Уверенные поступки
Последняя составляющая уверенности в себе — действия:
- Избавьтесь от перфекционизма. Перфекционизм — это стремление делать всё идеально, из-за которого люди часто пасуют перед новыми вызовами. Мы всегда ожидаем от себя большего, чем другие от нас. Не гонитесь за идеалом, просто делайте!
- Учитесь управлять эмоциями. Когда трудно решиться на какой-либо поступок, проанализируйте свои ощущения. Для этого продолжите фразу: «Я чувствую…, потому что…». Это приём из курса эмоционального интеллекта «Экстерната Фоксфорда». Проговаривая свои эмоции, вы берёте их под контроль, будет проще начать действовать, когда вы почувствуете себя увереннее.
Упражнение
В ближайший месяц поучаствуйте в каком-нибудь конкурсе. Соревновательный процесс — отличная возможность обрести уверенность. Это может быть школьная олимпиада, спортивное состязание или творческий конкурс.
<<Форма бесплатного курса>>
Как начать устанавливать границы?
Getty
Психологи рекомендуют технику обращения с просьбами вместо требований: сосредоточьтесь на том, что вы видите, думаете и чувствуете
К примеру, вы хотите сообщить партнеру что-то важное, а он в это время играет с телефоном
Вы думаете, что он не заботится о вас, не интересуется тем, что вы говорите, поэтому начинаете злиться и расстраиваться, требуя обратить на вас внимание. Вместо этого превратите требование в запрос
Скажите: «Мне бы хотелось поговорить с тобой кое о чем, ты можешь сейчас убрать свой телефон?»
Чаще всего границы легче установить с теми, с кем мы уже близки. Но как установить границы с друзьями, соседями по комнате, коллегами и дальними родственниками – людьми, не входящими в нашу ближайшую семью и узкий круг? Вот несколько фраз, которые помогут начать возводить между вами крепкую психологическую защитную стену.
- «Мне нужно время, чтобы переварить это», – этой фразой вы обеспечите себе место и время для маневра, чтобы не соглашаться или не отказывать человеку сразу. Используйте ее с коллегами, с членами семьи в дальних поездках, в спорах с друзьями, когда видите, что разговор ни к чему не приводит, и хотите избежать конфликта.
- «Я не хочу говорить об этом прямо сейчас, мы можем переключиться и поговорить о чем-то другом?». Фраза может пригодиться, если человек, с которым вы разговариваете, слишком любопытен и спрашивает о вещах, о которых вам неудобно говорить. Произнесите фразу и вежливо переключите разговор. Использовать ее можно практически с кем угодно, даже с детьми, задающими вопросы, на которые вы не можете хорошо ответить в данный момент, и с поклонниками, которые хотят выведать у вас что-то, а вы не готовы рассказать.
- 3. «Я люблю (уважаю) тебя, но мне действительно пора идти. Давай назначим другое время, чтобы закончить этот разговор?». Фраза позволит закончить спор, только произносить ее нужно очень доброжелательно, чтобы не разрушить отношения с человеком, который может подумать, что вы не хотите тратить на него свое время.
- 4. «Мне очень больно, когда ты так со мной разговариваешь. Закончим разговор и поговорим снова, когда я буду видеть, что ты уважаешь меня и мои ценности». Помогает, когда с вами разговаривают недобрым или оскорбительным образом. Это способ (и необходимость) попросить, чтобы с вами разговаривали доброжелательно и вежливо, когда ситуация выходит из-под контроля. Работает с самыми близкими вам людьми – родителями, супругами, друзьями. Как говорится, «если кто-то закатывает истерику из-за того, что вы устанавливаете границы, это просто еще одно доказательство того, что границы вам необходимы».
Перестаньте бесполезно расходовать силы и отдохните
Если мы не спим, чем мы обычно занимаемся с 10 вечера до 2 часов ночи?
Особенно хочется задать этот вопрос каждому подростку.
Одно дело, когда мы проводим время с друзьями или семьей и получаем от этого удовольствие,
а совершенно другое, когда мы смотрим телевизор или блуждаем на просторах интернета.
Мы часто страдаем от недостатка времени, но разве мы когда-нибудь действительно задумывались,
сколько мы тратим на совершенно бесполезные и бессмысленные вещи?
Проведите хоть раз хронометраж дня,
чтобы оценить свою полезност ежедневных дел.
