Как отключить чувства

Как справиться с негативными эмоциями?

На сегодняшний день в условиях стремительно развивающегося мира важно осознавать свои эмоции, понимать, какие они бывают, и знать, как справиться с эмоциями. Мы ежедневно получаем огромный поток самой разной информации, взаимодействуем с разными людьми и испытываем разнообразные чувства

Потому знания, как избавиться от негативных эмоций, актуальны для каждого. Следующие рекомендации помогут вам справиться с эмоциями и неприятными чувствами:

  • старайтесь наблюдать за эмоциями отстраненно;
  • представьте, что они рассеиваются;
  • не подавляйте неприятные эмоции;
  • мыслите позитивно и используйте для этого медитации;
  • относитесь позитивно к окружающим людям;
  • постарайтесь избавиться от взаимодействия с неприятными людьми;
  • если вы нашли свой способ решить вопрос с отрицательными ощущениями, помогайте другим и расскажите, как справиться с негативными эмоциями;
  • используйте правильную физическую активность, которая поможет вывести стресс из организма;
  • пересмотрите свою диету и сделайте акцент на полезных продуктах;
  • пробуйте выполнять духовную гимнастику, выбрав специальную медитацию, эмоции после которой трансформируются из негативных в позитивные.

Не важно, что является источником негативных эмоций, медитация будет самым лучшим способом переключиться на позитив. Она поможет иначе посмотреть на мир, ведь даже в негативной ситуации можно увидеть что-то позитивное

Каждое событие в нашей жизни несет нам какой-то урок. Это ценный опыт, способный трансформировать судьбу. Главное, это увидеть и понять.

Осознавая важность и необходимость уметь справиться с эмоциями в любых обстоятельствах, вы найдете много информации и медитации, которые помогут в этом. Но не каждый человек может правильно отследить свои чувства, эмоции могут захлестнуть и проявиться в неприятных поступках

В Центре arcanum.ru работают профессионалы, которые знают эффективные практики и медитации, помогающие быстро справиться с эмоциями. Используя индивидуальный подход, они исходя из вашей ситуации и учитывая ваши негативные ощущения, медитации подберут конкретно для вас. Работая с опытными специалистами, вы сможете быть уверенными, что сможете избавиться от негативных эмоций и получится своевременно справиться с любыми эмоциями без последствий для себя и других.

Посредством медитации вы сможете настроить себя на позитив, избавиться от негатива, научиться думать в правильном направлении и притягивать только хорошее. Приходите, чтобы пообщаться с опытными специалистами, которые с удовольствием поделятся собственными знаниями и навыками. Используйте возможность исключить из жизни негатив, исправить любую ситуацию и направить ее в положительное русло. Научившись позитивно мыслить, вы сможете добиться большего в жизни и предотвратить различные заболевания.

День отдыха

Выходные дни у вас бывают в достаточном количестве, но вы все равно чувствуете себя усталым и разбитым? Значит вы не умеете полностью расслабляться и отпускать все проблемы. Устройте себе день отдыха, соблюдая несколько простых условий.

  • Измените привычный сценарий вашего выходного. На работе отпроситесь на весь день среди недели, детей отправьте к родственникам или наймите няню. Изменения должны коснуться и стилю отдыха. Если вы привыкли проводить выходные дома — отправляйтесь за город. Заядлым путешественникам наоборот будет полезно побыть дома.

  • Проснитесь не по будильнику, а тогда, когда сами захотите. После пробуждения примите расслабляющую ванну.

  • Найдите себе приятную компанию для утреннего кофе или чай. Помните, такие моменты помогаю хорошо бороться со стрессом.

  • Порадуйте себя вкусной едой, Ее вы можете как заказать, так и приготовить самостоятельно.

ОКР

Клиническую картину обсессивно-компульсивного расстройства составляют навязчивые мысли и действия, возникающие независимо от воли человека. Они доставляют массу неудобств, порой полностью нарушая нормальное существование индивида. Надоедливые мысли больной пытается искоренить с помощью навязчивых действий, в итоге образуя замкнутый круг.

