или хобби.
• Личные индивидуальные качества человека, которые проявляются в низкой самооценке, неуверенности в себе, пессимистичности.

Постоянное вынужденное одиночество приводит к тому, что человек часто рассуждает о смысле жизни, сомневается в себе и разочаровывается в своих качествах. Истинные и строго определенные причины депрессии от одиночества до сих пор не выявлены, они могут быть самыми разными, но способы того, как побороть депрессию, являются универсальными.

Клубы по интересам

Где следует искать друзей? Желательно там, где вы сможете найти людей, близких вам по духу. Подумайте, чем вы интересуетесь? Вы любите читать? Тогда отправляйтесь в книжный клуб. Там вы сможете познакомиться с людьми, которые разделяют ваши интересы. Такие встречи помогут вам избавиться от чувства одиночества и пустоты. Как найти себе друзей среди множества людей? Не делайте выбор сразу. Сначала присмотритесь к окружающим и попытайтесь понять систему ценностей каждого человека. На третьей или четвертой встрече с людьми вы уже точно сможете выяснить, с кем бы вы хотели продолжить общения, а с кем из персон нужно общаться как можно меньше. Не бойтесь обидеть людей или не найти себе сразу массу друзей. На первом этапе вам вполне хватит одного-двух индивидов, которые захотят познакомиться с вами поближе.

Проблема определения одинокого человека

Почему же люди так боятся быть одни? Все дело в том, что чувство одиночества выполняет регулятивную функцию, помогающую сохранять нужный уровень социальных контактов, необходимый для продолжения рода, выращивания потомства и обеспечения своего существования. Поэтому друг без друга мы не можем никак от природы. Чаще всего это свойственно:

• Девушкам или мужчинам, у которых затянулись поиски партнера.
• Пожилым людям, которые потеряли своих детей, близких и уже не могут найти компанию среди молодого поколения.

Иногда человек, находящийся в таком состоянии, не имеющий обратной связи в социуме впадает в глубокую депрессию. Это приводит к формированию ряда личностных психологических особенностей у него:

• Низкой самооценке.
• Слабым навыкам общения.
• Низкой социализации.

И ему становится трудно вернуться. Здесь немаловажным фактором является понимание одиночества самим индивидом. Для здоровой личности оно служит поводом поработать над собой, заняться самосовершенствованием. Именно такое понимание проблемы является правильным. В остальных случаях можно говорить о психологических проблемах.

Как избавиться от одиночества человеку

Если вам довелось испытывать это чувство — одиночество- вспомните, когда оно к вам пришло? Что предшествовало этому? Результатом ЧЕГО стало одиночество? Только отвечайте себе предельно откровенно. Уверена, практически все ответы на эти вопросы будут заканчиваться примерно так: «А ведь, действительно, моя в том вина есть, и, увы, немалая», или так: «Если б я тогда… промолчала… остановила… не доверяла бы так искренно… не позволила эмоциям взять верх надо мной…»

И теперь, когда вы остались наедине с собой, вы считаете одиночество наказанием за ваши ошибки. НИЧЕГО ПОДОБНОГО!!! Просто, настало время взглянуть на себя, на свою жизнь с другой стороны.

«В одиночестве каждый видит в себе то, что он есть на самом деле,» — говорил знаменитый немецкий философ Артур Шопенгауэр. Действительно, только оставшись наедине с собой, мы можем посмотреть правде в глаза (хотя… это порой очень неприятный «процесс»). К сожалению, жизнь нельзя перемотать назад, как киноплёнку, нельзя ничего вернуть из безвозвратно утёкшего прошлого, но!!! можно «нажать на паузу». Собственно, одиночество — это и есть та «пауза», с помощью которой можно сделать передышку, обернуться назад, чтоб увидеть, правильным ли путём идёте, или, пока не поздно, пора сворачивать. 

Разговор с собой

Каждый психолог знает, что в человеке живет несколько субличностей. Это и внутренний ребенок, и любящий родитель, и безжалостный критик. Наши внутренние голоса, которые иногда ссорятся между собой, ругают нас или капризничают. Научиться распознавать эти голоса – трудная и важная задача в познании собственного «Я».