Согласитесь, что если бы мы прекратили расходовать наши ночи настолько бесполезно, то мы могли бы хорошенько отдохнуть,
а потом проснуться с полной готовностью создавать свой день по своим правилам, а не сокрушаться из-за недостатка времени на себя.
Все мы имеем определенные обязательства и у всех нас есть какие-либо желания.
Перестаньте расходовать время и возьмите его под свой контроль, чтобы ваши обязанности не забирали у вас все столь драгоценное время,
которое вы бы могли потратить на осуществление своих желаний.
❹
Как будет строиться работа с вопросами?
На основе разделения на 4 сферы: тело, дело, отношения и душа.
Я использую такое упрощенное и даже ограниченное разделение намеренно. Моя цель не истину описать (истину можно только познать), а придать большому количеству понятий некую связную форму.
Итак.
ТЕЛО – это и внешность, и здоровье, и психическое состояние.
ДЕЛО – ваша работа, отдача сил, деньги и все, что с этим связано.
ОТНОШЕНИЯ – отношения с другими людьми: от любовных и семейных до дружбы и коллег.
ДУША – это как трансцендентные вопросы отношения с самим собой и миром в целом, так и все, что вы можете отнести к разделу «для души», то что лично для вас важно. Для кого-то это особое хобби, для другого – какая-то практика, для третьего – путешествия и познание мира
У каждого человека – свой уникальный набор дорогих сердцу ценностей.
Как вернуться к себе настоящему. Вернуться к себе
Как соотносятся наше жилье и наша способность быть счастливыми? «Безоблачное счастье в стенах роскошного дома» – это лишь незамысловатое клише в духе телесериалов, однако взаимосвязь между нашим внутренним благополучием и нашим домом, безусловно, существует.
Да, никаких архитектурных красот или дизайнерских изысков нам не будет достаточно для того, чтобы обрести душевный покой. Даже самая изысканная архитектура иногда делает для нас меньше, чем, скажем, послеобеденный отдых или таблетка аспирина в нужный момент. Но тем не менее: исследования человеческого благополучия описывают образ дома, в котором мы может проводить свои дни счастливо и безмятежно*.Убежище и приютДом как пространство для счастья – образ далеко не новый. Еще в Античности древнегреческий философ Эпикур говорил об условиях, необходимых и достаточных для счастливой жизни: свобода, пища, друзья… и крыша над головой, чтобы всем этим наслаждаться. Потребность чувствовать себя где-нибудь в безопасности идет от истории человеческого рода: мы – животные хрупкие, у нас нет ни панциря, ни раковины. Мы не можем все время быть настороже, беззащитные перед нападением, холодом, дождем, – нам нужно убежище. Вспомните, как приятно возвращаться домой холодными зимними вечерами, ветреными и темными. О счастье прислушиваться к шуму дождя, укрывшись в тепле собственной постели. Эта глубинная потребность в безопасном пространстве, ограждающем нас от стихий и хищников, объясняет, почему ограбление нашего дома наносит нам особую травму: это осквернение нашей психологической крепости, разгром самих основ нашей безопасности.Место общенияИоганн Вольфганг Гете считал, что нет страшнее пытки, чем одиночество в раю. Можно ли ощутить себя вполне счастливым в доме cвоей мечты , если ты в нем совершенно один? Кров, защищающий нас от непогоды, станет домом, где мы сможем чувствовать себя счастливыми, только если он будет местом встреч и общения с друзьями и близкими. Психологи часто слышат рассказы о ностальгии, которая не покидает родителей в опустевшем гнезде – доме, из которого разлетелись выросшие дети.«ДОМАШНЯЯ ОБСТАНОВКА ВЫРАЖАЕТ НАШ СПОСОБ ТВОРИТЬ СВОЕ СЧАСТЬЕ».КРИСТОФ АНДРЕПлощадка для взлетаНо ведь дом и создан для того, чтобы его покидали. Пространство, где мы чувствуем себя счастливыми, – это одновременно и та точка, с которой мы начинаем открывать для себя мир. Исследования по психологии привязанности напоминают нам, что человек только тогда успешно – и счастливо! – двигается по жизни, когда у него есть надежные тылы. Как сказал французский писатель Анри де Монтерлан (Henry de Montherlant): «Домашний очаг должен быть не местом, где мы проживаем, а местом, куда мы возвращаемся». Кому не знакомо ощущение счастья от возвращения домой после отпуска или дальнего путешествия!