По течению выделяют 3 формы расстройства:

  • эпизодическая – возникает однократно, но длится от нескольких недель до нескольких лет;
  • хроническая – постоянное течение, с обострениями и ремиссиями;
  • прогрессирующая – с нарастанием симптоматики.

Расстройство отличает постоянное присутствие упрямых мыслей, провоцирующих тревогу. За ними следуют овладевающие действия – ритуалы, призванные снизить тревожный коэффициент. Они на несколько минут приносят облегчение, и создается впечатление, что тревожность ушла. Такое ощущение обманчиво, поскольку навязчивости вскоре возвращаются. Больной вновь начинает ощущать непреодолимые терзания против своей воли.

Люди с ОКР очень страдают от своих неотступных мыслей, пытаются противостоять им, что является безуспешным. Классическим примером становится ситуация, когда человека постоянно окутывают размышления о возможности подхватить страшную инфекцию. Страшась этого, индивид ищет способы избежать такой участи: часто моет руки, ручки дверей протирает антибактериальными салфетками. В людных местах надевает маску. Овощи, фрукты моет водой с мылом, очень тщательно, зелень перемывает по каждому листу.

Расстройство проявляется в нескольких вариациях:

  • присутствие исключительно навязчивых мыслей – обсессий;
  • присутствие исключительно навязчивых действий – компульсий;
  • смешанный вариант.

При ОКР у пациента должна присутствовать хотя бы одна обсессия. Он осознает, что волнующий импульс – его собственный, не навеянный со стороны. Надоедливые мысли, действия носят неприятный характер – это важный признак расстройства.

Компульсии истощают. После исполнения ритуала больной чувствует себя обессиленным. В случае когда повторяющиеся действия не становятся для своих носителей изматывающими, приносящими страдания, ОКР исключается.

Навязчивости забирают у человека не менее часа в день. В других случаях они настолько дезорганизуют, что индивид утрачивает возможность заниматься профессиональной деятельностью, забрасывает учебу, прекращает общаться с друзьями, превращается в социофоба. 

Навязчивости носят устойчивый, повторяющийся характер. Больной понимает их нелепость, пытается игнорировать, заменять другими мыслями, провоцируя прогрессирование процесса.

Михаил, 26 лет. С детства в семье присутствовала неблагоприятная обстановка: родители часто ссорились, отец физически обижал мать. Мальчик постоянно боялся сделать что-то неправильно, из-за чего приходилось проверять сделанное по несколько раз.

Расстройство у него впервые проявилось в 3 классе. Возникала надоедливая, изматывающая тяга исполнять любое действие по четыре раза: мыть руки, дергать дверь при проверке запертой квартиры. Покидая жилище, возвращался несколько раз, проверяя, выключил ли он приборы, воду.

Парень осознавал болезненность ситуации. Болезнь тем временем прогрессировала. Ритуалы занимали все больше времени. Сложив портфель перед школой, Михаил несколько раз затем перепроверял, все ли положил. На столе, парте предметы расставлял в определенной последовательности. Необходимо было до каждого дотронуться несколько раз. По дороге шел по определенной траектории. Пройдя отдельный отрезок, оборачивался проверить, не обронил ли чего.   

Дети в школе смеялись над ним за странное поведение, из-за чего вскоре мальчик стал избегать людей.

Привычный возраст заболевания – 10-30 лет. Больше ограничительных рамок для проявления болезни нет. Обсессивно-компульсивное расстройство возникает независимо от социального статуса, экономического уровня развития, пола и расы. Определенную проблему составляет тот факт, что больные обращаются за помощью в довольно запущенном состоянии. Проходит 5 и более лет с начала процветания заболевания, прежде чем пациент обратиться к специалисту.

А в чем проблема?

У животных источник чувств – это их инстинкты. Ведь тигр не впадает в депрессию, когда ему отказывает симпатичная тигрица. А волк не мучается от угрызений совести, кушая зайца. Нет, подобные переживания доступны только человеку – венцу эволюции, как утверждают ученые.

