Как быть уверенным в себе: советы и комментарий психолога

Влияние уверенности на жизнь

Людям тяжело даются серьезные перемены в жизни. Легче жить по привычным стереотипам и убеждениям. Женщина может не понимать, зачем ей искать способы решения проблем. Она не знает, как ей избавиться от сильной неуверенности в себе.

Важно! На фоне низкой самооценки развиваются депрессия и нарушения гормонального фона, повышается риск инсульта и инфаркта. Перемены требуют серьезных усилий со стороны человека

Подобное желание должно исходить от него, а не извне, иначе советы специалистов будут бесполезны и не принесут результата. Процесс очень неприятный и сопровождается разными эффектами, например, раздражительностью и повышенной эмоциональностью

Перемены требуют серьезных усилий со стороны человека. Подобное желание должно исходить от него, а не извне, иначе советы специалистов будут бесполезны и не принесут результата. Процесс очень неприятный и сопровождается разными эффектами, например, раздражительностью и повышенной эмоциональностью.

Важно не то, как придется преодолеть неуверенность в себе, а то, что нужно для этого сделать. Только личная внутренняя мотивация позволит человеку справиться с задачей

С помощью обретения уверенности можно изменить жизнь к лучшему: найти любимого человека и сменить работу, добиться признания в обществе и т.п.

Отказывать в помощи, когда у тебя нет на это ресурсов

Возьми за правило — когда у тебя просят помощь, а ты понимаешь, что тебе не хватает ресурсов на ее оказание — нужно говорить “Нет”. Ты — не единственная надежда человека, помимо тебя у него есть еще кто-то, кто сможет оказать необходимую поддержку. Так что прекрати считать себя крайним и винить в том, что не можешь помочь. Сделаешь это в следующий раз, когда у тебя будут силы, время и желание.

4. Говорить о своих заслугах

Не нужно излишне скромничать и молчать о том, чего ты добился. Учись говорить о своих заслугах, чтобы близкие могли за тебя порадоваться, а ты сам поверил в свои способности и таланты. В гордости за себя нет ничего плохого — напротив, это повышает самооценку. Главное — не переусердствовать.

5. Не соглашаться на меньшее, чем ты хочешь

Если ты поставил перед собой определенную цель, придерживайся установленной планки и не смей занижать ее. Каждый раз, когда ты соглашаешься на меньшее, чем ты хочешь, страдает прежде всего твоя самооценка. Ты буквально убеждаешь себя в том, что не заслуживаешь большего или у тебя нет возможности добиться желаемого. Не сворачивай с пути, пока не получишь все, что тебе действительно нужно. Даже если близкие советуют тебе успокоиться и смириться с текущим положением дел.

6. Разрешать себе быть невежливым

Вежливость часто играет против тебя. В ситуациях, когда нужно проявить настойчивость или заступиться за себя и свои интересы, ты можешь бояться показаться невоспитанным. Но, испытывая страх перед мнением окружающих, ты забываешь о том, что это они ведут себя некрасиво. Разреши себе быть невежливым тогда, когда этого требуют обстоятельства. Прекращай неприятные разговоры, делай замечания, отказывай в просьбах — сделай это ради своего комфорта и благополучия.

7. Отстаивать свои права

Когда тебе продали испорченный товар, заняли твое место или оказали некачественную услугу, ты не должен бояться показаться излишне вспыльчивым или обидчивым. Отстаивай свои права, не переживая о том, кто и что о тебе подумает. Ты всего лишь пытаешься восстановить справедливость, высказать претензии и возместить ущерб. Это — нормальное отношение к себе и залог стабильной самооценки. Чем чаще ты будешь молчать в такие моменты, тем больше вероятность, что окружающие люди начнут пользоваться твоим неумением защищать себя.

8. Не делиться тем, что тебе дорого

Тебе вовсе необязательно делиться с окружающими людьми тем, что тебе дорого, будь то вещи, мысли или эмоции. У тебя есть полное право отказывать в их просьбах, даже без объяснения причин. И это не эгоизм, а бережное отношение к себе, которое положительно влияет на твою самооценку. Не хочешь отдавать человеку какую-то вещь или рассказывать об определенном событии — не заставляй себя делать это. Не ломай себя просто потому, что кто-то об этом просит.

