Как абстрагироваться от негатива на работе

Как защитить себя от негативной энергии людей

Чтобы предотвратить попытки энерговампира «высосать» жизненные силы, придерживайтесь нескольких моих простых рекомендаций.

Выставите границы и сторожите их

Есть индивиды, погрязшие в собственных проблемах и желающие найти того, кто 24 часа в сутки будет их выслушивать и разделять пессимистичное настроение. Прерывать их поток негатива кажется грубым и неуважительным. Но одно дело, оказать поддержку, а другое – тоже затянуться в эту трясину. Чтобы этого не допустить, стоит выстраивать барьер и устанавливать дистанцию между собеседником. В случае когда сделать это сложно, спросите, как он собирается решать назревшую трудность. Это заставит человека больше не затрагивать данную тему.

Не позволяйте себя разозлить

Эмоциональный взрыв явно показывает отсутствие возможности объективно оценить происходящее. Чувства могут овладеть на несколько секунд или захватить надолго. Если энерговампиру удалось вас рассердить, значит вы не сохранили трезвый взгляд. Чтобы оградить себя от злых и плохих людей, не отвечайте оскорблениями. Помните о достоинстве.

Переходите на отстраненные темы

Есть те, кто излучают отрицательную энергию только из-за больных тематик. А вам они покажутся вполне безобидными. Если человек недоволен работой, то упоминать о ней он будет постоянно. При попытке подарить долю позитива, на вас выплеснут еще больше негатива.

Стараться изменить отношение собеседника на вещи – гиблое дело. Возможно, что его проблемы гораздо глубже, чем он об этом говорит. Поэтому старайтесь при общении настроиться на положительную волну и вести легкий разговор.

Сосредоточьтесь на решении сложностей

То, на что обращено внимание, составляет эмоциональный фон. При концентрации на проблемах увеличивается разрушающее влияние стрессовой ситуации

Но при поиске способа улучшить положение, тревога постепенно исчезает, а на ее место становится удовлетворение.

Этот принцип действует и при взаимодействии с вампирами. Перестаньте акцентироваться на плохих эмоциях. Мысленно задайте вопрос, как можно воздействовать на его поведение. Так вы возьмете все под контроль.

Отгородитесь от чужого мнения

Успешные люди размышляют интернально. Они считают, что их благополучие зависит исключительно от них. Негативные личности ищут виновника несчастий, перекладывают ответственность за свою жизнедеятельность.

Когда самооценка зависит от мнения окружающих, счастья без их одобрения обрести невозможно. Эмоционально сильный человек уверен в правильности собственных решений и не позволяет поверхностным суждениям сбить их с намеченной цели.

Не старайтесь изменить других

Помочь отдельным индивидам можно, показав им пример. Но правило действует не на всех. Когда не устраивает поведение близкого, стоит смириться с этим. Исправить его будет невозможно, так как, вероятно, он станет сопротивляться и отдаст увеличенную долю негатива. Лучший выход – принять его целиком и дать свободу выбора. Может быть, он начнет действовать иначе самостоятельно, или ваш взгляд на него поменяется.

Думайте о себе

Остальные поступают также. Если приходится жить вместе с энерговампиром, убедитесь в наличии времени для отдыха и восстановления внутренних сил. Контролировать эмоции и постоянно находиться в состоянии безразличного восприятия – довольно трудно. Но помните, что тревога лишает сна, заставляет переживать неделями или месяцами. Поэтому проявляйте заботу о себе, чтобы впоследствии отражать психологические натиски.

Завершение совещания о том, как устранить негатив на рабочем месте

Чтобы завершить встречу и обсуждение, я предлагаю вам использовать одно из приведенных ниже упражнений. Не обязательно, конечно, но это простое занятие может помочь вам подтвердить, как прошла ваша сессия.

Где вы находитесь?

Это физически активная стратегия оценки. Объясните, что три области комнаты представляют три уровня принятия и понимания:

С одной стороны: Еще нет
Середина: В пути
Наоборот: Готовность, полная готовность.