Кстати, ученые пока не смогли доказать или опровергнуть факт наличия у животных эмоционального фона. Но у людей, даже самых черствых, он присутствует. В этом наша сила, и в этом наша слабость.

Слишком часто мы становимся рабами переживаний и сомнений, теряем способность адекватно реагировать, принимать хладнокровно решения, действовать правильно.

Например, любовь (а скорее жалость) мешает моей подруге выставить из квартиры 25-летнего сына лоботряса, который не работает и живет за счет мамы. Все жалуется на кризисы и безработицу, а еще – на злых людей, которые «не ценят».

А один мой друг живет с женщиной, которую уже разлюбил. Но она такая «прелесть какая дурочка» хорошенькая, умеет только бегать по маникюрам, даже не способна оплатить коммуналку, денег своих у нее нет, без мужчины пропадет, бедняжка. Да, и на работу ее тоже никто не берет).

А моя коллега постеснялась на совещании встать и сказать, что начальник украл ее идею, и выдал за свою. Неудобно как-то ей было.

Во всех этих ситуациях чувства и эмоции мешают людям действовать разумно, правда же? Вывод – надо срочно уиться контролировать себя, выключать на время лишние эмоции и отделять второстепенное от главного!

Развивайте уверенность в себе

Как научиться отключать эмоции? Тренировать уверенность в себе. Персона, которая считает себя превосходным специалистом и замечательным человеком, будет менее раздражительна и более объективна. Личность, уверенная в себе, будет хладнокровна. Посмотрите на любого знаменитого бизнесмена. Сам его вид внушает спокойствие и умиротворение. Подобное состояние человек чувствует внутри себя. Персона может подавлять свои эмоции благодаря отстранению от них. Высокая самооценка не дает прорвать психологическую оборону мозга, и он не впадает в панику каждый раз, когда слышит не очень приятные вещи о себе или о близких. Персона, которая может самостоятельно судить о тех или иных обстоятельствах и не слушать сплетни, пойдет очень далеко.

А зачем люди намеренно могут портить другим настроение? Энергетические вампиры питаются эмоциями слабохарактерных персон. Как вампиры отключают эмоции? Они выводят вас из себя и повышают свою самооценку за ваш счет. Не позволяйте никому так поступать.

Жить без стресса — это легко

Мы не можем не переживать за людей, которые достаточно близки нам. Но мы способны научиться не доводить эти волнения до полновесного стресса и нервных срывов. Жить без губительного влияния негатива очень просто, нужно только выполнять несколько приятных правил для этого.

  1. Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе, это даст возможность отдохнуть, главное подпускать к себе только приятные мысли.

  2. Займитесь любым видом спорта. Это укрепит ваш организм и повысит самооценку.

  3. Обязательно устраивайте себе полноценный отдых. Даже если график слишком плотный, в нем должно найтись место для передышки.

Как не чувствовать себя одинокой, одиноким?

Чувство одиночества – такое же чувство, как и страх, стыд, вина. Это просто чувство. Оно может быть, а может и не быть. При условии, что мы разобрались, КАКАЯ ПОТРЕБНОСТЬ за ним стоит. И, удовлетворили её, эту потребность.  Таким образом, именно такой алгоритм позволяет не чувствовать себя одинокой.

Как правило,  потребности у чувства одиночества следующие:

  • -нехватка поддержки, сочувствия, понимания, веры в нас
  • -дефицит признания нас лучшими, значимыми, классными
  • -нехватка сопереживания нашим чувствам, эмоциям и событиям
  • -недостаток принятия нас такими, какие мы есть. Ощущение такого дефицита как будто создает у нас ощущение, что мы не имеем права быть, жить

А теперь провокационный вопрос: как вы думаете, обязательно ли для удовлетворения вышеперечисленных потребностей нам иметь под боком близкого человека  (или множество близких людей)?

Если вы ответите утвердительно, что «да, для этого нужен Другой, а без него ты будешь одинок». То, тогда, ответьте: Как так бывает, что даже имея мужа, жену, друзей, родственников, некоторые люди ВСЁ РАВНО чувствуют себя одинокими?