«Кто не любит одиночества — тот не любит свободы, ибо лишь в одиночестве можно быть свободным», – писал немецкий философ Артур Шопенгауэр, но это не означает, что для ощущения внутренней свободы и наполненности необходимо жить одному

Важно чувствовать себя комфортно и в состоянии одиночества, и в окружении людей. Стереотипы, навязанные обществом, меняются – уже сейчас, по данным различных исследований, одинокие и разведенные женщины чувствуют себя намного счастливее в сравнении с собой, проживающими в несчастных браках

Когда мне хорошо рядом с собой, то и рядом с другим я буду чувствовать себя прекрасно. Не бойтесь одиночества. Оно – наш помощник, а не враг.

Посещайте светские мероприятия

Где вы чувствуете единение с людьми? На мероприятиях, которые созданы для того, чтобы люди познакомились и пообщались. Как не быть одиноким? Все очень просто, посещайте светские мероприятия. Открытие выставки, концерты, благотворительные вечера, вечеринки и презентации модных домов – это те мероприятия, на которые люди приходят на других посмотреть и себя показать. Если вы хотите завести новые и интересные знакомства, то вам нужно смело отправляться на какое-нибудь общественное мероприятия. Такие встречи обычно проходят в красивых местах, где вам предлагают отведать изысканные яства и насладиться великолепной музыкой. Все это вы можете получить совершенно бесплатно, если заранее озаботитесь получением приглашения.

Советы психологов

Один из самых важных советов – не чувствовать себя брошенным и забытым. У каждого человека есть близкие, родные, друзья. Если на душе совсем тяжело, можно позвонить им, сходить в гости, пригласить к себе на чай.

Очень важно, чтобы одиночество не стало причиной апатии или депрессии. Депрессия – это болезнь, с которой самому не справиться

Из нее невозможно выйти без помощи специалиста. При появлении такой болезни необходимо записаться на прием к психологу.

7 способ научиться находить удовольствие от одиночества

1. Завести любимое животное. Это может быть собака, котенок, рыбки или даже канарейка. Совершенно необязательно покупать щенка. Можно взять с улицы, проверить его у ветврача на болезни, при необходимости подлечить. Забота о братьях наших меньших не оставит и следа хандры.

2. Понимать, что жить без семьи, это не одиночество. Если есть любимая работа, дружный коллектив, друзья, то обязательно будет поддержка. Проведя день на любимой работе, вечером не останется негативных мыслей.

3. Подобрать себе хобби. Это могут быть кроссворды, вязание, бисероплетение, резьба по дереву и мн.др. Во время кропотливого занятия не остается время на мысли о себе. Происходит полная настройка на удачу в работе, ошибки, подсказки. Это завораживает настолько, что кажется, кто-то рядом был бы обузой.

4. Заняться шопингом. Необязательно приобретать одежду. Покупка косметики или нового постельного белья, также относится к шопингу

Совершенно неважно, что будет приобретаться. Главное – чтобы это радовало

Тут важен сам процесс. Пройти по магазинам, купить обувь, косметику, или что-нибудь более объемное, и бежать скорее домой примерять обновки. Радость от этих действий может действовать не один день.

5. Начать ремонт. Это занятие требует много времени и сил. На депрессию просто не останется время. Потребуется подобрать дизайн. Выбрать и поклеить новые обои. Изменить цвет потолка, и т.д. Не нужно рваться и делать ремонт самому. В настоящее время существует широкий выбор организаций, которые занимаются ремонтами. Они подскажут и помогут. Особое счастье появится после окончания ремонта.

6. Слушать интересную, задорную музыку. Легкие, веселые и ненавязчивые мелодии помогут поднять настроение.

7. Чаще выходить на улицу. Дышать свежим воздухом. Заняться бегом. Главное не сидеть постоянно в четырех стенах. Свежий воздух настроит на позитивные эмоции.

Очень важно не настраивать себя на мысли об одиночестве. Порой это необходимость – побыть одному

Скинуть с себя бремя хозяина, повара, уборщицы, и просто отдохнуть. Жизнь в одиночестве не навсегда. Не нужно цепляться за соломинку, хватать первого встречного и тянуть к себе домой. Надо научиться ждать свое счастье. Оно обязательно наступит. 

Как избавиться от чувства одиночества в подростковом возрасте

В первую очередь будьте терпеливы и бережны с собой и другими. Подростковый возраст тяжёлый для всех без исключения. Часто мы можем чувствовать себя неуверенными в себе, подавленными, не такими, как все. Даже если вам кажется, что у других людей нет никаких комплексов, скорее всего, они их просто хорошо скрывают. 