Попросите учащихся подумать о встрече и оценить уровень своей готовности использовать то, что они узнали и обсудили. Попросите их перейти в ту часть комнаты, которая представляет их готовность. После того, как участники выбрали, где им стоять, сформируйте стоячие пары/триады и ответьте на следующие вопросы:

Если вы стоите на стороне «еще не там», что нужно сделать, чтобы вы смогли перейти к «в пути»?
Если вы находитесь в зоне «на пути», что вам нужно сделать, чтобы перейти в зону «Готов, полностью на борту»?
Если вы стоите на стороне «Готов, полностью на борту», что нужно сделать, чтобы удержать вас там?

Дайте около пяти минут на обсуждение в парах/триадах, затем попросите добровольцев подытожить то, что они обсудили.

Прогуляйтесь

Попросите участников сформировать стоячие пары или тройки. Скажите им, что они будут ходить по комнате или, еще лучше, на улицу и обратно. В первой половине их путешествия один человек говорит, а другой слушает. Во второй половине путешествия слушатель становится говорящим.

Участники будут рассказывать о наиболее важных фактах, которые они узнали, которые им понравились или не понравились, о вопросах, которые у них возникли, или о проблеме, связанной с темой, с которой они хотели бы получить помощь.

Вернувшись в комнату, спросите всю группу, что, по их мнению, было самым важным уроком, полученным во время прогулки/упражнения.

Как защититься от негатива на работе

Для начала простая истина: человек, который излучает негатив, никогда не добьется успеха в жизни. Просто знайте, что перед вами – неудачник, который отталкивает от себя возможности и людей.

Такое представление укрепит вашу уверенность в себе и позволит спокойнее относиться ко всем его выходкам. Включив свой внутренний стержень, вы уже на 70% готовы обороняться. Осталось только узнать некоторые приемы. Вот и они:

Как только вам нагрубили, остановите бешеную волну мыслей!Кажется, что вот-вот разорвешь человека на клочки! А почему бы и нет, ведь станет легче. Что ж, если хотите подпитать негативщика, можете показать свои познания в трехэтажном мате. В другом случае — выдохните, затем глубоко вдохните и натяните маску равнодушия.
Первые секунды – самые важные. Если вы способны сдержать реакцию, значит вы превосходите противника. Зачем вам опускаться до его уровня? Будьте выше!

Будьте готовы к негативу.Предупрежден – значит вооружен. Вы уже поняли, что в любой момент может произойти извержение, поэтому не удивляйтесь поведению человека. Принимайте это как должное, и ваш буйный коллега высохнет от недостатка ответных эмоций.

Ведите беседу не в формате «1 на 1»Подключите к разговору окружающих людей, и коллега мгновенно сбавит напор. Ему станет неудобно задевать вас, когда несколько человек следят и оценивают его поведение. Здесь работает природа: каждый хочет показать себя с лучшей стороны.
Это как компьютерная программа, направленная на выживание в обществе, а вы хакер, который пользуется ей для своих целей.

ИгнорируйтеИгнорирование – лучший способ против негативного коллеги. Отсутствие ваших эмоций – самое неприятное наказание для такого рода людей. Установите своеобразный фильтр, который отсеивает человека из поля зрения
Старайтесь по максимуму избегать общения, а если приходится контактировать – отвечайте коротко и сразу переключайте внимание.
Помните, игнорировать – не значит играть в молчанку

Если человек что-то заподозрит, положение может ухудшиться
Старайтесь делать это осторожно и ненавязчиво.

Признавайте другую точку зренияДа, это трудно. Но бывает, что дело вовсе не в них, а в вас

Может быть вы меланхолик, принимающий все близко к сердцу, или просто лентяй! Попытайтесь разобрать, что на вас изливает коллега: ведро с помоями, или конструктивную критику. Может оказаться, что стоит всего-то вовремя сдавать отчеты, и проблемы на работе исчезнут сами собой.

Если совершили ошибку

Такая ситуация хотя бы раз случалась у каждого человека на работе: перепутали адресата и неправильно отослали документы, допустили неточность в расчетах, не доделали в срок важный проект, ошиблись при подсчете кассы.

В голове одна только мысль: «Накосячил, теперь переживаю…» Как же поступать, чтобы не жить в стрессе и не бояться, что с треском уволят?

Признаться

Не следует сидеть в укромном углу в шоковом состоянии и ждать, когда начальство появится на горизонте. Имейте смелость подойти к руководству и признаться в промахе, даже если он достаточно серьезный.