Сначала такая мысль может показаться очень странной и вызвать сильнейшее сопротивление.

И, только проживая раз за разом жизненные разочарования и НЕ встречая подходящего спутника жизни и подходящих друзей, многие люди приходят  к выводу: близкие  люди лишь ЧАСТИЧНО должны удовлетворять нашу потребность в принятии, признании, понимании.  Примерно на 10-30%, не более. Большую часть, оставшуюся мы должны, обязаны научиться давать себе САМИ. Если хоти быть счастливыми,  конечно. А не сидеть и не страдать от одиночества.

Как, чувствуя себя одинокой, научиться давать себе поддержку самой?

Для этого очень хорошо подходит методика «Разговор с собой».

НЕ надо бояться и быстрей считать это «шизофренией». Здесь нет и не будет никакого раздвоения личности. Здесь просто качественная имитация, активного слушания и поддержки.

Причем, обратите внимание: НИКТО, так как вы сами вас не выслушает.  НИКОМУ так, как себе самому вы не расскажете – с подробностями, со всеми чувствами, со всеми переживаниями

Честно, от всей души. И НИКТО не сможет сказать вам слова поддержки и принятия лучше вас самих.

Но, Важный нюанс в том, что должен быть именно настрой от самого себя на понимание, принятие, поддержку, доброе задавание вопросов себе самому.

Попрактиковавшись в таком упражнении, через некоторое время вы замечаете, что ваше отношение к людям изменилось. Они не нужны уже вам как те, кто спасёт вас от одиночества. Вы можете уже общаться и  встречаться более легко и непринужденно. И тогда и отношение других к вам меняется тоже в лучшую сторону! И вопрос «Как не чувствовать себя одинокой» для вас больше не стоит!

Утренние страницы

Задаетесь вопросом — как отключить эмоции навсегда? Думаете, это возможно? Даже самые хладнокровные люди время от времени переживают и могут даже впасть в депрессию. Как же тогда быть?

Вы можете выплескивать эмоции сразу после пробуждения. Подобный утренний ритуал позволит вам в течение дня оставаться в гармонии с собой и не подвергаться излишней эмоциональности. Как же ввести в жизнь утренние страницы? Возьмите три чистых листа бумаги, сядьте за стол и пишите. О чем? Пишите все, что приходит в голову. Выливайте на бумагу свою злость, обиды, недоверие и радость.

Ваша задача писать беспристрастно, не давайте оценку собственному творению. Ваши страницы никому показывать не нужно. Эта писанина будет сродни личному дневнику. Но разница будет заключаться в том, что дневник вы пишете осознанно, а утренние почеркушки должны идти от сердца и души, а не от разума. Писать нужно каждый день и все три страницы. Нечего написать? Так и пишите, что вам не о чем писать. После трех строчек повторения мысли в голову точно придут.

Тренируйте воображение

Вы можете абстрагироваться от происходящего? У каких-то людей эта способность есть, у других нет. Даже если вы ей на сегодняшний день обделены, не переживайте, ее можно будет развить. Как это сделать?

В разговоре вы не принимаете участия, и он начинает вас раздражать? Вместо того чтобы испытывать отрицательные эмоции, представьте себе любую картинку, которая, по вашему мнению, соответствует состоянию душевного умиротворения. Это может быть лесной пейзаж, морское побережье или же заснеженные горы. Погуляйте в воображении по природе и не уделяйте много внимания разговору. Но не углубляйтесь в свои мысли целиком. Какая-то часть сознания должна оставаться настороже. Если к вам обратятся с вопросом, вы должны отреагировать. Но в этот момент вы уже будете спокойны и удовлетворены. Как отключить эмоции? Не вникайте во все происходящее и не переживайте. Берегите себя и свои нервы.