А как эмоционально мы привязываемся к даче, где проводили лето всей семьей! Любому кочевнику необходимо место, где можно перевести дух между двумя странствиями… Этот вдох и выдох – покинуть и обрести вновь – придает особую силу нашему счастью: в мире есть место, которое мы любим и которое, нам кажется, тоже любит нас и хранит…Воплощение идеаловИ наконец, мы оттого так привязаны к дому, что он воплощает наш образ благополучия. Он выражает наши представления о счастливом существовании: надежный или открытый всем ветрам; покойный или звенящий голосами; простой и просторный или наполненный всякой всячиной… Домашняя обстановка выдает наш способ творить счастье. Кто не чувствовал любопытства, впервые собираясь к кому-то в гости: а как там у них? Мы предчувствуем: увидев дом своих знакомых, мы многое узнаем о них. Мои друзья-врачи подтверждают: им легче понять, как помочь пациенту, посетив его в родных стенах. Жаль, что психотерапевтам редко случается совершать такие визиты…Неосознанное влияниеБесчисленные связи соединяют наши дома и наши представления о счастье
А между тем мы не так уж и часто обращаем на это внимание… Быть может, нам просто стоит открыть пошире глаза? Дома ли вы сейчас? Тогда отложите журнал и осмотритесь. Пройдитесь по комнате
Вглядитесь во все то, что вы любите, что в вашем доме радует вас, отзывается в сердце: формы, цвета, то, как падает свет от лампы, или окна со знакомым пейзажем. Припомните историю той полочки или стоящих на ней безделушек; ощутите эту повседневную атмосферу, которая вас формирует, действуя мощно, но незаметно. И улыбнитесь: вы у себя дома…
Нажми «Нравится» и читай нас в Facebook!
вопросы самому себе
Shannon Kaiser, психолог, автор курса Get Unstuck, объясняет этот феномен множеством причин – эмоциональное выгорание на работе, бешеный график, консюмеризм, который помогает маскировать симптомы (мы покупаем вещи, и до какого-то момента они дают ощущение счастья, но это ощущение, на самом деле, мираж), колея рутины, из которой очень сложно выбраться.
В результате нерешенные проблемы накапливаются годами, пока в какой-то момент вы не оказываетесь в ловушке обстоятельств: вроде бы все есть, вроде бы все хорошо, а на душе тоскливо. И необходимость двигаться дальше в наезженной колее (дети, дом, работа: все бросить и ухать, скажем, в Гималаи – как вы себе это представляете?!) только усугубляет общее состояние – «не жизнь, а болото…»
Photo: jeanphilippelebee.com
Шеннон на своем курсе не предлагает готовых методик и не раздает советы, единственное, что ее студенты получают на руки в распечатанном виде – список вопросов, которые психолог советует регулярно задавать себе как только вы чувствуете, что обстоятельства берут над вами верх.
Никто не сможет за вас прожить вашу жизнь, и никто не сможет дать вам лучший совет, чем вы сами – глубоко в душе вы точно знаете, в чем проблема и почему вас преследует ощущение, что вы застряли, пишет Шеннон. Дайте возможность этому знанию выйти на поверхность – потратьте пару часов на сессию «вопрос-ответ» с самим собой, и вы удивитесь, как много, оказывается, вы о себе не знаете.
Ответы на вопросы Шеннон рекомендует записывать – письмо помогает лучше структурировать поток мыслей и образов, так как мы вынуждены эти мысли формулировать. Психолог советует ответить на вопросы, отложить тетрадь в сторону и вернуться к своим ответам через пару дней: импровизированное интервью запустит определенные процессы осмысления, и, возможно, через несколько дней вам будет что добавить к уже написанному. Ну а после самодиагностики уже можно приступать к разработке плана по вытаскиванию себя из депрессивного болота!
Другие важные навыки
Ко всем соискателям нынче предъявляют одни требования: “Нам нужны от вас hard skills / soft skills!” – и выдвигают огромный список качеств личности и шаблоны поведения в компании. Но классный специалист должен обладать не только “твердыми” и “гибкими” навыками, но и практическими, и профессиональными, и еще не забывать оставаться Человеком.
Пример hard skills и soft skills
Выше я описала самые важные умения для человека, но есть еще навыки, которые тоже очень нужны людям. Они не вошли в топ, но также необходимы человеку для продуктивной социальной жизни:
Стрессоустойчивость – здесь важно, чтобы человек контролировал свои эмоции в форс-мажорных обстоятельствах и находил быстрые их решения. Этот навык помогает доделывать начатое дело до конца, как бы это ни было трудно
На любой работе и в семье ценятся стрессоустойчивые люди.