Чем раньше признаетесь, тем раньше можно будет исправить последствия.
Начальство хоть и поругает, но галочку поставит и будет уважать за смелость.
После «разбора полетов» сделайте позитивный вывод: вы получили бесценный опыт, и повторно ошибку уже не допустите.

Перестаньте оправдываться

«Обеливая» себя и находя отговорки, вы только еще больше рассердите руководителя. Что бы ни случилось, ведите себя достойно. Честно объясните, почему допустили ошибку: отвлеклись, забыли, не записали и прочее.

Желательно озвучить выводы, которые вы сделали, и предложить варианты, как выйти из неприятной ситуации. Главное, показать продуктивный подход и желание исправить свои огрехи.

Продолжайте работать над исправлением ошибки

Составьте четкий план, как можно исправить ситуацию, что предпринять. Назначьте еще одну встречу с клиентом, переоформите документы. Помните: от ответственности отказываться не следует.

Последствия могут быть

И к ним нужно приготовиться. Если ошибка была очень серьезной и может повлечь увольнение, отнеситесь к этому со смирением. Достойно выслушайте мнение начальства.

Основной тезис: вы получили важный опыт (хоть и негативный), но за него нужно заплатить.

Важно, чтобы вас не перестали уважать. В некоторых случаях, руководство, видя достойное и мужественное поведение провинившегося сотрудника, меняет позицию и оставляет на испытательный срок

Профессиональные тренинги

Зачастую негативная среда формируется в молодых и малоопытных командах — для успеха им может просто не хватать знаний и навыков успешных коммуникаций. У них пока еще отсутствует должным образом сформированное умение правильно доносить информацию, разрешать конфликты, работать в команде, делегировать полномочия и расставлять приоритеты. Здесь стоит важная задача ― обеспечить молодым бойцам непрерывное наращивание компетенции в области конфликтологии и психологии рабочих отношений

Сегодня это очень востребованное и важное направление. Можно организовать Soft-skill тренинг, где такие сотрудники могли бы на практике овладеть инструментами эффективных коммуникаций, получить знания в области разрешения конфликтов и успешно применять их для качественного взаимодействия с коллегами и партнерами

Это позволит повысить уровень передачи и получения информации среди персонала.

Сплетник

Какой бы напряженной ни была работа, сплетник всегда найдет возможность поболтать на сторонние темы. Она/он всё знает (или думает, что знает) о семейных передрягах коллег, их личных взаимоотношениях, а новости внутренней кухни компании схватывает еще на стадии первых слухов.

Почему так себя ведет. Мотивация у сплетников бывает разной. Нередко это просто очень социальный, болтливый человек, которому скучно в рабочих рамках. Его треп часто идет ему же во вред. Другим сплетникам неоднозначная информация о коллегах нужна, чтобы не чувствовать себя хуже других. Их успокаивает мысль, что у каждого есть свои грехи.

Самый опасный типаж целенаправленно собирает компромат, чтобы использовать его с выгодой для себя. Но это уже не сплетник в чистом виде — это интриган, о котором мы поговорим позже.

Чем опасен. Сплетник не просто расскажет лишнее тем, кому не стоило бы, да еще и не вовремя, но и приукрасит слухи своими домыслами — так, что вы их не узнаете.

Как думаете, часто ли вы подвергаетесь влиянию чужого негатива?

Пожалуй, это происходит регулярно. Но нередко мы даже не признаём этот факт, обвиняя во всем погодные условия, гороскоп и так далее. Но на самом деле, отсутствие негатива позволит насытить вашу жизнь новыми красками.Как защитить себя от негативной энергии, исходящей из окружающих, и быть непробиваемым для энергетических провокаторов? Об этом мы расскажем в этой статье.

Абстрагирование ‒ один из самых действующих способов оставаться сфокусированным в условиях постоянного стресса и не потерять себя. Только «отключившись» от негативной информации можно понять суть проблемы и сосредоточиться на поиске путей ее решения. Отвлечься ‒ это не значит, что придется «закрыть глаза» на то, что сеет в вас страх, нарушает личное пространство или посягает на вашу зону комфорта

Основная цель ‒ это научиться фокусироваться только на самом важном и отсекать всё, что причиняет внутренний дискомфорт и мешает спокойной, счастливой жизни

Чаще всего негатив передается именно от окружающих людей, коллег на работе, друзей и так далее. Чтобы не позволить человеку, который излучает негатив, высосать из вас всю энергию, следуйте этим рекомендациям.

