Что делать, если вы ненавидите свою работу
Если вы часто думаете: «Я ненавижу свою работу» или «Я ненавижу своего босса и хочу уволиться», есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить или изменить ситуацию. Для начала вот четыре основных вещи, которые нужно сделать.
1 Сохраняйте спокойствие мыслей типа «Я ненавижу свою работу»
Послушайте, как только вы говорите другим, что ненавидите свою работу, вы теряете контроль над тем, как делиться этой информацией, и она может вернуться к коллегам или руководителям.
Результат? Вы можете получить ботинок, прежде чем будете готовы.
Вместо этого держите мысли типа «Я действительно ненавижу свою работу» при себе или поделитесь ими с близкими друзьями и семьей. Оставайтесь на сиденье водителя, пока не придумаете, что делать дальше.
2 Будьте профессиональны, даже если ненавидите свою работу
Точно так же, когда вы ненавидите свою работу, может быть сложно сохранять самообладание на работе
Однако важно оставаться профессиональным, эффективным и вежливым
В конечном итоге это принесет дивиденды.
Старайтесь не сжигать мосты. Вместо этого старайтесь поддерживать свою порядочность, отношения и развивать хорошую репутацию.
Автор Дэйв Уиллис сказал: «Проявляйте уважение даже к людям, которые этого не заслуживают; не как отражение их характера, а как отражение вашего».
3 Не бросайте работу, которую ненавидите.
Вы когда-нибудь говорили другу: «Я ненавижу свою работу, но мне нужны деньги»?
Если вы не богаты независимо, вы, вероятно, не сможете просто уйти с оплачиваемой работы
Итак, не важно, насколько вы расстроены, раздражены или злы, не бросайте просто так
Вместо этого не торопитесь и будьте стратегическими. Обдумайте свои следующие шаги, а затем начните действовать.
4 Тщательно обдумайте свои варианты.
Продолжать ненавидеть свою работу – не вариант.
Как бы банально это ни звучало, в «YOLO» есть доля правды. То, как вы себя чувствуете, что вы делаете и с кем проводите время, имеет значение.
В результате у вас есть только два варианта:
- Найдите способ любить свою работу
- Оставьте свою работу, найдя другую или начав свой бизнес
Независимо от вашего решения, неплохо научиться не ненавидеть свою работу.
Почему? Найти новую работу непросто, а для получения надежного дохода от бизнеса может потребоваться время
Так что, даже если вы решите покинуть корабль, может пройти некоторое время, прежде чем вы сможете – плюс, важно уйти в хороших отношениях, так как вам может понадобиться хорошая рекомендация для вашей следующей должности
А пока почему бы не попытаться улучшить ситуацию?
Кроме того, всегда есть шанс, что вы сможете улучшить ситуацию настолько, что будете счастливы остаться. Итак, прежде чем мы рассмотрим, как оставить работу, которую вы ненавидите, давайте посмотрим, как любить свою работу.
Когда стоит уволиться
Есть ряд причин, по которым можно смело искать новую работу без угрозы для репутации и резюме:
- слишком низкая зарплата
- неуважительное отношение со стороны руководства
- отсутствие перспектив для горизонтальной и вертикальной карьеры
- приглашение от другой компании на более привлекательные условия или должность
- субъективные причины: переезд, семейные обстоятельства
- смена сферы деятельности
- несоответствие профессиональных навыков занимаемой должности: как в меньшую, так и в большую сторону.
- невыносимые рабочие условия, вредящие здоровью, и высокий уровень стресса.
Но в период кризиса такие решения стоит рассматривать тщательнее. Сейчас наступает время, когда не соискатель выбирает компанию, а компания соискателя.
И если причины увольнения действительно весомы и вам пора сделать рывок в карьере, подготовьтесь к этому заранее. Например, возьмите новые проекты в работу, чтобы научиться чему-то новому. Пройдите курсы повышения квалификации, чтобы усилить резюме новыми навыками и дипломами.