9. Уметь принимать комплименты и похвалу

Ты можешь недооценивать значимость комплиментов, которые говорят тебе окружающие люди. Но ты должен уметь принимать их с достоинством, а не пытаться оправдаться, преуменьшить свои заслуги или ответить тем же из-за чувства неловкости. Когда кто-то хвалит тебя или то, что ты делаешь, найди в себе силы поблагодарить человека. Со временем такое поведение войдет у тебя в привычку, и твоя самооценка стабилизируется.

10. Не быть на связи 24/7

У тебя должно быть личное время, которое ты можешь тратить на что угодно — хобби, безделье, общение с близкими, развлечения, саморазвитие. Тебе не нужно быть на связи 24/7 — это не приносит ничего, кроме стресса. Ты не обязан отвечать на сообщения сразу же после того, как увидел оповещение, поднимать трубку, если тебе этого не хочется, заглядывать в нерабочее время в чаты с коллегами. Учись отвоевывать свое личное пространство.

11. Не пытаться быть хорошим для всех

Если ты хочешь себе здоровую самооценку — откажись от желания угождать всем вокруг. Как бы сильно ты ни старался быть для всех хорошим, люди, которым ты не нравишься, найдут причины тебя ненавидеть. Это несправедливо и неприятно, но в жизни редко все складывается иначе. Забудь об общественном мнении — делай то, что считаешь правильным, выражай свою точку зрения, не бойся своей индивидуальности.

7. Пять почему в онлайн-бизнесе

Для полноты картины приведу пример из сферы онлайн бизнеса.

Проблема. В инфобизнесе из месяца в месяц — маленькая прибыль.

Почему маленькая прибыль? Потому что нет клиентов.
Почему нет клиентов? Потому что обо мне мало знают.
Почему обо мне мало знают? Потому что редко даю рекламу.
Почему редко даю рекламу? Потому что боюсь.
Потому что первый раз, когда дал рекламу никто не пришел.

В этом примере, можно еще задавать вопросы. Данный метод позволяет не ограничиваться только пятью вопросами, можно продолжать до прояснения картины.

Почему в первый раз никто не пришел с рекламы? Потому что не знал, как правильно давать рекламу. В данном случае решением будет — обучиться или же нанять специалиста.

Иногда кажется, что у сотрудников совсем не развито воображение. Это не так. Возможно, группа плохо разогрета. Можно применить для раскачки друдлы (скачать коллекцию и подробнее почитать, что это такое). Если же сомнения остались, то вот здесь описаны простые приемы для развития креативности. А для любознательных собрана коллекция книг для развития творческого мышления со скидкой 10%.

Подводя итоги, надеюсь, описанные примеры показали, как методика 5 почему поможет в кратчайшие сроки найти решение. Применяйте в жизни и на работе и добивайтесь своих целей, вытаскивайте и побеждайте даже «глубокие» проблемы.

С верой в Ваш успех, Светлана Васенович.

P.S. Прочтите мою бесплатную инструкцию по развитию собственного бизнеса – Рестайлинг твоего бизнеса.

P.S.S !!! Для любителей плагиата!!! Прежде чем копировать материалы с сайта Ген Успеха убедительно прошу прочитать информацию и хорошенько подумать!!!

Как проверить уникальность диплома

Перед выпускниками всегда встает важная проблема, многие не знают, как проверить уникальность диплома. Большинство учебных заведений использует для выявления заимствований Антиплагиат ВУЗ. У студентов к ней нет доступа и им приходится проверять свои тексты на других системах. Они, в свою очередь, всегда показывают более высокий процент, чем есть на самом деле. Из-за этого нередко возникают трудности и недопонимание на вузовской проверке.

Для того чтобы избежать таких неприятностей вы можете заранее проверить уникальность диплома в Антиплагиат ВУЗ с помощью официального сервиса Антиплагиат-вуз.рф. После оформления заказа в короткие сроки вам пришлют полный отчет и справку о прохождении проверки. Их оригинальность легко проверить – на каждом указан специальный QR-код. Эта услуга позволит вам узнать точный процент уникальности своего текста еще до университетской проверки. А значит, при необходимости вы сможете быстро внести корректировки в свою работу, опираясь на подробный отчет.