‍

Попробуйте сами проявить инициативу. Как мы уже говорили в предыдущем абзаце, не вы одни можете испытывать проблемы с общением, поэтому другой человек может с большой радостью отреагировать на ваше предложение сесть вместе в столовой или поиграть во что-нибудь после школы.

‍

Очень важно надолго не оставаться наедине с тревожными мыслями про одиночество. Иногда они могут стать довольно сильными, и тогда выйти из этого состояния будет сложнее

‍

Поговорить об этом можно со взрослыми, которым вы доверяете — родители, бабушки и дедушки, старшие братья и сёстры — любой человек, который воспримет ваши слова серьёзно и сможет поддержать. Если такого человека не находится, можно попробовать обратиться к школьному психологу. Также существует бесплатная анонимная горячая линия, где профессиональные психологи точно помогут вам: 8–800–2000–122.

‍

<<Лидген для статьи>>

‍

Почему я чувствую себя одиноким и ненужным?

Подростковый возраст — это кризисный период, когда твоё тело и твоя психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться и оттого испытывает сильный стресс. Тебе становится трудно управлять эмоциями, переживать негативные чувства (боль, отчаяние, печаль), справляться с жизненными трудностями. Даже небольшие неурядицы видятся катастрофой, которую невозможно устранить. А если сюда добавляется отсутствие понимания со стороны окружающих, или, что ещё хуже, насилие — физическое, психологическое или сексуальное — то чувство никчёмности, одиночества, отверженности только нарастает.

Вот пример тягостного переживания парнем 15-ти лет своего одиночества. Думаем, тебе понятны его чувства

Одиночество крушит надежды, заставляет разочаровываться в себе и других людях, приводит к пагубным привычкам или другим, более страшным последствиям. Но есть у него и другая, положительная сторона — оно позволяет тебе осознать свою обособленность от других людей, открыть свой уникальный и неповторимый внутренний мир. С этой позитивной мысли давай и начнём работу над твоей ситуацией.

Советы

Мы также спросили совета у учеников школы «Фоксфорд», как, по их мнению, лучше справляться с одиночеством. Вот что нам рассказал один из них:

‍

1. Настолки и друзья. Последнее звучит очевидно, а вот силу партий по несколько часов, где постоянно куча приятных эмоций, позитива, люди недооценивают. Уйти от настолок с плохим настроением не получится;
2. Интернет-общение. Можно из других стран, хотя не обязательно, но так даже веселее. У вас будет больше разных обсуждений, начиная с ответа на вопрос: «А правда ли, что в русском языке есть два слова for blue (голубой и синий)?», заканчивая интересными фактами о стране и другими занимательными беседами;
3. Игры. Тут и так всё понятно;
4. Интернет-сообщества по любой интересной вам тематике в Discord, Reddit и других. В общем, есть из чего выбирать;
5. Заняться чем-то типа хобби. Серьёзно, если есть своё любимое дело, то в ситуации, где один человек чувствовал бы себя одиноко, у вас будут как максимум горящие глаза и желание менять мир, как минимум что-то, чем можно заняться и отвлечься;
6. Книги;
7. YouTube. Не самый однозначный совет, но на просторах этой площадки очень много интересного и оригинального контента;
8. Музыка.

‍

Как избавиться от одиночества

Фотография: Depositphotos

1. Определите причину

В первую очередь – осознайте свой внутренний мир. Ответьте честно, как вы относитесь к одиночеству и что привело к его появлению. Возможно, быть одному – это ваш осознанный выбор. В других случаях обратитесь за квалифицированной помощью. Психолог или психотерапевт выявит корень проблемы и поможет пережить это время.

Не дожидайтесь пока одиночество перерастет в затяжную депрессию. Определите причину и действуйте!

2. Найдите дело для души

Интересное дело зажигает настолько, что человека переполняют идеи. У него появляются цель и мотивация. Когда энтузиазм захватывает, а энергия бьет ключом, поднимается настроение. Вследствие этого увеличивается активность. Обычно к такому человеку начинают притягиваться единомышленники. Они, будто мотыльки, летят к яркому свету в темноте.

Посвятите себя любимому делу. Станьте экспертом. Это укрепит веру в себя, свои силы, поднимет интерес к жизни, общению и обмену знаниями.

3. Будьте внимательны к собеседнику

Когда общаетесь с кем-либо, не отвлекайтесь, уберите телефон из рук. Держите фокус внимания на собеседнике. Будьте здесь и сейчас. Представьте, что вы журналист и берете интервью. Задавайте больше вопросов и внимательно слушайте ответы. Отмечайте для себя, что вам нравится в собеседнике, какие качества восхищают.