Такой рассудительный подход сделает вас не вечным «искателем» работы, а надежным специалистом. Выход на рынок труда не вызовет стресс. А ваше резюме — не станет поводом для лишних вопросов на собеседовании.
Зарегистрируйтесь в FinRabota, чтобы оценить свои навыки для новой работы и создать привлекательное резюме на удобном конструкторе.
Психология перемен в карьере
Современный рынок труда подтверждает старую поговорку о том, что перемены — единственная константа в жизни. Как показывают статистические данные Министерства труда США, средний человек, родившийся в последние годы бэби-бума, за свою жизнь будет иметь более 10 рабочих мест.
Для многих этот нынешний период глубокого спада, неопределенности с работой и проблем с трудоустройством привел к трудным временам принятия решений о смене карьеры — иногда по необходимости, иногда по собственному желанию. Исследования показывают, что бэби-бумеры также могут быть демографической группой, наиболее пострадавшей от трудных экономических времен, и, вероятно, на них приходится наибольшая доля потери рабочих мест.
Даниэлла Грей, директор отдела карьеры в Южном университете — Уэст-Палм-Бич, говорит, что эмоциональное напряжение при поиске работы может быть очень сильным для новичка или любого, кто только начинает работать на рынке труда.
«Это утомительно и требует огромных усилий со стороны соискателя», — говорит Грей. «Я советую студентам и выпускникам буквально рассылать около 15 резюме в день, что утомительно, поскольку каждое нужно индивидуализировать».
Джим Ханн, администратор Allegheny East CareerLink в Питтсбурге, штат Пенсильвания, также признает психологические трудности, с которыми могут столкнуться соискатели, особенно люди среднего возраста.
«В целом люди очень сопротивляются переменам, — говорит он. «Их самая большая проблема — преодолеть разочарование».
Результаты недавнего исследования Национального альянса по психическим заболеваниям ясно указывают на связь между экономикой и депрессивными симптомами. Было обнаружено, что безработные в четыре раза чаще, чем работающие, сообщают о симптомах, соответствующих тяжелому психическому заболеванию.
Несмотря на то, что бэби-бумеры не намного более уязвимы к потере работы, чем любая другая возрастная группа, им может быть труднее всего приспособиться к безработице или попытаться найти работу в их возрасте.
«Вы работаете с группой людей, чьи родители, бабушки и дедушки сказали им: «Идите на заводы и работайте, вы будете работать всю жизнь». Когда они теряют работу, они спрашивают: «Что мне теперь делать?», — говорит Ханн. «Там есть большая психологическая проблема, с которой вам приходится иметь дело, говоря им, что они не неудачники, и поднимать себя за ремешки ботинок».
Этот психический аспект преодоления карьерных препятствий — это то, к чему должны быть готовы все больше терапевтов, — говорит Дебра Муха, консультант по психическому здоровью, специализирующийся на терапии травм.
«Многие терапевты должны иметь базовые знания в области профессиональной психологии, потому что многие их пациенты могут прийти с депрессией или спутанностью сознания из-за потери работы», — говорит Муха.
Муха не понаслышке знает о проблемах и победах радикальной смены карьеры. Проработав судебным репортером 12 лет, Муха сменил сферу деятельности, чтобы воплотить в жизнь мечту всей своей жизни о консультировании.
Изменения произошли не без сомнений, признает Муха. Карьерные изменения могут привести к тому, что вся семья пройдет через период адаптации, говорит она, и усилит неуверенность и амбивалентность, которые часто связаны с решением сменить карьеру.
«Смена работы влияет на самооценку и эго человека. Это влияет на супруга, семейную динамику, уровень власти и детей», — объясняет она. «Когда человек меняет карьеру в середине жизни, он должен осознавать свои собственные потребности в выживании и осознавать других людей, которые непосредственно связаны с ним».
Чтобы бороться с разочарованием или негативом при поиске работы, Ханн советует новым соискателям быть реалистичными и терпеливыми в текущей ситуации. Но они также должны помнить о своих сильных сторонах и навыках, которые они накопили за годы.
«Многие люди работают так много лет, что не осознают всего того, что они сделали… что приведет их к другой работе», — отмечает он.