Невидимая стена

Существуют люди-провокаторы, которые только и ждут ответной реакции на посланный в мир негатив. И получая её, будто бы купаются в волнах чужих эмоций, подпитываясь энергией. Самое правильное, что может сделать человек при подобных нападках — мысленно соорудить вокруг себя невидимую стену. Первые секунды, в которые формируется ответная реакция — самые важные. Именно поэтому необходимо успеть глубоко вдохнуть, выдохнуть и всеми силами постараться переключиться с восприятия негатива на «создание» той самой стены.

Нужно представить высоту стены, цвет, материал, из которого она будет сделана и буквально ощутить, как о её броню разбиваются вдребезги все неприятные слова, звучащие извне.

Как правильно реагировать на замечания

Помните, что вы на работе, а не на соревнованиях по перетягиванию каната.

— Когда ты закончишь работу?

— Чего ты мне указываешь? Ты сам не сделал.

— А ты куришь чаще, чем дышишь, когда уж тут работать.

— Я молчу про то, сколько времени ты обедаешь!

На горизонтальном уровне замечание от себе подобного часто воспринимается в штыки: «Он мне не начальник, чтобы делать замечания!» Если вам приходится работать с такой обижулей, делайте оговорки, помогите ему реагировать конструктивно. Во-первых, предупредите, что не хотите конфликтовать и у вас нет цели обидеть или унизить человека. Во-вторых, подкрепите слова письмом или сообщением в «Мегаплане». Это поможет коллеге удерживать в уме суть вопроса и не раздувать из мухи слона.

Услышав критику в свой адрес, поблагодарите за замечание. Если оппонент изначально был настроен враждебно, это снизит его пыл. Вам же спокойное принятие поможет критично оценить качество своей работы и рассмотреть ошибки.

Если информации недостаточно, задавайте уточняющие вопросы. Что именно не нравится? А как должно быть? Почему? Вы вправе не соглашаться с каждой правкой или претензией. Отстаивайте свое видение, аргументируйте, приводите примеры лучших практик, которые подтверждают вашу позицию.

О том, что человек обижается на просьбу исправить/переделать, можно понять по фразам: «Делайте сами, если вам не нравится», «С моим мнением не считаются», «По-твоему, я дурак?». Много говорит о принятии критики и то, как человек выражает ее сам. Если простейшие вопросы и замечания начинаются с фразы «только не обижайся, пожалуйста», вероятно, произносящий ее человек сам обиделся бы на такое.

Воспользуйтесь тем же оружием

По мнению психологов, лучший способ поставить человека на место – это ответить ему его же оружием

Попробуйте делать то же, что и ваш обидчик, уделяя внимание его манере поведения, тону и разговору. При этом не следует опускаться до хамства, а только хитроумно использовать против агрессора его же методы

Мы можете смело становиться в аналогичную позу или скрещивать руки, опираться на спинку стула или стол во время разговора.

Очень скоро он поймет смысл вашей стратегии и, прочувствовав на себе подобное поведение, изменит тактику или переключится на кого-то более уязвимого.

Напоследок стоит отметить главную рекомендацию психологов в данной ситуации – оставайтесь всегда спокойными, уверенными в своих словах и действиях. Помните, что конфликтующий человек – это тот, который в данный момент жизни очень нуждается в помощи и сочувствии, но желающий скрыть это всеми своими силами и доступными способами.

7 методов, как защититься от злых и плохих людей на работе и дома

В любой компании есть те, кто изначально настроен на конфликт. С их приходом воцаряется аура раздражения, а находиться рядом с ними некомфортно. Бороться с этим можно. Для этого научитесь находить компромиссы, не отвечайте злом и не реагируйте на провокации.
Постарайтесь оградиться от общения с источником негатива. Не устанавливайте зрительный контакт – это самое уязвительное место.
Обороняйтесь психологически: мысленно выстраивайте барьеры. При этом появляется ощущение, будто вы отдаляетесь от объекта отрицательных эмоций.
Как же защищаться от негативных людей, особенно посторонних? Главное, не раскрывайте свою энергетику. Принимайте закрытую позу – скрещивайте руки на груди или держите их «замком» при контакте с незнакомцами.
Но энергетическими вампирами могут быть родственники. Они стараются загрузить проблемами и переживаниями. Следует избегать общения с ними на эти темы.
Самоирония и снисхождение – лучший способ. Мысленно пожалейте человека, и страх перед ним испарится.
Тепловой метод. Вода – лучшее очищающее средство. Принимайте горячий душ после тяжелого рабочего дня, чтобы смыть с себя эмоциональную «грязь».