Кроме того, у вас есть возможность поднять оригинальность дипломной работы до необходимого вам процента без изменений в тексте. Для этого нужно заполнить специальную форму на сайте Антиплагиат-вуз.рф. Все заимствования будут скрыты. С помощью этого метода вы можете быть уверены в успешном прохождении проверки на плагиат.

Таким образом, мы рассмотрели наиболее эффективные способы, как стать уверенным в себе. К ним относятся – аффирмации, формирование новых полезных привычек и регулярная работа над собой. Для того чтобы справиться с этими задачами мы поделились простыми упражнениями, выполняя которые вы сможете поверить в свои силы.

Кроме того, мы рассказали, почему так важно быть уверенным в себе и чем грозит постоянная неуверенность. В статье вы найдете самые полезные советы лучших психологов о том, как полюбить себя и поднять свою самооценку

Вы научитесь комфортно проводить время наедине с собой и избавитесь от навязанного культа продуктивности.

Проверка уникальности
Повышение уникальности

Вам также будет интересно:

Уважай свое тело и свой разум

Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.

Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.

Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни

Как нужно уважать свое тело:

Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.

Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.

Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией

Что это означает и как это нужно внедрить:

Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
Позволяй отдыхать своему разуму.
Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
Показывай ему, что ты уважаешь его.

Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.

Совет 8 – Слушайте других людей

Этот совет я даю во многих своих статьях. Здесь я даю его по следующей причине

Если вы научитесь направлять внимание на кого-то другого помимо самого себя, то ваш ум будет меньше озадачен тем, чтобы бояться возможностей и мучиться от сомнений. Вы перестанете бесконечно думать о себе, о том, как вы выглядите, говорите и что о вас думают

Вы будете смотреть на других людей, вести с ними диалог. Вы отвлечетесь от своих страхов и увидите в других людях многое из того, что в них до этого не замечали. Вы поймете, что между вами и другими людьми больше общего, чем различий. И поэтому не нужно никого бояться.

Как развить уверенность в себе и чувство самоуважения? Вот несколько советов нашим женщинам.

1. Чтобы повысить внутренний комфорт и мотивацию к успеху, ответьте на вопросы в форме списков:

Что вы делаете хорошо?
Какие похвалы вы слышали с раннего детства и по сей день?
Чем помогали окружающим?
Какие жизненные достижения вызывают вашу гордость?

Прежде всего, перечисляйте свои успехи и личные качества. У каждой женщины свои черты характера, а мнительные натуры всегда склонны к сравнению. Найдите собственные преимущества, чтобы увидеть свою уникальность, которая заслуживает уважения. Тогда и вы поймете, что достойны быть счастливой.

2. Чтобы стать уверенной в себе, действуйте так:

Примите мысль о том, что каждый человек является творцом своей судьбы. Он может повернуть ее в нужном направлении, если изменит точку зрения на все проблемы, тогда ему проще будет найти оптимальные способы решения вопросов.
Не бойтесь экспериментировать. Ищите новые хобби и способы самореализации, найдите то, что доставляет удовольствие и радость.
Стройте планы. Напишите главные цели и желания на короткий срок и длительную перспективу (до пяти лет), а также список действий по выполнению намеченных задач.
Тренируйте настойчивость, которая покажет, как развить уверенность в себе. Не бойтесь первых неудач. Благодаря им мы укрепляем свою волю и черпаем силу духа для дальнейшего движения вперед.
Вживайтесь в свою роль. Ведь в каждой женщине живет актриса, которая способна подражать желаемому идеалу. Будьте позитивной и доброжелательной особой, харизматичной и очаровательной, настойчивой в принятии решений.
Усваивайте опыт знаменитостей или успешных лиц. Читайте описания их жизни, изучайте секреты достижения целей. Найдите среди знакомых объект для подражания и поинтересуйтесь, как развить уверенность с его позиции. Удачливые люди рады помогать приятелям.