И смена карьеры не обязательно должна быть временем беспокойства и беспокойства, говорит Грей, которая призывает соискателей получать удовольствие в это время и не тратить свою жизнь на поиски работы.
«Ты должен жить и давать волю», — говорит она. «В любом городе есть бесплатные мероприятия, общественные ресурсы и развлечения, которые вы можете испытать для себя и своей семьи».
Какой стаж на одном месте считается долгим?
По данным Росстата средний стаж россиянина на одном месте — 8,5 лет. При этом нормальным сроком принято считать 3–5 лет. За это время работник успевает вникнуть в нюансы профессии, наладить контакт с коллегами и партнерами, придумать, как улучшить процессы в компании. Чаще всего в это время происходит карьерный рост: горизонтальный или вертикальный.
Долгим можно считать стаж в одной компании более 5 лет. Но если для одних специалистов продолжительная работа в одной компании означает закостенелость мышления, то для других это — возможность получить больше опыта, уверенности и знаний:
На руководящих должностях чаще всего берут специалистов с богатым опытом. Это правило также относится к юристам, бухгалтерам, кадровикам. Чем дольше человек находится в сфере, тем больше нюансов знает.
В сфере digital стоит менять команду или проект через каждые 2–3 года. Знания в таких профессиях быстро устаревают, появляются новые приемы и регулярная смена компаний помогает специалисту быть востребованным.
В сфере услуг частая смена работы считается нормальной из-за постоянного поиска лучших условий.
Я бы выделила 10 правил, следование которым поможет вам в этом:
1) Сформулируйте свою жизненную миссию
В свою жизненную миссию можно включить ценности, жизненные цели, мировоззрение – тот смысл, ради которого вы живёте, и то, что ежедневно наполняет вашу жизнь. Миссия может быть только индивидуальной и осознать её не так-то просто – на это нужны время и усилия, но оно того стоит. Чёткое понимание «ради чего» красит перекрашивает жизнь в другие краски.
2) Занимайтесь планированием
Подберите и пользуйтесь любой системой планирования, которая вам нравится, благо, сейчас есть уже много уже готовых, которые могут быть вам полезны. Главное – ваши цели и задачи должны быть актуальны для вас, ваших ценностей и развития, а также необходимо отслеживать свои результаты и прогресс.
3) Медитируйте, молитесь (или используйте любые другие духовные практики)
Это поможет вам снизить уровень ежедневного стресса и получить большую концентрацию.
4) Пробуйте новое
Новый распорядок дня, новое блюдо или поход в новый ресторан, путешествие в новую страну – любое что-то, что вы ещё не пробовали, поможет вам посмотреть на многое по-новому, зарядит энергией и не даст уйти в рутину.
5) Найдите интересное хобби
Если у вас пока нет хобби, это ещё не значит, что у вас нет скрытого таланта и интереса.
6) Учите иностранные языки
Изучение языка помогает расширять кругозор, изучать особенности другой культуры и менталитета, а голова учиться думать по-новому.
7) Занимайтесь спортом и своим здоровьем
Человек, имеющий хорошее здоровье и спортивная спортивную форму – энергичен, уверен в себе и готов хорошо работать в других сферах.
8) Читайте книги
И не только профессиональную литературу, а еще но и художественную, а также и деловую, но уже не по своей профессии. Составьте себе график чтения.
9) Ведите дневник
Ведение дневника повышает уровень осознанности. Записывая каждый день свои размышления, наблюдения и замечания, мы получаем возможность взглянуть на себя со стороны.
10) Общайтесь с новыми людьми
То, сколько вы берёте от жизни, зависит от широты вашего сознания, из самого простого разговора с обычным человеком вы можете вынести очень много интересного и важного для себя. Это неизменно ресурс новых идей, ценных мыслей, инсайтов и возможностей
Не упускайте это!
Менять работу или нет – полностью ваше решение, которое не надо основывать на каких-то там «учёные утверждают», развиваться и расти вы должны именно для самого себя, чтобы чувствовать себя наполненными и быть счастливыми!’