Как быть при увольнении?

У каждого из нас свой порог выдержки. Если увольнение произошло, то большинство испытывает шок: еще вчера были планы и стабильность, а сегодня – ощущение, что ты за бортом, коробка с вещами в руках и полная растерянность. Как пережить трудный период?

Возвращаемся в реальность. Перестаньте оплакивать себя, и начинайте действовать: пишите резюме, займитесь активным поиском другой работы, поддерживайте профессиональный уровень, запишитесь на вебинары.
Оставшись наедине с собой, подумайте об ошибках, и честно признайтесь: соответствовали ли вы занимаемой должности, справлялись ли с работой, сотрудничали ли должным образом с коллективом. Сделайте работу над ошибками.

Процесс работы у многих людей вызывает постоянные переживания и эмоциональное напряжение

Но чрезвычайно важно уметь разграничивать этапы трудового дня и время, которое проводите дома.
На рабочем месте нужно наладить отношения с коллегами, излучать позитив и желание сотрудничать. От каждого члена коллектива зависит общая атмосфера.
Все ситуации решаемы, ошибки и увольнения, в том числе

Лучше и грамотней будет относиться к ним, как к бесценному опыту, и продолжать покорять вершины.

ТОП идей, чтобы выпустить негатив на работе

Начальник завалил работой, назойливый коллега всё время лезет с расспросами, встаёшь на работу как на каторгу, и ещё получил выговор с утра? Эмоциональное напряжение висит в воздухе и кажется, что вот-вот взорвёшься?

Именно для таких ситуация мы составили ТОП идей, как правильно выплескивать негатив на работе:

Подышите. Самый простой и быстрый способ успокоиться — выровнять дыхание. Мозг не умеет сразу отключаться от сильных эмоций, поэтому нужно помочь ему сделать паузу при помощи дыхательных упражнений. Попробуйте сделать несколько глубоких вдохов и выдохов, стараясь дышать животом. Размеренное дыхание позволит избавиться от неприятных эмоций и настроиться на спокойное, расслабленное состояние.
Покричите. Крик — естественный биологический механизм, который позволяет выплеснуть негативные эмоции и снизить напряжение. Можно кричать в машине или дома, во весь голос или в подушку. Попробуйте устроить тимбилдинг в лесу с коллегами и вдоволь выпустить негатив.
Позвольте себе разрядку. Например, побейте подушку. Кулаками, ногами, теннисной ракеткой. Можно завести себе специальную прочную «подушку для битья». Для этого хорошо подойдут старые диванные подушки. Если есть возможность, потратьте пять минут на физические упражнения. Короткая несложная нагрузка помогает избавиться от стресса, успокоиться и улучшить настроение.
Сделайте уборку. Еще один полезный способ борьбы с гневом — устроить уборку. Используйте энергию агрессии, чтобы помыть окна, разобрать шкафы или передвинуть мебель. Если крушить хочется больше, чем наводить порядок, воспользуйтесь специальным сервисом, где можно бить посуду, хулиганить и разносить в щепки технику и мебель.
Выговоритесь. Одни люди всем подряд рассказывают о своих проблемах. Другие держат всё в себе до последнего, а потом получают нервный срыв. Если у вас есть негативные эмоции, попробуйте рассказать об этом родным, близким друзьям или психологу.
Чтобы избавиться от негатива на работе, стройте конструктивный диалог с коллегами. Попробуйте прямо, но мягко говорить с окружающими о своем состоянии. Близкие и любимые люди, друзья, коллеги могут не догадываться, что вам не хватает их внимания, вы чувствуете себя обиженной и забытой. Решившись на разговор, постарайтесь обойтись без обвинений и критики. Рекомендуем заменить все формулировки “Ты виноват в…” на “Я чувствую…”.

Как сохранять спокойствие?