Топ-5 статей, которые увеличат ваши продажи

Современные технологии продаж: 16 вариантов на все случаи жизни
KPI менеджера по продажам: виды и способы расчета
План для менеджера по продажам: пошаговый алгоритм составления и достижения
План развития отдела продаж: как составить и внедрить
Продажи B2C: как продавать правильно

Из наблюдений за уверенными женщинами психологи отметили их важные черты:

Наличие собственных целей, естественное поведение, стремление раскрыть в себе таланты и неординарность, умение превращать изъяны в преимущества. Не имея грациозных форм, они подчеркивают женственность одеждой и манерой говорить. Здесь главное понять, что идеалов не бывает, и навсегда покончить с комплексами.
Спокойствие и мотивация к успеху. Настроиться на достижение цели помогают медитация, дыхательные практики и визуализация. Благодаря этому уверенные женщины сохраняют внутреннюю выдержку, чтобы достичь невиданных высот.
Готовность к одиночеству. Сильные женщины знают, что иногда в их жизни наступает время для самопознания, личностного роста и укрепления здоровья. В этом случае не стоит унывать из-за отсутствия партнера. А если отношения с мужчиной сохранились, уделяйте часть времени самой себе. Вам нужно строить планы, намечать задачи, уметь отвлечься от забот, расслабиться, заняться своим хобби. Не сосредотачивайтесь на мужчинах, это им надоедает. Они всегда тяготели к тем особам, которые имеют личный интерес.
Нормальная реакция на критику. Уверенные женщины не спорят, не доказывают обратное, а делают выводы, если замечание обоснованно. Причем бездумные уколы они обычно игнорируют. Как развить уверенность в себе до этой высоты? Отчетливая внутренняя позиция, железная логика и мощная самооценка непоколебимы. А все пустые критиканы – либо глупцы, либо мелкие завистники. Смотрите глубже, чтобы понять причину неприятных слов. Заложено ли в них желание помочь? Ведь каждый вправе говорить, о чем он думает. Это нормальное явление.
Сильные женщины умеют формулировать вопросы. «Как обрести гармонию, где я ищу источник позитива, в чем преимущества моей личности?». Сосредоточьтесь на положительных моментах бытия, старайтесь повышать свой интеллект и уровень культуры, меняйтесь, улучшая вашу жизнь, стремитесь к новым целям.

Итак, женщина легко может поднять самооценку и укрепить свой дух, используя простые упражнения и опыт состоявшихся персон, чтобы затем на практике вести себя по-новому.

Преодолевайте страхи

Люди имеют фобии: пауки, змеи, высота, вода и прочее. Но самый сильный – страх неизвестности. Человек боится попробовать новое из-за незнания конечного результата.

Эффективные способы борьбы с фобиями:

Примите страх. Это естественная эмоция, помогающая человечеству выживать на протяжении веков. Научитесь сосуществовать с фобией и не бойтесь говорить о ней.
Покопайтесь в себе, найдите корни фобии. Разобравшись со стимулом, который толкает на неприятные эмоции, вы сможете выработать эффективную стратегию борьбы с ними.
Разберитесь, рационален ли ваш страх. Человек боится воды, потому что в ней можно утонуть. Но пугаться неглубокой речки абсолютно нерационально.
Встретьтесь с объектом своего страха. Человек с боязнью самолетов избегает этого транспорта. Но раз пересилив себя и сев в самолет, можно понять, что перелеты нестрашные.
Визуализируйте фобию. Людям, которые боятся змей, следует начать бороться со страхом посредством просмотра рисунков животного. Со временем он сможет подойти к настоящей змее.
Используйте систему поощрений. Если есть что-то давно желаемое или необходимое, пообещайте себе получить это только после того, как преодолеете страх.

В борьбе со страхом поможет поддержка родных и близких. Они могут не разделять вашу фобию, но чувство страха им точно знакомо.

Преодоление фобии – большое достижение. После этого вы точно обретете уверенность в себе.

Единственный путь наслаждаться жизнью – быть бесстрашным и не бояться поражений и бедствий.

Тонкие моменты

Все, что требуется для того, чтобы иметь любовь, – это быть любовью.
Любовь не требует условий.
Это переживание абсолютное и совершенное.

Разберем детально вопрос о том, как развить любовь к себе.

С чем часто путают это понятие

Это понятие никак не связано с нарциссизмом!

Настоящая любовь вовсе не значит считать себя «пупом земли» и думать, что «все ниже тебя».

Настоящая любовь к себе – это естественное и скромное ощущение себя, которое ты принимаешь в себе.

В ней нет никакого напряга и прилагаемых усилий.

Имея это ощущение ты:

пребываешь в гармонии с самим собой;
ходишь по миру легко;
чувствуешь уверенность в любой ситуации;
уважаешь все, что ты делаешь и то, что ты говоришь.

