5 полезных лайфхаков от психологов, как полюбить себя женщине
Ведите дневник, в котором отмечайте все хорошее, что случилось с вами за день.
Да, да, даже если это неуклюжий комплимент от прыщавого соседа, вкусный кофе в новой кофейне или просто отличная погода. Это поможет полюбить сначала свою жизнь, а затем и саму себя, как женщину.
Следите за своей осанкой и выражением лица.
Если вы двигаетесь и смотрите похлеще Мымры из «Служебного романа», то полюбить себя как женщину, у вас вряд ли получится.
Отпустите старые обиды на родителей, коллег, начальников, подруг и т.п.
Не губите этим негативом свое эмоциональное здоровье: обидчиков не проймет, а вас подкосит, полюбить себя не удастся.
Понаблюдайте за женщинами из вашего окружения, которые уж точно полюбили себя.
Уловите, как они двигаются, разговаривают, смеются. Обаяние и уверенность в своей женственности от них так и исходят. Учитесь этому и пользуйтесь на здоровье!
Нет таких чаровниц среди ваших знакомых? Ок, тогда берите пример с известных женщин. Так, автора статьи всегда восхищали Моника Белуччи и Ирина Алферова.
Когда кто-то или что-то рушит вашу самооценку, как женщины, попытайтесь абстрагироваться.
Лучше для таких моментов иметь в памяти несколько суперпозитивных моментов, когда вы были неподражаемы, например, на выпускном вечере, на свидании с самым красивым мальчиком в классе или получили повышение на работе.
Все вышеприведенные лайфхаки относятся к главной, внутренней работе над собой женщины, которая хочет полюбить себя. Ее необходимо подкреплять и конкретными действиями.
Не молчи, когда она делает гадости
Что такое хорошо, а что такое плохо, мы столь прочно усваиваем в детстве, что, пусть даже опыт вносит значительные коррективы в «стыдно обижать маленьких» и т. д., мы все равно всегда знаем истинную цену нашим поступкам. Так что, если ты станешь равнодушно молчать в тот момент, когда твоя девушка будет весело рассказывать тебе, как они всем отделом травят новенькую за жуткий дизайн ногтей или как она не вернула деньги обсчитавшейся кассирше, твое молчание будет расценено как соучастие в этой выходке. И, стало быть, в глубине души она будет считать тебя бессердечным мошенником, так как другого человека нам куда легче осудить, чем себя самого. Мы не призываем тебя произносить пламенные перевоспитательные речи — достаточно будет, если ты просто скажешь, что тебе это все не нравится, потому что так поступать нехорошо. Даже если она сейчас надуется, на специальную полочку у нее отложится мысль о том, что ты порядочный и достойный уважения человек.
Разновозрастной брак: Когда жена СТАРШЕ мужа
1829
Основной ошибкой всех неравных отношений является то, что женщина либо начинает играть роль «мамочки», которая постоянно опекает, поучает и «подлечвает» своего возлюбленного, «инвалидизируя» его, либо стремится сама стать любимым дитя своему мужу, любимой «девочкой» («неважно сколько лет девочке»), «инвалидизируясь» сама.
Отношения,
Это интересно: Женщина изменяет мужчине
Любовь к себе начинается с рождения
Как начать любить себя? Не всем надо в этом тренироваться. У некоторых это встроенная функция, базовая настройка.
В такой семье ребенка обожают, несмотря ни на что. Мальчик или девочка, отличник или троечник, спорстмен или мечтатель – все равно самый любимый и никого другого не нужно.
Но такие семьи встречаются реже, чем хотелось бы. Иногда на этапе планирования беременности ребенку готовят программу ненужности. На первый взгляд это выглядит безобидно.
Девочки приходят на марафон «Профессиональный хотельщик» и пишут:
Женщина хочет стать мамой, разве это не прекрасно? Но в этих словах заложен подтекст: «Девочку мне не надо. Я ее не хочу». Если в этой паре родится малышка, ей придется заслуживать ту любовь, которую мальчик получил бы просто по праву рождения. Девочке придется доказывать: «Я не хуже, посмотрите! Я могу и так, и вот так, только полюбите меня наконец!».
Таких историй очень много. Мы регулярно поднимаем их на раскопках. Опыт болезненный, но полезный. Потому что иногда всей последующей жизнью человек оправдывает родительские ожидания. Это требует больших усилий. И в этой беготне за маминым одобрением человек теряет себя.
Моя клиентка рассказывала:
Сейчас у клиентки длительные стабильные отношения. Обещала на свадьбу позвать. А начинали мы с ней с простых шагов. Первым заданием было – полюбить себя девочкой и повысить самооценку.
Основные принципы
Психологам удалось выявить некий алгоритм действий, который касается того, как научиться уважать себя. Система поднятия самооценки – очень сложный и ответственный процесс, включающий в себя определенные нюансы.
- Прежде всего, в вопросе о том, как начать себя уважать себя, важную роль играет то, как сам человек к себе относится. Требуется всегда трезво оценивать свои достоинства и недостатки. Это позволит научиться лучше понимать свои способности.
- Не стоит никогда ставить для себя непосильных задач. Это приводит к тому, что человек не добьется желаемого результата, из-за чего его будет ждать депрессия и чувство неполноценности.
- Никогда не стоит сравнивать себя с другими людьми. В каждом человеке есть свои достоинства и недостатки.
- Рекомендуется всегда хвалить себя за достижение любого успеха и никогда не наказывать себя, если не удалось добиться желаемого результата.
Стоит помнить, что абсолютно у всех людей есть свои недостатки. Но некоторые из-за них снижают эффективность своей жизни, постоянно чувствуют себя неполноценными. А другие люди, напротив, воспринимают собственные недостатки как должное и, несмотря на них, становятся сильными и независимыми.
Всегда и во всем поддерживайте позитивный настрой
Психологам и социологам удалось выявить прекрасный способ того, как научиться уважать себя. Для этого требуется выполнить лишь одно действие – впустить в организм позитив. Человек, мыслящий позитивно, никогда не перестанет останавливаться на достигнутом пути. Перед ним в один миг рассеются все преграды, появится уверенность в том, что он справится с любой, даже самой, казалось бы, сложной для него задачей. Человек, мыслящий негативно, не пойдет на собеседование, так как будет уверен в том, что помимо него там будет полно достойных кандидатов, ему не под силу справиться с подобной конкуренцией. Человек, мыслящий позитивно, обязательно пойдет на собеседование, так как позитивное мышление заставит его быть уверенным в том, что он обязательно справится с этой задачей.
Доверять своим эмоциям
Я люблю этот вопрос, потому что он всегда вызывает у людей раздражение:
Просто так странно слышать, как психолог говорит мне не доверять своим чувствам… Я думала, весь смысл в том, чтобы лучше ориентироваться в своих чувствах и эмоциях?
Вот в чем дело:
Есть большая разница между тем, чтобы прислушиваться к своим эмоциям и слепо доверять им.
Несколько коротких примеров:
- Когда ваш мужчина делает язвительный комментарий в ваш адрес во время ужина, ваш гнев закипает и пытается убедить вас сказать что-то столь же язвительное и саркастическое в ответ… Стоит ли доверять своему гневу?
- Когда ваш начальник предлагает вам повышение, ваша тревога может тут же начинать кричать, чтобы вы отказались, потому что это повлечет за собой большую нагрузку и ответственность, и вы можете не справиться с этим. Стоит ли доверять своей тревоге?
В культурном плане мы склонны возносить эмоции на пьедестал и романтизировать их. Но в действительности они являются лишь одним из многих аспектов человеческого опыта — не более особенным или авторитетным, чем любая другая умственная способность, такая как ощущение, восприятие или логическое мышление.
Помните:
Ваши эмоции будут сбивать вас с пути так же часто, как и помогать вам.
Это означает, что, хотя вам почти наверняка не помешало бы улучшить свой эмоциональный самоанализ, слепое и импульсивное доверие к эмоциям — это рецепт страдания и низкого доверия к себе.
Как вы можете доверять себе в том, чтобы сосредоточиться и выполнить важную работу, если вы всегда доверяете своей тревоге и используете откладывание для ее снятия? Как вы можете доверять себе, чтобы быть любящим партнером, не испытывать ревность, если вы всегда доверяете своему разочарованию и вымещаете весь свой гнев на супруге? Как будете строить отношения с противоположным полом, если доверяете своему страху и робости?
Во что бы то ни стало прислушивайтесь к своим эмоциям. Главное, никогда не доверяйте им.
Последствия нелюбви к себе
Когда человек не принимает себя и свою внешность, у него развиваются комплексы. Это может быть боязнь перед людьми, комплекс неполноценности, чувство вины, негативизм и другие нехорошие психологические явления. В результате он страдает внутренне, страдают люди, окружающие его, и сферы его жизни.
Последствиями такого отношения к себе могут быть такие проблемы:
- Стервозность – в постоянном нервном напряжении человек начинает защищаться, особенно это качество проявляется у женщин. Стараясь спрятать свою слабость, женщины “атакуют”: они начинают манипулировать мужчинами, удовлетворять только свои потребности. Это утопия, так как им не удастся построить близкие и длительные отношения, играя роль стервы.
- Жертва – еще одна защитная позиция. При страхе заявить о себе люди жертвуют собой, чтобы их отметили и полюбили. Опасностью такого поведения является зависимость от другого человека. В результате появляется чувство отверженности, потерянности и отчаяния. Отношения на таком основании могут доходить до истерик при появлении проблем.
- Нарушения отношений и неудачи. Те, кто не приняли и не простили себя, будут испытывать проблемы в построении отношений и сложности в работе.
Неуверенный, непринятый собой человек, к сожалению, не сможет быть счастливым.
Любящая себя женщина
- Женщина, любящая себя по-настоящему, не будет каждый вздох и взгляд мужчины связывать с собой. Она не впадает в зависимость от состояния мужчины.
- Уверенная в себе женщина не будет обижаться и требовать, чтобы мужчина уделял ей больше внимания. Она понимает, что не может занимать все 24 часа мужские мысли, при условии, что он нормальный среднестатистический мужик. Только инфантильный и у кого нет своих дел, может посвятить себя целиком и полностью женщине. Уверенной женщине такой не нужен. Нормальный мужчина не может думать о женщине каждую секунду. Исключение – пора влюблённости.
- Женщине, любящей себя просто в голову не придёт, что если мужчина не позвонил, забыл предупредить о чём-то, пришёл домой и, не разговаривая, улегся смотреть телевизор, не любит её. Сильная и уверенная в себе женщина, настолько уверенна в себе и полна собой, что найдет, чем занять себя. У неё своих дел много.
- Уверенная в себе женщина не будет беспокоиться относительно плохого настроения мужчины и думать, что она не так сделала.
- Любящая себя женщина, прежде всего, заботиться о своём внутреннем состоянии и настроении. Она то прекрасно знает, что её внутренний настрой очень сильно сказывается на близких. Заботясь о себе, она заботиться о своих близких.
- Любящая себя женщина не будет без надобности вторгаться в жизнь других людей. Ей интересна её жизнь. Но она открыта для помощи, сострадания и сочувствия.
- Уверенная в себе женщина очень хорошо чувствует своё пространство и границы. Она не позволит никому нарушать их без её желания. Она также будет уважительно относиться и к границам другого человека.
- Если вы любите себя по-настоящему, то вы знаете себя и умеете принимать человеческие недостатки, и вы понимаете, что человеческая природа дуальна. Наши достоинства являются продолжением наших недостатков. Любовь к себе – это, прежде всего познание себя и принятие такой, какой вы являетесь. Это знание всех своих возможностей и потенциала.
- Любить себя – это всегда слушать голос своего сердца, понимать свой внутренний мир и жить в гармонии с собой и окружающими. Любить себя – это доверять себя. Слышать и слушать себя и свои чувства.
- Уверенная в себе женщина не потеряет себя в отношениях с мужчиной, но и не будет жить на своей волне.
- Любящая себя женщина открыта для любви, способна любить и принимать любовь.
- Любящая себя женщина будет заботиться о себе всегда, даже когда её другие не видят. Её чувства, эмоции и её жизнь будет в её руках, а значит в области её контроля. А значит, ей не нужно будет контролировать других.
- Любовь к себе – это способность переживать и выносить боль, принимать страдания, не превращаясь при этом в жертву.
- Уверенная в себе женщина умеет ждать. Она всегда возьмёт паузу подумать, прежде что-либо сделать или сказать.
- Уверенная в себе женщина разбирается в мужчинах. Она не будет связываться с кем попало из-за одиночества или желания почувствовать себя любимой. В мужчине её будут, прежде всего, интересовать его человеческие качества, способности, возможности и потенциал. Она будет смотреть на мужчину не с позиции как он к ней относится, а сможет ли она его полюбить.
Уверенная в себе женщина в отношениях с мужчинами будет строить мосты, а не стены, ожидая от мужчины, что он непременно должен разломать её и пробиться к её сердцу.Женские обиды выстраивают стены отчуждения.
- Любящая себя женщина умеет прощать и не копить обид. Она умеет разговаривать и не стесняется говорить о своих желаниях. Не стыдиться своих чувств.
- Уверенная в себе женщина живёт в мире с собой. Она знает, что она может предложить мужчине, но не спешит это делать слишком быстро.
- Любящая себя женщина не спешит открывать свою душу малознакомому мужчине. Не увлекается до тех пор, пока не узнает мужчину поближе.
- Уверенная в себя женщина не будет после встреч с мужчиной прокручивать в сотый раз в своей голове подробности их общения. Не будет стараться разгадать мужскую тайну и проникнуть к нему в душу. Не будет пытаться строить свои догадки и предположения, почему он так поступил или сказал.
Уверенной женщине не нужен мужчина для самоутверждения.
- Женщина, которая себя любит, умеет быть счастливой без мужчины. Её настроение не зависит от его присутствия в её жизни.
С любовью, Ирина Гаврилова Демпси
Уважай свое тело и свой разум
Рассмотрим уже шестой совет психолога о том, как полюбить себя.
Уважать свое тело и разум – это означает, что ты любишь себя как духовного человека, способного мыслить и быть осознанным, и ты любишь свое здоровое тело и следишь за ним.
Уважать свое тело – это значит вести здоровый образ жизни
Как нужно уважать свое тело:
- Не употребляй алкоголь, сигареты и прочие вредные вещества. Ты должен любить свое тело, и любовь к нему выражается тем, что ты не пичкаешь его вредными нюхательными, спиртными, вдыхательными вещами и не подрываешь его здоровье.
- Развивай свое тело, ходи в зал. Чувствовать боль от роста мышц, когда приходит понимание того, что мышцы используют весь свой потенциал и ты используешь их правильно. Это прекрасно.
- Эти чувства развития мышц тела и питание правильной пищей дают тебе большую уверенность и легкость в теле. Цени свое тело за это.
Люди спиваются и так проживают свою жизнь, потому что они ненавидят себя и ничего не знают о том, как научиться любить и ценить себя.
Уважай свой разум и сознание, не пичкай его ложной информацией
Что это означает и как это нужно внедрить:
- Тебе не нужно смотреть всякий мусор по телевизору.
- Тебе нужно думать позитивно, иметь ясные и четкие мысли. Иметь чистые мысли. И тогда ты закроешь свои вопросы о том, как избавиться от страха и неуверенности.
- Ты убираешь все негативные мысли, которые только мешают прогрессировать.
- Тебе нужно развивать свой разум, изучать новые концепции, идеи, темы, искать лучшие решения.
- Позволяй отдыхать своему разуму.
- Медитируй. Вы можете прочитать подробнее о том, как правильно медитировать.
- Показывай ему, что ты уважаешь его.
Внедрение этих принципов будет одним из основных козырей, закрывающих вопрос о том, как начать любить себя любимого.
Основные принципы
Психологам удалось выявить некий алгоритм действий, который касается того, как научиться уважать себя. Система поднятия самооценки – очень сложный и ответственный процесс, включающий в себя определенные нюансы.
- Прежде всего, в вопросе о том, как начать себя уважать себя, важную роль играет то, как сам человек к себе относится. Требуется всегда трезво оценивать свои достоинства и недостатки. Это позволит научиться лучше понимать свои способности.
- Не стоит никогда ставить для себя непосильных задач. Это приводит к тому, что человек не добьется желаемого результата, из-за чего его будет ждать депрессия и чувство неполноценности.
- Никогда не стоит сравнивать себя с другими людьми. В каждом человеке есть свои достоинства и недостатки.
- Рекомендуется всегда хвалить себя за достижение любого успеха и никогда не наказывать себя, если не удалось добиться желаемого результата.
Стоит помнить, что абсолютно у всех людей есть свои недостатки. Но некоторые из-за них снижают эффективность своей жизни, постоянно чувствуют себя неполноценными. А другие люди, напротив, воспринимают собственные недостатки как должное и, несмотря на них, становятся сильными и независимыми.
Наличие решительности и уверенности
Женщина, полностью уверенная в себе, в своих силах и обладающая решительностью никогда не ждет каких-то специальных условий и разных обстоятельств для решительных действий. Она именно этим и отличается от остальных представительниц слабого пола. Все предложенные ей обстоятельства она привыкла формировать сама. Это совсем не говорит о том, что по жизни она идет как бульдозер, сметая все на своем пути, просто она не сидит на одном месте в ожидании чуда, то есть того, когда судьба подбросит наиболее удачное время.
Такая женщина полностью уверена в том, что качество ее жизни будет всегда зависеть от ее собственных действий и усилий, поэтому она, как только приняла решение, тут же немедленно приступает к его осуществлению. И если даже что-то не получается, то она всегда разбирает все свои ошибки и промахи, после чего приступает к работе снова. Ведь в жизни все самое главное и стоящее появляется только после определенных приложенных к этому усилий.
Находите время для себя
Научитесь любить себя:
Находите время для себя: для отдыха, хобби и развлечений
Устраивайте себе домашний и салонный СПА-отдых: маски, уход за волосами, маникюр и педикюр.
Выражайте любовь к себе словами: хвалите себя каждый день, проявляйте внимание к своему состоянию, записывайте свои достижения, которыми вы гордитесь.
Делайте себе подарки. Это напомнит вам, что вы достойны внимания без всяких поводов
Покупайте то, что вам нравится и вызывает приятные эмоции. А от вещей, которые вызывают у вас негативные чувства, в том числе вещей в вашем с мужчиной доме, лучше избавиться.
Вкладывайте время и средства в свое саморазвитие. Хотите пойти на курсы иностранного языка или кулинарный мастер-класс, получить новую профессию, научиться чему-то новому? Не ждите одобрения своего партнера, чтобы сделать это.
Регулярно проверяйте состояние не только физического, но и психического здоровья.
Относитесь к себе с вниманием, ухаживайте за собой с удовольствием. Вы научитесь любить и ценить себя, ведь именно так можно построить здоровые и крепкие отношения с другим человеком
Что значит уважать себя
Что значит уважать себя? Уважать себя – это в психологии значит любить, ценить и хвалить себя, заботиться о себе. Люди привыкли думать, что уважение нужно заслужить. Однако в психологии считается правильным уважать себя, как и любить – безусловно.
В то же время нельзя забывать о том, что уважение к себе тесно связано с самооценкой, а она формируется на фоне оценки со стороны других людей и на базе самоанализа. Если окружающие долгое время убеждали человека в том, что он недостойный, а большую часть своих поступков он и другие люди оценивали как плохие, то о безусловном самоуважении говорить не приходится – формируется неуважение к себе.
Правила настоящей женщины
1) Я ценна. Такая как я есть. Чтобы чувствовать собственную ценность, мне не нужно быть или казаться кем-то другим или лучше, чем я есть на самом деле. Мне достаточно быть собой.
2) Я ценна. И поэтому все, что я делаю тоже ценно. В первую очередь для меня. Что бы я ни делала – варила суп, сажала цветы, писала статьи, общалась с людьми, создавала отношения – ценно. Потому что в этом есть частица меня, моей энергии.
3) Я ценна. И ценность того, что я создаю, измеряется моим внутренним вкладом в это, а не внешней оценкой моей деятельности. Только я по – настоящему знаю, сколько усилий вложено в то, что я создала . И только я могу оценить это по достоинству. Перекладывая это на других, я проявляю неуважение – и к ним, и, в первую очередь, к самой себе. То, что я создаю – ценно. И если это не востребовано – это не значит, что созданное не несёт никакой ценности. Просто в данный момент рядом со мной нет того, кто готов заплатить за это столько, сколько это на самом деле стоит.
4) Я ценна. И я не обязана никому это доказывать. Если кто-то с этим не согласен – пусть просто проходит мимо. Каждый выбирает своё, ища вовне то, чем сам наполнен изнутри.
5) Я ценна. Такая как я есть. Я не обязана соответствовать представлениям других о том, какой я должна быть, в тщетной попытке почувствовать свою ценность благодаря их оценкам. Я такая как я есть и не хочу быть кем- то другим. А кому это не нравится – смотри пункт выше.
6) Я ценна. И не позволю никому себя обесценивать. В первую очередь самой себе .
7) Я ценна. И мои несовершенства, плохое настроение, гормональные перепады, совершенные ошибки ни в коей мере не убавляют этой ценности. Все, на первый взгляд негативное – это мой жизненный опыт, который позволяет мне быть ещё более ценной. В первую очередь для себя.
8) Я ценна. И осознанно выбираю тех, с кем я взаимодействую. Я ценю и уважаю себя, я ценю и уважаю Других. Близкие мне люди – большая ценность в моей жизни. Даже тогда, когда они не соответствуют моим ожиданиям , совершают ошибки и проявляют слабость. Я не несу ответственности за их жизнь. Зато я несу ответственность за свой выбор – с кем, когда, где и как я общаюсь. И я осознанно выбираю тех, общение с кем ценно для меня.
9) Я ценна. И мое время – ценно. И поэтому я осознанно выбираю на что его расходовать. Мое время принадлежит мне. И я выбираю занимать его тем, что ценно для меня. Каким бы странным, глупым или бесполезным это не выглядело со стороны.
10) Я ценна. Я создана Богом для того, чтобы занять свое место в Мире. Я нужна такой, как я есть. Я ценна такой как я есть.
11) Я ценна. Вне зависимости от того, как я сейчас живу и что у меня есть. Или чего у меня нет. Даже, если у меня нет никого и ничего – я ценна сама по себе. Мое чувство собственной ценности внутреннее, и не зависит от тех внешних ресурсов, которые у меня в данный момент есть. Обстоятельства меняются , а я остаюсь собой – и в богатстве и в бедности, и в болезни и в здравии, и популярности и в безизвестности, и в деревенском домике, и в мегаполисе, и в дизайнерским платье и в простой трикотажной футболке. Я – это я. И я ценна из-за того, что у меня внутри, а не из за того, чем я окружена в данный момент снаружи.
12) Я ценна. И поэтому мои желания и мечты ценны. Это часть меня. Я позволяю себе исполнять свои желания и мечты. Я ценю то, что я имею и позволяю себе хотеть большего – именно того, что нравится мне. Для себя я выбираю самое лучшее.
Я ценна. Я ценю, уважаю и люблю себя. И это – мое естественное состояние.опубликовано econet.ru.
Тамара Архипова
P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! econet
Любить или не любить… вот в чем вопрос!
Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе повышает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.
Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает
. Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей –
, невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с
,
которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.