Развитие харизмы – яркость личности, которая может вызывать эмоции у других. Этот навык позволяет заразить всех позитивом, любовью к жизни, установить контакты с любыми людьми. Мне поведение этих людей напоминает пульсацию – жизнь в них пульсирует, они как фейерверк.
Уверенная работа на ПК – сейчас без этого навыка не обойтись на любом предприятии. Все процессы настолько компьютеризированы, что без уверенной работы на ПК вы будете либо кучу денег специалистам платить, либо неделями делать тот объем, что можно сделать за день. Навык позволяет сэкономить время и деньги.
Здоровый образ жизни – это личное дело человека, вести ЗОЖ или нет, но без этого навыка вы быстро загнетесь. Здоровый образ жизни подразумевает не только правильно питание, но также заботу о своей физической форме (зарядки, тренировки) и о психологическом комфорте. На самом деле это большая тема, которую можно долго раскрывать, главное – следить за собой.
Умение отстаивать свою точку зрения – хороший навык, помогает не потеряться среди мнений окружающих и быть уважаемым в обществе. Отстаивать свое мнение – значит уметь его формулировать и приводить железобетонные аргументы. Навык важен абсолютно для всех, так как в любом споре выигрывает тот, у кого аргументов больше.
Умение абстрагироваться и вовремя отдыхать – навык вовремя “на все забить”, чтобы сохранить свое здоровье и нервную систему. Говорят, чтобы хорошо работать, нужно хорошо отдыхать – вот в точку! Когда мозг чистый и светлый, силы накоплены, тогда все ситуации воспринимаются по-другому и жить хочется!
Умение мотивировать себя и окружающих – навык немного похож на развитие харизмы, но тут важна цель. Это умение очень важно при работе в команде. Когда человек находит нужные слова, делает конкретные действия, стимулирует окружающих к общей работе, достижению результата.
Умение работать в команде – а это умение часто входит в разные структуры навыков человека, так как всем нам важно этому научиться. Оно развивает в человеке коммуникабельность, возможность наладить со всеми хорошие взаимоотношения, бесконфликтность и другие важные и ценные качества.
Фиксация внимания – для современного человека большой проблемой и счастьем одновременно является огромный поток информации
Чтобы достигать результата в любой сфере, важно уметь фиксировать внимание на важном и нужном. Сосредоточенность – важнейший навык для каждого из нас.
Ведение конструктивных переговоров – культурный человек виден по характеру общения и умению без конфликтов договариваться
Если вы освоите правила ведения конструктивных переговоров и выработаете в себе этот навык, вам цены не будет на рабочем месте!
Умение анализировать – важно не только принимать поступившую к вам информацию, но и анализировать ее. Анализ поможет сделать правильные выводы, принять верные решения.
Навык постоянно развиваться и совершенствоваться – навык богатых людей, которые не теряют время просто так, а постоянно развиваются, пробуют новое, совершенствуют те умения, что уже есть. Это постоянная динамика человека, постоянные требования к себе, своеобразная планка, которая постепенно повышается, делая человека все успешнее.
Навык чтения людей (эмпатия) – умение, которое помогает узнать о человеке основную информацию в течение нескольких минут общения с ним. Это сопереживание, то есть понимание того, что сейчас чувствует человек, каково его эмоциональное состояние. Очень даже полезный навык, особенно если хочется проверить, стоит ли доверять собеседнику или нет.
А если вы хотите научиться осознанно формировать свои привычки, советую пройти онлайн-обучение у профессионалов.
Рывок Создай себя заново
Кто со мной?
Последовательность работы с вопросами, которую я представлю, полностью универсальна, так как основана на вашей личной работе со своим уникальным опытом. Она предполагает исключительно самостоятельную, даже в чем-то одинокую, работу с собой, при этом не лишенную всех возможных помощников. Книги, программы, психологи, коучи, мудрая подруга и случайный прохожий, который порой дает совет всей твоей жизни, а может быть, и мои тексты – призваны нести подсказки на каждом из этапов, но не соединяют эти этапы и не проходят их за вас.