Это такое приземленное и натуральное чувство.

Разберем с чего начать, чтобы полюбить себя полностью и всецело. Рассмотрим все 19 способов.

7 полезных советов о том как стать уверенным человеком

Можно дать много разных советов по обретению уверенности в себе, и каждый, у кого получилось это сделать, добавит что-то от себя. Но если этот вопрос очень актуален для человека, и одному ему некомфортно этим заниматься, и он в сомнениях, с чего начать, то конечно, ему лучше получить индивидуальную консультацию у специалиста (психолог, коуч) разработать план и выполнять его.

Но, а для того, кто привык сам достигать результатов, приведем несколько практических советов, которые помогут ему в этом деле.

Понять себя

В первую очередь, следует понять, какова глубина вашей неуверенности в себе и на что следует обратить особое внимание при развитии уверенности. Это тотальная неуверенность, о чем я писал в первой главе или неуверенность в каких-то конкретных ситуациях

Очень редко бывает первый тип неуверенности, как и то, что человек может быть уверен во всем. Большинство людей это чувствуют и сами знают, где они находятся. Но если это никак не определить, то, несомненно, лучше обратиться к грамотному специалисту, пройти необходимые тесты. Записаться на соответствующее занятие, где в коллективе, можно будет выявить свой уровень. После этого стоит наметить небольшой план с возможностью корректировки отдельных пунктов, в процессе его выполнения.

Найти свое дело. Уверенность закрепляется тогда, когда те дела, за которые мы беремся, выполняются. Если заниматься не своим делом, к которому не лежит душа, особенно касаемо работы, то вероятность его правильного и быстрого выполнения быстро падает. Это будет вызывать чувство неуверенности, способствовать негативной реакции на свою деятельность

Поэтому, очень важно, найти для себя дело на долговременную перспективу, которое будет вас кормить и вызывать позитивный отклик в душе. Тогда трудности, которые будут встречаться, можно преодолевать значительно легче и закреплять необходимые качества быстрее

Но если никак не выбрать такими способами, можно в реальности изучить информацию о нескольких делах, которые могли бы вам быть вам интересны и попробовать парочку. Когда выбор произошел, то необходимо действовать, а не топтаться на месте в ненужных сомнениях. Если надо переплыть реку, то танцы с бубном на берегу вряд ли помогут. Разве что, для первичного разогреваJ.

Принять себя. Принять себя на определенном этапе, таким как есть. Понимать свои слабые и сильные стороны. Научиться любить себя как личность, индивидуальность (не путать с себялюбием). Тогда и других людей будет легче принять, какими они есть. Соответственно вы будет лучше понимать себя и других и закреплять чувство уверенности в себе.

Вести активный образ жизни. Заниматься своим физическим и психологическим здоровьем, путешествовать, активно отдыхать. Например, можно выбрать занятия каким – то видом спорта, которое вам трудно дается и добиться там определенных результатов для себя. Я, например, в свое время, занимался айкидо, куда ходили ребята значительно моложе меня. И мне небольшие успехи там, помогали обретению некоторых качеств уверенного человека.

Двигаться к цели небольшими шагами. Как говорится, если широко шагаешь, штаны можно порвать. Поэтому, когда у вас есть уже какая-то цель, то движение к ней можно разбить на несколько небольших этапов, и выполнение каждого, отмечать в сознании как маленькую победу. Вообще, это очень хорошая практика, замечать и радоваться небольшим успехам и достижениям. Тогда уверенность постепенно укрепляется и становится естественной.

Развивать позитивное отношение к жизни. Вроде бы это понятно

Но почему-то в нашем менталитете развито другое – замечать любые негативные проявления и не акцентировать внимание на положительных. К счастью, сейчас все больше публикаций, тренингов, книг выходит по данной тематике

Помните правило – что отдаете в мир, в виде эмоций, чувств, мыслей, то и возвращается в виде событий и обстоятельств. Это касается и процесса наработки уверенности.

Заниматься психологическими практиками. Занятие психологическими техниками и практиками, направленными на закрепление определенного необходимого качества в подсознании очень способствует быстрому его появлению в нашем сознании. Будет это медитация, визуализация, мантры или аффирмации – можно выбрать, что для вас более комфортно. Смысл в одном – внести в подсознание программу, где вы владеете уверенностью в себе. Чувствовать это, верить в то, что так и есть. Вести себя так, как будто это для вас является естественным состоянием. И постепенно так оно и произойдет. Вы удивитесь, но вас будут воспринимать, как уверенного в себе человека, каковым вы и станете.