Занимайтесь медитацией

Как отключить чувства и эмоции? Чтобы найти в душе гармонию, человек должен заниматься медитацией. Практика, которая позволяет любой персоне очистить свое сознание за долю секунды, одна из самых полезных в человеческой жизни. Не так сложно достичь в ней совершенства, как многим кажется. Что для этого нужно делать?

Первый этап – это сосредоточение на дыхании. Вдохните глубоко, а затем медленно выдохните. В этот момент избавьтесь от всех мыслей. Если подобная практика получается плохо, то считайте свои вдохи и выдохи. Не можете сосредоточиться даже так? Возьмите в руки четки. Перебирайте шарики пальцами в такт своему дыханию. С опытом вы сможете спокойно дышать и расслабляться за минимальное количество времени. Хотите добиться наилучших результатов? Тогда совмещайте практику медитации с йогой. Заниматься подобными упражнениями лучше на специализированных курсах. Дома вы можете по неопытности неправильно выполнять упражнения и навредить своему здоровью.

Как избавиться от эмоций при необходимости

Контролировать эмоции — это не значит сдерживать их или избавляться от них, это значит уметь их применять.

Эмоции — психический ресурс, который нужно использовать, который имеет свою важность и большие преимущества, если правильно пущен в ход. Решение этого вопроса проходит в три этапа

Решение этого вопроса проходит в три этапа.

  1. Понимание своей психики. Когда человек отдает себе отчет в том, какими свойствами обладает, а какими нет, как их реализовать, чтобы они не вредили ему же, тогда ему намного легче выбирать нужные решения. Если осознает психические механизмы, причинно-следственные связи происходящего с ним, то может этим управлять, знает, как действовать.
  2. Анализ ситуации. Люди даже не всегда четко видят картину происходящего. Есть общее внутреннее ощущение «мне плохо», и все. Умение анализировать причины, по которым сложилась данная ситуация, возможные варианты развития событий, очень полезно. Чем больше исходных данных, тем легче решается задача, — так во всем, даже в чувственных переживаниях.
  3. Понимание психических свойств других людей. Поскольку подавляющую часть эмоций мы испытываем из-за других людей, то знание их особенностей помогает держать ситуацию под контролем. Понимая окружающих, выбираем нужный к ним подход, знаем, чего от них ожидать, как избегать ситуаций, которые вызывают негативные эмоции. Умеем общаться — получаем удовольствие от взаимодействия.

Есть много способов временно улучшить свое эмоциональное состояние, успокоиться в стрессовой ситуации, переключиться на что-то другое

Но человек не может вообще не реагировать на то, что имеет для него большую важность. Если бы он это не ценил, не стремился к этому, то и не переживал бы так при нежелательном развитии событий

Не получится просто перекрыть путь своему эмоциональному потенциалу какими-нибудь техниками, забросить подальше и забыть о нем. Он все равно проявится. Вопрос — в каком виде. Будет это поток неконтролируемых эмоций и тягостных переживаний или дополнительный стимул к достижениям и развитию?

Так, обладатель зрительного вектора может научиться использовать свою эмоциональность на пользу себе и обществу. Секрет — в направленности эмоций.

Когда человек концентрируется на собственных переживаниях, замыкается в них, то они могут взять над ним верх. Это происходит потому, что для одного него их полного объема слишком много, он не справляется.

Если же он умеет направлять чувства на других людей в положительном ключе, то есть сопереживать им, проявлять участие, желание помочь, то эмоциональный потенциал расходуется гармонично, более полно. Чувства не обрушиваются на человека всей своей махиной, а выполняют свое предназначение — то, для чего и были даны.

Тогда перед человеком и не встанет вопрос, как отключить эмоции. Он просто знает, куда их направить, и это делает его счастливым, самодостаточным, удовлетворенным жизнью и способным противостоять тяжелым ситуациям.

Что с этим делать?

Фото автора cottonbro: Pexels

Можно ли «отключить» эмоции и чувства?

Для начала, давай представим, что значит избавиться от эмоций, перестать их чувствовать. Это жизнь без слез, но и без смеха, без печали, но и без радости. И тут возникает вопрос: «Что тогда лучше? Чувствовать разные эмоции, или не чувствовать ничего?»