Люди любят рассказывать о себе. И когда встречают любопытство к своей персоне, с большей вероятностью идут на сближение. Раскрываясь, рассказчик выдает много интересной информации. Вероятно, в ней вы найдете то, что сможет объединить вас.

4. Спрашивайте, а не додумывайте

Мы часто склонны додумывать. Так уж устроено наше воображение. Накручиваем себя по любому поводу: проблемы, недосказанности, обиды, претензии. Иногда фантазируем до абсурда и принимаем это за правду. А ведь можно было просто спросить… Один правильный вопрос, который развеял бы все мрачные мысли.

Не додумывайте, а выясняйте истинные мотивы человека. Начинайте конструктивный разговор с формулы «я + сообщение». Например, «я чувствую…», «я думаю…», «мне показалось…, так ли это?».

5. Помогайте другим

Оглянитесь, вокруг вас сотни нуждающихся в помощи. Пожилая женщина не может подняться по лестнице. Мамочке с коляской тяжело зайти в автобус. Есть волонтерские службы спасения людей или животных. Начните помогать другим. И вы почувствуете, насколько в вас нуждаются.

«В нашем мире многие чувствуют себя одинокими. Вокруг нас всегда есть люди. Но мы все равно одиноки. В чем причина? На самом деле нас изолирует от других наше собственное поведение. Мы не умеем открываться окружающим людям, не умеем любить. Мы не можем сказать другим пару ободряющих и утешающих слов. Не можем давать, но всегда ждем, что кто-то даст нам. А те, другие, зачастую заняты. У них свои дела и заботы… Часто приходится слышать жалобы: «Никто не приходит со мной повидаться. Меня не любят, мной не интересуются». Но почему вами должны интересоваться и любить вас, в то время как вы не предпринимаете никаких действий? Если страдаете от одиночества, не оставайтесь пассивными. Не сидите в углу, занимаясь самоедством и ожидая внимания от других. Вместо этого сделайте первый шаг сами – пойдите к людям. Нет никаких причин чувствовать себя одинокими, когда в мире есть любовь и свет. Забудьте о себе хотя бы ненадолго и сделайте что-то для других.» Мать Тереза

Как избавиться от одиночества

Для того чтобы победить страх одиночества и научиться эффективно жить одному достаточно, на начальном этапе, предпринять несколько простых шагов.

Как избавиться от одиночества. Шаг №1. Принимайте одиночество как данное

Не стоит отрицать эту ситуацию, делать вид, что ничего не происходит или замыкаться в себе с мыслями «я никому не нужен, меня никто не любит». Если вы остались в одиночестве, значит это ваше осознанное решение или результат определенных действий. Поэтому или живите, наслаждаясь одиночеством, если вы выбрали его осознанно, или решите проблему, которая способствует тому, что вы одиноки.

Как избавиться от одиночества. Шаг №2. Используйте этот период жизни с максимальной пользой

В одиночестве есть очень много преимуществ. Одно из самых главных заключается в том, что появляется много времени для занятий полезными и нужными делами. Кроме того, в этот период вы свободны от оценок окружающих и можете делать то, что считаете полезным для себя без оглядки на мнение окружающих. Вам давно хотелось заняться саморазвитием, например, выучить английский язык, заняться спортом, хобби? Отлично, занимайтесь, у вас именно сейчас, когда вы одиноки, для этого появилась прекрасная возможность. В качестве отличного способа избавиться от страха одиночества, если вы действительно желаете изменить свою жизнь, можем порекомендовать фриланс (удаленная работа). Начав карьеру фрилансера, вы очень быстро забудете об одиночестве и будете приятно удивлены результатами.

Как избавиться от одиночества. Шаг №3. Анализируйте свое поведение и образ жизни

Иногда, не отвлекаясь от дел, задавайте себе вопрос – что я могу сделать для того, чтобы избавиться от одиночества? Вы ощущаете себя одиноким, потому что не можете познакомиться с представителями противоположного пола? Выделите себе полчаса времени в день и общайтесь на сайтах знакомств. Там можно встретить и познакомиться с достаточным количеством людей, которые, как и вы, стремятся к общению. Для этого не нужно прилагать титанических усилий. Достаточно просто взять и сделать.