Секреты успеха в работе

Карьерный рост, стабильно высокий доход, признание, уважение – это то, чего большинство из нас ожидает от работы. Если у вас нет таких привилегий, не спешите искать новое место работы, ознакомьтесь с секретами, как же добиться успеха в работе, стать профессионалом своего дела и ценным сотрудником. Эти простые правила укрепят ваш профессионализм и позволят достичь успеха в выбранной профессии:

Работайте только в той сфере, в которой хорошо разбираетесь. Не следует выбирать профессию только потому, что она сейчас самая престижная и высокооплачиваемая. Гораздо важнее, чтобы вы были в выбранной сфере деятельности профессионалом, только так вы сможете хорошо себя зарекомендовать и построить карьеру.
Не занимайтесь саморекламой, лучше повышайте уровень профессионализма. Многие сотрудники компаний у руководства требуют повышения заработной платы или продвижения по карьерной лестнице, рассказывая, что они опытные и квалифицированные работники. Это неэффективный метод, такого человека никогда не повысят, лучше доказать свой профессионализм на практике. Предложите компании новый интересный проект, нестандартные идеи или выгодное решение сложной проблемы.
Завоюйте благосклонность окружающих. Угодить всем сложно, но для достижения успехов на рабочем месте следует постараться, чтобы вызвать симпатию у окружающих. Для этого достаточно быть честным, общительным, доброжелательным и открытым человеком. Отсутствие конфликтов позволит заработать хорошую репутацию.

Что дальше?

Максимально комфортно обустройте свое рабочее место. Комфорт, уют и порядок на работе повысят эффективность труда и помогут сосредоточиться на решении важных задач. Обстановка должна настраивать на продуктивное мышление и способствовать успокоению

Важно, чтобы на рабочем месте был комфортный стол и кресло, хорошее освещение, вся необходимая бытовая и оргтехника.
Будьте целеустремленным и трудолюбивым человеком. Это основные качества, которыми должны владеть все люди, желающие знать, как достичь успеха в жизни, независимо от ее сферы

Трудолюбие, настойчивость, четкое представление поставленных целей позволят воплотить в реальность все мечты.
Четко представляйте конечный результат своего труда. Каждый раз, когда приступаете к работе над созданием нового проекта или выполнения ежедневных заданий, четко понимайте, каким должен получиться результат.
Не отказываетесь от простых заданий. Если вы новый сотрудник компании, не стоит полагать, что руководство вам будет поручать исключительно серьезные и крупные проекты. Несмотря на уровень профессионализма, сначала придется выполнять простые задания.

Придерживаясь этих простых советов, как достичь успеха в жизни, вы сможете получить желаемую должность и заниматься тем, что нравится. Не стоит ими пренебрегать, так вы сможете заявить о себе, как о серьезном и ответственном сотруднике.

Как научиться заботиться о себе — 3 упражнения

Заботе о себе можно научиться. Рассмотрим три практики, которые помогут бережнее относиться к себе.

Практика «Качели‎»‎

Благодаря этому упражнению вы поймёте, чего не хватает для счастья вашему внутреннему ребёнку.

Закройте глаза и представьте дерево с качелями, на которых сидит маленький опечаленный ребёнок. Это вы. Представьте, что подходите ближе к малышу, и подумайте, почему он грустный, что его расстроило.

Далее подумайте, как вы хотите помочь — обнять, поговорить, развеселить.

Это упражнение поможет вам почувствовать сразу два состояния — ребёнка и взрослого. С одной стороны, вы можете прочувствовать базовые потребности, которые не были удовлетворены. С другой стороны, с позиции здорового взрослого вы смогли разглядеть эти потребности, а значит, уже позаботились о себе и поддержали себя.

Практика возвращения к внутренней мудрости

Внутренняя мудрость есть у всех. И почувствовать её — первый шаг к заботе о себе. Сядьте удобнее, расслабьтесь и вспомните случай за последнюю неделю, когда вы колебались и не могли принять решение.