Забота о своем здоровье
В погонях за высокими заработками люди часто забывают про свое здоровье. Мы может задерживаться на работе допоздна, неполноценно питаться, постоянно перекусывая бутербродами или фаст фудом.
Негативно сказываются и постоянные переработки, когда человек берет работы и проекты к себе домой на выходные. Если вы начинаете даже в отпуске периодически проверять свой почтовый ящик и быть на связи с руководством или своими сотрудниками, то в будущем гарантированно заработаете нервный срыв. Из-за подобной постоянной напряженности будет накапливаться усталость, плохое настроение, переживания, недосып. Что в будущем выльется в эмоциональное выгорание.
Крайне важно давать себе отдых и полностью забывать про работу!
Учеными доказано, что в течение дня организм человека постоянно испытывает напряженность и стресс. Причина может заключаться даже и вовсе не в работе. Когда мы молоды, то для полного восстановления организма достаточно сна и в один выходной день. Сейчас же на это может потребоваться гораздо больше времени. И если не давать организму отдых, который он требует, то в будущем могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.
Если организм не получил должного отдыха, то эффективность на работе и в повседневной жизни будет существенно страдать. Это приведет к ухудшению самочувствия и состояния здоровья.
Стоит серьезно задуматься о смене деятельности, если от вас постоянно требуют повышенной работоспособности и толком не дают как следует отдохнуть как с физической стороны, так и с эмоциональной.
Относитесь к работе более легко, не воспринимайте всерьез недовольство начальника, не воспринимайте близко к сердцу провалы и неудачи. Это всего лишь работа, которую можно легко заменить. Что не сказать про ваше здоровье, которое у вас одно на всю жизнь! И его нужно беречь, убирая все негативные факторы.
Что для этого нужно
Стоит заранее подготовиться к смене работы. Изучите, каковы актуальные требования к вашей профессии, определите приоритеты, на которые будете ориентироваться при выборе. Возможно, стоит освежить знания на дополнительных курсах. Чтобы лучше адаптироваться к изменениям, подготовиться к нагрузке и проще влиться в новую профессию, нужно подготовить к этому свой мозг. Именно от работы его функций зависит наша способность к обучению, эмоциональная гибкость и скорость адаптации.
Викиум провел масштабное исследование совместно с учеными при МГУ, в ходе которого выяснилось, что успех в той или иной профессии напрямую зависит от конкретных способностей мозга. На основе этого исследования была разработана уникальная программа развития Викиум.ПРОФЕССИЯ. Она позволяет развивать необходимые для каждой профессии способности мозга. В программе предусмотрено 170+ специальностей, под которую можно настроить тренировки. Она полезна как для текущего развития, так и для переквалификации. Нейропсихологи рекомендуют заниматься ежедневно, достаточно всего 10 минут тренировок в день, чтобы в скором времени ощутить результат. Кроме того, в процессе ваших занятий умный алгоритм будет следить за прогрессом и корректировать нагрузку при необходимости. Станьте профи вместе с Викиум!
Если вы знаете чего хотите, но нет времени учиться
Здесь я позволю себе немного шизотерики, которую прочувствовала на своем опыте.
Когда вы начинаете заниматься тем, что выбрали сердцем (хочу), а не головой (по выгоде) вам вселенная, как будто,выделит дополнительный квант энергии — вдохновение.
Наверняка вы испытывали то ощущение, когда не хочешь ни есть, ни спать, работа спорится, идеи приходят из воздуха. Вот это признак того, что вы на правильном пути.
Помимо благости вселенной стоит подумать про оптимизацию времени. К сожалению, в рамках статьи не получится раскрыть эту тему. Надеюсь в будущем.
И опять же расскажу про то, как это было у меня, может подчеркнете для себя что- то.