Нервозность на рабочем месте создает сам человек, а не окружающие. Для сохранения спокойствия необходимо изменить отношение к происходящему. Для начала нужно спланировать свой день, чтобы не тратить энергию на мелочи.

В первую очередь нужно сделать сложные задачи, а на конец дня оставить дела попроще, так как к вечеру уже накапливается усталость и трудно концентрироваться на конечном результате.

Таким образом, сохранять спокойствие можно при помощи правильных установок:

Не вникать в межличностные передряги, не сплетничать.
Не воспринимать критику близко к сердцу. Критикуют только профессиональные, а не личностные качества.
Воспринимать руководство таким, какое оно есть. Начальника нельзя переделать, под него можно только подстроиться. Если это невозможно, то единственным выходом остается смена рабочего места.
Относится к коллегам доброжелательно, но не заводить близкой дружбы или служебных романов. Воздерживаться от лести и заискивания.
Обеспечить комфортное рабочее место. Ничего не должно отвлекать от работы, в помещении должно быть тепло, светло.
Периодически отдыхать. Врачи советуют делать перерыв каждые 2 часа. Можно встать, сделать короткую гимнастику, перекусить и попить чаю.
Обязательно ходить на обед. Голодный работник не может качественно выполнять свои обязанности.
Не бояться попросить совета или помощи у более опытных коллег.
Не думать о домашних проблемах и трудностях. В большинстве случаев нервозность на работе создают именно личные вопросы.
Если в семье случилась серьезная проблема, то лучше попросить отгул, чем весь день переживать и нервничать.
Взять больничный в случае болезни. Нельзя выполнять работу с больной головой, температурой и т. д. Во-первых, заразятся остальные члены коллектива, во-вторых, здоровье самого работника ухудшится, в-третьих, работа будет выполнена некачественно, что создаст повод для нервозности.

Шаг 2: Обоснованные жалобы против бездумных жалоб

Спросите, кто может объяснить разницу между бездумными жалобами и обоснованными жалобами.

Обоснованные жалобы — это противоположность бездумным жалобам. Первое вредно, а второе полезно. Различие заключается в цели. Когда вы бездумно жалуетесь, бездумно стонете о трудностях, вы способствуете негативу на рабочем месте. Когда вы жалуетесь обоснованно, вы признаете наличие проблемы и начинаете искать ее решение.

Бездумные жалобы сосредоточены на проблемах, в то время как обоснованные жалобы сосредоточены на решениях.

Время для обсуждения!

Обсудите различия между этими двумя видами жалоб.
Попросите привести примеры обоснованных жалоб в сравнении с бездумными жалобами
Обсудите преимущества для организации или команды, которые ориентированы на решение, а не на проблему.

Время для 10-минутного перерыва!

Как очистить квартиру или дом от негатива

Как только вы заметили, что стало без видимых причин некомфортно дома, хуже растут комнатные цветы, чувствуется апатия, либо стали частыми гостями болезни и неудачи, пришло время очистить квартиру от негатива.

Вот несколько эффективных техник:

Применение благовоний или зажигание аромалампы или аромадиффузора (об этом мы рассказывали выше)

Из эфирных масел лучше всего с негативом справляется ладан.

Масло апельсина помогает при стрессах и энергетическом истощении, очищает ауру и наполняет пространство энергией добра.

Масло базилика идеально для людей подверженных самокритике. Оно очищает и проясняет сознание.

Лаванда помогает затянуть энергетические «раны», успокаивает и расслабляет ум. Защищает пространство от отрицательной энергетики.

Очистить себя и пространство, а также защитить его помогают масла тимьяна, можжевельника, розмарина, лимона и чайного дерева.

Проветривание помещения сквозняком

Часто проветривайте квартиру или дом, оставляйте на некоторое время нараспашку все окна и двери. Это поможет улучшить энергетику помещения, восстановить баланс.

Очищение от хлама и организация пространства

Лучше всего не дожидаться, пока негатив заполнит жизнь, а проводить такие чистки регулярно. Выкиньте старые и ненужные вещи, наведите порядок во всех углах, шкафах, комнатах. Устраните поломки, создайте уютную атмосферу, способствующую расслаблению и внутренней гармонии.

Дышать на работе

Абстрагироваться от плохих новостей на работе сложно. Ряд
профессий связаны со смертью, болезнями, несчастными случаями, конфликтами. Кроме
того, стресс может возникнуть в общении
с коллегами или начальником.