Спросите себя: «‎Насколько мудро я поступил?» Критерии правильности не нужны. Сверьтесь со своими ощущениями — внутренние импульсы подскажут верный ответ. Если вы поняли, что ваш поступок оказался не совсем верным и вы колеблетесь в признании этого, попробуйте предположить: «А какое решение было бы более мудрым?»‎

Практика радикального принятия

Создайте для себя максимально комфортную обстановку. Подумайте, какие факты жизни вам сейчас трудно принять. Выпишите их. Выберите один их них и попытайтесь честно ответить себе на вопросы:

Что с вами происходит, когда вы думаете об этом?
Как в вашей жизни произошло это событие, в каком контексте развивалась эта ситуация?
Что изменится в вашей жизни, если вы сможете принять эти обстоятельства? Что вы сделаете в первую очередь?

— У всего есть свои причины, и они не всегда зависят от нас

Важно принять реальность и телом, и умом. Постарайтесь расслабиться

Скажите себе сострадательным тоном: «Да, это так, этот факт реальности я не в силах изменить». Понаблюдайте за своими чувствами, позвольте им быть. Напомните себе в этот момент, что, даже несмотря на существование фактов, которые вы не можете изменить, вы остаётесь собой. Даже если вы отказываетесь бороться с ними, вы можете продолжать следовать своим ценностям и строить ту жизнь, которая достойна того, чтобы её прожить.

Как стать уверенной в себе советы психолога:

Попробуйте найти причину неуверенности, сформированную на этапе социализации. Сейчас вы человек, самостоятельно управляющий своей судьбой. Смиритесь с прошлым, отпустите его и развивайте будущее.

Совет 1. Возможно, стоит подключить медикаментозную терапию для снижения эмоционального напряжения на период текущей переоценки.

Совет 2. Не боритесь с социальными нормами и не пытайтесь им соответствовать. Будьте аккуратны, вежливы, добры, чистоплотны по своим возможностям. Просто будьте естественны. Чтобы выглядеть привлекательно, порой достаточно хорошо заботиться о состоянии кожи лица.

Совет 3. Стремитесь к объективности, а не иллюзиям негативного либо позитивного толка о себе и окружающем мире.

Совет 4. Если вы чувствуете повышение напряжения в моменты неудачи, переходящее в состояние на подобии депрессии, внутренне остановитесь. Не жалейте себя, а искренне настройте на победу.

Психологи работают с внутренними характеристиками, безусловно, отражающимися во внешних признаках. Поэтому данные советы помогут понять как стать уверенным в себе и мужчинам.

Существует множество техник повышения самооценки. Наиболее распространенными из них являются различные внушительные методики, например, в виде коллективных тренингов. Их эффект неоспорим, но требует постоянной подобной подпитки. Массовость содействует внушаемости. Затем вы вновь остаетесь наедине с собой. Внешние технологии стоит скорее рассматривать в качестве эффективной работы по получению дополнительной мотивации. Применять их стоит после успешно проведенной самостоятельной работы, когда вы уже ответили на вопрос «как стать уверенным в себе?».

Адекватная самооценка

Адекватная самооценка – это самая положительная, здоровая, та, которой люди в большинстве своем стремятся обладать. При адекватной самооценке человек, добившись успеха в какой-то сфере, способен увидеть этот успех, присвоить себе и оценить по достоинству. Он не стремится активно продемонстрировать свои победы, потому что не нуждается в чужой оценке. Он доверяет собственной, и ему ее достаточно.

Прогорев или столкнувшись с неудачей, человек с адекватной самооценкой способен посмотреть на это достаточно объективно: он не понравился, его не приняли, он оказался не компетентен или не востребован. Такой человек понимает, что интересы людей не всегда соответствуют, их невозможно предугадать, он дает себе право на ошибку и не воспринимает ее как крушение всех надежд. Дает себе поддержку и совершает новую попытку.

Человек с адекватной самооценкой имеет наибольшие шансы на счастливую жизнь: он не стремится быть самым лучшим, а значит не тратит энергию и время на переживания и беспокойства по этому поводу. Он вполне может быть доволен своими результатами, какими бы они ни были, и от этого наиболее легко и расслабленно проживает жизнь.