Что-то мне подсказывает, что совсем убрать это из своей жизни тебе бы не хотелось. Бурная радость, чувство полета, когда ты влюблена, легкая прозрачная грусть, рождающая стихи и философские мысли, – готова ли ты отказаться от этого? Полагаю, что нет.

Давай попробуем переформулировать в другом контексте запрос: «Как распознавать, что ты чувствуешь, и научиться управлять своим состоянием?»

Зачем уметь контролировать эмоции

Прежде чем отвечать на вопрос, как научиться контролировать эмоции и не нервничать, стоит разобраться, зачем вообще это нужно. Дело в том, что если человек не в состоянии держать «в узде» свои чувства, они начинают властвовать над ним. От этого его поведение может стать деструктивным, развязным, идущим вразрез даже с его собственными убеждениями.

Человек становится предрасположенным к сумасбродным и необдуманным решениям и поступкам, а такие вещи как правильность, разумность, внимание к окружающим теряют свою актуальность для него. В результате можно «наломать дров» и сделать много всего, о чем впоследствии будешь жалеть

Кроме того, недобропорядочные люди могут с выгодой для себя воспользоваться эмоциональностью человека: обмануть его, принудить к чему-то, спровоцировать на что-то, сыграть на самолюбии, надавить на чувство вины или жалости, в том числе и жалости к себе.

Эмоции можно назвать той частью человеческого существа, которая может в любой момент застать врасплох и, словно по мановению недоброй волшебной палочки, разрушить всю жизнь, планы, надежды и чаяния человека.

Если эмоции постоянно меняются (т.е. когда человек подвержен сначала одному, а затем другому эмоциональному состоянию), серьезно затрудняется его общение с окружающими. Чувства, охватывающие сознание человека, могут запросто выбить его из колеи. В итоге его «бросает» в разные стороны, и в жизни нет никакого баланса и стабильности.

От того, что человек все время отвлекается на эмоции, его восприятие мира и жизни притупляется, он теряет саму возможность обретения себя, глубинного понимания своих потребностей, ценностей и желаний. Излишне эмоциональная жизнь – это путь с бомбой, таймер которой может сработать в любой момент.

Неумение контролировать эмоции парализует волю и делает человека слабым, еще более зависимым от обстоятельств. Но в жизни необходимо быть уверенным в себе и способным к самоконтролю. Только тогда появится возможность стать полноценным ее хозяином и добиться небывалых высот.

Думаем, этих доводов вполне достаточно, чтобы понять всю опасность неумения или нежелания управлять своими эмоциональными состояниями. Но все же не будет лишним узнать и мнение психолога по данному вопросу. Вашему вниманию – небольшие видео с участием Анатолия Старкова.

Правило 10 на 10 на 10

Если чувства переполняют вас, а будущее видится как в тумане, посмотрите на собственные проблемы, положение дел как бы со стороны. И, как вариант борьбы с сиюминутными негативными чувствами и эмоциями, примените правило 10 на 10 на 10. В чем состоит его суть? Просто задайте себе три вопроса:

  1. А что именно я буду думать о своем решении спустя 10 минут?
  2. Какое мнение у меня будет о решении/ситуации спустя 10 месяцев?
  3. Как изменится мнение о своем решении спустя 10 лет?

Но главное понимать: данный на вопрос ответ не всегда будет правильным, но метод может гарантировать, что сиюминутная отрицательная энергетика и нервозность временны. А спустя некоторое время, когда буря уляжется, а эмоции отойдут на задний план, вы сможете сами трезво и реально оценить ситуацию.

Дополнительная информация по теме в видео:

Проявления обсессий

Обсессии выражаются в различных навязчивых формах.

Собственно, навязчивые мысли – это одиночные слова, фразы, предложения, песни, стихотворные выражения негативного характера, раздражающие, мешающие больному.