«Чтобы исключить отрицательное воздействие, глубоко и
размеренно дышите

Эффективная практика — отвлечь внимание на тело. Например,
наблюдать, как происходит дыхание — воздух касается ноздрей, проходит через
носовые пазухи, гортань и движется в легкие

Это сложно делать сразу, без
практики, но при желании можно научиться», — предлагает Рыбникова.

Если надо быстро успокоиться, можно ущипнуть себя за палец,
сжать сильно руку в кулак, или прикусить
кожу на руке, посоветовала эксперт

Внимание мозга будет занято ощущениями
боли, дискомфорта в теле, а не «перевариванием» новостей.Энергетический вампир: когда он рядом?. Люди, коллектив, начальство иногда вынуждают взаимодействовать
враждебно

Но борьба с ними бесполезна и приводит к оттокам ментальной, эмоциональной,
астральной энергии, сказала в свою очередь парапсихолог Наталья Полярная

Люди, коллектив, начальство иногда вынуждают взаимодействовать
враждебно. Но борьба с ними бесполезна и приводит к оттокам ментальной, эмоциональной,
астральной энергии, сказала в свою очередь парапсихолог Наталья Полярная.

«Чем больше активных
пустых действий или планов мести вы произвели, тем больше энергии потеряли. И
ухудшили свое качество жизни. Избегайте конфликтов», — отметила она.

По ее словам, защищаться нужно лишь от энергетических вампиров,
которые при отсутствии сопротивления
съедают человека без остатка.

«Пользуйтесь оберегами, носите символ веры, проговаривайте
молитвы или шепотки, ставьте ментальные щиты в виде огня, зеркала, водопада. Используйте те методы, которые вам ближе. Слабее и беззащитнее тот, кто сдается без боя.
Сопротивляйтесь. Как только вы начинаете осознанно защищаться, ваша сила
возрастает многократно. И ваш вампир пойдет искать другую жертву», — уверяет Полярная.

«Мимо меня»

Энергия притягивается по принципу «подобное к подобному»,
говорит специалист по инновационным
методам психологии Елизавета Коломийченко. Если в окружении много злых людей, нужно посмотреть на себя — в чем причина их концентрации. Отрицательная
энергия проявляется в осуждении, негативных оценках, пророчествах плохого исхода, неверии
в людей, обидах, манипуляциях, например, культивировании вины.

«Если вам часто приходится защищаться от негативных
собеседников, значит, ваши границы не настолько прочны, чтобы отбивать их
атаки. Как только вы принимаете решение не быть источником негативных вибраций,
начинается работа над собой, запускается механизм очищения, влияющий на все
вокруг», — поясняет Коломийченко.Как мы попадаемся в руки кукловодов

Но, по ее словам, не нужно изо всех сил стараться быть
позитивным, такое поведение вызывает опасения. Должно быть ровное, приятное
психоэмоциональное состояние, в котором человек ощущает себя уверенно физически и в общении с окружающими, не нарушает их границ. Такие собеседники заражают
энергией, спокойствием, но сами не истощаются. В силах каждого стать таким
человеком, стоит только более осознанно к этому подойти.

«Из защитных механизмов, помогающих отгородиться от
отрицательной энергии, очень действенная техника — сбрасывание. В нее входит
целый спектр инструментов. Юмор эффективно нивелирует любой негатив и вредные
последствия общения. Можно переводить любые неблагоприятные высказывание в
шутку, это сразу переключает на положительный уровень вибраций», — приводит примеры собеседница.

Второй способ — фраза
«мимо меня», ее можно повторять как вслух, так и про себя, если от общения с
кем-либо ощущается тяжесть, усталость, удрученность. Третий способ защиты —
золотой купол. Нужно представить, что человека накрывает куполом искрящегося
золотого света — это своего рода энергетический щит, который отталкивает негатив.

Рыбакова предложила еще одну ментальную практику: представлять себя за
большим прозрачным стеклом, пропускающим теплую светлую позитивную энергию и
задерживающим темный холодный негатив. Он, как капли дождя ударяется о
преграду, скатывается вниз и не затрагивает человека.

Отношения в коллективе – как их улучшить?