Как избавиться от одиночества. Шаг №4. Живите самодостаточно

Самодостаточный человек практически никогда не испытывает чувства одиночества. Оно ему попросту не нужно. Заведите привычку ходить в кино, театр, заниматься шопингом одному. Согласитесь, что утверждение – я туда не пойду, потому что не с кем, вызывает только улыбку. Ведь вы идете не для того, чтобы пойти с кем-то, а для того, чтобы получить определенные эмоции.

Одиночество не недостаток и уж тем более не трагедия. Это особый мир, в котором немало приятного. Главное, научиться жить в этом мире и извлекать максимум позитива от жизни в одиночестве. Надеемся, что наши рекомендации помогут вам правильно относиться к одиночеству.

Spread the love

Найдите вторую половинку

Как перестать чувствовать себя одинокой и ненужной? Один из хороших способов избавиться от внутренней пустоты – это влюбиться. Найдите подходящего человека и заведите с ним романтические отношения. Кто-то может сказать, что встретить вторую половинку не так просто, как кажется. Если человек будет целенаправленно искать свою любовь, то он справится с поставленной задачей очень быстро. Но прежде чем начинать поиски, вам нужно понять, кого вы ищите. Опишите свою идеальную вторую половинку во всех подробностях. Вам нужно точно знать типаж человека, а также идеальное внутренне наполнение второй половинки. Когда вы точно будете знать, кого вам следует искать, вы сможете понять, где именно вам нужно познакомиться с человеком. Если вы ищете творческую натуру, то отправляйтесь на выставку или же на концерт. Если вы хотите найти интеллектуально развитого человека, попробуйте сходить на бар-олимпиаду.

Но не всегда искать вторую половинку нужно где-то за пределами своего круга общения. Порой люди не могут разглядеть симпатичную персону, которая находится рядом. Поэтому прежде чем начинать свои поиски, еще раз внимательно подумайте обо всех представителях и представительницах своего ближайшего круга общения.

Эпидемия одиночества: все ли так серьезно?

Недавно российские исследователи провели опрос, в котором приняли участие 10 тысяч россиян из разных слоев населения в возрасте от 14 лет. Выяснилось, что 43% опрошенных испытывают одиночество, но, несмотря на высокий показатель, по мнению ученых, ситуация не катастрофическая, ведь только 12% из них чувствуют себя одинокими практически всегда.

Больше всего одиноких было среди респондентов в возрасте от 85 лет (70%). В основном, причинами их состояния являлись отсутствие работы и отдельное от детей проживание. 30% одиноких респондентов – это молодые люди. Их чувство одиночества обостряется на фоне кризиса средних лет. Замечено, что среди людей в возрасте 60 лет наблюдается рост доли тех, кто считает себя одиноким. В большинстве случаев это связано с переходным периодом (выходом на пенсию). Больше всего одиноких наблюдается в селах, в частности, 38% женщин чувствуют себя таковыми. Ученые связывают это с низким уровнем жизни. .

Сегодня во многих странах ведется активная борьба с одиночеством: проводятся мероприятия, которые помогают не только улучшить психологическое состояние населения, но и снизить затраты на здравоохранение.

В 2021 году в Японии появилась должность министра по делам одиночества, ее занял Тэцуси Сакамото. Таким нововведениям поспособствовала пандемия коронавируса, которая заставила людей сидеть в изоляции, отказавшись от личного контакта с близкими. Эта ситуация подорвала душевное состояние многих жителей Японии: кто-то не просто стал чувствовать себя одиноким, а впал в отчаяние и даже решился на самоубийство.

Неутешительная статистика суицидов за последнее время говорила о том, что людям нужна срочная помощь, и власти приняли меры по борьбе с одиночеством. По мнению Тэцуси Сакамото, причинами одиночества являются проблемы с собственным здоровьем, отсутствие личных и деловых отношений и возрастные особенности, когда пожилые люди остаются одни .

Казалось бы, что в этом особенного? Человек предоставлен сам себе, а если он захочет пообщаться, он может заглянуть в социальные сети. Но практика показывает обратное: если до нулевых годов люди чаще выбирали себе друзей из тех, кто находится поблизости, то сейчас все географические границы стираются благодаря социальным сетям и мессенджерам. Поколение миллениалов росло и развивалось вместе со Всемирной паутиной.

Сегодня те, кому 25-35 лет, имеют куда больше онлайн-друзей и подписчиков, чем старшее поколение, но только перенести это общение в реальную жизнь не всегда возможно; это связано с особенностями личности и с развитием логистики. Те, кто находился недалеко, переезжают, другие оказываются жителями отдаленных городов, и даже находясь поблизости, становится непросто организовать встречу – не позволяет трафик современной жизни. Общение через социальные сети привело к тому, что люди перестали работать над отношениями, а одно колкое сообщение может перечеркнуть даже самые крепкие связи .