Психологи и психотерапевты (хорошие психологи и хорошие психотерапевты) помогают качественно определить «ГДЕ» и докопаться до «ЧТО»; коучи работают с «КАК», кстати, не имея права советовать «КУДА» в рамках их этического кодекса (если мы говорим о коучах с соответствующей сертификацией). Философы, писатели и исследователи перемен заставляют остановиться над «ЗАЧЕМ» и «ПОЧЕМУ», многочисленные эксперты в разных областях препарируют «КАК» в своей конкретной сфере, включая расставание с теми самыми двумя лишними килограммами. Но соединить это и применить – ваша работа.
Я, например, буду говорить о том, КАК работать с каждым конкретным вопросом в этой цепочке. КАК к нему подходить и КАК доставать свои ответы. И что с этими ответами делать. Но физически доставать придется только вам. Вашими руками.
Правда, есть и хорошая новость. Мой опыт и наблюдения показывают, что самостоятельная работа – это самый быстрый путь к реальным переменам. Иначе можно годами зависать в ЧТО или бесконечно метаться от одного экспертного КАК к другому в наше информационно насыщенное время, еще и уверяя себя, что ты активно работаешь над осознанными переменами.
Короче, на Эверест жизненных задач за ручку не подняться и многие хронические узлы по формулам, увы, тоже не развязать. Только самоисследование и прокладывание своего уникального пути. Только свои ноги и свои душевные мышцы. Только «создай себя заново», а не «создайте меня заново, пожалуйста».
Мы подробно разберем каждый из 6-ти вопросов, рассмотрим все варианты работы с ними и достанем те ответы, к которым каждый из нас сегодня готов, чтобы начать свой индивидуальный и полностью самостоятельный персональный ход к новым горизонтам. Каждый в свою сторону. Со своим набором лично выбранных стратегий.
Данная программа обновляется ежегодно, дополняется свежими практиками и примерами.
Открыт набор на предновогодний Рывок 2022
Олеся Власова
P.S. Друзья! Ознакомиться с моей личной коллекцией источников по теме физики и метафизики осознанных перемен (чем вдохновляюсь сама и что рекомендую вам) можно по этой ссылке >> По состоянию на 2022 год получилось 62 книги, 74 статьи, 15 сайтов, 27 фильмов, 29 видео + кое-что личное.
Дайте выход своим эмоциям
Можно сто раз повторять себе что-то вроде «мы же цивилизованные люди, это неприлично». Можно пытаться подавить гнев или не рыдать в автобусе. Это не действует по простой причине – биологически наши эмоции не подчиняются разуму. Есть только один способ справиться с ними – прожить, выпустить наружу.
Если вы испытываете гнев – бейте боксерскую грушу или подушку. Если вам грустно – плачьте и кричите. Не пытайтесь держать это в себе: эмоции имеют свойство капсулироваться в теле, образуя мышечные зажимы, и это минимальная проблема из всех. Вы больны. Позвольте своему телу переработать и выразить эту боль – криком, слезами, движением.
Составляющие успеха человека
Некоторые понятия, характеризующие состояние личности, воспринимаются каждым человеком по-своему. Для одних счастье – это удовольствие. Для других – удовлетворение особых потребностей. Для третьих – благополучие. Многие не представляют счастья без любви. Счастье – состояние внутреннего мира, именно поэтому в нем столько сложного и необъяснимого. От одних вещей человек приходит в неописуемый восторг, а другой проходит мимо, не заметив ничего необычного в происходящем. Ученые древности доказали, что человека можно убедить и заставить поверить в свое благополучие, но никакие убеждения не способны создать полное счастье. Тема «На пути к жизненному успеху» – несложная, но очень значимая для понимания смысла жизни.
Делайте!
Мы можем прочитать сотню книг, пересмотреть и переслушать кучу семинаров, забить голову тонной полезной информации. Но сам этот факт ничего не значит, и не делает нас лучше или успешнее других. Вся суть в том, что знания, даже самые полезные, сами по себе – лишь информация. Гораздо важнее то, что мы с ними делаем.
Вот один пример: человек знает, как построить многомиллионный бизнес, и рассказывает об этом всем, с кем знаком
Он рассуждает о квадранте финансовых потоков и говорит о важности переходить в сектор инвестирования, рисует схемы и рассказывает, как можно сколотить состояние. Но сам он ничего не добился, и где-то в глубине души понимает, что за столько лет так и не сдвинулся с места
А вот другой пример: человек не знает и половины того, что знает первый. Но он не учит никого жизни, а тупо действует: сначала одно, потом другое, затем третье. В итоге первый остается там же, где был, а второй достигает новых высот, радуется своим успехам, расширяет границы. В чем разница между этими людьми?