Если взаимоотношения с коллегами и начальством хорошие, то эмоциональный фон для трудовой деятельности благотворный, да и производительность повышается.

Психологи выработали ряд полезных правил и рекомендаций, которые помогут наладить и улучшить отношения в коллективе за достаточно короткий срок.

Начинаем с себя

Это полезно делать и в обычной жизни, а на рабочем месте тем более. Если вы видите, что в вашей деятельности есть существенные недостатки, то следует проработать эту тему.

Желательно поговорить с коллегами и узнать, что вы можете сделать полезного, чтобы атмосфера и производительность на работе повысились. Выбирайте доброжелательный тон и ненавязчивую манеру беседы.
Подумайте, чем вы можете помочь коллегам, чтобы производительность и общие показатели в коллективе выросли.
Демонстрируйте позитивный настрой. Тогда и остальные сотрудники начнут подстраиваться, стараться быть терпимей и добрее.

Приведенные советы помогут вам перестать переживать из-за работы.

Как не реагировать на негатив?

Как бы мы ни старались, переделать других людей невозможно. Да и стоит ли? Вокруг всегда найдутся коллеги, которые вечно жалуются, критикуют, ворчат и просто всем недовольны.

Если вы столкнулись с сильным негативом на работе, идущим от коллег, вот некоторые полезные советы.

Почему лучше обидеть, чем подставить

Интриганы критиковать не умеют и не хотят учиться. Куда проще настучать руководителю на коллегу, особенно если он неприятен. Отношения могут быть нейтральными, но боязнь испортить их мешает прямо и вовремя указать человеку на его неправоту. Эта бесхребетность не имеет ничего общего с дружбой — друзьям небезразлично, как наши ошибки повлияют на нас, они говорят об этом.

Иногда беспардонность бывает настолько сильной, что обезоруживает. Когда человек с невозмутимым видом разогревает в офисной микроволновке рыбу под луковым соусом, оторопевшие коллеги могут никак не отреагировать.

Любитель ярких вкусов и запахов решит, что это норма, и будет продолжать в том же духе, настраивая коллектив против себя. Однажды у кого-то сдадут нервы или в кабинет войдет обалдевший начальник. Ситуация станет откровением для любителя сэкономить время на обеде, ведь раньше все было хорошо. А значит, неправ тот, кто сказал об этом спустя время, это его личная неприязнь. Вот почему на ошибки — в работе, в субординации, в этикете — стоит указывать сразу.

Не подставляйте человека «вежливым» молчанием. Когда он спросит: «Ребята, вы же видели, почему не сказали?», — ответить будет нечего.

Заключение о том, как устранить негатив на рабочем месте

Негатив на рабочем месте — это серьезная проблема, которая может иметь серьезные финансовые последствия для вашей компании. Это может снизить моральный дух сотрудников и уменьшить их энергию. Работа с демотивированными и недовольными работниками вызывает стресс, поскольку негатив постепенно передается от одного работника к другому.

Празднуйте успехи и достижения. Признайте их и расскажите всей организации об их достижениях. Больше историй успеха будут вдохновлять, если освещать отдельных людей и сам процесс. Сделайте это сейчас, а не дожидаясь ежегодного обзора. Делайте это последовательно в течение всего года, проводя встречи, конференц-связи, размещая информацию в Интернете и по электронной почте.

Правило не жаловаться

Слушать, слышать и действовать. Чтобы правило «Не жаловаться» было успешным, ваши сотрудники должны быть услышаны и учтены в своих проблемах и решениях. Их решения не обязательно должны быть реализованы, но они хотят знать, что их идеи были рассмотрены

Поэтому крайне важно, чтобы ваша компания занималась решением проблем, обдумывала решения и предпринимала соответствующие действия

Надеюсь, этот пост поможет вам избежать этого негатива и создать радостную, эффективную и приятную рабочую атмосферу. Хотите узнать больше? Читать книгу Джона Гордона » Правило не жаловаться: Positive Ways to Deal with Negativity at Work, или отправьте мне сообщение.

Помните, что лучший способ борьбы с негативом на рабочем месте — это не допустить его появления. Дaвид Гуссе

Советы по подготовке, вовлечению и проведению ценных занятий с коллегами вы найдете в статье Как реализовать эффективное обучение. Если вам нравится Джон Гордон, прочтите статью о том, как выиграть в раздевалке первым.