Причины боязни одиночества современного человека

Одиночество вызывает тревогу и держит человека в стрессе, отчего? Почему ощущение покинутости порождает внутренний страх?

На самом деле оснований много, и они значительны.

Это наследственный страх, образовавшийся на заре человечества, в основе которого была борьба за выживание. У человека организм, физиологически неадаптированный к агрессивному воздействию внешних факторов (отсутствие шерсти, хищных зубов, мощных когтей, острого взгляда и т. д.), поэтому за жизнь надо было бороться. Первобытные люди собирались в общины, чтобы не умереть от холода и голода и не стать добычей животных. Выдворение из клана было равносильно смертельной опасности, ибо человек один не мог прожить в условиях реальной среды обитания.

В настоящий период вопрос адаптации отпал из-за развития прогресса. Человек может самостоятельно согреться посредством созданной отопительной системы и прокормить себя, располагая финансами. Но боязнь одиночества как невозможности выжить одному осталась. Люди привыкли считать, что средства к существованию можно добыть, только взаимодействуя с окружающим обществом.

Это и мировоззренческий предмет обсуждения быстротечности земной жизни, веры в божественные силы и бескрайность бытия. В желании побороть страх перед неизбежностью смерти люди ищут поддержки окружающих.

✕

ТОП-3 урока, чтобы улучшить свою жизнь в 2023 году

Проверено на 8500 моих учеников — только практика, без воды

Женские архетипы

Как отпустить прошлые отношения быстро и без боли

Выстраиваем внутреннюю опору

Уже скачали

Еще одно обстоятельство страха перед одиночеством – необходимость продолжения рода. Дать жизнь своему ребенку – генетическому продолжению, скорее всего, моральное желание, продиктованное устоями общества. А вот страх, что останется не осуществленным главный жизненный посыл – продолжение рода, является сильным фактором.

В определенном смысле в основе страха одиночества само формирование индивида. В раннем детстве малыш не ассоциирует себя изолированным. Присутствие матери вселяет в него чувство защищенности и моментального создания комфортных условий жизнедеятельности. Но, взрослея, ребенок воспринимает свою индивидуальность, жизненное пространство, а также обнаруживает возрастные ограничения и запреты. Воспитания и общественное окружение оказывают решающее воздействие на то, какова будет степень доверия ребенка к реальному миру и себе. Во-первых, он боится утратить свою субъективность и слиться с общей массой. Во-вторых, опасается ограничить личное пространство, отгородившись от людей, или «съедать других».

3 фактора, влияющих на одиночество современного человека

Психолог Джон Качиоппо и пропагандист науки Уильям Патрик опытным путем выявили три показателя, указывающие, насколько одиноким человек себя ощущает:

Уязвимость к отсутствию общения

У разных людей различный уровень необходимости в социальном взаимодействии. И личная степень непременной коммуникации строго индивидуальна. Одним словом, если интерес к контактам с обществом велик, то много шансов не получить желаемого. От этого может нахлынуть ощущение брошенности и одиночества.

Способность управлять эмоциями

Если ваше желание во взаимодействии и контакте с социумом не получает удовлетворения, то это отражается не только на внешнем состоянии, но и на внутренних ощущениях. Длительное одиночество чревато депрессивным настроением, из которого тяжело выйти. Неумение управлять эмоциями перерастает в неправильное восприятие окружающих. Начиная думать, что люди намеренно игнорируют ваше общество и отказываются общаться, вас очень сложно переубедить в обратном.

Способность относиться к личному одиночеству как к временному явлению, никого в нем не обвиняя, – это уже половина дороги на пути выхода из кризиса.

Ожидания и представления о других

Ощущение собственной ненужности не говорит о том, что вы утратили стремление к коммуникации.

Одинокие люди думают, что прикладывают усилия, чтобы обрести дружеские отношения, но никто умышленно не хочет с ними взаимодействовать. Такая игра воображения оказывает отрицательное воздействие – нарастает недовольство и раздражение. Человек, подверженный одиночеству, превращается в обиженного пессимиста. Он не выносит критики и укоряет окружающих во всех своих бедах. Личные эмоции проявляет колко и гневно. Это основное обстоятельство, из-за которого прерывается дружба или распадается любовь.