  • Импульсы. Сильное желание совершить неблагопристойный поступок: сидя на совещании, загорается непреодолимая тяга накричать на сотрудников. Придя в ресторан, внезапно хочется ударить официанта. Распространенным считается побуждение нанести вред близким. Появляется страх того, что импульс осуществится. В реальности неотступные желания остаются нереализованными.
  • Образы. Назойливо в яркой форме перед глазами человека всплывают нелицеприятные сцены без его желания. Пример: у мужчины перед глазами систематически всплывает картина, как его друга сбивает машина.
  • Сомнения. Всплывают на фоне уже свершившегося события: запер ли дверь, выключил ли утюг. Мужчина, отработав последний рабочий день, отправляется прямо с работы на вокзал. Здесь он сядет на поезд и поедет в санаторий, где проведет свой отпуск. По дороге на вокзал его начинают мучить сомнения, поставил ли он офис на сигнализацию. Приехал на вокзал непосредственно к отходу поезда, не имел возможности вернуться, проверить офис. По дороге в санаторий у бедняги уже родилась цепь трагических событий: офис находится в презентабельном районе, в центре города. Имеет удобное расположение, балкон, с которого легко попасть внутрь. В кабинете стоит сейф. Наверняка грабители прознали, что он едет в отпуск, кабинет будет пустовать. Для профессионалов подобрать код к сейфу очень просто. В санатории думает только о работе. Ежедневно просматривает новости, нет ли в них сообщения о краже. Звонит коллеге, чтобы узнать, как обстоят рабочие дела. Измотанный сомнениями, возвращается из отпуска раньше положенного срока. В дороге, чем ближе больной подъезжает к дому, тем сильнее его охватывала тревога, страх.
  • Агрессивные обсессии. Или контрастные мысли, касаются необоснованного чувства ненависти к родным, к любому другому человеку, объекту. Такая антипатия ничем не подкрепляется, возникает на ровном месте. Больные всеми силами отгоняют от себя подобные чувства, понимая их иррациональность. Пример: разгорание негативных чувств у священника по отношению к святым. Агрессивные навязчивости сопровождаются сильнейшим эмоциональным всплеском. Прослеживается неутомимая тяга испортить любую реплику неприятным дополнением, выкрикивать нецензурные, аморальные фразы.

В отдельную группу выделяют образные обсессии. К ним причисляются навязчивые размышления и воспоминания.

Назойливые размышления выражаются в длинном внутреннем монологе на бессмысленные темы. В голове рождается длинная цепочка умозаключений, не приводящая к продуктивным выводам.

Такие размышления настолько бестолковы, что получили название «умственная жвачка»!.

Бесплодные обсессивные рассуждения внутри себя сравнимы с резонерством. Главное отличие – критическое отношение больного к своим рассуждениям при обсессиях.

Женщина, идя по улице, размышляет: кого я встречу первого из прохожих, это будет мужчина или женщина? Если женщина, то с какой стрижкой или с длинными волосами? Возможно, первого я увижу мужчину. С какой стороны он будет идти? Подобная череда вопросов/ответов может продолжаться долго в голове пациента. Бесполезные рассуждения мешают сосредоточиться на значимых событиях.

Назойливые воспоминания заставляют человека систематически возвращаться мысленно к определенному, уже свершившемуся событию, имеющему незначительный или неприятный характер.

Методики, помогающие отстраниться от чувств к другому человеку

Если отношения с человеком завершились, а чувства еще не остыли, то возникает вопрос: как отстраниться от чувств, приносящих эмоциональную боль и разочарование.

Методика Лукаса Деркса «Социальная панорама»

Суть этого метода заключается в представлении картинок-образов тех людей, которые входят в круг общения человека. Так, любимый человек будет представляться на расстоянии вытянутой руки, образ будет четким и ярким, эмоции при визуализации будут приятными. Человек, к которому нет особых чувств, например, продавец в магазине, будет расположен далеко и образ будет серым, размытым и непонятным.

Затем образ человека, от чувств к которому нужно избавиться, следует поместить на место безразличного человека. Это расстояние, как правило, составляет 20 м и более.