Я достаточно увлеченный человек и если погружаюсь во что-то, то с головой на все 24 часа. Когда у меня возникло понимание того, что я хочу, то на рынке труда я начала продавать свои «руки» и отказывалась от любой работы требующей умственного труда. Т.е не смотря на то, что я ходила на работу, это уже было здесь в Дахабе, у меня была возможность работать над своим проектом весь день. В течении дня это формирование мыслей идей, которые я фиксировала, и в свободное от работы время их реализация. Еще теми деньгами, которые я зарабатывала я платила фрилансерам за работу, которую они для меня делали по сайту.
Это то, как я справилась с ситуацией. И хочу отметить тот момент у меня не было мужчины для «поддержки штанов» . Поэтому когда пары мне говорят, что их двое им сложнее, у меня полнее непонимание — вы наоборот можете друг другу помочь, эмоционально поддержать. В психологическом плане, когда тебе ненакого положиться это значительно тяжелее .
Психолог назвал 15 причин уволиться
Признаки, что пора менять работу:
На работе вам скучно – если ваш труд однообразен, и вы ощущаете себя маленьким винтиком в огромном механизме, значит эта должность не для вас. Ощущение скуки в рабочее время иногда чувствует каждый, но если это происходит ежедневно на протяжении длительного периода, то у вас может начаться депрессия
Поэтому не стоит тратить свое рабочее время на онлайн игры или шопинг в сети Интернет, лучше займитесь поиском лучшей работы.
Ваш опыт и навыки не ценят – если вы работаете в компании уже несколько лет, а руководство упорно не обращает внимание на ваше знание дела и полезные навыки, и не дает вам повышения, стоит подумать о новом месте работы.
Своему боссу вы не завидуете. Вы не хотите и не можете себя представить на месте своего руководителя? Зачем тогда вообще работать в этой компании? Если вам не нравится то, какой результат может быть на финише, уходите с такой организации.
Неадекватный руководитель
Если ваш босс не стесняется в выражениях при общении со своими подчиненными, портит не только ваши рабочие дни, но и свободное время, заявление об увольнении нужно писать без промедления.
Руководство компании вас не устраивает. Люди, которые управляют компанией, являются творцами рабочей атмосферы. Поэтому если они вас откровенно раздражают, на такой работе вы долго не продержитесь.
Вам не нравится коллектив. Если коллеги вас раздражают, даже не делая ничего плохого лично вам, это коллектив не подходит вам.
Вас постоянно волнует денежный вопрос. Периодически каждый человек переживает по поводу денег, но если этот вопрос вас не оставляет в покое, возможно вашу работу недооценивают или зарплату постоянно задерживают. Обратитесь к своему руководителю с просьбой повысить зарплату, и, если компромисс найден не будет — увольняйтесь.
Компания в вас не инвестирует. Когда фирма заинтересована в развитии своих сотрудников, и вкладывает в это денежные средства, работать намного легче и приятней. Именно в такой рабочей атмосфере можно увидеть ответственность сотрудников и доверие руководства. Возможно, не стоит оставаться, если этого нет?
За время работы ваше физическое и эмоциональное состояние изменились не в лучшую сторону. Посмотрите в зеркало. Ваше отражение вам не нравится, пора что-то менять. Если работа человеку нравится, он пытается выглядеть наилучшим образом, ведь внешность и уверенность в себе тесно между собой взаимосвязаны. А вот страх, стресс и отсутствие энтузиазма, на внешность человека действуют негативно.
Ваши нервы на пределе. Вас выводит из равновесия любая мелочь, вы стараетесь меньше общаться с коллегами, тогда стоит поискать новое место работы.
Компания находится на грани разорения. Если вы не хотите оставлять компанию, которой посвятили много лет своей жизни, в трудны времена, то рискуете попасть в «массовый исход». А тогда новое место работы будет найти очень сложно.
Вы осознали, что настало то время, когда нужно просто уйти. Если мысль об увольнении уже давно вертится в вашей голове, вы несколько раз обговаривали этот вопрос с родственниками и друзьями, пора сделать последний шаг.
Вы несчастны. В мире очень много несчастных людей, но это совершенно не значит, что вы должны быть в их числе. Сколько вам необходимо вынести перед тем, как начать поиск новой работы?