В том, что первый только говорит, а второй двигается и действует. Это всегда отличало и будет отличать победителей от тех, кто привык жаловаться на жизнь, бессмысленно разглагольствовать и сидеть на месте.
Вот и вы, думая о том, с чего начать саморазвитие, поступайте точно так же. Определитесь с тем, что вам делать, чтобы начать продвигаться в нужном направлении, и начинайте шевелиться. Ставьте цели, начиная с небольших и заканчивая более серьезными, а также не забывайте о промежуточных. Чтобы получше разобраться в этом многообразии и вообще научиться ставить и достигать цели, почитайте статьи:
- 3 шага: как установить цель и достичь ее
- 10 шагов для достижения целей
- Процесс достижения цели или как воплотить мечту за 9 шагов
- Персональная постановка целей
- Целеполагание
Поставив цели, сразу же (СЕГОДНЯ! СЕЙЧАС!) сделайте хоть что-то, что начнет приближать вас к ним. Хотите научиться быстрее читать – найдите методики и упражнения (поищите здесь). Хотите похудеть – узнайте о продуктах для снижения веса и питании для похудения. Хотите выучить иностранный язык – начните с курса «Полиглот» и так далее и так далее.
В этом мире уже все для вас есть. Старайтесь быть умнее – ищите способы саморазвития и начинайте их применять. Их очень много, и подобрать себе вариант по нужному направлению сможет любой. В остальном же мы можем только привести замечательную фразу: «Даже медленно идущий достигнет цели, а миллионы наблюдающих так и останутся смотреть».
Вернуться к себе настоящей. Как вернуться к себе – 10 шагов к личному счастью
Меня несколько раз попросили дать четкие рекомендации, как полюбить себя и перестать ориентироваться на внешний мир . Это для каждого настолько индивидуальный процесс, что тут нет и не может быть универсальных рецептов. И тем не менее.1. Каждое утро начинаем с приятных мыслей. Не вскакиваем по первому зову будильника, а улыбаемся себе и спрашиваем себя: “Я какой?”; “Я какая?”. Прислушиваемся к своему внутреннему миру, ощущаем себя. Ответ не сразу, но обязательно придет.2. Отмечаем в себе достоинства, а не недостатки. Высвечиваем лучиком памяти свои маленькие победы. Нет прошлого и нет ошибок. Это мы сами весь негатив по привычке таскаем за спиной. Выбрасывайте его. Освобождайтесь. Если вы когда-то поступили так-то и так-то, значит это лучшее, что вы в тот момент могли сделать. Уважайте свое решение. Если вы женщина, позволяйте себе быть не проигравшей, а слабой.3. Не откладываем жизнь “на завтра”: не копим красивые вещи, не бережем лучшие духи. Следим за собой и делаем маникюр только для себя, чтобы нравиться себе еще больше. Не откладываем поход в любимый ресторан. “Завтра” может не наступить никогда. Живем и радуем себя уже сегодня.4. Ищем в себе только хорошее
Если вы женщина, глядя в зеркало, обращайте внимание на то, что вам в себе особенно нравится.5. Как можно чаще в течение дня вызывайте в себе состояние внутреннего изобилия (тепло и хорошо на душе)
Для этого вспомните моменты своей жизни, когда было хорошо и уютно с собой, когда хотелось подумать и помечтать о чем-то своем. Не с кем-то, а именно наедине с собой. Возможно, в детстве или подростковом возрасте.6. Как можно чаще задаем себе вопросы: “Мне это зачем?”; “Куда я иду?”; “Чего Я хочу?”; Что МНЕ нужно?”. Не подстраиваем свою жизнь под других людей, не живем чужими желаниями и навязанными потребностями.7. Что бы в течение дня ни происходило, в фоновом режиме крутим свое кино: “Как я живу в ближайшие полгода без привязки к конкретным людям”.8. Потихоньку приучаемся концентрироваться на себе, на своем внутреннем состоянии, а не на внешнем мире, не зависеть от настроения, отношения и мнений окружающих.9. Сбавляем темп гончей. Загнанных лошадей пристреливают. Начинаем ходить, говорить и кушать медленно – получать удовольствие от каждой минуты жизни. Только в спокойном состоянии можно что-то понять и в чем-то разобраться.10. Осознаем: всё, что мы на данный момент имеем, мы сами для себя сотворили своими руками. Как сделали – так можем и переделать.Через 21 день такой образ жизни войдет в привычку и вы начнете получать от себя удовольствие.