4. Никогда не сравнивайте себя с кем-либо

На самом деле вы можете себя сравнивать, но только с одним-единственным человеком – с самим собой, с тем, кем вы были год назад. Есть даже такое хорошее упражнение, которое называется “Скажи правду в лицо сам себе”. Для этого постарайтесь задать себе семь вопросов, способных измерить себя за прошедший год.

Вопросы простые:

“Чего я хочу?”,

“Что я умею?”,

“Сколько мне лет?”,

“С кем я общаюсь?”,

“Сколько зарабатываю денег?”,

“Доволен ли тем положением, которое имею?”.

Все эти вопросы необходимо задать человеку, которым вы являлись год назад и соответственно человеку, который сегодня смотрит на вас из зеркала.

Уверенность после 50 лет

Есть ошибочное представление, что только в молодости человек сталкивается с проблемой, как стать сильным и уверенным в себе. На самом деле за жизнь каждый переживает несколько возрастных кризисов. В 50 лет человек думает, что у него наступает старость, и он уже ни на что не годен.

Важно! Ситуацию усугубляет то, что к середине жизни у всех появляются разные проблемы по здоровью. В любом возрасте можно изменить ситуацию

С годами личность людей претерпевает изменения, но с ними можно бороться. Это будет сложно сделать, но реально осуществить

В любом возрасте можно изменить ситуацию. С годами личность людей претерпевает изменения, но с ними можно бороться. Это будет сложно сделать, но реально осуществить.

Нужно взять за правило каждый день радоваться и улыбаться себе в зеркало. Зарядка и пешие прогулки позволят поддерживать самочувствие и улучшать его. Обязательно нужно найти хобби и в нем стоит развиваться.

Важно максимально убрать негатив, поэтому не смотреть телевидение и прочие новостные передачи. В них нет ничего хорошего и полезного

Нельзя однозначно сказать, как лучше бороться с неуверенностью в себе. У каждого человека будет свой способ исправления ситуации.

Самоирония

Люди с чувством юмора всегда привлекают к себе внимание. Личности, которые могут посмеяться над какими-то своими недостатками или казусными ситуациями, адекватно относятся к критике и не так остро реагируют на замечания

Как быть уверенной в себе? Совет психолога – учиться смеяться над собой.

Это относится и к недостаткам внешности: если женщина может превратить их в достоинства, то и отношение к своему внешнему виду поменяется. Возникает осознание и принятие своей уникальности, девушки перестают гнаться за мифическими стандартами. Прекрасным примером того, как самоирония повышает самооценку, являются звезды, которые недостатки превратили в изюминку своей личности, и многих из них считают красивыми и умными женщинами.

Психология: как стать уверенной в себе личностью?

Определите свои уязвимые места. Что обычно заставляет вас переживать чувство неловкости и стыда? Это может быть любая мелочь, начиная от веснушек и заканчивая проступком, совершенным по глупости в ранней юности. Осознайте и выпишите на бумагу список факторов, влияющих на вашу самооценку. Постарайтесь вспомнить, когда впервые вы испытали дискомфорт, связанный с этими обстоятельствами. Возможно, вам запали в душу слова, давным-давно сказанные одноклассником, коллегой или первым партнером?

Сфокусируйтесь не на содержании замечания, а на причине, по которой оно было сделано. Что происходило в жизни этого человека и ваших взаимоотношениях, что он позволил себе грубо высказаться в ваш адрес? Возможно, он был на вас обижен или просто пытался вами манипулировать? Такой уж авторитет эксперт ваш знакомый, чтобы давать оценку вашим качествам и способностям? Например, один из основателей теоретической физики, лауреат Нобелевской премии Эйнштейн в детстве не проявлял таланта к науке, и его дядя любил повторять: «Ничего, Альберт, не все становятся профессорами, и ты кем-нибудь будешь».

Избавьтесь от привычки сравнивать свои успехи с достижениями окружающих не в свою пользу. Всегда найдутся люди, которые в чем-то преуспели больше, чем вы. Как и те, кто лишен ваших талантов. Причем один и тот же человек может быть одновременно в чем-то хуже, а в чем-то лучше вас. Не забывайте, что на достижение успеха влияют не только личные усилия, но и физические, социальные, экономические причины. Поэтому нет никакого смысла сравнивать себя с другими. Идеал недостижим. Гораздо конструктивнее сравнивать только собственные достижения сегодняшнего и вчерашнего дня.

Как быть уверенным в себе: секреты успешности