Вы постоянно уходите с работы на 15-20 мин. раньше, при этом говорите себе «никто уже не работает, поэтому на вас не обратят внимание». Когда руководство уезжает в командировку или по делам, вы слоняетесь по офису без дела, значит, вам эта должность не интересна и стоит задуматься о новой работе.
Вы долго раскачиваетесь. Приходя на работу, вы пьете кофе, обсуждаете с коллегами светскую хронику, проверяете личную почту, посещаете новостные сайты, в общем, делаете что угодно, кроме ваших основных обязанностей, значит, для вас ваша работа не интересна и стоит задуматься о ее смене.
Анализ причин, по которым человек хочет уволиться
Самые распространенные причины, которые вынуждают человека отправиться на поиски нового места службы:
Недостаточная оплата, низкий размер оклада – причина, самая распространенная среди как офисных служащих, так и людей рабочих профессий. Для того чтобы добиться места с более высокой оплатой за час труда, следует задуматься о повышении квалификации. Плохие отношения в коллективе. Женщины часто увольняются после того, как служебный роман стал достоянием всего коллектива. Вынести такое испытание может только крайне толстокожий человек. Потому все психологи рекомендуют воздержаться от романтических отношений с коллегой. Слишком далекое расстояние до места службы выматывает и не оставляет времени на полноценный отдых. В больших городах многие сотрудники крупных фирм тратят около трех-четырех часов только на дорогу от дома до офиса. Придирки начальства часто становятся серьезной проблемой
Стоит ли менять работу, если шеф постоянно делает замечания и заставляет вновь и вновь переделывать задания? Важно осознать, есть ли действительно недочеты со стороны работника. Если придирки основаны на пустом месте, то переход в другую компанию – единственный выход избавиться от этого невроза
Тяжелые условия труда – вынужденное стояние на ногах, перенос тяжестей и прочие испытания для здоровья. Почти всегда такая работа провоцирует появление хронических заболеваний. В итоге на лекарства человек потратит больше, чем заработает. Стоит ли менять работу, если она стала причинять физический дискомфорт? Однозначно, надо заняться поиском более комфортной и безопасной должности.
Почему вредно «засиживаться» на одном месте
Другая крайность — многолетний трудовой стаж в одной компании. Специалистов «старожилов» особенно ценит руководство. Они стабильны, опытны и профессиональны. Знают все о компании и поэтому у них больше шансов получить повышение, нежели у новичка. Но если вдруг такой специалист останется без работы, ему будет сложно устроиться в другую компанию.
Почему? Чем дольше специалист сидит на одном месте, тем сложнее ему даются изменения. За 5-10 лет человек буквально вживается в коллектив и привыкает к привычному укладу жизни. Ему сложно объективно оценить свои возможности и применить навыки в другой сфере, подстроиться под новые условия труда и что-либо инициировать. Переучивать такого «негибкого» сотрудника возьмется не каждый работодатель.
Что делать
Не засиживаться на одном месте. Менять, если не место работы, то хотя бы специфику деятельности внутри компании. Если продвижение в компании невозможно — искать место получше. Хорошо, если перед уходом удалось проработать в компании хотя бы 2-5 лет. За это время бизнес окупает вложенные инвестиции в сотрудника, а работник — нарабатывает достаточно опыта, чтобы приносить пользу и двигаться дальше. Как внутри этой компании, так и за ее пределами. Такой надежный работник всегда будет интересен новым работодателям.
Заключение
Друзья надеюсь, у меня получилось донести мысль о том, что вам и только вам решать как часто вам стоит менять работу .
И я очень хочу, чтобы у вас было достаточно мужества на то, чтобы не оставлять все так, как есть и двигаться вперед.
Я знаю, что многие переживают ступор и не понимание, куда дальше. Здесь вам поможет ТИШИНА. Подарите себе 2 недели времени на то, чтобы побыть вдали от цивилизации — только наедине с самим собой.
В одиночестве приходит ясность мысли и понимание. Поверьте мне, ведь когда- то, именно благодаря такому путешествию, ко мне пришло осознание и решимость действовать и менять.