Далее необходимо представить перед собой лист бумаги, на котором следует «написать» золотистыми буквами все качества, которые были ценны в этом человеке. Например, он заботливый, он проявляет чувство юмора, он может поддержать в трудный период и так далее.

Затем с этого листа мысленно делается тысячи копий, которые улетают в будущее, навстречу тем людям, которые будут встречаться на жизненном пути

Таким образом, происходит заклад программы своему мозгу, чтобы он обращал внимание и находил именно тех людей, которые могут удовлетворить конкретные ценности человека

Простая техника для самостоятельной работы

Чтобы избавиться от сильно заряженной эмоции к человеку, необходимо вспомнить все положительные или отрицательные ситуации, связанные с данным человеком. Для этого нужно проговорить вслух все яркие эпизоды, начиная со знакомства. Проговаривать эти эпизоды необходимо до тех пор, пока они не потеряют эмоциональную значимость.

Как не поддаваться эмоциям

Свобода личности заключается в умении контролировать эмоции и не поддаваться их влиянию. Если же человек не уверен в себе и привык ярко реагировать на все новости, он всегда остается заложником ситуации.

Его действия, настроение, мышление полностью зависят от того, какое воздействие на него было оказано. Это может быть как внезапная проблема в личной жизни или на работе, так и травля со стороны окружающих. 

Для восстановления же требуется немало времени. В результате такому человеку проблематично радоваться положительным моментам и достижениям. Все мысли связаны с тем, что изменить ничего нельзя, все плохо и для радости нет причин. 

Деструктивные способы выражения эмоций

  1. Накал страстей достиг апогея, раз вы выплескиваете эмоции на них. Только этим вы вредите себе в карьере и деловом общении.

  2. Накопили за день и принесли «отходы» домой. А кто им обрадуется? Дома ждут любящую мягкую маму и жену, а не мегеру или бабу-ягу на метле.

  3. Если это старье и подлежит выбрасыванию, то вроде и безопасный метод. А если принадлежит другому человеку?

  4. С детства вы могли слышать, что проявлять открыто свои эмоции нельзя. Вот и научились их давить. Только все ли в порядке со здоровьем и общением с самой собой?

  5. Голову отключаем и тратим все до копеечки. Скупаем все, что под руку подвернулось. Но деньги — это энергия, необходимая для совершения благих поступков. А кому и какое благо несет купленная в порыве гнева вещь?

  6. Эмоция выходит через тело, наступает физическое облегчение. Но если это супружеская измена, да еще и с лучшим другом/подругой?

  7. И аватарки нету, и имя вымышленное. Значит никто нам не навредит и не побьет. А какой осадок останется у тех, кому ваши колкости направлены, и у вас самих через минуту после отправки сообщения?

  8. Значит сеять раздоры и провоцировать еще больший негатив в свой адрес. Разве вам это нужно?

  9. Опасный способ, потому что может сильнее прилететь в ответ.

  10. Заесть сладкимРаспространенный способ и злость погасить, и обиду заглотнуть. Результат — мы наращиваем сантиметры и усугубляем проблему.
  11. Вложить всю силу в дверь и хлопнуть, чтобы штукатурка полетела. Вроде все целы, никому не хамили и без троллинга, но от частой практики этого способа нужен ремонт и нет чувства удовлетворения.

  12. Опасный способ. Месть планируется какое-то время, голова и все мысли ваши в подготовке к ее совершению, ощущается постоянное напряжение в теле. Вы не реагируете на окружающих людей и обстоятельства. В результате будет плохо всем и вам тоже.

  13. Бить словами

    Так тянет сказать колкость ближнему, когда у самой кипит все внутри от злости. Голова в отключке, нужно только пар спустить. И все — вы потеряли подругу, коллегу как собеседника, в магазине вас запомнили как язву. Даже если вслух вам не ответят колкостью, то пошлют сильный негативный поток энергии в ответ. А люди все связаны друг с другом невидимыми энергетическими нитями. Если плохо одному, то это чувствуют все. Разве вы хотите страдать и болеть?

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий