Перестань спрашивать себя «Почему?»
Почему она меня бросила?
Почему только я старался сохранить наши отношения?
Почему я всегда был инициатором секса?
Почему друзья меня не поддержали и заняли её сторону?
Почему мне выпали эти испытания и как пережить расставание, если очень больно?
Что со мной не так? Почему я не могу быть просто счастлив?
Когда случается что-то плохое, когда мы чем-то обижены или в чём-то разочарованы, самое первое, что приходит на ум, это вопрос «почему?».
Людям необходимо понимать, что с нами происходит, срабатывает инстинкт самосохранения.
Это помогает автоматически корректировать наш жизненный курс в более позитивном направлении.
Но проблема в том, что вместе с вопросом «почему?», появляется навязчивое чувство жалости к себе и нудные причитания.
Ты рискуешь застрять в поисках ответов, которые, скорее всего, никогда не получишь.
Стремление понять «почему?» становится зыбучим песком, удерживающим тебя в прошлом.
Я работал со многими разведёнными мужчинами, которые спустя годы продолжают выяснять, почему жёны их бросили.
Их уже самих тошнило от собственных навязчивых мыслей, но они попали в ловушку идеи «если бы я понял, то сразу же смог бы освободиться и двигаться дальше.
Но этот момент ещё не наступил, и они упорно продолжают искать ответы.
Забудь о «почему»!
Попробуй не задавать себе этот вопрос и посмотри, как улучшится твоё состояние!
Вместо того, чтобы спрашивать себя: «Почему она меня бросила?», перефразируй это в простое утверждение: «Она меня бросила».
Это приблизит тебя к принятию: «Я действительно не знаю, почему она меня бросила, но это случилось. Это неоспоримый факт».
Как только ты сможешь избавиться от «почему», ты сможешь свободно смотреть в будущее, а не зацикливаться на прошлом.
«Она от меня ушла. Что мне теперь делать со своей жизнью?».
Давай рассмотрим ещё один пример: «Почему я всегда должен бороться за наши отношения?».
В этом вопросе заключается жалоба.
Давай перефразируем это так: «Кажется, я тот, кто всегда борется за отношения» — теперь это утверждение, с которым можно работать.
Как только ты примешь этот факт, то сможешь взглянуть на ситуацию по-другому и поймёшь, как пережить расставание, если очень больно.
Ты сможешь смириться с этим фактом.
И хотя ты хочешь, чтобы всё было по-другому, но ты поймёшь, что не всё в этом мире можно исправить.
Когда ты убираешь «почему», фокус меняется.
«Почему она от меня ушла?» становится «Ну, ушла она от меня. Что теперь?».
«Почему друзья меня не поддержали и заняли её сторону?» превращается в: «У меня осталось мало друзей. Как я могу это изменить?».
«Что со мной не так? Почему я не могу быть просто счастлив?» превращается в «Кажется, со мной что-то не так. Что мне с этим делать, чтобы стать счастливым?».
Ты тратишь слишком много эмоциональной энергии на поиски ответов, и это мешает тебе принять то, что есть, или открыть свой разум для поиска решений, которые приведут к изменениям.
Требуется смелость, чтобы перестать задавать бессмысленные вопросы и двигаться дальше.
Опасность новых отношений после расставания
Эмоционально развитым людям психотерапевты всегда стараются донести, что отрицательные чувства после расставания естественны. Они и могут, и должны быть пережиты, а не спрятаны глубоко в подсознание. Незавершенная до конца ситуация будет всплывать в неожиданные моменты жизни, привнося раздор и смятение в душу и разум.Кроме того, только после полного переживания всех этапов «отвыкания», приходит период анализа. И когда осмыслены прежние отношения, можно строить новые, более высокого уровня.
В чем же опасность новых отношений после расставания?
Слишком поспешно начатые новые отношения после разрыва закрывают дверь назад. Возможно, не стоит торопить события, если есть шанс на примирение.Времяпрепровождение с новым партнером не дает пережить до конца расставание и сделать выводы из ошибок прошлого. В свежих отношениях не удастся прочувствовать до конца как тупик эмоционального опустошения сменяется просто печалью. Не придет четкое понимание того, кто нужен для счастья и в чем же оно заключается именно для вас. И как не допустить прежних ошибок со следующим претендентом.Использовать нового фигуранта единственно для секса, утешения, чтобы отвлечься, не уведомив его об этом — подло. Есть риск, что впоследствии он испытает боль, подобную вашей.
Иногда, люди сами склонны верить выдумке
И легко спутав страх одиночества с симпатией, или в благодарность за внимание при низкой самооценке, можно оказаться связанными новыми отношениями, по сути, с чужим человеком. А при слабой воле некоторые могут так и не суметь выпутаться из них, потратив много лет на мираж.Когда люди сознательно выбирают нелюбимых для дальнейшей жизни, аргументируя тем, что «раз большая любовь оказалась ложью, то какая разница» — это тоже не заканчивается хэппи эндом
Иногда, трудно до конца понять — «замещение» это или действительно пришествие нового чувства. Это зависит от того, распались ли неожиданно предыдущие отношения или этот процесс шел долго, дав возможность некоторые этапы расставания прочувствовать еще в паре.
Вы перестали быть собой.
Вы стали замечать, что все ваши прекрасные качества скрылись за постоянной тревогой и беспокойствами. Или вы встаете в позицию защиты во всех своих отношениях с людьми, становясь все более одиноким и несчастным человеком?
Ощущение себя в ловушке или застрявшим, несомненно, сеет хаос в самоощущении, и внимательный взгляд вглубь себя и на изменения, произошедшие с вами, может быть ещё одним признаком того, что брак уже не спасти.
Иногда мы тратим слишком много времени на торги и попытки удержаться на плаву, когда, на самом деле, нужно просто выйти из воды.
Ищите психологической помощи, если ощущаете себя ничтожным и запутавшимся. Проговорить всё это с профессионалом – может в корне поменять ситуацию.
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора.В случае проблем со здоровьем не занимайтесь самолечением, проконсультируйтесь с врачом.
Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!
Болезненные ссоры
Абсолютно все пары периодически выясняют отношения. Но это можно делать по-разному. Если после выражения накопившихся эмоций супруги сутками не общаются друг с другом из-за обид — велика вероятность разрыва.
Грубые слова, высказанные по отношению к партнеру в общественном месте — моветон. Если негативные эмоции невозможно контролировать, нужен ли такой союз? Подобные ссоры ущемляют чувство достоинства человека и унижают. Скандалы на людях обычно нацелены на подавление и манипуляцию; иногда они устраиваются специально для того, чтобы спровоцировать окончательный разрыв отношений.
Любящие люди не давят на слабые места, не манипулируют, не припоминают проступки из далекого прошлого и, уж тем более, не оскорбляют. Все самое больное и сокровенное — неприкасаемая зона. Если человек пренебрегает этим принципом, то это говорит не только об отсутствии любви и уважения к партнеру, но и о полном равнодушии к его чувствам.
Плюсы и минусы отношений на расстоянии
Во время расставания на несколько недель или месяцев, когда люди вынуждены жить в разных городах или даже странах, пара может ощущать целую гамму эмоций. Человек, который состоит в отношениях, наверняка будет скучать по любимому и тяжело переживать разлуку. Но, как ни странно, у такой ситуации есть свои плюсы:
Время для себя
Если девушка совсем растворилась в мужчине и их любви, разлука может помочь обратить внимание на свою жизнь. Вспомни про друзей, хобби или приложи больше усилий на работе.
Проверка чувств
Муж и жена, которые давно привыкли быть вместе, смогут снова пережить ощущение начала отношений, почувствовать связь друг с другом и предвкушение в ожидании встречи.
Новый этап отношений. Пара, находящаяся на начальной стадии, сможет перейти на новый уровень доверия и взаимопонимания.
Отсутствие быта. Жизнь с требовательным супругом бывает утомительна, а возможность меньше убираться и готовить станет отличным отдыхом.
Но, конечно, в расставании с близким человеком много минусов. Большинству мужчин и женщин такой опыт даётся тяжело. Некоторые недостатки этой ситуации:
- Недоверие и ссоры. Ревность, постоянный контроль, страх потерять любимого, вопросы к новым знакомым и коллегам — все это не укрепляет отношения, а лишь провоцирует скандалы.
- Плохое эмоциональное состояние. Стресс каждый день, тяжёлые мысли и необходимость ждать встречи с возлюбленным негативно отражаются на настроении.
- Высокая вероятность расставания. Далеко не все пары способны спокойно пережить отношения на расстоянии. Некоторые семьи решаются на развод, так как не выдерживают это испытание.
- Постоянное чувство одиночества. Когда душа и сердце рвутся к любимому, но приходится быть с самим собой, возникает постоянное чувство тоски. Особенно, если до этого люди жили вместе или виделись очень часто.
Дневник для самотерапии
Вести дневник полезно во время любых эмоциональных потрясений, он позволяет выразить все мучающие вас чувства и мысли и становится успокоением для разума, навязчиво возвращающегося к объекту былой любви.
Для того чтобы вернуть себе контроль над оценкой самого себя, воспользуйтесь блокнотом, ручкой и разумом. Зафиксируйте на бумаге как то, за что вы благодарны своему партнеру, так и ту критику и сожаления, которые накопились за время отношений. Сформулируйте, почему ваши отношения не сработали: вы хотели от жизни разного, не сошлись ценностями, отношения были болезненными, кто-то кого-то подавлял. Составьте список того, чем вам пришлось жертвовать и в чем идти на компромисс, которого вы не хотели. Записывайте свои каждодневные мысли и переживания, стараясь осмыслить прошедший этап и выкристаллизовать его в опыт.
Именно этот опыт по завершении вашего переживания разрыва станет новой частью вашей личности, вашей мудрости и зрелости. Осмысленный опыт — ваше богатство. Даже болезненные переживания могут принести пользу личности, если они осознаны и проработаны.
Советы людей, переживших разлуку
Для решения этой проблемы пользователи советуют взять на вооружение следующие приемы:
- Если разлука была по инициативе бывшего, сделайте все, чтобы он пожалел о том, что бросил вас.
- Если отношения катятся вниз, расстаньтесь первым/первой со своей половиной.
- Ведите себя как можно увереннее при встрече с общими друзьями, они не должны знать, что разлука тревожит вас.
- Перестаньте чувствовать себя жертвой.
- Займитесь благотворительностью.
- Научитесь рисовать или лепить из глины.
- Пройдите как можно быстрее все этапы разлуки.
- Узнайте правду о своих отношениях со стороны, возможно, в будущем это поможет вам построить счастливый союз.
- Смените обстановку, начните путешествовать.
- Перестаньте себя жалеть. Особенно этот совет касается сильного пола, ведь известно, что стадии расставания у мужчин проходят намного тяжелее, чем у женщин.
- Сделайте выводы и не повторяйте в будущем своих ошибок.
Важно помнить о том, что взгляды на отношения у мужчин и женщин очень отличаются. И поэтому успешно может развиваться только тот союз, в котором оба партнера преследуют одну и ту же цель (например, создать семью) и готовы в любой момент друг друга выслушать и найти решение проблемы вместе
Отчуждение
Партнер часто проводит вечер, замыкаясь в себе? Вы все чаще отдыхаете отдельно? Это плохой знак! Внезапное появление у избранника новых связей наряду с желанием проводить большую часть свободного времени в незнакомой вам компании свидетельствует о стремлении любимого кардинально сменить обстановку. Не факт, что в новой жизни у него останется место для прежних взаимоотношений. Но также возможно, что у любимого человека возникла какая-то проблема, о которой ему трудно говорить по определенным причинам
В подобной ситуации важно проявить тактичность и ненавязчиво постараться вывести супруга на откровенный разговор. Если ему действительно нужна помощь, он непременно пойдет на контакт и попытается объяснить свое необычное поведение
Но отклонение от общения говорит о намерении разорвать союз.
Как действовать после разрыва
После разрыва длительных отношений ты не можешь поверить в то, что ты можешь быть счастливым вне зависимости от того есть в твоей жизни женщина или её нет.
Но если ты хочешь понять, как менее болезненно пережить расставание, я советую тебе изменить старые привычки, выработанные в предыдущих неудавшихся отношений.
2. Откажись от привычки говорить о бывшей
Никакого упоминания её имени или разговоров о последнем фильме, который вы вместе смотрели, не нужно говорить о её любимых песнях, вспоминать, как ловко она манипулировала персоналом бара, чтобы получить скидку на напитки (что втайне ты ненавидел).
3. Дай себе время горевать
После разрыва многие парни позволяют себе эмоциональную несдержанность или агрессию.
Они думают, что заслужили право нарушать или игнорировать границы обычного поведения, потому что им больно.
Запомни раз и навсегда: ни при каких обстоятельствах тебе нельзя вести себя как мудак, напиваться, драться, пропускать работу.
4. Никакой жалости к себе
Преодоление разрыва – это как заживление сломанной конечности: какое-то время все тебя жалеют, но после определённого момента нужно накапливать собственные силы, иначе ты навсегда останешься инвалидом.
Если ты не знаешь, как пережить больное расставание, то прежде всего выйди из дома и дайте себе возможность отвлечься на что-то полезное: найди новые увлечения, познакомься с новыми людьми.
5. Забудь о пословице «клин клином вышибают», для твоего случая она не подходит
Самая плохая идея при расставании – это сразу же найти себе новую подружку.
Это как избавиться от синяка с помощью нового удара.
Тебя сейчас переполняют негативные эмоции, а это не лучшая основа для новых отношений.
Дай себе возможность немного остыть.
Стадия вторая: злость
Что мы делаем, когда сталкиваемся с тем, что приносит боль? В первую очередь пытаемся избавиться от этого источника боли. А в тот момент, когда перспективы радужной совместной старости вдруг внезапно перестают существовать, эта боль ох какая многоплановая и сильная. Вспоминаются все обиды, к ним присоединяются недопрожитые истории из далекого прошлого и разочарования — из недалекого в этих отношениях. На этой стадии эмоции бьют через край, и нас буквально мотает из стороны в сторону. Диапазон возникающих мыслей и переживаний просто невероятный. То слезы и злость по поводу того, что мир так несправедлив и отнял что-то очень дорогое. То ненависть к все еще любимому человеку. То страх и опять же гнев из-за того, что совершенно не представляется возможной жизнь «без него». Все эти переживания сопровождаются значительным выбросом энергии. На этой волне очень хочется поскорее что-то изменить, донести, доказать или наказать равносильной болью. Положение усугубляется огромным количеством страхов и тревог, от чего порой становится сложно выбирать лучшие варианты действий. В этот период мы склонны совершать многие поступки сгоряча и еще больше усугублять собственное положение.
В это время важно не запирать свои эмоции внутри себя, как и не давать боли и страху лишить себя остатков рассудка. Используйте все возможные, но безопасные способы выпустить их из себя. В помощь здесь и всевозможные психологические техники, которых пруд пруди в свободном доступе
Благо, что эмоциональные всплески даже на этой острой стадии все же проходят свои пики и спады. А значит — их можно, как приливы волн, отследить и успеть «поймать», то есть суметь прожить эту боль несколько легче. Если наступает кризисный момент, то имеет смысл вывести свои чувства в какое-то действие: покричать, побить подушку, сыграть в самурая, который разбивает своего врага, и т. п. Многим помогает устанавливать себе внутренние будильники. Чувствуя приближение очередной «волны», вы принимаете решение полностью отдаться своему горю, гневу и боли, но только, например, на полчаса. Очень важно понимать, что испытываемые чувства — это нормальная человеческая реакция на происходящее. И важно найти способ прожить их, не причинив вреда себе и тем, кто рядом
В помощь здесь и всевозможные психологические техники, которых пруд пруди в свободном доступе. Благо, что эмоциональные всплески даже на этой острой стадии все же проходят свои пики и спады. А значит — их можно, как приливы волн, отследить и успеть «поймать», то есть суметь прожить эту боль несколько легче. Если наступает кризисный момент, то имеет смысл вывести свои чувства в какое-то действие: покричать, побить подушку, сыграть в самурая, который разбивает своего врага, и т. п. Многим помогает устанавливать себе внутренние будильники. Чувствуя приближение очередной «волны», вы принимаете решение полностью отдаться своему горю, гневу и боли, но только, например, на полчаса
Очень важно понимать, что испытываемые чувства — это нормальная человеческая реакция на происходящее. И важно найти способ прожить их, не причинив вреда себе и тем, кто рядом
Манера поведения
В первое время, когда боль слишком сильна, мы замыкаемся в себе. Хочется сосредоточиться на своих ощущениях и никого не подпускать близко. Родные и друзья стараются чем-то помочь, видя как страдает человек, но их поддержка не принимается. Никто не хочет понимать, что жизнь совсем не закончилась. Уже через короткое время, вы сможете снова смеяться над чьими-то шутками,
радоваться прекрасному дню и хорошей погоде. Жизнь редко заканчивается на первых неудавшихся отношениях.
Если же вам слишком тяжело, а внутренняя боль просто разрывает на части, то советуем заручиться поддержкой психолога. Специалист поможет снизить болевые ощущения, которые испытывает душа.
Самые глубокие сердечные раны у тех, кто находился в созависимых отношениях. Когда один партнер жертвовал своим мнением и желанием, чтобы решать проблемы другого. Опека, забота и полное погружение в ритм жизни любимого не приводит ни к чему хорошему. Если такие отношения рвутся быстро и по вине преследователя и тирана, то жертве будет очень нелегко справиться с проблемой. Привычка быть зависимым не проходит бесследно. Мир рушится, когда главный человек, “пуп земли” резко уходит от вас. Душевные муки будут довольно сильными, а период лечения от больных отношений может затянуться и на год.
Как мужчина переживает разрыв, если он – инициатор
Мужчина переживает, даже если сам бросил девушку. Спектр эмоций обширный – от скорби и до душевной пустоты. Чаще всего чувства испытываются такие:
Стремление показать бывшей, что все в жизни прекрасно и без нее. Способ достижения цели – новые романы. Они помогают ослабить ненужную эмоциональную связь и утереть нос брошенной даме.
Желание контролировать – после разрыва многие мужчины считают, что нужно «присматривать» за бывшей и начинают шпионить по соцсетям. Если девушка находит нового возлюбленного, бывший из-за этого испытывает злобу или ярость.
В любом случае после окончания длительных отношений мужчина тоскует. Ему не хватает привычных вещей, которые делали его жизнь комфортной и уютной
Чтобы отвлечься от негативных мыслей, человек концентрирует внимание на чем-то другом: работе, хобби, новом романе.
Бывает так, что после развода мужья преисполнены радости. Наконец-то, долгожданная свобода
Поначалу в глаза бросаются только плюсы новообретенной холостяцкой жизни – можно делать что угодно и ни перед кем не отчитываться. Но через несколько недель просыпается тоска по прошлому, которая с каждым днем усиливается все больше.
Как мужчина переживает разрыв?
Возлюбленный не находится рядом, когда у вас проблемы
Вы заболели, устали, вас завалило работой, а вашего избранника и след простыл? Разумеется, в жизни случаются разные ситуации, но если такое происходит постоянно — это веский повод пересмотреть взаимоотношения.
Человек, который хочет быть рядом только когда вам хорошо, даже и не задумывается о серьезных отношениях, или же планирует скорый разрыв. В любом случае расставание с таким партнером неотвратимо. И в ваших же интересах ускорить процесс максимально.
Помните, что любящий человек сам захочет окутать вас волной своей заботы и решить даже самые маленькие ваши проблемы (не потому, что он чувствует какую-то обязанность перед вами, а потому, что по-другому он поступать не способен).
Как бы ни печалил разрыв, если это не настоящее чувство, то не стоит тратить драгоценные дни жизни. Освободите пространство для новых отношений и создайте счастливое будущее сами!
Кризис отношений
Почему рушатся отношения между мужчиной и женщиной? Об этом и основных причинах, приводящих к разрыву, я расскажу в этой статье.
Даже в самых идеальных отношениях бывают кризисные ситуации. Кризис заставляет людей по – новому взглянуть на свои отношения. Кто – то этот период переживает и у них все налаживается, а кто – то разводится.
Когда бывает кризис в отношениях
Причины самые разные, но основными являются:
- Жизнь после свадьбы. Практически все, вступая в брак, рассчитывают, что их отношения после свадьбы не изменятся. Но на самом деле все по – другому. Первое время все остается так, как было раньше. Но со временем на смену романтике приходит быт, и партнеры смотрят друг на друга уже другими глазами. А некоторые считают, что они потеряли свободу и на них вторая половинка давит;
- Появление ребенка. Многие мечтают о рождении ребенка, но всю серьезность ситуации начинают понимать только тогда, когда он родится, особенно, если это первенец. Молодые родители при его рождении теряются, т.к. не знают, как за ним ухаживать. Они нервничают, и ситуация становится сложнее, если малыш к тому же беспокойный;
- Измена. Не каждый способен простить измену. И даже если не хочется терять любимого человека, решив сохранить отношения, партнер все – равно об этом думает. Из – за этого происходят скандалы, возникают сложности в общении, что в результате приводит к кризису.
Как меняется ваше отношение к людям после разрыва?
Почему вы и ваш партнер по-разному справляетесь с разрывом?
Как бы вам трудно ни было расставаться, это не значит, что ваш бывший возлюбленный также остро будет переживать разрыв. Многим людям может показаться необычным, что их бывший партнер решает проблему расставания совершенно по-иному.
Хотя вам может быть неприятно видеть, что ваш бывший возлюбленный не испытывает душевной боли и чувствует себя прекрасно
В таком случае важно помнить о том, что такая реакция считается абсолютно нормальной. Ведь человек может не показывать своих чувств или отходить очень быстро после любых неприятных ситуаций.
Психолог Мелани Шиллинг говорит: “После расставания женщины нуждаются в общении, а мужчинам нужно чем-то новым заняться.”
Вот почему после разрыва мужчины пробуют себя в разных областях, начинают заниматься чем-то необычным, например, прыгают с парашюта, уезжают за границу, плавают или получают права. Они находят именно такие занятия, которые требуют много времени для того, чтобы меньше думать о разрыве.
Между тем, женщины нуждаются в эмоциональной поддержке со стороны своего круга общения. Когда она выговаривается, будто камень с души падает. Ведь во время беседы девушка говорит почти непрерывно, поэтому она физически не сможет начать думать о бывшем молодом человеке.
Некоторые мужчины считают, что они не должны поддаваться негативным эмоциям, а вместо этого сразу взбодриться.
В этом плане у женщин больше свободы, они высвобождают все свои эмоции и никогда не скрывают того, что они чувствуют. Именно это помогает им восстановиться после расставания.
Если отношения на грани
Каждая пара переживает сложные периоды. Партнеры не понимают друг друга, ссорятся. Однако люди осознают, что не могут разойтись, и готовы бороться за свою любовь. Что делать, если отношения на грани разрыва? Этот вопрос задают многие. Ведь в данной ситуации даже близкие становятся чужими, отдаляются. Необходимо принимать меры, чтобы спасти отношения.
Тогда, возможно, партнерам удастся избежать разрыва. Главное – не действовать импульсивно. Прежде всего, стоит ответить на вопрос, нужны ли отношения обоим партнерам. Бороться за любовь должны оба. Игра в одни ворота ни к чему не приведет. Если у мужчины и женщины есть общие стремления, планы на будущее, следует попытаться сохранить отношения. Возможно, люди просто погрязли в повседневной рутине. Совместный отпуск, вечер в романтической обстановке, милый подарок – все это способно разжечь былую страсть. Иногда размолвки и скандалы приводят к тому, что единственным выходом для партнеров является разрыв отношений. Однако следует помнить, что недопонимание случается в любой паре. И, вероятно, расставшись со своим избранником, партнер со временем поймет, что никогда не встретит никого лучше. Поэтому специалисты советуют не принимать такие сложные периоды близко к сердцу. Если люди любят друг друга, они преодолеют трудности.
